Nais mong baguhin ang iyong siklo ng panregla dahil kailangan mong dumalo sa isang espesyal na kaganapan? O, nararamdaman mo ba ang pangangailangan na gawin ito upang gawing mas regular ang iyong siklo ng panregla? Sa katunayan, ang siklo ng panregla ay maaaring mabago nang natural sa tulong ng mga pagbabago sa diyeta at lifestyle. Gayunpaman, mangyaring maunawaan na ang karamihan sa mga pamamaraan na nakalista sa artikulong ito ay hindi suportado ng sapat na ebidensya sa agham upang hindi mo maramdaman ang kanilang pagiging epektibo pagkatapos. Gayundin, maging handa na magpatingin sa doktor kung mayroon kang hindi regular na siklo ng panregla, may dumudugo na masyadong mahaba o masyadong mabigat, o mayroong labis na pagdurugo.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Pagkain upang Mapabilis ang Pagka-menstrual
Hakbang 1. Kumain ng maanghang na pagkain nang hindi bababa sa 2 linggo bago magsimula ang iyong panahon
Kung nais mong mas mabilis ang pag-ikot ng iyong panregla, subukang kumain ng maaanghang na pagkain 1-2 beses sa isang araw, mga 2 linggo bago dumating ang iyong panahon. Ang ilang mga tao ay nag-angkin na ang pamamaraang ito ay maaaring dagdagan ang temperatura ng kanilang katawan at gawing mas maaga ang regla. Gayunpaman, maunawaan na ang bisa ng pamamaraan ay hindi sinusuportahan ng anumang ebidensya sa agham.
Hakbang 2. Uminom ng juice ng granada 3 beses sa isang araw upang mapabilis ang regla
Dahil sa napakataas na nilalaman ng antioxidant, inaangkin ng ilang kababaihan na ang pag-ubos ng juice ng granada ay maaaring mapabilis ang kanilang panahon. Samakatuwid, subukang inumin ito ng 3 beses sa isang araw, kahit na sa 2 araw bago ang iyong naka-iskedyul na tagal.
Hakbang 3. Kumain ng karot, kalabasa, o papaya upang madagdagan ang antas ng karotina sa katawan
Ang mga pagkaing mataas sa karotina tulad ng mga karot, papaya, at kalabasa, ay maaaring ubusin nang buo o maproseso sa katas upang mapabilis ang iyong panahon. Kung nais mo, maaari kang uminom ng carrot juice o kumain ng 1-2 karot, o kumain ng paghahatid ng mga karot at / o papaya 3 beses sa isang araw, hindi bababa sa 2 araw bago magsimula ang iyong panahon.
Hakbang 4. Pagkonsumo ng pinya upang mapabilis ang regla
Tulad ng maanghang na pagkain, iniisip ng ilang tao na ang pinya ay epektibo sa paghihikayat sa katawan na bilisan ang siklo ng panregla. Samakatuwid, subukang ubusin ang 30 ML ng pineapple juice o kumain ng isang katumbas na halaga ng buong pinya araw-araw.
Hakbang 5. Uminom ng tsaa na gawa sa turmeric o linga, hindi bababa sa 15 araw bago ang iyong naka-iskedyul na panahon
Upang makagawa ng isang baso ng turmeric tea, maaari mong ibuhos ang 1 tsp. turmerik sa kumukulong tubig, pagkatapos ay ubusin ito ng 2 beses sa isang araw, mga 15 araw bago maganap ang regla.
Paraan 2 ng 4: Pag-antala ng Menstruation
Hakbang 1. Iwasan ang mga maaanghang na pagkain na maaaring dagdagan ang temperatura ng iyong katawan
Hangga't maaari, iwasan ang pagkain ng mga sili, peppers, bawang, paprika, at iba pang pampalasa na maaaring dagdagan ang temperatura ng iyong katawan. Sa halip, dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkain na walang halong lasa sa loob ng 1 linggo bago magsimula ang iyong panahon. Ang ilang mga kababaihan ay inaangkin na ang pamamaraang ito ay mabisa sa pagkaantala ng kanilang panahon, higit sa lahat dahil ang temperatura ng kanilang katawan ay hindi tumaas. Gayunpaman, mangyaring maunawaan na walang ebidensya sa agham upang suportahan ang mga pamamaraang ito o pag-angkin.
Hakbang 2. Subukang kumain ng pritong lentil na sopas o dal minsan sa isang araw nang hindi bababa sa 1 linggo
Bagaman hindi alam ang dahilan sa likod ng pagiging epektibo nito, kinikilala ng ilang kababaihan ang tagumpay ng pamamaraan. Gayunpaman, tiyaking gugugulin mo lamang ito sa isang walang laman na tiyan, kahit isang beses sa isang araw sa loob ng 1 linggo bago magsimula ang iyong panahon.
Hakbang 3. Uminom ng perehil na tsaa 3 beses sa isang araw nang hindi bababa sa 2 linggo
Pakuluan ang isang dakot ng perehil sa 500 ML ng tubig sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos, salain ang pinakuluang tubig at idagdag ang honey sa lasa. Pagkatapos, uminom ng solusyon 2-3 beses bawat araw, mga 15 araw bago ang iyong naka-iskedyul na panahon.
Hakbang 4. Subukang ubusin ang apple cider suka 3 beses sa isang araw
Bago ang pagkonsumo, matunaw ang 1 kutsara. apple cider suka sa 250 ML ng tubig. Pagkatapos, uminom ng solusyon 3 beses sa isang araw, hindi bababa sa 3 araw bago ang iyong naka-iskedyul na panahon. Gayunpaman, tandaan na ang lahat ng mga likas na pamamaraan na nakalista sa artikulong ito ay hindi sinusuportahan ng maaasahang ebidensyang pang-agham.
Hakbang 5. Taasan ang tagal at tindi ng ehersisyo upang hikayatin ang paggawa ng progesterone sa katawan
Kung regular kang nag-eehersisyo, ang iyong mga antas ng progesterone o isang hormon na kilala upang maiwasan ang pagdurugo ng panregla ay tataas. Samakatuwid, subukang gumawa ng matinding ehersisyo tulad ng pagtakbo, paglangoy, pagtaas ng timbang, o aerobics. Kung nagawa mo na iyan, subukang dagdagan ang tindi. Kung ang antas ng iyong aktibidad ay may posibilidad na maging mababa, subukan ang isang progresibong programa sa ehersisyo upang bumuo ng isang gawain sa ehersisyo sa isang ligtas na paraan.
Hakbang 6. Magkaroon ng kamalayan sa epekto ng stress sa iyong panregla
Tandaan, kahit sino hindi inirerekumenda upang madagdagan ang mga antas ng stress upang maantala ang regla, bagaman ipinapakita ng mga obserbasyon na ang mga pang-traumatikong sitwasyon ay maaaring makapagpaliban o maiwasan din ang regla sa mga kababaihan. Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng stress sa pag-iisip at emosyonal, ang kanyang katawan ay magiging mas alerto at higit na nakatuon sa pagharap sa stress sa halip na kontrolin ang normal na ritwal ng panregla.
Paraan 3 ng 4: Pag-aayos ng Pag-ikot ng Pag-oregla
Hakbang 1. Matulog kasama ang ilaw sa loob ng 3 gabi nang sunud-sunod upang makatulong na makontrol ang iyong siklo ng panregla
Subukang matulog na may ilaw lamang sa 3 araw ng iyong pag-ikot. Kapaki-pakinabang ang ilaw para sa paggaya sa ilaw ng buwan na pinaniniwalaan ng ilang tao na maaaring magpalitaw ng obulasyon at hikayatin ang katawan na kontrolin ang siklo ng panregla. Ang ilang mga kababaihan ay nahahanap na mabisa ang pamamaraang ito, kahit na walang pang-agham na pagsasaliksik upang suportahan ito.
Hakbang 2. Gumugol ng mas maraming oras sa mga kababaihan na nagregla
Ang ilang mga teorya ay nagsasaad na ang mga kababaihan na nagregla ay magpapalabas ng mga pheromones. Ang mga kemikal na ito ay magbabawas ng iyong siklo ng panregla at hikayatin ang iyong katawan na pabilisin o pabagalin ang iyong panahon. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang pangkat ng mga kababaihan na nakatira nang magkasama sa maraming buwan ay maaaring magkaroon ng kanilang mga tagal sa parehong oras, lalo na kung ang kanilang mga saklaw ng ikot ay hindi gaanong magkakaiba. Bagaman hindi ito napatunayan ng siyentipikong pagsasaliksik, maraming kababaihan ang naniniwala pa rin sa katotohanan ng teorya.
Hakbang 3. Bawasan ang stress upang mapanatili ang isang positibong balanse ng hormonal
Dahil ang stress ay maaaring makagambala sa aktibidad ng mga hormon na nagpasimula at nagpapanatili ng siklo ng panregla, subukang kilalanin ang iyong stressor at subukang iwasan ito.
Paraan 4 ng 4: Magpatingin sa isang Doktor
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung ang iyong mga panahon ay tumitigil o naging hindi regular
Kahit na ang mga panregla ay maaaring magbago paminsan-minsan, mahalaga pa ring magpatingin sa doktor kung nangyari ito, lalo na't kung minsan ay ipinapahiwatig ng mga pagbabagong ito na may mali sa iyong katawan. Samakatuwid, tingnan ang iyong doktor kung ang iyong mga panahon ay tumigil sa loob ng maraming buwan o kung ang iyong mga pag-ikot ay palaging hindi regular.
- Kung ikaw ay sekswal na aktibo, ang pagtigil ng iyong panahon ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay buntis. Gayunpaman, posible ring magkaroon ka ng ilang mga karamdamang medikal o nasa ilalim ng maraming stress.
- Kung ang iyong siklo ng panregla ay hindi maayos, maaari kang magkaroon ng isang kalakip na karamdaman sa medisina na kailangang gamutin kaagad.
Hakbang 2. Suriin sa iyong doktor kung ang iyong siklo ng panregla ay masyadong mahaba o sobrang dami ng dugo ang naipasa
Sa partikular, ang haba ng siklo ng panregla ay hindi dapat lumagpas sa 7 araw. Bilang karagdagan, ang lakas ng tunog ay hindi dapat maging labis, tulad ng kung kailan mo kailangang palitan ang mga pad tuwing 1-2 oras. Kung ang dalawang kondisyong ito ay hindi natutugunan, agad na magpatingin sa doktor upang makatanggap ng tamang diagnosis at mga opsyon sa paggamot.
Dahil ang iyong katawan ay maaaring mawalan ng labis na dugo kung ang iyong panahon ay masyadong mahaba o masyadong mabigat, gamitin ang pamamaraang ito upang matiyak na wala itong dapat alalahanin
Hakbang 3. Suriin sa iyong doktor kung ang iyong siklo ng panregla ay wala sa saklaw na 21-35 araw
Ang mga cycle ng panregla na mas mababa sa 21 araw at higit sa 35 araw ay nagpapahiwatig ng isang problema sa iyong katawan. Gayunpaman, huwag mag-alala ng sobra dahil sa ilang mga kaso, nangyayari ang sitwasyon dahil ang iyong regla ng panregla ay talagang hindi regular. Gayunpaman, patuloy na suriin sa iyong doktor upang matiyak na walang mga problemang medikal na dapat alalahanin at gamutin.
Ang pag-ikot ng panregla ng isang babae ay maaaring magbago paminsan-minsan dahil sa stress, pagbawas ng timbang, mga pagbabago sa mga pattern ng ehersisyo, o ilang mga karamdaman sa medisina. Gayunpaman, kailangan mong magkaroon ng kamalayan at agad na gamutin ang patuloy na mga pagbabago
Hakbang 4. Suriin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagdurugo sa labas ng iyong panahon
Ang kondisyong ito ay maaaring maging normal o hindi. Upang matukoy ang sanhi, agad na kumunsulta sa doktor at tanungin ang pinakaangkop na mga pagpipilian sa paggamot.
Malamang, hindi mo kakailanganin ang anumang paggamot. Gayunpaman, mahalaga pa ring makita ang iyong doktor upang matiyak na walang dapat alalahanin
Hakbang 5. Talakayin ang posibilidad ng paggamit ng birth control upang gawing mas regular ang iyong mga panahon
Kung ang iyong panregla ay hindi regular, subukang kumuha ng mga tabletas para sa birth control nang pasalita upang makontrol ang mga ito. Bilang karagdagan, ang mga birth control tabletas ay maaari ring sugpuin ang mga sintomas ng PMS, alam mo! Kumunsulta sa opsyong ito sa iyong doktor.
Sa maraming magagamit na mga contraceptive, hanapin ang pagpipilian na pinakamahusay na gumagana para sa iyong katawan
Hakbang 6. Talakayin ang posibilidad ng pagkuha ng bioidentical hormone therapy sa iyong doktor
Ang bioidentical hormone ay isang uri ng hormon na ang istrakturang kemikal ay magkapareho sa hormon na ginawa ng babaeng katawan, bagaman ang mga sangkap ay gawa ng tao mula sa mga toyo at kamote (yam). Ngayon, ang bioidentical hormone therapy ay madalas na ginagamit upang pamahalaan ang mga sintomas ng menopausal at PMS, pati na rin mabawasan ang panganib ng fibroids at pangalagaan ang regla. Kung nais mo, subukang kumunsulta sa isang pagpipilian na bioidentical hormone na ang sirkulasyon ay naaprubahan ng US Food and Drug Administration at ang mga epekto.
- Mag-ingat, ang progesterone cream na ginawa mula sa mga halaman at katas ng yam ay hindi maaaring magbigay ng parehong mga benepisyo, lalo na dahil ang nilalaman ng hormon dito ay masyadong kaunti upang ito ay gumana nang mas epektibo sa katawan. Bilang karagdagan, hindi rin sila maaaring i-synthesize at i-convert sa progesterone ng katawan.
- Iwasan ang mga produktong hindi naglalaman ng isang pahintulot sa marketing mula sa US Food and Drug Administration, lalo na dahil ang mga sangkap na nilalaman sa kanila ay maaaring hindi kinakailangang tumugma sa nakalista sa label ng packaging.
- Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan pa rin sa mga bioidentical hormone at pangmatagalang peligro ng kanilang paggamit.
Babala
- Tandaan, walang ebidensya sa agham na ang mga kababaihan ay maaaring gumamit ng natural na pamamaraan upang baguhin ang kanilang siklo ng panregla. Karamihan sa mga rekomendasyon na mahahanap mo ay talagang "old fairy tales" lamang.
- Bago subukang antalahin o pabilisin ang iyong panahon, siguraduhin na ang dahilan sa likod nito ay talagang malakas. Tandaan, ang katawan ng isang babae ay na-program upang maitaguyod ang isang ritmong siklo ng panregla, at ang pagsubok na baguhin ito ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong kalusugan.
- Ang hindi sinasadyang pagkaantala ng regla sa pamamagitan ng pagpwersa sa katawan at isip sa stress ay talagang hindi inirerekomenda. Mag-ingat, ang pamamaraang ito ay may negatibong epekto na mas malaki kaysa sa positibong epekto.
- Palaging talakayin ang iyong pagnanais na baguhin ang iyong siklo ng panregla sa isang pinagkakatiwalaang propesyonal sa medikal.
