Ang pagbabago ay bahagi ng buhay ng bawat isa. Maaari itong mangahulugan ng anuman mula sa paglipat ng bahay, isang napakalungkot na pangyayari sa buhay (tulad ng sakit o kamatayan), o pagharap sa isang relasyon. Ang pag-aaral na umangkop sa pagbabago ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kontrolado at tiwala sa iyong buhay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos sa Paglipat
Hakbang 1. Payagan ang iyong sarili na malungkot
Hindi mo matutulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok na iwasan ang mga damdaming hatid ng isang paglipat. Malamang masaya ka, nababahala, nabigla, malungkot na iwan ang iyong dating buhay. Napaka natural ng lahat ng ito at ayos lang!
- Magpahinga kung ang lahat ay nararamdaman na masyadong nakakapagod. Maaaring mangahulugan ito ng pag-upo ng 15 minuto sa isang tahimik na silid sa isang coffee shop, o pag-upo sa isang bench ng parke.
- Kapag naalalahanan ka sa isang lumang buhay, huwag itulak ang pakiramdam. Maglaan ng oras upang maupo at pag-isipan ito kahit na maiiiyak ka. Sa pamamagitan ng iyong emosyon ay papayagan kang masiyahan sa mas maraming oras sa isang bagong lugar.
Hakbang 2. Hayaan ang iyong mga inaasahan
Mayroon kang ideya kung ano ang magiging hitsura ng iyong bagong buhay. Malamang na ang iyong bagong buhay ay hindi magiging ganoon. Hindi ito nangangahulugan na ang iyong bagong buhay ay masama o mali. Kailangan mong bitawan ang iyong mga inaasahan at hayaan itong mangyari tulad nito.
- Ituon ang pansin sa kasalukuyan. Sa halip na planuhin kung paano mo pagbutihin ang iyong hinaharap, o pag-alala sa mga nakaraang kasiyahan, tangkilikin ang bawat sandali na mayroon ka sa isang bagong lugar. Sa madaling panahon ito ay magiging pamilyar sa lahat na hindi mo rin ito mapapansin. Masiyahan sa katotohanan na nakakakita ka ng mga bagong bagay at lugar.
- Ang bagong lugar at buhay na ito ay magiging iba sa dating. Hindi mo maaaring likhain muli kung ano ang mayroon ka. Kapag inihambing mo ang isang bagong lugar sa isang luma, tumigil! Ipaalala sa iyong sarili na ngayon ang lahat ay naiiba at naiiba ay hindi isang masamang bagay. Bigyan ang bagong lugar ng pagkakataong maging mabuti sa iyo.
- Tandaan na malamang na hindi ka agad makakaayos. Magugugol ng oras upang makahanap ng mga taong maaaring maging kaibigan mo. Magugugol ng oras upang matuto ng isang bagong arena, upang malaman ang isang bagong kultura. Magugugol ng oras upang mahanap ang iyong bagong paboritong bakery, iyong bagong bookstore, at iyong gym.
Hakbang 3. Kilalanin ang iyong bagong lugar
Bahagi ng pagsasaayos sa isang bagong lugar ay ang makilala ito. Kung palagi kang nakaupo sa iyong bahay o apartment na iniisip ang nakaraan, hindi ka makakahanap ng mga bagong kaibigan at bagong bagay. Labas!
- Sumali sa isang samahang gusto mo. Maaari itong mangahulugan ng anuman mula sa isang book club, hanggang sa pagboluntaryo para sa isang pangkat na sinusuportahan mo. Ang mga organisasyong panrelihiyon ay isang magandang lugar upang makahanap ng isang bagong pamayanan kung ikaw ay relihiyoso. Kung hindi man, ang mga organisasyong pampulitika, o mga pangkat ng sining (tulad ng mga pangkat ng pagkanta, mga grupo ng pananahi, mga pangkat ng pagniniting, mga scrapbooker, atbp.) Ay mahusay din.
- Tumambay kasama ang iyong mga katrabaho. Kung lumilipat ka sa isang bagong lugar dahil sa trabaho, tanungin ang iyong mga katrabaho kung saan ito isang magandang lugar na pupuntahan, pagkatapos ay anyayahan silang sumama sa iyo.
- Kausapin ang ibang tao. Makipag-usap nang kaunti sa kahera sa grocery store, ang taong naghihintay sa iyo ng bus na kasama mo, ang librarian sa likod ng counter, ang barista sa coffee shop. Kakailanganin mong malaman ng kaunti tungkol sa kung saan ka nakatira at magsisimula kang makilala ang ibang mga tao at maging komportable sa iyong paligid.
Hakbang 4. Maghanda para sa pagkabigla ng kultura
Kahit na palitan mo ang mga lungsod, magkakaiba pa rin ito. Mas totoo ito kung lumipat ka sa isang bagong bansa, sa buong bansa, mula sa isang nayon patungo sa isang lungsod, at sa kabaligtaran. Ang lahat ng mga lugar ay magkakaiba at kailangan mong maging handa /
- Subukang itugma ang iyong bilis sa iyong bagong kapaligiran. Halimbawa, kung lumipat ka kamakailan mula sa isang malaking lungsod patungo sa isang maliit na bayan, mapapansin mo na ang bilis ng buhay at ang likas na katangian ng mga tao ay ibang-iba.
- Minsan parang ang mga tao sa iyong bagong lugar ay nagsasalita ng isang ganap na magkakaibang wika (kahit na pareho ito sa iyo!). Maaaring mangahulugan ito na kailangan mong malaman ang isang bagong wika, isang bagong pagpapaikli, at ang pagiging natatangi ng isang bagong wika. Maging handa na gumawa ng mga pagkakamali at humingi ng paglilinaw.
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa iyong dating buhay
Dahil lamang sa mayroon kang isang bagong buhay na natututunan ay hindi nangangahulugang kalimutan mo ang dati. Sa una maaari itong maging sanhi ng kalungkutan, nostalgia, at panghihinayang, ngunit ang koneksyon sa iyong dating buhay ay maaari ka ring suportahan sa iyong bagong buhay.
- Gumamit ng teknolohiya upang kumonekta sa bawat isa. Nakatira ka sa isang panahon kung saan napakadaling mapanatili ang mga relasyon sa mga taong malayo. Magpadala ng mga text message, gumamit ng social media, gumamit ng Skype, atbp. upang makipag-ugnay sa iyong mga dating kaibigan at pamilya.
- Ang pagkuha ng isang magandang mensahe mula sa isang kaibigan ay maaaring makatulong na mapagaan ang kalungkutan na mararamdaman mo sa isang bagong lugar.
- Gayunpaman, huwag hayaang magsawa ang iyong dating buhay sa iyong bagong buhay. Kung gugugolin mo ang lahat ng iyong oras sa pagbabalik tanaw, pakikipag-usap sa mga lumang kaibigan at pamilya lamang, mawawala sa iyo ang bagong buhay at mga bagong kaibigan na makikilala mo. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang makilala ang mga bagong tao sa iyong bagong lugar.
Hakbang 6. Ehersisyo
Hindi lamang ang mga kotseng ito ang nagpapanatili sa iyo ng malusog at nagpapasaya sa iyong utak (sa lahat ng mga endorphin), ito rin ay isang mahusay na paraan upang makilala ang iyong lungsod at makilala ang ibang mga tao.
- Maglakad. Pumili ng isang bagong lugar upang galugarin upang masimulan mong makilala ang iyong bagong lugar ng tirahan.
- Sumali sa isang pangkat ng palakasan. Humanap ng isang taong nais tumakbo sa umaga, o sumali sa isang yoga class. Magsisimula ka nang makilala ang mga bagong tao.
Hakbang 7. Matutong mag-isa
Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng pagsasaayos sa pag-aalis ay pag-aaral ng sarili. Gaano ka kabait, gaano karaming mga pangkat ang iyong sinasali, at ang mga lugar na iyong binibisita, minsan ay mag-iisa ka at mag-iisa. Ayos lang! Hindi ito magtatagal magpakailanman.
Huwag umasa sa iba para sa kumpirmasyon o suporta
Hakbang 8. Bigyan ng oras ang iyong sarili
Ito ay tumatagal ng oras upang ayusin sa anumang bagay, at kasama na ang paglipat. Makakaramdam ka ng pagkabalisa at nostalhik at pag-iisa minsan. Normal lang yan. Mayroong isang timeline para sa pag-aayos sa isang bagong lugar na makakatulong:
- Ang unang yugto sa paglipat ay tinatawag na honeymoon phase. Ito ay kapag ang lahat ng bagay nararamdaman kaya bago at masaya at naiiba (minsan nakakatakot). Karaniwan itong tumatagal ng 3 buwan.
- Matapos ang yugto ng hanimun ay ang yugto ng negosasyon, kapag sinimulan mo talagang makita ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong bagong lugar at iyong dating tahanan. Kadalasan ito ang oras kung kailan sumisid ang damdamin ng kawalan ng katiyakan, kalungkutan, at homesickness. Habang ito ay karaniwang nanggagaling pagkatapos ng yugto ng hanimun, kung minsan ay tatalon ka mismo sa bahaging ito.
- Ang susunod na yugto ay karaniwang yugto ng pagsasaayos, na nangyayari pagkatapos ng anim hanggang labindalawang buwan sa iyong bagong lugar. Ito ay kapag nakabuo ka ng isang bagong bagong gawain at nararamdaman mong nasa bahay ka.
- Karaniwan itong tumatagal ng hanggang isang taon upang maabot ang yugto ng masteral, kung saan mas komportable ka sa iyong bagong tahanan. Gayunpaman, minsan maaari itong tumagal ng mas matagal. Tandaan, lahat ay iba.
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos sa Mga Kaganapan sa Malaking Buhay
Hakbang 1. Gawin itong hakbang-hakbang
Hindi mahalaga kung ano ang pagbabago (sakit, pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, pag-iwan sa iyong trabaho o pag-aasawa) hindi mo ito makitungo kung susubukan mo itong malampasan kaagad. Ang mas pagtingin mo sa unahan, mas mababa ang pagtuon mo sa nangyayari at mas maraming sakit na mararamdaman.
- Halimbawa, kung nawalan ka ng trabaho, o umalis, iwasan ang pagsubok na harapin ang mga bagay. Mapapagod ka at maguguluhan. Mas mabuti, harapin ang bawat sandali pagdating nito. Maglaan ng sandali upang mai-update ang iyong C. V. Ikaw, gamitin ang susunod na sandali upang mag-browse sa internet o pahayagan o makipag-usap sa ibang mga tao tungkol sa pagkuha ng isang bagong trabaho.
- Ang pamumuhay sa nostalgia para sa nakaraan o sa pagkabalisa para sa hinaharap ay isang tanda ng pagkalumbay o isang pagkabalisa sa pagkabalisa. Dapat mong tiyakin kung hindi ka nakatuon sa kasalukuyan dahil sa pagkabalisa o pagkalungkot na hihingi ka ng tulong. Ang mga taong dumaan sa pangunahing mga pagbabago sa buhay, o mayroon nang isa sa mga problemang ito, ay maaaring maging nalulumbay o balisa, o ang mga problema ay lumala.
Hakbang 2. Ingatan mo ang iyong sarili
Isa sa mga bagay na kadalasang nakakalimutan ng maraming tao ay ang pag-aalaga ng kanilang sarili at pakiramdam na ligtas sila. Ito ay dapat na isang matalik na pag-aalaga na tunay na nagpapahinga sa iyo at balot sa pag-aalaga, tulad ng balot sa isang malaki, mainit na kumot.
- Malalaman mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyo, ngunit ang ilang mga mungkahi ay gumawa ng isang tasa ng tsaa at ituon ang pag-inom nito (lumanghap ng singaw, pakiramdam ang init na bumaba sa iyong lalamunan at baha ang iyong tiyan), balutin ang iyong sarili sa isang mainit na kumot o gamitin isang pagpainit, gumawa ng yoga. at tumuon sa iyong paghinga at paggalaw ng iyong katawan.
- Kung ang mga negatibo o malungkot na saloobin ay nakagagambala sa iyong sandali, kilalanin sila at pakawalan sila. Sabihin sa iyong sarili na haharapin mo ang mga kaisipang iyon sa paglaon, ngunit ngayon dapat kang mag-focus sa paghahanap ng ginhawa para sa iyong sarili.
Hakbang 3. Payagan ang iyong sarili na makaramdam
Hindi alintana kung anong uri ng pagbabago ito, mapupuno ito ng damdamin. Kung hindi mo pinapansin ang mga emosyong ito at subukang iwasan ang mga ito, babalik lamang sila ng mas malakas at mas masakit sa paglaon. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lumubog sa kalungkutan at galit, ngunit nangangahulugan ito na dapat mong payagan ang iyong sarili na makaramdam ng galit at kalungkutan.
- Dadaan ka sa emosyon tulad ng pagtanggi, galit, kalungkutan, at pagtanggap. Sa tuwing haharapin mo ito gagawin itong mas mabilis sa susunod.
- Huwag lumingon sa "mga pangpawala ng sakit": maaaring nangangahulugan ito ng isang bagay tulad ng droga at alkohol, ngunit maaari rin itong mangahulugan ng panonood ng sobrang telebisyon, sobrang pagkain na hindi masiyahan sa pagkain ngunit dahil nakakatulong ito sa iyo na hindi maiwasan ang damdamin, o kahit na pumasok sa isang relasyon. romantikong Ang mga "pain relievers" na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan, hindi makitungo, ng iyong damdamin.
Hakbang 4. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang mga pagbabago
Ang pagbabago ay nangangahulugang iba't ibang mga bagay sa iba't ibang tao, kahit sa iisang tao sa iba't ibang oras sa kanilang buhay. Sumasalamin sa iyong damdamin, sumasalamin sa kung ano ang nagbago at bakit makakatulong sa iyo na harapin ang emosyonal na kaguluhan na sanhi ng pagbabago.
Ang pag-journal ay isa pang paraan upang maipakita ang pagbabago. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na palabasin ang iyong mga damdamin, ngunit i-log din ang iyong paglalakbay sa mga pagbabago. Kapag may dumating na ibang pagbabago, maaari mong tingnan kung paano mo hinawakan ang dating at kung paano mo naramdaman at kung paano mo ito pinagdaanan
Hakbang 5. Humanap ng kausap
Ang pakikipag-usap sa isang tao ay hindi lamang magpapasaya sa iyong pakiramdam ngunit magbibigay liwanag sa mga pagbabago at sa iyong sarili na maaaring hindi mo alam.
- Subukang maghanap ng isang tao na dumaan sa kung ano ang iyong pinagdadaanan. Ang taong ito ay magiging iyong uri ng tagapayo, isang taong makakatulong sa iyo na makita na ang paraan ng pagharap mo sa pagbabago ay normal, at ang iyong mga damdamin ay tama. Maaari rin silang magbigay ng kaliwanagan at matulungan kang manatili sa tamang landas patungo sa paggaling.
- Ang mga grupo ng suporta at mga organisasyong pangrelihiyon ay mahusay, lalo na para sa mga taong nahaharap sa sakit, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, at mga katulad na pagbabago sa buhay. Ito ay isang magandang lugar upang makahanap ng isang tao na dumaan sa kung ano ang iyong pinagdadaanan at maaaring gabayan ka.
Hakbang 6. Pangarap para sa hinaharap
Habang hindi mo nais na maghumaling sa hinaharap o gumugol ng sobrang oras sa pag-aalala tungkol dito, nais mong magkaroon ng mga magagandang bagay na naghihintay para sa iyo. Nangangahulugan ito ng pagpapasya kung ano ang gusto mo sa hinaharap at pagtatrabaho patungo sa paglikha nito.
- Ang daydreaming ay isang mahusay na paraan upang subukang isipin ang isang senaryo upang makita kung ano ang nais mong gawin. Hayaang tumakbo ang iyong isipan upang makita kung ano ang nais mong gawin sa malaking pagbabago sa buhay na ito.
- Mangolekta ng mga ideya na gusto mo mula sa internet, o sa mga magazine. Maaari kang tumingin sa mga ideya sa bahay, ideya sa trabaho, at planuhin kung paano mo isasama ang mga ito sa iyong sariling buhay.
Hakbang 7. Gumawa ng maliliit na pagpapabuti
Ito ay pinakamadaling gumawa ng maliliit na hakbang. Ang paggawa ng mga hakbang na masyadong malaki ay maaaring maging napakalaki. Ang nais mong gawin habang sinusubukan mong umangkop ay subukang gawing mas mahusay ang iyong buhay, medyo madali.
Ang mga maliit na pagsasaayos ay maaaring mangahulugan: kumain ng mas malusog (lalo na kung nakikipag-usap ka sa sakit), ehersisyo upang makatulong na madagdagan ang mga kemikal na gumagawa ng kaligayahan sa iyong katawan at ginagawang mas malusog ka, ginagamit ang iyong oras nang mas mahusay (paggawa ng isang plano at ginagawa ito; siguraduhin na ikaw magkaroon ng isang produktibong araw)
Hakbang 8. Isama ang mga diskarte sa pagpapahinga sa iyong buhay
Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga, pagmumuni-muni, at kahit paglalakad, ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress at gawing mas madali para sa iyo na ayusin ang mga pagbabagong kinakaharap sa buhay.
- Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na diskarte sa pagpapahinga upang pumili mula sapagkat nakakatulong ito na kalmahin ang iyong isip, binabawasan ang stress, at maaaring isagawa kahit saan. Kung nagsisimula ka lang, magandang ideya na pumili ng isang tahimik na lugar, magtakda ng isang timer para sa 15 minuto (o maaari mong bilangin ang iyong mga paghinga kung hindi mo nais na gumamit ng isang orasan), at umupo nang kumportable. Huminga ng malalim. Ituon ang iyong paghinga, papasok at palabas. Kung nagagambala ka ng mga saloobin, magkaroon ka ng isip, pagkatapos ay muling ituon ang iyong paghinga.
- Ang yoga ay isa pang mahusay na diskarte sa pagpapahinga. Ang yoga ay hindi lamang tungkol sa pagmumuni-muni (nakatuon sa paghinga), ito ay isang mahusay na paraan upang mag-ehersisyo, igalaw ang iyong katawan, at pagalingin ang paninigas sa iyong mga kalamnan o likod.
Hakbang 9. Maunawaan na ang pagbabago ay laging nandiyan
Live tungkol sa pagbabago. Gaano ka kahanda, palaging may mga nakakagulat na pagbabago. Kung pinagsisikapan mong makagambala sa iyong buhay at sa kalagayan mo ngayon, mas mahirap na ayusin upang baguhin sa pangmatagalan.
Muli, hindi ito nangangahulugang tanggihan ang iyong damdamin tungkol sa pagbabago, dahil ang pagbabago ay maaaring maging nakakatakot at nakakapagod, ngunit nangangahulugan ito na tatanggapin mo ang mga damdaming iyon bilang bahagi ng pagbabago
Paraan 3 ng 3: Pagsasaayos sa Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Ayusin sa bagong relasyon
Ang simula ng isang relasyon ay maaaring mapunan ng mga nakakatuwang bagay. Gayunpaman, napakahalaga na manatiling kalmado, kung nais mong tumagal ang relasyon.
- Dahanan. Hindi mo nais na manirahan kaagad sa iisang bahay, nagpaplano para sa hinaharap kapag nagsisimula ka lang. Kung sinimulan mo ang pagpapasya sa isang pangalan ilang buwan lamang pagkatapos simulan ang relasyon, kumuha ng isang hakbang pabalik at paalalahanan ang iyong sarili na ituon ang pansin sa sandaling ito at huwag tumalon pasulong.
- Iwasang maging masira. Normal sa iyo ang nais na gugulin ang lahat ng iyong oras sa bagong kaakit-akit na taong ito, ngunit hindi ito malusog. Huwag palaging tumawag o mag-text at masagasaan ang taong ito. Hindi lamang nito palalakasin ang relasyon, ngunit hindi ka mabilis magsawa.
- Panatilihin ang buhay ng bawat isa. Panatilihin ang iyong sariling mga kaibigan, trabaho at gawi. Siyempre kailangan mong gawin ang mga bagay nang magkasama, ngunit maglaan ng oras upang magawa ang mga bagay nang magkahiwalay. Sa ganoong paraan maaari ka pa ring makapag-usap nang marami, at hindi kayo magsasawa sa bawat isa sa sobrang pansin.
Hakbang 2. Makitungo sa mga pagbabago sa relasyon
Palaging magbabago ang mga relasyon. Wala kang magagawa tungkol dito, ngunit malulusutan mo ito. Maaaring ang iyong kasosyo ay biglang naging gulo, kahit na malinis siya dati, o nagpasya ang iyong asawa na ayaw niya ng mga anak, kahit dati pa siya.
- Pakitunguhan ang mga problema nang mabilis hangga't maaari, lalo na kung maliit ngunit maaaring maging malaki sa paglaon. Halimbawa: kung ang iyong kasosyo ay magulo at hindi malinis, kausapin siya at gamitin ang "aking pahayag." Sabihin na "Nararamdaman kong palagi akong naghuhugas ng pinggan, kahit na hindi ko ito ginagamit," o "Nabigo ako kapag kailangan kong ayusin ang lahat ng iyong damit."
- Ang isa sa mga susi sa pagbagay sa pagbabago ay ang pag-abot sa isang kompromiso o pagtanggap ng pagbabago. Nangangahulugan ito ng pagsunod sa mga damdamin ng iyong kapareha sa isyung ito, ngunit ang iyong mga damdamin sa susunod na isyu, o maaaring nangangahulugan ito ng pagtugon sa isang kalahating punto.
- Talakayin kung paano nakakaapekto ang pagbabago sa iyong relasyon at tukuyin kung gaano kahalaga ang isyu sa iyong relasyon. Kung nais mong magkaroon ng mga anak at ayaw ng iyong kapareha maaaring sabihin nito na magpasya kang okay kung wala kang mga anak, o maaaring nangangahulugan na ang relasyon ay dapat na matapos at maghiwalay na kayong dalawa.
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong relasyon sa malayo
Ito ay maaaring maging napakahirap para sa maraming tao, ngunit ngayon mas madali kaysa dati. Maaari itong tumagal ng oras at pagsisikap upang maiakma sa isang relasyon sa malayuan at kailangan mong maging handa para sa oras na kinakailangan.
- Makipag-usap sa bawat isa. Ito ang pinakamalaking problema na nagmumula sa mga relasyon sa malayuan. Tiyaking pinag-uusapan mo ang tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo, mga isyu na lumitaw sa iyong relasyon at buhay, at kung ano ang pinapahalagahan mo.
- Harapin ang mga pagdududa. May mga takot ka sa ginagawa niya, minsan hindi mo siya paniniwalaan, minsan ay pagdudahan mo siya. Ang pinakamagandang bagay na magagawa mo, maliban kung mayroon kang katibayan na may nangyayari na kahina-hinala, ay upang pag-usapan ang iyong mga pagkabigo tungkol sa malayong distansya, o magreklamo sa isang kaibigan tungkol sa iyong mga pag-aalinlangan. Tinutulungan nito ang mga pagdududa at hindi ka lason.
- Gumugol ng oras na magkasama. Siguraduhin na pareho kayong nagbibigay ng oras para sa bawat isa. Magpadala ng mga cute na postkard at sulat at pag-usapan sa telepono at internet. Magtakda ng isang tukoy na petsa at subukang makipagkita nang personal.
Hakbang 4. Ayusin sa pamamagitan ng pagsisimulang manirahan sa parehong bahay
Maaari itong maging isang pangunahing pagbabago sa isang relasyon at samakatuwid ay dapat gawin nang may pag-iingat. Dapat kang kumportable nang mabilis, kahit na may mga menor de edad na hadlang. Tandaan din na babaguhin mo ang iyong isip tungkol sa pamumuhay na magkasama, karaniwang ilang araw pagkatapos gawin ito, dahil nakakatakot ang pagbabago.
- Ang isang pangunahing bagay sa pagiging komportable magkasama ay hindi mo itinatago ang mga bagay na hindi seksing at kinakailangan tulad ng mga tampon at pad, o iyong mga crappy panty na mayroon ka. Malalaman ito ng kapareha mo kahit papaano at mas bukas ka tungkol sa mga bagay na katulad nito, mas magiging komportable kayo pareho.
- Magbabago ang mga gawain. Iyon ay isang bagay na kailangan mong ihanda. Kailangan mong matukoy ang mga bagay tulad ng kung sino ang gumagawa ng araling-bahay, kung saan ilalagay ang iyong mga gamit, at iba pa. Magkakaroon ng maraming negosasyon at pagbabago.
- Bigyan ang bawat isa ng puwang. Bahagi ng pagsasaayos sa pamumuhay sa iisang bahay ay ang pagbibigay sa bawat isa ng puwang upang harapin ang mga emosyon at damdaming darating mula sa pagbabagong ito.
Hakbang 5. Makitungo sa paghihiwalay
Sa una, kakailanganin mo ng oras upang magdalamhati sa pagtatapos, kahit na ikaw ang nagtapos dito. Ang mga breakup ay napakahirap para sa parehong partido at maglaan ng oras upang makalusot. Mayroong ilang mga pangunahing bagay na dapat mong gawin kung sinusubukan mong ayusin ang iyong bagong solong katayuan:
- Kumuha ng puwang mula sa tao. Nangangahulugan ito na tanggalin siya mula sa Facebook (o hindi bababa sa pag-block ng kanyang mga upload), pagtanggal sa kanya mula sa iyong telepono, ang layo mula sa kanyang mga paboritong lugar. Kung mas maraming kausap mo siya, mas maraming nakulong na mararamdaman mo.
- Hanapin ang sarili. Kung nakipag-relasyon ka, lalo na sa isang mahabang relasyon, nagsisimula kang mawala ang iyong indibidwal na pagkakakilanlan at maging bahagi ng dalawang tao. Kapag naghiwalay ang isang relasyon, oras na upang malaman kung sino ka nang wala siya. Gumawa ng mga nakakatuwang bagay, lumabas at subukan ang mga bagong bagay. Aalisin ang iyong isip sa kanya at tutulong sa iyo na makilala ang mga bagong tao.
- Mag-ingat sa mga nakakaapekto na relasyon. Hindi ka dapat tumalon nang diretso mula sa isang relasyon patungo sa isa pa nang hindi naglalaan ng oras upang talagang dumaan sa pagtatapos ng unang relasyon. Ang pagkakaroon ng direktang kasangkot sa isang bagong tao ay isang tiyak na paraan upang saktan ka pati na rin ang bagong tao.
