Sa paglipas ng mga taon, ang mga tao ay dumaan sa isang mahabang proseso ng paghahanap ng pinakamahusay, pinakamabisang, at malusog na paraan upang mawala ang timbang. Tiyak na alam mo kung bakit pinapayuhan ang bawat tao na magkaroon ng isang perpektong bigat ng katawan; sa katunayan, ang labis na taba ay may potensyal na humantong sa kanila sa iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng akumulasyon ng langis sa balat at buhok, nabawasan ang lakas ng buto, at mas mataas na peligro ng sakit sa puso, diabetes, at kahit na wala sa panahon na kamatayan. Sa Amerika mismo, ang kalusugan ng publiko ay napatunayan na tanggihan nang husto sa bawat taon. Nagkakaproblema ka rin ba sa iyong timbang? Sa kasamaang palad, walang magic na paraan upang mawala ang timbang sa magdamag. Gayunpaman, mayroong isang himala sa pagkain na sangkap na makakatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang nang mas epektibo, hangga't isinasama ito sa ehersisyo at isang malusog na diyeta, lalo na ang suka ng mansanas. Interesado bang malaman ang mas detalyadong impormasyon? Basahin ang para sa artikulong ito!
Hakbang
Hakbang 1. Alamin ang impormasyon tungkol sa nutrisyon at komposisyon ng kemikal ng suka ng mansanas
Tiyaking alam mo kung paano gumagana ang suplemento para sa malusog na pagbawas ng timbang.
Ang suka ng cider ng Apple ay isang acidic na likido na gawa ng pagbuburo ng buong mansanas. Sa ngayon, ang papel na ginagampanan ng suka ng apple cider para sa mabisang pagbawas ng timbang ay pinagtatalunan pa rin sa mga bilog ng akademiko. Gayunpaman, medyo isang bilang ng mga nutrisyonista at dietitian ang naniniwala na ang apple cider suka ay maaaring sugpuin ang gana sa pagkain at makatulong na mabawasan ang mga antas ng taba ng katawan nang paunti-unti
Hakbang 2. Maunawaan kung anong uri ng suka ng apple cider ang dapat mong bilhin
- Karamihan sa suka ng apple cider ay dumaan sa proseso ng paglilinis ng maraming beses. Mag-ingat, ang anumang proseso ng pagpipino o pag-filter ay may potensyal na alisin ang mga mahahalagang nutrisyon at bitamina na nakapaloob dito.
- Bumili ng apple cider suka o isang apple cider suka na suplemento na ginawa mula sa buong mansanas; huwag gumamit ng suka na dumaan sa isang proseso ng pag-filter o paglilinis.
Hakbang 3. Bumili ng suka ng mansanas mula sa isang tindahan na nagbebenta ng mga suplemento sa kalusugan sa halip na isang regular na supermarket
Siguraduhin na ang apple cider suka na iyong binibili ay hindi lamang inilaan para sa pagluluto, ngunit naglalaman din ng mga katangian ng suplemento na kinakailangan upang mabawasan ang iyong timbang.
Hakbang 4. ubusin ang 1-2 tsp
suka ng apple cider bago kumain.
- Mas gusto ng ilang tao na palabnawin ang suka ng mansanas sa 250 ML. (isang baso) ng tubig o iced tea.
- Kung ang lasa ng suka ng apple cider ay masyadong malakas at ginagawang mahirap para sa iyo na ubusin ito nang regular, subukang magdagdag ng 1-2 tsp. raw honey sa iyong apple cider suka na dosis.
Hakbang 5. Itala ang iyong pattern ng pagkonsumo ng suka ng apple cider sa isang journal
Sa journal, itala din ang iyong mga antas ng enerhiya, gutom, gana, gawi sa pagtulog, at pagbawas ng timbang.
- Partikular, itago ang isang tala ng bahagi ng apple cider suka na iyong kinukuha bago kumain, ang iyong paraan ng pagkonsumo, at ang pagkain na iyong kinakain pagkatapos.
- Ihambing ang mga katotohanang ito sa iyong mga resulta upang matukoy ang pinakamabisang dosis ng apple cider suka para sa iyong katawan.
Hakbang 6. Tandaan, hindi ka mawawalan ng timbang kung ang bilang ng mga natupok na calorie ay lumampas sa bilang ng mga calories na sinusunog araw-araw
Bagaman makakatulong ito na pigilan ang iyong gana sa pagkain at madagdagan ang iyong metabolismo, ang suka ng mansanas na cider ay hindi maaaring palitan ang ehersisyo at isang malusog na diyeta. Sa madaling salita, mawawalan ka lamang ng timbang kung nagawang pagsamahin ang isang malusog na diyeta sa regular na ehersisyo sa aerobic.
Hakbang 7. Maging mapagpasensya
Tandaan, ang apple cider suka ay hindi isang lunas sa himala na maaaring mawalan ng timbang sa magdamag. Sa katunayan, walang kahit isang ganoong gamot sa mundong ito. Ang tanging paraan upang mawala ang timbang sa isang malusog na paraan ay gawin ito nang paunti-unti; bigyan ang mga cell ng iyong katawan ng oras upang umangkop sa pang-araw-araw na mga pagbabago sa laki ng iyong katawan.
Sinabi na, ang suka ng apple cider ay maaaring mawalan ng timbang hanggang 7 kg. Taon taon. Kung ang iyong timbang ay nabawasan ng 7 kg. bawat taon, syempre, ang iyong hitsura at pangkalahatang kalusugan ay magbabago nang husto
Hakbang 8. Kalkulahin ang index ng iyong mass ng katawan at tukuyin kung gaano ang timbang na kailangan mong mawala upang maabot ang iyong perpektong timbang sa katawan
Magtakda ng mga tukoy na target at tiyaking maaabot mo ang mga ito. Maingat; ang mga target na masyadong mahirap maabot ay mag-iiwan lamang sa iyo ng pagkabigo at pakiramdam na parang pagkabigo. Samakatuwid, magtakda ng mga tiyak na layunin at gumamit ng suka ng apple cider upang matulungan kang makamit ang mga ito nang sistematiko.
Hakbang 9. Alagaan ang iyong timbang
Matapos na matagumpay na maabot ang nais na target, panatilihin ang iyong timbang sa pamamagitan ng pag-iwas sa mataba na pagkain at patuloy na ubusin ang regular na suka ng mansanas.
Mga Tip
Punan ang isang lalagyan ng ice cube na may pinaghalong suka ng apple cider at tubig, mag-freeze sa freezer. Bago kumain, maglagay ng isang frozen na apple cider suka ng halo sa inumin at ubusin ang inumin. Ito ang pinakamadali at pinakamabisang paraan upang matiyak na kumukuha ka ng tamang dosis bago kumain
Babala
- Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring magkaroon ng mapanganib na mga epekto sa kalusugan kapag kinuha kasama ng ilang mga gamot, tulad ng diuretics o insulin. Ang suka ng cider ng Apple ay nasa peligro din ng labis na pagbaba ng mga antas ng potasa sa iyong katawan.
- Ang kaasiman sa suka ng mansanas ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na pang-amoy sa iyong lalamunan, lalamunan, at tiyan. Kung ang iyong lalamunan ay nararamdamang masakit, o kung ang iyong tiyan at lugar ng lalamunan ay nararamdamang pagduwal, itigil kaagad ang pag-inom ng suka ng mansanas.
- Ang antas ng kaasiman sa apple cider suka ay napakataas; iyon ay, ang ph sa suka ng apple cider ay maaaring magpababa ng ph ng iyong tiyan. Bilang isang resulta, maaari kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa lugar ng tiyan kung ubusin mo ang suka ng apple cider o sa mahabang panahon.
