Siguro nais mong magkaroon ng isang mas payat na hitsura upang makaranas ka ng iba't ibang mga pag-unlad sa buhay, o makakuha ng isang mas malawak na hanay ng mga asosasyon. Maaari itong magawa sa iba't ibang paraan, alinman sa pagsusuot ng pinakaangkop na damit para sa iyong katawan, o sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng iyong kalusugan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta at ehersisyo. Basahin ang gabay sa ibaba upang malaman kung paano magmukhang mas payat at malusog.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagha-highlight ng Iyong Pinakamahusay na Mga Tampok ng Katawan
Hakbang 1. Piliin ang tamang damit para sa hugis ng iyong katawan
Tiyaking nakasuot ka ng pinakamagandang damit para sa hugis ng iyong katawan. Ang hugis ng katawan ng bawat isa ay magkakaiba. Ito ay isang normal na bagay. Upang magmukhang pinakamaganda, kailangan mong magbihis sa paraang maglalabas ng pinakamahusay sa iyong likas na hugis ng katawan. Gagawin nitong natural ang hitsura ng iyong katawan. Anuman ang iyong hugis ng katawan, tandaan na magsuot ng tamang laki ng damit. Ang mga damit na masyadong maluwag o masyadong malaki ay magpapasikat sa iyo, anuman ang hugis ng iyong katawan.
- Pag-ikot: Ito ang uri ng katawan na may posibilidad na makakuha ng timbang sa paligid ng tiyan ngunit wala sa natitirang bahagi ng katawan. Kung mayroon kang ganitong uri ng hugis ng katawan, pinakamahusay na bigyang-diin ang iyong dibdib at braso / binti, at itago ang iyong tiyan. Magsuot ng mga damit na medyo maluwag sa tummy, ngunit mas mahigpit sa ibang mga lugar. Ang isang halimbawa ng isang sangkap na tulad nito ay isang mataas na may bandang tuktok na may guhit na ipinares sa maong.
- Kuwadro: Ito ay isang uri ng katawan kung saan ang mga balakang, baywang at balikat ay halos pareho ang lapad. Sa ganitong uri ng hugis ng katawan, kailangan mong lumikha ng impression ng mga curve. Gagawin nitong maliit ang baywang. Magsuot ng mga damit na sapat na masikip sa baywang, ngunit maluwag sa ilalim. Ang mga halimbawa ng ganitong uri ng damit ay masikip na tuktok na may mga bilugan na sinturon at palda.
- Tatsulok: Ang uri ng katawan na ito ay may malawak na balikat at makitid na balakang. Ang ganitong uri ng hugis ng katawan ay may kaugaliang hitsura ng natural na payat, ngunit kailangan mo pa ring magsuot ng mga damit na magpatingkad sa balakang. Gagawin nitong mas makitid ang iyong balikat. Iwasan ang mga tuktok na may mga pad ng balikat, at magsuot ng mga palda na lumalawak nang bahagya o buong.
- Hourglass: Ang uri ng katawan na ito ay may maliit na baywang ngunit malawak ang balakang at isang malaking dibdib. Sa ganitong uri ng hugis ng katawan, pinakamahusay na bigyang-diin ang baywang at mapanatili ang mga proporsyon ng itaas at ibabang bahagi ng katawan. Ang isang pang-itaas na tuktok na ipinares sa payat na maong o isang palda ay magiging maganda para sa uri ng katawan na ito at ang isang sinturon ay maaaring maging susi upang mapanatili ang diin sa isang payat na baywang.
- Prutas ng peras: Ito ay isang uri ng hugis ng katawan na may maliit na baywang at dibdib ngunit malaki ang balakang. Kung mayroon kang ganitong uri ng hugis ng katawan, pinakamahusay na ituon ang pansin ng ibang tao at magdagdag ng dami sa itaas na katawan at magkaila ang ibabang bahagi ng katawan. Lilikha ito ng isang mas balanseng hitsura at ididirekta ang pokus sa iyong payat na baywang. Ang naaangkop na damit ay halimbawa ng isang dyaket na may suporta sa balikat at pantalon na may tuwid na mga tubo na walang bulsa.
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Trick ng Pampaganda
Hakbang 1. Mag-apply ng makeup
Maaaring gamitin ang pampaganda upang lumikha ng isang hitsura ng lalim o upang bigyang-diin ang pinakamahusay na mga tampok ng iyong mukha. Halimbawa, ang make-up ay maaaring mailapat upang lumikha ng isang anino sa ilalim ng iyong mga cheekbone (at gawing mas payat ang isang bilog na mukha) o upang magpasaya ng mga labi (upang makaabala mula sa isang bilog na panga). Ang mga pamamaraang ito ay nangangailangan ng kasanayan at kasanayan, ngunit maaaring maging napaka-epektibo.
Siguraduhin na huwag labis na gawin ito, dahil maaari itong lumikha ng isang hindi likas, mala-plastik na hitsura ng manika. Gumamit lamang ng isang light layer ng pundasyon at patong. Pumili ng mga kulay na mukhang mas natural, dahil ang mga maliliwanag na kulay at maraming kulay ay gagawing isang payaso ang iyong mukha. Siguraduhin din na pumili ka ng mga kulay na tumutugma sa kulay ng iyong damit, buhok at balat
Hakbang 2. Dampasin ang isang hitsura ng tono ng balat
Ang isang tono ng balat na mukhang madalas na nasa araw ka ay lilikha ng kaakit-akit na mga maliliwanag na tono at madilim na anino sa iyong balat. Gagawin ka nitong mas payat at malusog. Ang mga maliliit na anino at madilim na anino sa mga kulay ng damit ay mahirap para sa iyo na matukoy sa iyong sarili (kaya ang pagsusuot ng itim na damit ay makakatulong upang magkaila ang mga bahagi ng katawan na kailangang maitago), ngunit maaari mong matukoy ang ilaw at madilim na mga anino sa iyong balat, sa pamamagitan ng paggamit ng husay na produktong nagpapadilim sa balat.
- Wag na sobra. Mag-ingat kapag naglalapat ng iyong sariling nagdidilim na produkto, upang maiwasan ang mga hindi nais na linya o mga mantsa, at tiyakin na hindi ka masyadong nalalapat. Hindi mo nais ang iyong balat na magmukhang kahel o hindi likas. Ang iyong layunin ay upang lumikha ng isang ilaw na kulay ng kulay at isang madilim na lilim ng kulay, kaya huwag ilapat ito sa buong katawan upang ang lahat ng mga bahagi ng balat ay madilim.
- Maaaring kailanganin mong bisitahin ang isang dalubhasang salon na nagbibigay ng mga nagdidilim na serbisyo, kung hindi ka sapat na karanasan upang gawin ito sa iyong sarili. Ang paglalapat ng isang nagpapadilim na produkto sa iyong sarili ay maaaring maging nakakalito, at ang eksaktong pag-alam kung aling mga lugar ang magpapadilim o magpapagaan ay nangangailangan ng ilang pag-aaral. Tingnan ang gawain ng isang propesyonal bago mo subukan na gawin ito sa iyong sarili.
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga taktika sa Estilo ng Estilo
Hakbang 1. Magsuot ng mga accessories
Ang mga accessories ay isang mahalagang bagay sa paglikha ng isang mas payat na hitsura. Maaari itong tumagal ng ilan sa bigat mula sa iyong hitsura o magbigay ng impresyon ng isang mas mahabang hugis ng katawan upang mas payat ka. Tandaan na ang mga accessory na may nakahihigit na kalidad ay karaniwang makakamit ang layuning ito nang mas matagumpay kaysa sa mga accessories na may mababang kalidad.
- Magsuot ng espesyal na damit na panloob. Ang mga espesyal na damit na panloob (corset o katulad), na may isang tanyag na tatak na "Spanx", ay makakatulong upang maikalat nang pantay ang mga umbok habang pinipiga ang hugis ng iyong katawan. Gagawin ka nitong magmukhang mas payat. Kapag bumibili ng specialty na damit na panloob tulad ng isang ito, tandaan na ang layunin ay hindi maging masikip hangga't maaari. Ang ganitong uri ng damit na panloob ay pinakamahusay na isinusuot bago ang mga damit at palda, ngunit maaari ring magsuot bago ang pantalon. Nag-iiba ang mga hugis, dahil sinusuportahan ng bawat isa ang isang tiyak na bahagi ng katawan alinsunod sa mga pangangailangan at uri ng hugis ng iyong katawan.
- Magsuot ng tamang laki ng bra. Maraming kababaihan ang nagsusuot ng maling laki ng bra. Kung ang bra ay masyadong maliit, maaari itong lumikha ng isang bilang ng mga umbok na magpapasikat sa iyo. Kung ang bra ay masyadong malaki, lilikha ito ng hitsura ng isang lumulubog na dibdib at lalabas na lumawak ang iyong baywang. Ang tamang laki ng bra ay gagawing mas payat ang iyong katawan at mas komportable ito. Ang mga tindahan ng damit-panloob ng kababaihan, tulad ng "Macy's" o "Lihim ni Victoria" sa US, ay nagbibigay ng isang libreng serbisyo na angkop, na maaari mong gawin sa pamamagitan ng pagsusuot ng bra sa iyong damit, o direkta bilang damit na panloob sa isang espesyal na angkop na silid.
- Magsuot ng mataas na takong na tsinelas. Ang mga sapatos na may takong may takong ay gagawin ang iyong mga binti, at ang natitirang bahagi ng iyong katawan, mas mahaba ang hitsura. Ang mas mahabang hitsura na ito ay gagawing mas payat ang iyong katawan. Ang matataas na takong na sapatos ay tumutulong din sa maraming mga kababaihan na magkaroon ng mas mahusay na pustura, habang itinutulak ang balakang para sa isang bilugan na puwitan. Ang mga sapatos na may kulay na ilaw ay maaari ding tumuon sa mga payat na binti at makaabala mula sa isang matabang tiyan.
- Magsuot ng tamang alahas. Ang mga haba ng kuwintas na chain ay maaaring lumikha ng isang mahabang hitsura din, na ginagawang mas payat ka tulad ng epekto ng sapatos na may mataas na takong. Iwasan ang malaki o malapad na hikaw kung mayroon kang isang malapad o mabilog na mukha, dahil ito ay gagawing mas buong mukha ang iyong mukha.
- Magsuot ng sinturon. Kung mayroon kang isang baywang na mas maliit kaysa sa natitirang bahagi ng iyong katawan, isang mahusay na pagpipilian ay upang bigyang-diin ang baywang, dahil ito ay magiging hitsura mo ng mas payat sa pangkalahatan. Ang mga sinturon ay isang mahusay na paraan upang bigyang-diin ang iyong baywang. Ang sinturon na ito ay maaaring malapad o manipis, depende sa uri na pinakamahusay na tumutugma sa iyong sangkap.
Hakbang 2. Maingat na pumili ng mga kulay at pattern
Ang mga kulay at pattern sa aming mga damit ay may mahalagang papel sa impression ng ibang tao sa hugis ng aming katawan. Maaari mong gamitin ang mga paggana ng mata ng tao upang lumikha ng isang mas payat na hitsura sa pamamagitan ng pagpili ng mga tamang kulay at pattern para sa uri ng iyong katawan.
- Magsuot ng itim. Kapag nagsusuot ka ng itim, binabawasan mo ang kakayahan ng iba na makita ang mga anino sa iyong mga damit. Ang pagkakita ng mga anino ay paraan ng ating mata upang makilala ang lalim ng kalawakan, kaya't ang pagsusuot ng itim ay binabawasan ang hitsura ng mga umbok at lumilikha ng isang mas payat na silweta. Ngunit mag-ingat, huwag magsuot ng sobrang itim, sapagkat maaari itong lumikha ng isang impression ng pagkalungkot sa iyong hitsura din.
- Magsuot ng magaan na kulay. Maaari mong gamitin ang mga magaan na kulay upang bigyang-diin ang mga payat na bahagi ng katawan, habang nakagagambala ng pansin mula sa mga fatter na bahagi. Ang isang sinturon na may ilaw na kulay ay maaaring magpatingkad sa isang payat na baywang o isang tuktok na may kulay na ilaw ay maaaring makaabala mula sa malalaking balakang.
- Maingat na piliin ang mga guhit na guhitan. Ang mga guhitan ay maaaring lumikha ng isang mas payat o mas matabang na hitsura, depende sa direksyon. Ang mga patayong guhitan ay lumilikha ng isang mahabang hitsura, habang ang mga pahalang na guhit ay lumilikha ng isang malawak na hitsura. Huwag magsuot ng mga pahalang na guhitan sa mga bahagi ng katawan na nais mong lumitaw na mas payat. Sa halip, gumamit ng mga stripe nang may diskarte upang lumikha ng balanse sa iyong hitsura, halimbawa upang gawing mas malawak ang paglitaw ng makitid na balakang (o upang mas payat ang iyong balakang). Gumamit ng mga patayong guhitan sa pantalon o pampitis upang gawing mas mahaba at mas mahaba ang iyong mga binti.
- Maingat na piliin ang mga tuldok-tuldok na motibo at iba pang mga motif. Ang mga pattern na motif ay mukhang masaya at nakakaakit, ngunit dapat itong mapili nang mabuti. Ang mga motibo na may abalang mga pattern tulad ng mga tuldok ay maaaring makaakit ng pansin ng ibang tao, kaya kailangan mong isuot ang mga ito sa mga bahagi ng iyong katawan na nais mong i-highlight. Ang mga motibo na may malalaking pattern ay lumilikha din ng isang mas buong hitsura, kaya kailangan mong magsuot ng mas maliit na mga pattern na may pattern sa mga bahagi ng iyong katawan na nais mong lumitaw na mas payat.
Hakbang 3. Idirekta ang pansin ng ibang tao sa pokus na nais mo
Tulad ng tinalakay sa nakaraang hakbang tungkol sa mga uri ng katawan, dapat mong idirekta ang pansin ng iba sa iyong pinakamahusay na mga ugali. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga paraan upang makuha ang mga mata ng ibang tao sa pokus na nais mo, kabilang ang paggamit ng mga kulay at pattern, make-up, at sapatos.
- Magsuot ng maliliwanag na kulay at naka-bold na mga pattern. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga kulay at pattern ay maaaring makakuha ng pansin sa iyong hitsura. Samantalahin ito upang ma-highlight ang iyong pinakamahusay na mga katangian, tulad ng isang payat na baywang, payat na mga binti, o isang buong dibdib. Ang isang maliwanag na kulay na sinturon ay maaaring iguhit ang pansin ng mga tao sa isang maliit na baywang. Ang isang pattern na tuktok na may tamang sukat ay maaaring iguhit ang pansin ng mga tao sa isang proporsyonadong itaas na katawan. Ang mataas na takong, may kulay na kasuotan sa paa ay maaaring makuha ang pansin ng mga tao sa payat na mga binti. Tiyaking pipiliin mong maingat ang mga kulay at pattern na angkop para sa iyong katawan. Pumili ng mga kulay na gagawing mas maganda ang iyong balat, mata at buhok, habang nagpapahayag din ng iyong istilo ng pagkatao.
- Maingat na piliin ang estilo ng gupit. Ang iyong buhok ay magbabago nang malaki sa hitsura ng iyong mukha, kaya tiyaking pipiliin mo ang isang hairstyle na naglalabas ng pinakamahusay na mga tampok ng iyong mukha. Iwasan ang mga flat bangs, dahil ang mga pahalang na linya ay ginagawang mas malawak ang hitsura ng iyong mukha. Iwasan din ang haba ng balikat na buhok, dahil ang istilong ito ay makukuha ang pansin ng iba sa dobleng baba. Mag-opt para sa mga gilid na swept bangs o layered cut, dahil pareho silang lumilikha ng isang mas payat na hitsura sa pamamagitan ng paglayo ng mga mata ng iba mula sa lapad ng iyong mukha.
Paraan 4 ng 4: Ang pagkakaroon ng isang Slim Body
Hakbang 1. Pagbutihin ang kalidad ng iyong kalusugan
Maaaring gusto mong magmukhang mas payat sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang. Siguraduhin na ito ang pinakamahusay para sa iyo at gawin ito kung ito talaga ang nais mo. Ang pagkawala ng timbang at pagpapabuti ng iyong kalusugan ay isang mahaba at mapaghamong proseso, at dapat lamang gawin sa layuning mapabuti ang iyong sarili, hindi pinapagaan ang pakiramdam ng ibang tao. Ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong sariling kaligayahan!
- Ilapat ang tamang diyeta. Narinig mo nang madalas ang tungkol sa sinaunang ngunit napatunayan na prinsipyo ng pagbawas ng timbang: isang malusog na diyeta ang susi sa pagkawala ng timbang. Ang mga caloriya ay paraan lamang ng katawan sa pagtanggap at pag-iimbak ng enerhiya, kaya siguraduhin na hindi ka maglalagay ng masyadong maraming mga caloryo sa iyong katawan. Karamihan sa mga tao ay kumakain ng labis na calory kumpara sa kung magkano ang enerhiya na ginugugol nila, dahil ang pagkain na kinakain ay naglalaman ng masyadong maraming mga sangkap na hindi talaga kailangan ng kanilang mga katawan at masyadong kaunting mga bagay na talagang kailangan ng kanilang mga katawan. Kapag ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon, makakaramdam ka ng pagod at gutom, dahil ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng gasolina na kinakailangan nito. Kumain ng malusog at balanseng nutrisyon na diyeta, dahil sa tingin mo ay mas buo ito at nagbibigay ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan na gumana sa buong araw. Iwasan ang mga pagkaing hindi gaanong masustansya, tulad ng chips, kendi at softdrinks. Ang mga ito ay ang lahat ng walang laman na calories na walang ginagawa sa iyong katawan maliban sa pagtaas lamang ng timbang.
- Ehersisyo. Ang ehersisyo ay hindi palaging tulad ng kasiya-siya, lalo na kung ang iyong katawan ay hindi pa nakarating sa perpektong hugis nito, ngunit ang pag-eehersisyo ay lubos na kapaki-pakinabang sa pangmatagalang term upang mapanatili kang malusog. Tinitiyak ng pag-eehersisyo ng petrifying na ang bilang ng mga calory na iyong natupok ay balanse sa dami ng enerhiya na ginagamit ng iyong katawan sa buong araw. Pagkatapos ng lahat, ang ehersisyo ay hindi kailangang maging masyadong kumplikado. Ang paggawa lamang ng mga simpleng bagay tulad ng paglalakad nang higit pa o paggamit ng hagdan (hindi ang elevator) ay dapat makatulong. Humanap ng maliliit na bagay na magagawa mo araw-araw upang madagdagan ang antas ng iyong aktibidad. Maaari kang gumawa ng squats habang hinihintay mo ang iyong pagkain na lutuin, at ilang minuto ng mga tabla bago ang iyong shower sa umaga ay magiging kapaki-pakinabang sa pangmatagalan.
Hakbang 2. Huwag hayaang magutom ang iyong katawan
Kailangan mo ng kaunting taba para sa iyong katawan! Hindi lamang isang bagay na panatilihing mainit ang temperatura ng iyong katawan. Ang taba ay paraan ng pag-iimbak ng mga nutrisyon, na ibabahagi sa lahat ng bahagi ng katawan kapag hindi tayo kumakain o hindi nakakain (hal. Dahil sa karamdaman o kakulangan sa pagkain). Kailangan namin ang mga nutrient na ito mula sa pagkain upang mapanatili ang paggana ng aming katawan, kaya huwag hayaang magutom ang iyong katawan. Ang pagpayag sa iyong katawan na magutom ay magsasawa sa iyo at pakiramdam mo ay mahina at may sakit ka.
- Kumain ng malusog na meryenda. Upang mapanatiling puno ang iyong tiyan habang kumakain ng malusog na pagkain na makakatulong sa pagbaba ng timbang, kumain ng meryenda na mataas sa nutrisyon ngunit mababa sa masamang taba sa buong araw. Ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na gagana kung kumain ka ng diet na mataas sa protina, dahil ang protina ay nagbibigay ng pinakamaraming enerhiya. Ang mga sariwang gupit na gulay at prutas, lutong bahay na keso, o mga mani ay ilang mga halimbawa ng malusog na meryenda.
- Ang pagkagutom sa katawan ay hindi rin makabubunga. Kung hindi tayo kumakain ng mahabang panahon, o kung hindi tayo kumain ng sapat na pagkain upang maisagawa ang mga paggana ng katawan, magbabago ang aming metabolismo. Mahahalata ng aming mga katawan ang patuloy na kagutuman na ito bilang isang tugon sa kagutuman o kakulangan sa pagkain. Bilang isang resulta, ang katawan ay lilikha at mag-iimbak ng mas maraming taba, upang maimbak ang mas malaking supply ng mga nutrisyon.
Hakbang 3. Kumunsulta sa isang dalubhasa
Walang mali sa paghingi ng tulong sa isang dalubhasa. Kumunsulta sa iyong timbang sa iyong doktor upang maunawaan ang antas ng kalusugan ng iyong katawan. Maaari ka ring kumunsulta sa isang dietitian upang makahanap ng mga tamang paraan upang maipatupad ang isang malusog na diyeta at maiakma ang iyong mga pattern sa pagkonsumo ng pagkain sa iyong mga pangangailangan. Maaari ka ring talakayin sa isang fitness trainer upang bumuo ng isang pattern ng ehersisyo na tama para sa iyong kondisyon sa katawan.
