Ang mga bunion ay medyo pangkaraniwan at kadalasang kasangkot ang pamamaga, sakit at isang maling pag-ayos (yumuko) sa base ng malaking daliri. Sa madaling salita, ang isang bunion ay isang talamak na magkasanib na sprain na tinutulak ang malaking daliri sa daliri ng daliri, na pinipiga ang daliri ng paa at pinipinsala ang paa ng paa. Ang mga bunion ay madalas na naiimpluwensyahan ng genetiko at mas malamang na maganap sa ilang mga uri ng paa at paa, ngunit mas malamang na sanhi ng pagsusuot ng makitid, walang sukat na sapatos at / o mataas na takong. Batay sa mga katotohanan, sa Estados Unidos lamang higit pa sa mga kababaihan ang nakakaranas ng mga bunion. Ang pag-aaral kung paano gamutin ang mga bunion na natural ay maaaring makatulong na mabagal ang kanilang pag-unlad at mabawasan ang mga sintomas, habang binabawasan ang posibilidad na mangailangan ng mas maraming nagsasalakay na mga pamamaraan, tulad ng pagwawasto ng operasyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamot ng Mga Bunion sa Bahay
Hakbang 1. Magsuot ng sapatos na umaangkop nang maayos
Karamihan sa mga kaso ng bunion ay nangyayari sa mga kababaihan na sanay na magsuot ng sapatos na masyadong makitid. Ang makitid na sapatos ay may posibilidad na pisilin ang mga daliri ng paa, lalo na ang malaking daliri ng paa, at makabuluhang taasan ang peligro na magkaroon ng mga bunion at iba pang mga problema sa paa. Ang paglipat sa sapatos na may isang mas malawak na hintuturo, mahusay na suporta sa arko at isang hugis na paa ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga bunion at hadlangan pa ang kanilang pag-unlad, ngunit sa kasamaang palad hindi nila maaayos ang mga bunion na nabuo na. Sa madaling salita, baguhin sa mas mahusay na sapatos bago lumala ang bunion at maging sanhi ng mga makabuluhang sintomas.
- Kung nais mong sukatin ang iyong mga paa sa isang dealer ng sapatos, gawin ito sa huli na hapon dahil doon ang laki ng paa ay pinakamalaki, kadalasan ay dahil sa pamamaga at bahagyang pag-compress ng arko ng paa.
- Ang pagsusuot ng takong higit sa 5 cm ay maaaring pilitin ang katawan na humilig pasulong na sanhi ng maraming presyon sa mga paa at paa at ang kondisyong ito ay isa pang kadahilanan sa peligro para sa mga bunion.
- Halos 90% ng mga kaso ng bunion sa mga kababaihan ay sanhi ng pagpili ng maling sapatos.
Hakbang 2. Kontrolin ang sakit nang natural
Bukod sa hitsura ng mga baluktot na daliri na nakompromiso ang mga aesthetics ng paa, isang pangunahing reklamo para sa mga nagdurusa sa bunion ay sakit kapag naglalakad (at kung minsan kahit na nagpapahinga). Kadalasan inilalarawan nila ang sakit bilang isang matalim, panunuya ng pandamdam (tulad ng isang matinding magkasanib na sprain) o kung minsan bilang isang banayad, masakit na sensasyon (katulad ng osteoarthritis). Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang kontrolin ang sakit ng bunion, ngunit hindi mo kailangang ganapin na umasa sa mga gamot na over-the-counter. Mayroong iba't ibang mga herbal remedyo na maaaring gamutin ang sakit at pamamaga kabilang ang turmeric, kuko ng pusa, ugat ng luya at barkong willow. Maaari mong ubusin ito nang direkta sa form na kapsula o sa pamamagitan ng paggawa ng serbesa sa mga herbal tea. Ang mabisang dosis para sa karamihan ng mga halamang gamot ay hindi maayos na nakasalalay at nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng kadalisayan at konsentrasyon.
- Ayon sa pananaliksik, ang ugat ng turmeric ay naglalaman ng mga anti-namumula at analgesic (pagpapagaan ng sakit) na mga katangian at maaaring gumana pati na rin ang ibuprofen, ngunit walang mga epekto. Ang dosis para sa turmeric extract ay saklaw mula sa 300-600 mg, na kinunan ng 3 beses sa isang araw upang gamutin ang magkasamang sakit.
- Ang mga dosis para sa cat's claw extract ay mula sa 30-300 mg bawat araw, at ginagamit upang gamutin ang osteoarthritis at rheumatoid arthritis.
- Pinipigilan ng luya ang paggawa ng COX-2 at binabawasan ang pamamaga na halos kagaya ng Celebrex na isang nonsteroidal anti-inflammatory. Tumatagal ng hindi bababa sa 2,000 mg (sa hinati na dosis) bawat araw upang mabisang mabisa ang sakit sa magkasanib.
- Ginamit ang willow bark noong huling bahagi ng 1800 upang makagawa ng acetylsalicylic acid (aspirin). Ang dosis para sa willow bark extract ay saklaw mula sa 300-500 mg, na kinunan ng 3 beses sa isang araw.
- Ang langis ng isda ay mayaman sa omega-3 fatty acid, na may mga anti-namumula na katangian. Ang isang dosis ng 1,000 mg, na kinuha 2-3 beses sa isang araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang pamamaga at sakit.
- Ang Capsaicin (ginawa mula sa red chili peppers) ay binabawasan ang isang kemikal na tinatawag na sangkap-P, na gumaganap ng isang papel sa sanhi ng pang-amoy ng sakit. Ang Capsaicin sa anyo ng isang cream ay karaniwang inilalapat maraming beses sa isang araw sa loob ng maraming araw upang makakuha ng kapansin-pansin na mga resulta.
Hakbang 3. Gumamit ng malamig na therapy
Kung napansin mo ang pula, namamaga at masakit na big joint joint pagkatapos ng pag-eehersisyo o pagtatrabaho buong araw sa opisina, gumamit ng malamig na therapy upang mabawasan ang pamamaga at manhid ng sakit. Ang paglalapat ng yelo (o isang bagay na malamig) ay maaaring isang mabisang natural na paggamot para sa mga kalamnan ng musculoskeletal o sprains, kabilang ang mga bunion, dahil pinipigilan ng malamig ang maliliit na daluyan ng dugo at binabawasan ang daloy ng dugo at likido ng lymph sa nasugatang lugar. Ang malamig na therapy ay dapat na ilapat sa big toe sa loob ng 10-15 minuto bawat oras hanggang sa lumipas ang sakit at pamamaga.
- Huwag kalimutan na palaging balutin ang yelo, frozen gel bag o frozen na bag ng gulay mula sa freezer sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang pangangati, nasusunog na pang-amoy o frostbite sa balat.
- Kapag naglalagay ka ng yelo sa iyong mga daliri sa paa, itaas ang iyong mga paa sa isang bangko o tumpok ng mga unan upang makatulong na kontrahin ang mga epekto ng grabidad at makatulong na mapawi ang pamamaga.
- Ang cold therapy ay pinakamahusay na ginagamit para sa matinding pinsala o flare up na nagsasangkot ng makabuluhang pamamaga, ngunit hindi sapat na epektibo upang matrato ang talamak na magkasanib na mga problema.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagbabad sa asin na tubig
Kung ang bunions ay naging isang malalang problema sa loob ng maraming buwan o taon at may posibilidad na maging matigas kaysa sa namamaga, ang pagbubabad sa kanila sa maligamgam na tubig na halo-halong sa Epsom salt ay maaaring mapawi ang mga sintomas. Ang mainit na tubig ay makakatulong na madagdagan ang sirkulasyon at ang masaganang nilalaman ng magnesiyo sa asin ay napaka epektibo para sa pagbawas ng ligament at litid tensyon, paninigas at sakit sa mga kasukasuan. Ibabad ang buong paa ng 20 minuto at ulitin araw-araw upang gamutin ang mga talamak na bunion. Ang pagbabad sa iyong mga paa sa umaga bago mag-ehersisyo o magtrabaho ay isang mahusay na paraan upang gawing mas nababaluktot ang mga bunion at hindi gaanong nakakaabala sa pagtatapos ng araw.
- Ang asin sa tubig na babad ay kumikilos din bilang isang likas na antiseptiko, na makakatulong na labanan ang mga impeksyon na nauugnay sa pagkagalos, menor de edad na pagbawas o paglubog ng mga kuko sa paa. Ang lahat ng iyon ay maaaring mangyari dahil sa mga bunion.
- Subukang ibaluktot ang iyong nasugatan na malaking daliri ng paa nang paulit-ulit habang nagbabad. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon at magkasanib na kadaliang kumilos.
- Maaari kang magdagdag ng mga mahahalagang langis, tulad ng peppermint, eucalyptus o rosemary extract, sa iyong Epsom salt bath upang makatulong na mapawi ang mga sintomas. Ang tincture ng Arnica ay maaari ring makatulong na mapawi ang matinding sakit sa kasukasuan at kalamnan.
Hakbang 5. Ilapat ang splint sa gabi
Kung ang iyong malaking daliri ay mukhang baluktot at pakiramdam ay hindi komportable, isaalang-alang ang paggamit ng splint sa gabi bilang isang suporta sa istruktura at iniiwan ito sa lugar habang natutulog ka. Nagdidikit ng isang plastik o metal na giwang sa paligid ng apektadong hinlalaki / daliri upang matulungan na mabawasan ang sakit at maiayos ang kasukasuan, depende sa kung gaano kalubha ang bunion. Ang splint para sa mga bunion ay inilalagay nang pahaba sa itaas ng malaking daliri ng paa, kaya't ang presyong nabuo ay sana ay makakatulong na maitama ang isang baluktot na daliri. Gayunpaman, ang mga splint ay pangunahing ginagamit bilang isang preventative at hindi inilaan upang ganap na gamutin ang mga bunion. Maaari kang makakuha ng mga bunion splint sa halos anumang tindahan na nagbebenta ng mga medikal na aparato o kagamitan para sa rehabilitasyon, ngunit kumunsulta sa iyong doktor o podiatrist bago magpasya na gumamit ng isa.
- Ang mga mahigpit na splint ay karaniwang itinuturing na night splint dahil ang mga ito ay gawa sa isang materyal na hindi nababaluktot at hindi makatiis ng mga pag-load.
- Ang mga silikon o nadama na pad na isinusuot sa iyong mga paa o sa loob ng iyong sapatos sa araw ay maaari ding mapawi ang sakit ng mga bunion, ngunit nakasalalay ito sa kung gaano kalubha ang iyong pagbaluktot at pinagsamang pinsala.
Bahagi 2 ng 2: Paghahanap ng Likas na Paggamot para sa mga Bunion
Hakbang 1. Gumawa ng isang appointment sa isang osteopath o kiropraktor
Ang Osteopaths at chiropractors ay magkasamang dalubhasa na nakatuon sa pagtataguyod ng normal na paggalaw at pag-andar ng mga kasukasuan ng gulugod at mga nakapaligid na kasukasuan, tulad ng mga daliri sa paa, natural. Ang isang baluktot na daliri ng paa na sanhi ng isang bunion ay maaaring minsan ay mabawasan ng manu-manong pagmamanipula ng kasukasuan, na kilala rin bilang pagsasaayos. Ang mga pagsasaayos na ginawa sa malaking daliri ng paa ay maaaring potensyal na muling iposisyon ang na-displaced na magkasanib at gawin itong mas mahigpit. Madalas maririnig mo ang isang "popping" na tunog kapag nagawa ang magkasanib na pagsasaayos, na normal.
- Habang ang isang pagsasaayos ay maaaring ganap na ganap na muling ayusin ang isang magkasanib na baluktot ng isang banayad na bunion, malamang na aabutin ng maraming mga pagsasaayos upang gamutin ang isang mas matinding bunion.
- Habang ang pag-aayos ng big toe ay hindi laging ginagarantiyahan ang isang pagbawas sa curion ng bunion, maaari itong mabawasan nang malaki ang sakit at paninigas ng bunion, na ginagawang mas functional ang big toe.
Hakbang 2. Bumisita sa isang podiatrist
Ang isang podiatrist ay isang dalubhasa sa paa na maaaring suriin ang kalagayan ng iyong mga daliri sa paa at matukoy kung mayroon kang isang bunion o kung nasa panganib ka para dito. Karaniwang tinatrato ng mga Podiatrist ang bunion (nang walang gamot, iniksiyon o operasyon) gamit ang mga splint, espesyal na diskarte sa splinting at / o paggamit ng orthotics (pagsingit ng sapatos) na partikular na ginawa para sa iyong paa. Ang mga pasadyang ginawang orthotics at sapatos na orthopaedic ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang sapagkat sinusuportahan nila ang arko ng paa, nagbibigay ng pagsipsip ng pagkabigla, pagbutihin ang biomekanika ng paa at binawasan ang presyon sa big toe. Ang mga orthotics na partikular na ginawa para sa iyong mga paa ay maaaring maging masyadong mahal kung hindi sila sakop ng seguro. Kaya, suriin ang iyong patakaran sa seguro bago magpasya. Bilang karagdagan, maraming mga pagsingit ng sapatos na ibinebenta sa merkado na mas mura, ngunit maaari pa ring magbigay ng mga benepisyo.
- Maaaring kailanganin mong bumili ng sapatos na bahagyang mas malaki kaysa sa iyong karaniwang laki upang payagan ang silid na madulas ang isang orthotic na partikular na ginawa para sa iyong paa sa loob ng sapatos.
- Ang ilang mga doktor, kiropraktor at pisikal na therapist ay maaari ring gumawa ng orthotics. Kaya maaari kang mangalap ng impormasyon upang makahanap ng pinakamahusay na presyo at serbisyo.
Hakbang 3. Gumawa ng isang massage sa paa
Gumawa ng appointment sa isang kagalang-galang na therapist ng masahe at humiling ng isang malalim na masahe ng tisyu na nagsasama rin ng isang daliri ng paa at tendon. Binabawasan ng masahe ang tensyon ng kalamnan, nagdaragdag ng magkasanib na kadaliang kumilos at nagtataguyod ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo. Tanungin ang therapist na simulan ang paghuhugas ng mga daliri ng paa at pagkatapos ay sa mga kalamnan ng guya upang matulungan ang venous blood at pamamaga na bumalik sa cycle ng sirkulasyon. Hayaan ang therapist na masahe hanggang sa maaari mong tiisin, lalo na sa paligid ng base ng malaking daliri, nang hindi na tiisin ang sakit. Maaaring mapawi ng masahe ang mga sintomas ng isang bunion, ngunit sa kasamaang palad hindi posible na baligtarin ang deformity na naganap na.
- Magsimula sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng 30 minutong minutong massage sa 3 beses sa isang linggo at tingnan kung paano ito nakakaapekto sa mga sintomas ng bunion.
- Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig pagkatapos ng masahe upang maipula ang mga byproduct na sanhi ng pamamaga mula sa katawan. Kung hindi man, maaari kang makaranas ng sakit ng ulo o banayad na pagduwal.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang paggamot sa acupuncture
Ang Acupuncture ay ang pinakalinang na sinaunang nakakagamot na sining / pamamaraan sa Tsina. Ang Acupuncture ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpasok ng mga maliliit na karayom sa mga espesyal na puntos ng enerhiya sa balat upang mabawasan ang sakit at pamamaga, habang pinasisigla ang paggaling. Ang paggamot sa Acupuncture para sa mga bunion ay hindi isang tanyag na pagpipilian na inirerekumenda ng karamihan sa mga propesyonal sa medisina, kahit na ang ilang mga personal na ulat ay nagpapahiwatig na ang acupunkure ay maaaring makatulong na mabawasan ang magkasamang sakit. Samakatuwid, kung sinubukan mo ang iba pang mga natural na remedyo nang walang kasiya-siyang mga resulta, marahil ang pagsubok ng akupunktur ay sulit subukin sapagkat ito ay ligtas at abot-kayang.
- Ang Acupuncture ay nagsisimula na sanayin ng maraming mga pangkalahatang propesyonal sa kalusugan, tulad ng mga doktor, kiropraktor, naturopaths at massage therapist. Hindi alintana kung sino ang iyong pipiliin, tiyaking mayroon silang sertipikasyon mula sa Indonesian Acupuncture Competency Certification Institute (LSKAI).
- Ang mga puntos ng acupunkure na maaaring mapawi ang sakit mula sa mga bunion ay hindi lahat matatagpuan sa lugar na malapit sa big toe kung saan nagmula ang sakit. Ang ilang mga punto ay maaaring malayo mula sa iba pang mga bahagi ng katawan.
- Ang mga Japanese acupuncturist ay isinasaalang-alang ang mga bunion na isang pagpapatuloy ng diabetes, o isang sintomas ng kawalan ng timbang ng asukal sa katawan. Naniniwala sila na ang labis na paggamit ng asukal ay nagdudulot ng pamamaga, na maaaring humantong sa mga bunion.
Mga Tip
- Ang mga natural na pamamaraan para sa paggamot ng mga bunion ay maaaring patunayan na maging epektibo, ngunit kung hindi mo nakuha ang mga resulta na inaasahan mo, mag-iskedyul ng isang pagbisita sa iyong doktor.
- Ang medikal na paggamot para sa mga bunion ay maaaring may kasamang mga gamot na kontra-pamamaga (ibuprofen, naproxen), analgesics (acetaminophen), mga injection na corticosteroid, at iba't ibang mga pamamaraang pag-opera.
- Kung ang isang kalyo ay nabuo sa bunion, ibabad ang paa sa maligamgam na tubig na hinaluan ng Epsom salt sa loob ng 15 minuto (upang mapahina ito) at pagkatapos ay gaanong i-scrape ito ng isang bato ng pumice.
