Ang Eczema ay maaaring magwelga sa anumang edad at maaaring maging nakakainis. Ang mga doktor ay madalas na nagreseta ng mga steroid cream. Gayunpaman, para sa maraming mga tao, ang paggamit ng mga steroid ay may maraming mga epekto at hindi palaging matagumpay sa paggamot ng eksema. Sa kasamaang palad, maraming iba pang mga paraan upang mabawasan ang pangangati, mga karamdaman sa balat, at dry kondisyon ng balat. Ang paggamit ng ilang natural na mga remedyo ay maaaring mapabuti ang hitsura at pagkakayari ng iyong balat. Kung ang iyong balat ay hindi nagpapabuti o lumala pagkatapos ng natural na paggamot, isaalang-alang ang pagtingin sa isang doktor.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Alamin kung ano ang nagpapalitaw sa iyong eczema
Ang mga pag-trigger ng eczema ay iba para sa lahat. Ang isang tao ay maaaring maging sensitibo sa lana, habang ang isa pa ay maaaring maging sensitibo sa mga kemikal sa pabango. Dahil hindi talaga kilala ang mga nag-trigger ng eczema ng lahat, kailangan mong malaman para sa iyong sarili. Maaari mong subukang subaybayan kung anong mga pagkain ang kinakain mo sa araw, at ang mga pagbabagong nagaganap kapag huminto ka sa pagkain ng alinman sa mga ito.
Ang paghahanap ng mga nag-uudyok ng eczema ay medyo mahirap gawin, kaya maraming tao ang nagpasiya na kumain lamang ng natural at organikong pagkain. Pagkatapos nagsimula silang maghagis sa mga karaniwang pagkain upang malaman kung alin ang nagpapalitaw ng eksema
Hakbang 2. Magsuot ng damit na hindi nakakairita
Magsuot ng maluwag na damit hangga't maaari, at iwasan ang damit na gawa sa tela na sanhi ng pangangati, tulad ng lana. Ang mga telang malambot na tela tulad ng koton, sutla, at kawayan ang hindi gaanong nakakairita sa iyong balat. Bigyang pansin din ang detergent na ginagamit mo. Ang materyal na natitira sa damit ay maaaring magpalitaw ng eksema. Subukang gumamit ng isang natural na pulbos sa paglilinis, o lumipat sa isa pang tatak ng natural na sabon sa paglalaba.
Kapag nag-eehersisyo, magsuot ng sportswear na idinisenyo upang panatilihing cool ang iyong balat. Sa ganitong paraan, hindi ka masyadong magpapawis at papalalain ang iyong eksema
Hakbang 3. Pumili ng mga hindi nakagagalit na mga sabon at shampoo
Ang mga nanggagalit na sangkap tulad ng sabon at sabon sa paglalaba, shampoo, sabon sa pinggan, disimpektante, at anumang produkto na naglalaman ng pabango ay maaaring makagalit sa iyong balat. Subukang gumamit ng mga sabon at natural na ahente ng paglilinis mula sa mga gulay sa halip.
Iwasan ang anumang mga produktong naglalaman ng sodium lauryl sulfate at parabens. Ang compound na ito ay matatagpuan sa maraming mga produkto ng paglilinis, at kilala na inisin at matuyo ang balat. Ang Sodium lauryl sulfate ay maaari ring makapinsala sa natural na mga protina ng balat, na ginagawang mas madaling kapitan ng balat sa panlabas na mga kontaminante. Ang medikal na pagsasaliksik ay nag-ugnay ng parabens sa mga endocrine disorder, cancer, at mga problema sa reproductive system
Hakbang 4. Gumamit ng isang moisturifier
Ang tuyong hangin sa iyong silid at tahanan ay maaaring magpalala ng mga karamdaman sa balat tulad ng eksema, sapagkat maaari itong maging sanhi ng pagkatuyo ng balat at basag. Maaari kang magtrabaho sa paligid ng sitwasyong ito sa pamamagitan ng pagbili ng isang air humidifier na magbibigay ng kahalumigmigan sa hangin at iyong balat. Ang isang palipat na humidifier, o isang humidifier na maaaring ikabit sa isang pagpainit, ay maaaring makuha nang madali sa isang malawak na pagpipilian ng mga modelo at presyo.
Maaari mo ring mahalumigmig ang hangin sa silid nang hindi kinakailangang bumili ng isang moisturifier. Ang mga panloob na halaman ay natural na maaaring taasan ang kahalumigmigan sa hangin sa pamamagitan ng proseso ng transpiration. Ang pako ng Boston ay isa sa pinakalawak na ginagamit na natural na moisturifiers
Hakbang 5. Panatilihing malinis ang bahay at iwasan ang mga allergens
Ang mga sangkap na sanhi ng alerdyi tulad ng dust mites, pet dander, bulaklak na polen, amag, at balakubak ay nagpapalitaw sa eksema. Gumamit ng isang vacuum cleaner na may isang masikip na filter, at sipsipin ang dumi sa labas ng iyong silid.
Subukan upang maiwasan ang bakterya, mga virus at fungi. Dapat mong iwasan ang mga taong malinaw na may karamdaman, dahil maaari silang magpalitaw ng eksema
Hakbang 6. Bawasan ang stress
Ang eczema at iba pang mga kondisyon sa balat ay malapit na nauugnay sa stress, kapwa sikolohikal at pisikal, kaya't ang paglalaan ng oras upang mabawasan ang stress ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo. Subukan ang anumang aktibidad na nagpapakalma sa iyo: mga diskarte sa visualization, hypnotherapy, meditation, yoga, pakikinig sa musika, o pagpipinta.
Gumawa ng oras para sa iyong sarili bawat araw upang makapagpahinga at makapagpahinga. Habang ang eksaktong sanhi ng eczema ay hindi alam, ang stress ay kilala upang lumala ito
Hakbang 7. Bawasan ang dalas ng pagligo, at gumamit ng maligamgam na tubig (hindi malamig o mainit na tubig)
Ang madalas na pagligo ay maaaring kumuha ng kahalumigmigan mula sa balat at gawing mas malala ang eczema. Subukang limitahan ang dalas ng pagligo sa isang beses o dalawang beses sa isang araw, kung maaari. Iwasan ang tubig na masyadong mainit o malamig, at limitahan ang oras ng pagligo sa 15 - 20 minuto nang higit pa. Pagkatapos, gumamit ng malinis, tuyong tuwalya upang banayad ang iyong sarili.
- Siguraduhing moisturize ang iyong balat pagkatapos ng showering, lalo na kapag ang iyong balat ay mamasa-masa pa, dahil maaari itong mapanatili kahit na higit na kahalumigmigan. Gumamit ng isang moisturizer na naglalaman ng walang idinagdag na sangkap, at gawa sa langis ng niyog, langis ng oliba, shea butter, avocado, o castor oil. Magkaroon ng kamalayan na ang mga langis na ito ay may posibilidad na maging mas madali para sa mga taong may eczema na tanggapin, gayunpaman, hindi ang kondisyon ng balat ng lahat ay pareho, at maaaring kailangan mong mag-eksperimento upang malaman kung aling langis ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
- Subukang huwag masyadong maligo. Minsan, ang tubig ay maaaring magpababa ng iyong balat. Iwasang baguhin ang hugis ng balat na may eksema, sapagkat ang mga pagbabagong ito ay maaaring gawing mas makati ang eczema.
Bahagi 2 ng 4: Paggamit ng Mga Paksa ng Paksa
Hakbang 1. Gumamit ng aloe vera (aloe vera)
Gumamit ng aloe vera nang direkta mula sa halaman, sa halip na bumili ng isang nakahandang produkto. Gupitin ang dahon ng aloe vera, at pisilin ang katas. Maglagay ng aloe vera sap sa balat na apektado ng eksema, at payagan itong sumipsip. Maaari kang mag-imbak ng mga dahon ng aloe vera sa ref para sa paulit-ulit na paggamit. Ang pure aloe vera ay kilala na walang masamang epekto kapag ginamit nang pangkasalukuyan, kaya't ligtas itong gamitin nang madalas hangga't kinakailangan.
Ang makapal, tulad ng gel na sap ng aloe vera ay ginamit sa loob ng libu-libong taon bilang isang moisturizer at anti-namumula na gamot. Maraming tao ang natagpuan na kapaki-pakinabang sa paggamot ng eczema, dahil ang eloe vera ay maaaring mabawasan ang pangangati at moisturize ang tuyo, basag na balat
Hakbang 2. Mag-apply ng calendula lotion
Maaari mong ilapat ang calendula lotion nang buong sagana sa iyong balat, dahil wala itong mga epekto kapag ginamit nang pangkatan, o maaari mo itong ihalo sa aloe vera gel bago ilapat ito sa iyong balat. Ang Calendula ay isang bulaklak na ang katas ay madalas na ginagamit bilang isang sangkap sa mga lotion sa balat at pamahid upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
Maraming mga produkto na naglalaman ng calendula, tulad ng mga sabon, langis, losyon, pamahid, at cream ay magagamit sa karamihan ng mga tindahan ng kalusugan. Gayunpaman, pinakamahusay na pumili ng mga produktong over-the-counter, dahil kadalasang naglalaman ito ng mas mataas na antas ng calendula na may mas kaunting mga nanggagalit na additives
Hakbang 3. Gumamit ng oats
Punan ang isang medyas ng koton o mataas na tuhod na nylon medyas na may organikong bakal na pinagsama na mga oats at itali ito sa iyong bathtub faucet, pinapayagan ang tubig na tumakbo sa mga oats. Naglalaman ang mga oats ng mga compound na mayroong mga anti-namumula at anti-itch na katangian, upang mapakalma nila ang iyong balat.
- Subukan ang oatmeal pasta. Kailangan mo lang ihalo ang oatmeal sa tubig upang makabuo ng isang i-paste. Pagkatapos ay ilapat ito nang direkta sa eczema sa iyong balat!
- Gumagana ang nettle sa parehong paraan at maaaring magamit tulad ng mga oats sa paliguan. Ang nettle ay pinaniniwalaang hadlangan ang sakit at mga signal ng pangangati sa katawan.
Hakbang 4. Gumawa ng isang chamomile compress
Ang chamomile ay isang likas na sangkap na kilala upang gamutin ang eksema, dahil sinasabing mapawi ang pangangati at paginhawahin ang pamamaga. Maaari kang gumawa ng chamomile tea sa pamamagitan ng pag-steeping ng tuyong chamomile na bulaklak sa kumukulong tubig sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos, gumawa ng isang mainit na compress sa pamamagitan ng pagbabad ng isang malinis na tela sa chamomile tea, pisilin ang labis na tubig, pagkatapos ay ilapat ang siksik sa namamagang balat sa loob ng 10-15 minuto.
Maaari mo ring imasahe ang langis nang direkta sa iyong balat, o magdagdag ng ilang patak ng langis ng chamomile sa iyong paliguan. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga tao ay alerdye sa chamomile, kaya suriin ito sa isang maliit na lugar ng iyong balat bago ito gamitin
Hakbang 5. Gumamit ng organikong langis ng niyog
Ang organikong malamig na pinindot na birhen na langis ng niyog ay madalas na ginagamit bilang isang moisturizer na mas kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa eksema kaysa sa mga paghahanda ng komersyal na cream. Maaari kang makahanap ng langis ng niyog sa mga organikong grocery store, online, at sa ilang mga tindahan ng kaginhawahan. Ilapat ang langis (na mukhang isang solid, ngunit malapit nang matunaw) sa mga lugar na apektado ng eczema ng iyong katawan, at hayaang magbabad ang langis.
Ang malamig na pagpindot ay nangangahulugang ang langis ng niyog ay ginawa sa isang mababang temperatura sa ibaba 47 degree Celsius, upang ang lahat ng mga nutrisyon, enzyme, at mineral sa langis ay hindi nasira
Hakbang 6. Subukan ang matamis na langis ng almond
Ang matamis na langis ng almond ay madalas na ginagamit sa paggamot ng eczema sapagkat naglalaman ito ng ursolic at oleic acid, na pinaniniwalaan na makakabawas ng pamamaga at makakatulong na maibalik ang balat. Ang langis na ito ay maaaring malapat na mailapat sa buong katawan bilang isang moisturizer, o maaari itong ilapat sa balat bago maligo o maligo, na nagbibigay ng isang layer na pinoprotektahan ang balat mula sa mga drying effect ng mainit na tubig.
Hakbang 7. Subukan ang lemon
Gupitin ang isang lemon sa kalahati at ilagay ito sa balat na may eczema. Dapat maramdaman mo ang pagkakaiba. Ang lasa ay maaaring bahagyang masalimuot, ngunit ang lemon ay makakasakit lamang kung gasgas mo ang balat. Sumasakit ito dahil tinatrato ng lemon ang pamamaga sa ilalim ng iyong balat, na magaganap kung ang layer ng balat sa ilalim ng iyong eksema ay nasugatan.
Bahagi 3 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet
Hakbang 1. Pagbutihin ang iyong diyeta
Iwasan ang mga naprosesong pagkain hangga't maaari. Kung maaari, pumili ng natural na mga sangkap na organikong hangga't maaari. Sa madaling salita, pumili ng mga sariwang prutas at gulay, lutuin ang iyong sariling mga legume at beans, kumain ng mga mani, berry, buong butil, gulay at prutas bilang meryenda, at bawasan ang pagkonsumo ng pulang karne sa iyong diyeta.
Siguraduhing ubusin ang mga langis na naglalaman ng mga omega-3 (isda, berdeng mga gulay) upang mapanatiling malambot at moisturize ang iyong balat
Hakbang 2. Bawasan ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas
Ang gatas ng baka ay isa sa mga pangunahing nag-uudyok para sa eksema, kaya kailangan mong i-cut ito mula sa iyong diyeta (hindi bababa sa pansamantala) hanggang sa mapabuti ang iyong balat. Ang gatas ng baka ay mayroong medyo acidic pH, at kadalasang naglalaman ng mga hormone at kemikal, na maaaring magpalala ng eczema. Subukang ihinto ang pag-inom ng gatas nang hindi bababa sa dalawang linggo, at alamin kung may nararamdaman kang pagkakaiba.
- Maraming mga kahalili para sa gatas ng baka, kaya huwag matakot na uminom ng kape nang walang gatas. Ang gatas ng kambing, tupa, o kalabaw ay kapalit ng gatas ng baka na maaari mong isaalang-alang.
- Kung nais mo ng isang kapalit na walang hayop, uminom ng soy milk, hazelnut milk, almond milk, oat milk, o starch water.
Hakbang 3. Tanggalin ang gluten mula sa iyong diyeta
Ang trigo ay pinaniniwalaan din na pangunahing pangunahing sanhi ng eksema. Kung maaari, subukang alisin ang gluten mula sa iyong diyeta, dahil maaari itong mag-trigger ng eczema sa iyong balat. Itigil ang pagkain ng tinapay, pasta, cereal, at iba pang pagkaing mayaman sa pino na carbohydrates.
Hakbang 4. Ugaliing bawasan ang mga pagkain mula sa iyong diyeta
Subukang magtala ng kung anong mga pagkain ang kinakain mo. Araw-araw, isulat ang lahat ng iyong kinakain, at subukang magkaroon ng kamalayan sa pagkakaiba sa iyong mga sintomas ng eczema kapag kinakain mo sila. Minsan, mararamdaman mo ito kaagad, o sa loob ng ilang oras. Dapat mong makilala ang pattern ng mga sintomas sa ilang mga pagkain. Pagkatapos alisin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta nang hindi bababa sa 2 linggo (o mas mabuti pa para sa 4 hanggang 6 na linggo) at bantayan ang mga pagbabago sa iyong balat.
Bilang karagdagan sa mga produktong pagawaan ng gatas at trigo, ang eczema ay maaari ring ma-trigger ng toyo, itlog, mani, at buto. Kung napansin mo na ang mga pagkaing ito ay nagpapalala sa eczema sa iyong balat, iwasan ang mga ito
Hakbang 5. Kumuha ng mga natural supplement
Maraming mga natural na suplemento na maaari mong gamitin upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng eczema. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa pagdaragdag ay kasama ang:
- Fatty acid: Ang mga fatty acid ay kilala upang mabawasan ang tuyong balat at mabawasan ang pamamaga, na ginagawang epektibo para sa paggamot ng eczema. Gumamit ng omega-3 fatty acid na mayroong mga anti-namumula na katangian. Ang Omega-6 fatty acid ay maaaring magpalitaw ng pamamaga. Ipinakita ng isang pag-aaral na 1.8 gramo ng EPA (isang tambalang omega-3 fatty acid) na kinuha araw-araw sa loob ng 12 linggo ay kilala upang mabawasan ang eksema.
- Mga Bitamina A, D at E: ang bitamina na ito ay maaaring makatulong na maibalik ang kahalumigmigan ng balat, mapabuti ang pagkakayari nito, pasiglahin ang paggawa ng collagen, at protektahan ito mula sa mga libreng radical.
- Gamma linolenic acid: ito ay isang uri ng fatty acid na nilalaman sa panggabing langis ng primrose, langis ng borage, at langis ng blackcurrant. Ang compound na ito ay pinaniniwalaan na mapawi ang pamamaga ng balat at mapabuti ang balanse ng lipid sa balat.
Bahagi 4 ng 4: Pagkilala sa Mga Sintomas ng Eczema
Hakbang 1. Maunawaan ang mga karaniwang sintomas ng eczema
Ang eczema ay talagang isang term para sa isang uri ng kondisyon ng balat na nai-inflamed at naiirita. Ang lahat ng mga uri ng eksema ay mayroong mga sintomas sa pangangati. Ang paggulat sa makati na balat ay mag-uudyok ng bukas na sugat, pampalapot at ang hitsura ng kaliskis sa balat tulad ng madalas na nangyayari sa atopic dermatitis eczema.
Kahit na ang direktang sanhi ng dermatitis ay hindi alam, ang stress ay kilala upang gawing mas malala ang kondisyon. Karaniwang nagsisimula ang Eczema sa pag-atake sa mga sanggol at bata, bagaman sa ilang mga tao ay lilitaw lamang ito sa edad na 30 taon
Hakbang 2. Bigyang pansin ang mga sintomas sa iyong katawan
Ang pinakakaraniwang sintomas ng eczema ay makati, tuyong, scaly na balat, at pantal sa mukha, sa likod ng tuhod, sa loob ng siko, at sa mga palad ng mga kamay at paa. Sa mga may sapat na gulang, kahit na nangyayari lamang ito sa halos 10% ng mga pasyente na may eksema, ang pantal ay madalas na matatagpuan sa mga kulungan ng mga siko at tuhod, at sa batok.
Sa mga sanggol, kadalasang nagiging sanhi ng eczema ang mga pantal sa anit (crust ng anit) at mukha (lalo na sa pisngi), at maaaring magsimulang lumitaw nang 2 hanggang 3 buwan ng edad. Sa mga bata sa pagitan ng edad na 2 at pagbibinata, ang pantal ay karaniwang matatagpuan sa mga lukot ng mga siko at / o sa likod ng mga tuhod
Hakbang 3. Tukuyin ang uri ng eczema na mayroon ka
Bagaman ang pamamaga at pangangati ay karaniwang sintomas ng eksema, maaari mong makilala ang pagkakaiba-iba sa mga uri ng eksema batay sa kung saan nangyayari ang pamamaga.
- Kung mayroon kang allergy o contact eczema, ang kondisyong ito ay sanhi ng pakikipag-ugnay sa isang compound. Mapapansin mo ang pamamaga sa mga layer ng balat na nakikipag-ugnay sa damit, alahas, o ilang mga compound.
- Kung napansin mo na mayroon kang eczema sa iyong mga palad at sol, o mayroon kang malinaw na mga puno ng likido na bula sa iyong balat, maaari kang magkaroon ng dyshidrotic eczema.
- Kung ang iyong balat ay basag mas malaki kaysa sa laki ng isang barya, o nai-inflam, lalo na sa mga braso, ibabang binti, at pigi, mayroon kang nummular eczema.
- Kung ang iyong anit at mukha ay naging dilaw, madulas, o kaliskis, malamang na mayroon kang seborrheic dermatitis.
Mga Tip
- Huwag madali sumuko. Hindi mo magagawang labanan ang eczema nang walang paulit-ulit na pagsisikap. Tamad, madaling sumuko, o sinasabing, "Hindi ako makakakuha ng aking eczema, kahit na ano!" hindi makakatulong sa iyong negosyo.
- Ang gamma linolenic acid (GLA) na nilalaman ng panggabing gabi, borage, at mga itim na langis ng kurant ay kilala na kapaki-pakinabang sa pag-alis ng mga sintomas ng eksema.
- Regular na matulog. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, subukang maligo muna, tiyakin na ang iyong silid-tulugan ay cool at madilim, at patayin ang lahat ng electronics isang oras bago matulog.
- Subukan ang iba pang mga diskarte, kabilang ang acupuncture, Ayurvedic na gamot, halaman, at homeopathy. Kung pinili mong gumamit ng mga remedyo ng Ayurvedic o homeopathic, maging handa na harapin ang mga katanungan na sa palagay mo ay hindi nauugnay sa eksema. Ang parehong homeopathic at Ayurvedic na gamot ay batay sa ganap na magkakaibang mga pilosopiya at diskarte kaysa sa anumang iba pang gamot, ngunit alam na ang Ayurvedic na gamot ay nasa libu-libong taon na, at ang homeopathic na gamot ay nasa daan-daang taon na. Ang ilan sa mga mungkahi ay tiyak na kapaki-pakinabang!
- Kung mayroon kang malubhang eksema sa iyong mga kamay, bumili ng guwantes na koton. Matapos maglagay ng isang maliit na langis ng niyog sa iyong mga kamay, isusuot ang guwantes, at isusuot ito ng halos 1 oras, at pagkatapos ay alisin ito sa loob ng 1 oras. Mag-apply ng losyon sa tuwing aalisin mo ang iyong guwantes.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng isang pagsubok sa allergy. Habang ang pagsubok sa allergy ay madalas na masyadong mahal, maaari mong malaman kung anong pagkain, hayop, karpet, o kahit na puno ang sanhi ng iyong eksema.
- Subukan ang steaming lavender oil; Ang langis na ito ay may mga nakapapawing pagod na katangian kung nagkakaproblema ka sa pagtulog dahil sa eczema.
- Kung wala kang isang moisturifier, maaari mo itong palitan sa pamamagitan ng pagsabog ng tubig sa silid.
- Tiyaking binisita mo ang isang sertipikadong acupunkurist kung isinasaalang-alang mo ito.
- Gumamit ng isang walang amoy na losyon upang maiwasan ang pangangati. Napakabisa ng Gold Bond aloe vera lotion.
- Maaari mo ring gamitin ang isang losyon na nakabatay sa oat, na tinatawag na Aveeno. Subukang gamitin ito araw-araw at madalas upang makita ang epekto.
Babala
- Habang pinipigilan ang pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas o pagawaan ng gatas ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng eksema, kailangan mong palitan ang mga ito ng iba pang mga mapagkukunan ng kaltsyum at bitamina D. Ang mga pagpipilian na maaari mong isaalang-alang ay ang mga berdeng malabay na gulay tulad ng kale o almonds, o soy milk. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang pag-inom ng calcium supplement. Isaalang-alang ang mabuti at masama para sa iyo.
- Subukang huwag guluhin ang eksema sa iyong balat, dahil maaari itong maging sanhi ng matinding pamamaga.
