Sa pangkalahatan, alam mo na ang lugar sa pagitan ng pulso at mga daliri ay puno ng mga buto, ligament, at mga kasukasuan na madaling kapitan ng pinsala, kabilang ang mga sprains. Ang sprain ay isang kondisyon kung saan ang mga ligament ay napunit, na nagpapahirap sa paa ng nagdurusa na tumagal ng timbang o suportahan ang bigat ng katawan. Kung nakakaranas ka ng isang sprain, agad na magpatingin sa doktor at makakuha ng tumpak na pagsusuri hinggil sa kalubhaan ng pinsala. Kung kinakailangan, magbibigay ang doktor ng isang tungkod at espesyal na sapatos na pang-suporta upang mapabilis ang iyong paggalaw. Bilang karagdagan, sa pangkalahatan kailangan mo ring balutin ang binti ng isang nababanat na bendahe, ipahinga ang paa, maglagay ng mga compress ng yelo, at iangat ito sa itaas ng posisyon ng puso hanggang sa humupa ang sakit at pamamaga. Pangkalahatan, ang menor de edad at katamtamang sprains ay nagpapagaling sa loob ng ilang linggo. Samantala, ang matinding sprains ay malamang na tatagal ng maraming buwan upang magpagaling.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamot sa Maliit na Katamtamang Sprains
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung ang iyong mga binti ay nagsisimula sa pakiramdam mahirap na suportahan ang iyong katawan
Ang ilan sa mga sintomas ng isang sprain ay sakit, pasa, pamamaga, at kahirapan sa paggalaw ng kasukasuan. Tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, lalo na kung ang tindi ng sakit ay napakataas.
- Pangkalahatan, magsasagawa ang doktor ng isang pisikal na pagsusuri at, kung kinakailangan, isang pagsusuri sa imaging o X-ray. Pagkatapos nito, magbibigay ang doktor ng tumpak na pagsusuri tungkol sa kalubhaan ng pinsala na naranasan mo.
- Sa grade 1 o menor de edad na pinsala, ang sprained leg ay makakaramdam ng kaunting sugat at maaaring lumitaw na bahagyang namamaga. Karaniwan, ang mga menor de edad na sprains ay hindi nangangailangan ng espesyal na panggagamot.
- Sa kaibahan, ang isang grade 2 o 3 (katamtaman o malubhang) sprain ay dapat na gamutin kaagad ng doktor. Sa pinsala sa grade 2, maaari kang makaranas ng mas matindi, mas matagal na sakit, pasa, at pamamaga. Bilang karagdagan, ang mga binti ay hindi makatiis ng sobrang bigat ng isang pag-load. Samantala, ang tindi ng sakit, pasa, at pamamaga sa isang grade 3 na pinsala ay magiging mas mataas at maaari ka ring tumayo.
Hakbang 2. Pahinga ang binti hangga't hindi pa humupa ang sakit at pamamaga
Ilapat ang mga patakaran ng RICE o Rest, Ice, Compression, at Elevation upang mabawasan ang tindi ng iyong pinsala. Sa madaling salita, magpahinga hangga't maaari, subukang iwasan ang mga aktibidad na masakit ang iyong paa, at i-minimize ang paggalaw ng paa. Kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagdadala ng timbang, subukang gumamit ng isang tungkod na inirekomenda ng iyong doktor.
Hakbang 3. I-compress ang sprained area sa loob ng 20 minuto, 2 hanggang 3 beses sa isang araw
Gawin ito hanggang sa lumubog ang iba't ibang mga sintomas. Kumbaga, ang pag-compress sa paa ng mga ice cubes ay maaaring makatulong na mapawi ang pamamaga at sakit na lilitaw.
Balutin ang isang ice cube o malamig na siksik gamit ang isang tuwalya bago ilapat ito sa iyong mga paa. Siguraduhin na ang balat ay hindi direktang makipag-ugnay sa mga ice cubes, OK
Hakbang 4. Balutin ang sprained area na may nababanat na bendahe
Tiyaking masikip ang bendahe, ngunit hindi masyadong masikip upang mapanatili ang sirkulasyon ng iyong dugo. Kung ang bendahe ay may mga espesyal na clip, gamitin ang mga clip na i-hold ito sa lugar. Kung hindi man, maaari mo ring ma-secure ang posisyon ng plaster sa tulong ng medikal na malagkit.
Malamang, bibigyan ka rin ng iyong doktor ng mga espesyal na bota o braces ng binti
Hakbang 5. Itaas ang binti upang maibsan ang pamamaga
Kailanman posible, laging panatilihing mas mataas ang iyong mga paa kaysa sa iyong puso. Halimbawa, maaari kang humiga sa kama at ilagay ang 2 o 3 mga unan sa ilalim ng iyong mga paa upang maiangat ito.
Ang paglalapat ng pamamaraang ito ay mabisa sa pagtaas ng daloy ng dugo sa mga binti at samakatuwid, maaaring mabawasan ang pamamaga na nangyayari
Hakbang 6. Kumuha ng mga gamot na kontra-namumula at nagpapagaan ng sakit
Kumbaga, ang mga gamot na over-the-counter sa mga parmasya ay sapat upang makontrol ang pamamaga at sakit na iyong nararanasan. Gayunpaman, tiyaking uminom ka ng bawat gamot sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubilin sa pakete o ibinigay ng iyong doktor.
Paraan 2 ng 3: Paggamot sa Malubhang Sprains
Hakbang 1. Magpatuloy na ilapat ang pamamaraan ng RICE sa loob ng 6 hanggang 8 buwan upang makabawi mula sa matinding sprains
Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay maaari ding magamit upang maayos ang matinding sprains. Gayunpaman, maunawaan na ang tagal ng paggaling ay syempre lalampas sa menor de edad o katamtamang sprains na sa pangkalahatan ay tumatagal lamang ng 2 hanggang 4 na linggo upang magpagaling. Bilang karagdagan sa paglalapat ng pamamaraang RICE, siguraduhing hindi ka maglalagay ng labis na stress sa iyong mga paa hangga't hindi nila ganap na nakakakuha.
Hakbang 2. Magsuot ng cast alinsunod sa mga tagubiling ibinigay ng doktor
Pangkalahatan, ang matinding sprains ay sinamahan ng pinsala sa ligament. Upang ganap na mabawi, ang paggalaw ng paa ay dapat na ganap na mabawasan. Karaniwan, maglalagay ang doktor ng isang espesyal na cast o bot sa sprained area at magbibigay ng detalyadong impormasyon sa tagal ng paggamit.
Hakbang 3. Sumangguni sa posibilidad ng pagsasagawa ng operasyon sa kaso ng matinding pinsala sa mga ligament
Sa katunayan, ang matinding sprains ay maaaring mangailangan ng operasyon! Kung ang mga ligament ay malubhang napinsala, ang iyong doktor ay malamang na mag-refer sa iyo sa isang dalubhasa sa podiatrist o paa. Pagkatapos ng reconstructive surgery, karaniwang magsuot ka ng bota sa loob ng 4 hanggang 8 linggo.
Bagaman depende talaga ito sa kalubhaan ng pinsala, sa pangkalahatan kakailanganin mo ng pisikal na therapy sa loob ng 4 hanggang 8 linggo ng operasyon. Gayundin, malamang na tatagal ka ng 16 na linggo hanggang 1 taon upang ganap na gumaling
Paraan 3 ng 3: Pagpapatuloy sa Gawain
Hakbang 1. Gumawa ba ng magaan na gawain pagkatapos mabawasan ang sakit at pamamaga
Kumunsulta sa iyong doktor bago ilagay ang timbang sa iyong binti, lalo na kung ang sprain ay malubha o matindi. Sa madaling salita, bumalik sa paglalakad kung ang iyong mga paa ay maaaring kumuha ng pagkarga nang hindi nakakaramdam ng sakit. Halimbawa, maaari ka munang maglakad ng 15 hanggang 20 minuto, o mas kaunti kung masakit muli ang iyong binti.
Sa paglipas ng panahon, subukang unti-unting taasan ang tagal
Hakbang 2. Magsuot ng insole o matigas na takong
Malamang, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na magsuot ng isang matigas na insole upang mai-ipit sa iyong sapatos habang umuusad ang iyong paggaling. Kung hindi, maaari kang magsuot ng matigas na takong upang mabawasan ang pagkarga sa iyong mga paa.
Ang paglalakad na walang sapin o pagsusuot ng hindi suportadong tsinelas (tulad ng flip-flop) ay maaaring magpalala sa iyong kalagayan
Hakbang 3. Itigil kaagad ang aktibidad kung ang sakit ay napakatindi
Sa madaling salita, agad na palabasin ang anumang tumitimbang sa iyong mga paa. Sa halip, ipahinga ang iyong mga paa at subukang maglagay ng isang ice pack sa loob ng 20 minuto upang mapawi ang anumang kakulangan sa ginhawa.
Tawagan kaagad ang iyong doktor kung biglang tumaas ang iyong sakit, o kung nakakaranas ng pamamaga ang iyong mga paa pagkatapos ng aktibidad
Hakbang 4. Gumawa ng pisikal na therapy upang maiwasan ang panganib na magkasamang pinsala sa hinaharap
Mag-ingat, ang matinding sprains ay maaaring humantong sa sakit sa buto at iba pang mga magkasanib na karamdaman. Kung mayroon kang permanenteng pinsala sa ligament, maiwasan ang mga posibleng komplikasyon sa pisikal na therapy.
