Ang pag-aasawa ay nangangailangan ng isang relasyon batay sa tiwala. Kapag ang kumpiyansa na iyon ay nakompromiso dahil sa halimbawa ng pagtataksil, paggamit ng droga, kawalan ng katapatan o iba pa, ang parehong partido sa kasal ay dapat na subukang muling itaguyod ang kasal. Maaaring maitaguyod ang kasal sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng pagtitiwala. Mayroong mga kongkretong hakbang na maaaring gawin ng kapwa partido upang matulungan ang muling pagtatayo ng kasal.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggawa ng Desisyon
Hakbang 1. Magpasya upang maitaguyod muli ang kasal
Ito ang unang hakbang sa pagpapanumbalik ng pagtitiwala. Kung hindi ka nakatuon sa muling pagtatayo ng iyong pag-aasawa, hindi ka tunay na makikilahok sa pagpapanumbalik ng pagtitiwala. Determinadong muling itayo ang isang kasal sa halip na talikuran ito ay ang unang hakbang sa paglalapat ng katapatan na kinakailangan sa prosesong ito.
- Minsan nagpasya ang mga tao na talikuran ang kanilang kasal kaysa ibalik ito. Kung gayon, nagsasayang ka lang ng oras na subukang muling itayo sa halip na subukang magpatuloy o magpatuloy. Maaari mong malaman na ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay nagpapabuti o naging isang pagkakaibigan sa sandaling napagpasyahan mong hindi muling itayo ang iyong kasal.
- Ikaw lamang ang maaaring magpasya kung nais mong muling itayo ang kasal o hindi. Karaniwang ibinabahagi ng mga kaibigan at pamilya ang kanilang opinyon sa dapat mong gawin. Ito ay natural. Gayunpaman, dapat mong magkaroon ng kamalayan kung ano ang mabuti para sa iyo at gumawa ng iyong sariling mga desisyon.
- Ang pagkakaroon ng mga anak sa isang pag-aasawa ay may malaking impluwensya sa mga desisyon. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng isang kasal para sa kapakanan ng mga bata sa pangkalahatan ay hindi isang mabuting bagay. Ang mga bata ay maaaring umangkop sa isang diborsyo.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng kasal ang gusto mo
Isipin kung binago mo ang iyong isip tungkol sa kung ano ang gusto mo sa iyong pag-aasawa at kung ang iyong mga saloobin ay makatotohanan o hindi.
- Minsan, lumalayo ang mga tao nang magkakalayo. Kung sino ka 10 taon na ang nakakaraan ay maaaring hindi ganoon ka ngayon. Ang iyong kasosyo ay maaaring hindi magbago sa parehong paraan, at maaari itong lumikha ng mga problema. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang ang alinman sa iyo ay masama.
- Mahalagang maunawaan kung ano ang nais ng iyong kapareha. Baka hindi rin siya masaya.
- Maraming mga beses ang isang bagong kasal na mag-asawa ay may pangitain ng perpektong kasal. Nang hindi natupad ang imaheng ito, nakaramdam din siya ng daya. Mahalagang malaman kung ang mga damdaming ito ay bahagi ng kasunduan sa kasal o hindi.
- Ang mga mag-asawa na nakakaranas ng isang krisis sa kanilang pag-aasawa ay madalas na napatunayan na magkaroon ng isang mas malakas na kasal sa pangmatagalan.
- Bahagi ng pagpapasya na muling itayo ang isang kasal ay muling pag-isipan ang iyong mga inaasahan sa kasal. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may magkakaibang inaasahan sa pag-aasawa, dapat mong subukang ikompromiso.
- Ang parehong partido ay dapat na mangako upang muling itaguyod ang kasal. Kailangan ng maraming pagsisikap sa emosyonal upang mabuo ang isang kasal, at kung ang isang partido ay hindi nais o mabago ang kanyang pag-uugali, hindi ito mangyayari. Tulad ng halata na tila, minsan ang isang partido ay desperadong nais na muling itayo ang kasal at hindi pinapansin ang katotohanan na ayaw ng ibang partido. Minsan ang isa sa mga partido (at kung minsan ang parehong partido) ay tinatanggihan ang pangako na muling itaguyod ang kasal.
- Linawin kung anong uri ng kasal ang gusto mo. Ang bawat isa ay may magkakaibang pagnanasa, at ang isang pangmatagalang pag-aasawa ay may malinaw na ibinahaging pag-asa, pangitain, at layunin at maaaring hindi talaga kapareho ng iba pang kasal. Ngunit una, kailangan mong maging malinaw tungkol sa gusto mo. Ang muling pagtatayo ng kasal ay isang pagkakataon upang malaman kung ano ang mali sa iyong palagay, at kung ano ang nais mong baguhin.
Hakbang 3. Humingi ng tulong
Makatutulong ito kung makipag-usap ka sa isang propesyonal. Maaari itong maging isang tagapayo, isang klerigo na may kadalubhasaan sa pagpapayo sa kasal, o isang psychologist. Ang isang tao na hindi kasangkot sa damdamin sa kasal ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga pattern ng pag-uugali o komunikasyon na negatibong nakakaapekto sa kasal.
- Ang mga negatibong pattern ng komunikasyon ay mahirap mabago nang mag-isa. Kung sinusubukan mong gumawa ng mga desisyon tungkol sa muling pagtatayo ng iyong kasal, maaaring kailanganin mo ang tulong ng ibang tao upang malaman at makilala ang mga komunikasyon na nagpaparamdam sa iyo na nalulumbay, walang katiyakan, o nais na tapusin ang pag-uusap nang mabilis.
- Kapag ikaw at ang iyong kasosyo ay naging "mga kasama sa bahay" at hindi na malapit sa relasyon, isang tagapayo o therapist ang makakatulong sa iyo na matandaan kung gaano ka-intimate ang iyong relasyon.
- Kung sa palagay mo ang tanging dahilan upang muling maitayo ang iyong kasal ay para sa iyong mga anak, maaari kang makipag-usap sa isang propesyonal tungkol dito. Ang pagpapanatili ng isang kasal para sa kapakanan ng mga bata sa pangkalahatan ay hindi isang sapat na malakas na dahilan upang magpasya na muling maitaguyod ang isang kasal.
Hakbang 4. Gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maibalik ang pagtitiwala
Kung ikaw ang sanhi ng pagkawala ng tiwala sa iyong kasal, kakailanganin mong gumawa ng ilang karagdagang mga hakbang upang maibalik ang pagtitiwala sa iyo ng iyong kapareha. Gumawa ng isang pangako na maging matapat at maging bukas tungkol sa iyong mga plano at komunikasyon (kabilang ang email, teksto at telepono). Huwag labanan ang pagsubok na maging matapat at bukas.
-
Subukang iwasan ang pagbabahagi ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga nakaraang pagkakamali. Ang pagdadala ng taksil nang labis sa takot ay hindi makakatulong sa iyong kapareha upang malampasan ito.
- Ang mahalaga sa isang partido ay maaaring hindi ganon sa isa pa. Hayaan ang iyong kasosyo na magpasya kung ano ang nais niyang malaman.
- Maunawaan na kahit na sabihin mo ang totoo, magtatagal upang maibalik ang pagtitiwala. Marahil ay hindi naniniwala ang iyong kasosyo sa pagbubukas mo ng isang hiwalay na bank account o paglabas kasama ang hindi kasarian. Maaaring kailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang maibalik ang pagtitiwala, tulad ng pag-aalis ng pakikipag-ugnay sa ilang mga tao, paghahanap ng ibang trabaho, o paghinto ng paglalakbay nang mag-isa nang walang kasosyo.
- Maaari mong subukang malaman ang iyong sariling mga dahilan para sa paglabag sa pagtitiwala na ito. Nangangahulugan ito na natutunan mo ang iyong sariling hina at insecurities. Subukang maging bukas tungkol sa prosesong ito kasama ang iyong kasosyo.
- Huwag kailanman sisihin ang iba sa iyong pagtataksil. Kung sinusubukan mong magpasya kung mag-asawa ulit o hindi, talagang dapat kang responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Hakbang upang Muling Bumuo ng isang Kasal
Hakbang 1. Ituon ang pansin sa muling pagtatayo ng pagkakaibigan sa iyong kasal
Ang mga mag-asawa na mayroong matitibay na pakikipagkaibigan ay mas malamang na masisiyahan sa pangmatagalang at masayang relasyon. Kung hindi ka mahusay na termino sa iyong kapareha, ang muling pagtatayo ng relasyon ay isang mahusay na unang hakbang. Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong pagkakaibigan sa iyong kasosyo kasama ang:
- Magkasama sa paggastos ng kalidad ng oras
- Pagbabahagi ng buhay, pag-asa at pangarap ng bawat isa
- Pagtatakda ng mga karaniwang layunin
- Maging matapat sa bawat isa
- Igalang ang bawat isa
- Ganyakin ang bawat isa
- Patawarin
- Igalang at pangalagaan ang bawat isa
Hakbang 2. Napagtanto ang magandang panig ng iyong kapareha
Itigil ang pagsasalita ng hindi maganda tungkol sa iyong kapareha sa ibang tao sa labas ng kasal. Kapag nakikipag-chat sa mga kaibigan at pamilya, tiyaking mayroon ka lamang positibong mga bagay na sasabihin tungkol sa iyong kapareha. Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang gusto mo tungkol sa kanila.
- Kadalasan ang mga kasal na kailangang muling itayo ay nakatuon sa negatibo. Maaari mong baguhin nang husto ang iyong kasal sa pamamagitan ng pagtuon sa mga positibo sa halip na mga negatibo.
- Tanggalin nang lubusan ang mga negatibong pagmamasid. Kahit na sasabihin mo lamang ng dalawang positibong bagay tungkol sa iyong kapareha sa isang linggo, mas malamang na mapansin mo ang pagkakaiba.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong inaasahan
Madali para sa amin na magkaroon ng isang listahan ng mga bagay na nais namin mula sa isang perpektong kasosyo, ngunit hindi ito makatotohanang para sa iyong kapareha. Hindi mo kailangang magustuhan ang lahat tungkol sa iyong kapareha. Ang pag-aaral na tanggapin ang mga hangganan ng bawat isa ay mahalaga sa muling pagbuo ng isang kasal.
- Ang pag-aaral na bumuo ng makatotohanang mga form ng pagtitiwala ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ang iyong sarili mula sa pakiramdam ng sama ng loob. Ang pamumuhay na may poot ay sumisira sa kalidad ng inyong pagsasama.
- Maraming hindi pagkakasundo sa pag-aasawa ay hindi nalutas. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga inaasahan sa kasal, ang dalawang tao sa isang kasal ay maaaring "sumang-ayon na hindi sumang-ayon" nang hindi sinasakripisyo ang tiwala. Ang mga hindi pagsang-ayon ay hindi kailangang panatilihin sa iyo at sa iyong kasosyo na maranasan ang matinding kasiyahan at alisin ang tiwala sa pag-aasawa.
Hakbang 4. Ituon ang pagbabago sa iyong sarili
Isa sa mga dahilan kung bakit lumala ang pag-aasawa ay ang hindi kasiyahan sa buhay. Sa halip na asahan ang iyong kasosyo na bigyan ka ng buhay na gusto mo, subukang gawin mo mismo ang mga pagbabagong ito.
- Kung titigil ka sa paggawa ng ilan sa mga aktibidad na nasisiyahan ka dahil walang pakialam sa kanila ang iyong kapareha, subukang magsimula muli. Hindi mo kailangang gawin nang sama-sama ang lahat. Kung nais mong tumakbo, halimbawa, sumali sa isang tumatakbo na komunidad.
- Subukang maging matapat tungkol sa mga hamon na naranasan mo upang matulungan kang maitaguyod muli ang iyong pag-aasawa. Maghanap ng mga lugar na maaari mong pagbutihin, gaano man kalaki o maliit ang pagbabago.
- Subukang matutong kilalanin ang mga hamon upang matulungan kang maging higit na mapagpatawad sa iyong kapareha din.
Hakbang 5. Subukang magbigay ng isang ultimatum
Minsan ang pagsasabi kung ano ang kailangang baguhin ay ang tanging paraan upang muling maitaguyod ang isang relasyon. Halimbawa, ang isang alkoholiko ay maaaring huminto sa pag-inom bago ang anumang mga pagbabago ay maaaring gawin sa proseso ng muling pagtatayo ng relasyon. Kung kasal ka sa isang aktibong adik, okay lang na sabihin na kailangan niyang dumaan sa rehab bago maitaguyod ang kasal na ito.
- Ang mga pangkat tulad ng Al-Anon sa US, halimbawa, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-alam kung paano magtakda ng malusog na hangganan sa mga adik sa droga o alkohol.
- Kung nagtakda ka ng mga ultimatum, subukang maging pare-pareho. Kung hindi ka pare-pareho, maaaring lumala ang relasyon.
- Hindi lahat ng mga ultimatum ay nauugnay sa pagkagumon sa droga. Maaaring tungkol sa isang bagay na ganap na hindi katanggap-tanggap sa isang kasal, tulad ng pagtataksil, labis na trabaho, hindi makontrol ang mga gastos, atbp.
Hakbang 6. Bitawan ang nakaraan
Kung patuloy kang magdadala ng mga nakaraang problema, maaaring mahihirapan kang harapin ang totoong mga problema sa kasalukuyan. Subukang ihinto ang pagtalakay sa mga nakaraang pagkabigo o pagkakanulo at ituon ang pansin sa kasalukuyang estado ng iyong kasal.
- Anuman ang ginawa o hindi ginawa ng iyong mga magulang, ang iyong kasal ay ang iyong kasal. Huwag kailanman gamitin ang nakaraan upang bigyang katwiran ang iyong pag-uugali o sisihin ang iyong kapareha.
- Tanggalin ang mga salitang "Palagi kang" o "Hindi mo kailanman". Ang ganitong uri ng pag-iisip ay nakakakita ng kasalukuyang pag-uugali sa pamamagitan ng lens ng nakaraan at pinipigilan kang magpatuloy sa proseso ng pagbuo ng muling pag-aasawa.
- Ang pakiramdam ng sama ng loob sa mga bagay na nangyari sa nakaraan ay natural. Subukan upang malaman upang harapin ang iyong mga damdamin nang hindi nagdadala ng nakaraang mga kaganapan. Ipaalala sa iyong sarili na ang nangyari ay nakaraan na.
Bahagi 3 ng 3: Hakbang sa Hinaharap
Hakbang 1. Subukang ibahagi ang iyong nararamdaman sa bawat isa
Maaari itong maging mahirap sapagkat maraming tao ang tinuruan na huwag pag-usapan ang tungkol sa damdamin. Gayunpaman, ito ay isang mahalagang bahagi ng muling pagtatayo ng isang kasal. Ang mga malapit na ugnayan ay nangangailangan ng lakas ng loob. Ang pagpapahayag ng iyong damdamin ay nangangahulugang pagkuha ng responsibilidad para sa kanila, sa halip na sisihin ang iba.
- Habang lagpas ka sa maagang yugto ng muling pagtatayo ng inyong kasal, patuloy na palalimin ang inyong relasyon sa bawat isa. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay upang mabuo ang ugali ng pagtitiwala sa bawat isa at pagbubukas.
- Marahil maaari kang makahanap ng isang paraan upang sanayin ang iyong sarili na pag-usapan ang iyong nararamdaman. Halimbawa, ang ilang pag-aasawa ay natutulungan sa pamamagitan ng pagse-set up ng "mga night date" kung saan nagaganap ang matapat na komunikasyon. Sinusubukan ng iba na ipaalam ang mahihirap na damdamin sa pamamagitan ng pagsusulat na mas madali ang pakiramdam.
Hakbang 2. Iwasang sisihin
Sa isang malusog na kasal, ang bawat kasosyo ay responsable para sa kanyang sariling saloobin, damdamin, at salita. Mayroon kang pagpipilian kung paano ka tumugon sa bawat isa.
- Ang isang mabuting paraan ay ang paggamit ng salitang "I" sa mga pangungusap kapag tinatalakay ang mga sensitibong isyu sa iyong kapareha. Sa halip na sabihing "Ginawa mo …" o "Nararamdaman mo …", subukang gamitin ang iyong sariling pananaw. "Ginawa ko …" o "Pakiramdam ko …" Ang simpleng pamamaraan na ito ay magbubukas sa pag-uusap sa isang mas malalim na antas ng katapatan.
- Kung sinisisi ka ng kasosyo mo para sa isang bagay, huwag maging nagtatanggol. Mapapalala lang nito. Sa halip, subukang maging matapat sa iyong damdamin.
- Tandaan na ang iyong emosyon at emosyonal na reaksyon ay iyo. Ni ang responsibilidad ng iyong kapareha.
Hakbang 3. Alamin na gumawa ng tama pagkatapos ng laban
Minsan nagaganap ang mga hindi pagkakasundo kahit na sa mga pinakamasasamang pag-aasawa. Maaari mong i-minimize ang pinsala na nagawa sa pamamagitan ng pagtatapos nang maayos sa pagtatalo. Ang mga mag-asawa ay maaaring gumamit ng maraming paraan upang maayos ang mga bagay pagkatapos ng hindi pagkakasundo: paggamit ng katatawanan, paghahanap ng mga paraan upang sumang-ayon, at pagpapakita ng tunay na pagpapahalaga sa pananaw ng kanilang kapareha.
- Ang pagpapanatili ng isang pangako sa bawat isa ay makakatulong sa iyong palakasin ang iyong pananaw. Subukang tanungin ang "Gaano kahalaga ito?" Sa susunod na 20 taon, malamang na hindi mo matandaan ang hindi pagkakasundo na ito. Mas mahalaga ang iyong relasyon kaysa sa panalo sa laban na ito.
- Maaari mong piliing ituon ang positibo sa bawat isa, kahit na sa panahon ng pagtatalo. Ito ay isang mahusay na paraan at maaaring magbigay ng malalim na pananaw sa iyong pag-aasawa.
Hakbang 4. Kumuha ng tamang tulong
Ang isang therapist, propesyonal o relihiyosong tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga pattern na nabubuo sa iyong kasal. Subukang talakayin ang iyong kapareha upang malaman kung anong uri ng tulong ang hinahanap mo upang maitaguyod muli ang kasal.
- Maaari mong piliin ang tulong na ito nang paisa-isa, ngunit ang taong tumutulong dito ay kailangang gumana para sa iyo. Halimbawa, kung ikaw ay napaka-relihiyoso ngunit ang iyong kapareha ay hindi, ang isang tagapayo sa relihiyon ay hindi tamang pagpipilian upang mai-save ang kasal. Sa halip, subukang gamitin ang mga serbisyo ng isang propesyonal na therapist sa kasal o tagapayo.
- Ang mga mag-asawa na alam kung bakit lumilitaw ang mga problema ay maaaring malutas ang mga ito nang mas mahusay, o maaaring kailanganin pa ng karagdagang tulong. Matutulungan ka ng isang tagapayo na malaman na maging mapagpasensya sa isa't isa habang umuusad ang proseso ng muling pagbuo ng isang kasal.
Hakbang 5. Ugaliin ang pasensya
Ang kasal ay hindi maaaring maitaguyod sa isang magdamag. Tumatagal ng oras upang makilala at baguhin ang matagal nang mga pattern ng komunikasyon at pagtitiwala. Subukang malaman na magtiwala sa iyong kapareha (huwag mag-isip ng masama sa kanya), at ipalagay na siya ay nagiging matapat.
- Huwag madaliin ang prosesong ito. Ang kapatawaran at pagtitiwala ay malalim na mga isyu sa pagkalalim, at naiiba para sa bawat tao. Bigyan ang iyong kasosyo ng oras kung kinakailangan upang mabuo ang dalawang mabubuting bagay na ito at gawin ang pareho para sa iyong sarili. Huwag mag-panic kung ang dalawang bagay na ito ay hindi agad lumitaw.
- Kung nakakaramdam ka ng galit o pagkabigo, subukang magpahinga upang huminahon.
