Maraming paraan upang magmukhang maganda. Ang isa sa mga ito ay ang paggamit ng mga produktong kosmetiko na maaaring magpabago ng balat at gawing mas maliwanag ang mukha. Gayunpaman, ang mga pampaganda ay hindi lamang ang solusyon. Kung alerdyi ka sa mga pampaganda, may sensitibong balat, o hindi gusto ng suot na pampaganda, maraming mga pagpipilian para makamit ang makinis na hitsura ng balat na may pantay na tono.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggawa ng Nakagawiang Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha tuwing umaga, gabi, at pagkatapos ng ehersisyo
Bilang bahagi ng pang-araw-araw na pangangalaga sa balat, kailangan mong hugasan ang iyong mukha ng banayad na sabon dalawang beses sa isang araw: sa umaga at bago matulog. Mahalagang tandaan na ang banayad na mga paglilinis ay hindi dapat maglaman ng alkohol, dahil maaaring maging sanhi ito ng tuyo, malambot na balat. Dapat mo ring hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pag-eehersisyo upang maiwasan ang pawis mula sa pagbara sa iyong mga pores at maging sanhi ng pangangati ng balat.
- Palaging gumamit ng maligamgam na tubig, hindi mainit na tubig, upang hugasan ang iyong mukha. Ang mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng tuyong, pagbabalat o inis na balat.
- Huwag kuskusin ang balat. Gumamit ng mga kamay at isang banayad na paghawak kapag hinuhugasan ang iyong mukha. Bawasan nito ang peligro ng pangangati, tuyong balat, at hindi pantay na tono ng balat.
Hakbang 2. Moisturize ang balat araw-araw
Ang paggamit ng isang moisturizer ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema sa balat tulad ng pagkatuyo, hindi pantay na tono ng balat, higpit, at pagbabalat. Ang moisturizing ng balat nang maayos ay maaari ding makatulong na mabawasan ang mga acne breakout. Maglagay ng moisturizer pagkatapos hugasan ang iyong mukha upang mapanatili ang natural na kahalumigmigan ng balat.
Kung mayroon kang may langis na balat o baradong mga pores, pumili ng isang moisturizer na may label na "non-comedogenic" upang makatulong na mapanatiling malinis ang iyong balat
Hakbang 3. Tuklapin ang iyong balat ng 1-2 beses sa isang linggo
Aalisin ng exfoliating ang dry, flaky cells ng balat na iniiwan ang balat na mukhang mas bata at kumikinang. Ang mga exfoliating scrub ay madalas na naglalaman ng mga micro-granule o pulbos ng binhi ng prutas upang kuskusin ang mga pores at alisin ang patay na balat.
Kung mayroon kang mga problema sa balat tulad ng rosacea, hypersensitivity, o acne, hindi na kailangang tuklapin. Ang exfoliating scrub ay maaaring nakakairita sa ganitong uri ng balat
Hakbang 4. Kumuha ng isang mas maikli, mas malamig na shower
Maaaring hubarin ng mga mainit na shower ang iyong balat ng natural na mga langis at matuyo ito, na ginagawang mas matanda at hindi gaanong malusog. Ang paliligo na may maligamgam na tubig at hindi masyadong mahaba ay magpapanatili ng malusog na balat ng mukha tulad ng balat sa ibang mga bahagi ng katawan.
Hakbang 5. Gumamit ng sunscreen araw-araw
Ang paggamit ng isang sunscreen na may SPF 30 araw-araw ay makakatulong na maiwasan ang pinsala sa balat tulad ng hitsura ng mga pinong linya, kunot, at pagkawalan ng kulay. Ang sikat ng araw ay maaari ding magpalala ng acne. Mag-apply ng sunscreen tuwing ilang oras kung kinakailangan, lalo na kung pinagpapawisan ka o nakikibahagi sa mga aktibidad sa tubig.
Kung ang iyong mga pores ay may posibilidad na barado madali, dapat kang pumili ng isang sunscreen na may label na "non-comedogenic". Nangangahulugan iyon na ang produkto ay hindi batay sa langis at maaaring mabawasan ang problema ng mga baradong pores
Hakbang 6. Gumamit ng isang anti-wrinkle cream
Huwag isiping ang isang anti-wrinkle cream ay magtatanggal ng mga kunot. Ang cream na ito ay maaaring magpagaan ng kaunti, na ginagawang mas makinis at mas bata ang balat. Huwag ilagay ang iyong pag-asa masyadong mataas sa isang anti-wrinkle cream, ngunit ang produktong ito ay maaaring makatulong sa iyong balat na magmukhang mas malusog nang ilang sandali. Maghanap ng mga produktong naglalaman ng mga sangkap tulad ng retinol, tsaa katas, niacinamide, at bitamina C. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagkalastiko ng balat at matanggal ang mga nasirang selula ng balat.
Hakbang 7. Huwag hawakan ang iyong mukha
Ang pagpindot sa iyong mukha ay maaaring kumalat ng bakterya at langis sa buong mukha mo. Ang pag-uugali na ito ay maaaring humantong sa acne, impeksyon, o pagkakapilat. Kung nais mo ng malinis, makinis, at kumikinang na balat, huwag hawakan o kuskusin ang iyong mukha.
Hakbang 8. Huwag kailanman mag-pop ng isang tagihawat
Maaari kang matukso upang mapupuksa ang mga pimples sa pamamagitan ng pagpisil sa kanila. Gayunpaman, ang aksyon na ito ay maaaring maging sanhi ng mas maraming acne at dagdagan ang panganib na mabuo ang peklat. Kailangan mong maging mapagpasensya at hayaan ang tagihawat na pagalingin nang mag-isa. Sa huli, ang iyong balat ay magiging malusog at magiging mas mahusay.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapatupad ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Subukang lumayo mula sa direktang sikat ng araw
Ang pagkakalantad sa araw ay hindi lamang nagdaragdag ng peligro ng cancer sa balat, ginagawang mas madaling kapitan ng balat ang mga kunot, kunot, at mga spot. Upang mapanatili ang malusog at magandang balat, gumamit ng sunscreen na may SPF 30 araw-araw, magsuot ng sumbrero, protektahan ang balat ng damit, magsuot ng salaming pang-araw, at subukang maging nasa lilim. Iwasan ang araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 2 ng hapon dahil mayroon itong pinaka-nakakasamang epekto. Kaya, mag-ingat sa timeframe na iyon.
Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo
Ang mga naninigarilyo ay mas madaling kapitan ng mga kunot kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa kakayahan ng katawan na pagalingin ang mga sugat, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng peklat na tisyu. Pinipilitan din ng nikotina ang mga daluyan ng dugo kaya hindi pinapayagan ang balat na muling makabuo nang maayos. Bilang karagdagan, ang mga ekspresyon ng mukha ng mga naninigarilyo (tulad ng mga labi ng labi) ay may posibilidad na maging sanhi ng mga kulubot sa paligid ng bibig. Pinapayagan ng pagtigil sa paninigarilyo ang balat na gumaling at magmukhang mas bata at malusog.
Mayroong maraming iba pang mga kadahilanan na maaaring hikayatin kang tumigil sa paninigarilyo, tulad ng ang katunayan na ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyong panganib ng cancer, kabilang ang kanser sa balat. Ito ay hindi lamang isang bagay ng kagandahan, kundi pati na rin sa kalusugan
Hakbang 3. Iwasan ang mga pagkaing hindi nakapagpapalusog
Ang iyong diyeta ay nakakaapekto sa hitsura ng iyong balat. Ang pagkain ng mga pagkain na nagdaragdag ng asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng acne, wrinkles, at pangangati. Bilang karagdagan, ang mga matamis na pagkain ay maaari ring bawasan ang pagkalastiko ng balat upang ang balat ay malaya. Iwasan ang mga naprosesong pagkain na naglalaman ng maraming harina at idinagdag na asukal.
Ang pag-iwas sa mga pagkaing hindi nakapagpapalusog ay mas madali kung pinupuno mo ang iyong ref sa malusog at masarap na pagkain. Ang mga hinog na berry ay maaaring masiyahan ang mga pagnanasa para sa mga matamis, habang ang mga toasted na almond ay maaaring masiyahan ang mga pagnanasa. Isama ang mga prutas at gulay sa iyong pang-araw-araw na diyeta at idagdag ang mga ito sa iyong mga paboritong pagkain tulad ng oatmeal, pizza, o sandwich. Ang mas malusog na pagkain na mayroon ka sa iyong pang-araw-araw na menu, mas malamang na kumain ka ng hindi malusog, hindi pagkaing nakapagpapalusog
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant
Ang mga pagkaing ito ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay may kasamang mga prutas at gulay, na madalas na maliwanag na may kulay. Ang mga blueberry, berdeng gulay, mani, at karot ay mahusay na pagkain para sa pagpapanatili ng malusog na balat. Ang ganitong uri ng pagkain ay hindi lamang malusog, ngunit tumutulong din na mabawasan ang mga free radical sa katawan at dahil doon ay mababawasan ang pinsala sa balat.
Hakbang 5. Subukang mag-relaks
Mayroong isang link sa pagitan ng stress at ang hitsura ng balat. Ang stress ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng balat ang acne, mga kunot, at mga bag sa ilalim ng mga mata. Ang pagrerelaks ay pipigilan ka mula sa pagsimangot upang hindi ka maging sanhi ng hindi magandang tingnan na mga kunot. Kung nagkakaproblema ka sa pagharap sa stress, isaalang-alang ang sumusunod:
- Pagmumuni-muni Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at maibalik ang balanse sa iyong buhay.
- Maglakad lakad sa labas ng bahay. Ang isang 20-30 minutong paglalakad sa labas, lalo na sa maaraw na mga araw, ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo at masaya. Gayunpaman, dahil dapat mong iwasan ang pagkakalantad ng araw hangga't maaari, siguraduhing mag-apply ng sunscreen, magsuot ng sumbrero at damit na lumalaban sa UV, at subukang manatili sa lilim hangga't maaari. Kung maglakad ka sa labas bago mag-10 ng umaga at pagkalipas ng 2 ng hapon, mabawasan ang iyong panganib na mapinsala sa araw.
- Huminga ng malalim. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong bahay na nagbibigay-daan sa iyo upang umupo nang kumportable sa tamang pustura. Subukang huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ito ng ilang segundo, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas sa iyong bibig. Gawin ito sa loob ng 10 minuto tuwing umaga upang muling ituro at palabasin ang stress.
Hakbang 6. Regular na mag-ehersisyo
Ang isang toned na katawan ay gagawing mas bata ang balat at hindi lumubog. Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga taong nag-eehersisyo ay may malusog at mas bata na balat. Hindi alam kung magkano ang dapat gawin na ehersisyo upang makakuha ng mas batang balat. Gayunpaman, sa pangkalahatan, inirerekumenda na gumawa ng hindi bababa sa 75 minuto ng matinding ehersisyo sa aerobic bawat linggo at lakas ng pagsasanay dalawang beses sa isang linggo.
- Kasama sa matinding ehersisyo sa aerobic ang pagtakbo, paglangoy, at pagbibisikleta. Maaari kang makakuha ng parehong benepisyo kung gumawa ka ng dalawang beses na mas mababang epekto na aerobic na aktibidad, tulad ng 150 minuto ng paglalakad bawat linggo.
- Huwag kalimutang maligo at hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng pag-eehersisyo dahil ang pawis ay maaaring makainis sa iyong balat at maging sanhi ng baradong mga pores.
Hakbang 7. Tiyaking mananatili kang hydrated
Ang pag-inom ng 8 basong tubig araw-araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng masikip, tuyo, at pagbabalat na balat. Kahit na ang direktang ugnayan sa pagitan ng hydration at ang hitsura ng balat ay hindi malinaw, ang pagpapanatiling hydrated ng katawan ay kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan at tiyak na hindi makakasama sa balat.
Hakbang 8. Subukang makatulog nang maayos
Ang ideya ng "kagandahang pagtulog" ay hindi ganap na isang alamat. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng sagging balat, mga bag sa ilalim ng mga mata, pagkawalan ng kulay, at mga palatandaan ng maagang pag-iipon. Sa panahon ng pagtulog, nangyayari ang proseso ng pagbabagong-buhay ng balat, at nangangahulugan ito na kailangan mong bigyan ng oras ang iyong katawan upang magpagaling at gumaling. Subukang matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras bawat gabi upang mapanatiling bata ang iyong balat at kumikinang. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, gawin ang sumusunod:
- Magtakda ng isang regular na iskedyul ng pagtulog at tiyakin na mananatili ka rito.
- Iwasan ang mga maliwanag na mapagkukunan ng ilaw, tulad ng mga cell phone, telebisyon, at computer, bago matulog.
- Huwag ubusin ang caffeine at alkohol bago matulog.
- Matulog sa isang cool, tahimik at madilim na lugar.
Bahagi 3 ng 3: Pagharap sa Mga Problema sa Balat Nang Walang Pampaganda
Hakbang 1. Subukang bawasan ang acne nang walang makeup
Mayroong maraming mga paraan upang mabawasan ang pamumula at laki ng mga pimples nang hindi umaasa sa mga produktong kosmetiko. Sa katunayan, ang pampaganda minsan ay maaaring magpalala ng acne. Kung mayroon kang mga problema sa acne, subukan ang mga hakbang na ito:
- Mag-apply ng isang malamig na siksik o mga ice cube. Ang malamig na temperatura ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamumula at pamamaga ng tagihawat.
- Gumamit ng mga green tea bag. Ang katas ng green tea ay makakatulong sa pag-urong ng acne.
- Mag-apply ng pamahid na langis ng puno ng tsaa. Naglalaman ang langis ng puno ng tsaa ng natural na antibiotics na makakatulong maiwasan ang pagkalat ng acne.
- Gumamit ng mga hakbang sa pag-iingat. Ang pinaka-mabisang paraan upang ma-minimize ang acne ay maiwasan ang posibleng mga breakout sa acne. Panatilihing malinis ang balat, gumamit ng moisturizer, at lumayo sa mga nakakairita upang makakuha ng magandang hitsura ng balat nang walang makeup.
Hakbang 2. Ibalik muli ang eksema nang walang makeup
Ang eczema (kilala rin bilang atopic dermatitis) ay sanhi ng tuyong, malabo, at makati na balat. Maraming paraan upang mabawasan ang pag-atake ng eksema, gamutin ang tuyong at pulang balat nang hindi gumagamit ng pampaganda. Halimbawa, maaari mong gawin:
- Paliguan na may otmil. Ang pagbabad sa tubig na may halong baking soda at hilaw na otmil ay maaaring makapagpagaan ng inis na balat at mabawasan ang pamumula na dulot ng eczema.
- Panatilihing mamasa-masa ang balat. Mag-apply ng moisturizer dalawang beses sa isang araw, maglagay ng isang moisturifier sa bahay, at maglapat ng isang mamasa-masa na siksik sa namamagang lugar. Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay mapapanatili ang iyong balat na moisturized at pipigilan ka mula sa pagkamot ng iyong balat, na magpapalala sa kondisyon. Pumili ng isang produktong moisturizing na walang nilalaman na mga pabango o salicylic acid, dahil ang mga kemikal na ito ay maaaring gawing mas malala ang mga kondisyon ng balat.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga corticosteroids. Ang mga oral cream at corticosteroids ay maaaring makatulong na mapawi ang pangangati at mabawasan ang tindi ng pamamaga ng eczema. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay may mga epekto at marami ang hindi nasa counter. Kausapin ang iyong doktor o dermatologist upang makita kung ang pagkuha ng corticosteroids ay tama para sa iyong kondisyon.
Hakbang 3. Ibalik muli ang rosacea nang walang makeup
Ang Rosacea ay isang kondisyon na nagdudulot ng pamumula at paga sa balat. Ang kondisyong ito ay hindi maaaring ganap na malunasan, ngunit maaari itong makontrol ng medikal. Ang pinakamahalagang bagay ay upang maiwasan ang mga bagay na maaaring gawing mas malala ang rosacea, tulad ng sun na pagkakalantad, alkohol, mga bango, at exfoliating scrub. Maaari ka ring maligo ng maligamgam sa halip na mainit na tubig upang maprotektahan ang iyong balat.
Ang mga paksang antibiotics tulad ng metronidazole ay makakatulong sa banayad na rosacea. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa posibleng paggamit ng gamot na ito
Hakbang 4. Tapos Na
Mga Tip
Magkaroon ng tiwala. Kung sa tingin mo ay masaya, malusog, at tiwala, mapapansin ng mga nasa paligid mo ang mga katangiang ito at maaaring hindi mo rin napansin na wala kang suot na pampaganda
Babala
- Ugaliing palaging basahin ang tatak sa balot ng pagsunod sa ibinigay na mga tagubilin. Ang ilang mga produkto ng pangangalaga sa balat ay maaaring mang-inis sa iyong mga mata, makipag-ugnay nang masama sa iba pang mga produkto, o dagdagan ang iyong panganib ng sunog ng araw.
- Mayroong ilang mga kondisyon sa balat na hindi magagamot sa bahay. Kung mayroon kang cystic acne, rosacea, warts, at iba pang mga kondisyon sa balat, pinakamahusay na kumunsulta sa isang dermatologist upang magdisenyo ng isang tukoy na gawain sa pangangalaga sa balat.
- Magpatingin kaagad sa isang dermatologist kung ang mga produkto ng pangangalaga sa balat ay nagdudulot ng pangangati, pamumula, o pantal. Maaari itong isang reaksiyong alerdyi at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa mga kahaliling produkto.
