Para sa mga kababaihan, ang mga antas ng androgen na masyadong mataas ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng acne, pagtaas ng timbang, labis na paglaki ng buhok, at paglaban ng insulin. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan na may mataas na antas ng androgen ay mas madaling kapitan sa polycystic ovary syndrome (PCOS), isang sakit na napakasakit ng regla at maaaring makagambala sa pagkamayabong. Upang babaan ang antas ng androgen, karaniwang kailangan mong uminom ng mga oral contraceptive at iba pang mga gamot na inireseta ng iyong doktor. Bilang karagdagan, maaari mo ring gawin ang iba't ibang mga natural na pamamaraan tulad ng pagbabago ng iyong diyeta at ehersisyo na gawain, at pagkuha ng mga suplemento na batay sa halaman sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Mga Pills at Mga Gamot sa Pagbubuntis sa Pagbubuntis
Hakbang 1. Subukin upang suriin ang mga antas ng androgen sa iyong katawan
Una sa lahat, sa pangkalahatan ay hihilingin ng doktor ang iyong kasaysayan ng medikal upang makilala ang pagkakaroon o kawalan ng iba't ibang mga isyu sa kalusugan tulad ng matinding acne, hindi regular na panahon, pagkawala ng buhok o pampalapot, at mga problema sa timbang. Pagkatapos, kukuha ang doktor ng mga sample ng laway, ihi, at dugo upang matukoy ang iyong mga antas ng androgen. Kung positibo ang mga resulta sa pagsubok, isasaad ng doktor na ang antas ng androgen sa iyong katawan ay mataas at kailangang pamahalaan upang mapanatili ang kalusugan ng katawan.
Hakbang 2. Sumangguni sa posibilidad ng pagkuha ng oral sa oral contraceptive
Ang mga oral contraceptive ay maaaring gawing mas regular ang iyong siklo ng panregla, pati na rin ang mas mababang antas ng androgen sa iyong mga ovary. Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso, ang mga oral contraceptive ay maaari ring limasin ang acne at makontrol ang labis na paglago ng buhok dahil sa mataas na antas ng androgen. Kung nais mo, ang doktor ay maaaring magreseta ng isang gamot sa pagkontrol ng kapanganakan na dapat inumin isang beses sa isang araw nang sabay.
- Ang mga oral contraceptive ay maaari ding maging isang paraan ng pangmatagalang paggamot para sa iyo na may mataas na antas ng androgen ngunit hindi nagpaplano na mabuntis.
- Dapat sabihin sa iyo ng iyong doktor ang lahat ng mga posibleng epekto ng oral contraceptive bago inireseta ito sa iyo.
Hakbang 3. Kumuha ng mga gamot na hypoglycemic upang mapababa ang antas ng insulin at androgen sa katawan
Ang mga gamot na hypoglycemic ay maaari ding gawing mas regular ang proseso ng obulasyon at babaan ang antas ng iyong kolesterol, alam mo! Subukang kumonsulta sa mga posibilidad na ito kasama ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis sa iyong doktor.
- Maaari ka ring matulungan na mawalan ng timbang at i-clear ang acne na sanhi ng masyadong mataas na antas ng androgen.
- Posibleng, ang mga hypoglycemic na gamot ay hindi ligtas para sa pagkonsumo ng mga buntis. Sa halip na uminom ng droga, karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na ikaw na buntis ay gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta o lifestyle.
Hakbang 4. Subukang talakayin ang posibilidad ng pagkuha ng mga gamot na antiandrogen sa iyong doktor
Maaaring maiwasan ng mga gamot na antiandrogen ang katawan mula sa paggawa ng labis na androgens at limitahan ang kanilang mga epekto. Kung nais mo, subukang talakayin ang posibilidad ng pagkuha ng mga gamot na antiandrogen kasama ang naaangkop na pang-araw-araw na dosis sa iyong doktor.
- Mag-ingat, ang mga gamot na antiandrogen ay maaaring maging sanhi ng mga depekto sa pagsilang. Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga gamot na ito ay madalas na isinasama kasama ang mga oral contraceptive upang maiwasan ang peligro ng pagbubuntis.
- Ang mga babaeng buntis ay maaaring mangailangan ng karagdagang mga pamamaraan, tulad ng mga pagbabago sa kanilang diyeta o pamumuhay.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Taasan ang iyong paggamit ng hibla at mga pagkaing mababa ang taba
Ang mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng gulay at prutas, ay maaaring makatulong na mapanatili ang matatag na timbang. Samakatuwid, subukang dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay, pati na rin ang malusog na mapagkukunan ng protina tulad ng manok, tofu, at beans. Siguraduhin na ang kinakain mong pagkain ay mababa din sa taba upang ang antas ng insulin sa katawan ay mapanatili nang maayos.
- Planuhin ang iyong pagkain at mamili nang maaga sa buwan upang hindi ka mag-alala tungkol sa pagluluto. Tandaan, ituon ang pansin sa pagbabalanse ng paggamit ng mga sariwang sangkap, buong butil, at protina sa bawat plato ng pagkain na iyong kinakain.
- Subukang laging lutuin ang iyong sarili upang ang dalas ng kainan sa labas ay maaaring mabawasan sa maximum na 2 beses sa isang linggo. Gawin ito upang makontrol ang bawat sangkap sa iyong pagkain.
Hakbang 2. Taasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa omega 3 fatty acid
Alam mo bang ang omega 3 fatty acid ay maaaring mapanatili ang mga antas ng androgen sa loob ng normal na mga limitasyon? Samakatuwid, subukang kumain ng higit pang mga binhi ng flax, salmon, walnuts, sardinas, at chia seed upang madagdagan ang paggamit ng omega 3 sa katawan.
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing maraming karbohidrat at pinong asukal
Itigil ang pagkain ng fast food, nakabalot na pagkain, sweets, at sweets upang panatilihing mababa ang antas ng carbohydrates at asukal sa katawan. Mag-ingat, ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat at pinong asukal ay maaaring mapataas ang antas ng insulin at androgen sa katawan!
Sa pamamagitan ng paggupit ng mga pagkaing ito, ang iyong timbang ay mapanatili rin nang maayos. Bilang isang resulta, ang iyong mga antas ng androgen ay magpapabuti din
Hakbang 4. Mag-ehersisyo ng 45 minuto sa isang araw, 5 beses sa isang linggo
Sa pangkalahatan, ang pagpapanatili ng bigat at aktibidad ng katawan ay epektibo sa pagpapanatili ng mga antas ng androgen sa loob ng normal na mga limitasyon at pag-iwas sa paglitaw ng polycystic ovary syndrome. Samakatuwid, mag-ehersisyo ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw upang mapanatili ang iyong katawan sa hugis. Halimbawa, maaari kang maglakad o magbisikleta upang magtrabaho, lumangoy, o sumali sa pinakamalapit na fitness center upang mapanatiling aktibo ang iyong katawan.
Ang kumbinasyon ng pagsasanay sa lakas at pag-eehersisyo sa cardiovascular ay perpekto para sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang at aktibidad
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Mga Pandagdag na Batay sa Halaman
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento
Pangkalahatan, kakailanganin mong gumawa ng mga pagbabago sa lifestyle at kumuha ng mga karagdagang gamot upang ma-maximize ang mga benepisyo ng suplemento. Para sa tumpak na mga panuntunan sa pag-inom, subukang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento. Kung kasalukuyan kang kumukuha ng isang gamot na antiandrogen na inireseta ng iyong doktor, huwag itong ihinto nang walang pangangasiwa ng iyong doktor. Sa madaling salita, huwag lamang umasa sa mga suplemento upang babaan ang mga antas ng androgen sa katawan upang ma-maximize ang kanilang mga benepisyo.
Hakbang 2. Ubusin ang spearmint tea 2-3 beses sa isang araw
Makakatulong ang Spearmint na babaan ang mga antas ng testosterone at dagdagan ang antas ng luteinizing hormone, isang hormon na karaniwang matatagpuan sa mga katawan ng kababaihan na may normal na antas ng androgen. Samakatuwid, subukang ubusin ang spearmint tea sa iyong pagkain sa umaga o gabi upang umani ng natural na mga benepisyo.
Hakbang 3. Subukang kumuha ng mga antiandrogen herbs tulad ng liquorice, peony, at saw palmetto
Ang mga uri ng halaman na ito ay maaaring panatilihing mababa ang antas ng androgen sa iyong katawan. Pangkalahatan, ang mga antiandrogen herbs ay nakabalot sa pildoras o pulbos form, at ibinebenta sa iba't ibang mga online at offline na tindahan ng kalusugan.
Ang mga antiandrogen herbs ay dapat na kunin nang buo sa kaunting dami ng pagkain. Kung ito ay nasa form na pulbos, kailangan mo muna itong matunaw sa isang basong tubig bago inumin ito
Hakbang 4. Subukang kumuha ng suplementong kabute ng reishi
Ang ganitong uri ng kabute ay naglalaman ng mga sangkap ng antiandrogen na maaaring pigilan ang katawan mula sa paggawa ng masyadong maraming androgen hormones. Pangkalahatan, ang mga suplemento ng reishi kabute ay ibinebenta sa pildoras o pulbos na form.
Ang mga pandagdag sa anyo ng pulbos ay kailangang matunaw sa isang basong tubig bago inumin
Hakbang 5. Gumamit ng rosemary leaf extract
Ito ay isang mahusay na pamamaraan ng pangkasalukuyan na therapy upang babaan ang mga antas ng androgen sa iyong katawan. Bilang karagdagan, madali mong mahahanap ang katas ng dahon ng rosemary sa iba't ibang mga tindahan ng kalusugan na malapit sa iyo o online.
Hakbang 6. Tiyaking ligtas na kunin ang suplemento
Una sa lahat, suriin ang tatak sa suplementong pakete upang malaman ang listahan ng mga likas na sangkap (sa anyo ng mga halamang gamot o halaman na hinango) na nakapaloob dito. Pagkatapos, tiyakin na ang suplemento ay hindi naglalaman ng mga preservatives, additives, tina, o kemikal. Maghanap din para sa impormasyon sa mga tagagawa ng suplemento upang matiyak na ang tagagawa ay may malinaw at madaling makipag-ugnay na mga contact, at may magagandang pagsusuri mula sa mga consumer.
- Maaari mo ring direktang makipag-ugnay sa tagagawa ng suplemento upang matiyak na nasubukan ito ng isang pinagkakatiwalaang third party.
- Palaging tandaan na ang Federal Drug Administration (FDA / BPOM United States) ay hindi sinusubaybayan ang pagbebenta ng mga suplemento. Samakatuwid, dapat mong malayang i-verify ang kaligtasan ng suplemento bago ito kunin.
- Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang kaligtasan ng isang tatak ng suplemento ay kumunsulta sa isang doktor.
