Maaari kang magdusa mula sa isang uri ng sakit sa buto na tinatawag na gout kung bigla kang makaranas ng matinding sakit sa magkasanib at matinding sakit. Ang gout ay maaaring sanhi ng mataas na antas ng uric acid. Ang Uric acid ay isang compound na bumubuo ng kristal na karaniwang sinala ng mga bato, at pinalabas mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Gayunpaman, ang mga kristal na uric acid ay maaaring mabuo at maging sanhi ng gota kung ang mga antas ay mataas sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga na babaan ang mga antas ng uric acid at matunaw ang mga kristal nito. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot, pagbabago ng iyong diyeta, at pag-eehersisyo. Iyon lamang, kausapin muna ang iyong doktor bago baguhin ang iyong diyeta o paggamit ng droga.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamit ng Droga
Hakbang 1. Alamin ang mga kadahilanan ng peligro para sa gota
Kung mayroon kang gout, na kung saan ay isang uri ng sakit sa buto na dulot ng mataas na antas ng uric acid, ang mga kristal ay maaaring mabuo sa magkasanib na likido. Bagaman mas nanganganib ang mga kalalakihan, ang sakit na ito ay maaaring makaapekto sa sinuman. Walang nakakaalam ng eksaktong sanhi ng gota, ngunit ang ilang mga kadahilanan sa peligro ay kasama ang mataas na paggamit ng karne at pagkaing-dagat, labis na timbang, mga malalang sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, isang kasaysayan ng gout ng pamilya, o ang paggamit ng ilang mga gamot.
Ang gout ay nagdudulot ng pamamaga at laban ng magkasamang sakit (karaniwang sa gabi), na sinamahan ng pula, namamaga, mainit-init, at masakit na mga kasukasuan. Ang kakulangan sa ginhawa pagkatapos ay maaaring tumagal mula sa ilang araw hanggang linggo, at maaaring umusad sa talamak na gota, na sanhi ng mga karamdaman sa paggalaw
Hakbang 2. Magpatingin sa doktor
Kung mayroon kang talamak na gout, magkaroon ng madalas at masakit na pag-atake ng gout, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsisimula ng mga de-resetang gamot. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng iba't ibang mga pagsubok upang masuri ang gota, kabilang ang pagsukat sa antas ng uric acid sa iyong dugo, isang synovial fluid test (gamit ang isang sample ng likido mula sa iyong mga kasukasuan), o isang ultrasound at CT scan upang suriin ang mga kristal na uric acid. Mula sa mga resulta ng pagsusuri, matutukoy ng doktor ang pangangasiwa at pagpili ng mga gamot para sa iyo.
Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng xanthine oxidase inhibitors, uricosuric na gamot, at hindi gaanong ginagamit na mga gamot tulad ng colchicine
Hakbang 3. Gumamit ng isang xanthine oxidase inhibitor na klase ng mga gamot
Gumagawa ang gamot na ito upang mabawasan ang uric acid sa katawan, sa gayon pagbaba ng mga antas nito sa dugo. Malamang na inireseta ng mga doktor ang gamot na ito bilang unang paggamot para sa talamak na gota. Kasama sa mga inhibitor ng Xanthine oxidase ang allopurinol (Aloprim, Zyloprim) at febuxostat (Uloric). Bagaman maaari itong una na maging sanhi ng pagtaas ng pag-atake ng gota, sa huli ay pipigilan ito.
- Kasama sa mga epekto ng allopurinol ang pagtatae, pag-aantok, pantal sa balat, at pagbawas ng bilang ng dugo. Siguraduhing uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig habang gumagamit ng allopurinol.
- Kasama sa mga epekto ng febuxostat ang pantal, pagduwal, sakit ng magkasanib, at pagbawas sa pagpapaandar ng atay.
Hakbang 4. Sumubok ng isang gamot na uricosuric
Ang klase ng mga gamot na ito ay makakatulong na alisin ang uric acid mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Pipigilan ng mga gamot na Uricosuric ang muling pagsipsip ng mga kristal na uric acid pabalik sa dugo, upang mabawasan nito ang mga antas ng uric acid sa kanila. Maaaring inireseta ang probenecid ng gamot, ngunit ang paggamit nito ay hindi inirerekomenda kung mayroon kang mga problema sa bato. Magsimula sa pamamagitan ng pag-inom ng 250 mg ng gamot tuwing 12 oras para sa unang linggo. Maaaring dagdagan ng doktor ang dosis sa paglipas ng panahon, ngunit hindi hihigit sa 2 gramo.
Kasama sa mga epekto ng probenecid ang pantal, sakit sa tiyan, bato sa bato, sakit ng ulo, at pagkahilo. Upang maiwasan ang mga bato sa bato, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 6-8 buong baso ng tubig araw-araw habang gumagamit ng probenecid
Hakbang 5. Iwasan ang ilang mga gamot
Ang ilang mga gamot, tulad ng thiazide diuretics (hydrochlorthiazide), at malakas na diuretics (tulad ng furosemide o Lasix) ay dapat iwasan, dahil maaari nitong mapalala ang iyong karamdaman. Dapat mo ring iwasan ang mababang dosis na aspirin at niacin, dahil maaari nilang dagdagan ang antas ng uric acid.
Huwag ihinto ang paggamit ng gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Sa maraming mga kaso, may iba pang mga gamot na maaaring pumalit sa kanila
Bahagi 2 ng 2: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Mabuhay ng malusog at balanseng diyeta
Subukang manatili sa isang diyeta na mayaman sa hibla at malusog na protina. Ang mga pagkaing mayaman sa natutunaw na hibla ay maaaring makatulong na matunaw ang mga kristal na uric acid. Ang natutunaw na hibla ay maaaring tumanggap ng mga kristal mula sa mga kasukasuan at makakatulong na alisin ang mga ito mula sa mga bato. Dapat mo ring iwasan ang mga puspos na taba tulad ng keso, mantikilya, at margarin. Bawasan ang iyong pag-inom ng asukal, kabilang ang high-fructose mais syrup at mga softdrink, dahil kapwa maaaring mag-atake ng gota. Subukang isama ang mga sumusunod na pagkain:
- Oats
- Kangkong
- Broccoli
- prambuwesas
- Buong mga pagkaing butil
- Kayumanggi bigas
- Itim na beans
- Mga seresa (maaaring mabawasan ng mga seresa ang mga pag-atake ng gout). Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagkain ng 10 seresa araw-araw ay maaaring maiwasan ang pag-atake ng gout.)
- Mababang taba o hindi taba na mga produktong pagawaan ng gatas
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagkaing maaaring dagdagan ang antas ng uric acid
Ang mga natural compound sa pagkain na tinatawag na purines ay ginawang uric acid sa katawan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa purine ay maaaring magpalitaw ng mga atake sa gota ng ilang araw pagkatapos. Iwasan ang mga pagkaing mayaman sa purine, katulad:
- Karne: pulang karne at offal (bato, atay, at thymus gland)
- Seafood: tuna, ulang, hipon, tahong, bagoong, herring, sardinas, scallops, mackerel, haddock.
Hakbang 3. Subaybayan ang iyong paggamit ng likido
Ang pag-inom ng 6-8 baso ng tubig araw-araw ay natagpuan upang mabawasan ang pag-atake ng gout. Ang iba pang mga likido ay pangkalahatang kasama sa inirekumendang pagkonsumo ng inuming tubig, ngunit mas mahusay na dagdagan ang dami ng tubig. Dapat mo ring bawasan o ihinto ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing dahil maaari silang mag-metabolismo at madagdagan ang antas ng uric acid. Kung nais mong uminom ng mga likido bukod sa tubig, maghanap ng mga inumin na mababa sa asukal, high-fructose corn syrup, o caffeine. Ang asukal ay maaaring dagdagan ang peligro ng gota, habang ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot.
Maaari ka pa ring uminom ng kape sa katamtaman (2-3 tasa sa isang araw). Bagaman hindi mabawasan ang pag-atake ng gout, ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na maaaring mabawasan ng kape ang antas ng uric acid sa dugo
Hakbang 4. Taasan ang iyong paggamit ng bitamina C
Bagaman hindi nito mabawasan ang pag-atake ng gout, ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang bitamina C ay maaaring magpababa ng antas ng uric acid sa dugo. Ang bitamina C ay naisip na makakatulong sa mga bato na makapaglabas ng uric acid. Isaalang-alang ang pagkuha ng 500 mg ng mga suplementong bitamina C araw-araw pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Kung mas gusto mong dagdagan ang iyong paggamit ng bitamina C sa pamamagitan ng pagkain, subukang kumain:
- Mga prutas: orange melon, orange, kiwi, mangga, papaya, pinya, strawberry, raspberry, blueberry, cranberry, pakwan
- Mga gulay: broccoli, brussels sprouts, cauliflower, pula at berde na peppers, spinach, repolyo, dahon ng labanos, kamote, patatas, kamatis, at kalabasa
- Pinatibay na mga siryal na may bitamina C
Hakbang 5. Ehersisyo
Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pag-eehersisyo ng 150 minuto sa isang linggo ay maaaring magpababa ng antas ng uric acid. Maaari ring mapababa ng ehersisyo ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na cardiovascular at matulungan kang mawalan ng timbang. Ang pagbawas ng timbang ay kilalang nauugnay sa pinababang antas ng uric acid.
Kahit na banayad, pisikal na aktibidad ay kilala na nauugnay sa isang pagbaba sa antas ng uric acid. Halimbawa, maaari kang mag-jogging ng 30 minuto, o maglibang nang lakad nang hindi bababa sa 15 minuto
Mga Tip
- Ang mga antas ng urong acid ay maaaring hindi palaging naiugnay sa gota. Ang ilang mga tao ay may mataas na antas ng uric acid, ngunit hindi nagdurusa sa gota, at sa kabaligtaran.
- Sa kasalukuyan, walang malakas na ebidensiyang pang-agham na magmungkahi na ang malawakang ginagamit na mga remedyo sa bahay o natural na pandagdag (claw ng diyablo) ay ligtas at epektibo para sa gota.
