Kapag tumanggi ang isang tao na ubusin ang dami ng pagkain at inumin na kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na timbang, ang taong iyon ay naghihirap mula sa anorexia. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga taong may anorexia ay maaaring matalo ang kondisyon na may tamang kumbinasyon ng pisikal, sikolohikal, at panlipunang therapy.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Unang Bahagi: Physical na Paggamot
Hakbang 1. Humingi ng pangangalaga sa emerhensiya kung kinakailangan
Ang Anorexia ay maaaring maging sanhi ng malubhang at nagbabanta sa buhay na mga problema sa kalusugan. Kung kailangan mo ng panggagamot na pang-emergency, ang unang bagay na dapat mong gawin ay pumunta sa emergency room.
- Humingi ng emerhensiyang pangangalaga kung mayroon kang isang sakit sa ritmo sa puso, pagkatuyot, o isang kawalan ng timbang sa electrolyte.
- Kung sa tingin mo ay paniwala o nasaktan ang iyong sarili, dapat ka ring humingi ng emerhensiyang pangangalaga.
- Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong kondisyon, maaaring utusan ka ng iyong doktor na sumailalim sa paggamot sa inpatient sa isang ospital. Sa mga hindi gaanong matinding kaso, papayagan kang umuwi at sumailalim sa paggamot sa labas ng pasyente.
Hakbang 2. Tingnan ang isang dietitian o nutrisyonista
Ang indibidwal na ito ay gaganap ng isang mahalagang papel sa iyong paggaling. Maaaring sabihin sa iyo ng isang propesyonal na dietitian kung ano ang kailangan mong malaman tungkol sa kung gaano karaming timbang ang kailangan mong makuha at ang pinakamahusay na mga pagkain na maaaring magbigay ng mga calory at nutrisyon na kailangan mo.
- Karaniwang gagana ang isang nutrisyonista at dietitian sa iyo upang lumikha ng isang tukoy na plano sa pagkain na nagpaplano sa menu para sa bawat pagkain ng araw para sa bawat linggo. Ang mga pagkaing ito ay isasama ang mga calory na kailangan mo habang nagbibigay din ng balanseng nutrisyon.
- Maaari ring magrekomenda ang isang nutrisyonista ng ilang naaangkop na mga suplemento ng bitamina at mineral. Ang mga suplemento ay hindi dapat maging kapalit ng pagkain, ngunit maaari silang magamit upang mabilis na matustusan ang iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan nito.
Hakbang 3. Bumalik sa isang malusog na timbang ng katawan
Hindi mahalaga kung mayroon kang mga komplikasyon o wala, kailangan mong bumalik sa isang normal at malusog na timbang batay sa iyong taas, kasarian, at tangkad. Makikipagtulungan sa iyo ang iyong doktor, ngunit dapat mo ring manatiling nakatuon sa pagkamit ng layuning ito.
- Sa mga malubhang kaso, maaaring kailangan mong pakainin sa una sa pamamagitan ng isang nasogastric tube na ipinasok sa pamamagitan ng iyong ilong sa iyong tiyan.
- Kapag natugunan ang iyong pangangailangang pang-emergency na nutrisyon, matutugunan ang iyong pangmatagalang pangangailangan sa timbang.
- Kadalasan, ang pagtaas ng timbang na nasa pagitan ng 0.45 at 1.35 kg bawat linggo ay itinuturing na isang ligtas at malusog na target.
Hakbang 4. Mag-iskedyul ng regular na pagsuri
Kailangang regular na makita ka ng iyong pangunahing doktor upang suriin ang iyong timbang at pangkalahatang kalusugan. Mahusay na iiskedyul nang mas maaga ang mga pagsusuri na ito.
Sa mga regular na pagsusuri na ito, susubaybayan ang mahahalagang palatandaan, hydration, at electrolytes. Kung may lumabas na mga kaugnay na kundisyon, susubaybayan din iyon
Hakbang 5. Maghanap ng paggamot na makakatulong
Sa kasalukuyan ay walang mga gamot na pormula upang direktang magamot ang anorexia, ngunit maaaring may iba pang mga kundisyon na nagpapalala sa anorexia na maaaring gamutin sa mga gamot na inireseta ng doktor.
- Ang depression ay nauugnay din sa anorexia, kaya't maaaring kalaunan kailangan mong kumuha ng mga antidepressant upang gamutin ang aspektong ito ng iyong kondisyon.
- Maaari ka ring bigyan ng estrogen upang makatulong na makontrol ang iyong siklo ng panregla at maiwasan ang mga bali.
Paraan 2 ng 4: Ikalawang Bahagi: Paggamot sa Sikolohikal
Hakbang 1. Aminin na mayroon kang problema
Mayroong maraming mga mapagkukunan na makakatulong sa iyo, ngunit para sa anumang mapagkukunan upang maging tulong, dapat mo munang aminin sa iyong sarili na mayroon kang anorexia at ang kondisyon ay nagdudulot ng isang seryosong banta sa iyong kalusugan at kaligtasan.
- Sa ngayon, nalason ka ng ideya na mas maganda ang pakiramdam mo kung mawalan ka ng timbang. Kapag binibigyang diin mo ang isang hindi malusog na pag-iisip nang mahabang panahon, ito ay naging isang likas na reaksyon, at hindi mawawala nang magdamag.
- Kailangan mong aminin sa iyong sarili na ang iyong walang humpay na paghabol sa layuning iyon ay umabot sa isang problemang antas. Kailangan mo ring aminin na ikaw ay pisikal at emosyonal na napinsala ng paghabol.
Hakbang 2. Kumuha ng nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali
Makita ang isang psychologist o tagapayo para sa isang indibidwal na sesyon. Ang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan na ito ay dapat na makipagtulungan sa iyo upang makita ang pinagbabatayan ng sikolohikal na sanhi sa likod ng iyong karamdaman sa pagkain.
- Sa nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT), tutulong sa iyo ang therapist na maunawaan ang mga negatibong saloobin, pag-uusap sa sarili, at imahen sa sarili na direktang nakakaapekto sa iyong mga negatibong gawi sa pagkain.
- Nangangahulugan ito ng pagtukoy sa mga maling pag-iisip at paniniwala, pagkatapos ay nagtatrabaho sa mga solusyon upang ayusin ang mga ito.
- Kadalasan, ang mga tukoy na interbensyon sa pag-uugali ay inirerekumenda din. Maaari kang hilingin na magtakda ng mga layunin at gantimpalaan ang iyong sarili kapag nakamit mo ang mga ito.
- Ang CBT ay may isang limitadong oras, kaya makakatanggap ka ng paggamot sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang paggamot na ito ay maaaring gawin sa isang inpatient o outpatient na batayan.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang therapy ng pamilya
Ang presyon ng lipunan at stress ay madalas na isa sa mga sanhi ng isang taong nakakaranas ng anorexia. Kung ang mga isyung ito ay maaaring nasa iyong kahirapan din, pag-isipan ang pakikipag-usap sa isang tagapayo ng pamilya, tagapayo sa kasal, o ibang tagapayo sa pangkat.
- Ang family therapy ay ang pinaka-karaniwang uri ng social therapy. Karaniwang isinasagawa ang therapy na ito kasama ang pasyente at ang buong pamilya na naroroon, ngunit sa ilang mga kaso, maaaring makipag-usap ang pamilya sa tagapayo kung wala ang pasyente.
- Ang hindi pagpapaandar sa pamilya ay madalas na nakilala sa pamamagitan ng mga sesyon ng therapy. Sa sandaling nakilala, ang therapist ay maaaring gumana sa yunit ng pamilya upang magpatupad ng mga pagbabago na maitatama ang problema.
Hakbang 4. Dumikit sa iyong plano sa paggamot
Malamang na may mga oras na maaari kang matukso na huminto sa paghahanap ng tulong o laktawan ang ilang mga sesyon, ngunit mahalaga na manatili sa iyong plano sa paggamot, gaano man kadilim at pakiramdam ng hindi komportable ang maramdaman mo.
Paraan 3 ng 4: Ikatlong Bahagi: Suporta ng Emosyonal at Panlipunan
Hakbang 1. Pag-usapan ang tungkol sa problema
Maghanap ng ilang mga mapagkakatiwalaang mahal sa buhay at subukang talakayin ang anumang mga paghihirap na mayroon ka sa iyong self-image at diet.
- Alamin na natural na makaramdam ng takot, napahiya, o kampante tungkol sa pakikipag-usap sa isang tao. Hindi mahalaga kung ano ang pakiramdam, makakatulong pa rin ang pakikipag-usap.
- Siguraduhin na ang taong kausap mo ay makakatulong, hindi masaktan. Ang isang tao na susuporta sa iyong hindi malusog na gawi sa pagkain o isang taong titignan ka ay hindi magandang lugar para umiyak.
Hakbang 2. Maghanap ng isang pangkat ng suporta
Tanungin ang iyong doktor, dietitian, o tagapayo na magrekomenda ng isang pangkat ng suporta sa karamdaman sa pagkain sa iyong lugar. Marami sa mga tao sa pangkat ang nahaharap sa mga katulad na isyu, kaya dapat ay makahanap ka ng parehong pag-unawa at suporta.
- Sumali sa isang pormal na pangkat ng suporta na itinuro ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa pinakamahusay na mga resulta.
- Ang ilang mga impormal na pangkat ay maaaring hindi sinasadyang maging pro-anorexic at maaaring suportahan ang mga tao sa pakikipagkumpitensya upang maging ang pinakamayat.
Hakbang 3. Maghanap ng mga positibong halimbawa
Humanap ng hindi bababa sa isang tao sa iyong buhay na maaaring tumayo nang malakas bilang isang huwaran para sa parehong kalusugan sa pisikal at mental. Kapag nag-aalangan ka tungkol sa isang bagay na nauugnay sa iyong anorexia, lumingon sa taong ito para sa direksyon.
- Ang iyong huwaran ay maaaring isang taong kilala mo nang personal o maaari itong maging isang kilalang pigura.
- Siguraduhin lamang na ang iyong halimbawa ay talagang isang magandang larawan ng kalusugan. Halimbawa, huwag pumili ng isang sobrang payat na supermodel o isang sikat na eksperto sa pagbaba ng timbang. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay isang taong kilala na may positibong imahen sa sarili sa kabila ng pagkakaroon ng isang hindi perpektong katawan.
Hakbang 4. Lumayo sa mga pag-trigger
Ang mga pangyayaring panlipunan, pang-emosyonal, at sikolohikal na nagpapalitaw ng mga damdaming hindi magandang imahen sa sarili, mababang pag-asa sa sarili, o mga katulad na problema ay dapat na iwasan, lalo na kapag aktibo ka sa daan patungo sa paggaling.
- Iwasang tumingin ng mga magazine sa fashion at fitness.
- Huwag bisitahin ang anumang website na pro-anorexia.
- Lumayo sa mga kaibigan na laging nagdidiyeta o tumatalakay sa pagbawas ng timbang.
- Labanan ang pagganyak na timbangin ang iyong sarili.
Hakbang 5. Maingat na alagaan ang iyong katawan
Maghanap ng mga paraan upang palayawin ang iyong katawan paminsan-minsan. Sa pamamagitan ng pag-aalaga ng iyong katawan nang may labis na pangangalaga, maaari mong unti-unting malaman na mahalin ito, na magbabawas sa iyong pagnanais na saktan ito sa pamamagitan ng hindi pagkain.
- Magsuot ng komportableng damit. Magsuot ng isang istilo na nagpapahayag ng iyong sariling katangian sa halip na isang nilalayon upang mapahanga ang iba.
- Palayawin ang iyong katawan nang madalas sa mga masahe, manicure, bubble baths, mga bagong pabango, o mabangong losyon.
Hakbang 6. Maghanap ng mga paraan upang manatiling aktibo
Kailangan mong maging aktibo kapwa sa lipunan at pisikal. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong kalusugan sa isip at pisikal.
- Ang matinding ehersisyo sa cardiovascular ay maaaring gawing mas mahirap para sa iyo na makakuha ng timbang, kaya't dapat mong bawasan ang mga naturang aktibidad. Sa kabilang banda, ang katamtamang pag-eehersisyo tulad ng yoga ay maaaring mapanatili ang malusog na sirkulasyon ng dugo at madagdagan ang mga pakiramdam ng pisikal na kagalingan.
- Ang tukso na ihiwalay ang iyong sarili sa oras na ito ay maaaring maging matindi, ngunit mahalagang pigilan ito. Gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan at pamilya. Kung hindi iyon isang pagpipilian, maghanap ng mga paraan upang makisali sa iyong komunidad.
Hakbang 7. Bigyan ang iyong sarili ng isang paalala
Regular na paalalahanan ang iyong sarili kung ano ang mawawala sa iyo kung susuko ka at kung ano ang makukuha mo kung magpapatuloy ka sa landas sa paggaling. Mahalaga ang suporta sa lipunan, ngunit mahalaga din ang pagsuporta sa sarili.
Ang isang simpleng paraan upang patuloy na paalalahanan ang iyong sarili ay ang pagsulat sa iyong sarili ng isang mensahe. Isulat ang iyong layunin sa pagtaas ng timbang at i-post ito sa pintuan ng ref. Isulat ang mga nakapupukaw na salita, tulad ng, "Ikaw ay maganda," at idikit ito sa isang salamin o kubeta
Paraan 4 ng 4: Ika-apat na Bahagi: Pagtulong sa Iba
Hakbang 1. Maging isang positibong impluwensya
Hayaan ang mga mahal sa buhay na makita ka bilang isang halimbawa ng kalusugang pangkaisipan at pisikal. Panatilihin ang balanseng diyeta at tratuhin ang iyong katawan nang may pagmamahal at respeto.
- Kumain ng tama at mag-ehersisyo.
- Huwag maglagay ng mga magazine sa fashion at fitness sa bahay, lalo na kung saan makikita sila ng mga mahal sa buhay.
- Huwag gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa iyong timbang o ibang tao.
Hakbang 2. Magbahagi ng pagkain
Ang isang mahusay na paraan upang unti-unting ibalik ang iyong minamahal sa malusog na gawi sa pagkain ay ang paggastos ng mas maraming oras sa pagbabahagi ng pagkain sa kanila. Gawing kasiya-siya ang buong karanasan upang bigyang-diin na ang pagkain ay isang positibong aktibidad.
Hakbang 3. Suportahan nang hindi napipilitan
Kailangan mong makasama ang iyong minamahal, ngunit ang pagpilit sa kanya na gawin ito ay maaaring maging sanhi upang siya ay lumayo sa iyo.
- Iwasang kumilos tulad ng isang food cop. Gumawa ng tala ng isip tungkol sa pagkain at calorie na natupok ng iyong minamahal, ngunit huwag tumayo sa likod ng mga ito sa oras ng pagkain.
- Iwasan ang lahat ng negatibong komunikasyon. Nangangahulugan ito ng pagpipigil sa paggamit ng mga banta, taktika ng pagkatakot, pagsabog ng galit, at panlilibak.
Hakbang 4. Manatiling matiyaga at kalmado
Sa ilang mga kaso, kailangan mong makita ang iyong sarili bilang isang tagamasid ng layunin. Ito ang pakikibaka ng mga mahal sa buhay, hindi ikaw. Ang paggawa ng pagkakaiba na ito ay maaaring makatulong na pigilan ka sa paghusga sa buong bagay bilang isang personal na panlalait.
- Ang pagtingin sa iyong sarili bilang isang bystander o isang tagalabas ay maaaring magparamdam sa iyo ng isang maliit na walang magawa sa una, ngunit ang pagpilit sa iyong sarili na aminin na ang resolusyon ay lampas sa iyong kontrol ay maaaring makatulong sa iyo na kumilos nang mas may talino at layunin.
- Alagaan ang iyong sariling kalusugan sa pag-iisip. Kung ang anorexia ng isang mahal sa buhay ay nagpapalitaw ng iyong sariling mga problemang pang-emosyonal o sikolohikal, humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na tagapayo.
