Ang pag-aliw sa isang kaibigan na nalulungkot ay maaaring maging nakakalito. Kapag sinubukan mong mag-alok ng aliwan, maaari mong maramdaman na patuloy mong sinasabi ang maling bagay at pinalala mo ang mga bagay. Kaya, paano mo masasaya ang isang kaibigan na nababagabag, at pinapagaan ang pakiramdam nila? Sundin lamang ang mga hakbang na ito.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Ang pagiging Nakikiramay
Hakbang 1. Bigyan ng pansin ang iyong kaibigan
99% na pagkakataong magugustuhan ng iyong kaibigan ang isang yakap, isang braso sa kanyang balikat, o isang banayad na tapik sa kamay. Karamihan sa mga tao ay gusto ang pansin, at ginagawa itong komportable at hindi nag-iisa. Kung ang iyong kaibigan ay napakagulo na tumanggi silang hawakan, iyon ay isang espesyal na kaso, ngunit halos palaging maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng pansin sa iyong kaibigan. Maaaring siya ay masyadong nakakaabala upang makipag-usap kaagad, at ang maliliit na kilos na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpaparamdam sa iyong kaibigan na hindi gaanong nag-iisa.
Pakiramdaman mo Kung hinawakan mo siya, at gumagalaw siya palapit sa iyo sa halip na wala, kung gayon tama ang ginagawa mo
Hakbang 2. Makinig ka lang
Ang susunod na maaari mong gawin ay mag-alok ng pandinig. Makipag-ugnay sa mata, tumungo paminsan-minsan, at gumawa ng mga puna kung kinakailangan kapag ang iyong kaibigan ay nagsasalita, ngunit sa karamihan ng bahagi, hayaan siyang ipahayag ang kanyang sarili at alisin ang lahat sa kanyang dibdib. Hindi ito ang oras upang magbigay ng mga opinyon o pag-usapan nang husto. Panahon na upang hayaan ang iyong kaibigan na ipaliwanag ang lahat na nakakagambala sa kanya upang mas maintindihan mo ang sitwasyon. Ang ilang mga problema ay hindi malulutas, ngunit hindi sila magiging napakalungkot kung may isang tao na nakikinig sa kanila.
- Kung ang iyong kaibigan ay hindi masyadong nagsasalita, maaari mong sabihin na, "Gusto mo bang makipag-usap?" Pagkatapos ay kailangan mong basahin ang sitwasyon. Alinman nais niyang makipag-usap at nangangailangan ng kaunting pampatibay-loob, o siya ay masyadong ginulo upang maging handa na makipag-usap, at ang kailangan mo lang gawin ay nandiyan para sa kanya.
- Maaari kang gumawa ng ilang mga puna tulad ng, "Iyon ay dapat maging matigas." o "Hindi ko maisip kung ano ang iyong pinagdadaanan …" ngunit huwag labis.
Hakbang 3. Gawing mas komportable ang iyong mga kaibigan
Marahil ay nanginginig siya sa ulan. Sabihin mo sa kanya na pumasok at bigyan siya ng isang kumot. Siguro umiiyak siya ng isang oras. Bigyan mo ako ng tisyu at baka Advil. Marahil ay sinabi niya sa iyo kung gaano magulo ang pagtayo niya at bitbit ang isang mabibigat na backpack. Sabihin mo sa kanya na umupo. Kung medyo galit siya, bigyan mo siya ng chamomile tea. Kung natulog siya buong gabi na nag-aalala, sabihin sa kanya na makatulog. Dapat may idea ka.
- Ang iyong kaibigan ay maaaring napakagulo na wala siyang pakialam sa kanyang sariling kalusugan o kagalingan. Dyan ka makakapasok.
- Huwag isiping ang pakiramdam ng iyong kaibigan ay magiging mas mabuti kung magbubukas ka ng isang bote ng alak o magdala ng anim na lata ng inumin. Alkohol ay HINDI ang solusyon sa isang magulong kaibigan. Tandaan, ito ay isang mapagpahirap.
Hakbang 4. Huwag i-minimize ang problema
Maaaring magulo ang iyong kaibigan sa iba`t ibang mga kadahilanan. Malubhang dahilan: nalaman lamang niya na ang kanyang lola ay nasa ospital. Isang hindi gaanong seryosong dahilan: naghiwalay lang siya mula sa isang relasyon na tumagal ng anim na linggo. Gayunpaman, kahit na alam mo kung ano ito, sa layunin ang iyong kaibigan ay mabilis na malusutan ito at hindi ito isang malaking pakikitungo, hindi ito ang oras upang mailagay ang mga bagay sa pananaw, maliban kung nais mong mapalayas.
- Una, dapat mong seryosohin ang mga problema ng iyong kaibigan. Kung siya ay umiiyak sa maikling paghiwalay, sa gayon maaari mo itong harapin sa paglaon.
- Iwasang gumawa ng mga komento tulad ng, "Hindi ito ang katapusan ng mundo.", "Malampasan mo ito." o "Hindi talaga ito big deal." Ang kaibigan mo ay malinaw na nakakubli, kaya't malaking bagay sa kanya iyon.
Hakbang 5. Huwag mag-alok ng hindi hinihiling na payo
Ito ay isa pang bagay na maiiwasan sa lahat ng mga gastos. Maliban kung lumingon siya sa iyo at sinabi, "Ano sa palagay mo ang dapat kong gawin?" Hindi ka dapat tumalon at sabihin sa akin ang limang bagay na dapat gawin, sa iyong palagay. Makakarinig ito ng pagpapalumbay, at baka akala mo madali lang malulutas ang problema. Maliban kung tiningnan ka niya ng mga mata ng kuneho, sinasabing, "Hindi ko alam kung ano ang gagawin …" bigyan ang iyong sarili ng ilang oras bago ka mag-alok ng anumang payo.
Maaari mong sabihin ang isang bagay na kasing simple ng, "Kailangan mong magpahinga." o "Uminom ng chamomile tea at magiging maayos ang pakiramdam mo." upang bigyan siya ng kaunting ginhawa, ngunit huwag sabihin ang mga bagay tulad ng, "Sa palagay ko dapat mo siyang tawagan ngayon at ayusin ang mga bagay." o "Sa palagay ko dapat kang mag-aplay kaagad sa isang programa ng bachelor." o ang iyong mga kaibigan ay magapi at mapataob
Hakbang 6. Huwag sabihin na "kunin mo"
Ito ay isa pang paraan na mabilis na mapoot ang iyong kaibigan. Maliban kung dumaan ka sa parehong bagay, hindi mo dapat sabihin, "Alam ko eksakto kung ano ang pakiramdam mo …" dahil ang iyong kaibigan ay nais na sumigaw, "Hindi ito pareho!" Ang mga taong nagagalit ay nais marinig, ngunit hindi sinabihan na ang kanilang mga problema ay eksaktong kapareho ng mga problema ng ibang tao. Mabuti, kung siya ay napahiya sa isang seryosong paghihiwalay at nagkataong naroroon ka, maaari mo itong pag-usapan, ngunit huwag ihambing ang iyong tatlong buwan na relasyon sa isang tatlong taong relasyon, o makakagawa ka ng pinsala.
- Sinasabi, "Hindi ko maisip kung ano ang nararamdaman mo." mas mahusay kaysa sa "Alam ko nang eksakto kung ano ang pinagdadaanan mo …"
- Siyempre, ang pagkakaalam na may ibang tao na nasa katulad na sitwasyon at nakaligtas ito ay maaaring maging aliw sa iyong kaibigan, ngunit kung iyon ang kaso, kailangan mong mag-ingat sa na.
- Ang paghahambing ng iyong sarili sa iyong mga kaibigan ay maaaring maging problema sapagkat maaaring nagmumula ka tungkol sa iyong sarili nang hindi mo namamalayan ang iyong ginagawa.
Hakbang 7. Alamin kung kailan nais ng iyong kaibigan na iwanang mag-isa
Sa kasamaang palad, hindi lahat ng isang gulo ay nais ng pansin o pandinig. Ang ilang mga tao ay nakikipagtulungan sa mga problema nang mas mahusay na mag-isa, at ang ilang mga tao ay maaaring nais na iwanang mag-isa matapos talakayin ang problema. Kung ganito ang nangyayari sa iyong kaibigan, huwag manatili kung ayaw niya; Kung sinabi ng iyong kaibigan na kailangan niya ng ilang oras na nag-iisa, malamang na gawin talaga niya.
Kung sa palagay mo nasa panganib siya na saktan ang kanyang sarili, dapat kang manatili o humingi ng tulong, ngunit kung ang iyong kaibigan ay isang pangkalahatang gulo lamang ngunit hindi ganap na durog, maaaring oras na upang mag-back off
Hakbang 8. Itanong kung paano mo siya matutulungan
Kapag napapagsalita mo siya, tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang sitwasyon. Maaaring may isang kongkretong solusyon at maaari mong tulungan itong ayusin, tulad ng kung ang iyong kaibigan ay nabigo sa isang klase sa matematika at mangyari kang maging mahusay sa mga numero at maaaring turuan sila. Minsan, walang magandang solusyon, ngunit maaari mong gawin ang mga bagay tulad ng pagsakay sa kanya o gumastos ng mas maraming oras sa kanya kung nagkaroon siya ng hindi magandang paghiwalay, o hayaan siyang makatulog sa iyong lugar nang ilang sandali.
- Kahit na wala ka talagang magagawa kundi ang nandoon, ang simpleng pagtatanong kung ano ang maaari mong gawin ay maiparamdam sa kanya na hindi gaanong nag-iisa at alam na may isang taong palaging nandiyan para sa kanya.
- Kung sa palagay niya ay marami kang ginagawa para sa kanya at hindi siya maganda ang pakiramdam, paalalahanan siya noong nandiyan siya noong kailangan mo siya. Yun ang ibig sabihin ng mga kaibigan di ba?
Bahagi 2 ng 2: Gumagawa ng Higit Pa
Hakbang 1. Patawarin ang iyong kaibigan kung ang problema ay hindi masyadong seryoso
Kung hindi siya dumadaan sa isang pangunahing pagkawala, maaari mo siyang aligin sa pamamagitan ng paggawa ng mga biro o pag-arte bilang isang idiot. Kung susubukan mo siyang magpatawa sa lalong madaling panahon, maaaring hindi ito gumana nang maayos, ngunit kung maghintay ka nang kaunti at pagkatapos ay simulang aliwin mo siya sa pagtawa, maaari itong gumana. Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na manggagamot, at kung maaari kang gumawa ng mga biro tungkol sa mga sitwasyong hindi nakakasakit, o manunuya sa iyong sarili na makaabala sa kanya, maaari itong magbigay ng pansamantalang kaluwagan.
Siyempre, kung ang iyong kaibigan ay talagang nasalanta, ang katatawanan ay hindi ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian
Hakbang 2. Makagambala sa iyong kaibigan
Ang isa pang bagay na maaari mong gawin kapag ang iyong kaibigan ay nababagabag ay upang mapanatili silang abala hangga't maaari. Habang hindi mo siya kailangang i-drag sa isang nightclub o anyayahan siya sa isang malaking pagdiriwang kung saan ang lahat ay nagbibihis bilang kanilang paboritong superhero, kailangan mong lumapit sa kanyang bahay na may pelikula at isang malaking popcorn o dalhin siya sa isang paglalakad. Ang pagpapanatiling busy sa kanya ay maaaring mapigil ang sakit, kahit na tumanggi muna siya. Hindi mo dapat pinipilit ang iyong mga kaibigan na tumambay nang marami, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng kaunting paghihikayat.
- Maaari niyang sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ayokong tumambay dahil makikialam lang ako …" at maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Katawa-tawa iyon! Gustung-gusto kong tumambay sa iyo kahit ano pa man."
- Ang iyong kaibigan ay maaaring may pugad sa kanyang kuwartong parang kuweba. Ang pagdadala sa kanya sa labas para sa isang sariwang hangin, kahit na ito ay isang lakad lamang sa isang coffee shop sa gilid ng kalsada, makikinabang sa kanya kapwa pisikal at itak.
Hakbang 3. Gumawa ng isang pabor para sa iyong kaibigan
Kung talagang nagulo siya, malamang ay napapabayaan niya ang kanyang pang-araw-araw na tungkulin at trabaho. Dyan ka makakatulong. Kung nakalimutan niyang kumain, dalhin siya sa tanghalian o pumunta at magluto ng hapunan. Kung hindi siya naghuhugas ng dalawang buwan, magdala ng detergent. Kung talagang magulo ang bahay, aluking lumapit at linisin ito. Kunin ang mga titik. Kung hindi siya pumapasok sa paaralan, kunin ang kanyang takdang-aralin. Ang maliit na kabaitan na ito ay maaaring hindi mukhang malaki kapag talagang siya ay ginulo, ngunit sulit ito.
Maaari niyang sabihin na ayaw niya ang iyong tulong at sapat na ang iyong ginagawa, ngunit kailangan mong ipilit na nais mong tumulong, kahit papaano
Hakbang 4. Suriin ang iyong mga kaibigan
Maliban kung ikaw at ang iyong mga kaibigan ay may parehong iskedyul, malamang na gugugolin mo ang oras na magkalayo. Ngunit kung alam mo na talagang nagkagulo siya, kung gayon hindi mo dapat tuluyan na lumabas sa radar. Dapat mong tawagan siya, i-text siya, o huminto upang makita kung kumusta siya paminsan-minsan. Kahit na ayaw mong abalahin siya at itext, "Okay ka lang ba ??" bawat tatlong segundo, dapat mong suriin ang hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang araw kung alam mong ang iyong kaibigan ay dumadaan sa isang bagay na talagang matigas.
Hindi mo kailangang sabihin na, "Tumawag lang ako upang makita kung kumusta ka." Maaari kang maging mas matalino, kung gusto mo, at magkaroon ng mga kadahilanang tumawag, tulad ng pagtatanong kung nakita niya ang iyong kayumanggi dyaket, at sa wakas ay hinihiling na lumabas siya sa tanghalian. Ayaw mong maramdaman niya na inaalagaan mo siya
Hakbang 5. Nariyan para sa kanya
Kadalasan beses, ito ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin kapag sinusubukan mong aliwin ang iyong kaibigan. Bihirang malutas mo ang problema ng isang kaibigan o kahit na makahanap ng pinakamahusay na solusyon; minsan, kailangan niyang maghintay o alamin ang sarili. Ngunit kung ano ang maaari mong gawin sa anumang oras ay maging isang balikat na umiyak, isang nakakaaliw na boses na pakinggan sa kalagitnaan ng gabi kung talagang gusto niyang makipag-usap, at isang mapagkukunan ng kabaitan, bait, at ginhawa. Huwag pakiramdam walang halaga kung hindi ka maaaring gumawa ng higit pa kaysa doon para sa kanya.
- Sabihin sa kanya na, anuman ang kaso, magiging mas mahusay ito sa oras. Ito ang reyalidad, kahit na kung hindi ito gusto noong una.
- Subukang linisin ang iyong iskedyul at gumugol ng mas maraming oras sa kanya. Lalo siyang magpapasalamat sa pagsisikap na gawin mo upang mapabuti ang pakiramdam niya.
Mga Tip
- Yakapin ang iyong kaibigan at sabihin na mahal mo sila at palaging nandiyan para sa kanila.
- Mag-alok upang makatulong kapag sila ay binu-bully. Kung ang iyong paaralan ay pareho at nakikita mo silang inaapi, hawakan ang kanilang kamay at yakapin sila. Protektahan ang mga ito. Sabihin mo sa kanila na sumama ka. Kahit na ikaw lamang ang kaibigan na mayroon sila, palaging protektahan sila, sapagkat walang magiging.
- Kung ayaw muna niyang magsalita, huwag kang magpatuloy sa pagtawag at pag-abala sa kanya! Hayaan mo muna siya bago mo siya kausapin. Darating siya sa iyo sa wakas kapag handa silang makipag-usap at nais na pagbutihin ang mga bagay.
- Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang kaibigan na na-screw at nais lamang ng pansin. Kung kumikilos siya buong araw sa paligid mo, at pagkatapos ay tumanggi na sabihin kung ano ang mali, pagkatapos ay naghahanap lang sila ng pansin. Kung talagang napilyo sila, hindi nila ito ipapakita nang malinaw, at magtatapos sila na sabihin sa iba kung ano ang problema.
- Dalhin siya para kumain, o pumunta sa palaruan! Gawin ang anumang kinakailangan upang hindi siya mag-isip tungkol sa mga nangyayari, at makaabala sa kanya!
Babala
- Huwag pilitin silang sabihin kung ano ang mali kung mukhang nasa masamang kalagayan sila, o kung ayaw nilang magsabi ng anuman!
- Kung nasasangkot ka sa problema, gawin ang tamang bagay at humingi ng tawad! Hindi alintana kung ano ang mangyayari, o kung sino ang nagsasabi kung ano, o sino ang gumagawa kung ano, sulit bang sirain ang isang pagkakaibigan? At kung hindi nila ito tanggapin … mapagtanto na nasaktan mo o nasaktan mo sila. Bigyan sila ng puwang at oras upang malampasan ito, at maaari ka lang nilang tawagin!
- Huwag kailanman pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili. Kung sasabihin sa iyo ng iyong kaibigan na hindi na niya matiis ang pang-aapi sa paaralan, huwag sabihin, "Hindi ito kasing sama ng nakaraang taon noong… (at pagkatapos ay ipagpatuloy ang kwento tungkol sa iyong sarili)". Mag-alok upang makatulong na malutas ang kanilang problema. Nagbubukas ang mga ito sa iyo, kaya ipakita ang pag-aalala!
- Sabihin ang isang bagay na maganda, tulad ng "Mahal kita kahit sino ka at kung ano ang gagawin mo."
