Ang isang psychic vampire, na kilala rin bilang isang vampire ng enerhiya, ay isang palayaw para sa isang taong wala sa emosyon at pinatuyo ang lakas ng iba sa kanyang paligid. Ang mga psychic vampires ay iniisip lamang ang kanilang sarili, hindi makiramay, at pumasok sa mga relasyon na pangunahin upang matugunan ang kanilang sariling mga pangangailangan. Upang makitungo sa mga psychic vampire, alamin kung paano makilala ang mga psychic vampire, magtakda ng mga hangganan para sa pakikipag-ugnayan, magtrabaho upang madagdagan ang kumpiyansa sa sarili, at igalang ang iyong sarili.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa Psychic Vampire
Hakbang 1. Alamin ang iba't ibang mga uri ng psychic vampires
Ang mga psychic vampires ay maaaring makilala sa maraming paraan. Ang mga ugnayan na umaalis sa enerhiya ay nabuo ayon sa uri ng psychic vampire. Kilalanin ang mga psychic vampire sa pamamagitan ng mga sumusunod na ugali:
- Ang mga "narcissistic" psychic vampire ay napakahigpit sa sarili at matuwid na mga tao. Kulang sila ng empatiya at mas malamang na mag-atras o magalit kung hindi mo gagawin ang nais nila. Nangyayari ito dahil hindi nila kayang magmahal nang walang kondisyon.
- Ang "biktima" na psychic vampire ay may ugali na naaawa sa kanyang sarili habang ginagawa ang kanyang pang-araw-araw na buhay. Naniniwala sila na ang buong mundo ay laban sa kanila at sisihin sa kanilang kalungkutan. Patuloy silang nagrereklamo tungkol sa mga problemang nagaganap, ngunit palaging tanggihan ang mga iminungkahing solusyon na ibibigay mo.
- Laging nais ng "pagkontrol" na psychic vampire na kontrolin at manipulahin ang iyong mga aksyon. Hindi nila nais na maunawaan ang iyong damdamin dahil nais nilang ipakita ang pangingibabaw o iparamdam na pinahiya ka.
- Ang mga psychic na "nagsasalita" na mga vampire ay kukuha ng pag-uusap sa pamamagitan ng patuloy na pagbabahagi ng kanilang mga damdamin at karanasan nang hindi binibigyan ka ng pagkakataong makapagsalita. Sanay na rin sila sa pagsalakay sa mga pribadong lugar sa pamamagitan ng pagiging malapit sa iyo na madarama mo ang kanilang hininga.
- Sinusubukan ng "manliligaw ng drama" na psychic vampire na sipsipin ang iyong lakas sa pamamagitan ng pagmamalabis ng maliliit na bagay. Kung nahuhuli ka para sa isang appointment, agad na sisisihin ng psychic vampire at hindi makikinig sa iyong mga dahilan. Sanay na rin sila sa pagtalakay ng maliliit na bagay sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa kanilang sariling interes nang labis nang hindi iniisip ang tungkol sa damdamin ng iba.
Hakbang 2. Subukang suriin ang iyong kaugnayan sa taong pinaghihinalaan mong isang psychic vampire
Tanungin ang iyong sarili kung sa tingin mo ay pagod ka na sa pakikipag-ugnay sa tao at kung ikaw ay nasa isang kapwa kapaki-pakinabang na relasyon.
- Ikaw ba ay isang tao na maaaring makiramay? Kadalasan, sinasamantala ng mga psychic vampire ang mga taong may mataas na emosyonal na lakas dahil nahihirapan silang makuntento. Sa palagay mo ba napakabait mo? Madalas ka bang makaalis sa isang panig na relasyon?
- Kung ikaw ay nasa isang mabibigat na relasyon, tanungin kung kapaki-pakinabang sa parehong partido. Ang psychic vampires ay magpapanatili ng pakikipagkaibigan at mga self-kapaki-pakinabang na relasyon sa pag-ibig. Subukang tandaan kung nagmamalasakit siya kapag nasa ilalim ka ng stress. Makikinig ba siya sa iyong kausap o gagamitin niya ang sitwasyon upang pag-usapan ang kanyang sariling mga problema?
Hakbang 3. Kilalanin ang nararamdaman mo
Ang isang tao na nakikipag-ugnay sa isang psychic vampire ay makakaranas ng parehong pisikal at emosyonal na mga epekto. Maaari kang makipag-ugnay sa isang psychic vampire kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas:
- Mabigat ang pakiramdam ng eyelids at madalas inaantok
- Hindi gaanong masigasig
- Nais na kumain ng mga meryenda ng karbohidrat at iba pang mga pagkain na nagbibigay ng pakiramdam ng ginhawa
- Ang pagkabalisa, pagkalungkot, at mga negatibong pag-uugali ay lilitaw
- Madalas makaramdam ng pagkabalisa o pagkabigo
Bahagi 2 ng 3: Paglaya ng Iyong Sarili mula sa Psychic Vampire
Hakbang 1. Tukuyin ang matatag na mga hangganan
Ang unang hakbang sa pagharap sa mga psychic vampire ay upang magtakda ng malinaw na mga hangganan. Kung napagtanto niya na mayroon kang mga limitasyon, iiwan ka niya upang maghanap ng ibang biktima.
- Sabihin sa kanila kung ano ang maaari mong gawin at kung ano ang hindi mo magawa. Maging tiyak tungkol sa kung magkano ang oras, paghuhusga, at lakas na nais mong ibigay, halimbawa: "Masaya ako sa pakikipag-usap sa iyo at pakikinig sa iyong mga problema, ngunit dahil tinanggihan mo ang aking iminungkahing solusyon o ayaw mong tulungan, mayroon akong upang limitahan ang aking sarili."
- Magtakda ng mga hangganan para sa iyong sariling kabutihan, lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang "narcissistic" psychic vampire. Ipaalala sa iyong sarili na hindi ka nagmamahal o maging matalik sa isang taong nasa ganitong emosyonal na kalagayan dahil hindi ka niya maaaring mahalin.
- Gumamit ng wika ng katawan. Kung ang psychic vampire ay nagsimulang tumawid sa linya, tumawid sa iyong mga braso at maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata. Ito ay isang senyas na nagsasabing: “Umatras ka! Ayokong makitungo sa iyo."
Hakbang 2. Lumayo ka kung sa tingin mo ay kontrolado ka
Ang mga psychic vampire ay laging sinusubukan na kontrolin ang ibang mga tao. Kung sa tingin mo ay limitado ang iyong oras at paghuhusga, huwag ipagpatuloy ang relasyon.
- Kung sinimulan ka niyang kontrolin o bigyan ka ng hindi hinihiling na payo, sabihin nang mariin na hindi mo kailangan ang kanyang payo, halimbawa: "Pinahahalagahan ko ang iyong payo, ngunit nais kong malutas ang sarili kong problema."
- Ang mga tao ay may posibilidad na gawing panloob ang mga pintas na ibinibigay ng psychic vampires. Nagbibigay ito ng isang ugali ng pagpuna sa sarili na kasing malupit din ng isang psychic vampire. Tanggalin ang panloob na pag-uusap na nagsasabi sa iyong sarili na hindi mo kayang magpasya nang mag-isa. Kung lumitaw ang self-depecating panloob na pag-uusap, huminto at sabihin sa iyong sarili, "Ito ay walang silbi negatibong pag-iisip."
Hakbang 3. Lumayo sa mga psychic vampire
Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, isaalang-alang kung kailangan mong i-cut relasyon o hindi bababa sa bawasan ang intimacy. Kakailanganin mong panatilihin ang iyong distansya kung magpapatuloy siya sa pagtawid sa linya at hinihiling na maglagay ka ng labis na oras at lakas sa emosyon dito. Huwag tumugon sa mga teksto o sagutin ang mga tawag sa telepono at limitahan ang oras upang makipag-ugnay sa kanila.
Hakbang 4. Gumawa ng malalim na ehersisyo sa paghinga
Ang pagharap sa mga psychic vampire ay maaaring maging nakakapagod at nakakapagod. Ang paghinga ng malalim ay nakakapagpahinga sa iyo, nagpapanumbalik ng kalmado, at maaaring maging isang nakapagpapalakas na aktibidad.
- Simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga palad sa iyong ibabang bahagi ng tiyan. Huminga nang malalim hanggang sa lumawak ang lukab ng tiyan at ang mga palad na inilalagay mo sa iyong tiyan ay lumilipat sa paglanghap. Hawakan ang iyong hininga sa isang bilang ng 3 pagkatapos ay huminga nang mabagal.
- Ang paghinga ng malalim ay maaaring isang kasanayan sa pagmumuni-muni. Bilang karagdagan sa pagpapatahimik ng isip, ang diskarteng ito sa paghinga ay tataas ang daloy ng oxygen sa utak. Ang pamamaraang ito ay maaaring dagdagan ang enerhiya na pinatuyo ng mga psychic vampire.
Bahagi 3 ng 3: Pagbawi
Hakbang 1. Tingnan ang isang therapist
Maraming tao ang natigil sa mga pakikipag-ugnay sa mga psychic vampire dahil mayroon silang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili. Kumunsulta sa isang propesyonal na therapist kung nakakaranas ka ng mga problemang emosyonal, damdamin, at paghihirap sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Tanungin ang iyong doktor na irefer ka sa isang tukoy na therapist o kumuha ng libreng pagpapayo sa campus kung nasa kolehiyo ka pa.
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong sarili
Kadalasan mga oras, handa kaming maimpluwensyahan ng mga psychic vampire dahil hindi natin alam ang ating sarili. Upang maiwasan ang mga psychic vampire, subukang unawain kung ano talaga ang kailangan at gusto.
- Makakatulong sa iyo ang pag-journal na makilala ang iyong sarili. Isulat ang iyong mga saloobin at damdamin araw-araw. Maglaan ng isang tukoy na oras upang maitala ang mga emosyong nararamdaman, tulad ng sa umaga o bago matulog sa gabi.
- Gumugol ng oras nang mag-isa. Subukang maglaan ng oras para mag-isa ka. Maaari mo lamang maiisip ang tungkol sa iyong sarili at sa iyong pang-emosyonal na estado kung nais mong maglaan ng ilang gabi sa isang linggo upang mapag-isa.
- Tanungin ang iyong sarili kung palagi mong nais na palugdan ang ibang tao. Kung hindi mo maaaring tanggihan ang mga kahilingan at natatakot na mabigo ang iba, ito ay psychic vampire soft food. Trabaho sa pag-aalis ng iyong ugali na mangyaring iba upang maaari mong mapalaya ang iyong sarili mula sa kontrol ng psychic vampire.
Hakbang 3. Gumawa ng mga aktibidad na nagdaragdag ng enerhiya
Ang pagkakaroon ng maraming lakas at kumpiyansa sa sarili ay maiiwasan ang mga vampire ng enerhiya. Samakatuwid, gawin ang mga aktibidad na maaaring dagdagan ang lakas at kumpiyansa sa sarili sa mga sumusunod na paraan:
- Regular na pag-eehersisyo
- Mag-ehersisyo sa isang koponan
- Ugaliin ang yoga
- Magsanay sa mga ehersisyo sa sahig
- Alamin ang karate o iba pang pagtatanggol sa sarili
- Paglangoy
- Bisikleta
- Ehersisyo sa bukas
