Ang isa sa mga pinaka nakakalito at nag-aalala na sitwasyon para sa mga kababaihan ay isang hindi nasagot na panahon, lalo na kung ang pagbubuntis ay hindi isang opsyon na maaari nilang tanggapin nang kaaya-aya. Nararanasan mo ba ito o madalas? Subukang kilalanin ang mga dahilan upang mapakalma ang iyong isip, at alagaan ang iyong kalusugan sa isip at pisikal. Sa katunayan, bukod sa pagbubuntis, ang siklo ng panregla ay maaaring magbago kapag nasa ilalim ka ng stress, gumawa ng mga pagbabago sa iyong gawain, kumuha ng mga bagong gamot, bawasan ang iyong paggamit ng calorie, gawin ang mga palakasan na masyadong matindi, magkaroon ng malubhang mga problema sa kalusugan, naoperahan lamang, magkaroon ng impeksyon, binabago ang mga pattern ng aktibidad ng sekswal, at / o binabago ang mga gawain sa pag-eehersisyo. Upang makilala ito, subaybayan ang iyong siklo ng panregla bawat buwan upang malaman mo kung ito ay pagpapaikli o pagpapahaba. Bilang karagdagan, kumunsulta sa doktor kung sa palagay mo ang pagkaantala ay nauugnay sa isang mas seryosong problema sa kalusugan tulad ng problema sa teroydeo, sakit sa autoimmune, o Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Isinasaalang-alang ang Mga Posibilidad
Hakbang 1. Isaalang-alang ang posibilidad na mabuntis
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa hindi nakuha na panahon ay ang pagbubuntis. Kapag ang isang babae ay buntis, ang lining ng kanyang matris ay hindi na ibinuhos sa anyo ng dugo ng panregla.
Para sa iyo na aktibo sa sekswal, ang posibilidad na ito ay dapat isaalang-alang kahit na sa palagay mo ay maingat ka. Tandaan, walang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis ay 100% epektibo! Sa madaling salita, ang posibilidad na mabuntis ay laging nandiyan
Hakbang 2. Isipin kung nakaranas ka kamakailan ng isang marahas na pagbabago ng timbang
Ang pagkawala o pagtaas ng timbang ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, alam mo! Ang isa sa mga epekto ay malinaw na makikita sa iyong siklo ng panregla. Samakatuwid, isaalang-alang kung ikaw ay isang babae na napakataba o mayroong mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia at anorexia.
Hakbang 3. Isipin ang tungkol sa mga gamot na kasalukuyan mong iniinom
Ang ilang mga gamot, tulad ng medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera), ay maaaring makagulo sa iyong panregla. Halimbawa, ang iyong panahon ay maaaring huminto pagkatapos kumuha ng Depo-Provera nang regular sa isang taon. Bagaman hindi ganap na tumitigil ang regla, ang siklo ay hindi kailanman regular. Basahin din ang impormasyon sa epekto na nakalista sa packaging ng gamot o kumunsulta sa kaugnayan ng ilang mga gamot sa iyong regular na panregla.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang iyong mga pattern ng pagkonsumo ng alkohol, gamot, at nikotina
Ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, at pag-inom ng iligal na droga ay maaaring makagambala sa siklo ng panregla ng isang babae! Kung gagawin mo ang isa o kahit na ang lahat, huminto kaagad at obserbahan ang mga resulta pagkalipas ng ilang sandali. Kung kailangan mo ng tulong ng dalubhasa upang ihinto ang mayroon nang pagkagumon, subukang kumunsulta sa doktor.
Hakbang 5. Pagnilayan ang iyong lifestyle
Sa katunayan, halos 2 hanggang 3% ng mga kababaihan na dumadalo sa kolehiyo o nagtatrabaho bilang mga atleta ay napatunayan na mayroong hindi regular na siklo ng panregla.
Hakbang 6. Isipin kung nagbago o hindi ang iyong gawain sa iyong buhay
Sa katunayan, ang kaunting pagbabago sa gawain ay maaari ring makaapekto sa siklo ng panregla ng isang tao, lalo na't ang katawan ng tao ay medyo sensitibo sa mga pagbabago at ang epekto ay makikita agad sa kanilang siklo ng panregla. Subukang isipin ang tungkol sa iyong kasalukuyang gawain, at isipin kung binago mo kamakailan ang pattern.
Halimbawa, marahil ay nagbago ka kamakailan ng mga propesyon, binago ang pattern ng iyong pagtulog, nagbakasyon, kumuha ng bagong gamot, kumuha o tumigil sa pagkuha ng mga oral contraceptive (tulad ng mga tabletas sa birth control), binago ang pattern ng iyong aktibidad sa sekswal, o binago ang iyong pattern sa pag-eehersisyo
Hakbang 7. Pagmasdan ang antas ng iyong stress
Ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkaantala ng regla sa mga kababaihan. Kung ang iyong buhay ay patuloy na nasalanta ng stress, mga problemang pang-emosyonal, atbp., Natural para sa iyong pag-ikot ng panregla na maging iregular. Samakatuwid, subukang bawasan ang mga antas ng stress upang makontrol ang iyong siklo ng panregla.
Habang tinutukoy ang mga dahilan para sa iyong napalampas na panahon, pag-isipan kung may isang bagay na tumitimbang sa iyong isip kani-kanina lamang. Naranasan mo ba kamakailan ang isang masakit na paghihiwalay? Sinusubukan mo bang matugunan ang isang malaking deadline ng proyekto sa opisina? Mayroon ka bang nakakainis na tao na umuwi? O hindi mo ba natapos ang isang medyo mabibigat na takdang aralin sa campus?
Paraan 2 ng 3: Humingi ng Tulong sa Dalubhasa
Hakbang 1. Gumamit ng test kit sa pagbubuntis sa bahay
Dahil ang isang hindi nakuha na panahon ay maaaring sanhi ng pagbubuntis, subukang kumuha ng pagsubok sa pagbubuntis sa bahay sa iyong sarili. Sa mga araw na ito, madali kang makakabili ng mga test test ng pagbubuntis sa mga pangunahing supermarket at parmasya. Upang makakuha ng tumpak na resulta, kakailanganin mong alisan ng tubig ang test kit at maghintay para sa mga resulta sa loob ng ilang minuto.
Pangkalahatan, ang mga test test ng pagbubuntis ay may mahusay na antas ng kawastuhan. Gayunpaman, syempre dapat kang suriin sa iyong doktor upang makuha ang pinaka tumpak at detalyadong mga resulta
Hakbang 2. Kumunsulta sa isang doktor
Maunawaan na ang iba't ibang mga kadahilanan sa pisikal ay maaaring magbago ng iyong siklo ng panregla. Kung ang hindi regular na siklo ng panregla ay nagsisimulang magalala sa iyo, oras na upang magpatingin sa doktor para sa isang tamang pagsusuri. Hindi bababa sa, maaaring alisin ng doktor ang iba't ibang mga seryosong problema sa kalusugan at kalmado ang iyong mga alalahanin.
Malamang, magsasagawa ang iyong doktor ng iba't ibang mga pagsusuri upang masuri ang sanhi ng iyong napalampas na panahon, tulad ng kawalan ng timbang sa hormon, teroydeo, o Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Hakbang 3. Subukang kumuha ng oral contraceptive
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa pagbubuntis, ang mga tabletas ng birth control ay madalas ding ginagamit upang makontrol ang regla sa mga kababaihan, alam mo! Sa katunayan, ang bisa nito ay sapat na mataas upang makaranas ang katawan ng regla sa parehong oras bawat buwan.
- Tandaan, ang bisa ng mga birth control tabletas para sa bawat babae ay malaki ang pagkakaiba-iba. Kung nakalimutan mong kunin ito, ang bisa nito ay mababawas nang malaki. Bilang karagdagan, ang mga kababaihang naninigarilyo, higit sa edad na 35, at kumukuha ng mga tabletas sa birth control ay may mas malaking peligro ng stroke.
- Ang iba pang mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis, tulad ng isang intrauterine device (IUD), ay maaari ring makatulong na makontrol ang iyong siklo ng panregla. Upang malaman kung aling uri ng pagpipigil sa pagbubuntis ang pinakamahusay na nababagay sa iyong medikal na kasaysayan, pamumuhay, at mga personal na kagustuhan, subukang kumunsulta sa iyong doktor.
Paraan 3 ng 3: Pagsubaybay at Pagre-record ng Pag-ikot ng Panregla
Hakbang 1. Markahan ang unang araw ng iyong panahon sa kalendaryo
Upang makilala ang isang napalampas na panahon, kailangan mo munang malaman ang takdang petsa ng iyong panahon. Dahil iba ang katawan ng lahat, subukang i-record ang iyong buwanang pag-ikot upang makita kung anong mga pattern ang normal para sa iyong katawan. Upang gawing mas madali para sa iyo, markahan ang unang araw ng iyong panahon bawat buwan sa kalendaryo.
Bagaman ang 28 araw ay inaangkin na ang haba ng isang normal na siklo ng panregla, sa katunayan ang siklo ng panregla ng isang babae ay itinuturing pa ring normal kung nasa saklaw na 21 hanggang 35 araw
Hakbang 2. Subaybayan ang panregla cycle gamit ang web app
Ngayon, iba't ibang mga website ang ibinibigay upang ang mga kababaihan ay madaling masubaybayan ang kanilang buwanang siklo ng panregla. Pangkalahatan, dapat kang maglagay ng pangunahing personal na impormasyon tulad ng edad at kundisyon sa kalusugan upang magparehistro ng isang account. Matapos matagumpay na nakarehistro, kailangan mo lamang markahan ang petsa ng una at huling tagal ng buwan, at ulitin ang proseso sa mga susunod na buwan. Pagkatapos ng ilang buwan, ang website ay gagamit ng isang espesyal na algorithm upang makalkula at matukoy ang iyong mayabong na panahon at ang petsa ng iyong susunod na panahon.
- Ang ilan sa mga pinakamahusay na halimbawa ng mga website para sa pagsubaybay sa iyong siklo ng panregla ay ang MyMonthlyCycle, MonthlyInfo, at StrawberryPal.
- Kung gusto mo, maaari mo ring gamitin ang isang calculator sa online (tulad ng mga ibinigay ng Laging o Kotex) upang matukoy ang petsa ng iyong susunod na panahon.
Hakbang 3. I-download ang mobile app upang subaybayan ang siklo ng panregla
Sa katunayan, maraming mga mobile app na maaari mong gamitin upang masubaybayan ang iyong mga sintomas ng panahon at / o hulaan ang petsa ng iyong susunod na panahon. Kung nais mong subaybayan ang iyong siklo ng panregla nang madali ngunit may kaunting panganib, ang pamamaraang ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. Pangkalahatan, kailangan mo lamang mag-download ng isang application na itinuturing na angkop, lumikha ng isang personal na account, punan ang hiniling na personal na data, pagkatapos ay itala ang iba't ibang mga detalye na nauugnay sa kalagayan ng iyong regla bawat buwan.
