Pakiramdam mo wala kang magandang kasanayan sa panlipunan? Huwag kang mag-alala! Sa katunayan, ang mga kasanayang panlipunan ay maaaring matutunan at mapagbuti, hindi mahalaga ang iyong edad. Kung interesado kang pagbutihin ang iyong mga kasanayang panlipunan at makalabas sa iyong kasalukuyang kaginhawaan, laging tandaan na ang mga layuning ito ay makakamit lamang sa pinakamataas na pagsisikap at proseso. Upang makapagsimula, syempre kailangan mo munang magtakda ng mga panandaliang layunin, lalo na upang malaman upang simulan ang mga pag-uusap sa mga hindi kilalang tao, gumugol ng mas maraming oras sa mga pinakamalapit sa iyo, at anyayahan ang mga kaibigan na makisama sa sama-sama. Gamit ang pare-parehong pag-unlad, maaga o huli ang iyong kumpiyansa ay tiyak na tataas. Bilang karagdagan, tiyak na madarama mo ang mga pakinabang ng pagtaguyod ng positibong mga relasyon sa ibang mga tao.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapalawak ng Iyong Zone ng Komportable
Hakbang 1. Alamin na magkaroon ng maikling pag-uusap sa mga hindi kilalang taong nakikilala mo
Kapag hindi mo sinasadyang nakilala ang isang kapwa gumagamit ng pampublikong transportasyon o isang social worker, gamitin ang sandali upang buuin ang iyong mga kasanayang panlipunan. Sa halip na pasasalamatan lamang ang cashier at umalis sa restawran, halimbawa, subukang magpasimula ng isang magaan na pakikipag-usap sa kanya. Sa madaling salita, magtanong ng simple, bukas na mga katanungan upang makakuha ng reaksyon, pagkatapos ay sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig. Kung sino man ito, subukang mapangiti sila sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang nakawiwiling pagmamasid o positibong komento. Gawin ito araw-araw! Kahit na sa una ay mahirap itong pakiramdam, tiyak na maya maya ay masasanay ka rin dito.
- Ang pagsasanay sa mga hindi kilalang tao ay magpapahanda sa iyo kung kailangan mong makipag-ugnay sa isang tao na nais mong makilala nang mas mabuti.
- Huwag ihiwalay ang iyong "buhay panlipunan" mula sa lahat ng iba pang nangyayari sa iyong buhay. kung nais mong maging isang tao na mahusay sa pakikihalubilo, ang katalinuhan na iyon ay dapat na lumiwanag mula sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, kung ikaw ay nakikipagsapalaran, nagtatayo ng mga relasyon, o namimili lamang para sa pang-araw-araw na mga pangangailangan.
Hakbang 2. Sabihin ang tungkol sa mga bagay na nangyari sa iyong buhay noong nakikipag-ugnay ka sa isang pangkat
Kung mayroon kang libreng oras bago pumasok sa klase o magdaos ng pagpupulong, subukang magkaroon ng isang maliit na pakikipag-usap sa isang kamag-aral o katrabaho. Ang paksa? Samantalahin ang kung ano man ang nasa paligid mo, kasama na ang sitwasyon na pagdadaanan mo at nila pagkatapos nito. Halimbawa, maaari mong pag-usapan ang paksa ng isang pagpupulong o isang takdang aralin sa paaralan. Kapag nasa isang kaganapan ka, umupo sa tabi ng isang taong mukhang palakaibigan. Batiin siya, at tanungin kung gaano kadalas sila dumalo sa kaganapan.
- Kapag nakikipag-chat sa isang tao na hindi mo talaga kilala, simulan ang pag-uusap sa isang paksa na interesado sa inyong dalawa. Sa paglipas ng panahon, maaari mong simulang pindutin ang iba pang mga paksa.
- Kung pinahintulutan kang magplano ng mga aktibidad sa lipunan, subukang pumili ng isang lokasyon na natatangi at pinapayagan ang lahat na malayang makipag-usap. Halimbawa, magsagawa ng pagpupulong sa isang cafe na nagbebenta ng iba't ibang mga meryenda upang ikaw at sila ay may higit pang mga pagpipilian upang pag-usapan.
- Kung hindi mo alam kung ano ang sasabihin, huwag mag-atubiling maglabas ng simple at klasikong mga paksa tulad ng palakasan, tanyag na kultura, o kahit na ang panahon!
Hakbang 3. Dalhin ang iyong libreng oras upang kumonekta sa ibang mga tao sa halip na mag-isa
Tulad ng kaakit-akit na ihiwalay ang iyong sarili sa iyong libreng oras, lalo na kung ikaw ay introvert, huwag gawin ito upang hindi ka matingnan ng antisocial ng iba! Sa halip, gamitin ang sandali upang mag-anyaya ng ibang tao na sabay na maglunch sa halip na maghintay para sa lahat na umalis at mag-isa na maglunch. Sa halip na dumiretso sa bahay pagkatapos ng pag-aaral, dumikit pa nang kaunti upang makipag-chat sa iyong mga kamag-aral. Kung mayroon kang ilang ekstrang oras sa hapon, kumuha ng kaibigan o dalawa kasama para sa isang paglalakbay kasama mo.
- Sa halip na nakaupo nang nag-iisa at ginagawa ang iyong sarili sa iyong telepono o mga libro, hikayatin ang iyong sarili na makihalubilo sa ibang mga tao na naroon.
- Kung naghahanap ka lamang ng libangan sa mga libangan sa karamihan ng oras, bakit hindi subukang mag-imbita ng ibang tao na gawin ito nang magkasama sa hinaharap?
Hakbang 4. Dumalo sa iba't ibang mga paanyaya sa mga kaganapan sa lipunan
Madaling aminin na ikaw ay masyadong abala o pagod upang maiwasan ang mga pangyayaring panlipunan, lalo na kung mayroon kang sakit sa pagkabalisa sa lipunan. Gayunpaman, kung talagang nais mong pagbutihin ang iyong mga kasanayang panlipunan, ito ay isang magandang panahon upang makalabas sa "hawla" at gumugol ng oras sa ibang mga tao! Samakatuwid, salamat sa paanyaya o paanyaya na ibinigay, at tanggapin ang paanyaya nang may kasiyahan. Pagdating ng araw, tuparin ang iyong pangako na dumalo sa kaganapan sa oras at may isang tunay na ngiti. Makalipas ang ilang linggo, tumugon sa paanyaya sa pamamagitan ng pag-anyaya sa iyong kaibigan na gumawa ng iba pang mga aktibidad.
- Tandaan, maaari kang laging umuwi ng maaga kung sa tingin mo ay hindi komportable.
- Alamin upang makilala ang pagitan ng tunay na mga kadahilanan at ng mga fueled ng iyong pagkabalisa at nerbiyos.
- Kung sa tingin mo ay kailangang baguhin ang iyong iskedyul upang magkaroon ng mas maraming libreng oras upang makihalubilo, huwag mag-atubiling gawin ito. Maghanap ng libreng oras sa pagitan ng iyong mga aktibidad, at subukang punan ito ng aktibidad ng pag-inom ng kape o pakikipag-usap sa pamamagitan ng telepono sa iyong mga kaibigan.
Hakbang 5. Sumali sa iba't ibang mga aktibidad sa lipunan o libangan na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang mga bagong tao
Kung hindi ka nakatanggap ng sapat na pagkakalantad sa lipunan sa iyong pang-araw-araw na buhay, subukang sumali sa isang ekstrakurikular na pangkat ng mga tao na may parehong interes. Halimbawa, maaari kang sumali sa isang lokal na pamayanan ng libangan, book club, sports group, o komunidad na boluntaryo. O, maaari ka ring magparehistro para sa mga klase na nagaganap nang regular. Anuman ang iyong pinili, tiyaking bibigyan ka nito ng maraming mga pagkakataon hangga't maaari upang makisalamuha. Bago, habang, at pagkatapos ng pagpupulong, magpakita ng isang magiliw na pag-uugali at simulan ang magaan na pag-uusap sa iyong mga kasamahan.
- Kung nais mong matutong maglaro ng ukulele, subukang kumuha ng isang pangkat ng pangkat ng ukulele sa halip na mag-aral nang mag-isa sa bahay.
- Upang makabuluhang mapabuti ang iyong mga kasanayang panlipunan, subukang sumali sa isang lokal na club ng Toastmasters upang magsanay ng iyong mga kasanayan sa pagsasalita sa publiko.
Hakbang 6. Subukang simulan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at mga aktibidad sa pangkat sa ibang mga tao
Tandaan, ang positibong relasyon ay binuo ng magkasanib na pagsisikap. Kung nais mong ipakita ang iyong pagkakasalamuha at iyong kakayahang makipag-kaibigan, huwag mag-atubiling makipag-ugnay muna sa kanila at lumikha ng mga pagkakataong makakasama ng oras. Subukang iparating ang iyong imbitasyon isang araw o dalawa bago ang agenda, at magbigay ng isang tukoy na paliwanag sa mga aktibidad na isasagawa. Huwag panghinaan ng loob kung mukhang nagkakaproblema sila; Sa katunayan, maaari mo itong magamit bilang isang ideya upang makagawa ng isang plano, alam mo! Kung nais mo, tawagan muli ang isang kaibigan na nakatira sa malayo sa iyo sa pamamagitan ng telepono o text message upang tanungin kung kumusta sila.
- Sa isang katrabaho na laging inaangkin na nais na magpahinga, subukang tanungin, "Bakit hindi kami magkakasama ng isang manikyur pagkatapos ng trabaho sa Huwebes?"
- Kung gusto ng isang kamag-aral ang parehong mang-aawit sa iyo, subukang tanungin, “Nakita mo ba ang kanilang konsyerto, ika-26 ng susunod na buwan? Kung gayon, nais mo bang magsama?"
- Huwag maghintay na tawagan o hilingin sa paglalakbay ng iba. Kung ang lahat ng mga partido ay naghihintay para sa bawat isa, kailan kailan ka maaaring magkita sila?
Paraan 2 ng 3: Pagpapabuti ng Mga Kasanayan sa Komunikasyon
Hakbang 1. Lumikha ng isang malakas na unang impression sa pamamagitan ng pagpapakita ng tiwala wika ng katawan
Kung mukhang malapitan ka, ang iba pang mga tao ay hindi mag-aalangan na gawin ito. Samakatuwid, palaging itaas ang iyong ulo mataas at hilahin ang iyong mga balikat upang ipakita ang isang mas patayo na pustura. Tingnan ang mga mata ng ibang tao sa lahat ng oras at ngumiti kapag ang iyong mga mata ay nakakasalubong ng iba. Magtiwala ka sa akin, magmumukha kang mas magiliw at madaling lapitan pagkatapos! Kung ang iyong katawan ay masyadong matigas at mahirap, subukang magsanay ng wika ng katawan sa harap ng salamin hanggang sa makita mo ang isang pustura na magpapakita sa iyo na mas lundo.
- Kung napansin mong ang iyong mga kamay ay patuloy na hindi mapigilan, subukang magdala ng isang maliit na hanbag o laptop upang mapanatiling abala ang iyong mga kamay.
- Huwag ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa. Sa halip, isuksok ang iyong mga hinlalaki sa iyong bulsa sa likod para sa isang mas lundo at tiwala na pustura.
- Abutin ang pakikipagkamay sa unang pagkakataon na makakilala ka ng isang tao, at huwag kang mahiya tungkol sa pagbibigay ng yakap bilang paalam pagkatapos.
Hakbang 2. Magtanong o magtaas ng mga paksang personal sa ibang tao
Ang pinakamahusay na paraan upang makihalubilo ay upang hikayatin ang ibang tao na pag-usapan ang tungkol sa kanilang sarili. Sinumang kausap mo, subukang magtanong ng bukas na mga katanungan tungkol sa kanilang sitwasyon sa trabaho, edukasyon, personal na buhay, o mga interes. Pagkatapos nito, subukang humingi ng payo sa isang tukoy na paksa upang maipakita na pinahahalagahan mo ang kanyang opinyon. Bilang isang resulta, ang paksa ng pag-uusap sa inyong dalawa ay magiging mas siksik!
- Tanungin ang iyong kaibigan sa klase sa English kung may binabasa siyang kawili-wili at hilingin sa kanya para sa mga rekomendasyong may kalidad sa pagbabasa.
- Kung may nagbahagi ng mga detalye tungkol sa isang mahalagang kaganapan na nangyari, magtanong ng mga sumusunod na katanungan tulad ng, "Hoy Kip, masaya ba iyon, pagpapakita ng kotse noong nakaraang linggo?" o “Hoy Natalie! Huling nagkita tayo habang may pagsusulit di ba? Kumusta ang mga resulta ng iyong pagsusulit?"
Hakbang 3. Bigyan ang ibang tao ng taos-pusong mga papuri
Sa katunayan, ang isang taos-pusong papuri ay maaaring agad na mapabuti ang mood para sa iyo at sa taong kausap mo, pati na rin ang pagiging perpektong starter ng pag-uusap. Upang magawa ito, subukang obserbahan ang istilo ng pananamit at / o pag-uugali ng ibang tao at pagkatapos ay maghanap ng mga positibong aspeto na maaari mong purihin. Halimbawa, subukang purihin ang mga bagay na nasa loob ng kanyang kontrol at nagtrabaho siya ng napakahirap upang makamit, upang kumpirmahing ang kanyang pinili ay ang tama. Pagkatapos, magtanong ng mga sumusunod na katanungan upang ibato sa kanya ang bola ng pag-uusap.
- Sa isang barista na nagsusuot ng mga hikaw na may isang nakakaakit na disenyo, subukang sabihin na, "Maganda ang iyong mga hikaw! Gumawa ka ng sarili mo, okay?"
- Sa iyong mga kamag-aral, subukang sabihin, “Rick, ang ganda talaga ng inyong pagtatanghal, alam n’yo! Nakatawa ang video clip na iyong ginampanan kanina. Masaya ka ba, dahil kasiya-siya ang mga resulta?"
Hakbang 4. Magsalita sa isang malakas at malinaw na boses upang madali itong maunawaan ng iba
Kung ang iyong mga hangarin ay madaling marinig ng iba, kung gayon ang pag-uusap ay tatakbo nang mas maayos. Kung may ugali kang mag-stutter, alamin na dagdagan ang dami at pabagalin ang tempo. Sabihin ang bawat salita na may isang malinaw na intonation at huwag magmadali.
- Tuwing hihilingin sa iyo na ulitin ang isang binibigkas na salita, huwag malito! I-rephrase lamang ang iyong mga salita sa isang mas malinaw na intonation.
- Tandaan, nais din ng ibang tao na pakinggan ang iyong opinyon.
Hakbang 5. Maging isang aktibong tagapakinig upang manatiling kasangkot sa pag-uusap
Tandaan, hindi mo kailangang patuloy na makipag-usap upang makita bilang isang taong panlipunan. Tuwing ngayon at pagkatapos, dapat mo ring makinig kapag may ibang nagbabahagi ng kanilang kwento o opinyon. Tingnan ang mga mata ng sinumang nagsasalita at magpakita ng bukas na wika ng katawan. Ngumiti at tumango ang iyong ulo upang kumpirmahin kung ano ang sinasabi ng ibang tao, o gumawa ng anumang iba pang mga ekspresyon ng mukha na sa palagay mo ay naaangkop. Kung naaangkop ang sandali, mangyaring magbigay ng isang verbal na tugon.
- Subukang huwag makagambala ng mga bagay sa paligid mo tulad ng iyong telepono o mga alalahanin na tumatakbo sa iyong ulo. Sa halip, ituon ang tao sa harap mo.
- Panatilihin ang isang bukas na isip.
Hakbang 6. Ibahagi ang iyong mga saloobin at huwag itago sa iyong sarili
Para sa iyo na mga introver, ang pag-iisip ay maaaring maging isang kasiya-siyang aktibidad kaysa sa pakikipag-usap. Gayunpaman, maaaring tingnan ka ng ibang tao bilang antisocial kung hindi nila narinig ang iyong boses! Samakatuwid, mula ngayon, alamin na bigkasin nang malakas ang iyong mga tugon o saloobin. Bilang isang resulta, makakatulong ang iyong boses na mapanatili ang pag-uusap. Bukod, ang ibang mga tao ay maaaring makarinig ng maraming impormasyon tungkol sa iyo, tama ba?
- Kung ang pag-iisip na darating ay magalang at sumasalamin sa iyong pagkatao, huwag mag-atubiling ibahagi ito! Gayunpaman, huwag gawin ito kung ang pag-iisip ay may potensyal na mapahamak ang iba o maging masama sa iyong sarili.
- Anumang simpleng pagmamasid o opinyon ay maaaring mapanatili ang pag-uusap, alam mo! Kaya't huwag matakot na ibahagi ang iyong mga saloobin at hilingin sa iba para sa kanilang opinyon. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Sumpain, ang proyektong ito ay hindi natapos! Rami, ano ang ginawa mo upang matapos ang proyekto mo? " o "Ang iced tea na ito ay talagang kakaiba, talaga. Kumusta ang iyo?"
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mindset
Hakbang 1. Mangako sa pagpapabuti ng iyong pakikipag-ugnay sa kapwa
Anuman ang dahilan, upang mapabuti ang iyong karera, pagyamanin ang iyong buhay panlipunan, o dagdagan ang iyong tiwala sa sarili, subukang isipin ang mga dahilan sa likod ng iyong pagnanais na maging mas palakaibigan. Araw-araw, laging tandaan ang mga pangmatagalang layunin upang maganyak ka!
- Subukang maglagay ng isang malagkit na tala na may mga nakasisiglang mensahe sa salamin.
- Magtakda ng isang positibong quote bilang background ng iyong telepono upang ipaalala sa iyo na makipag-ugnay sa ibang mga tao.
- Tulad ng pagkakaroon ng isang malusog na katawan, ang mga kasanayang panlipunan ay hindi maisasakatuparan nang walang pare-parehong intensyon at pagsisikap. Kung kinakailangan ang pag-eehersisyo upang magkaroon ng isang malusog na katawan, kung gayon ang lakas ng loob na magsalita at makalabas sa iyong ginhawa ay kinakailangan upang mapabuti ang mga kasanayang panlipunan.
- Huwag tawagan ang iyong sarili na mahiyain, duwag, o antisocial. Mas madalas na nakakabit ang label, mas malaki ang iyong paniniwala na hindi ka talaga makakasalamuha sa ibang mga tao.
- Tandaan, ang pakikihalubilo ay isang pagpipilian, hindi isang predisposisyon.
Hakbang 2. Magtakda ng mga simpleng panandaliang layunin, tulad ng pakikipag-usap sa isang bagong tao araw-araw
Sa katunayan, walang sinuman ang maaaring maging isang tao na mahusay sa pakikihalubilo sa magdamag. Samakatuwid, subukang mag-focus sa paglabas ng iyong sarili sa iyong comfort zone sa isang paraan na simple at madaling makamit. Kapag pumupunta sa isang pagdiriwang, mangako na makikipag-usap ka sa isang estranghero doon. Habang naghihintay sa pila, maging determinadong magbigay ng kredito sa taong katabi mo. Matapos mong magawa ang mga simpleng layunin, subukang dagdagan ang sukatan, tulad ng pakikipag-usap sa limang empleyado sa isang job fair o pag-anyaya sa isa sa iyong mga katrabaho para sa kape.
Hakbang 3. Magpakita ng masasayang at positibong enerhiya upang maakit ang atensyon ng iba
Tandaan, gugustuhin ng sinuman na gugulin ang kanilang oras sa isang tao na may pag-asa sa mabuti, nasasabik, at masaya. Kahit na palagi kang hindi positibo, subukang manatiling positibo sa harap ng ibang tao. Sa madaling salita, subukang palaging ngumiti, sabihin ng mga positibong salita, at hikayatin ang sinumang nakakaranas ng pagkabalisa.
- Kapag nakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao o bagong tao, gamitin ang positibong enerhiya na iyon upang ipakita na ikaw ay magiliw at madaling lapitan.
- Tiyaking ang iyong pag-uugali at salita ay laging magalang at naglalayong igalang ang ibang tao. Pagkatapos lamang makikita ka ng mga tao bilang positibo at masaya upang makipag-ugnay.
Hakbang 4. Ibahagi ang iyong kawalan ng kakayahan sa iba upang mapalakas ang iyong kaugnayan sa kanila
Huwag baguhin ang iyong pagkatao at pag-uugali batay sa pagkakakilanlan ng ibang tao. Sa halip, bigyan ng pagkakataon ang ibang tao na makilala kung sino ka talaga! Sa kanila, ibahagi ang iyong pananaw nang matapat at lantaran. Kapag ang mas malalim na mga relasyon ay nagsimula nang bumuo, magsimulang makipag-usap tungkol sa iyong mga alalahanin, hamon sa buhay, at kawalan ng katiyakan. Ang mas maraming kawalang kabahagi na ibinabahagi mo, mas malalim ang susundan ng mga personal na relasyon.
- Siyempre, hindi mo dapat ibahagi ang iyong personal na mga problema sa kahit kanino man. Gayunpaman, malugod kang maibabahagi ang personal na impormasyon kung may ibang nagtanong o nagawa muna ito. Pagkatapos nito, maaari ka ring humingi ng payo, kung nais mo.
- Hindi madali ang pagbabahagi ng matapat na karanasan at damdamin sa iba. Gayunpaman, mapagtanto na ang bawat isa ay may parehong mga paghihirap, at ang pagbabahagi ng iyong kawalan ng lakas ay magdadala sa iyo malapit sa iba.
- Paminsan-minsan, kahit na ang pinaka-palakaibigan na mga tao ay makakaramdam pa rin ng kawalan ng kapanatagan. Ang kaibahan ay, pinili nila na kumuha ng mga panganib habang tinatangkilik pa ang sandaling nangyari, sa halip na mag-alala tungkol sa maaaring mapahiya.
Hakbang 5. Balewalain ang panloob na mga tinig na labis na negatibo, kritikal, at pipigilan kang makagawa ng pagkilos
Kapag napansin mo ang isang kaisipang sinasabotahe ang iyong pag-unlad, kilalanin ang kaisipang iyon at palitan ito ng isang bagay na mas positibo. Upang magawa ito, subukang kilalanin ang katotohanan na nasa loob ng pag-iisip. Kapag nahanap mo ito, subukang i-package ito sa mas nakabubuti at nakaka-uudyok na mga kaisipan upang harapin ang iyong pagkabalisa.
- Kapag ang iniisip ay, Pagkatapos nito, subukang palitan ito ng mas matapat at nakabubuo ng kaisipang tulad ng, “Sa tingin ko ay hindi komportable dahil wala akong kilala dito. Kung maglakas-loob ako upang magsimula ng isang pag-uusap, magkakaroon ng kahit isang tao na kakilala ko at tiyak na babawasan ang kakulitan."
- Sa katunayan, ang kumpiyansa at katalinuhan ng isang tao na makihalubilo ay makikita mula sa pagtrato nila sa kanilang sarili. Pangkalahatan, tututuon lamang ang mga ito sa mga positibong bagay, kaibahan sa mga taong walang antososyal na higit na nakatuon sa kanilang mga pagkukulang at pagkukulang ng iba.
Mga Tip
- Kailan man nasa paligid ka ng ibang mga tao, tingnan ang mga sandaling ito bilang mga pagkakataon upang makihalubilo!
- Kahit na ang pagtagpo sa mga hindi kilalang tao ay maaaring makaramdam ng labis na pananakot, isipin ito sa ganitong paraan: Kung hindi ka pa nila kilala, nangangahulugan ito na wala kang mawawala kung mawala sa iyo ang sitwasyon, tama ba? Sa kabilang banda, ang mga hindi kilalang tao ay laging may potensyal na maging iyong matalik na kaibigan, kasosyo sa negosyo, o kahit na ang iyong bagong kasosyo! Kaya, ano ang dapat magalala?
- Huwag makisalamuha sa mga taong pinaparamdamang hindi ka secure. Sa halip, gumugol ng mas maraming oras sa mga taong maaaring pasayahin ka!
