Ang presyur na magmukhang kaakit-akit ng mga maginoo na pamantayan ay napakahusay na kahit na ang mga sanggol ay nararamdaman ito. Marahil kung minsan ay nararamdaman mong hindi kaakit-akit, at marahil ang pakiramdam na ito ay laging nandiyan. Ano ang malinaw, pakiramdam na hindi kaakit-akit ay hindi isang dahilan upang tanggihan ang kaligayahan. Subukang matutunang tanggapin ang bahid na ito sa iyong kumpiyansa sa sarili, linangin ang pagiging kaakit-akit, at mahalin ang iyong sarili.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtingin sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Subukang harapin ang mga pamantayan sa kagandahan
Ang paraang nakikita mo ang iyong sarili ay nahuhubog ng mga salik na hindi talaga sumasalamin sa katotohanan. Ang mga pamantayan sa kagandahan ay magkasalungat at palaging nagbabago. Ang mga pamantayang ito ay dapat na sumasalamin sa mga imbalances ng kuryente - rasismo, diskriminasyon batay sa edad, at sexism. Kapag mayroon kang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong hitsura, tanungin ang iyong sarili: ano ang pakiramdam ko sa ganitong paraan? Nag-aayos ba ako sa mga mapanirang pamantayan?
- Ang madalas na panonood ng telebisyon ay madalas na hinahangad ng karamihan sa mga tao na magkaroon sila ng ibang hitsura.
- Maunawaan na ang ilang mga aspeto ng advertising ay may maliit na kinalaman sa kung ano ang nakakaakit ng isang tao sa totoong buhay.
- Ang mga tao sa mga larawan ay manipulahin upang tumingin kaakit-akit at akma. Ang isang tao ay magmukhang nakakatakot kung wala siyang mga kunot, taba, o kawalaan ng simetrya sa kanyang katawan sa totoong buhay.
- Maunawaan na ang iba't ibang mga kagandahan ay nagustuhan sa ilang kadahilanan. Halimbawa, ang isang modelo ng fashion show ay may payat na katawan upang hindi makaabala sa mga suot na damit.
Hakbang 2. Maghanap ng isang huwaran
Walang natatangi. Maghanap ng mga kagiliw-giliw na tao na kamukha mo. Mahirap makita kung sino ka talaga kapag napapaligiran ka ng mga taong hindi katulad mo. Alalahanin ang kwento ng pangit na pato: hindi siya naging kaakit-akit na paglaki, ngunit nagkamali siya bilang isang bata.
- Mangolekta ng mga larawan ng mga taong nakakainteres ka na may mga bagay na kapareho mo. Maghanap ng mga larawan at kuwadro na gawa ng mga taong may buhok, uri ng katawan, at balat na katulad ng sa iyo at mga katulad na mata, ilong at bibig.
- Mahahanap mo ang mga ito sa mga magazine, museo catalog, at sa internet.
- Maghanap ng mga larawan ng mga tao mula sa kung saan ka nanggaling.
- Maghanap ng mga larawan ng mga kagiliw-giliw na tao mula sa iba't ibang mga panahon. Mapapansin mo na ang mga pamantayan ng kagandahan ay patuloy na nagbabago at hindi mananatiling pareho, kahit na sa loob ng isang bansa sa loob ng isang taon.
- I-post ang mga larawang ito sa iyong silid.
- Subukang magbihis tulad ng iyong paboritong icon ng kagandahan sa isang costume party.
Hakbang 3. Tanggapin ang mga papuri
Kapag sinabi ng isang tao na kaakit-akit ka, maniwala na sinasadya nilang sabihin ito. Hindi mo naisip na maganda ang hitsura mo upang maniwala sa sinasabi ng mga tao na mukhang kaakit-akit. Sabihing "salamat" at ibalik ang papuri.
- Kapag may interes sa iyo, magtiwala sa kanila.
- Ang mga taong may mababang pagtingin sa sarili ay tinanggihan ang isang petsa dahil nahihirapan silang tanggapin ang mga alok na ito. Kung may nagtanong sa iyo na makipagdate, sabihin na oo!
- Tanungin ang taong nagtatanong sa iyo kung ano ang gusto niya tungkol sa iyo. Magulat ka na marinig ang mga bagay na nakakaakit sa kanila.
- Siguraduhing sabihin mo sa kanila kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila! Ang taos-pusong mga papuri ay nakakaakit din ng isang tao.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapaalam sa Negatibiti
Hakbang 1. Harapin ang iyong nararamdaman
Kapag lumitaw ang mga hindi kanais-nais na saloobin at damdamin, harapin sila. Kapag nararamdaman mong hindi mapakali, tanungin ang iyong sarili na "Bakit ako biglang sumama?" Pagkatapos ay maghanap ng mga nag-trigger, halimbawa, nagbigay ka ng labis na pansin sa mga ad, hindi pinapansin ng mga kaibigan, o nagugutom o pagod. Pagkatapos nito, suriin ang iyong damdamin. Alamin kung nararamdaman mo ang "Pangit ako!" o "Kailangan kong magbawas ng timbang" o "Tanging ang mga kaakit-akit na tao ang maaaring maging masaya."
- Hindi mo kailangang labanan ang mga damdaming ito. Haharapin mo lang ito at pagkatapos ay bitawan ito.
- Kung magpapatuloy ang mga damdaming ito, sabihin sa kanya na umalis. "Iwanan mo ang pakiramdam na iniisip kong tanging mga magagandang tao lang ang maaaring maging masaya. Pagod na ako at palagi kang nagpapakita kapag pagod na ako. Ngayon gusto kong magpahinga at kailangan kita upang tumigil sa pag-abala sa akin sa kalokohan mo."
- Mahalin mo ang sarili mo bago mo subukang baguhin ang anuman. Tanggapin ang hitsura mo at kung anong nararamdaman mo. Kung susubukan mong baguhin o "pagbutihin" ang iyong sarili nang hindi mo muna iniisip ang tungkol sa iyong mga halagang pantao, wala kang pag-unlad.
- Tanungin ang iyong sarili "May karapatan ba akong maging masaya? Mahalaga ba ako, sino ako?"
- Kung masasabi mong oo ang tanong na ito, nasa tamang landas ka.
Hakbang 2. Huwag pansinin ang mga haters
Kapag ininsulto ka ng mga tao o sinubukang iwasto ka, gawin silang manahimik o huwag pansinin ito. Kapag may uminsulto sa iyo, nangangahulugan ito na may nangyayari sa kanila. Masaya, malusog at tiwala na mga tao ay hindi nag-aabala sa pang-aalipusta sa ibang tao. Sa halip na ibalik ang pang-iinsulto o maiinis, ihinto nang maikli ang pakikipag-ugnayan. Sabihin ang isang bagay tulad ng "subukang lumaki" o "isipin ang iyong sariling negosyo."
- Huwag mo siyang insulihin sa pamamagitan ng pagkuha sa puso ng insulto na ito, ngunit payagan ang iyong sarili na maiinis ayon sa gusto mo. Subukang paalalahanan ang iyong sarili na nagagalit ka na may isang taong hindi mabait at sinusubukang i-fuel ang iyong kawalan ng tiwala. Suriin ang iyong damdamin.
- Tanggalin ang mga "kaibigan" na sumusubok na masama ang loob mo sa sarili mo. Makipagkaibigan sa mga taong sumusuporta at mabait.
- Subukan na huwag magdamdam kung may nag-aalok sa iyo ng payo sa kagandahan. Sa halip, marahil ay maaari kang makipagkaibigan sa isang tao na tila alam kung paano gumawa ng buhok, pampaganda, at iba pang mga paksa ng kagandahan. Maaaring nasisiyahan ka sa pag-alam ng mga bagay na ito at maaaring maging mas tiwala ka habang natututo ka tungkol sa kagandahan.
Hakbang 3. Gumamit ng wikang pag-ibig upang ilarawan ang iyong sarili
Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nagsisimulang ibagsak ang iyong sarili, huminto. Tratuhin ang iyong sarili sa paraang pagtrato mo sa isang mabuting kaibigan. Tatawagan mo ba ang iyong kaibigan na "pangit" o pintasan siya? Patuloy mong iniisip ang tungkol sa kanyang hitsura?
- Sumulat ng isang liham sa iyong sarili na naglalarawan sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng isang mabuting kaibigan. Huminto ka kapag nakita mo ang iyong sarili na nagsusulat ng isang bagay na sa tingin ay hindi sinsero o pinilit. Subukang isulat nang eksakto kung paano ka titingnan ng isang taong nagmamahal sa iyo.
- Isaisip na ang salitang "pangit" ay bihirang ginagamit, maliban sa mga hindi maligayang kabataan at hindi matapat na matanda. Kung iniisip mo ang iyong sarili na pangit, maaari kang sorpresahin at malungkot ang mga nasa paligid mo.
- Tanungin ang iyong sarili, mayroon ba akong puso na isiping ang aking kaibigan ay pangit?
- Marahil ay hindi mo iniisip na ang ibang tao ay masama, maliban kung masama ang pakiramdam mo sa iyong sarili.
Hakbang 4. Humingi ng tulong sa iba
Kung talagang nabigo ka sa iyong sarili, hindi mo makitungo ang mga damdaming ito, humingi ng tulong sa propesyonal. Magpatingin sa isang doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang sarili. Kung nalulumbay ka, kung maiiwasan mo ang mga aktibidad na gusto mo, kung hindi ka mapakali upang makisalamuha o gumawa ng trabaho, humingi ng tulong.
Magpatingin sa doktor kung ang iyong hugis ng katawan ay hindi tumutugma sa sinabi sa iyo ng ibang tao, o kung ang iyong isip ay abala sa mga saloobin tungkol sa hitsura mo
Bahagi 3 ng 3: Pakiramdam mo Pinakamahusay
Hakbang 1. Alamin ang iyong pagkahilig
Siguro mas maganda ang pakiramdam mo sa iyong buhay at sa iyong sarili kung gumawa ka ng isang bagay na talagang nasiyahan ka. Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan kung ano ang pinaka nagaganyak sa iyo. Isulat ang iyong mga saloobin upang mabasa mo muli ang mga ito at magamit ang mga ito upang matulungan kang mapaunlad ang iyong mga talento. Ang ilang mga aktibidad sa pagsusulat upang matulungan ang paghahanap ng iyong pagkahilig ay:
- Isipin kung ano ang nais mong gawin bilang isang bata. "Ano ang nasisiyahan kang gawin noong bata ka? Nagustuhan mo ba ang maglaro ng football? Sumasayaw? Gumuhit? O iba pa? Subukang isulat kung ano ang gusto mong gawin bilang isang bata.
- Gumawa ng isang listahan ng mga taong hinahangaan mo. "Subukang gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga taong pinaka hinahangaan mo. Isulat kung ano ang hinahangaan mo tungkol sa kanila at kung paano ito nauugnay sa iyong pagkahilig.
- Isipin kung ano ang gagawin mo kung alam mong magiging matagumpay ka. "Maglaan ng sandali upang isipin na garantisadong matagumpay ka sa anumang pipiliin mo. Ano ang gagawin mo kung hindi ka mabigo? Isulat ang iyong mga sagot.
Hakbang 2. Bumuo ng talento
Kapag alam mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, maghanap ng mga paraan upang gawin ito nang mas madalas. Maaari mong gawing libangan ang hilig na ito o maaari kang gumawa ng isang bagay na mas malakas ang loob tulad ng pagbabago ng mga karera.
- Kung ang iyong pag-iibigan ay isang mundo na mahirap tumagos, tulad ng pag-arte, subukang kumuha ng isang klase sa teatro upang ma-channel ang pagkahilig na ito.
- Bigyang pansin ang nararamdaman mo kapag ginamit mo ang iyong mga talento. Dapat mong makita na pakiramdam mo ay magaan at masaya ka. Matutulungan ka nitong kumpirmahing malalim ang iyong pagkahilig sa aktibidad na ito. Kung mayroon kang isang mabigat, hindi kasiya-siyang pakiramdam, baka gusto mong suriin muli.
Hakbang 3. Tanggapin ang lakas ng iyong pagkaakit
Ang kagandahan at kaakit-akit ay hindi pareho. Ang pagkahumaling ay ang puwersa na umaakit sa ibang tao sa iyo. Ang maganda sa pamantayan ng karamihan sa mga tao ay maaaring maging bagay na ginagawang kaakit-akit ang isang tao. Gayunpaman, maraming mga bagay na ginagawang kaakit-akit ang isang tao.
- Ang katalinuhan, kabaitan, kumpiyansa sa sarili, kalusugan, at pagkamapagpatawa ang siyang nakakaakit ng isang tao.
- Ang mga taong may isang makatotohanang imahen sa sarili, matatag ang emosyonal, at alagaan ang kanilang sarili ay nakikita bilang kaakit-akit.
Hakbang 4. Samantalahin ang lakas ng pang-akit na panlabas
Bilang karagdagan sa iyong personal na lakas, mayroong isang kapangyarihan ng pagkahumaling na magagamit mo. Ang paraan ng iyong paglalakad, pagdala ng iyong sarili, ngiti, at pagtawa ay maaaring makaakit ng pansin sa iyo. Subukang lumakad nang kaaya-aya, at magpahinga sa isang nakakarelaks na posisyon. Hangga't maaari ituwid ang katawan.
- Ang pagngiti ay isa sa mga pinaka kawili-wiling bagay na magagawa mo. Pagpasok mo sa silid, ngumiti sa lahat ng nasa loob nito. Makipag-eye contact kapag ngumiti.
- Ang suot na pula ay kaakit-akit. Sa ilang kadahilanan, ang pagsusuot ng pulang bagay ay maaaring makaakit ng positibong pansin. Kahit na nagdadala ng isang pulang bag o may suot na pulang sapatos ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba.
- Huwag mag-sobrang makeup. Ang pagsusuot ng isang maliit na pampaganda ay maaaring magmukhang mas maganda ka, ngunit ang pagsusuot ng labis nito ay maaaring maging kaakit-akit. Tumugon ang mga tao sa iyong natural na hitsura, kaya't magsuot ng pampaganda upang i-highlight ang iyong kagandahan, hindi itago ang iyong sarili.
Hakbang 5. Siguraduhin na ang hitsura mo ang iyong pinakamahusay
Napakasaya mo kapag tinitiyak mong pinakamaganda ang hitsura mo. Paliguan madalas at magsuot ng mga damit na akma sa iyong katawan. Subukang kumunsulta sa tindera at hilingin sa kanya na sukatin ang iyong katawan upang matiyak na ang mga damit na pinili mo ay hindi masyadong masikip o masyadong malaki. Magsuot ng malinis na damit sa mga kulay na nababagay sa iyo. Magbihis ng iyong sariling istilo: halimbawa, kung gusto mo ang isang uri ng musika, magbihis ayon sa istilo ng musika.
- Kahit na gisingin mo ang pakiramdam mo hindi mapalagay, subukang magbihis ng maayos. Makakatulong ito na mapagaan ang pakiramdam.
- Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera sa mga damit.
- Magsuot ng mga damit na nagha-highlight sa mga bahagi ng iyong sarili na nakikita mong nakakaakit, ngunit huwag subukang itago ang anumang bahagi ng iyong katawan. Tanggapin ang iyong katawan tulad nito.
- Maghanap ng isang gawain sa pangangalaga ng buhok, gawain sa pangangalaga ng balat, at isang istilo ng damit na nasisiyahan ka. Ang paghahanda bago ang pagsisimula ng iyong araw ay dapat na masaya, hindi isang gawain.
Hakbang 6. Bigyang pansin ang kalusugan
Tulog, kumain at mag-ehersisyo nang normal. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 7-8 na oras ng pagtulog tuwing gabi, habang ang mga tinedyer ay nangangailangan ng 9-11 na oras. Ang pakiramdam ng pagod ay maaaring makapagpataas ng timbang at maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
- Kumain ng regular at tiyakin na ang pagkaing kinakain ay iba-iba. Ang pagkain ng iba't ibang mga pagkain ay gumagawa ng katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan nito. Kumain ng mga prutas at gulay araw-araw, pati na rin ang mababang-taba na protina tulad ng mga itlog, manok na walang balat at mga mani. Huwag kalimutan ang mga kumplikadong karbohidrat tulad ng brown rice at buong trigo na tinapay.
- Regular na pag-eehersisyo. Ang mga matatanda ay dapat gumawa ng 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad o 75 minuto ng aktibidad na aerobic na may mataas na intensidad bawat linggo.
Hakbang 7. Mag-ingat sa mga karamdaman sa pagkain
Ang mga karamdaman sa pagkain ay mapanganib na mga kondisyong medikal. Kung nakakita ka ng anumang mga palatandaan ng karamdaman sa pagkain na ito, humingi kaagad ng medikal na atensiyon.
- Ang Anorexia ay isang pangkaraniwang karamdaman sa pagkain. Ang ilan sa mga palatandaan ay nililimitahan kung ano ang kinakain mo, patuloy na iniisip ang tungkol sa pagkain na iyong kinakain, pakiramdam na nagkasala kapag kumakain ka, o nakakaramdam ng taba kung hindi mo talaga. Ang labis na ehersisyo ay isa pang sintomas.
- Ang Bulimia ay isang karamdaman sa pagkain kung saan ang mga tao ay kumakain ng sobra at pagkatapos ay nagsuka, nag-eehersisyo, o gumagamit ng laxatives upang mabawasan ang bilang ng mga calorie na kinukuha nila. Kung nahuhumaling ka sa iyong timbang, makonsensya tungkol sa pagkain, pakiramdam na hindi mo mapigilan ang kinakain mo, o kumain ng maraming pagkain, subukin upang malaman kung mayroon kang bulimia.
- Ang pagkain sa binge o labis na pagkain ay isang karamdaman sa pagkain. Kung sobrang kumain ka, ngunit walang ginagawa tungkol sa paglunok na ito, subukang kumunsulta sa isang doktor.
