Ang kwento ng temang "pag-ibig sa unang tingin" ay sapat na upang mangibabaw ang pelikula sa mga sinehan at iba't ibang media. Sa katotohanan, ang pagtaguyod ng isang pangmatagalang at makabuluhang relasyon ay nangangailangan ng maraming pagsisikap sapagkat hindi ito maaaring sa pamamagitan lamang ng pagkikita. Malusog at pangmatagalang relasyon ay maaaring maitaguyod kung ang bawat kasosyo ay magagawang makipag-usap sa katapatan at pagiging bukas, ay handang makompromiso, at kapwa nais na magpatuloy na paunlarin ang kanilang sarili. Kung nagkakaproblema ka sa iyong dating kasintahan, maglaan ng oras upang suriin ang iyong pananaw sa relasyon at gawin ang mga naaangkop na hakbang upang baguhin ito.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Mabisang Pakikipag-usap
Hakbang 1. Makipag-usap sa katapatan at pagiging bukas
Ang isang mahusay na paraan upang maunawaan ang iyong kalaguyo ng mas mahusay ay makipag-chat nang harapan. Hindi mo maaaring kunin ang boses na intonation o panunuya sa pamamagitan ng mga nakasulat na mensahe. Dagdag nito, hindi mo makikita ang kanyang body language kung nakikipag-chat ka sa telepono. Maglaan ng oras upang makipag-usap nang bukas at matapat tungkol sa anumang bagay, tulad ng pagtalakay sa mga karanasan ngayon o pagtalakay ng higit pang personal at makabuluhang mga paksa, tulad ng mga bagay na nagpapasaya sa inyong dalawa.
- Halimbawa, simulan ang pag-uusap sa pamamagitan ng pagsasabi ng, "Kung may oras ka, nais kong pag-usapan ang tungkol sa aming relasyon."
- Kung handa kang ibahagi ang iyong marupok na panig, gagawin din niya ito. Ang hakbang na ito ay magpapalapit sa inyong dalawa. Halimbawa, magbahagi ng karanasan sa pagkabata, isang paboritong tradisyon ng pamilya, kung ano ang pinaka kinakatakutan mo, o isang layunin sa buhay na nais mong makamit.
Hakbang 2. Matutong makinig ng aktibo
Ang kakayahang ito ay ginagawang higit na pahalagahan ka ng iyong kalaguyo upang ang pag-uusap ay pakiramdam na mas malapit at kasiya-siya. Para diyan, ituon ang sinasabi niya nang hindi nagagambala. Huwag husgahan o pintasan siya kahit na nagsasabi siya ng isang nakakahiyang isyu dahil ito ay makakapagpahina ng loob sa kanya na magkwento ng iba. Paraphrase ang kanyang pahayag at magtanong upang linawin kung ano ang sinasabi niya. Kung hihingi siya ng opinyon, ibigay ang opinyon na kapaki-pakinabang at kailangan niya ang pinaka.
- Halimbawa
- Minsan nais lamang ng kausap na makipag-usap at hindi nangangailangan ng payo o paghuhusga. Bago tumugon upang makatulong, tiyaking tatanungin ka niya para sa iyong opinyon.
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa di-berbal na komunikasyon kapag nakikipag-ugnay
Ang pakikipag-usap sa ibang tao ay hindi lamang ang paraan upang makipag-usap kapag nasa isang relasyon. Ang verbal na komunikasyon ay gumaganap din ng isang napakahalagang papel. Maaari mong maunawaan kung ano ang pakiramdam ng ibang tao sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa wika ng kanilang katawan. Kung tumawid siya sa braso, maaaring makaramdam siya ng pag-atake, pag-atras, kawalan ng interes sa paksang tinatalakay, o nahihirapang maunawaan ang paksa ng pag-uusap.
- Maaari mong sabihin kung hindi siya komportable o galit sa pamamagitan ng pagbabasa ng kanyang body language.
- Kung hindi niya nais na makipag-usap sa negatibong wika ng katawan, tanungin siya kung siya ay nababagabag o nagkakaroon ng problema.
- Tiyaking hindi ka nagbibigay ng mga negatibong signal sa pamamagitan ng body language.
Hakbang 4. Huwag talakayin ang mga personal na isyu kapag nagagalit
Kapag nakikipaglaban, ang ilang mga tao ay nasanay na magdala ng mga negatibong bagay mula sa nakaraan o sadyang sinasaktan ang damdamin ng ibang tao. Kapag nakikipag-usap sa iyong kasintahan, huwag lumayo mula sa paksang pinag-uusapan, tanungin kung ano ang ginawa niya, o sadyang saktan ang kanyang damdamin sapagkat bukod sa nagdudulot ng kaguluhan sa relasyon, ito ay mapang-abuso sa emosyon.
Malutas ang dumaraming mga alitan bago sila lumaki o lumipat sa mga hindi nauugnay na isyu
Hakbang 5. Huwag sumigaw o magtampo habang nag-aaway
Ang kakayahang kontrolin ang galit kapag nakikipagtalo o nakikipaglaban ay kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na relasyon. Huwag sulok o hiyawan sa ibang tao upang lalong uminit ang mga bagay. Ang isang tao na kumikilos nang agresibo ay tutugon sa isang nagtatanggol na pag-uugali. Kung sumisigaw siya o sumisigaw, huwag bigyan siya ng parehong lakas. Subukang kontrolin ang iyong sarili upang makapagsalita ka ng matino at muling huminahon ang kapaligiran. Ang galit na bumubuo sa panahon ng pag-aaway ay maaaring itapon ang pag-uusap sa labas ng kontrol at maaaring makapinsala sa relasyon.
- Kapag may sumigaw sa iyo o nagmumura sa iyo, ang limbic system ay nagpapagana at nakakaapekto sa amygdala, na siyang sentro ng pagtatala ng mga emosyonal na tugon sa utak.
- Kapag napagtanto mo na nagagalit ka, itigil ang pag-uusap at iwanan muna ang kausap mo.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Galit na galit ako. Mabuti pa na lumabas ako nang kaunti. Pag-uusapan natin ulit ito tungkol sa aking kalmado."
Hakbang 6. Ilapat ang patas na panuntunan kapag nakikipaglaban
Minsan, hindi maiiwasan ang away. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay na nalalapat kapag nakikipaglaban ay magsalita nang magalang. Bilang karagdagan sa hindi pagsigawan sa bawat isa o pagmumura sa iba, huwag gawin ang sumusunod:
- Pagsasabi ng mga salitang nakakababa o nakakainsulto sa ibang tao.
- Sinisisi ang iba.
- Gumawa ng pisikal na karahasan.
- Nagbabanta upang paghiwalayin.
- Pagpapalagay o paghuhusga sa iyong kapareha.
- Pagtalakay sa mga nakaraang isyu o paghahatid ng isang mahabang serye ng mga reklamo na itinago sa kanilang sarili.
- Makagambala sa mga pag-uusap o pag-uusap nang sabay.
Paraan 2 ng 3: Pagiging isang Mapagmahal na Tao
Hakbang 1. Gumawa ng mabubuting bagay para sa kanya
Mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pagbili ng labis na regalo para sa isang kalaguyo dahil sa palagay mo ito ang inaasahan niya sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti sapagkat nais niyang palugdan siya. Ang paggawa ng mabuti ay hindi nangangahulugan na bumili ng anumang bagay. Maaari kang gumawa ng mabuti sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng bagay, tulad ng pagtulong sa basurahan, paghuhugas ng pinggan, o pagpili ng mga wildflower sa tabi ng kalsada para sa kanya. Ipakita na lagi mo siyang naaalala sa panahon ng iyong pang-araw-araw na gawain at nag-iisip ng iba`t ibang paraan upang mapanatili siyang masaya at masaya.
- Kung ang mga pondo ay limitado, huwag pilitin ang iyong sarili na bumili ng isang bagay para sa kanya at pagkatapos ay ma-stress ka. Mag-isip ng isang paraan upang maipakita ang pagpapahalaga na hindi nagkakahalaga ng pera.
- Mayroong iba't ibang mga paraan upang makagawa ng mabuti, tulad ng pagbili ng mga bulaklak, pag-aayos ng kanyang bahay, pagbili ng mga tiket para sa kanyang paboritong pelikula, o pagpapadala ng isang magandang mensahe.
Hakbang 2. Magbigay ng papuri
Hindi mo siya kailangang purihin sa lahat ng oras, ngunit ang isang beses na isang araw na papuri ay pakiramdam niya masaya siya sa buong araw. Magbigay ng taos-puso, taos-pusong papuri, halimbawa kapag nagsusuot siya ng damit na tumutugma sa kanyang alahas at pampaganda. Ang mga papuri ay hindi rin dapat na nakatuon sa pisikal na aspeto. Purihin siya kapag nakakuha siya ng isang promosyon sa trabaho, pumasa sa isang pagsusulit, o gumawa ng pag-unlad sa pagpapabuti ng sarili.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Mayroon kang mahusay na hairstyle ngayon."
- Upang purihin ang pagpapabuti sa mga nakamit sa pag-aaral, sabihin sa kanya, "Tila ang physics ay hindi na isang salot para sa iyo. Patuloy na bumuti ang iyong mga marka sa pagsubok."
Hakbang 3. Magbigay ng suporta
Ang malusog na kumpetisyon ay isang magandang bagay, ngunit sa halip na makipagkumpitensya, isipin na kayong dalawa ay isang koponan na mahusay na gumagana nang magkasama upang ang iyong tagumpay ay isang tagumpay sa isa't isa. Samantalahin ito bilang isang motivator upang magamit ang pinakamahusay na potensyal na pareho kayong magkaroon upang magkaroon ng positibong epekto sa buhay na magkasama, hindi para sa iyong sariling kapakanan.
- Maraming mga tao ang nagmamalaki sa pamamagitan ng pag-aalaga ng kanilang sarili at pagbuo ng mga kasanayan, ngunit tandaan na maaari kang maging makasarili at hindi kanais-nais kung gumawa ka ng mga bagay na sumasakit sa damdamin ng ibang tao at makikinabang ka sa iyong sarili.
- Bigyan ang pagganyak sa iyong kasuyo na gumawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay. Huwag hadlangan ang kanyang espiritu o hadlangan siya sa pagkamit ng kanyang mga layunin sa buhay.
- Ang pagtutulungan ay nangangailangan ng dalawang tao. Kung hindi niya sinusuportahan ang iyong pinapangarap at hinahangad, maaaring hindi siya ang tamang kasosyo para sa iyo.
Hakbang 4. Mahalin at igalang ang iyong sarili
Upang maitaguyod ang isang mas malapit at makabuluhang ugnayan, siguraduhin na maalagaan mo ang iyong sarili, halimbawa sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi, pag-aampon ng isang malusog na diyeta, at paglaan ng oras para sa iyong sarili. Marahil ay hindi mo aalagaan ang iyong sarili sa paraang dapat mong gawin kung ikaw ay mabilis na mag-init ng ulo, hindi naaganyak, o nagtatanggol. Huwag itulak ang iyong sarili at huwag mag-atubiling tanggihan ang kanyang kahilingan. Kung talagang nagmamalasakit siya sa iyo, maiintindihan niya na kailangan mo ng oras upang magpahinga at alagaan ang iyong sarili.
- Kung palagi mong inuuna ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa iyo, maaari kang maging mapagkakatiwalaan.
- Upang mabigyan ang iyong sarili ng kaunting oras, masasabi mo, "Mahal na mahal kita. Napakasuporta mo sa akin at maayos ang takbo ng aking negosyo, ngunit sa ngayon, kailangan ko ng privacy dahil may negosyo akong dapat alagaan ang aking sarili.."
Hakbang 5. Maging matapat upang magtiwala siya sa iyo
Huwag mangako ng mga bagay na hindi mo magawa o maihatid. Ang mga pakikipag-ugnay ay magiging napaka-problema kung masira ang mga pangako. Ang iba pa, mas malubhang aksyon, tulad ng pagtataksil, ay maaaring makasira sa relasyon. Bilang karagdagan, ang pagsisinungaling alang-alang sa kabaitan ay maaaring magpalitaw ng pag-igting. Upang maiwasan ito, maging matapat at bukas, kahit na nag-aalala kang masama ang iyong tunog.
- Halimbawa, kung hindi mo ito makakaya sa tamang oras, tawagan ang iyong kalaguyo upang ipaalam sa kanila kung bakit ka nahuhuli.
- Kung nagawa mo ba ang isang bagay na hindi kapuri-puri o ginawa kang makunsensya, mas mabuti na pag-usapan agad ito.
- Kung hindi ka niya pinagkakatiwalaan dahil sa iyong nagawa, subukang patunayan na tunay kang humihingi ng tawad at nagbago ka.
Paraan 3 ng 3: Pagpapatibay ng Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Alamin na ikompromiso
Ang katigasan ng ulo at pagnanais na manalo sa iyong sarili ay kapwa kayo nasisiyahan. Sa halip na ipataw ang iyong kalooban, makinig muna sa mga opinyon ng ibang tao. Alamin kung ano talaga ang gusto niya at pagkatapos isaalang-alang ang positibo o negatibong epekto sa iyo. Kadalasan mga oras, ang mga mahilig ay naghahangad ng pinakamahusay para sa kanilang kapareha. Kaya, ang pagpapakita ng galit para sa paghiling sa iba na pagbutihin ang kanilang sarili ay hindi tamang pag-uugali.
- May mga bagay na hindi maaaring makompromiso, tulad ng kalusugan sa pisikal at emosyonal.
- Huwag ikompromiso ang mga birtud na moralidad sapagkat bibiguin siya nito.
- Alamin na ikompromiso bilang isang koponan upang pareho kayong masaya.
Hakbang 2. Bigyan siya ng suportang emosyonal na kailangan niya
Kapag nahaharap sa mga paghihirap, maaaring kailanganin niya ng higit pang emosyonal na suporta kaysa sa dati. Tiyaking handa kang tumulong kapag nangangailangan siya ng tulong o suporta. Maging suportahan at maunawaan, sa halip na magalit at iparamdam sa kanya na hindi komportable. Mauna kang makinig at huwag manghusga. Subukang iparamdam sa kanya ang higit na kalmado at komportable habang ginagawa ang kanyang pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti para sa kanya.
- Kung may ginawa siyang labag sa iyong kalooban, huwag magalit o pintasan ang kanyang mga aksyon. Subukang alamin kung bakit niya ito nagawa.
- Ang pagiging suportado ay hindi nangangahulugang pagsuporta sa pag-uugali na tumatalo sa sarili.
Hakbang 3. Maglaan ng oras upang matalakay ang problema
Ang unang hakbang sa paglutas ng isang problema ay ang pagkilala sa isang problema. Kung ang iyong relasyon ay nasa problema, huwag pansinin ito o seryosohin ito. Anyayahan ang iyong kalaguyo na talakayin kung ano ang nangyayari at iparating na nais mong pagbutihin ang relasyon.
- Marahil ay hindi mo nais na pag-usapan ang tungkol sa mga emosyonal na bagay, ngunit kinakailangan ito upang gumana ang isang relasyon.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Napansin ko na hindi ka gaanong ngiti nitong mga nakaraang araw. Mukhang may nasa isip mo. Handa akong pakinggan kung mayroon kang sasabihin."
- Kung palagi kang bukas, matapat, at hindi mapanghusga, titingnan ka ng iyong kasintahan bilang kaisa-isang taong umaasa kapag siya ay nasa problema.
- Kahit na parang walang gaan ang problema, subukang unawain ang kanyang pananaw.
Hakbang 4. Kumunsulta sa isang tagapayo kung ang iyong relasyon ay nasa problema
Pag-isipang humingi ng tulong sa propesyonal kung nahihirapan kayong dalawa sa pakikipag-ugnay nang maayos. Ang isang tagapayo na sertipikadong upang mapagbuti ang mga ugnayan ng interpersonal ay maaaring makatulong sa iyo na suriin nang mabuti ang mga relasyon at ibigay ang mga tool at diskarteng kinakailangan upang maibalik ang mga relasyon. Maghanap ng impormasyon tungkol sa isang psychologist o therapist na mayroong mga kasanayang ito at pagkatapos ay gumawa ng isang tipanan para sa isang konsulta.
- Kung ang ugnayan ay nagkakahalaga ng pagpapanatili, kumunsulta sa isang tagapayo upang alisin ang mga hadlang sa emosyonal at panlipunan.
- Bago makita ang isang tagapayo, subukang maging isang manliligaw na laging mabait, mapagmahal, at matapat.
