Kung kailangan mo pa ring makita ang iyong dating sa isang regular na batayan o madalas na masagasaan ang mga ito, mahalagang ipakita mo na bumalik ka mula sa pagkasira sa isang positibong paraan. Ipakita mo rin na kahit nakikita mo pa rin siya madalas, hindi ka matutunaw at maiinlove ulit sa kanya. Alagaan ang iyong sarili at bawasan ang pagnanasa na sumigaw o tratuhin siya ng masama.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbibigay-pansin sa mga Palatanda na Ipinakita sa Kanya
Hakbang 1. Magbigay ng isang ngiti habang mukhang abala pa rin
Kapag nasagasaan mo sila, ipakita na ikaw ay masaya, ngunit abala (kahit na hindi mo talaga nararamdaman iyon). Kung nakikita ka ng ex mo na tumatambay ka sa mall na may malungkot at nasirang mukha, syempre hindi siya maniniwala na bumangon ka mula sa saktan at nakalimutan mo ito.
- Kapag nakilala mo siya, ngumiti ng ilang beses, na tila hindi ligawan o miss siya. Ipagpalagay sa kanya na masaya ka dahil napakahusay ng iyong buhay ngayon, hindi dahil sa nakilala mo siya. Huwag hayaan ang kalungkutan na nararamdaman mo habang at pagkatapos ng paghihiwalay masira ang iyong kalooban.
- Kung tatanungin niya kung kumusta ka, mag-focus sa mga positibong sagot, hindi ang negatibo. Anumang mga kumpetisyon na nanalo ka noong nakaraang linggo? Sabihin mo sakin. Natanggap ka ba sa paaralan na gusto mo? Sabihin mo rin sa akin ang tungkol dito. Huwag magsinungaling, ngunit subukang i-highlight ang iyong mga nagawa, hindi ang iyong mga pagkabigo.
- Huwag maglaan ng oras para sa kanya. Mapapaisip niya ito ng dalawang beses tungkol sa iyong nararamdaman. Maaari mong sabihin na, “Ay, oo! Talagang kailangan kong makilala ang aking kaibigan! See you later, okay!”, Pagkatapos ay umalis nang hindi lumilingon. Subukang gawin ito mula sa simula.
Hakbang 2. pigilin ang iyong sarili bago tumugon sa kanyang mga mensahe o tawag sa telepono
Mukha kang desperado kung agad kang tumugon sa isang mensahe o sumasagot sa isang tawag sa telepono mula sa kanya. Huwag magmadali. Maghintay ng ilang araw bago tumugon sa mensahe, na parang hindi mahalaga ang mensahe.
Hakbang 3. I-upload ang lahat ng iyong kasiyahan na sumusubok ng mga bagong aktibidad sa mga kaibigan sa social media
Ang internet ay ang perpektong daluyan upang matiyak sa kanya na nabuhay at nakalimutan mo na siya. Ang Facebook, Instagram, at Twitter ay maaaring magbigay ng ginintuang mga pagkakataon upang ipakita ang iyong bagong natagpuan kalayaan.
- Kumuha ng maraming mga larawan habang gumugugol ka ng oras sa mga kaibigan, lalo na kapag maganda ang pakiramdam mo. Sa bakasyon sa beach? Kumuha ng larawan at i-upload ito sa isang caption tulad ng "Dalawang beach sa dalawang araw kasama ang isang mahal na kaibigan. Kumusta sa tag-init, kaibigan!"
- Panatilihin ang iyong mahiwagang panig. Hayaang magtanong siya at ang kanyang mga kaibigan tungkol sa iyo. Mag-post ng isang bagay na medyo "mahiwaga" sa social media upang mahulaan niya ang lahat ng mga cool na bagay na ginawa mo nang wala siya.
-
Master ang sining ng "pagbaba pababa sa skyrocket". Sa sining na ito, nagpapanggap kang mapagpakumbaba, ngunit talagang pinagyayabang ng isang bagay. Maaari mong sabihin, halimbawa:
- "Nagulo pa rin ang buhok. Hindi pa nakapag-make-up. Magsuot ng pajama pa rin, ngunit inaasar pa rin sa kalye. Mangyaring, mangyaring!"
- "Meet a cute guy this Saturday. Ouch! Kinabahan muna ako! Kadalasan, hindi ako kinakabahan kapag nakakasalubong ko ang isang lalaki."
- "Kung wala akong ticket sa EXO, siguradong makikipag-hangout ako sa mga paborito kong babae ngayon. Ouch! Mahal ko talaga silang dalawa!"
Hakbang 4. Huwag ipakita sa iyo ang pag-aalaga
Okay lang kung meron ka pa ring nararamdaman para sa kanya, ngunit para ipakita na nakalimutan mo na siya, hindi niya dapat ipaalam sa kanya ang tungkol sa nararamdaman mo. Iwasan ang mga sumusunod na palatandaan:
- Dumalo sa isang partido o espesyal na kaganapan na siya ay nagho-host. Subukang maghanap ng mga dahilan kung kinakailangan.
- Bigyan siya ng isang papuri.
- Tinawag siya para "mag-chat" lang. Kung kailangan mong kausapin siya, maghanda ng isang tukoy na paksa na nais mong pag-usapan (hal. Mga bata, pamilya, pananalapi).
- Mag-chat sa hatinggabi. Makakaramdam siya ng mahina at maniwala na naaakit ka pa rin sa kanya kung sasabihin mong "Good night!" o sumasalamin sa iyong dating relasyon. Mararamdaman din niya na namimiss mo siya. Bilang isang resulta, magkakaroon din siya ng pag-asa para sa iyo.
- Nahuli ang pagsulyap dito o pagtingin nito ng masyadong mahaba. Subukang kumilos na parang wala siya.
- Sabihin ang iyong mga lihim, pangarap at saloobin. Huwag sabihin ang iyong panaginip. Kasama rito ang iyong mga plano at hangarin para sa hinaharap, pati na rin ang iyong mga pangarap habang natutulog. Kung gusto ka niyang kalimutan, dapat hindi niya alam na iniisip mo pa rin siya! Bilang karagdagan sa napagtanto na nabuhay ka na, maaari rin niyang mapagtagumpayan ang sitwasyon matapos mapagtanto na natapos na ang kanyang relasyon sa iyo.
- Ipagmalaki ang iyong pagsasama sa iba sa isang uri ng uri. Kapag ipinakita mo ang iyong pagsasama sa harap ng ibang mga tao, kasama ang iyong dating, hindi mo na kailangang magpalubha. Hayaan siyang makita kang magpunta sa mga pelikula, sumayaw, o manligaw sa iyong date. Gayunpaman, tiyaking hindi ka mahuhuli sa paggawa ng mga bagay na nakakahiya para makita ng iyong mga magulang (hal. Paghalik, pag-eehersisyo, atbp.).
- Kung nakikipag-ugnay ka pa rin sa kanya at tinanong niya ang tungkol sa iyong petsa, maging matapat lamang at buksan ito. Sabihin mo sa kanya ang totoo. Kung magtanong siya, kailangan niyang malaman ang sagot upang mapagtagumpayan ang sitwasyon at lumabas mula sa pananakit. Kung itatago mo ang iyong ka-date, mararamdaman niya na naaakit ka pa rin sa kanya at hinding hindi na manatili.
Paraan 2 ng 2: Pagbibigay-pansin sa Mga Palatanda na Naipakita sa Lahat
Hakbang 1. Kumilos na parang naranasan mo ang naranasan ng iba
Ipakita na naiintindihan mo ang sitwasyon sa kamay. Kailangan mong ipakita na bumangon ka mula sa panloob na mga sugat hanggang sa dating. Gayunpaman, tandaan na ang ipinakita mo sa harap ng lahat ay sumasalamin sa kung ano ang ipinakita mo sa iyong dating. Tutulungan ka din nitong bumangon, kung iyon ang iyong nararamdaman.
Kung may nagtanong sa iyo tungkol sa kung paano ka gumagaling mula sa sakit na pang-emosyonal, maaari mong sabihin na, "Alam mo na ang bawat pagtatapos ng relasyon ay nasasaktan. May mga bagay na hinahangaan ko tungkol sa [pangalan ng iyong dating kasintahan]. Gayunpaman, pagkatapos ng hiwalayan ay napagtanto ko na ang mga bagay ay hindi ganon kahusay at ngayon ay sinusubukan kong makahanap ng isang tao na maaaring baguhin iyon."
Hakbang 2. Magbakasyon o maglakbay kung maaari
Wala nang makapagpapasaya sa iyo muli pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon kaysa sa isang paglalakbay sa bakasyon. Ang ilang mga tao ay naglalakbay sa malalayong lugar matapos ang kanilang relasyon (hal. Lake Toba o kahit Sabang). Gayunpaman, ang talagang kailangan mo ay isang pagbabago ng kapaligiran, kahit na ang iyong patutunguhan ay halos isang oras lamang ang layo mula sa iyong tinitirhan!
- Kapag ikaw ay nasa bakasyon o pagbisita sa isang bagong lugar, gumugol ng oras sa mga lokal na tao. Walang mas mahusay na paraan upang makalimutan ang kalungkutan kaysa matuto mula sa mga lokal na tao at magsaya kasama sila.
- Huwag kalimutang i-upload ang iyong bakasyon o mga sandali sa paglalakbay sa social media! Huwag palalampasin ang opurtunidad na ito upang ipakita ang iyong patutunguhang pinili sa lahat, lalo na kung bumibisita ka sa mga cool na lugar.
- Subukan ang mga bagong bagay. Galugarin ang iyong adventurous panig. Ipakita ang iyong pag-usisa. Galugarin ang mga bagong lugar. Ilang mga tao ang nagsisi matapos na magkaroon ng lakas ng loob na gawin ito. Makakatulong ito na paginhawahin ang iyong kaluluwa at pagalingin ang iyong mga sugat sa loob.
Hakbang 3. Huwag maintindihan o bigyan siya ng maling pag-asa kung nais ka pa rin niyang bumalik
Kung madalas mong kausapin siya tungkol sa mga dating alaala o sasabihin sa kanya na ang mga espesyal na sandali ay mapait ngayon pagkatapos ng hiwalay, mayroong isang magandang pagkakataon na hindi siya titigil sa pakiramdam na nagkonsensya tungkol sa pag-iwan sa kanya. Maaari itong mag-trigger ng sugat na mas matagal kaysa sa sugat na naranasan mo nang magpasya kang umalis at kalimutan ito. Kung maipapakita mo na ang kanyang mga pagsusumamo at pagkakasala ay hindi na nakakaapekto sa iyo (kahit na apektado ka, huwag ipakita ang iyong dating), malalaman niya na nabuhay ka. Kung ang isa sa mga partido ay nakikita pa rin ang pag-asa at nararamdaman na "maasahin sa mabuti" dahil sa pag-aalala ng kanyang dating para sa kanyang damdamin, hindi siya magiging totoo. Hindi siya magiging mapayapa. Hindi mo rin maramdaman ang ganoong paraan. Hindi magkakaroon ng sapat na kapayapaan para magawang mahalin mo ulit ang isang tao. Sinasaktan mo rin ang ex mo kung hindi mo siya matulungan na bumangon at mabuhay ng wala ka dahil pinipigilan mong saktan ang sarili niya. Kailangan niyang tanggapin ang pagtatapos ng relasyon at matugunan ang sitwasyon. Ang tanging paraan lamang upang magawa ito ay maramdaman ang sakit at mapagtanto na walang posibilidad na muling maitaguyod ang isang relasyon na natapos na. Hindi mo siya mapoprotektahan at inaasahan na makakabangon siya, saka alagaan ang susunod mong pag-ibig. Maaari mo ring makaligtaan ang pagkakataon na matugunan ang pag-ibig ng iyong buhay kung ikaw ay abala sa pagprotekta dito. Bigyan ang iyong sarili at ang iyong dating ng isang pagkakataon na bumangon at magsimula ng isang bagong buhay. Huwag isipin ang ibang tao na maaari mong mapawi ang nasasaktan na nararamdaman ng dati mong dating. Pinahahaba mo lang ang sakit at sakit para sa kanya, sa iyong sarili, at sa lahat ng kasangkot. Palayain mo ang sarili mo Hayaan mo rin siyang maging malaya.
Hakbang 4. Kumuha ng isang bagong libangan, isport, o aktibidad
Upang ikaw ay manatiling abala at ang iyong isip ay hindi gumala, subukan ang isang bagong libangan o ipagpatuloy ang isang lumang libangan na nakalimutan mo na.
- Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, maaari mong sanayin ang iyong katawan habang masaya. Ang pagpunta sa gym at pagtakbo sa isang treadmill ay maaaring mainip kung minsan, ngunit ang paglalaro ng three-on-three basketball sa korte ay maaaring maging isang masaya.
- Subukan ang mga aktibidad na itulak ka sa gilid. Ang paghihiwalay ay isang pagkakataon upang makilala nang mas mabuti ang iyong sarili. Bakit hindi malaman ang tungkol sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsubok ng isang bagay na dati mong naisip na hindi mo ginusto? Subukan ang paggawa ng baso, pag-akyat sa bato, o pag-ambag sa pag-iingat ng wildlife. Anuman ito, mabuhay ng bago!
Hakbang 5. Hanapin ang totoong ikaw
Upang makabangon, kailangan mo ng oras para sa iyong sarili na mag-isip tungkol sa mga bagay tulad ng “Sino ako? Ito ba ang totoong ako? Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras para sa iyong sarili, maaari kang magising, kalimutan ang tungkol sa kanya, at makalaya mula sa pagkaalipin sa kanya. Kung mas may kumpiyansa ka, mas madali para sa iyo na harapin o makilala siya.
Mga Tip
- Huwag kang malamig sa kanya dahil sa pananakit o galit sa iyo. Ang isang ngiti, kaligayahan, at kalayaan ay ang pinakamahusay na mga paraan ng paghihiganti.
- Panatilihin ang isang bukas na isip at ipakita na hindi lamang siya ang lalaki (o babae) sa iyong buhay.
- Ipakita sa kanya na hindi mo kailangan ng lalaki o babae upang maging isang kumpletong tao.
- Patunayan na mayroon kang respeto sa sarili!
- Sabihin mo sa kanya na abala ka kung marami siyang nasisimulang pag-text.
- Kung nasa paligid mo siya, sino ang nagmamalasakit? Kumilos na parang wala siya!
- Mahalin mo ang iyong sarili upang irespeto at pahalagahan mo ang iyong sarili.
- Huwag kailanman magmakaawa sa isang tao na maging bahagi ng iyong buhay.
Babala
- Huwag makipag-date sa ibang tao lamang upang ipakita na ikaw ay bumangon. Kung gagawin mo ito, ang ibang tao (kasama ang iyong sarili) ay talagang masasaktan.
- Kung masyado kang abala sa pagpapadala ng mga senyas sa kanya na nabuhay ka at nakalimutan, maaari itong makagambala sa iyong aktwal na proseso ng pagbawi. Kung kailangan mong "maglaro ng drama" upang ihinto ng mga tao ang pakikipag-usap tungkol sa iyo, gawin ito. Gayunpaman, maunawaan na may mga panganib sa mga hakbang na iyong gagawin. Maaari ka ring magmukhang desperado, na para bang sinusubukan mong makuha ang kanyang pansin. Sa ilang mga sitwasyon, magandang ideya na layuan ang pansin ng ibang tao, at maglaan ng oras upang gumaling.
- Kung gusto ka pa niya, huwag magyabang tungkol sa bago mong kasintahan. Mapaparamdam lamang sa kanya nito na sinusubukan mong pagselosan siya.
- Kung ang iyong dating ay kumikilos hindi pa gaanong gulang, kumilos na parang hindi mo narinig ang mga salita ng paninibugho.
- Kung sasabihin niya sa lahat na wala na siyang pakialam, baka wala na talaga siyang pakialam sa iyo. Gayunpaman, maaaring nagmamalasakit pa rin siya, ngunit ayaw ipakita ito. Mag-ingat at huwag magmukhang tanga.
