Sa volleyball, ang isang set ay isang kilusan ng mga manlalaro na mabilis na nakikipag-ugnay sa bola, upang bigyan ang isang spike sa isa pang manlalaro. Karamihan sa mga magagandang spike ay ang resulta ng isang mahusay na hanay, na kung saan ay isang hakbang na umaayon sa mga patakaran sa volleyball na nagbabawal sa mga manlalaro na mahuli ang bola, at pinapayagan ang mananalakay (ang taong nag-spike) na mahulaan at madaling maisagawa ito. Iyon ay, ang pinakamahalagang bagay sa isang mahusay na hanay ay ang pagkakahanay sa paggalaw bilang isang buo. Ang pangunahing mga paggalaw mismo ay madali, ngunit mahirap na makabisado.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Bola
Hakbang 1. Bigyang pansin ang sitwasyong nagtatanggol
Bago ihatid ang bola, tukuyin kung saan mo bibigyan ang bola. Mayroon bang mga tagapagtanggol na mahina kaysa sa iba? Mayroon bang mga lugar na hindi nila ipinagtanggol nang maayos? Kung gayon, itutok ang bola sa isang kaibigan sa iyong koponan na nasa pinakamainam na posisyon upang samantalahin ang mga kahinaan na iyon.
Sa buong laro, subukang patuloy na i-access ang mga panlaban ng iyong kalaban, upang malalaman mo kung saan pupunta ang bola pagdating ng pagkakataon
Hakbang 2. Maghanda upang ilipat
Habang hinihintay ang bola na maihatid, tumayo kasama ang iyong timbang sa iyong kanang paa, at maghanda para sa susunod na paglipat gamit ang iyong kaliwang paa sa direksyon ng bola.
Karamihan sa mga tagabigay ay natagpuan ang kanilang pinakamahusay na posisyon mula mismo sa sulok ng korte at ihanda ang hanay mula doon. Maaari mong itakda saan ka man komportable, ngunit ang posisyon na ito ay nagbibigay sa iyo ng pinakamainam na posisyon upang simulan ang laro, nakaharap upang maihatid ang bola sa mga umaatake sa iyong koponan
Hakbang 3. Grab ang bola nang mas mabilis hangga't makakaya mo
Ang bola ay bihirang darating nang direkta sa iyo. Ang mas maaga mong makuha ito, mas maraming oras na kakailanganin mong itakda.
- Ang pag-abot sa bola ay tungkol sa kahusayan. Nangangahulugan ito na dapat kang lumipat sa isang tuwid na linya patungo sa bola, hindi kumukuha ng mga hindi kinakailangang hakbang.
- Kailangan mo ring tumakbo nang mahusay hangga't maaari. Maraming mga tagatakda ang nagkakamali ng pagpapatakbo ng kanilang mga kamay, ito ay magpapabagal sa iyo. Maghintay hanggang ikaw ay nasa nais na posisyon pagkatapos ay itaas ang iyong kamay.
Hakbang 4. Iposisyon ang iyong katawan laban sa target
Kapag naabot mo ang nais mong posisyon, siguraduhin na ang iyong mga balakang, paa at balikat ay nakaharap sa posisyon ng bola na iyong hangarin, hindi nakaharap sa posisyon kung saan nagmula ang bola.
Ang isang mahusay na pangunahing panuntunan sa hinlalaki ay upang laging layunin sa kaliwa kapag gumagawa ng isang hanay, kaya sa ganitong paraan hindi mahulaan ng kalaban na koponan kung saan mo itatakda ang bola batay sa kung saan ka nakaharap
Bahagi 2 ng 3: Pagpoposisyon
Hakbang 1. Ituwid ang iyong mga bisig sa iyong ulo
Ang iyong mga braso ay dapat nakasalalay sa iyong noo gamit ang iyong mga siko na nakaturo sa gilid.
Hakbang 2. Iposisyon ang iyong mga kamay
Ang mga kamay ay dapat na nasa distansya ng halos sampu hanggang labing limang cm sa itaas ng noo. Ikalat ang iyong mga daliri sa hugis ng bola, na parang may maglalagay ng bola sa iyong kamay.
- Ang iyong hinlalaki at iba pang mga daliri ay dapat na bumuo ng isang tatsulok na bintana kung saan maaari mong makita ang bola, na hindi magkadikit ang iyong mga kamay.
- Subukang i-relaks ang iyong mga daliri bago pa man maabot ng bola ang iyong mga daliri.
- Kung nais mong gumawa ng isang back set, i-target ang bola pabalik, i-expact ang iyong mga armas pataas at pabalik kaysa ididirekta ito pasulong o direkta sa itaas mo.
Hakbang 3. Ayusin ang posisyon ng iyong mga paa
Ikalat ang iyong mga paa hanggang sa lapad ng balikat, ilagay ang mga paa na malapit sa net sa isang medyo pasulong na posisyon. Ang posisyon na ito ay makakatulong sa iyo na paikutin ang iyong baywang at balikat sa korte at matulungan kang maiwasan na hindi sinasadyang maabot ang net sa set.
Hakbang 4. Yumuko ang iyong mga tuhod
Bago mo gawin ang hanay, panatilihing baluktot ang iyong tuhod at ibahagi nang pantay ang iyong timbang mula sa mga bukung-bukong hanggang tuhod.
- Ang pagbabahagi ng pag-load ay makakatulong sa iyo upang mabilis na mabago ang direksyon kapag kinakailangan.
- Kapag nagtakda ka ng paatras, hindi mo kailangang ibaluktot ang iyong mga tuhod. Gayunpaman, iposisyon ang iyong balakang nang bahagya pasulong at bahagyang i-arch ang iyong likod.
Bahagi 3 ng 3: Paggawa ng Set
Hakbang 1. Magpasya kung aling paraan ang gusto mong puntahan ng bola
Maaari kang magkaroon ng ilang mga pagpipilian, ngunit ito ang iyong huling pagkakataon upang magpasya kung aling manlalaro ng umaatake ang bola ay pupunta.
- Maaari kang lumikha ng isang kanais-nais na sitwasyon para sa iyong koponan sa pamamagitan ng paggawa ng isang paglipat ng trick sa direksyon ng bola na ipapadala, sa gayon ang paggawa ng kalaban na koponan ay hindi magiging handa sa pag-atake ng manlalaro ng iyong koponan na makagawa ng isang mahirap na sipa (spike).
- Halimbawa, maaari mong i-arko ang iyong likod nang kaunti, na parang gagawin mong isang paatras na hanay, pagkatapos sa huling minuto, gumawa ng isang pasulong na set o kabaligtaran.
- Maaari ka ring maghanda na parang ipapasa mo ang bola sa isang manlalaro, sa halip na ipatupad ang bola sa isa pang manlalaro sa tapat na direksyon, ngunit sa iyong panig.
- Matapos gawin ang hanay, tumalikod at panoorin ang bola na papunta sa direksyon ng bola, upang ibigay ang code sa iyong mga kasamahan sa koponan.
Hakbang 2. hawakan ang bola
Ang pagpindot sa bola ay palaging magaganap kapag ang bola ay nasa itaas ng gitna ng iyong noo sa iyong linya ng buhok.
- Subukang hawakan ang bola gamit ang lahat ng iyong mga daliri. Ang mas maraming lugar ng bola na hinawakan ng iyong mga daliri, mas maraming kontrol ang mayroon ka sa bola.
- Huwag hayaan ang bola na hawakan ang iyong palad. Ang pagpindot sa bola gamit ang palad ay ibibilang na sinasadya ang pagkuha ng bola, at sa mga panuntunan sa laro ng volleyball ay itinuturing itong isang paglabag. Kung ang mga puntos ng iyong koponan ay puntos pagkatapos ng isang napakarumi, maaaring i-replay ng referee ang kasalukuyang laro at kanselahin ang mga puntos na iyong nakuha.
Hakbang 3. Itulak
Sa sandaling maabot ng bola ang iyong mga daliri, ituwid ang iyong mga braso at binti habang itinutulak mo ang bola pataas at itutok ito sa nagsasalita.
- Sa pamamagitan ng pagtuwid ng iyong mga binti, ang enerhiya ay mai-channel sa iyong katawan patungo sa iyong mga bisig. Ang buong katawan mo ay dapat na bahagi na may papel sa pagtulak.
- Ang oras sa pakikipag-ugnay sa bola ay dapat panatilihin sa isang minimum.
- Nalalapat din ito sa itinakdang pabalik, ngunit may mas kaunting puwersa mula sa tuhod.
Hakbang 4. Magpatuloy
Sa pagtatapos ng iyong hanay, ang iyong mga bisig ay dapat na ganap na mapalawak, at ipagpapatuloy mo ang paggalaw sa pamamagitan ng pagwawasto ng iyong pulso pagkatapos pakawalan ang bola. Titiyakin nito na mananatili sa iyong pabor ang direksyon ng bola.
Mga Tip
- Siguraduhin na kapag itinakda mo, ang bola ay itinapon sapat na mataas para sa spiker na ma-hit ito sa net.
- Huwag tumalon kapag ang iyong tuhod ay tuwid.
- Kahit na sandali lamang ito, huwag hawakan ang bola gamit ang iyong mga kamay o hawakan ito sa iyong mga palad. Maaari itong maituring na mahuli ang bola, na labag sa mga patakaran.
- Patuloy na nagtatakda. Kung nakita ka ng umpire na gumawa ka ng isang itinakdang labanan nang isang beses at ulitin mo itong paulit-ulit, pupunta siya sa iyo upang ipaliwanag kung paano mo dapat gamitin ang iyong kamay. Ang pagtatakda ng hindi pantay-pantay ay pag-iisipan ka ng referee ng masama.
- Ang diskarteng ito ay tumatagal ng pagsasanay at maaaring maging mahirap kapag nagsisimula ka pa lamang. Maraming pagsasanay na maaari mong subukan, tulad ng paggawa ng mga set gamit ang wall media, o paggawa ng harap at likod na mga set sa tulong ng iyong kapareha.
- Ang pagpapabuti ng pagpoposisyon ng paa ay napakahalaga din upang maging isang mahusay na tagabantay. Hindi mo kailangang gamitin ang bola, magsanay ka lang sa sala na sinamahan ng mabilis na musika.
Babala
- Huwag masyadong matamaan ang bola o masasaktan mo ang iyong mga daliri o kamay.
- Habang pinakamahusay na huwag hawakan ang iyong mga kamay sa mga hanay, kung ang iyong mga kamay ay napakalayo, ang bola ay maaaring tumama sa iyong mukha. Ang distansya sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ay dapat na mas malapit hangga't maaari nang hindi kinakailangang hawakan.
- Kapag nakarating ka sa dulo ng set, huwag yumuko bigla ang iyong pulso. Ang pagkilos na ito ay maaaring saktan siya.
Mga nauugnay na wikiHows
- Paano Mag-block sa Volleyball Game
- Taasan ang Iyong Tumalon sa Taas
