Maraming mga paaralan ang nagbibigay ng mga pagkakataon para sa mga mag-aaral na masiyahan sa mahabang pista opisyal bago ang piyesta opisyal at pagkatapos ng pagtatapos ng mga pagsusulit sa semestre. Gayunpaman, ang pagbalik sa paaralan pagkatapos ng mahabang bakasyon kung minsan ay nag-uudyok ng takot at pagkabalisa. Kailangan mo lang bumalik sa paaralan, gaano kahirap? Kung ang parehong mga katanungan ay pumapasok sa iyong isipan, ipinapaliwanag ng artikulong ito kung paano mapagtagumpayan ang isang pag-aatubili na mag-aral pagkatapos ng piyesta opisyal at makabuo ng pagganyak na mag-aral upang handa ka nang bumalik sa paaralan.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-restart ng Iyong Nakagawiang Pag-aaral sa Komportable
Hakbang 1. Tukuyin ang target na makakamit
Ilang araw bago magsimula sa paaralan, isulat ang mga aktibidad na nais mong gawin sa susunod na semestre, maging sosyal, intelektwal, o pisikal. Ang hakbang na ito ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa kapag naisip mong kailangan mong bumalik sa paaralan dahil nakaplano na ang mga bagay na nais mong gawin, halimbawa:
- Makikilala ang bagong kaibigan
- Sumali sa isang club o bumuo ng isang club
- Nakakuha ng magagandang marka
- Panatilihin ang fitness ng katawan
Hakbang 2. Kumpletuhin ang mga gawain sa paaralan na dapat makumpleto
Kung walang mga takdang-aralin na dapat gawin sa panahon ng bakasyon, maglaan ng oras upang basahin ang huling takdang-aralin para sa bawat paksang nagawa bago ang piyesta opisyal. Sa ganoong paraan, hindi mo nakakalimutan ang materyal na natutunan sa klase at ang mga takdang-aralin na ginawa mo sa bahay noong nakaraang semestre.
Maglaan ng oras upang pagnilayan kung paano gawin ang mga gawain na naipatupad sa ngayon. Isipin kung kailangan mong pagbutihin ang iyong gawain sa paggawa ng mga gawain dahil ito ang tamang oras upang gumawa ng mga pagbabago
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa mga kaibigan
Anyayahan ang mga kaibigan na magtipon upang bumili ng mga libro o kagamitan sa paaralan na kinakailangan. Bilang karagdagan, maaari mong sabihin sa bawat isa ang tungkol sa mga aktibidad na iyong ginawa sa panahon ng iyong bakasyon o mga plano upang ipagpatuloy ang iyong pag-aaral.
Kung ang mga kaibigan ay walang oras, hanapin ang tamang oras upang magtipon
Hakbang 4. Isulat ang mga nakakatuwang bagay na nais mong gawin
Mag-isip ng isang bagay na iyong inaabangan pagkatapos mong bumalik sa paaralan, tulad ng paglalakbay sa bukid kasama ang iyong mga kamag-aral o napagtanto ang isang plano upang magsagawa ng isang eksperimento sa agham. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano, ang takot ay napalitan ng sigasig na bumalik sa paaralan.
Hakbang 5. Maging mapagpasensya habang naghahanda ka upang ipagpatuloy ang iyong gawain sa paaralan
Sa halip na makaramdam ng pagkabalisa, subukang i-udyok ang iyong sarili upang handa ka nang pumasok muli sa paaralan. Gayunpaman, huwag itulak ang iyong sarili dahil maaari itong tumagal ng 1-2 linggo. Para doon, tanggalin ang mga negatibong saloobin upang maihanda mo ang iyong sarili sa abot ng makakaya mo sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili:
- "Matapos ang isang mahabang bakasyon, natural para sa akin na makaramdam ng kaba pagbalik sa pag-aaral, ngunit magiging maayos ang lahat!"
- "Maraming mga bata ang nasasabik na bumalik sa eskuwela tulad ng sa akin, ngunit kahit paano ko makilala ang aking mga kaibigan! Hindi ako makapaghintay na sabihin sa iyo ang tungkol sa aking bakasyon."
Bahagi 2 ng 3: Magkaroon ng Magandang Unang Araw
Hakbang 1. Ayusin ang iskedyul ng iyong pagtulog kung kinakailangan
Sa panahon ng bakasyon, maaari kang masanay sa paggising ng huli o pagtulog nang huli, na ginagawang mahirap upang simulang muli ang iyong gawain sa paaralan. Upang maibalik ang iyong iskedyul ng pagtulog, kakailanganin mo ang:
- I-restart ang gawain sa paaralan ng ilang araw hanggang isang linggo bago muling simulan ang pag-aaral.
- Buksan ang mga window blinds tuwing umaga upang ipasok ang sikat ng araw sa silid.
- Tanggalin ang ugali ng kumain ng gabi.
- Limitahan ang pagkonsumo ng mga stimulant, tulad ng caffeine at mga inuming enerhiya.
Hakbang 2. I-pack ang iyong school bag at ihanda ang mga damit na nais mong isuot
Kung natapos na ang bakasyon, marahil kailangan mong masanay sa gawain sa paaralan. Samakatuwid, ilagay ang iyong mga pangangailangan sa pag-aaral sa iyong bag ng paaralan at ihanda ang mga damit na nais mong isuot bukas ng umaga bago matulog sa gabi upang makatipid ka ng oras at hindi mai-stress kapag naghahanda para sa paaralan. Ang pagkalito sa umaga ay maaaring tumagal ng mas maraming oras kaysa sa dapat. Kaya, ihanda ang lahat ng kailangan mo noong araw upang maging maayos ang unang umaga ng paaralan.
- Kung magdadala ka ng tanghalian sa paaralan, ihanda ito sa gabi upang dalhin bukas ng umaga.
- Maglaan ng oras upang gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kailangang maging handa. Isulat ang lahat ng kagamitan na dapat dalhin sa paaralan, tulad ng mga aklat, calculator, lapis, kuwaderno, at iba pa.
Hakbang 3. Tiyaking nakakatulog ka muna bago bumalik sa paaralan bukas ng umaga
Ang kakulangan sa pagtulog ay masama para sa katawan sapagkat maaari itong maging sanhi ng acne, pagtaas ng timbang, paghihirap na mag-concentrate, at inis. Alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagtulog nang maayos upang matiyak na ang unang araw ng paaralan pagkatapos ng mahabang holiday ay maayos. Ang mga pangangailangan sa pagtulog ng bawat isa ay magkakaiba, ngunit ang mga tinedyer ay karaniwang nangangailangan ng 8½-9½ na oras na pagtulog bawat gabi.
Hakbang 4. Simulang maghanda nang mas maaga kaysa sa dati
Ang unang araw ng paaralan pagkatapos ng isang mahabang bakasyon ay karaniwang nararamdaman na naiiba kaysa sa mga nakaraang araw kaya't tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa inaasahan. Subukang bumangon nang mas maaga kaysa sa dati upang magkaroon ng sapat na oras upang matiyak na ang iyong mga paghahanda para sa pag-aaral ay maayos at dalhin mo ang lahat ng kailangan mo sa paaralan.
Hakbang 5. Kumain ng masustansiyang agahan
Ang isang tiyak na tip upang mapasigla ka tungkol sa pagpunta muli sa paaralan ay kumain ng isang mataas na hibla, walang taba na protina na agahan. Ang buong tinapay na butil, itlog, yogurt, at keso sa kubo ay maaaring magtaas ng iyong kalooban at panatilihin kang masigla sa buong araw.
Ang pagkain ng masustansyang agahan tuwing umaga ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng memorya, lakas ng katawan, kapayapaan ng isip, at kalusugan ng pag-iisip
Hakbang 6. Gumawa ng oras para sa ehersisyo na katamtaman
Ang pag-eehersisyo sandali bago pumunta sa paaralan ay nagpapagaan sa iyong mga hakbang upang mas handa ka para sa darating. Bilang karagdagan, ang magaan na ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa daloy ng dugo upang ang utak ay tumanggap ng mas maraming oxygen. Sa ganoong paraan, mananatili kang gising at makapag-concentrate. Gawin ang mga sumusunod na aktibidad para sa magaan na ehersisyo:
- Bisikleta
- Star jump
- Lumalawak ang kalamnan
- Sa paa
Bahagi 3 ng 3: Bumubuo ng Magandang Gawi
Hakbang 1. Gumawa ng iskedyul ng mga aktibidad kasama ang pamilya
Kahit na ikaw ay nag-iisang anak, maaaring hindi maitala ng mga magulang ang lahat ng kanilang mga aktibidad at subaybayan ang iyong pang-araw-araw na iskedyul. Tulungan silang gumawa ng iskedyul sa pamamagitan ng pagsasama ng iyong iskedyul ng mga aktibidad sa isang kalendaryo, halimbawa sa:
- Pag-eehersisyo
- Aktibidad sa club
- Sumubok o mag-exam
Hakbang 2. Dumikit sa isang pare-parehong iskedyul
Ang mga araw na hahantong sa paaralan ay mas komportable at kasiya-siya kung nagsisimula kang isagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain na palagi. Bilang karagdagan, maaari kang mag-apply ng iskedyul ng pagtulog at mag-aral nang may disiplina.
Hakbang 3. Anyayahan ang mga magulang na talakayin
Bilang karagdagan sa pagsasabi sa mga magulang tungkol sa mga aktibidad sa pag-aaral, ibahagi ang nararamdaman mo. Maaari silang magmungkahi ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang iyong pag-aatubiling bumalik sa paaralan o magmungkahi ng mga ideya na nagpapanatili sa iyong pagganyak. Kapag nakikipag-usap sa mga magulang, sabihin sa kanila, halimbawa:
Itay, malapit na ang bakasyon, ngunit tinatamad talaga akong bumalik sa eskuwelahan. Paano naman tayo sa sinehan sa susunod na linggo, ngunit kaming dalawa lang. Gusto mo ba akong bigyan ng regalo kaya excited na akong mag-aral ulit?
Hakbang 4. Maging handa sa hindi inaasahan
Ang pinakamahusay na iskedyul ng aktibidad ay maaari pa ring magbago dahil sa hindi sigurado na mga bagay. Kung kailangan mong kumuha ng iyong pangwakas na pagsusulit sa sem o makipag-hang out sa mga kaibigan, malamang na kailangan mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul. Magtrabaho sa paggawa ng mga pagsasaayos hanggang sa makita mo ang pinakaangkop na iskedyul. Kung mayroon kang mahabang bakasyon sa susunod, ang pagbalik sa paaralan ay napakadali.
Mga Tip
- Ihanda ang iyong sarili sa abot ng makakaya. Ang pagiging huli sa klase ay maaaring magpalitaw ng stress, lalo na kung ayaw mong bumalik sa paaralan.
- Ang pagpunta sa paaralan nang hindi kumain ng agahan ay makakatipid sa iyo ng oras, ngunit mahihirapan kang mag-concentrate. Kung wala kang oras upang kumain, magtungo sa paaralan gamit ang isang mansanas, granola bar, o saging.
- Tiyaking handa mo na ang lahat ng kailangan mo sa unang araw ng pag-aaral.
- Ugaliing suriin ang mga nilalaman ng iyong bag ng paaralan bago matulog sa gabi. Ilagay ang mga libro sa bag nang sunud-sunod simula sa una, pangalawa, at iba pa. Tiyaking nasa iyong bag ang lahat ng kinakailangang supply ng pag-aaral upang makatipid ng oras sa umaga.
- Huwag kalimutan na magtakda ng isang timer upang hindi ka huli magising dahil nag-overslept ka!
- Ipakilala ang iyong sarili sa mga bagong kaibigan sa klase.
