Ang pagpapatahimik sa mga taong nagagalit ay tiyak na nangangailangan ng maraming pasensya. Kapag ang isang tao ay nagalit, ang salitang "huminahon" ay maaaring talagang gawing mas malabo ang mga bagay. Maaari mong kalmahin ang isang taong galit sa pamamagitan ng aktibong pakikinig sa tao at makagagambala sa kanila. Gayunpaman, kapag ang galit ay talagang pumutok o hindi mahulaan, mas mahusay na lumayo ka kaysa subukan na kalmahin siya.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Panatilihing Kalmado
Hakbang 1. Iwasang mag-away
Kapag ang isang tao ay galit na galit, ang pagsali sa galit ay magpapalala lamang sa mga bagay. Kailangan mong manatiling kalmado upang ang sitwasyon ay hindi lumala sa isang giyera ng pagtatalo. Siyempre, hindi ito nangangahulugang pipigilan mo ang lahat ng mga nadarama, ngunit subukang huwag magalit.
Ang isang paraan upang manatiling neutral ay ang pakawalan ang iyong kaakuhan at huwag kunin ang lahat ng bagay na sinasabi ng ibang tao sa puso. Ang iyong natural na tugon sa isang taong galit ay upang subukang protektahan ang iyong sarili o ang iyong reputasyon. Gayunpaman, kailangan mong tandaan na ang isang taong galit ay hindi maaaring magkaroon ng isang makatuwirang pag-uusap hanggang sa siya ay kumalma
Hakbang 2. Iwasang kumuha ng posisyon na nagtatanggol
Kapag ang isang tao ay nagagalit, hinihigop mo nang mabilis ang negatibong damdamin at agad na kumuha ng posisyon na nagtatanggol. Kapag nakikipag-usap ka sa isang taong galit, magkaroon ng kamalayan na ang kanilang galit ay malamang na hindi tungkol sa iyo. Paghiwalayin ang damdamin ng taong iyon mula sa iyong sarili, upang maaari kang manatiling mabuti sa tao nang hindi mo nararamdamang pinagalitan ka.
Hakbang 3. Manatili sa kasalukuyan
Ang mga taong nagagalit ay may posibilidad na magdala ng mga problema o pag-uusap na nangyari sa nakaraan, lalo na kung ang taong iyon ay nagagalit din sa iyo. Labanan ito sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong pagtuon sa kasalukuyan at paglutas ng mga problema na nasa harap mo. Huwag hayaan ang iyong sarili na mag-drag sa galit tungkol sa iba't ibang mga problema na naganap sa nakaraan.
Kung ang paksa ng pag-uusap sa pagitan mo at ng ibang tao ay nag-drag sa nakaraan, sabihin ang isang bagay tulad ng: "Maaari naming pag-usapan ang tungkol doon sa ibang pagkakataon. Ngayon, sa palagay ko kailangan nating ituon ang problema na ikagagalit mo at maghanap ng solusyon. Isa-isahin natin ito."
Hakbang 4. Manatiling kalmado at tahimik pa
Kung ang taong galit ay sumigaw o nagbuhos ng kanyang damdamin, hayaan mo lang siyang tapusin. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay manahimik o walang sabihin. Kung nagsasalita ka, magsalita sa isang maliit na boses. Kapag tahimik, panatilihing walang kinikilingan ang ekspresyon ng iyong mukha at buksan ang wika ng iyong katawan. Mananatili kang kontrol kung hindi mo "pain" ang taong sumisisigaw.
Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagpapaalam sa mga tao na magpalabas ng kanilang damdamin at maging biktima ng pandiwang pang-aabuso. Kung ang tao ay sumisigaw, nagmumura, o nagpapalabas ng hindi kaugnay na galit sa iyo, sabihin, "Naiintindihan ko na galit ka at narito ako upang makasama ka, ngunit mangyaring huwag mong ilabas ang iyong galit sa akin."
Bahagi 2 ng 4: Pagbawas sa Galit ng Isang Tao
Hakbang 1. Kung nagkamali ka, humingi ka ng tawad
Kung gumawa ka ng isang maling pagkagalit na nagalit sa tao, taos-puso kang humihingi ng tawad. Ang paghingi ng tawad ay hindi isang tanda ng kahinaan. Ipinapakita nito na nagmamalasakit ka sa damdamin ng taong galit. Isipin kung may nagawa kang mali, at kung gayon, humingi ng tawad. Minsan, mababawasan ang galit ng isang tao pagkatapos humingi ng paumanhin ang taong nagkasala.
- Sa kabilang banda, kung hindi ka nagkamali, huwag humingi ng tawad dahil lang sa gusto mong huminahon ang tao.
- Ito ang hitsura ng isang mabisang paghingi ng tawad: "Humihingi ako ng paumanhin para sa paggastos ng iyong pera sa pagreretiro sa isang paglalakbay sa Bali. Hindi ko alam kung ano ang iniisip ko sa oras na iyon, at naiintindihan ko ang iyong galit. Ngayon subukan nating hanapin isang solusyon."
Hakbang 2. Huwag sabihin na "huminahon"
Ang taong galit ay pinangungunahan ng kanyang emosyon, at hindi niya na-access ang nakapangangatwiran na bahagi ng utak. Kung susubukan mong makipagtalo sa tao o hilingin sa kanila na "manatiling kalmado," palalain mo lang ang sitwasyon at ipadama sa tao na hindi siya pinapansin.
Hakbang 3. Gumamit ng mga diskarte sa pakikinig
Kapag ang mga tao ay nasa matinding damdamin, nais nilang iparamdam na may nagmamalasakit. Makinig sa sasabihin ng tao. Tumingin sa kanilang mga mata, tumango kung kinakailangan, at tanungin ang tao kung ano ang pakiramdam nila. Ang pag-uusap na tulad nito ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pag-aalaga, na magpapakalma sa tao.
Siyempre, minsan ang mga taong galit ay ayaw tanungin sa lahat ng mga uri ng mga katanungan, kaya maaari nilang isipin na walang makakaintindi sa kanila. Subukan ang iyong makakaya, ngunit kung wala siya sa mood para sa isang pusong pakikipag-usap, huwag pilitin ito
Hakbang 4. Maunawaan ang kanyang damdamin
Syempre lahat magagalit. Ngunit kung minsan ang galit ay isang maskara para sa iba pang mga damdamin, tulad ng pakiramdam ng sakit, kahihiyan, o kalungkutan. Anuman ang dahilan ng galit ng isang tao, makinig ng mabuti at maunawaan ang nararamdaman nila (syempre, hindi mo kailangang sumang-ayon sa sinasabi nila). Ipagpaliban ang paghusga sa tao sapagkat ito ay mahahanap bilang pagwawalang bahala, na ipinapakita ng mga salita o body body na iyong ginagamit.
- Ipahayag na naiintindihan mo ang kanyang damdamin sa pamamagitan ng pagsasabing: "Ito ay dapat maging mahirap para sa iyo" o "Naiintindihan ko kung bakit ka galit."
- Samantala, ang mga sumusunod na pahayag: "Bitiwan mo ang iyong galit" o "Naranasan ko rin iyon, at daanan ko lang ito", ay hindi masyadong kapaki-pakinabang.
Hakbang 5. Ipakita ang pakikiramay
Maaari itong magkaroon ng form ng pagsubok upang maunawaan ang pananaw ng tao, malungkot dahil ang tao ay malungkot, at nakaka-ugnay sa kanyang damdamin. Maaari kang magpakita ng pakikiramay sa isang taong galit sa pamamagitan ng pagpapakita na nakikinig ka sa sinasabi nila at nauunawaan kung ano ang ibig sabihin.
- Upang makiramay sa isang taong galit, maaari mong paraphrase ang mapagkukunan ng galit ng taong iyon. Sabihin: "Kaya't nagagalit ka dahil sa palagay mo kailangan mong gawin ang lahat ng gawaing bahay?"
- Maaari mong sabihin na, "Naiintindihan ko ang nararamdaman mo." Ngunit ang mga pahayag na tulad nito ay minsan ay maaaring magalit ang tao. Ang mga nagagalit na tao ay may posibilidad na maniwala na walang nakakaalam kung ano ang kanilang nararamdaman.
Hakbang 6. Pagaan ang kalooban sa pagpapatawa
Kakailanganin mong basahin ang sitwasyon o makilala nang mabuti ang taong galit upang matukoy kung gagana ang pamamaraang ito. Ang katatawanan ay mabisa laban sa galit sapagkat binabago nito ang mga proseso ng kemikal sa katawan. Ang pagbibiro, o pagtigil at pagturo ng isang bagay na nakakatawa at pagkatapos ay tumatawa, ay maaaring gumaan ang kalooban at posibleng maalis sa galit ang taong galit.
Hakbang 7. Gumawa ng puwang para sa kanya
May mga taong gustong makipag-usap, may mga taong mas gusto iproseso nang mag-isa ang kanilang nararamdaman. Kung ang pakikipag-usap ay lalong nagagalit sa tao, iwanang mag-isa sandali. Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 20 minuto upang huminahon, ngunit ang ilang mga tao ay tumatagal ng mas matagal.
Kung sa palagay mo ang tao ay nangangailangan ng ilang oras na nag-iisa, sabihin: "Naiintindihan ko na galit ka, ngunit sa palagay ko hindi kita tinutulungan na huminahon. Siguro kailangan mo ng ilang oras na mag-isa. Manatili ako kapag handa ka na magsalita."
Bahagi 3 ng 4: Paghahanap ng Mga Solusyon
Hakbang 1. Isaalang-alang kung makakatulong ka sa tao
Kung ang galit ng tao ay nagmula sa isang problemang maaaring malutas, maaari kang makatulong. Kung siya ay sapat na kalmado upang kausapin, magkaroon ng solusyon at tulungan siyang makabuo ng isang plano sa paglutas ng problema.
Minsan hindi ka maaaring magalit mga tao upang pag-usapan ito. Magpasya nang maaga kung kailangan mong maghintay hanggang ang tao ay kumalma nang sapat upang talakayin ka
Hakbang 2. Ituon ang hinaharap
Sa katunayan, kapag pinoproseso ang galit na damdamin, kailangang pagtuunan ng pansin ang problema. Gayunpaman, kapag naghahanap ng mga solusyon, subukang mag-focus sa hinaharap. Matutulungan nito ang taong galit na mag-isip nang higit na lohikal at higit na ituon ang solusyon, sa halip na manatili sa dati o kasalukuyang galit.
Hakbang 3. Tulungan siyang tanggapin na maaaring walang solusyon sa kanyang problema
Hindi lahat ng problema o sitwasyon na maaaring magalit ang isang tao ay may solusyon. Kung iyon ang kaso, kailangan mong bigyang diin sa tao na dapat niyang iproseso kaagad ang kanyang emosyon at iwanan ang galit.
Bahagi 4 ng 4: Pag-iwan ng Galit sa Tao
Hakbang 1. Iwanan ang tao kung hindi ka mahinahon
Kung patuloy na ikagagalit ka ng tao o hinihila ka sa galit, hangga't maaari, lumayo ka sa kanila. Kung nagagalit ka rin, lalong magiging malabo ang sitwasyon. Sa halip, iwanan ang sitwasyon upang ang galit ay hindi lumaki sa isang away.
Hakbang 2. Alamin kung ano ang karahasan
Ang galit at karahasan ay hindi pareho. Ang galit ay isang normal na pakiramdam ng tao na kailangang mapagtagumpayan. Samantala, ang karahasan ay isang hindi malusog na paraan ng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao at maaaring mapanganib. Ang ilan sa mga bagay sa ibaba ay mga pahiwatig ng karahasan, hindi galit:
- Pisikal na pang-aapi (kung nagtatapos man o hindi sa isang laban)
- Pinaparamdam kang may kasalanan
- Pagbabastos o pagmumura
- Pagkontrol o pamimilit sa sekswal
Hakbang 3. Kung ang sitwasyon ay lumala sa isang away, umiwas kaagad
Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na may problema sa galit at natatakot kang mapang-abuso ka ng taong iyon, agad na maghanap ng ligtas na lugar. Ang karahasan sa tahanan ay isang pag-ikot, at kung ang isang pag-ikot ay naganap nang isang beses, ito ay mangyayari muli. Kailangan mong i-secure ang iyong sarili at ang iyong pamilya sa pisikal at emosyonal. Ang hotline ng reklamo sa publiko numero ng telepono 082125751234 ay maaaring makipag-ugnay nang 24 na oras sa isang araw ng sinumang nagnanais na mag-ulat ng mga kaso ng karahasan / pang-aabuso laban sa mga kababaihan at bata. Ang mga sumusunod ay mga palatandaan ng paggamit ng puwersa:
- Natatakot kang magalit ang tao
- Pinapahiya, pinupuna, o hindi sinusuportahan ng taong iyon
- Ang taong iyon ay may marahas at hindi mahuhulaan na galit
- Sinisihin ka ng taong iyon sa kanyang marahas na pag-uugali
- Nagbabanta ang taong iyon na saktan ka
