Ang mga globulin ay simpleng mga protina na umiiral sa katawan at ang kanilang mga antas sa dugo ay masusukat sa tulong ng medikal na teknolohiya. Kung ang mga antas sa katawan ay masyadong mataas o hindi balanse sa mga antas ng albumin (ibang uri ng protina), ang banta ng maraming mga problema sa kalusugan ay naghihintay. Samakatuwid, kung sa palagay mo ay mayroon kang mataas na antas ng globulin o nakatanggap ng diagnosis, agad na kumunsulta sa doktor para sa mga rekomendasyon para sa naaangkop na paggamot. Sa kasamaang palad, maraming mga pamamaraan na maaaring magamit upang mabawasan ang mga antas ng globulin sa katawan, tulad ng pagbabago ng iyong diyeta o lifestyle. Sa maraming mga kaso, ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang mga antas ng globulin ay ang paggamot sa pinagbabatayan na karamdaman sa medisina.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Gupitin ang mga pagkaing mataas ang protina upang babaan ang antas ng globulin sa katawan
Kung hihilingin sa iyo ng iyong doktor na bawasan ang iyong mga antas ng globulin, subukang limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na protina upang masimulan ang proseso. Dahil ang protina ay naglalaman ng napakataas na antas ng mga globulin, ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na protina ay walang alinlangan na tataas ang mga antas ng mga globulin sa iyong katawan. Sa partikular, ang perpektong pang-araw-araw na paggamit ng protina ay 0.08 g / kg kaya kailangan mong kumain ng kaunti sa ibaba ng halagang protina bawat araw. Tandaan, ang pagbabago ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina ay marahil ay hindi magbabago ng kabuuang bilang ng protina sa iyong A / G ratio test, ngunit maaari itong makaapekto nang malaki sa iyong mga antas ng globulin. Ang ilang mga halimbawa ng mga pagkaing siksik sa protina na dapat iwasan ay:
- Pulang karne at itlog
- Gatas, keso at yogurt
- Mga buto ng abaka at soya
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming prutas at gulay upang babaan ang antas ng globulin
Parehong prutas at gulay ay mababa sa protina. Iyon ay, maaari mong ubusin hangga't maaari nang hindi nag-aalala tungkol sa mga antas ng globulin sa pagtaas ng katawan. Gayunpaman, subukang huwag kumain ng mga prutas at gulay na naproseso at / o nakabalot sa mga lata dahil bukod sa hindi likas, ang mga nasabing produkto ay hindi rin malusog. Sa halip, ubusin ang higit pa:
- Mga mansanas, peras at berry
- Mga dalandan, kahel at iba pang mga prutas ng sitrus
- Mga tubers tulad ng beetroot, turnips, at karot
- Broccoli, cauliflower at mga gisantes
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming mga mani at malusog na taba
Kung kumakain ka lamang ng mga prutas at gulay, ang iyong katawan ay hindi makakatanggap ng kumpleto at mahahalagang nutrisyon. Samakatuwid, upang mapanatiling malusog at balanse ang iyong nutrisyon na paggamit nang hindi kinakailangang ubusin ang maraming protina, subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa malusog na taba. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga mani ay din isang perpektong paraan upang madagdagan ang calorie nang hindi kumakain ng masyadong maraming mga mapagkukunan ng protina na mayaman sa mga globulin. Sa partikular, ubusin ang higit pa:
- Ang mga pagkain na may malusog na taba tulad ng langis ng oliba, langis ng safflower, langis ng mirasol, at langis ng toyo
- Mga nut tulad ng mga walnuts, cashews at almonds
Hakbang 4. Itigil ang pagkuha ng mga powders ng protina o mga pandagdag sa protina na naglalayong pagdaragdag ng mga antas ng globulin sa katawan
Tulad ng ibang mga mapagkukunan ng protina, ang mga pandagdag sa protina at pulbos ng protina ay mayaman din sa mga globulin. Samakatuwid, upang sugpuin ang mga antas ng globulin sa katawan, itigil ang paggamit ng mga pandagdag sa protina! Kung nais mo pa ring dagdagan ang masa ng kalamnan nang sabay, subukang kumunsulta sa tama at malusog na paraan upang magawa ito.
Ang mga pandagdag sa protina ay napakapopular na natupok ng mga taong regular na nagsasanay ng timbang at nais na dagdagan ang kanilang kalamnan
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Gumawa ng lakas ng pagsasanay at ehersisyo sa aerobic upang babaan ang antas ng globulin sa katawan
Sa katunayan, ang pag-eehersisyo araw-araw ay isa sa pinakamabisang paraan upang babaan ang antas ng globulin. Samakatuwid, kung hihilingin sa iyo ng iyong doktor na babaan ang iyong mga antas ng globulin, subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Kung nais mo, maaari kang gumawa ng isang 30-minutong sesyon ng pagsasanay sa timbang o 3 10-minutong session ng jogging sa ilang mga agwat.
- Pag-eehersisyo sa aerobic o pag-eehersisyo sa puso na maaaring pasiglahin ang pagganap ng puso, tulad ng pagtakbo, paglangoy, paglukso ng lubid, o pagbibisikleta
- Ang pagsasanay sa lakas sa pangkalahatan ay nagsasangkot ng mga timbang, tulad ng paggawa ng mga bench press, pag-angat ng mga barbel, at paggawa ng mga squat
Hakbang 2. Bawasan ang stress upang mapababa ang mga antas ng globulin sa iyong katawan.
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang negatibong epekto sa kalusugan ng kaisipan, ang pamumuhay na magkatabi na may labis na pagkapagod ay maaari ring madagdagan ang mga antas ng mga globulin sa iyong katawan. Samakatuwid, ituon ang pansin sa pag-aalis ng stress na nararamdaman habang sinusubukang alisin isa-isa ang mga stress na madalas makagambala sa iyong buhay. Ang ilang mga mabisang paraan upang mabawasan ang stress at kalmado ang iyong sarili ay:
- Subukan ang pagsasanay ng pagmumuni-muni o yoga
- Gumawa ng oras para sa mga panlabas na aktibidad o nakakarelaks na paglalakad
- Makinig sa nakakarelaks na musika
Hakbang 3. Panatilihing hydrated ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring gawing pagtaas ng antas ng globulin sa katawan. Kung hindi ginagamot, ang kondisyong ito ay maaaring gawing masyadong mataas ang mga antas ng globulin at mapanganib ang iyong kalusugan. Samakatuwid, uminom ng maraming tubig at iba pang mga malinaw na likido (tulad ng mga fruit juice o herbal teas) sa buong araw upang mapanatiling hydrated ang katawan.
Ang mga lalaking nasa hustong gulang ay dapat na ubusin ang tungkol sa 4 liters ng tubig bawat araw, habang ang mga kababaihang may sapat na gulang ay dapat na kumonsumo ng hindi bababa sa 3 litro ng tubig bawat araw
Paraan 3 ng 3: Pagsuri sa Mga Antas ng Globulin sa Katawan
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung sa palagay mo ay mayroon kang talamak na pamamaga
Bagaman ang mataas na antas ng mga globulin ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, ang mga kasamang sintomas ay minimal. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sintomas ay pamamaga, na madalas na sanhi ng likidong pagbuo ng mga paa at kamay. Tiyaking nakakakita ka rin ng doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng mga karamdaman sa atay (na karaniwang sanhi ng mataas na antas ng mga globulin sa katawan). Ang ilan sa mga sintomas ng mga karamdaman sa atay ay:
- Pagduduwal at pagsusuka
- Makati ang katawan
- Pagod na hindi nawawala at nawawalan ng gana sa pagkain
Hakbang 2. Maging handa upang suriin ang iyong A / G ratio sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang sample ng iyong dugo
Para sa mga hindi pamilyar sa term, maunawaan na ang A / G ratio ay isang pamamaraan na nagpapahintulot sa iyong doktor na sukatin ang ratio ng dami ng albumin sa globulin sa iyong katawan. Sa pamamaraang ito, kukuha ang doktor ng isang sample ng dugo mula sa braso at ipadala ang mga resulta sa isang laboratoryo para sa pagsusuri. Pagkatapos ng halos 1-2 linggo, tawagan muli ang doktor kung ang mga resulta ng iyong pagsusuri ay hindi pa lumabas.
- Ang mababang antas ng albumin ay maaaring magpahiwatig ng mga karamdaman sa atay, karamdaman sa bato, at karamdaman na sanhi ng mahinang pagsipsip o pantunaw ng protina sa katawan. Bilang karagdagan, ang mababang albumin ay maaari ding isang sintomas ng matinding malnutrisyon, celiac disease, o pamamaga ng bituka.
- Ang kabuuang antas ng protina na masyadong mataas ay maaaring magpahiwatig ng isang malalang problema sa pamamaga, impeksyon, o kahit na maraming myeloma.
- Kung ang isang aparato na humahadlang sa dugo ay nasa lugar na masyadong mahaba, o kung umiinom ka ng mga estrogen tabletas / oral contraceptive tabletas, ang A / G ratio ay maaaring hindi tumpak.
Hakbang 3. Sumangguni sa posibilidad ng pagsasagawa ng serum protein electrophoresis
Sa partikular, ito ay isa pang uri ng pagsusuri sa dugo. Sa pamamaraang ito, kukuha ang doktor ng isang sample ng dugo mula sa kamay o braso sa tulong ng isang hiringgilya, pagkatapos ay ipadala ang mga resulta sa isang laboratoryo para sa pagtatasa. Hindi tulad ng ratio ng A / G, na sumusukat sa lahat ng uri ng mga globulin, susukatin lamang ng serum protein electrophoresis ang mga antas ng gamma globulins sa katawan. Maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang pagsubok na ito kung pinaghihinalaan mo ang isang immune system disorder sa iyong katawan.
Maaari mo ring gawin ang pagsubok na ito kung naghihinala ang iyong doktor na mayroon kang maraming myeloma (isang uri ng cancer) sa iyong katawan
Hakbang 4. Talakayin ang mga resulta ng pagsusuri sa doktor
Sa pangkalahatan, ang antas ng globulin na masyadong mataas ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga cancer cell sa iyong katawan (tulad ng Hodgkin's syndrome o malignant lymphoma), habang ang antas ng globulin na masyadong mababa ay nagpapahiwatig ng isang sakit sa atay o bato. Huwag magalala, magiging masaya ang doktor na ipaliwanag ang mga resulta sa iyo.
Ang mataas na antas ng globulin ay maaari ding sanhi ng pag-aalis ng tubig o ilang mga gamot. Upang matanggal ang posibilidad na ito, huwag kalimutang ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa mga gamot na iyong iniinom
Mga Tip
- Ang isang kawalang-timbang sa globulin ay maaaring magpahiwatig ng isang seryosong problemang medikal sa katawan, tulad ng impeksyon, mga sakit sa immune, pamamaga, Hodgkin's syndrome, lymphoma, o ilang uri ng cancer.
- Sa totoo lang, mayroong 4 na uri ng mga globulin sa iyong dugo, katulad ng alpha 1, alpha 2, beta, at gamma.
- Ang malusog na antas ng albumin at globulin sa katawan ng bawat tao ay magkakaiba. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang mga may sapat na gulang ay dapat magkaroon ng tungkol sa 39-59 g / L albumin sa kanilang dugo.
- Bagaman magkakaiba ang antas ng globulin na itinuturing na normal sa katawan ng bawat tao, perpekto, ang isang may sapat na gulang ay dapat magkaroon ng mga 23–35 g / L ng globulin sa kanilang dugo.
