Para sa maraming tao, ang mga matagal na byahe ay maaaring maging nakakapagod at hindi komportable, lalo na kung sa parehong oras ang tao ay nagkakaroon ng kanilang panahon! Mararanasan mo ba ito sa malapit na hinaharap? Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkakaroon ng problema sa pagbabago ng mga produktong pambabae sa board, itapon ang mga alalahanin na iyon! Tandaan, ang bawat eroplano ay magkakaroon ng hindi bababa sa isang banyo. Bilang karagdagan, maaari ka ring maghanda ng iba't ibang kinakailangang kagamitan bago ang paglipad, upang matiyak na mapanatili ang iyong ginhawa!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda
Hakbang 1. Subukang tanungin ang airline crew para sa isang upuang matatagpuan malapit sa kalsada
Kung maaari, magreserba ng isang upuang matatagpuan malapit sa kalsada dahil kailangan mong pumunta sa banyo nang mas madalas kaysa sa dati. Bilang isang resulta, hindi mo kailangang matakot na abalahin ang ginhawa ng ibang mga pasahero kapag ginawa mo ito.
Kung hindi ka makahanap ng upuan malapit sa kalsada, huwag mag-alala ng sobra. Kahit na kailangan mong paulit-ulit na tanungin ang ibang mga pasahero para sa pahintulot na pumunta sa banyo, at baka magalit sila tungkol dito, huwag mag-alala ng sobra. Kailangan mong pumunta sa banyo, hindi ba? Kung sabagay, hindi mo responsibilidad ang kaligayahan nila! Samakatuwid, simpleng humingi ng pahintulot na pumasa sa kanilang mga puwesto nang magalang. Hangga't mukhang magalang ka at igalang mo sila, wala talagang dapat alalahanin
Hakbang 2. Magdala ng maraming kagamitan hangga't maaari
Siguraduhing nagdadala ka ng maraming mga produktong sanitary hangga't kailangan mo. Kung nagsusuot ka lang ng mga tampon o panregla na tasa, subukang magdala ng ilang panty liner, na mukhang mga pad ngunit mas payat, upang sumipsip ng anumang dugo na maaaring tumulo mula sa tampon o menstrual cup. Kung nagsusuot ka lamang ng mga panregla na tasa, subukang magdala ng dagdag na tasa kung mayroon ka. Pinakamahalaga, huwag kalimutang magdala ng mga produktong pambabae sa dami na hihigit sa iyong mga pangangailangan.
- Magdala ng sanitaryer ng kamay. Bagaman ang banyo sa eroplano ay tiyak na magkakaloob ng tubig at sabon, panatilihin ito sa iyo kung sakaling maubusan ang sabon sa banyo.
- Kung nais mo, maaari ka ring magdala ng isang maliit na losyon upang ma-moisturize ang iyong mga kamay. Dahil ang sabon na ibinigay sa board ay madaling kapitan ng pagpapatayo ng iyong balat, kahit na dapat mong hugasan ang iyong mga kamay nang regular, subukang magdala ng isang losyon upang matulungan ang pamamasa ng iyong balat.
Hakbang 3. Magdala ng sobrang panlabas na pantalon
Ang default na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang kung may dumarating na dugo ng panregla sa ibabaw ng iyong pantalon.
- Kung iyon ang kaso, at kung nagdala ka ng isang plastic bag na sapat na malaki upang maiimbak ang mga ginamit na pantalon, subukang banlaw ang pantalon sa toilet sink at pagkatapos ay ilagay ito sa plastic bag.
- Wala bang sapat na malaking plastic bag? Subukang i-roll up ang iyong pantalon upang ang lugar na babad ng dugo ay nasa loob, pagkatapos ay itago ito sa iyong bitbit na bag hanggang mahugasan mo at matuyo ito nang maayos.
Hakbang 4. Magsuot ng mga kumportableng damit
Ang mga paglipad sa malayo ay talagang magiging komportable para sa karamihan sa mga tao, kung sila ay nagregla o hindi. Samakatuwid, subukang magsuot ng mga damit na komportable ngunit maayos pa rin. Halimbawa, magsuot ng mga sweatpant o pantalon ng yoga sa isang madilim na kulay, tulad ng itim, upang maitago ang anumang mga mantsa ng dugo na maaaring tumulo.
- Magdala ng ilang sobrang mga layer ng damit. Sa katunayan, ang temperatura sa loob ng sasakyang panghimpapawid ay napakahirap hulaan. Gayunpaman, ang karamihan sa sasakyang panghimpapawid na ginamit sa mga flight sa malayuan ay magiging malamig. Samakatuwid, subukang magsuot ng isang maikling manggas na t-shirt kung sakaling uminit ito sa cabin, pagkatapos ay magbalot ng dagdag na panglamig o light jacket na maaari mong isuot kung ang temperatura ay lumalamig.
- Magdala ng dagdag na pares ng damit na panloob kung sakaling ang iyong dugo sa panahon ay tumulo sa iyong damit na panloob. Kung nangyari ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon, ang kailangan mo lang gawin ay magsuot ng bagong damit na panloob, banlawan ang maruming damit na panloob sa lababo sa banyo, pagkatapos ay ilagay ang ginamit na damit na panloob sa isang plastic clip bag upang hindi nito mabasa ang natitirang iyong mga gamit.
- Magdala ng labis na mainit at komportableng mga medyas na isusuot sa panahon ng paglipad. Kung nais mong matulog sa buong flight, maaari ka ring magdala ng mga kumportableng earplugs at eye patch.
Hakbang 5. Magdala ng isa o dalawang mga clip ng plastic bag
Subukang magdala ng dagdag na plastic bag upang sa tuwing kailangan mo ng dagdag na basurahan, o kung ang basurahan ay puno na, maaari mong itapon ang mga produktong pambabae na nakabalot sa toilet paper sa loob. Matapos mapunta ang eroplano, maaari mong itapon ang plastic bag na naglalaman ng basurahan sa basurahan na basurahan.
- Kahit na ang pamamaraang ito ay maaaring hindi perpekto para sa ilang mga tao, maunawaan na ang pagkakaroon ng isang plastic clip bag ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng ibang lalagyan upang magtapon ng mga ginamit na pad o tampon.
- Bilang karagdagan, maaari mo ring gamitin ang mga ginamit na plastic bag upang mag-imbak ng damit na panloob na mayroong dugo dito. Sa madaling salita, maaari mong agad na mailagay ang basurang damit na panloob sa plastic bag upang ang ibang mga item ay hindi mabasa.
- Kung tutol ka sa ideya na itago ang mga gamit na sanitary pad sa iyong bag hanggang mapunta ang eroplano, ang isang plastic bag na naglalaman ng mga gamit na sanitary napkin ay maaari ding ilagay sa basurahan na magagamit sa harap ng iyong upuan. Pagkatapos nito, dalhin ang bag sa silid ng flight attendant upang matulungan ka nilang itapon ito.
Hakbang 6. I-pack ang lahat ng pambabae na kagamitan sa isang maliit na bag
Kung hindi mo nais ang iyong mga produktong pambabae na makita ng iba, subukang i-impake ang mga ito sa isang maliit na hanbag. Dahil ang mga banyo sa mga eroplano ay napakaliit, malamang na mahihirapan kang dalhin ang iyong bitbit na bag sa loob. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iimpake ng lahat ng mga produktong pambabae sa isang maliit na bag ay magbabawas din ng posibilidad na makalimutan ang mga dadalhin.
Kung wala kang isang maliit na bag o nag-aatubili na dalhin ito, walang kahihiyan sa pagdadala ng mga produktong pambabae gamit ang iyong walang kamay. Pagkatapos ng lahat, ang regla ay isang pangkaraniwang pangyayari para sa sinumang babae, at iba pang mga pasahero ay malamang na hindi mapansin ang iyong bagahe dahil abala sila sa pagbabasa, pagtulog, panonood ng telebisyon o paggawa ng iba pang mga bagay
Hakbang 7. Subukang magdala ng mga twalya (tela o maliit na mga tuwalya na naglalaman ng mga ahente ng paglilinis)
Kailanman kinakailangan, maaari mong gamitin ang basang tela o tisyu upang linisin ang lugar ng ari upang mapanatili itong malinis at matuyo. Pangkalahatan, ang mga paglilinis ng ari ng ari ng ari ay ibinebenta sa mga pack sa merkado upang madali silang magamit kahit kailan kinakailangan. Kahit na dapat mong gamitin lamang ang dry toilet paper, ang mga produktong naglalaman ng mga ahente ng paglilinis ay maaari pa ring magamit paminsan-minsan kung talagang kinakailangan sa iyong panahon.
- Kung nais mo, maaari mo ring gamitin ang mga baby punas, o basain lang ng tubig ang toilet paper. Gayunpaman, tiyakin na ang lugar sa paligid ng puki ay maingat na hadhad, oo.
- Kung gumagamit ka ng basang wipe, huwag itapon ang mga ito sa banyo upang maiwasan ang pagbara ng tubo ng paagusan. Sa halip, itapon ang tisyu sa basurahan, o ilagay muna ito sa isang plastic bag at itapon pagkatapos makalapag ang eroplano.
Hakbang 8. Magdala ng gamot sa sakit
Kung nakakaranas ka ng mga cramp ng tiyan, sakit sa likod, o sakit ng ulo dahil sa regla, subukang kumuha ng isang pain reliever na partikular na inilaan upang mapawi ang mga sintomas ng panregla. Mag-ingat, ang mga flight ay maaaring maging mas hindi komportable kapag sumakit ang ulo o pag-cramp!
Siguraduhin na ang gamot ay laging inumin sa tamang dosis, oo
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa Panregla Sa Paglipad
Hakbang 1. Pumunta sa banyo tuwing ilang oras
Kung nagsusuot ka ng pads, magandang ideya na suriin ito tuwing 2 hanggang 4 na oras, lalo na kung ang daloy ng dugo ay napakabigat. Kung nakasuot ka ng tampon at mabigat pa rin ang dugo, subukang suriin ito bawat 1 hanggang 2 oras. Gayunpaman, maunawaan na ang mga tampon ay dapat baguhin kahit kailan 6 hanggang 8 na oras.
- Ang pagsusuot ng mga tampon o pad nang masyadong mahaba, o pagsusuot ng lubos na sumisipsip na mga produktong pambabae, ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng Toxic Shock Syndrome (TC). Samakatuwid, siguraduhin na ayusin mo ang rate ng pagsipsip ng tampon o pad na may dami ng dugo ng panregla. Halimbawa, tiyaking nakasuot ka lamang ng isang tampon o pad na may mataas na rate ng pagsipsip kapag ang daloy ng dugo ay napakabigat, at palitan ito tuwing 6 hanggang 8 na oras.
- Ang mga tasa ng panregla sa pangkalahatan ay may mas mahabang tagal ng paggamit kaysa sa mga pad o tampon. Gayunpaman, pinakamahusay na panatilihing maiiwanan ang tasa tuwing 4 hanggang 8 na oras. Apat na oras kung ang kundisyon ng daloy ng dugo ay napakabigat at / o kung ang dugo ay nakikita na tumutulo mula sa tasa, o walong oras kung ang tindi ng dugo ay nabawasan at hindi tumulo mula sa tasa.
- Kung ginagamit ang banyo, maging matiyaga ka sa paghihintay. O, maaari mo ring gamitin ang isa pang banyo, dahil ang mga malalaking eroplano sa pangkalahatan ay may hindi bababa sa dalawang banyo. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong umalis sa iyong kinauupuan at maglakad-lakad nang kaunti upang hindi ka makaramdam ng pagkapahiya kapag kailangan mo.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay
Bago hawakan ang lugar ng genital, huwag kalimutang hugasan ang iyong mga kamay! Tandaan, ang mga bakterya na dumidikit sa iyong mga kamay pagkatapos hawakan ang iba't ibang mga bagay sa mga pampublikong lugar (tulad ng paliparan) ay panganib na mahawahan ang iyong puki.
- Kung nagdala ka rin ng hand sanitizer, huwag mag-atubiling gamitin ito.
- Dapat mong hugasan muli ang iyong mga kamay bago umalis sa banyo, kahit na walang dugo o dumi sa iyong mga kamay.
Hakbang 3. Baguhin ang mga produktong pambabae na regular mong ginagamit
Kung ang isang pad o tampon ay kailangang palitan, gawin ito kaagad. Kapag natanggal, balutin ang mga ginamit na pad o tampon ng toilet paper, pagkatapos ay itapon sa basurang ibinigay. Kung gumagamit ka ng panregla na tasa, itapon ito sa banyo at banlawan ang tasa nang mabuti bago ibalik ito.
Hakbang 4. Huwag magtapon ng mga pad o tampon sa banyo
Sa katunayan, kahit nasaan ka man, ang pagkahagis ng mga sanitary pad o tampon sa banyo ay isang hindi-hindi dahil may panganib na mabara ang tubo ng paagusan. Samakatuwid, palaging balutin ang mga sanitary napkin ng toilet paper, pagkatapos ay itapon ang mga ito sa basurahan na ibinigay.
Hakbang 5. Linisin ang iyong sarili sa iyong sarili
Kung hindi sinasadya mong ma-ground mo ang iyong banyo o ibang lugar na may dugo, huwag kalimutang linisin ito! Gayundin, tiyaking palagi mong itatapon ang iyong mga sanitary pad sa tamang lugar upang hindi marumi ang banyo at makaistorbo ng ginhawa ng ibang mga pasahero.
Pagkatapos ng lahat, ang mataas na rate ng paghahatid ng sakit na dala ng dugo ay maaaring makapagpagulat sa ibang mga pasahero kung may makita silang nalalabi na dugo sa banyo. Pinakamasamang sitwasyon, ang mga flight attendant ay maaaring mapilitang selyohan ang mga banyo hanggang sa mapunta ang eroplano
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig hangga't maaari
Magdala ng isang magagamit muli na bote ng plastik at punan ito ng tubig bago sumakay sa eroplano, ngunit pagkatapos makapasa sa isang security scan. Tandaan, ang antas ng kahalumigmigan sa eroplano ay maaaring mabawasan ng hanggang sa 20%, na ginagawa itong madaling kapitan ng pag-aalis ng tubig.
- Kahit na end up ka ng madalas na umihi, hindi mo kailangang mag-alala tungkol dito dahil kailangan mo ring suriin nang regular ang kalagayan ng iyong mga pad.
- Huwag punan ang mga bote bago magsagawa ng isang safety scan. Dahil hindi ito pinapayagan, tiyak na itatapon ng seguridad ang iyong bote.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatili ng Kaaliw Sa Paglipad
Hakbang 1. Panatilihing abala ang iyong sarili
Dahil ang mga flight sa malayo-byahe ay maaaring maging napaka-inip, subukang maghanap ng iba't ibang mga paraan upang aliwin ang iyong sarili! Halimbawa, magdala ng isang libro na palaging nais mong basahin, ang iyong paboritong musika na maaari mong pakinggan sa tulong ng mga headphone, isang tablet, o isang laptop na naglalaman ng iba't ibang iyong mga paboritong pelikula na maaari mong mapanood kasama.
- Ang ilang mga airline ay nagbibigay ng mga pelikula na napapanood sa onboard sa mga mahabang flight. Gayunpaman, huwag umasa sa opsyong iyon at laging may backup na plano sa lugar!
- Matulog ka na. Para sa maraming tao, imposible ang pagtulog sa isang eroplano. Gayunpaman, kung maaari, subukang makatulog ng ilang oras. Bilang karagdagan upang ang oras ay maaaring pumasa nang hindi napapansin, ang paggawa nito ay magbibigay din ng isang pagkakataon para sa iyong katawan na makapagpahinga sandali.
Hakbang 2. Ilipat ang likod ng iyong upuan pabalik
Kung nasa isang mahabang byahe ka (tulad ng isang pang-internasyonal na paglipad) na tumatagal sa buong gabi, huwag kalimutang ibalik ang iyong upuan. Habang ang pag-uugali na ito ay itinuturing na hindi magalang sa pamamagitan ng ilan, hindi na kailangang mag-alala dahil ang karamihan sa mga tao ay gagawin din ito sa mga mahabang paglalakbay.
Gayunpaman, panatilihin ang ginhawa ng iba kapag ginagawa ito. Sa madaling salita, talikuran lamang ang upuan hanggang sa maging komportable ka, at huwag kalimutang obserbahan ang kalagayan ng taong nasa likuran mo muna. Kung ang tao ay masyadong matangkad at ang posisyon ay mukhang hindi komportable, huwag ibalik ang iyong upuan at gawin itong mas hindi komportable
Hakbang 3. Magdala ng isang maliit na unan para sa paglalakbay
Kahit na hindi mo planong matulog sa buong paglalakbay, magdala pa rin ng isang maliit na unan upang mapanatili ang komportable sa iyong katawan sa panahon ng paglipad. Kung hindi mo ito gagamitin bilang isang headrest, hindi bababa sa maaari mo pa ring ilagay ito sa iyong likuran o kahit umupo ito upang ang posisyon ng iyong katawan ay manatiling komportable.
Hakbang 4. Magdala ng sapat na meryenda
Kahit na malamang na ang mga kawani ng airline ay maghatid ng pagkain sa board, karaniwang hindi ito masarap at hindi ginagarantiyahan ang nutrisyon nito. Samakatuwid, subukang magdala ng mga meryenda na napatunayan upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa ng panregla, tulad ng mga dalandan, saging, pakwan, at buong tinapay na trigo. Bago maganap ang paglipad, gupitin ang pakwan at ilagay ito sa isang plastic clip bag o saradong lalagyan. Bilang kahalili, maaari kang magbalot ng buong mga dalandan o saging sa parehong paraan. Bukod sa mas malusog, lahat ng mga pagkaing ito ay maaari ring mapawi ang sakit na iyong nararanasan.
Huwag kalimutang magdala ng mga meryenda na gusto mo. Upang harapin ang hindi maagaw na sakit sa panregla, maaari ka ring kumain ng iba't ibang mga paboritong meryenda na maaaring maituring na mas masustansya. Halimbawa, maaari kang magdala ng ilan sa iyong mga paboritong candies o tsokolate upang kainin sa eroplano
Hakbang 5. Uminom ng tsaa o kape
Parehong pinaniniwalaan na makakapagpahinga ng sakit dahil sa regla sa mga kababaihan. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga airline ay nagbibigay ng parehong inumin upang masisiyahan ka sa kanila tuwing sa tingin mo ay hindi komportable.
Hakbang 6. Mag-apply ng isang mainit na bendahe
Sa katunayan, iba't ibang malalaking supermarket ang nagbebenta ng mga mainit na galit na bendahe na inaangkin na makakapagpahinga ng pag-igting ng kalamnan. Sa pangkalahatan, ang mga bendahe na ito ay may katulad na pagpapaandar sa isang mainit na siksik kapag inilapat sa masikip na lugar, ngunit hindi nangangailangan ng kuryente o mainit na tubig upang gumana. Sa katunayan, may mga bendahe na partikular na idinisenyo upang mapawi ang panregla!
- Pangkalahatan, maaari mong ibalot ang bendahe sa ilalim ng iyong damit, partikular sa ibabang bahagi ng tiyan (o mga lugar na madalas makaranas ng cramp sa panahon ng regla) bago pumasok sa paliparan. Kung nais mo, maaari mo rin itong isuot sa banyo ng eroplano.
- Ang cramp ay sanhi ng pag-urong ng kalamnan, at ang maiinit na temperatura ay maaaring makatulong na makapagpahinga nang kaunti ng kalamnan.
Mga Tip
- Kung mababa ang rasyon ng mga sanitary napkin, hindi na kailangang mag-alala dahil ang karamihan sa mga airline ay nagbibigay ng karagdagang mga sanitary napkin kung kinakailangan ng mga pasahero.
- Huwag magtapon ng mga sanitary pad sa banyo upang ang butas ng banyo ay hindi barado!
- Kung nais mong magdala ng mga gel o likido (tulad ng mga lotion at / o hand sanitizer) sa board, siguraduhing naka-pack ang lahat ng mga ito sa isang malinaw na plastic bag at tinanggal ang mga ito habang isinasagawa ang security scan. Huwag labagin ang mga patakarang ito sapagkat pagkatapos ng lahat ng nilalaman ng iyong bag ay manu-manong susuriing muli kung nahuli na may hawak na likido o gel.
- Kung ang eroplano na iyong nililipad ay hindi nagbibigay ng basurahan, o kung ang magagamit na basurahan ay puno, balutin ang sanitary napkin ng toilet paper, pagkatapos ay ilagay ito sa isang plastic clip bag. Itapon ang bag pagkatapos mong bumaba ng eroplano. Nag-aalala na ang mga pad ay magbibigay ng isang masamang amoy? Huwag magalala, ang clip plastic bag ay espesyal na idinisenyo upang mahuli ang hangin at anumang pabango sa loob.
Babala
- Huwag kailanman gumamit ng mga pad o tampon na binuksan! Tandaan, hindi mo alam kung anong bakterya o mikrobyo ang nakontaminahan ang produkto, kaya't ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagaling.
- Kung maglalagay ka ng ilang bagay sa iyong bagahe, tiyaking lahat ng kailangan mo sa paglipad ay inilipat sa iyong bitbit na bag! Dahil hindi mo ma-access ang mga bagahe na nakaimbak sa trunk, huwag kalimutang ilagay ang lahat ng mga pangunahing pangangailangan sa bag na dinadala sa cabin.
- Mag-ingat, ang peligro ng deep vein thrombosis (DVT) ay tataas sa mga long-haul flight. Partikular, nangyayari ang DVT kapag ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng binti ay naharang o na-block dahil sa kakulangan ng paggalaw. Iyon ang dahilan kung bakit, bawat oras kailangan mong bumangon mula sa iyong upuan upang maiwasan ang mga panganib na ito. Kung nais mo, maaari ka ring magsuot ng medyas ng compression upang i-compress ang ibabang bahagi ng binti at maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. Para sa iyo na kumukuha ng mga birth control tabletas, mag-ingat dahil ang mga pagkilos na ito ay maaari ring madagdagan ang panganib ng DVT!
