Hindi mo sinasadyang hindi pinansin ang pag-sign ng "spoiler alert" sa isang pagsusuri ng isang bagong palabas sa telebisyon? O sasabihin sa iyo ng iyong mga kaibigan ang pangunahing balangkas ng aklat na iyong binabasa? Kung alam mo na ang balangkas, napakahirap mag-enjoy ng mga pelikula, libro, o palabas sa telebisyon. Sa kabutihang palad, mayroong ilang mga pagsasanay sa pag-iisip na maaari mong subukang kalimutan ang ilang mga kwento - tulad ng paulit-ulit na pag-block ng mga alaala hanggang sa mawala sila o magsanay ng isang ritwal ng paglabas.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-block ng Mga Saloobin mula sa Mga Kwento
Hakbang 1. Maunawaan na ang pagharang sa mga saloobin ay medyo mahirap
Ayon sa mga siyentista, ang pagpapaliwanag sa isang tao na ang pag-block ng isip ay isang mahirap na proseso ay maaaring maiwasan ang "rebounding" (ang pagbabalik ng isang pag-iisip, ngunit mas malakas). Kaya, bago ka magsimula, aminin na ang prosesong ito ay hindi magiging instant o simple.
Huwag mabigo kung ang mga anino ng kwento ay bumalik sa prosesong ito. Huwag sisihin ang sarili mo o magalit. Manatiling kalmado at tandaan na nangangailangan ito ng oras
Hakbang 2. I-clear ang iyong isipan habang iniisip ang kwento
Kailangan mo ng isang diskarte upang harapin ang mga saloobin na pop sa iyong ulo. Magsimula sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa lahat ng mga saloobin ng kwento habang sinusubukang alalahanin ito ng utak. Sa halip, linawin ang iyong isip - isipin kung ano ang hitsura ng isang puting pader o blangko na papel.
Ang pagkawala ng memorya ay maaaring gampanan nang mas madali sa ilang mga tao. Kung ang ehersisyo sa pag-iisip na ito ay nagdudulot sa iyo ng mga problema, pag-isipang magpatuloy sa susunod na hakbang
Hakbang 3. Palitan ang mga anino ng kwento ng bago
Subukang palitan ang mga hindi kanais-nais na saloobin sa iba pang mga bagay sa pagsisimula mong alalahanin ang mga ito. Halimbawa, maaari mong palitan ang memorya ng ilang kwento sa balangkas ng isa pang palabas sa telebisyon na napanood mo.
Bilang kahalili, subukang punan ang iyong isip ng mga magkasalungat na ideya. Palitan ang mga detalye ng iyong pag-iisip ng iba pang mga detalye na napaka-salungat. Halimbawa, kung iniiwasan mo ang kulay asul sa iyong isip, subukang isipin ang pula o berde sa halip
Hakbang 4. Ulitin ang prosesong ito araw-araw
Ang pagkalimot sa ilang mga kwento ay hindi agad mangyayari. Upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong kalimutan ang lahat ng impormasyon, alisin ang ilang mga kwento mula sa iyong kamalayan araw-araw. Hinala ng mga eksperimentong sikolohikal na tatagal ito ng isang buwan. Sa loob ng mas mahabang panahon, ang pagsasanay ng pag-block ng kaisipan ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na matanggal ang isang memorya.
- Ang buong proseso ng pag-block ng pag-iisip na ito ay maaari ring mailapat sa mga detalye ng pandama na nauugnay sa memorya ng kwento sa halip na ang kuwento mismo. Ang mga detalyeng pinag-uusapan ay: ang mukha ng kaibigang nagbigay ng kwento, ang kantang tumutugtog noon, o ang lokasyon kung saan narinig mo ang kwento. Subukang harangan ang memorya na nauugnay dito sa halip na ang kuwento mismo.
- Ayon sa mga siyentista, sa sandaling nawasak mo ang balangkas ng kaisipan na nauugnay sa isang memorya, magiging madali ang pagbura ng memorya ng isang partikular na kuwento.
Paraan 2 ng 2: Pagtanggal ng Ilang Kwento na may Mga Rituwal na Paglabas
Hakbang 1. Isipin ang bahagi ng kuwentong nais mong kalimutan
Ang ritwal na paglabas ay isang ehersisyo sa pag-iisip na makakatulong sa iyo na makalimutan ang isang memorya. Upang simulan ang ehersisyo, gawing isang detalyadong imahinasyong larawan ang isang eksena mula sa isang kwentong nagsasabi. Ang haka-haka na larawan ay maaaring isang itim-at-puting imahe o isang bagay na mas makulay. Alinmang paraan, tiyakin na ang larawan ay isang three-dimensional na bagay sa iyong isipan.
Hakbang 2. Isipin na sinusunog mo ang haka-haka na larawan
Magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga sulok ng curling ng larawan at magiging kayumanggi. Panoorin ang apoy na sumunog sa larawan hanggang sa maging abo ito nang tuluyan at mawala.
Ang paglabas ng kaisipan ay maaari ding gawin sa iba pang mga haka-haka na imahe sa halip na mga larawan. Halimbawa, maaari mong isipin ang mga kwento tulad ng isang kotse na lumulubog sa isang lawa o isang ice cube na dahan-dahang natutunaw sa araw
Hakbang 3. Ulitin nang regular ang ritwal
Ang mga alaala ng ilang kwento ay maaaring hindi mawala kaagad. Kung gayon, ulitin ang parehong ehersisyo sa kaisipan araw-araw hanggang sa magsimulang mawala ang mga detalye.
- Maaaring tumagal ng hanggang isang buwan bago magsimulang magbunga ang prosesong ito.
- Ang pag-eehersisyo sa pag-iisip na ito ay maaaring hindi gumana para sa lahat dahil ang mga lumang alaala ay hindi maaaring ganap na mabura.
