Nagkaroon ka ng isang salungatan sa ibang tao at ngayon nais mo, o dapat na iwasan ito. Ang mga dahilan para sa iyong inis ay maaaring saklaw mula sa isang maliit na inis hanggang sa isang sitwasyon na nagbabanta sa buhay. Pagdating sa pagharap sa malalapit na mga salungatan sa isang taong hindi mo gusto, ang pag-iwas sa kanila ay maaaring maiwasan ang kasalukuyang sitwasyon na lumala at maiwasan ang hindi pagkakasundo sa hinaharap. Ang pamamahala sa mga isyung ito sa online, sa paaralan, sa trabaho at sa kapaligiran ng pamilya ay nangangailangan ng mga praktikal na diskarte na maaaring malaman kung hindi mo nais na magkaroon ng harapan ng harapan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pamamahala sa pagkakaroon ng Cyberspace
Hakbang 1. Tanggalin, i-unfollow at alisin ang pagkakaibigan mula sa mga social media channel
Hinahayaan ka ng bawat programa ng social media na alisin ang isang tao mula sa iyong mga contact, tagahanga, at mga listahan ng kaibigan. Hinahayaan ka ng tampok na ito na magdiskonekta ka mula sa tao, ngunit pinipigilan din silang makita ang iyong mga post.
- Siguraduhing ang security filter na inilalapat mo ay tumutugma sa iyong mga pangangailangan upang maiwasan ang taong ito.
- Marahil kailangan mong mag-withdraw mula sa social media at isara ang iyong account. Maaaring hindi ito isang kaaya-ayang kilos, ngunit kung minsan kinakailangan ito.
Hakbang 2. Magsagawa ng pagharang sa email
Upang maiwasang maabot ng mga email ang iyong inbox, alisin ang tao mula sa iyong address book. Ang pagpapagana ng isang filter ng spam ay magpapahintulot sa iyo na subaybayan kung ang tao ay sumusubok na magpadala ng hindi gustong email. Maaari mong palaging i-click ang pindutan ng tanggalin o i-save ang email sa isang tukoy na folder kung kailangan mong mangalap ng katibayan na mayroong isang bagay na mas seryoso kaysa sa pag-stalking, cyberbullying, o panliligalig.
Minsan kailangan mong kolektahin ang mga nakasulat na bakas na naiwan ng isang tao upang magamit sila sa kaganapan ng isang demanda. Ang pagdodokumento ng ebidensya ay nagbibigay ng isang karagdagang benepisyo sa isang kaso
Hakbang 3. Huwag tawagan o i-text ang tao
Maaaring madali ito, ngunit maaaring mahirap ring pigilan ang iyong sarili sa pagtawag o pag-text sa tao. Maaari mong iparating ang isang bagay na negatibo sa kanya, o maaaring kontrolin mo ang pagnanasa na muling kumonekta. Anuman ang dahilan, ang pagtawag o pag-text ay magreresulta sa karagdagan at potensyal na hindi ginustong mga komunikasyon na maaaring magpalala sa sitwasyon.
Hakbang 4. Huwag sagutin ang mga tawag sa telepono o teksto o email
Humanap ng lakas upang balewalain ang anumang uri ng komunikasyon mula sa tao. Maaaring madali ito. Gayunpaman, maaari ka niyang subukang akitin sa pakikipag-usap upang masaktan ka pa. Ang iyong katahimikan ay mapanatili ang malinis na mga linya ng komunikasyon at isang tiyak na paraan upang maiwasan ang hindi inaasahang pakikipag-ugnayan.
Bahagi 2 ng 4: Pakikitungo sa Mga Sitwasyon sa Paaralan / Campus
Hakbang 1. Kanselahin o baguhin ang kurso na kinukuha mo
Kung hindi ka mahinahon o pakiramdam na kailangan mong lumayo sa tao, kumilos. Maaari kang maparusahan sa pagkansela ng isang kurso kung tapos na ang deadline. Kung ang sitwasyon ay sapat na malubha, kakailanganin mong kanselahin ang kurso.
Ang pangangasiwa ng paaralan ay maaaring mag-alok ng kahinahunan kung ipaliwanag mo ang sitwasyon na iyong nararanasan
Hakbang 2. Kausapin ang guro o opisyal ng administratibo
Ang mga talakayan ay dapat na pribado, kaya tumawag, mag-email o magtanong sa guro ng isang pagkakataong makapagsalita. Maaaring kailanganin mong gumawa ng isang tipanan. Siguro dapat mo ring kausapin ang klerk. Kung ikaw ay wala pang 18 taong gulang, kinakailangan ang pagkakaroon ng magulang.
- Maaari mong sabihin na, O dapat siyang ilipat sa ibang klase. Ano ang magagawa tungkol dito at kung gaano ito kabilis magawa?"
- Maaaring subukang malutas ng mga guro at tagapangasiwa ang problema nang hindi ilipat ka o ang tao sa ibang klase. Manatiling mahinahon, ngunit panatilihin ang iyong resolusyon at tiyaking natutugunan ang iyong mga pangangailangan.
- Maging handa upang ipahayag ang totoong dahilan kung bakit mo ginagawa ang application na ito.
Hakbang 3. Dumaan sa ibang ruta
Karamihan sa mga campus ay malaki at maraming mga kalsada na magdadala sa iyo sa iba't ibang mga patutunguhan sa campus. Hanapin ang landas na may pinakamaliit na posibilidad ng mga problema. Kung alam mo ang karaniwang ruta sa paglalakad ng tao, gumawa ng mga plano na kumuha ng ibang ruta. Oo, maaaring magtagal, ngunit dapat mong iwasan ang tao.
Kung nagkataong nakikita mo ang tao sa di kalayuan, simpleng lumingon at lumakad sa tapat ng direksyon
Hakbang 4. Iwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa mata
Maaaring may mga oras na kailangan mong harapin nang harapan ang tao nang hindi sinasadya. Ang pag-iwas sa iyong tingin mula sa tao at paglayo nang mabilis hangga't maaari ay maiiwasan ang mga karagdagan at hindi kinakailangang pakikipag-ugnayan sa kanila. Maging handa upang harapin ang hindi inaasahan.
Hakbang 5. Maaaring may mga oras na kailangan mong harapin nang harapan ang tao nang hindi sinasadya
Ang pag-iwas sa iyong tingin mula sa tao at paglayo nang mabilis hangga't maaari ay maiiwasan ang mga karagdagan at hindi kinakailangang pakikipag-ugnayan sa kanila. Maging handa upang harapin ang hindi inaasahan. Kung ang iyong mga kaibigan ay handang tumulong sa iyo, magiging madali ang buhay. Ang mga kaibigan ay maaaring lumikha ng mga hadlang o nakakaabala na magbibigay-daan sa iyo upang mawala nang hindi napapansin. Tiyaking pinagkakatiwalaan mo ang mga tao na nagsasabing handa silang tumulong.
Magsimula ng isang pag-uusap kasama ang isang tao sa pagdiriwang. Lumapit sa isang tao at sabihin sa kanila, “Makikipag-usap ako sa iyo ngayon dahil sinusubukan kong iwasan ang isang tao. Wala ka bang pakialam?” Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na maiwasan ang tao, ngunit maaari kang magsimula ng isang pag-uusap sa isang tao na talagang nasiyahan ka
Hakbang 6. Maging handa na gumamit ng mga taktika na "go" upang makalabas sa isang hindi komportable na sitwasyon
Minsan kailangan mong magpanggap na nasa telepono ka, o mawala ang iyong mga baso o susi. Ang taktika na ito ay maaaring magamit sa eksena upang maiwasan ang kahit na ang pinaka nakakainis na mga tao.
- Kung nakikita mo ang isang tao na naglalakad patungo sa iyo kapag ayaw mong kausapin sila, ilabas ang iyong cell phone at magpanggap na mayroon silang mahalagang pag-uusap. Maaari kang tumalikod at lumakad palayo.
- Kung nakikipag-usap ka sa isang tao at nais mong wakasan ito, gumawa lamang ng isang nagulat na boses at sabihin ang isang paghingi ng tawad upang makalayo dito tulad ng "Oh my gosh. Kailangan kong hanapin ang aking susi. Paumanhin, kailangan kong pumunta. " Lumilikha ka ng iyong sariling taktika na "go" upang mawala ka sa pakikipag-ugnay sa isang taong nais mong iwasan.
Hakbang 7. Napahahalagahan ang mga positibong katangian at karanasan sa pag-aaral
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang mga tao, kahit na ang pinaka nakakainis, ay dumating sa ating buhay upang magturo sa atin ng isang bagay. Inihahanda kami ng bawat karanasan na maging mas matalino at mas naaayon sa inaasahan natin mula sa buhay.
- Umupo at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na natutunan mula sa karanasan.
- Sumulat din tungkol sa lahat ng mga positibong bagay na nangyari. Walang sitwasyon na ganap na masama.
Bahagi 3 ng 4: Pagkaya sa Mga Sitwasyon sa Trabaho
Hakbang 1. Baguhin ang mga trabaho
May kalayaan ka man na baguhin ang mga trabaho o wala, maaaring ito ang pinakamahusay na solusyon para sa pag-iwas sa isang taong nagtatrabaho. Ang mga problema ay maaaring mula sa mga hindi gaanong hindi pagkakaunawaan hanggang sa isang bagay na seryoso tulad ng isang demanda sa sekswal na panliligalig. Maaaring gusto mong panatilihin ang iyong kasalukuyang trabaho dahil gusto mo ito, kaya maaaring kailangan mong maghanap ng ibang solusyon.
Iulat ang lahat ng mga seryosong paratang sa departamento ng human resource (HR) na magagamit upang tulungan ang mga empleyado sa paglutas ng lahat ng mga reklamo
Hakbang 2. Humiling na ilipat sa ibang departamento o lugar, o sa ibang employer
Maaaring limitado ang puwang ng opisina o pabrika, ngunit kung kailangan mong lumikha ng ilang distansya sa pagitan mo at ng tao, dapat kang humiling. Huwag payagan ang iyong sarili na mapilitang makinig o sa paligid ng mga taong hindi mo gusto. Tiyak na babawasan nito ang kasiyahan sa trabaho at posibleng dagdagan ang antas ng stress.
- Hihilingin sa iyo na magbigay ng mga katotohanan na sumusuporta sa kahilingan, kaya maghanda ka. Isulat nang maaga ang iyong mga alalahanin, at magdala ng mga sumusuportang dokumento sa iyo kapag dumalo ka sa mga pagpupulong.
- Hindi ka magiging una o huling tao na humiling ng pagbabago sa pag-aayos ng upuan. Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari na maaaring mangyari sa anumang tanggapan.
Hakbang 3. Ituon ang pagtaas ng pagiging produktibo
Ang pagtuon sa iyong trabaho at mga bagay na dapat mong gawin upang manatiling produktibo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga taong hindi mo gusto sa trabaho. Karapat-dapat kang magkaroon ng isang kapaligiran sa trabaho na malaya sa pagkakasalungatan at ginagawang komportable ka sa pagtatrabaho doon. Ang pag-iisa ay pipigilan ang pakikipag-ugnay sa mga tao na maaaring maling kahulugan ng iyong mga salita o pag-uugali.
- Gumamit ng mga break upang malinis ang mga drawer ng desk, o magsanay, o magbasa ng mga magazine.
- Masiyahan sa iyong pag-iisa. Gamitin ang oras na ito upang magnilay, magsanay ng yoga o sumulat ng tula. Makakatulong ang aktibidad na ito na pamahalaan ang anumang stress na nararanasan mo.
Hakbang 4. Magtrabaho sa labas ng iskedyul ng tao
Maraming mga tagapag-empleyo ang kumukuha ng mga empleyado upang magtrabaho ng paglilipat na may iba't ibang oras ng trabaho at araw sa isang linggo. Kung ito ang iyong sitwasyon, humingi ng ibang iskedyul ng paglilipat. Kung nagtatrabaho ka sa isang kapaligiran na may karaniwang mga oras mula 09:00 hanggang 17:00, maaaring mahirap baguhin ang iskedyul ng iyong trabaho. Gayunpaman, maaari mong obserbahan at magtrabaho sa paligid upang ang iyong oras ng pahinga, sa banyo at iyong tanghalian ay hindi sumabay sa taong iyon.
Hakbang 5. Huwag tanggapin ang paanyaya
Maging mataktika, ngunit huwag tanggapin ang isang paanyaya sa isang pagpupulong na dadaluhan ng tao. Nakasalalay ito sa kung gaano kaseryoso ang alitan, ngunit tiyak na ayaw mong mapunta sa isang mahirap o mapanganib na sitwasyon.
Ayusin ang iyong sariling pagpupulong kung nais mong gumugol ng oras sa mga katrabaho
Hakbang 6. Masanay sa pagiging komportable kapag kailangan mong makaiwas sa anumang sitwasyon
Ito ay isang kakila-kilabot na karanasan kung makaalis ka sa isang tiyak na sitwasyong panlipunan. Maaari kang makaramdam ng pagpindot kung ang iyong boss ay naroroon, o mag-alala tungkol sa kung ano ang naiisip o pinag-uusapan ng iyong mga katrabaho sa likuran mo. Bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na sabihin, Hey guys, I have to go. Malayo ang aking paglalakbay,”o kung ano man ang dahilan.
- Maaaring may mga oras na kailangan mong humiling ng pahintulot na pumunta sa banyo at pagkatapos ay umalis nang hindi sinasabi sa kanino man. Katanggap-tanggap din ang pamamaraang ito. Ang layunin ay upang ilayo ang iyong sarili mula sa taong nais mong iwasan at palayain ang iyong sarili mula sa sitwasyon.
- Kung umalis ka nang hindi sinasabi sa kanino man, mag-text sa isang taong pinagkakatiwalaan mong ipaalam sa kanila na wala ka na. Hindi mo kailangang magalala ang ibang tao tungkol sa iyo, lalo na kung kamakailan ka lang ay nasa sitwasyon ng hindi pagkakasundo sa isang tao.
Hakbang 7. Maging magalang kung sakaling mahuli ka sa isang hindi inaasahang pakikipag-ugnay
Posibleng kakailanganin mong makipag-ugnay sa tao tungkol sa mga usapin sa trabaho. Gamitin ang mga praktikal na tip na ito upang manatiling kalmado, magalang at manatiling nakatuon sa gawaing nasa kamay upang maiwasan ang hidwaan. Huwag tumugon sa mga pagtatangka ng tao na pukawin ka.
- Panatilihin ang iyong kalmadong kilos hanggang sa matapos ang pakikipag-ugnayan. Batiin ang iyong sarili para sa mahusay na paggawa.
- Panatilihin ang isang positibong pag-uugali. Subukang panatilihing "magaan at nakakarelaks" ang mga bagay. Nangangahulugan iyon na dapat mong iwasan ang mga seryosong kaisipan, talakayan, problema o reklamo kung napipilitan kang harapin ang tao. Ipakita ang isang kalmado at maasahin sa mabuti na pag-uugali na hindi maaaring masira ang negatibiti o kakulitan ng sitwasyon.
- Ang pagtuon sa positibo ay mapoprotektahan ka mula sa pagguhit sa mga negatibong talakayan.
- Walang maaaring magnakaw sa iyo ng iyong lakas kung mananatili kang positibo. Ang pagtugon sa isang nagpapaalab na puna ay nangangahulugang iniiwan ang iyong lakas sa taong iyon. Ikaw ang may kontrol at responsable para sa iyong nararamdaman at kilos. Iyon ay isang mahalagang gawain.
Hakbang 8. Bumuo ng pananaw
Mahalagang makita ang mga bagay ayon sa tamang pananaw. Kapag nakita mo na ang buhay ay nagpapatuloy pagkatapos ng pakikibaka sa isang tao, maaari mong pakawalan ang anumang sama ng loob na nararamdaman mo at palabasin ang pakiramdam ng kaluwagan. Maaari mong kalimutan ang lahat ng nangyari at i-reset ang iyong mga priyoridad.
Kung sinusubukan mong kalimutan ang isang bagay, ngunit ang sitwasyon ay patuloy na nakakain sa iyo, magandang ideya na harapin ang anumang karagdagang mga damdaming lumitaw
Bahagi 4 ng 4: Pakikitungo sa Mas Malubhang Mga Suliranin
Hakbang 1. Magtakda ng mga limitasyon
Kung nakikipaglaban ka sa iyong biyenan, isang pinsan na nalulong sa droga, o isang tiyuhin na gumagawa ng hindi naaangkop na mga bagay sa iyong anak, dapat mong iparating sa iyong makakaya ang iyong mga hangarin at inaasahan. Ang iyong desisyon na iwasan ang tao ay malamang na nai-back ng nagpapatuloy na may problemang pakikipag-ugnayan.
- Kung nakatira ka sa iisang bahay ng tao, maaari mong sabihin, Sa palagay ko ang pagpapanatiling malusog na distansya sa pagitan natin ay ang tamang bagay na dapat gawin. Papayag ka ba kung malayo tayo sa isa't isa?"
- Kung ang tao ay naninirahan sa ibang lugar syempre mas madali itong harapin. Maaari mong idiskonekta sa pamamagitan ng hindi pagtawag, pag-text o pag-email. Iwasan ang lahat ng uri ng pakikipag-ugnayan.
Hakbang 2. Huwag dumalo sa mga kaganapan sa pamilya
Maraming pamilya ang nakakaranas ng pagtaas ng antas ng stress at hidwaan sa mga kaganapan sa pamilya. Kung nais mong iwasan ang isang tao na walang alinlangan na magdulot sa iyo ng kaguluhan, humingi ng tawad at huwag sumama.
Magplano at lumikha ng magkakahiwalay na mga kaganapan sa pamilya. Gayunpaman, subukang panatilihin ang dalawang mga kaganapan mula sa pag-aaway upang maiwasan ang iyong mga mahal sa buhay na pumili sa pagitan ng dalawa. Ito ay magpapasindi lamang ng apoy ng hidwaan na nangyayari sa pagitan mo at ng tao
Hakbang 3. Makipag-ugnay lamang sa ilalim ng pangangasiwa
Maaari kang magkaroon ng mga kamag-anak na hindi mo pinagkakatiwalaan sa ilang kadahilanan. Maaaring hindi mo nais na mapag-isa kasama ang taong iyon. Anuman ang dahilan, palaging magkaroon ng isang tao bilang isang saksi kung pinipilit kang makipag-ugnay sa taong iyon. Ang kaligtasan ay dapat palaging magiging pangunahing priyoridad.
Hakbang 4. Humingi ng propesyonal na tulong upang makatulong na pamahalaan ang iyong emosyon at saloobin
Kung nakikipaglaban ka sa kaguluhan na nanggagaling sa pakikitungo sa taong ito, maaari kang makinabang mula sa pakikipag-usap sa isang tagapayo. Maghanap ng isang psychologist o psychiatrist sa iyong lugar o maaari kang makipag-ugnay sa kanila sa pamamagitan ng Indonesian Mental Medicine Specialist Association o ng Indonesian Psychological Association.
Hakbang 5. Humingi ng ligal na payo kung kinakailangan
Kung lumala ang sitwasyon, maaaring kailanganin mo ng tulong ng isang abugado. Ang mga salungatan ay maaaring mag-iba sa tindi at kung minsan ang pinakamahusay na solusyon ay upang maiwasan ang lahat ng mga uri ng pakikipag-ugnayan sa isang tao. Ang mga demanda ay idinisenyo upang mailagay ang isang partido laban sa isa pa. Anumang gagawin o sasabihin ay maaaring makapinsala sa iyong kaso. Gagabayan ka ng iyong abugado sa proseso.
Hakbang 6. Magsumite ng isang order na nagpipigil kung kinakailangan
Ang taong sinusubukan mong iwasan ay maaaring magkaroon ng isang seryosong problema. Kung sa tingin mo ay nasa potensyal kang panganib, humiling ng isang utos na nagpipigil laban sa tao na limitahan ang contact. Kung lumalabag siya sa utos, maaari kang tumawag sa pulis upang makialam.
Mga Tip
- Maaari kang palaging gumawa ng isang dahilan upang makaiwas sa anumang sitwasyon.
- Huwag hayaang mawala sa iyong isipan ang salungatan. Mayroong maraming iba pang, mas produktibong mga bagay para sa iyong pag-isipan at gawin.
- Ituloy mo ang iyong buhay. Anuman ang iyong mga kadahilanan sa pag-iwas sa tao, dapat kang muling magtipon at magpatuloy sa mga hidwaan.
- Maaari kang mabigla kung kailangan mong harapin ang harapan. Maaari mong sabihin ang, "Kamusta" at lumayo, o wala man lang sabihin. Maging handa na pumili ng isa sa mga pagpipiliang ito.
- Ang pananatiling magalang at kalmado sa bawat sitwasyon ay hahantong sa positibong kinalabasan.
- Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nakakaranas ng pang-aapi, makipag-ugnay sa naaangkop na mga awtoridad upang iulat ang iyong pag-aalala.
- Unahin ang kaligtasan. Hangga't maaari, subukang huwag kailanman ilagay ang iyong sarili o isang taong mahal mo sa isang sitwasyon kung saan posible na masagasaan ang tao upang maiwasan.
Babala
- Kung ang isang utos na nagpipigil ay inilabas laban sa iyo, magkakaroon ng ligal na kahihinatnan para sa paglabag sa utos. Ginagawa ang mga batas upang maprotektahan ka at ang iba pa mula sa kapahamakan. Pinakamabuting igalang ang awtoridad ng mga order na inilabas laban sa iyo at sa kabaligtaran.
- Hayaan ang tindi ng hidwaan na maghimok ng iyong tugon. Kung ikaw ay nasa isang pormal na pagtatalo na nagbabawal sa komunikasyon, dapat mong magsanay ng kumpletong pagpipigil sa sarili na huwag sabihin ang anuman sa tao.
- Ang mga batas na idinisenyo upang makontrol ang mga kaso ng pag-stalking ay magkakaiba-iba sa bawat bansa. Kung hinahabol ka, dapat mong iulat ang iyong pag-aalala sa isang awtorisadong tao tulad ng isang magulang, guro, opisyal ng relihiyon, pulis o abogado.
