Ang isang regular na siklo ng panregla ay karaniwang may pare-pareho na tagal mula buwan hanggang buwan. Ang isang normal na siklo ng panregla ay maaaring saklaw mula 21-35 araw. Kung ang siklo ay mas mahaba o mas maikli kaysa sa nakaraang pag-ikot, ang siklo ng panregla ay itinuturing na hindi regular. Ang mga pag-ikot ng panregla ay isinasaalang-alang din na hindi regular kung hindi ito regular na nangyayari buwan-buwan. Kung ang iregularidad ay nangyayari lamang paminsan-minsan, hindi ka dapat magalala. Gayunpaman, kung minsan ang pagharap sa isang hindi regular na siklo ng panregla ay maaaring maging nakakabigo. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan na maaaring payagan kang harapin ang problemang ito, kasama ang hormonal therapy, paggamot sa mga sanhi ng iregularidad ng pag-ikot ng panregla, at paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Hormonal Therapy
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng hormonal therapy
Gumagawa ang hormonal therapy sa pamamagitan ng pag-abala ng mga signal sa hypothalamic-pituitary-gonadal circuit, na nagkokonekta sa utak at mga ovary.
Sa pamamagitan ng pag-abala sa circuit na ito, maaaring magamit ang therapy upang ihinto ang obulasyon at patatagin ang pagbagu-bago ng hormonal. Makakatulong ito na maibalik ang isang regular na siklo ng panregla
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang makakuha ng reseta para sa oral contraceptive
Ang contraceptive pill ay kumokontrol at nagpapatatag ng mga reproductive hormone. Ang mga doktor ay madalas na nagreseta ng mga oral contraceptive na naglalaman ng isang kumbinasyon ng ethinyl estradiol at drospirenone. Ang mga tabletas na ito ay maaari ring bawasan ang mga sintomas ng premenstrual dysphoric disorder (PMDD).
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga tabletas na ito ay makakatulong sa pisikal at sikolohikal na pagpapakita ng PMS syndrome at nag-aambag din sa normalisasyon ng siklo ng panregla.
- Ang mga oral contraceptive ay isang serye ng mga tabletas na dapat gawin sa loob ng isang buwan. Mayroong dalawang uri ng mga tabletas sa bawat hanay: mga tabletas na naglalaman ng mga hormone at placebo pills na kailangan mong gawin sa panahon ng iyong panregla.
Hakbang 3. Bilhin ang contraceptive pill na inireseta sa iyo
Ang isang pakete ng oral contraceptive ay maaaring maglaman ng 21, 28, o 91 na tabletas. Ang tableta na ito ay dapat na inumin para sa isang buwan. Subukang uminom ng tableta nang sabay sa bawat araw.
- Sundin ang mga tagubilin ng doktor. Kadalasan bibigyan ka ng iyong doktor ng mga tukoy na tagubilin tungkol sa kung kailan at paano ka dapat uminom ng mga oral contraceptive.
- Kung kumukuha ka ng ilang mga oral contraceptive, ngunit ang iyong siklo ng panregla ay hindi bumalik sa normal, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng isa pang, mas mabisang tatak.
- Mayroong iba't ibang mga uri at tatak ng mga contraceptive na tabletas sa merkado. Ang ilan ay tinatawag na triphasic pills dahil naglalaman ang mga ito ng kombinasyon ng progestin at estrogen sa iba't ibang sukat, habang ang iba ay tinatawag na monophasic dahil ang bawat pill ay naglalaman ng parehong dosis ng hormon. Bilang karagdagan, mayroon ding mga mini-tabletas na naglalaman lamang ng progesterone.
- Ang lahat ng mga oral contraceptive ay may kani-kanilang mga katangian. Ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng estrogen, habang ang iba ay naglalaman ng progesterone. Ang dalawang uri ng mga hormon na ito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga epekto sa katawan. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paghahanap ng tamang tableta para sa iyo.
Hakbang 4. Alamin ang tungkol sa lahat ng mga pagpipilian para sa hormonal contraceptive pill
Ang contraceptive pill ay hindi lamang ang paraan upang gamutin ang hindi regular na mga panregla. Maaari mo ring gamitin ang isang singsing sa vaginal, contraceptive patch, injection control injection, isang progesterone-naglalaman ng IUD, o isang pang-ilalim ng balat na implant. Ang pamamaraang pipiliin mo ay depende sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyong mga plano sa pamumuhay at pagbubuntis. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng mga tabletas na naglalaman lamang ng progesterone upang pasiglahin ang siklo ng panregla, ngunit tandaan na ang mga tabletas na ito ay hindi nagbibigay ng mga benepisyo sa contraceptive, makakatulong lamang na gawing normal ang siklo ng panregla.
Paraan 2 ng 4: Paggamot sa Nasa ilalim ng Sakit
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng problemang ito
Sa maraming mga kaso, ang mga hindi regular na panahon ay sanhi ng kapansanan sa paggana ng teroydeo o mga problema sa ginekologiko tulad ng polycystic ovary syndrome. Malalaman mo ang higit pa tungkol sa mga paggamot para sa kundisyon sa ibaba.
Hakbang 2. Tratuhin ang mga karamdaman sa teroydeo
Ang thyroid gland ay gumagawa ng mga hormone na kumokontrol sa mga proseso ng metabolic sa katawan at nakakaapekto sa siklo ng panregla. Kung mayroon kang hyperthyroidism, magrereseta ang iyong doktor ng mga gamot na makakatulong na mabawasan ang paggawa ng thyroid hormone. Ang mga kaso ng hyperthyroidism ay madalas na sinamahan ng isang mahabang siklo ng panregla. Karaniwang ginagamot ang sakit na ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng thyroid hormone. Maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa diagnostic upang matukoy kung aling gamot ang tama para sa iyo.
- Ang mga gamot na inireseta upang gamutin ang hyperthyroidism ay karaniwang naglalaman ng methimazole at propylthiouracil (PTU). Ang Methimazole ay madalas na napili sapagkat bihirang magdulot ng mga epekto. Ang pang-araw-araw na dosis ng gamot na ito ay nasa pagitan ng 15-30 mg bawat araw.
- Upang matrato ang hypothyroidism, dapat kang uminom ng pang-araw-araw na gamot na naglalaman ng synthetic thyroid hormone levothyroxine (L-thyroxine, Eutirox).
Hakbang 3. Magamot para sa polycystic ovary syndrome (PCOS)
Ang mga sintomas ng polycystic ovaries ay may kasamang hindi regular na mga panahon, kaunti o walang regla dahil sa hindi balanseng paggawa ng mga reproductive hormone. Kadalasan, ang mga kababaihang nagdurusa sa sindrom na ito ay hindi nag-ovulate. Nilalayon ng paggamot sa sakit na ito na maibalik ang balanse ng hormonal at ang mga doktor ay karaniwang nagbibigay ng mga tabletas sa birth control o oral contraceptive upang ma-trigger ang regla.
- Kung ikaw ay sobra sa timbang at mayroong mga polycystic ovary, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na mawalan ng timbang bilang isang mahalagang bahagi ng iyong paggamot.
- Karaniwang naglalaman ang pill pack ng 21 tablets na naglalaman ng estrogen at progesterone at 7 placebo tablets.
Hakbang 4. Iwasan ang matinding pagbawas ng timbang
Ang mabilis na pagbawas ng timbang dahil sa sakit o isang hindi balanseng diyeta at labis na pisikal na aktibidad ay maaaring makagambala sa balanse ng hormonal sa katawan, na sanhi ng pagkagambala ng siklo ng panregla. Sa kabilang banda, ang mabilis na pagtaas ng timbang at stress ay nakakaapekto rin sa mga proseso ng hormonal sa katawan. Kung mayroon kang isang mababang index ng mass ng katawan o malnutrisyon, nangangahulugan ito na dapat kang kumunsulta sa isang nutrisyonista.
- Ang perpektong pagbaba ng timbang o pagtaas ay hindi dapat lumagpas sa 2 kilo sa isang buwan. Nangangahulugan iyon na kailangan mong mawala ang halos 0.5 kg bawat linggo. Tandaan na ang 0.5 kg ay katumbas ng 3,500 calories o 500 calories bawat araw sa loob ng 7 araw.
- Kung nagpaplano kang magbawas ng timbang, siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay hindi mas mababa sa 1,200 calories. Kung hindi man, mag-uudyok ito ng kawalan ng timbang ng hormonal sa katawan. Sa kabilang banda, kung kailangan mong makakuha ng timbang, limitahan ang labis na calorie bawat araw sa hindi hihigit sa 500 calories.
Paraan 3 ng 4: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Gumawa ng regular na ehersisyo
Ang mga hindi malusog na gawi, tulad ng isang laging nakaupo na pamumuhay ay madalas na may negatibong epekto sa kalusugan ng reproductive ng kababaihan. Ang pisikal na ehersisyo ay maaaring mag-ambag sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, na kung saan ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng hormonal.
- Subukang makapasok nang hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw, limang araw sa isang linggo.
- Gayunpaman, tandaan na ang mga taong masyadong malakas ang pag-eehersisyo at mga propesyonal na atleta ay madalas ding makaranas ng hindi regular na siklo ng panregla.
Hakbang 2. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga pino na carbohydrates
Ang mga maalat na biskwit, donut, potato chip at iba pang mapagkukunan ng carbohydrates ay sanhi ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo, na patuloy kang nagugutom. Kung kumakain ka ng masyadong maraming mga hindi malusog na pagkain, magkakaroon ka ng timbang, na kung saan ay negatibong makakaapekto sa iyong panregla.
Hakbang 3. Limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming naglalaman ng alak at caffeine
Ang mga inuming nakalalasing at caffeine ay maaaring magpahina ng immune system at humantong sa pagkatuyot. Ang labis na pag-inom ng alak ay maaari ring dagdagan ang presyon ng dugo at makagambala sa pagganap ng iba pang mga organo. Kung sinusubukan mong gawing normal ang iyong siklo ng panregla, limitahan ang iyong paggamit sa:
- Isang tasa ng kape sa isang araw
- Isang inuming nakalalasing bawat araw. Nangangahulugan ito ng 350 ML ng beer, 150 ML ng alak o 45 ML ng inumin na may mataas na nilalaman ng alkohol.
Hakbang 4. Subukan ang acupuncture therapy
Ang pamamaraang ito ay batay sa konsepto na dumadaloy ang enerhiya sa katawan sa isang tiyak na paraan. Kung ang daloy ng enerhiya na ito ay nabalisa, maaari itong maging sanhi ng hormonal at iba pang mga imbalances ng system. Maaaring ibalik muli ng Acupunkure ang daloy ng enerhiya sa normal sa pamamagitan ng pagpasok ng mga pinong karayom sa ilang mga presyon.
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Alternatibong Gamot
Hakbang 1. Kumuha ng isang herbal supplement na naglalaman ng Lepidium meyenii
Inirerekomenda ito ng mga tagapagtaguyod ng alternatibong gamot na ibalik ang hindi regular na mga panregla. Ang suplemento na ito ay ginawa mula sa halaman na Lepidium meyenii. Ang halaman na ito ay pinaniniwalaan na makakatulong mapanatili at pasiglahin ang balanse sa endocrine system. Hindi tulad ng paggamit ng mga synthetic hormone, ang herbal supplement na ito ay maaaring magbuod ng hormonal system upang makabuo ng mga reproductive hormone nang natural.
Kumuha ng 3 tablets isang araw pagkatapos kumain. Sa isip, dapat kang kumuha ng 2 tablet pagkatapos ng agahan at 1 tablet pagkatapos ng tanghalian
Hakbang 2. Ubusin ang higit pang luya
Sa ngayon, ang luya ay pinaniniwalaan na nagpapalitaw ng regla. Karaniwan ang luya ay ginagamit upang harapin ang naantala na regla. Narito kung paano gumawa ng luya na tsaa:
Dalhin ang kutsarita ng tinadtad na sariwang luya sa isang pigsa sa isang tasa ng tubig (240 ML). Magdagdag ng pulot upang mapagbuti ang lasa. Uminom ng pagbubuhos na ito ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng isang buwan
Hakbang 3. Subukang dagdagan ang iyong paggamit ng kanela
Ang kanela ay inaakalang may epekto sa pag-init sa katawan. Ang epekto ng pag-init na ito ay tumutulong sa gawing normal ang siklo ng panregla. Bilang karagdagan, ang pag-ubos ng kanela ay maaaring mabawasan ang sakit sa panregla. Naglalaman din ang kanela ng hydroxychalcone na pinaniniwalaang makokontrol sa insulin. Ang mataas na antas ng insulin sa katawan ay maaaring maging sanhi ng hindi regular na mga panahon.
Upang makagawa ng inumin ng kanela, magdagdag ng kutsarita ng kanela sa isang basong gatas. Ang isa pang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng kanela ay upang ubusin ang cinnamon tea o ngumunguya ng regular na mga stick ng kanela
Hakbang 4. ubusin ang mga linga ng linga upang makatulong na maibalik ang regular na regla
Sa pangkalahatan, ang mga linga ng linga ay pinaniniwalaan na makakatulong sa pagbalanse ng mga hormone. Ang mga linga ng linga ay mayaman sa mga lignan, na maaaring magbuklod sa labis na mga hormone. Bilang karagdagan, ang mga linga ng linga ay naglalaman ng mahahalagang fatty acid, na may papel sa paggawa ng hormon.
Patuyuin at litson ang 1 tasa ng mga linga. Maaari mo itong gilingin sa isang pulbos o kainin ito ng buo
Hakbang 5. Gumamit ng mas maraming turmerik sa pagkain
Tulad din ng raw papaya, ang turmeric ay pinaniniwalaan din na mayroong stimulate effect na makakatulong na gawing normal ang daloy ng dugo sa panregla. Ang Turmeric ay isinasaalang-alang din bilang isang warming herbs na makakatulong na gawing normal ang antas ng panregla at mga antas ng hormon.
