Ang isang naninirang puri ay magpapanggap na iyong pinakamatalik na kaibigan, upang tumalikod at ipagkanulo ka at kumalat ng masasakit na kasinungalingan at tsismis. Anuman ang dahilan sa likod ng pag-uugaling ito, mahalaga ang pagprotekta sa sarili mula sa paninirang puri. Kung magpapatuloy ang sitwasyon, kakailanganin mong maghanap ng isang paraan upang wakasan ang mga epekto ng pag-uugaling ito sa iyong buhay, halimbawa sa pamamagitan ng pag-aayos ng relasyon sa naninirang puri o magpatuloy.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili mula sa Paninirang-puri
Hakbang 1. Alamin at tiyakin na ang kwentong naririnig ay totoo bago kumilos
Minsan ang pagsasalita ay bubuo sa pamamagitan ng pagsasalita at maaari kang mag-overreact sa isang bagay na hindi nangyari sa paraan ng pagsabi nito. Ngunit kung gagawin ito, magpatuloy sa pagkilos.
Hakbang 2. Iwasan ang tsismis hangga't maaari
Kung nasa harap ka ng isang estranghero, huwag kumalat ng mga alingawngaw. Maaari kang matuksong tulungan ang isang bagong tao sa pamamagitan ng pagsasabi sa lahat ng masasamang bagay tungkol sa iyong guro o boss, ngunit hindi mo alam kung kanino kakausapin ng bagong taong ito. Kung hindi mo matiis ang tsismis o reklamo, gawin lamang ito sa mga taong hindi pa nakakilala ang taong iyong pinag-uusapan.
Ang pakikinig sa tsismis mula sa ibang tao ay okay, hangga't wala kang naiambag. Subukang maging mas makinig at magsalita ng mas kaunti kung hindi mo makatiis ang tsismis
Hakbang 3. Bumuo ng magagandang pakikipag-ugnay sa mga tao sa paligid mo
Subukang maging palakaibigan at positibo, kahit na nakikipag-usap sa mga taong hindi mo kakilala. Kahit na atakehin ka ng ilang tao, ang iba ay mas malamang na umatake din sa iyo.
Kung nasa trabaho ka, igalang ang lahat, hindi lamang mga katrabaho at boss. Kung ikaw ay masyadong nakatuon sa pakikitungo sa mga katrabaho at boss, kung gayon ang taga-tanggap, intern, o ibang empleyado na may mababang ranggo ay may dahilan na masaktan ka
Hakbang 4. Alamin na makita ang mga palatandaan ng paninirang-puri nang maaga hangga't maaari
Kung mas mahaba ang pagkalat ng mga naninirang puri o pagsabotahe sa iyo, mas mahirap itong gawing tama ang mga bagay. Kung ang mga palatandaan ng paninirang puri ay maaaring makita ng maaga, makakatulong ito sa iyo upang maiwasan itong lumala. Hanapin ang mga sumusunod na palatandaan:
- Mayroong mga maling tsismis na nakarating sa iyo tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin o sasabihin.
- Sinabi mo ang isang bagay na personal, at ngayon alam ng lahat ang sinabi mo.
- Huminto sa pagtitiwala sa iyo ang mga tao ng impormasyon, ihinto ang pagbibigay ng mga takdang-aralin sa trabaho, o ihinto ang pagtatanong sa iyo na dumating sa mga kaganapan na napuntahan nila.
- Ang mga tao ay malamig o hindi magiliw sa iyo nang walang maliwanag na dahilan.
Hakbang 5. Maunawaan na hindi lahat ng masasakit na pag-uugali ay tanda ng paninirang puri
Siguraduhin na hindi ka masyadong mag-react sa pamamagitan ng pag-aakalang mayroon ang isang maninirang-puri. Ang ilang mga hindi magagandang pag-uugali tulad ng pagiging laging huli, walang ingat, o makasarili ay mga palatandaan ng isang walang ingat na tao, hindi isang tusong maninirang puri. Ang mga paminsan-minsang menor de edad na pagkakamali tulad ng pagkansela ng tanghalian sa huling minuto o ayaw na tumawag muli ay hindi rin palatandaan ng paninirang puri.
Hakbang 6. Itala kung ano ang nangyari
Sa sandaling malaman mo na may darating na paninirang puri, simulang i-record ang mga kaganapan na maghihinala ka. Isulat kung ano ang nangyari, pati na rin ang mga dahilan kung bakit sinasaktan ka ng isang tao. Gagawa nitong mas madali para sa iyo upang matuto, upang maunawaan mo kung ang pangyayaring ito ay bahagi ng isang mas malaking plano o isang hindi pagkakaunawaan lamang.
Kung sa palagay mo nasasabotahe ka sa trabaho, gumawa ng mga praktikal na tala tungkol sa kung paano naapektuhan ang iyong trabaho. Sa tala na ito, isama ang mga detalye ng trabahong nagawa mo, positibong feedback na iyong natanggap, at anumang iba pang kongkretong katibayan na maaari mong magamit upang ipagtanggol ang iyong sarili kung naging seryoso ang sabotahe
Hakbang 7. Kilalanin ang maninirang-puri
Kapag nakakita ka ng mga palatandaan na may nagsasabotahe sa iyo, suriin ang pag-uugali at kilos ng isang bilang ng mga tao upang mapaliit ang suspek. Pagmasdan ang pinaghihinalaan nang paulit-ulit kahit bago ka magtapos sa iyong konklusyon, dahil ang mapang-abuso na pag-uugali ay maaaring maging tanda ng isang masamang araw. Narito ang ilan sa mga pag-uugali na maaaring mayroon ang isang naninirang puri:
- Kung ang isang tao ay nagbibigay ng isang hindi taos-pusong papuri, o kumikilos na parang ang pagpuna ay isang papuri, maaaring itinago nila ang kanilang panibugho o galit.
- May isang tao sa iyong panig kung siya lamang at ikaw, pagkatapos ay makikampi siya sa ibang tao kapag pinag-uusapan mo ang parehong paksa sa isang pangkat.
- May kumpiyansa na naalala ng maninirang-puri ang lahat ng kanyang mga reklamo at pagkukulang. Ang nasabing tao ay maaaring magtaglay ng mga damdaming nasasaktan nang mahabang panahon at pakiramdam ay may karapatang maghiganti.
- Ang hinihinalang paninirang puri na ito ay hindi iginagalang ka, hindi pinapansin ang iyong opinyon, o hindi mababago ang kanyang pag-uugali kapag hiniling mo sa kanya na huminto.
- Bilang karagdagan sa mga karatulang ito, pag-isipan muli kung sino ang maaaring saktan ka. Kung may isang tao na inuulit ang sinabi mo nang pribado, ang taong pinagkakatiwalaan mo na itago ang iyong sikreto. Kung ang proyekto na iyong pinagtatrabahuhan ay nagkakaproblema, ang maninirang-puri ay may access sa mga materyal ng proyekto.
Hakbang 8. Ibahagi ang iyong mga hinala sa isang taong pinagkakatiwalaan mo
Huwag ipagpalagay na may nagsasabotahe sa iyo. Magtanong sa isang kaibigan para sa isang matapat na opinyon at ipaliwanag kung bakit ka hinala. Alamin kung sa tingin ng ibang tao ay makatwiran ang hinala o kung iniisip mo lang ito.
- Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo at huwag tsismosa. Hilingin sa kanya na ilihim ang pag-uusap na ito.
- Kung pinaghihinalaan mo ang isang taong tukoy, kausapin ang isang taong nakakakilala sa kanila ngunit hindi ka kaibigan. Kung wala kang isang mapagkakatiwalaang kaibigan, kausapin ang isang taong hindi mo kilala at ipaliwanag ang kanilang mga tukoy na aksyon at pag-uugali, hindi ang iyong opinyon sa kanilang karakter.
Hakbang 9. Huwag maging maninirang-puri
Maaari kang matukso na maghiganti laban sa taong naninira sa iyo sa pamamagitan ng pananakit sa kanila sa parehong paraan. Ang pagkahuli sa pag-uugali na ito ay magpapalala sa mga bagay at lalong magagalit at makakasama sa emosyon. Wala rin itong magandang epekto sa iyong reputasyon, kaya't kahit na atake mo ang paninirang-puri (na tila mahirap paniwalaan), maaaring magkaroon ka ng parehong problema sa kanya.
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa isang Panirang-puri na Kaibigan
Hakbang 1. Manatiling kalmado
Minsan ang mga tao ay gumagawa ng masasamang bagay at kung minsan ay nagreresulta ito sa pagtataksil. Ang pakiramdam na nasaktan ay hindi magpapabuti sa sitwasyon. Ang isang mas mahusay na paglipat para sa iyo ngayon at sa hinaharap ay upang manatiling kalmado at tumutok sa mga makatotohanang bagay. Huwag pansinin ang sitwasyon, ngunit ipamuhay ang iyong buhay nang hindi masyadong nahuhumaling masaktan.
Hakbang 2. Suportahan ang magandang bahagi ng paninirang-puri
Ang pagiging mabait sa maninirang-puri ay maaaring ang huling bagay na nais mong gawin, ngunit kung ikaw ay sapat na kalmado at taos-pusong sumasang-ayon sa ilan sa kanyang mga pag-uugali, maaaring mapabuti nito ang sitwasyon. Maraming mga tao na may passive agresibo na mga ugali tulad ng mga maninirang puri ang pinipilit na gumamit ng masakit at paikot-ikot na paraan dahil ang kanilang direktang mga ambag ay hindi pinahahalagahan.
Anyayahan ang naninirang puri na gumawa ng iba't ibang mga aktibidad sa iyo. Gumawa ng isang bagay na nakakatuwa at nakakagambala na makagagawa ng paninirang-puri muli
Hakbang 3. Anyayahan ang naninirang puri na direktang makipag-usap sa iyo
Lumapit nang personal sa paninirang-puri sa pamamagitan ng pag-text o pag-email kung hindi mo siya makakausap nang personal. Magalang na sabihin na nais mong kausapin siya tungkol sa kung ano ang nangyayari. Magkaroon ng isang pribadong pag-uusap.
Hakbang 4. Ilarawan nang matapat ang sitwasyon nang hindi pinaparamdam ng pananakot ang maninirang-puri
Ilarawan ang pangyayaring nagambala sa iyo at kung paano ito nakaapekto sa iyo. Hilingin sa ibang tao na patunayan ang mga katotohanan, tulad ng kapag ka-text sa iyo ng naninirang-puri.
Huwag magsimula ng isang pangungusap sa "ikaw," na nagpapahiwatig sa paninirang-puri at nagtatanggol. Sa halip, gumamit ng isang pangungusap na tulad ng "Narinig ko ang ilang maling mga alingawngaw tungkol sa akin."
Hakbang 5. Makinig sa kwento ng naninirang-puri
Ang iyong kaibigan ay maaaring hindi nais na galit sa iyo sa lahat ng oras. Hayaan siyang sabihin sa kanyang bersyon ng mga bagay nang hindi nakakagambala o nagagalit. Mayroong palaging isang pagkakataon na ikaw ay mali o na ang sitwasyon ay mas kumplikado kaysa sa iniisip mo.
Hakbang 6. Humingi ng tawad para sa anumang mga pagkakamali na nagawa
Kahit na sa tingin mo ay may kasalanan ang iyong kaibigan, pag-aralan ang sitwasyon mula sa kanyang pananaw. Humingi ng tawad kung naunawaan mo siya o nasaktan mo siya nang hindi sinasadya, kahit na responsable ka lamang sa isang kaganapan.
Hakbang 7. Patawarin ang iyong mga kaibigan kapag handa ka na
Kung nais mong muling buuin ang inyong pagkakaibigan, kailangan ninyong patawarin ang bawat isa para sa inyong mga pagkakamali. Kahit na hindi mo ayusin ang relasyon, makakatulong sa iyo ang kapatawaran na bumangon at itigil ang pag-iisip tungkol sa pagtataksil.
Hakbang 8. Pag-usapan ang tungkol sa iyong pagkakaibigan sa kanya at iba pang mga problemang naganap
Maging matapat at bukas. Magkaroon ng isang pribadong pag-uusap anumang oras na sa tingin mo ay may mali. Kung ang isa sa iyo ay hindi nasisiyahan tungkol sa isang tiyak na pag-uugali o paulit-ulit na pattern ng mga relasyon, ipaalam sa kanya kung ano ang nararamdaman mo.
Hakbang 9. Maging payag na magbago
Kapag nagdala ka ng mga problema sa iyong relasyon, pareho kayong kailangang maging handa na magbago upang madagdagan ang tiwala at kaligayahan. Maaaring kailanganin mong makahanap ng ibang aktibidad kung ang karaniwang paraan ng pagsasama-sama mo ay ginagawang hindi komportable ang iyong kaibigan. Kung isiniwalat ng iyong kaibigan na ang isang bagay na sinabi mo ay madalas na hindi siya komportable, bigyang pansin ito sa panahon ng pag-uusap at subukang iwasan ang mga palayaw, tono ng boses, o ugali na nakakainis sa kanya.
Mga pagkakamali ay mangyayari, lalo na kapag sinusubukang baguhin ang dating gawi. Humingi ng tawad kapag nagkamali ka at pinatawad ang iyong mga kaibigan kapag nagkamali sila
Hakbang 10. Kung nabigo ang lahat ng pagtatangka, wakasan ang iyong pagkakaibigan
Minsan, hindi mo maaayos ang tiwala na ginantihan ng pagtataksil ng pagkakaibigan. Kung gumawa ka ng matapat na pagsisikap at hindi ito gumana, kailangan mong malaman kung paano makawala sa problemang ito.
- Sa puntong ito, marahil ay mayroon kang isang pag-uusap tungkol sa iyong pagtataksil at pagkakaibigan. Kung ayaw ng iyong kaibigan na ayusin ang sitwasyon, huwag mo na siyang kausapin ulit.
- Kung sinubukan ninyong dalawa na ibalik ang inyong pagkakaibigan sa walang kabuluhan, maaaring alam na ng kaibigan mo kung bakit ka galit. Ipaalam sa iyong kaibigan kung hindi ito gumana at pinutol ang pakikipag-ugnay sa kanya.
- Minsan, hahayaan mo lang na mawala ang pagkakaibigan. Huwag siyang imbitahan sa iyong mga kaganapan nang madalas at huwag kunin ang kanyang telepono kapag tumawag siya sa iyo. Ang hindi pagpapansin sa kanya ng ganap ay maaaring saktan ang kanyang puso, ngunit dahan-dahan na hindi siya papansin ay magkakaroon ng parehong resulta ngunit magiging mas masakit.
Bahagi 3 ng 3: Pakikitungo sa mga Nagtutuligsa sa Mga kasamahan sa trabaho
Hakbang 1. Huwag hayaan ang mga katrabaho na makagambala sa iyong trabaho
Ituon ang trabaho na maaari mong gawin nang walang katrabaho at huwag hayaan ang iyong galit na makagambala sa mga relasyon o responsibilidad sa trabaho. Huwag hayaang magalit at mabigo sa iyo ang ibang tao.
Hakbang 2. Magbigay ng isang positibong paraan para makapag-ambag ang mga mapanirang katrabaho
Karamihan sa mga mapanirang-puri na katrabaho ay hindi sociopathic, ngunit sila ay mga tao na sa palagay ng tuso na taktika ay ang tanging paraan upang magpatuloy. Gumawa ng isang matapat na pagsisikap upang makilala ang positibong kontribusyon ng isang mapanirang-puri na katrabaho at suportahan ang kilos.
- Sa panahon ng isang pagpupulong o pag-uusap, tanungin ang naninirang puri para sa input sa isang paksa na napakahusay niya.
- Suportahan siya kapag nagbibigay ng mga kontribusyon at mungkahi na sinasang-ayunan mo rin. Gawin ito kung ikaw ay tunay na may panig at hindi mo siya masyadong papurihan.
- Kung ang paninirang puri ay malupit na reaksyon sa iyong mga saloobin, huminto at gumawa ng iba pa. Ang ilang mga tao ay hindi interesado na baguhin ang kanilang pag-uugali at may ilang mga bagay lamang na maaari mong asahan na magawa.
Hakbang 3. Talakayin ang sitwasyon sa taong naninirang puri nang pribado
Ilarawan ang kaganapang nagalit sa iyo, sa personal o sa pamamagitan ng email. Hayagang ilabas ang bagay at alamin kung sapat na siya sa pag-unlad upang talakayin ito.
Iwasan ang sitwasyon na parang sinisisi mo ito. Gumamit ng mga passive pangungusap tulad ng "Napansin ko na ang proyektong ito ay hindi natapos sa oras," sa halip na mga aktibong pangungusap tulad ng "Hindi mo natapos ang proyektong ito."
Hakbang 4. I-back up ang iyong claim sa mga tala
Tulad ng ipinaliwanag sa seksyon sa Pagprotekta sa Iyong Sarili, dapat mong ibigay sa iyong sarili ang detalyadong impormasyon tungkol sa mga kaganapan na naganap. Kung tinanggihan ng iyong katrabaho ang nangyari, magpakita ng isang email o ibang dokumento na nagpapatunay nito.
Kung tinanggihan pa rin ito ng naninirang puri, kumuha ng isang saksi sa mata upang kumpirmahin ito
Hakbang 5. Magkaroon ng isang pagpupulong kasama ang manager kung ang trabaho ay nasa problema
Kung nagbabanta ang paninirang-puri at nagresulta sa mga seryosong kahihinatnan at ang iyong pag-uusap sa paninirang puri ay hindi matagumpay, hilingin na makipagkita sa iyong manager o manager ng tauhan. Ito ay isang naaangkop na paglipat kung may mga alingawngaw na nilabag mo ang mga patakaran sa lugar ng trabaho o gumawa ng isang bagay na maaaring magresulta sa iyong maparusahan.
Mangalap ng maraming impormasyon hangga't maaari mong makuha. Ang mga dokumento, email, at anupaman na nagpapakita ng kongkretong ebidensya ng pagsabotahe ay makakatulong sa iyong problema. Ang positibong puna at tala tungkol sa trabahong natapos mo ay maaaring makatulong na maalis ang mga alingawngaw ng iyong tamad at hindi propesyonal na pag-uugali
Mga Tip
- Kung maaari, huwag umasa sa lahat o lumingon sa isang maninirang-puri para sa tulong.
- Huwag mag-atubiling magtanong. Kung ang isang tao ay tila hindi malinaw sa kanilang pananaw, hilingin sa kanila na bigyan sila ng isang pagkakataon na ipaliwanag kung ano ang nangyayari.
Babala
- Huwag sabihin sa mga lihim sa isang taong may kasaysayan ng pagkakanulo.
- Huwag sabihin ang mga sikreto sa mga kaibigan ng naninirang-puri. Maaari silang nasa gilid ng maninirang-puri.
- Ingat ka sa sasabihin mo. Maaaring i-twist ng mga paninirang-puri ang iyong mga salita at gamitin ang mga ito upang atakehin ka.
