Ang sciatica o sciatica ay isang masakit na pinsala na nagsasangkot ng pilay o pinsala sa sciatic nerve, na nagsisimula sa iyong gulugod at naglalakbay pababa sa iyong binti. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian na maaaring magamit upang gamutin ang sciatica, depende sa kalubhaan ng sakit na iyong nararanasan at kung saan ang sanhi ng sakit. Alamin kung paano pamahalaan ang sakit na dulot ng pinsala sa sciatic nerve at isang pangkalahatang ideya kung paano gamutin ang sciatica sa mga pagpipiliang ito sa paggamot.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamot sa Sciatica sa Bahay
Hakbang 1. Pahinga
Ito ang pinakamahalagang hakbang sa paggaling ng isang karamdaman o pinsala, kaya tiyaking nakakakuha ng maraming pahinga ang iyong katawan. Kung kinakailangan, maglaan ng oras mula sa trabaho o paaralan upang matulog at hayaang gumaling ang iyong likod.
Hakbang 2. Ilapat ang yelo sa apektadong lugar
Bawasan nito ang pamamaga at pag-igting habang nagbibigay ng kaunting lunas mula sa kakulangan sa ginhawa.
- Maaari kang maglagay ng isang ice cube sa lugar sa loob ng sampu hanggang dalawampung minuto para sa pinakamainam na mga resulta. Gawin ito 3-4 beses sa isang araw.
- Sundin ang paggamot ng ice cube na ito na may isang mainit na siksik upang pigilan ang mga daluyan ng dugo at mabawasan ang sakit.
Hakbang 3. Uminom ng gamot upang mabawasan ang pamamaga
Hindi lamang nito babaan ang pamamaga, ngunit makakatulong din na mabawasan ang sakit.
- Ang mga gamot na non-steroidal na anti-namumula ay maaaring mabili nang walang reseta at epektibo para sa sakit na sanhi ng sciatica.
- Ang mga gamot sa lakas na reseta tulad ng mga steroid ay mabisang pagpipilian para sa paggamot ng talamak na pinsala sa sciatic nerve.
- Maaari kang kumuha ng mga relaxant sa kalamnan upang mabawasan ang mga kalamnan at sakit sa kalamnan.
Hakbang 4. Iunat ang apektadong kalamnan
Ang mga ehersisyo na may mababang epekto at pag-uunat ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga kalamnan at palakasin sila upang labanan ang karagdagang pinsala.
- Madalas na iunat ang kalamnan ng piriformis - ang kalamnan sa binti na tumatakbo kahilera sa sciatic nerve - upang mapawi ang pag-igting sa nerve.
- Kumuha ng regular na mga ehersisyo na may mababang epekto tulad ng aerobics ng tubig. Bawasan nito ang pilay sa mga kasukasuan pati na rin itaguyod ang malusog na pag-unlad ng kalamnan.
- Palakasin ang mga kalamnan sa likod at tiyan upang lumikha ng matatag na suporta para sa sciatic nerve. Ang mga ibabang pagsasanay sa tiyan, tulad ng mga crunches (sit-up), ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang midsection at upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa sa sciatic nerve.
- Iwasang umupo o tumayo. Maaari itong maglagay ng higit na presyon sa lugar na nasugatan, na magpapalala ng sakit. Sa halip, subukang maglakad o humiga.
Hakbang 5. Magsuot ng pabalik na mga brace
Makakatulong ito upang suportahan ang likod at mabawasan ang karagdagang pilay sa mga nerbiyos. Kung kinakailangan, maaari mo ring gamitin ang isang tungkod o saklay upang matulungan kang maglakad.
Paraan 2 ng 4: Sumasailalim sa Holistic Treatment
Hakbang 1. Kumuha ng acupuncture therapy
Ang isang lisensyadong acupunkurist ay maglalagay ng manipis na mga karayom sa katawan upang mapawi ang sakit. Maaari kang makaramdam ng kaunting hindi komportable sa paggamot na ito, kahit na hindi ito dapat saktan. Maraming tao ang nag-uulat na ang kanilang sakit ay nabawasan pagkatapos sumailalim sa acupuncture therapy.
Sa halip, sumailalim sa acupuncture therapy na may iba pang paggamot
Hakbang 2. Bumisita sa isang kiropraktor
Ang pagsailalim sa regular na pag-aayos ng gulugod ay maaari ding makatulong na mabawasan ang sakit. Maaaring manipulahin ng kiropraktor ang gulugod upang mapawi ang presyon sa sciatic nerve, sa gayon mabawasan ang sakit na iyong nararanasan.
Kakailanganin mong bisitahin ang iyong kiropraktor nang regular para sa paggamot na ito. Ang paggamot na ito ay mahusay para sa pangmatagalang kontrol sa sakit
Hakbang 3. Pumunta para sa massage therapy
Ang isang kalidad na therapist ng masahe ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Mapapabuti ng masahe ang sirkulasyon ng dugo sa paligid ng masakit na lugar. Bilang karagdagan, ang masahe ay magpapahinga din sa mga kalamnan at magpapalabas ng mga endorphin, na likas na mga nagpapagaan ng sakit sa katawan.
Magtanong tungkol sa pagsasanay at karanasan ng iyong therapist sa masahe. Maghanap ng isang tao na may karanasan sa mga pasyente ng matagal na sakit
Paraan 3 ng 4: Sumasailalim sa Paggamot mula sa isang Doctor
Hakbang 1. Bisitahin ang isang pisikal na therapist
Maaari silang magsagawa ng mga partikular na ehersisyo at umaabot upang madagdagan ang iyong rate ng pagbawi.
Hakbang 2. Bumisita sa isang therapist sa trabaho
Ang dalubhasang therapy na ito ay makakatulong na turuan ka ng mga kasanayang kinakailangan upang mapamahalaan ang iyong pinsala sa pang-araw-araw na mga aktibidad.
Hakbang 3. Subukan ang ultrasound therapy
Ito ay isang espesyal na makina na gumagamit ng mga sound wave upang mabawasan ang sakit ng kalamnan at pag-igting.
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng isang gamot na epidural steroid
Bibigyan ka ng isang iniksyon ng gamot na steroid malapit sa iyong gulugod upang mabawasan ang sakit at pamamaga.
Hakbang 5. Subukan ang chemonucleolysis
Ito ay isa pang iniksyon na ibinibigay ng mga doktor upang makatulong na makakontrata o mapahina ang mga sirang joint disc.
Hakbang 6. Gawin ang operasyon
Bagaman ito ang huling hakbang na gagawin, makakatulong ang operasyon na maitama ang isang mahirap na kaso ng sciatica sa pamamagitan ng pagbawas ng presyon sa sciatic nerve o pag-aayos ng isang nasirang disc.
Paraan 4 ng 4: Pag-iwas sa Sciatica
Hakbang 1. Iwasan ang mabibigat na pag-aangat
Maaari itong ilagay ang presyon sa mga nerbiyos sa gulugod at saktan ang kalapit na kalamnan.
Hakbang 2. Manatiling nasa hugis
Ang pagtaas ng timbang at labis na timbang ay maaaring maglagay ng presyon sa sciatic nerve. Ang regular na ehersisyo at isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit na nauugnay sa sciatica.
Hakbang 3. Iwasan ang presyon sa iyong likod at mga binti
Kasama rito ang pag-upo sa mahabang panahon at pag-aangat ng mga bagay na masyadong mabigat para sa iyo upang hawakan nang ligtas.
Hakbang 4. Panatilihin ang pagsasanay at sumailalim sa therapy
Regular na gawin ang mga ehersisyo na makakatulong sa paggamot sa post-recovery sciatica tulad ng crunches at leg umaabot.
Babala
- Ang pangmatagalang paggamit ng mga corticosteroids, lalo na ang kanilang mga oral na bersyon, ay maaaring maging sanhi ng mga masamang epekto kabilang ang pagtaas ng pagkamaramdamin sa impeksyon at presyon sa hypothalamic-pituitary-adrenal axis. Maaari kang mailagay sa peligro na walang sapat na adrenaline sa mga oras ng matinding stress. Kumunsulta sa isang tagapag-alaga ng pangangalaga ng kalusugan tungkol sa isyung ito bago ka mangako sa pangmatagalang paggamit ng mga corticosteroid.
- Mag-ingat kapag isinasaalang-alang ang mga opsyon sa pag-opera para sa paggamot ng sciatica, dahil palaging may mga panganib na kasama ng pamamaraang pag-opera.
