Ang pagmamahal sa isang tao na hindi ka mahal ay maaaring makaramdam ng pagtatapos ng mundo. Ang sakit na nararanasan mo ay totoo. Napatunayan ng agham na ang pagtanggi ay nagpapagana ng mga receptor ng sakit sa utak ng tao, tulad din ng karanasan natin sa pisikal na sakit. Habang hindi mo mapigilan ang nararamdaman mo, maaari mong malaman na harapin ang sakit ng tinanggihan na pag-ibig at makabalik sa iyong buhay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbibigay ng Iyong Sariling Puwang
Hakbang 1. Maunawaan na ang iyong sakit ay natural
Kapag mahal mo ang isang tao ngunit hindi ka niya mahal pabalik, makakaramdam ka ng sakit. Tulad ng lumalabas, ang "heartbreak" ay isang napaka-pisikal na pakiramdam, dahil ang sakit ng pagtanggi ay nagpapagana sa parasympathetic nerve system ng iyong katawan, ang mga nerbiyos na kumokontrol sa rate ng iyong puso at pag-igting ng kalamnan. Likas na makaramdam ng sakit kung ang iyong pag-ibig ay tinanggihan. Ang pagtanggap sa katotohanang ang sakit na ito ay natural ay makakatulong sa iyong maproseso ang sakit.
- Ang tinanggihan na pag-ibig ay maaaring magpalitaw ng parehong tugon sa utak na para kang makawala mula sa isang pagkagumon sa droga.
- Tinantya ng mga sikologo na halos 98% ng mga tao ang nakakaranas ng walang pag-ibig na pag-ibig. Ang pag-unawa na hindi lamang ikaw ang nakakaranas nito ay maaaring hindi kinakailangang mapawi ang sakit, ngunit mas madali itong tiisin, dahil napagtanto mong hindi ka nag-iisa.
-
Ang pagtanggi ay maaari ring humantong sa pagkalumbay. Kung nakakaranas ka ng hindi bababa sa isa sa mga sumusunod na sintomas, humingi ng agarang tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip:
- Mga pagbabago sa mga pattern ng pagkain o pagtulog
- Pakiramdam walang pag-asa o pagbagsak
- Swings ng mood mula sa nakasanayan mo
- Hirap sa pagkontrol ng mga negatibong saloobin
- Mga saloobin na makakasama sa sarili.
Hakbang 2. Payagan ang iyong sarili na magdalamhati
Walang masama kung malungkot, hangga't hindi ka ma-trap sa pagiging malungkot sa lahat ng oras. Sa kabilang banda, ang malungkot ay mas malusog kaysa sa paghawak sa damdamin. Ang pagtanggi o pagpigil sa iyong damdamin, halimbawa sa pagsasabi ng, "Ayos lang," o "Hindi ko talaga siya mahal," magpapalala lang ito sa pangmatagalan.
- Kung magagawa mo iyan, maglaan ng kaunting oras sa iyong pang-araw-araw na gawain upang maproseso ang iyong kalungkutan. Makakatulong ito na lumikha ng isang puwang sa pagbawi para harapin mo ang kalungkutan. Halimbawa, sa unang pagkakataon na napagtanto mo (o sinabi sa iyo) na hindi ka niya mahal, kailangan mong kumuha ng isang espesyal na oras upang mapag-isa sa isang lugar, kahit na 15 minutong lakad lamang sa pagitan ng trabaho.
- Gayunpaman, huwag lumubog sa kawalan ng pag-asa. Kung hindi ka nakalabas ng bahay sa loob ng ilang linggo, hindi pa naliligo, at nakasuot pa rin ng isang luma, masungit na T-shirt na talagang mas nababagay sa pagtatapon, pagkatapos ay nasosobrahan mo ito. Likas na malungkot, ngunit kung hindi mo subukang mag-focus muli sa iyong buhay, mapupunta ka sa maiisip at mahalin ang taong iyon.
Hakbang 3. Napagtanto na hindi mo makontrol ang ibang tao
Ang iyong agarang reaksyon kapag nalaman mong hindi ka mahal ng tao sa paraang gusto mong magkaroon sila ng maisip na "Gagawin kong 'mahalin niya ako!" Ang kaisipang ito ay natural, ngunit ito ay hindi totoo at walang silbi. Ang tanging bagay na maaari mong makontrol sa buhay ay ang iyong sariling mga aksyon at tugon. Hindi mo maaaring suyuin, pilitin, o pagbabantaan ang isang tao na magkaroon ng ilang mga damdamin na wala sila.
Magandang ideya din na tandaan na hindi mo mapipigilan ang iyong sariling damdamin. Gayunpaman, maaari mong makontrol ang iyong tugon sa mga damdaming lumitaw
Hakbang 4. Tumagal ng ilang sandali upang makalayo sa tao
Bahagi ng proseso ng paglikha ng puwang para sa iyong sarili na magdalamhati at magpatuloy ay ang pagtanggal sa taong iyon upang hindi na sila bahagi ng iyong buhay. Hindi mo siya ganap na aalisin sa iyong buhay, ngunit kailangan mong lumayo sa kanya.
- Hindi mo kailangang maging masama o bastos sa kanya. Sabihin mo lang sa kanya na kailangan mo ng kaunting oras upang mawala ang nararamdaman mong nararanasan. Kung talagang nagmamalasakit siya sa iyo, bibigyan niya ito ng oras, kahit na siya mismo ay maaaring makaramdam na hindi nasisiyahan na iwasan.
- Kung naging emosyonal ka nang nakasalalay sa taong sinusubukan mong kalimutan, maghanap ng ibang tao upang punan ang papel na iyon. Magtanong sa ibang kaibigan kung maaabot mo sila kung mayroon kang pagnanasang makipag-ugnay sa taong nais mong kalimutan.
- Putulin ang iyong relasyon sa kanya sa social media, o itakda ito upang hindi mo makita ang pinakabagong balita mula sa / tungkol sa kanya. Hindi mo nais na patuloy kang mapaalalahanan sa kanya at sa lahat ng kanyang ginagawa. Papahirapan nito ang paglalakad mo palayo.
Hakbang 5. Ipahayag ang iyong nararamdaman sa iyong sarili
Ang pagpapahayag ng iyong damdamin ay makakatulong sa iyo na tanggapin ang katotohanan na dumaranas ka ng isang masakit na karanasan. Samakatuwid, huwag magpatuloy na magtago ng mga damdamin at hayaan silang bumuo hanggang sa sa wakas ay sumabog sila sa kanilang sarili. Kapag nakakaranas kami ng isang pakiramdam ng pagkawala o pagkabigo, natural lamang na mahirap kang makayanan, kahit papaano. Huwag panghinaan ng loob sa pakiramdam ng ganitong paraan, at huwag pansinin ang lahat ng mga damdaming iyon, umaasang mawawala sila nang mag-isa. Hayag at matapat itong ipahayag.
- Umiiyak kung gusto mong umiyak. Ang pag-iyak ay maaaring maging napakahusay na therapy. Ang pag-iyak ay maaaring mabawasan ang damdamin ng pagkabalisa at galit, at maaari ring mabawasan ang antas ng stress sa iyong katawan. Kung nais mong tapusin ang isang kahon ng mga tisyu at iyakin ang iyong puso, gawin lamang ito.
- Iwasan ang mga kilos ng karahasan, tulad ng pagsigaw, pagsigaw, pagpindot o pagbasag ng mga bagay. Ito ay maaaring mukhang isang kaluwagan sa una, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang paggamit ng karahasan bilang isang pagpapahayag ng galit (kahit na may isang walang buhay na bagay) ay maaaring talagang dagdagan ang galit na iyon. Ang isang malusog at mas kapaki-pakinabang na paraan ay upang bigyang pansin ang nararamdaman mo at kung bakit nararamdaman mo ang nararamdaman mo.
- Ang pagpapahayag ng mga damdamin sa pamamagitan ng mga likhang likha, tulad ng musika, sining, o isang paboritong libangan, ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Gayunpaman, kailangan mo pa ring iwasan ang mga bagay na labis na nakalulungkot o nagagalit, tulad ng death metal na musika. Ang mga bagay na tulad nito ay maaaring magpalala sa iyo nang malungkot ka talaga.
Hakbang 6. Napagtanto na dapat kang lumayo
Gaano man siya kahusay, kung hindi ka niya mahal, hindi ka magiging masaya kasama siya. Ang pag-ibig sa mahabang panahon sa isang tao ay maaaring gawin kang bulag sa kanilang mga pagkukulang. Ang pag-urong dito upang obserbahan ang katotohanan, nang walang pagiging masama o bastos, ay makakatulong sa iyo na ilayo ang iyong sarili mula sa masaklap na pakiramdam ng tinanggihan na pag-ibig.
- Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang pag-iisip tungkol sa ilang mga aspeto ng tao na maaaring maging sanhi ng mga paghihirap kung kumonekta ka sa kanila.
- Halimbawa, marahil ang kanyang labis na pagkabalisa sa mga sitwasyong panlipunan ay maaaring magawang ipakita niya ang pagtanggap at pagkilala na kailangan mo sa isang relasyon.
- Ipinakita pa ng pananaliksik na ang pagkilala sa mga negatibong panig ng ibang tao ay maaaring makatulong sa iyo na mas mabilis na matanggal ang iyong pagtanggi.
- Huwag mahuli sa pagsasabi ng mga masasamang bagay tungkol sa taong iyon, upang mapabuti ang iyong sarili. Sa huli, ang ganitong pag-iisip ay magpapadama sa iyo ng higit na mapait at magalit, sa halip na tulungan kang mabilis na gumaling.
- Pansamantalang mapababa ng pagtanggi ang mga antas ng IQ, maniniwala ka man o hindi. Kung nahihirapan kang mag-isip tungkol sa iyong mga damdamin sa isang makatuwirang paraan, tanggapin na maaaring kailanganin mo ng kaunting oras upang makabalik sa "normal."
Hakbang 7. Iwasang sisihin siya
Tulad ng hindi mo mapipigilan ang pakiramdam ng pag-ibig sa kanya, hindi niya mapigilan ang pakiramdam ng hindi pag-ibig sa iyo. Kung sisihin mo siya sa nakikita ka lang niyang kaibigan o sinasabing masama siya dahil hindi ka niya mahal, naging unfair ka. Ang pagtuon sa kapaitan na tulad nito ay mapipigilan ka lamang mula sa paggaling.
Maaari kang makaramdam ng galit na hindi ka niya mahal, nang hindi siya sinisisi. Huwag hayaang sisihin din siya ng iyong mga kaibigan. Kung sinisisi ng iyong mga kaibigan ang mga ito sa hindi pag-ibig sa iyo, salamat sa kanila para sa suporta, ngunit sabihin lamang, "Hindi makatarungang sisihin ang isang tao para sa isang bagay na hindi nila mapigilan. Mas mabuti nating ituon ang aking tagumpay na kalimutan ito."
Hakbang 8. Itapon ang lahat ng mga alaala niya
Maaari kang umiyak sa alaala habang tinatanggal mo ito, ngunit ang hakbang na ito ay napakahalaga sa proseso ng pagbawi. Ang pag-iingat ng mga alaala sa kanya ay magpapahirap lamang sa iyo upang sumulong, at tiyak na hindi ito isang layunin na nais mo!
- Sa pagtingin mo muli sa mga item na nag-ingat sa isa-isa, alalahanin ang mga sandaling nauugnay sa kanila, pagkatapos isipin na inilalagay mo ang mga alaalang iyon sa isang lobo. Kapag itinapon mo ito, isipin ang paglipad ng lobo hanggang sa ito ay hindi makita.
- Kung mayroon kang isang mahusay, kapaki-pakinabang na pagbabantay, pag-isipang ibigay ito sa isang matipid na tindahan o walang tirahan. Isipin ang lahat ng mga bagong masasayang alaala na mabubuo mula sa sobrang maluwag na T-shirt, teddy bear, o CD, na madarama ng bagong may-ari nito, pagkatapos ay hayaan silang maging isang simbolo na may malalaking pagbabago na nagaganap sa iyong buhay.
Bahagi 2 ng 4: Pagpapatupad ng Maikling Kataga ng Pagwawasto sa Mga Sukat
Hakbang 1. Iwasang malasing at tawagan o i-text ang tao
Lalo na sa mga unang araw, maaari kang makaramdam ng pagkadesperado na sa tingin mo napipilitan kang makipag-ugnay sa taong iyon. Ang iyong kagustuhang mabawi ay maaaring makatiis sa pag-uudyok na ito habang gising ka, ngunit alam nating lahat na pinapahina ng alkohol ang kapangyarihan ng ating isip na magdesisyon. Ang pagkalasing na nanggagalaiti sa ibang tao sa hindi pag-ibig sa iyo, o pagtangis tungkol sa kung gaano ka saktan, ay maaaring kapwa isang nakakahiyang karanasan para sa iyo at napaka hindi komportable para sa taong iyon. Maaari ka ring ipagkait sa iyo ng pagkakataong bumuo ng isang tunay na pagkakaibigan sa kanya sa ibang araw. Kung sa palagay mo mahina ka pa rin sa paggawa ng isang bagay na pagsisisihan mo, humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan.
- Ibigay ang iyong telepono sa iyong kaibigan (mas mabuti kung ang kaibigan na ito ang siyang magdadala ng kotse, na hindi umiinom ng alak), habang mahigpit na nagtuturo na huwag ibalik sa iyo, gaano man kalasing ang iyong pagmamakaawa o kung anuman ang mga dahilan gamitin
- Tanggalin ang impormasyon sa pakikipag-ugnay ng taong iyon mula sa data ng iyong telepono. Sa ganitong paraan, hindi mo siya matatawagan o mai-text.
Hakbang 2. Ilipat ang iyong pansin
Imposibleng hindi mag-isip ng anupaman, ngunit maari mo pa ring ibaling ang iyong isip sa iba pang mga bagay kapag sinimulan mo siyang isipin. Sa tuwing darating ang masakit na memorya, abalahin ang iyong sarili sa isa pang paksa ng pag-iisip, aktibidad, o trabaho.
- Tawagan mo ang kaibigan mo Pumili ng mga libro na talagang masaya basahin. Manood talaga ng mga nakakatawang pelikula. Gumawa ng isang bagay. Hardin. Gawin ang mga problema sa matematika. Humanap ng isang bagay na maaaring humawak ng iyong atensyon sapat na para hindi mo na isipin siya ng ilang sandali. Kung masasanay ka na hindi iniisip ang tungkol sa kanya, mas madali para sa iyo.
- Ang isang kapaki-pakinabang na bilis ng kamay ay upang magtabi ng isang tiyak na dami ng oras upang mag-isip tungkol sa kanya. Huwag magtagal, itakda lamang ito 10-15 minuto. Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa taong iyon, sabihin sa umuusbong na kaisipang, "Hindi. Hindi ngayon. Iisipin kita mamaya. " Pagkatapos kapag dumating ang iskedyul, payagan ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa kanya. Matapos ang inilaang oras ay natapos na, ipagpatuloy ang iyong iba pang mga saloobin o gawain.
Hakbang 3. Tandaan na ang walang pag-ibig na pag-ibig ay nasasaktan din sa taong iyon
Siguro noong una kang tinanggihan, naramdaman mong ang sakit mong ito lang ang pumuno sa mundo. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong hindi o hindi maaaring gantihan ang iyong pagmamahal ay maaaring makaramdam din ng sakit. Karamihan sa mga tao ay hindi gusto saktan ang ibang tao.
Ang pag-alala na ang ibang tao ay maaaring malungkot din na hindi nila maibalik ang pag-ibig na iyong inaasahan ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang pananaw. Karaniwan, kapag hindi ka mahal ng isang tao pabalik, hindi ito dahil siya ay masama at galit sa iyo o nais na saktan ka
Hakbang 4. Gumawa ng isang listahan ng iyong magagandang katangian
Ang pagtanggi ay maaaring humantong sa iyo upang maniwala na ang lahat ng mga pagpuna tungkol sa iyong sarili ay totoo. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na paniwalaan ito dahil lamang sa hindi ka mahal ng iba, at huwag maniwala na hindi ka karapat-dapat mahalin. Ipinapakita ng pananaliksik na kapag pinapaalala mo sa iyong sarili na karapat-dapat ka sa pag-ibig, mas mabilis mong makakakuha ng mabilis ang iyong pagtanggi at makayanan mo nang mas mahusay ang mga kasunod na pagtanggi.
- Isulat ang bawat bagay na pumapasok sa isipan na kahanga-hanga tungkol sa iyo. Kung nagkakaproblema ka sa pag-iisip tungkol sa mga ganitong uri ng bagay, humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan.
- Ipahayag ang iyong pagmamahal para sa iyong sarili. Halimbawa, sabihin, "Maaari akong maging mahina sa ngayon, ngunit isa pa rin akong mahusay na kumpetisyon sa roller skating, at gusto ko talaga ang aking kasanayan."
Bahagi 3 ng 4: Simulan ang Pagkuha
Hakbang 1. Iwasan ang mga nag-trigger ng memorya
Napakahirap makabawi mula sa walang pag-ibig na pag-ibig kung patuloy mong iniisip ang taong iyon. Iwasang maghanap ng mga kanta o lugar na nagpapaalala sa iyo sa kanya, o sa magagandang pagsasama nating dalawa.
- Ang mga kadahilanan na ito ay maaaring maging sanhi mula sa pagkakita ng kanyang larawan sa "Facebook" hanggang sa pandinig ng isang kanta na nauugnay sa magagandang oras na ginugol mo sa kanya. Sa katunayan, ang kadahilanan na ito ay maaari ding maging isang tiyak na amoy (tulad ng amoy ng apple pie, dahil minsan ka ay pumasok sa isang kumpetisyon sa paggawa ng apple pie, halimbawa).
- Kung aksidenteng nahantad ka sa isang bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya, dahil maaaring mangyari ito, mas mahusay na kilalanin ang memorya at magpatuloy sa ibang bagay kaagad. Huwag pansinin ang mga damdaming siguradong lilitaw. Halimbawa, kung ang isang kanta na nauugnay dito ay tumutugtog sa radyo, patayin ang radyo o baguhin ang channel. Tanggapin ang kalungkutan at panghihinayang na darating, at ibaling ang iyong pansin sa isang bagay na positibo o walang kinikilingan (tulad ng hapunan na kakainin mo, o isang paglalakbay sa bakasyon na kinukuha mo).
- Tandaan, hindi mo na maiiwasan ang mga bagay na ito magpakailanman. Nais mo lamang ang pagaling na maging madali hangga't maaari, samantalang ang pag-alala nito nang paulit-ulit ay magpapahirap sa proseso ng pagbawi. Kung nagawa mong ibalik sa buhay ang iyong buhay, marahil ay maaalala pa rin sila, ngunit hindi na ito masasaktan.
Hakbang 2. Kausapin ang isang tao
Mas mahusay na ipaalam ang mga mahirap na damdamin at bagay sa proseso ng pagpapagaling na ito at hindi itago sa loob mo. Kung hawak mo pa rin ang iyong nararamdaman, mas mahihirapan kang bitawan ang mga ito sa pangmatagalan. Maghanap ng isang tao na maaari mong kausapin tungkol sa mga damdaming ito at tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan.
- Siguraduhin na ang taong kausap mo ay pinagkakatiwalaan mo. Siguro siya ay isang kaibigan na alam mong hindi susubukan na magmadali ang iyong paggaling, o isang miyembro ng pamilya na maaari mong tawagan kung sakaling magalit ka. Posible rin na ang tao ay isang therapist, lalo na kung nakikipaglaban ka upang makuha ang isang pangmatagalang pag-ibig o pagmamahal na nauugnay sa isa pang problema.
- Maaari mo ring isulat ang iyong damdamin sa isang talaarawan kung sa palagay mo ay hindi mo maaaring o ayaw mong makipag-usap sa ibang tao. Ang isa sa mga kalamangan ng pagsulat ng iyong mga damdamin sa isang talaarawan ay maaari mong obserbahan muli ang proseso ng pagpapagaling, na magpapatunay na may kakayahan kang kalimutan ang hindi nababagabag na pag-ibig.
- Ang pakikipag-usap sa isang tao na dumaan sa isang katulad na bagay ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Maaari mong tanungin siya tungkol sa kanyang karanasan at kung paano niya ito nalampasan.
- Ang mga taong dumaan sa mga katulad na karanasan ay maaaring maunawaan ang mga problema ng ibang tao. Kakailanganin mo lamang na sabihin sa kanila nang kaunti, mas mababa sa kung sinabi mo sa iba na hindi pa ito nakaranas, at ang mga taong ito ay magiging mas mahusay na maunawaan ang iyong problema.
- Huwag sabihin sa isang tao na hindi pa nakakaranas ng katulad na sakit dati, lalo na kung may potensyal silang biruin ka tungkol sa problema. Huwag hayaang biruin ka ng ibang tao dahil lang hindi nila alam kung ano ito at hindi maintindihan ang iyong problema.
- Bumuo ng isang mas malakas na personal na relasyon sa Diyos. Ang kapangyarihang espiritwal na ito ay maaaring maging isang napaka kapaki-pakinabang na sandata para sa iyo at makakatulong sa iyo na makatiis ng napakahirap na oras.
Hakbang 3. Palakasin ang iyong personal na network ng suporta
Ang isa sa mga pangunahing epekto ng pagtanggi ng anumang uri, lalo na ang pagtanggi sa pag-ibig, ay pakiramdam na nakadugtong at ihiwalay mula sa ibang tao. Maaaring hindi mo makuha ang pakikipag-ugnay na nais mo sa isang tao, ngunit mapapalakas mo ang iyong mga relasyon sa ibang mga tao sa iyong buhay.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang pakikipag-ugnay sa mga taong mahal mo ay maaaring mapabilis ang paggaling ng iyong katawan. Sapagkat ang sakit na pang-emosyonal ay madalas na dumating sa anyo ng sakit sa katawan, ang paggastos ng isang magandang oras sa mga taong mahal mo ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na makabawi mula sa walang pag-ibig na pag-ibig na ito.
- Ang isang partikular na mahalagang epekto ng pagkakaroon ng kasiyahan ay ang pagpapababa ng iyong antas ng galit at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas positibo. Ang pagtawa ang talagang pinakamahusay na gamot. Ang pagtawa ay naglalabas ng mga endorphin, na mga hormon na natural na nagpapabuti sa iyong kalooban. Ang pagtawa ay maaaring dagdagan ang kakayahan ng katawan na mapaglabanan ang sakit. Kaya, manuod ng mga nakakatawang pelikula, kumanta tulad ng baliw sa karaoke, tumalon sa mga higanteng trampoline, o gawin ang anupaman, ang mahalaga ay masaya ka, tumawa at matuto kang makabawi.
Hakbang 4. Lupigin ang mga walang kabuluhang saloobin
Ang ilang mga pattern ng pag-iisip ay maaaring magsabotahe ng iyong proseso ng pagbawi at gawing mas mahirap para sa iyo na bumalik.
- Tandaan na mabubuhay ka nang wala ang taong tumatanggi sa iyo, at na siya ay hindi perpekto. Ikaw ay may kakayahang magmahal ng ibang tao.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang mga sitwasyon at tao ay maaaring magbago. Ang nararamdaman mo ngayon ay hindi magtatagal sa natitirang buhay mo, lalo na kung pilit mong binabago ang pakiramdam na iyon.
Hakbang 5. Tingnan ang karanasang ito bilang isang aralin
Walang sinuman ang nais na maging heartbroken, ngunit kung maaari mong tingnan ang pagtanggi ng pag-ibig bilang isang pagkakataon upang malaman at lumago mula sa karanasan, ang oras na ito ay magiging isang bagay na mas mahalaga kaysa sa kalungkutan sa buhay. Maaari mo itong magamit upang himukin ang positibong paglago para sa iyong hinaharap.
- Halimbawa, maghanap ng mga bagay na may halaga mula sa iyong karanasan. Sa katunayan, naibigay mo ang iyong puso sa taong iyon at lumalabas na ayaw niya sa iyo. Gayunpaman, malakas ka at matapang ka, kaya malagpasan mo ang mga nabigo na panahong ito! Nang walang pagpayag na tanggapin ang pagkabigo na ito, hindi tayo maaaring makipag-ugnay sa ibang tao o makaramdam ng malalim na damdamin tulad ng kagalakan at pagmamahal.
- Isaalang-alang kung bahagi ito ng isang mas malaking pattern. Ang ilang mga tao ay maaaring umibig nang paulit-ulit sa mga taong may posibilidad na tanggihan sila, lalo na kung hindi nila naramdaman ang ligtas sa emosyonal na koneksyon sa kanilang mga magulang sa kanilang pagkabata. Kung nagmahal ka sa mga taong tumanggi sa iyo nang higit sa isang beses, maaari kang pumili ng hindi malay na tao batay sa mga problema na mayroon ka sa iyong mga magulang. Ang pagkonsulta sa isang therapist sa bagay na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.
- Ipaalala sa iyong sarili na sa pamamagitan ng karanasang ito, natutunan mo ang maraming bagay, bukod dito ay ang iyong sariling lakas at kakayahang magtiis. Ang tinanggihan na pag-ibig ay hindi isang nakakatuwang paraan upang malaman, ngunit kung nakatuon ka sa pag-aaral sa halip na magdalamhati sa iyong sarili, babalik ka nang mas malakas sa huli. Marahil ay magkakaroon ka pa ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong sariling mga damdamin at pangangailangan.
Hakbang 6. Baguhin ang iyong gawain
Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggawa ng bagong bagay, tulad ng pagbabakasyon o pagdaan ng ibang ruta patungo sa trabaho, ay isa sa pinakamahusay na paraan na sigurado na putulin ang mga dating ugali at palitan ang mga ito ng bago.
- Kung hindi ka makakagawa ng malalaking pagbabago, gumawa ng maliliit na pagbabago araw-araw. Bisitahin ang iba pang mga panig ng iyong lungsod. Subukan ang isang bagong kasiyahan sa isang Sabado ng gabi. Muling ayusin ang iyong kasangkapan. Sumali sa isang bagong banda. Alamin ang isang bagong libangan, tulad ng pagluluto o pag-akyat sa bato.
- Subukang huwag gumawa ng mga pagbabago na masyadong marahas, maliban kung nais mo talaga. Sa mga oras na tulad nito, sa katunayan maraming mga tao ang pumutol ng kanilang buhok o nakakakuha ng mga tattoo. Bagaman, mas mabuti kang maghintay hanggang magsimulang mangyari ang paggaling bago magpasya na gawin ang mga bagay na katulad nito.
Hakbang 7. Tuklasin muli ang iyong sarili
Dahil mahal na mahal mo ang isang tao, maaaring nakalimutan mo kung ano ang maging sarili mo. Ang pagbawi mula sa walang pag-ibig na pagmamahal ay isang magandang panahon upang makilala ang iyong sarili nang hindi naiimpluwensyahan ng iyong nararamdaman tungkol sa ibang mga tao.
- Subukang paunlarin ang iyong sarili. Huwag magbago dahil lang sa ibang tao ay hindi may gusto sa iyo. Gayunpaman, kung nakita mo ang isang bahagi ng iyong sarili na nais mong paunlarin o pagbutihin, gawin ito. Alamin ang isang bagong wika. Regular na mag-ehersisyo sa fitness center. Simulang tumugtog ng flamenco gitara.
- Bumuo ng mga natatanging panig ng iyong sarili. Habang ginugugol mo ang oras sa paghabol sa kanya, talagang maraming mahahalagang panig mo ay nagsisimulang mawala. Makipag-ugnay muli sa iyong sarili sa mga bagay o mga taong bihira mong nagawa at nakilala dati habang ikaw ay abala sa hindi kanais-nais na pag-ibig.
- Labanan ang tukso na ipalagay na ang pagtanggi ay dahil sa iyong personal na mga pagkukulang. Madaling maramdaman na tinatanggihan ka ng tao dahil hindi ka maganda / gwapo / matalino / cool / kung anupaman. Gayunpaman, alamin na lumayo sa maling paraan ng pag-iisip, upang hindi ka masyadong masaktan. Bilang karagdagan, ang pagtanggal ng maling paraan ng pag-iisip ay pipigilan ka rin mula sa pagsubok na "ayusin" ang iyong sarili upang makuha ang puso ng batang babae / batang pangarap mo. Laging tandaan na ang pagtanggi ay hindi mo kasalanan.
Hakbang 8. Itulak ang iyong sarili sa labas ng iyong kaginhawaan
Ang pagsubok ng mga bagong bagay ay makakatulong sa iyo na makawala sa iyong karaniwang gawain at mapupuksa ang relasyon sa taong sinusubukan mong kalimutan. Masyado kang magiging abala sa pagsubok at kasiyahan sa mga bagong bagay, kaya't wala kang oras upang mahumaling sa taong hindi ka mahal.
- Ang pagtulak sa iyong sarili sa labas ng iyong kaginhawaan ay mayroon ding maraming iba pang mga kalamangan. Ang pagiging komportable ay ipinakita upang mabawasan ang pagganyak ng sarili na magbago. Ang isang maliit na pagdududa ay maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang mga bagay sa iyong buhay na talagang kailangang baguhin.
- Ang pag-aaral na itulak ang iyong sarili na lampas sa iyong mga limitasyon sa ginhawa ay nagsasanay din sa iyo upang harapin ang pag-aalinlangan sa hinaharap. Ang pagkuha ng mga panganib (kontrolado, hindi ligaw) at hamunin ang iyong sarili ay magbibigay-daan sa iyo upang tanggapin ang kawalan ng katiyakan bilang isang katotohanan ng buhay, kaya't hindi ka magiging labis na nasalanta muli kung may hindi inaasahang mangyayari sa susunod.
- Kung sumuko ka sa takot at nanatili kang kumbinsido na ang pagtanggi na ito ay sanhi ng iyong sariling mga pagkukulang, maaari kang matakot na subukang muli minsan at para sa lahat. Ang paghihimok sa iyong sarili na kumuha ng mga panganib, kahit na ang maliliit, ay makakatulong sa iyong makalabas sa mga anino ng takot.
Bahagi 4 ng 4: Bumangon At Magkaroon Pa Sa Iyong Buhay
Hakbang 1. Kilalanin ang oras kung kailan mo handa na ipagpatuloy ang buhay
Walang tiyak na limitasyon ng oras pagdating sa muling pagkabuhay mula sa isang panig na pag-ibig. Ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang tagal ng oras. Gayunpaman, may ilang mga palatandaan na nagpapahiwatig na handa ka nang sumulong at kalimutan ang tungkol sa taong tumanggi sa iyong pag-ibig.
- Sinimulan mong mapansin ang mga bagay na nangyayari sa ibang tao. Kadalasan, kapag ikaw ay nasa matinding kalungkutan, malamang na maging medyo makasarili. Kung nagsisimula kang magkaroon ng interes sa ginagawa ng ibang tao ngayon, nangangahulugan ito na sumusulong ka sa proseso ng pagbawi.
- Sa tuwing maririnig mo ang pag-ring ng iyong telepono (lalo na kung mula sa isang hindi kilalang numero), titigil ka sa pakiramdam na marahil siya ang tumatawag dahil ngayon napagtanto niya kung gaano ka niya mahal.
- Huminto ka sa pag-iisip tungkol sa iyong sariling kwento sa kanya kapag nakakita ka / nakakarinig ng mga pelikula at kanta tungkol sa isang panig na pag-ibig. Sa katunayan, nagsimula kang maghanap ng iba pang mga bagay na walang kinalaman sa pag-ibig o paghihirap para sa pag-ibig.
- Huminto ka sa pag-iisip na ang walang pag-ibig na pag-ibig ay biglang lilitaw at magpatirapa sa iyong paanan na sinasabing palaging mahal ka niya.
Hakbang 2. Iwasang makipag-ugnay muli sa taong iyon
Habang maaari mong pakiramdam na handa ka nang gumawa ng isa pang hakbang pasulong, maaari kang mapunta sa pagkahulog sa isang katayuan sa muling pagbabalik ng dati kung hindi ka maingat. Ito ay tulad ng pagkuha ng isang sugat na hindi pa ganap na gumaling. sa katunayan ang proseso ng paggaling ay nangyayari, ngunit ang sugat ay hindi pa gumaling.
- Iwasang gawin ang mga bagay sa taong iyon o payagan silang pumasok muli sa iyong buhay, hanggang sa ganap mong matiyak na hindi ito hahantong sa pag-ibig at pagdurusa muli.
- Kung nakita mo ang iyong sarili na nahuhulog sa isang loop ng pag-ibig muli, huwag mag-isip ng labis tungkol dito! Sinubukan mong kalimutan ito at ang lahat ng pagsisikap ay magbabayad sa huli. Maaaring mangyari ang mga pag-setback, ngunit kung susuko ka kaagad, magiging mahirap lang ang mga bagay sa pangmatagalan.
Hakbang 3. Magkasama kayo
Lumabas at makilala ang mga bagong tao. Aakitin ang mga taong gusto mo, at tamasahin ang pakiramdam na hinabol ka ng iba. Kailangan mong buuin muli ang iyong kumpiyansa sa sarili, habang nakakatugon sa mga bago, kagiliw-giliw na tao. Sa katunayan, sa tuwing makakasalubong mo ang isang tao na mas mahusay at mas kawili-wili kaysa sa taong dati mong hinahabol: mas maganda / gwapo, mas nakakatawa, mas matalino, mas mapagpakumbaba, atbp. at tatandaan mo ang lahat ng mga kalamangan na ito. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo upang makuha ang tamang pananaw.
- Hindi mo kailangang magsimula kaagad ng isang bagong relasyon sa pag-ibig. Masisiyahan lamang sa pagkakaroon ng mga bagong tao, bilang isang napaka kapaki-pakinabang na pampatibay-loob sa buhay.
- Mag-ingat sa mga tumatakas na relasyon. Minsan ang pagtakas sa anyo ng isang bagong relasyon ay maaaring inirerekomenda ng iyong doktor, ngunit makakatulong lamang kung ikaw ay ganap na handa, tapat sa iyong sarili na ito ay isang pagtakas lamang, at tapat sa iyong bagong kasosyo na ang relasyon na ito ay isang pagtakas. Huwag gawing mabaliw sa iyo ang bagong taong ito, tulad ng pag-ibig mong baliw sa taong sinusubukan mong kalimutan.
Hakbang 4. Manatiling may pagganyak
Ang kalimutan ang mga mahal natin ay hindi madali! Anumang pag-unlad na nagawa sa proseso ng pagkalimot sa taong iyon ay karapat-dapat ipagdiwang. Dapat mo ring tandaan na dahil lamang sa hindi ka mahal ng taong ito pabalik, hindi ito nangangahulugang walang ibang magmamahal sa iyo.
Mga Tip
- Napagtanto na karapat-dapat ka sa isang taong gumagamot sa iyo pati na rin sa paggamot mo sa kanila.
- Tandaan na ang pagmamahal ay dapat gumanti. Kung hindi man, mawawala sa iyo ang mahahalagang taon ng iyong buhay, simpleng paghihintay para sa isang bagay na hindi mangyayari!
- Alamin mong mahalin ang iyong sarili bago maghanap ng iba na mauibig.
- Huwag talunin ang iyong sarili o huwag mag-hangal para sa pagkakaroon ng mga damdaming ito. Maaari itong mangyari sa sinuman, at sapat ang iyong lakas upang malampasan ito. Kaya, ipagmalaki ang iyong sarili para diyan.
- Mag-ingat sa pagbibigay ng iyong pagmamahal at pagtitiwala.
- Lumikha ng isang bagong simula.
