Ang bunion ay isang katanyagan sa buto na nabubuo sa magkasanib na sa ilalim ng malaking daliri. Ang mga bunion ay nabuo dahil sa pagsusuot ng sapatos na masyadong makitid, isang pinsala, o minana ng istraktura ng buto ng isang tao na tinutulak ang malaking daliri sa ibang mga daliri. Sa paglipas ng panahon, ang hinlalaki ay lumalaki at nagiging masakit, na maaaring maging mahirap na mag-ehersisyo at maglakad. Tinalakay sa artikulong ito ang mga pagbabago sa pamumuhay, mga remedyo sa bahay, at paggamot sa medisina para sa mga bunion.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Gumawa ng ehersisyo sa paa
Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabagal o kahit na mapahinto ang pagbuo ng mga bunion, sa gayon ay maiiwasan ang pangangailangan para sa operasyon. Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay araw-araw, lalo na pagkatapos alisin ang iyong sapatos:
- I-stretch ang iyong hinlalaki. Gamitin ang iyong mga daliri upang hilahin ang iyong hinlalaki sa tamang posisyon gamit ang natitirang mga daliri.
- Iunat ang iyong mga daliri sa paa. Ituro nang diretso sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay yumuko nang 10 segundo. Ulitin ang paggalaw na ito ng maraming beses.
- Ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa. Pindutin ang iyong mga daliri sa sahig o dingding hanggang sa yumuko sila pabalik. Hawakan ng 10 segundo, pagkatapos ay ituwid. Ulitin ang paggalaw na ito ng maraming beses.
- Kurutin ang mga bagay gamit ang iyong mga daliri sa paa. Ugaliing kunin ang isang piraso ng damit o isang tuwalya gamit ang iyong mga daliri sa paa, alisin ito, pagkatapos ay kunin ito muli.
Hakbang 2. Magsuot ng mga bunion pad o sapin ng sapatos upang ituwid ang iyong mga daliri sa paa
Kung napansin mo ang isang bunion nang maaga, ang isang bunion pad na binili sa botika o tindahan ng gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at ibalik sa posisyon ang iyong hinlalaki. Ang mga espesyal na solong sapatos ay makakatulong din na maituwid ang iyong mga daliri sa paa kapag nagsuot ng sapatos.
Hakbang 3. I-plaster ang paa at mga daliri sa isang tuwid at normal na posisyon
Ang mga daliri ay maiakma sa kanilang normal na posisyon pagkatapos ma-plaster ng isang o dalawa na linggo. Humingi ng tulong sa iyong doktor upang magawa ang hakbang na ito.
Hakbang 4. Pagaan ang sakit
Ang pag-eehersisyo ng mga paa at daliri ng paa ay isang mahusay na hakbang, ngunit ang sanhi ng bunion ay dapat tratuhin. Pagaan ang sakit ng paa gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Ibabad ang mga paa sa maligamgam na tubig. Maghanda ng isang palanggana ng maligamgam na tubig at ibabad ang iyong mga paa sa dalawampung minuto. Ang init ng tubig ay magpapahinga sa mga kasukasuan at pansamantalang mapawi ang sakit.
- Gumamit ng mga ice pack. Para sa matinding sakit, ang paggamit ng mga ice pack ay isang mahusay na pagpipilian. Punan ang isang plastic bag ng mga ice cube at balutin ito ng isang manipis na tuwalya. Maglagay ng isang pakete ng ice cubes sa iyong mga paa sa loob ng 20 minuto, maraming beses sa isang araw.
- Kumuha ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), tulad ng ibuprofen, upang mapawi ang sakit.
Hakbang 5. Upang gamutin ang banayad hanggang katamtamang mga bunion, ang nababaluktot na mga bunion splint tulad ng "Bunion Aid" ay napatunayan sa agham na mabisang naitama ang mga bunion at mapawi ang sakit
Paraan 2 ng 3: Pagtagumpayan sa Napakatinding Bunion
Hakbang 1. Kumonsulta sa doktor
Kung nakakaranas ka ng sakit na tila lumalala, o kung ang iyong mga paa ay hindi na kasya sa iyong sapatos, kaagad makipag-usap sa iyong doktor. Posibleng mabagal o ihinto ang pag-unlad ng bunion, ngunit hindi mo talaga ito magamot.
Hakbang 2. Kumuha ng reseta na gamot sa sakit
Sa ilang mga kaso, imumungkahi ng doktor ang mga pagbabago sa pamumuhay at magreseta ng gamot upang mapawi ang sakit. Upang maiwasan na lumala ang mga bunion, tiyaking sundin ang payo ng iyong doktor.
Hakbang 3. Pag-isipang magkaroon ng operasyon
Bilang isang huling paraan, isaalang-alang ang operasyon upang alisin ang bunion, i-scrape ang buto na lumalaki sa hinlalaki, at ihanay ang hinlalaki sa iba pang mga daliri. Karaniwan ang pag-opera ng bunion at itinuturing na ito lamang ang gamot para sa mga bunion.
- Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng isang bunionectomy. Magsaliksik ka sa iyong doktor upang makahanap ng pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Karaniwang tumutulong ang pag-opera sa mga bunion, ngunit hindi ginagarantiyahan na magiging ganap kang walang sakit, o ang iyong hinlalaki ay lilitaw na ganap na tuwid.
- Sumailalim sa operasyon na may tamang pagbabago ng lifestyle at pag-eehersisyo upang maiwasan ang sakit at pamamaga sa hinaharap.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Pumunta sa paa
Nagmamana ka man ng isang pagkahilig upang makakuha ng mga bunion mula sa isa sa iyong mga magulang o mula sa pagsusuot ng masikip na sapatos sa loob ng mahabang panahon, ang paggastos ng mas maraming oras hangga't maaari na maglakad nang walang sapin ay maaaring maiwasan at magaling din ang mga bunion. Ang paglalakad na walang sapin ang paa ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng binti at matulungan ang mga buto na bumalik sa kanilang natural, hindi umaayon na mga posisyon.
- Gayunpaman, kung ang bunion ay pinalaki at napakasakit, ang paglalakad na walang sapin ay magpapalala lamang sa mga bagay. Kung ito ang kaso, maglakad nang walang sapin sa makapal na naka-carpet na sahig. Bilang karagdagan, magsuot ng mga medyas na may palaman kapag naglalakad sa bahay at gumagawa ng pang-araw-araw na gawain.
- Ang pagsusuot ng makapal, komportableng sandalyas sa bahay ay isa pang pagpipilian upang makatulong na mabawasan ang sakit ng bunion nang hindi binibigyan ng presyon ang iyong mga paa kapag nagsuot ng sapatos.
Hakbang 2. Bigyang pansin kung ang sapatos ay nagpapalala ng bunion o hindi
Maaari mong isipin na ang iyong sapatos ay komportable at mabuti para sa iyong mga paa, ngunit ang mga sapatos na pang-tennis at iba pang sapatos na pang-isport ay maaaring magpalala ng mga bunion. Magsuot ng mga sapatos na sumusuporta sa isang mahusay na form ng base at arko. Kung nag-aalangan ka tungkol sa uri ng sapatos na bibilhin, tanungin ang payo ng iyong doktor.
- Siguraduhin na ang sapatos na isinusuot mo ay tamang sukat. Ang pagsusuot ng sapatos na napakaliit ay maaaring magpalala ng mga bunion. Kapag nagsusuot ng sapatos, hindi hinawakan ng hinlalaki ang daliri ng sapatos. Gamitin ito sa ganitong paraan: tiyaking may sapat na puwang para sa iyong hinlalaki sa pagitan ng dulo ng iyong hinlalaki at sa likuran ng sapatos.
- Huwag magsuot ng matangkad na takong o matulis na sapatos. Ang mga sapatos na tulad niyan ay maganda, ngunit ang mataas na takong at sapatos na may talim ng daliri ay nagpapalala ng mga bunion. Ang mga sapatos na tulad nito ay nagdaragdag ng sakit at nagpapahirap sa paggaling ng mga bunion. Magsuot ng sandalyas na may limitadong dalas kung maaari.
Hakbang 3. Iwasan ang mga aktibidad na nagpapalitaw ng mga bunion
Ang pagsayaw sa ballet at iba pang mga aktibidad na nangangailangan ng pag-urong ng sapatos ay maaaring magpalitaw ng mga bunion. Kung imposibleng magsagawa ng isang aktibidad sa sapatos na mas malusog para sa iyong mga paa, iwasan ang aktibidad.
Mga Tip
- Ang kakayahang umangkop na bunion splint tulad ng "Bunion-Aid" ay maaaring muling itaguyod ang hinlalaki at mapanatili ang paggalaw ng binti. Ginagamit din ang mga bunion splint pagkatapos ng operasyon ng bunion upang gamutin ang paggaling ng operasyon ng hinlalaki at protektahan ang magaspang na tisyu.
- Ang mga night bunion splint, na isinusuot sa mga daliri at daliri sa gabi, ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng bunion na lumala sa mga bata sa pamamagitan ng pagwawasto sa paglaki ng buto. Sapagkat ang paa ng pang-adulto ay ganap na nabuo, ang mga night splint ay hindi epektibo para sa paggamot ng mga bunion sa mga may sapat na gulang.
