Ang gout ay isa sa pinakamasakit na uri ng sakit sa buto. Ang sakit na ito ay nagmumula sa sobrang deposito ng uric acid sa katawan, at mas karaniwan sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan. Dahil ang gout ay kadalasang resulta ng hindi magandang pag-uugali sa pagkain, ang pagbabago ng komposisyon ng iyong diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito. Ang mga gamot at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaari ring makatulong. Tingnan ang Hakbang 1 para sa mga paraan upang babaan ang uric acid upang higit na matrato ang gota.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pamamahala sa Iyong Diet
Hakbang 1. Maunawaan kung paano nakakaapekto ang gota sa katawan
Ang isang atake sa gout ay nangyayari kapag ang mga antas ng uric acid ay masyadong mataas, na nagreresulta sa pagbuo ng mga kristal na uric acid sa mga kasukasuan at iba pang mga bahagi ng katawan. Ang pagtaas ng antas ng uric acid ay maaaring magpalitaw ng isang serye ng mga sakit sa katawan.
- Sapagkat ang mga kristal na ito ay mas mabigat kaysa sa dugo na nagdadala sa kanila, sila ay maiipon sa katawan. Gayunpaman, dahil sa lakas ng grabidad, ang mga mabibigat na kristal na ito ay karaniwang naaakit sa ibabang bahagi ng katawan, kabilang ang puwang sa pagitan ng mga kasukasuan sa malaking daliri.
- Nagaganap ang mga bato sa bato kapag bumubuo ang uric acid sa mga bato.
- Ang pagbuo ng mga kristal na tinatawag na tophi ay maaaring mangyari sa ilalim ng balat.
Hakbang 2. Ganap na iwasan ang mga pagkaing hayop na naglalaman ng maraming purine
Ang ilang mga uri ng karne, isda, at iba pang mga produktong hayop ay naglalaman ng maraming purine, na nagiging uric acid. Kapag ang uric acid ay nabuo nang labis sa mga kasukasuan, magaganap ang gota. Ang pag-iwas sa mga pagkaing mataas ang purine na ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas ng gota:
- karne ng organ
- herring
- Anchovy
- Mackerel
Hakbang 3. Limitahan ang iyong pangkalahatang pagkonsumo ng karne at isda
Ang lahat ng karne, isda at manok ay naglalaman ng uric acid. Habang hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sundin ang isang vegetarian diet, ang pagbawas sa karne at isda ay isang mahalagang hakbang sa pagharap sa iyong karamdaman. Limitahan ang pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain sa 100 - 200 gramo (1 paghahatid) sa isang araw:
- Manok
- Pulang karne (baboy, baka at kambing)
- Tuna
- Lobster
- Hipon
Hakbang 4. Iwasan ang mga gulay, prutas at mani na naglalaman ng mataas na halaga ng uric acid
Ang ilang mga produktong hindi pang-hayop ay natural din na mataas sa mga purine. Karaniwang nakakaapekto rin ang mga pagkaing ito sa pagbuo ng uric acid sa dugo. Ang mga sumusunod na gulay, prutas, at mani ay kilalang may mataas na purine na nilalaman:
- Amag
- Mga beans
- Mga gisantes
- Lentil
- Saging
- Avocado
- Kiwi
- Pinya
Hakbang 5. Bawasan ang taba
Ang pagkain ng maraming pagkain na may puspos na taba ay alam na pipigil sa kakayahan ng katawan na iproseso ang uric acid. Iwasan ang mga pagkaing pinirito at pagkain na maraming taba, tulad ng gatas na may mataas na taba. Ang mga pagkaing mababa ang taba tulad ng prutas at gulay, mani at buong butil ay makakatulong sa iyo na harapin ang iyong gota.
Hakbang 6. Iwasan ang high-fructose corn syrup
Maaaring dagdagan ng fructose ang uric acid, kaya iwasan ang mga inuming pinatamis ng high-fructose syrup, pati na rin ang mga panghimagas at iba pang mga pagkain na naglalaman ng sangkap na ito. Basahing maingat ang pagbabalot ng pagkain, sapagkat ang high-fructose syrup (HFCS) na ito ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, kahit na ang mga pagkaing hindi matamis, tulad ng mga tinapay at iba pang meryenda.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Kontrolin ang iyong timbang
Ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay may mas malaking peligro na magkaroon ng gota. Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong na makontrol ang gota at mapabilis ang iyong proseso ng pagpapagaling. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang malusog na plano sa pagbawas ng timbang na nagsasangkot sa paglilimita sa mga pagkaing mataas sa purine. Ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkaing ito, kasama ang regular na ehersisyo:
- Malusog na protina (hindi kasama ang mga karne ng organ at mataba na isda)
- Buong Grain
- Mababang purine prutas at gulay
- Mga nut at iba pang malusog na meryenda
Hakbang 2. Kontrolin ang iyong stress
Ang mataas na antas ng stress ay maaaring gawing mas malala ang gota, kaya gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ang kontrol sa iyong mga antas ng stress. Ang ehersisyo at pagkain ng malusog ay makakatulong sa iyo. Bilang karagdagan sa pagpapanatiling malusog ng iyong katawan, subukang alagaan ang iyong kalusugan sa kaisipan sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod:
- Gumugol ng oras para sa iyong sarili nang madalas hangga't kailangan mo. Kung mayroon kang maraming mga kadahilanan na pumipigil sa iyo, pagkatapos ay ang iyong kalusugan ay mapusta.
- Pagnilayan, yoga, o paggastos ng oras sa labas. Simulang gumawa ng mga aktibidad na nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip nang regular.
- Kumuha ng sapat na pagtulog tuwing gabi. Subukang matulog nang 7-8 na oras, at sundin ang iskedyul ng pagtulog.
Hakbang 3. Bawasan ang pag-inom ng alak, lalo na ang beer
Ang beer ay kilala upang madagdagan ang uric acid at dapat na ganap na iwasan upang labanan ang gota. Ngunit ang alak, ay hindi tataas ang uric acid kung natupok lamang ng kaunti. Ang pag-inom ng isa o dalawang maliliit na baso sa isang araw ay hindi magpapataas sa iyong panganib na magkaroon ng gota.
Hakbang 4. Uminom ng maraming tubig
Tutulungan ng tubig ang flush uric acid sa iyong katawan, sa gayong paraan mapalaya ang iyong mga kasukasuan mula sa pagbuo ng uric acid. Uminom ng higit pa sa karaniwang gusto mo - hindi bababa sa 8-16 200 ML na baso ng tubig araw-araw.
Hakbang 5. Suriin ang iyong paggamit ng bitamina at gamot sa sakit
Ang mga taong kumakain ng maraming bitamina na naglalaman ng niacin at mga pangpawala ng sakit ay mas nanganganib na magdusa mula sa gota. Kung may posibilidad kang uminom ng mga bitamina at gamot, tingnan ang iyong doktor upang talakayin kung paano ito makakaapekto sa iyong gota. Ang mga sumusunod na suplemento at gamot ay maaaring dagdagan ang panganib ng atake sa gout:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretics
- Cyclosporin
- Levodopa
Paraan 3 ng 3: Pagsubok ng Mga Gamot at Ibang Pagagamot
Hakbang 1. Mapagpahinga ang sakit ng isang atake sa gout na may isang nagpapagaan ng sakit
Ang gout ay isa sa pinakamasakit na uri ng sakit sa buto, at kapag nangyari ito, ang gamot ay maaaring maging malaking tulong. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na panatilihin kang malusog. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng dalawang pagpipilian depende sa antas ng iyong sakit:
- Mga gamot na non-steroidal na anti-namumula (NSAIDs). Ang mga gamot na ito ay magagamit sa counter.
- Ang mga Corticosteroid tulad ng prednisone.
- Colchisin. Ang gamot na ito ay pinakamahusay na gumagana kung kinuha sa loob ng unang 12 oras mula sa isang matinding atake sa gout.
Hakbang 2. Lutasin ang sanhi
Ang gout ay hindi laging nagreresulta mula sa pagkain ng karne at iba pang mga high-purine na pagkain. Minsan lumilitaw ang sakit na ito dahil sa kawalan ng kakayahan ng katawan na mapupuksa ang uric acid dahil sa iba pang mga sanhi. Kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na problema, kailangan mong makakuha ng tamang paggamot upang makontrol ang iyong sakit:
- Ang ilang mga taong may gout ay may kakulangan sa enzyme na nagpapahirap sa kanilang katawan na masira ang mga purine.
- Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng gota bilang isang resulta ng pagkakalantad upang humantong sa kapaligiran.
- Ang mga taong nakakakuha ng mga transplant ng organ ay kadalasang madaling kapitan ng gota.
Hakbang 3. Maghanap ng isang bagong therapy para sa gota
Dahil ang gout ay isang sakit na pangkaraniwan na, palaging sinusubukan ang mga bagong therapies at gamot. Kung ang gout ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay at maginoo na paraan ng pagharap dito ay hindi gagana, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian para sa iyo.
