Hindi bababa sa isa sa limang pagbubuntis ay nagtatapos sa pagkalaglag. Samakatuwid, malamang na makitungo ka sa sitwasyong ito nang higit sa isang beses sa iyong buhay lalo na kung maraming mga kababaihan sa paligid mo. Sa kasamaang palad, ang pagharap sa mga sitwasyong tulad nito ay mas kumplikado kaysa sa maaaring iniisip mo. Maraming mabuting tao ang napupunta sa pagsasabi ng isang bagay na hindi dapat. Sa pamamagitan ng karagdagang kaalaman tungkol sa mga sitwasyong ito at kung paano harapin ang mga ito, maiiwasan mong gumawa ng mga pagkakamali na maaaring magpalala ng mga bagay.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Mga Dapat at Hindi Dapat gawin
Hakbang 1. Ipahayag na nararamdaman mo rin ang pagkawala para sa kung ano ang kanilang pinagdadaanan
Maraming tao ang hindi alam kung paano kumilos kung ang kanilang mahal ay dumaan sa isang malaking pagkawala ng ganito. Ang pakiramdam na baka mas mahusay kang sabihin na wala ring karaniwan sapagkat nasasaktan mo ang nangyari o dahil natatakot kang sabihin ang isang bagay na hindi dapat. Gayunpaman, ang pagsasabi ng wala ay maaaring masaktan kaysa sabihin ang maling bagay. Ipahayag na nawawala mo rin ang nangyari, kahit na sinabi mo lamang ito nang maikli. Ito ay magiging kapaki-pakinabang at maaari pa ring gawing hindi gaanong nag-iisa ang mga nakakaranas ng pagkawala.
Ang kailangan mo lang gawin ay sabihin ang isang bagay tulad ng, "Narinig ko ang masasakit na balita na pinagdadaanan mo. Nararamdaman ko rin ang pagkawala. Mangyaring huwag mag-atubiling ipaalam sa akin kung may magagawa ako para sa iyo."
Hakbang 2. Aminin kung hindi mo talaga alam kung paano tumugon sa nangyayari
Maraming tao ang hindi alam kung ano ang sasabihin sa isang napaka-seryosong sitwasyon na tulad nito. Inaamin na hindi mo alam kung ano ang gagawin sa paraang makakatulong sa iyong kaibigan. Kapag ginawa mo ito, ipinapakita mo na ikaw ay tao din at ipapaalam sa kanila na hindi mo iniiwasan ang mga ito dahil nabahiran sila o dahil sa palagay mo ay may ginawa silang mali. Ipinapakita rin nito na talagang nagmamalasakit ka sa kanilang nararamdaman at ayaw mong masaktan pa sila.
Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Hindi ko talaga alam kung ano ang sasabihin upang mapagbuti ang mga bagay. Hindi ako masyadong magaling sa ganitong uri ng bagay. Gayunpaman, inaasahan kong alam mo na ibinabahagi ko ang nararamdaman mo."
Hakbang 3. Tanungin mo siya kung ano ang kailangan niya
Ang pinakamahusay na paraan upang simulang aliwin ang iyong kaibigan ay sa pamamagitan lamang ng pagtatanong kung ano ang maaari mong gawin para sa kanila. Maaaring ayaw niyang aliwin siya, ngunit maaaring may iba ka pa na magagawa upang tulungan siya. Sa oras na iyon, siya ang higit na nakakaalam kung ano ang kailangan niya mula sa iyo.
Mahalagang gawin mo ang hinihiling niya kapag tinanong mo kung ano ang maaari mong gawin. Kung hindi mo tinutupad ang iyong sariling salita, maaari itong magkaroon ng isang malaking negatibong epekto sa iyong relasyon
Hakbang 4. Huwag asahan ang lahat na magkatulad ng reaksyon
Maaari kang makahanap ng isang kaibigan na hindi masyadong malungkot tungkol sa kanilang pagkawala. Maaari ka ring makahanap ng mga kaibigan na ihayag nang malinaw at malinaw ang kanilang kalungkutan. Ang iyong kaibigan ay maaaring magsimulang kumilos nang ibang-iba, tulad ng sabik na lumabas lagi. Sa kabilang banda, ang iyong kaibigan ay maaaring nais na mag-isa at putulin ang lahat ng contact. Ito ang lahat ng normal na reaksyon sa kanilang kalungkutan. Kahit na nagkaroon ka ng pagkalaglag, hindi mo maaasahan ang iyong kaibigan na magdalamhati sa katulad mong ginagawa.
Halimbawa, sabihin na mayroon kang isang kaibigan na dumaan sa isang katulad na karanasan at ginugunita niya ang araw ng pagkawala. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang iyong iba pang kaibigan na nagkalaglag ay nais na gawin ang pareho. Gayundin, hindi mo dapat sabihin ang mga bagay tulad ng "Ito ang pinakamahusay para sa iyo" o "Mas maganda ang pakiramdam mo."
Hakbang 5. Huwag limitahan ang oras upang magdalamhati
Maaari mong maramdaman na ang iyong kaibigan ay masyadong mahinahon para sa isang maikling pagbubuntis. Gaano man kaikli ang pagbubuntis, ang kalungkutan na nararamdaman nila ay maaaring maging napakalakas lalo na kung inaasahan nila o labis na nasasabik tungkol sa pagbubuntis. Ang bawat tao'y nalulungkot sa iba't ibang paraan at kahit na nararamdaman mo na ngayon na nakalimutan mo ang nangyari sa iyo, hindi mo maisip na ang iyong kaibigan ay masyadong matagal nang nagdadalamhati upang makabalik sa normal.
Kahit na ang pagkakaroon ng isa pang anak ay hindi maaaring palaging mabura ang pagkawala ng pagkalaglag na mayroon sila. Maaari silang makaramdam ng kaunting kalungkutan. Ito ay ganap na normal at hindi mo ito basta-basta dapat gawin
Hakbang 6. Huwag pahalagahan ang kanilang pagkawala
Ang mga bagay na madalas sabihin ng isang tao sa mga sitwasyong ito ay karaniwang mga bagay na hindi dapat sabihin sa isang taong nagdadalamhati. Lalo na kung ang taong nagsasabi ng mga bagay na iyon ay hindi pa nakakaranas ng parehong uri ng kalungkutan. Dapat mong iwasan ang mga puna na nagpapasimple sa pagkawala ng pakiramdam ng iyong kaibigan at kapareha ngayon. Huwag sabihin ang mga bagay na hindi gaanong mahalaga ang sitwasyon o gawin itong parang isang maliit na aksidente sa kalsada. Kahit na ito ay totoo, ang gayong mga puna ay hindi talaga kapaki-pakinabang. Iwasang sabihin ang isang pangkalahatang bagay tulad ng sumusunod:
- "Huwag kang magalala. Maaari mong subukang muli sa ibang pagkakataon."
- "Baka dapat …", "Siguro hindi mo dapat …", "Ano ang sinabi ng doktor tungkol sa nangyari?" at iba pang mga pahayag na tila sinisisi ang iyong kaibigan.
- "Ito ay para sa pinakamahusay", "Lahat ng nangyari sa isang kadahilanan", o "Ang lahat ng ito ay plano ng Diyos."
- "Atleast nagkamali ka kung nasa maagang yugto ka pa ng pagbubuntis" o iba pang mga puna tulad ng mga humihiling sa iyong kaibigan na magpasalamat pa rin sa nangyari.
Bahagi 2 ng 4: Pagbibigay ng Aliw
Hakbang 1. Samahan mo siya
Pagkatapos ng isang pagkalaglag, napakadali para sa isang babae na makaramdam ng pag-iisa, lalo na kung ang karamihan sa kanyang mga kamag-anak, kaibigan, at kakilala ay hindi alam kung paano tumugon sa sitwasyon. Tiyaking makakaya mo at handang tumulong na samahan siya. Kung ayaw mo, wala kang sasabihin o pag-uusapan ang kanyang nararamdaman. Minsan ang iyong pagkakaroon lamang ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
- Ang isang paraan upang mapanatili siyang kumpanya ay ang anyayahan siya sa pagtimpla ng tsaa o tingnan ang isang pelikulang gusto niya. Ang aktibidad na ito ay ginagawang mas madali para sa iyo na magbigay sa kanya ng init na masandalan at maaaring maging isang mahusay na dahilan na hindi kausapin kaya wala kang naramdaman na nabibigatan ka upang sabihin ang isang bagay kung hindi mo nais.
- Magpadala sa kanya ng isang teksto o email nang maaga upang tanungin kung nais niyang samahan. Hindi lahat ay nais ng kumpanya pagkatapos makaranas ng isang bagay tulad nito, lalo na kung buntis ka sa iyong sarili. Kung gusto niya ito o kung makakatulong ito sa kanya, ipapaalam niya sa iyo.
Hakbang 2. Siguraduhing alam niya na handa kang makinig sa kanya
Minsan ang iyong kaibigan ay maaaring nais na makipag-usap sa iyo tungkol sa kung ano ang kanyang pinagdadaanan ngunit sa palagay niya ito ay isang bagay na malungkot o kakaiba o kahit "karima-rimarim" kaya't hindi niya ito magawa. Kung handa kang kausapin siya tungkol sa kung ano ang pinagdadaanan niya, kailangan mong tiyakin na alam niyang bukas ka at handa kang tumugon sa anumang sasabihin niya.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam ko na wala akong magagawa upang mapagbuti ang mga bagay, ngunit kung nais mo lamang ang isang kausap, gusto kong malaman mo na palagi akong nandiyan kapag kailangan mo sila."
- Ngunit dapat kang mag-ingat na huwag iwanan ang impression na obligado niyang pag-usapan ang pinagdadaanan. Ang isang alok na makinig sa kanya o isang simpleng pag-sign lamang na palagi kang nasa tabi niya (tulad ng pagbibigay sa kanya ng pagkakataong makipag-usap nang mahinahon at pribado) ay sapat na.
Hakbang 3. Maging handa na maging tagapakinig at balikat na kausap
Kung ang iyong kaibigan ay hindi nais na pag-usapan ang kanilang mga karanasan, mahalaga na makinig ka lamang nang higit pa sa anupaman. Kung hindi niya nais na pag-usapan ito, dapat kang maging handa na manahimik at hayaan mong umiyak sa iyong balikat. Ang yakap ay maaaring maging kapaki-pakinabang pati na rin ang pagpahid ng kanyang luha. Gayunpaman, ang lahat ay dapat gawin sa katahimikan.
Hakbang 4. Hayaan siyang magdalamhati
Huwag subukan na mangyaring siya o makaabala sa kanya. Ang pagkalaglag ay isang masakit na karanasan at upang mapamahalaan ang kanyang nararamdaman, maaaring kailanganin niyang magdalamhati sandali. Maaari kang mag-alok sa kanya ng iba pang mga aktibidad kung nais niya, ngunit sa pangkalahatan ay mas malusog para sa kanya na makaramdam ng pagkawala at kalungkutan.
Ang mga yugto ng pagdadalamhati ay hindi kinakailangang sundin ang parehong pattern, ngunit makikita mo sa pangkalahatan ang iyong kaibigan na dumaan sa limang yugto ng pagdadalamhati: pagtanggi, galit, negosasyon, pagkalumbay, at pagtanggap. Bigyang-pansin ang bawat isa sa mga yugtong ito ng pagdadalamhati at hayaang tumakbo ang lahat sa kurso nito. Huwag mo siyang piliting isugod sa lahat
Hakbang 5. Tulungan siyang alalahanin kung ano ang pinagdaanan niya kung nais niya
Ang ilang mga kababaihan ay nais na gunitain ang araw ng kanilang pagkawala. Ang ilang mga kababaihan ay gagawa pa ng isang bagay na mas mabilis tulad ng paggunita ng anibersaryo ng huling pagsusuri, ang anibersaryo ng kapanganakan ng kanilang anak, atbp. Kung sinabi ng iyong kaibigan na nais mong gunitain ang karanasan, dapat mo silang tulungan sa anumang paraang magagawa mo.
Maaari kang mag-set up ng isang simpleng alerto kahit na hindi niya sinabi na may nais siyang gawin. Ang isang palumpon ng mga bulaklak o pagbibigay ng isang donasyon sa mga taong nagkaroon ng pagkalaglag (o marahil sa pamamagitan ng isang pang-internasyonal na kawanggawa na nakikipag-usap sa pagkamatay ng sanggol) ay maaaring ipakita ang iyong suporta
Bahagi 3 ng 4: Bigyan Sila ng Suporta
Hakbang 1. Tumulong na magbahagi ng kaalaman sa iba upang ang mga hindi komportable na sitwasyon ay maiiwasan
Maaari itong maging isang malaking emosyonal na pasanin para sa isang mag-asawa na nagkaroon ng pagkalaglag kapag sinabi nila sa lahat ang tungkol sa kanilang pagkawala. Kung alam mo na ang pagbubuntis ng iyong kaibigan ay naging publiko, maaari kang mag-alok upang ibahagi ang balita tungkol sa kanilang pagkawala sa mga tao upang hindi sila dumaan sa isang mas kakila-kilabot na karanasan. Siyempre, hindi mo dapat sabihin sa mga tao maliban kung nais ng iyong kaibigan at hindi mo dapat sabihin sa mga tao kahit na hindi nila alam na buntis ang iyong kaibigan. Dapat mong talakayin ang sitwasyong ito sa mga tao kung pinapayagan ito ng iyong kaibigan.
- Maaaring maging kapaki-pakinabang na humingi ng isang listahan ng mga tao na nais sabihin ng mag-asawa tungkol sa kung ano ang nangyari sa kanila. Dapat mong gamitin ang iyong sariling paghuhusga bago sabihin sa mga tao sa listahan na tatanggapin mo.
- Ang isa pang paraan na makakatulong din ay upang magbahagi ng mga artikulo tulad ng isang ito o isang sheet ng impormasyon tungkol sa isang bagay na katulad sa paksa sa artikulong ito sa mga taong ito. Sa ganitong paraan, malalaman din nila kung paano pinakamahusay na makakatulong at makausap ang iyong namayapang kaibigan.
Hakbang 2. Bigyan sila ng oras na mapag-isa sa pamamagitan ng pagagaan ng kanilang mga responsibilidad
Maaaring naranasan mo ang mga oras na malungkot ka ngunit natigil sa mga obligasyon na pinilit kang ngumiti. I-save ang iyong mga kaibigan upang maiwasan ang kahihiyan kapag kailangan nilang tumakbo sa likod ng silid upang umiyak at magaan ang ilan sa kanilang mga responsibilidad. Maraming mga paraan upang magawa ang isang bagay tulad ng mga bagay sa ibaba:
- Bigyan ang iyong mga katrabaho ng isang araw o dalawa sa iyong bayad na araw ng bakasyon, alagaan ang kanilang iba pang mga anak upang magkaroon sila ng oras upang magdalamhati mag-isa, baguhin ang kanilang iskedyul sa trabaho, atbp.
- Ang isa pang responsibilidad na maaaring mayroon sila ngayon ay ang pagharap sa lahat ng mga bagay na binili nila para sa sanggol. Karamihan sa mga ina ay ayaw panatilihin ang mga bagay na ito. Maaari mong palitan ang mga ito sa pamamagitan ng mahabang proseso ng pagbabalik ng mga item sa tindahan, pagbebenta ng mga item, o pagkuha ng mga item sa isang charity. Maaari kang mag-alok na gawin ito dahil ang isang karanasan na tulad nito ay maaaring gawing mas masira ang kanilang damdamin.
Hakbang 3. Tulungan silang gumanap ng pang-araw-araw na mga gawain
Kahit na ang pinakasimpleng mga pang-araw-araw na gawain ay maaaring pahirapan sila kapag sila ay nagdadalamhati. Sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila na gawin ang ilan sa kanilang pang-araw-araw na gawain, mabibigyan mo sila ng pagkakataong makapagpahinga at makalusot sa mga oras ng kalungkutan. Bilang karagdagan, nakakatulong din ito sa mga kababaihan na nagkaroon ng pagkalaglag dahil ang pisikal na epekto ng isang pagkalaglag ay maaaring maging napakasakit at tatagal ng ilang buwan.
- Maaari mo silang gawing pagkain. Ang pagpuno sa kanilang palamigan ng handa nang kumain ng pagkain sa loob ng isang linggo na kailangan lamang iinit muli.
- Maaari mong linisin ang kanilang bahay; pag-vacuum, paghuhugas ng pinggan, paglilinis ng banyo, atbp.
- Ang pag-aalaga ng bakuran ay isa pang gawain sa bahay na sapat na masamang gawin kahit na mabuti ang pakiramdam mo lalo na kung iiyak ka sa kama.
Hakbang 4. Magpatuloy na tulungan sila paminsan-minsan
Huwag lamang tulungan ang iyong mga kaibigan at kausapin sila sa loob ng dalawang linggo at pagkatapos ay bumalik sa iyong sariling buhay at magpanggap na parang walang nangyari. Gagawa nitong pagsisikap na inilagay mo at ang pansin na ipinapakita mo ay mukhang hindi sinsero. Sa halip, maaari mong tanungin paminsan-minsan sa iyong mga kaibigan kung kumusta sila at makita kung kumusta sila. Ipinapakita sa kanila na talagang nagmamalasakit ka sa kanila at nais mong tulungan silang mas mabilis na makabawi.
Hindi mo kailangang makipag-usap nang marami o kahit malinaw na banggitin ang pagkalaglag. Ang kailangan mo lang gawin ay tawagan sila paminsan-minsan o anyayahan sila para sa kape at sabihin ang isang bagay tulad ng, "Kumusta ka? Sabihin mo sa akin kung kamusta ka. Nag-aalala ako ngunit mas maganda ang hitsura mo."
Hakbang 5. Huwag kalimutan na ang kanilang kapareha ay nangangailangan din ng suporta
Kadalasan, ang mga tao ay nakatuon sa pag-aliw sa nabuntis na babae at hindi binibigyang pansin ang kanyang kapareha. Tumatagal ng higit sa isang tao upang magkaroon ng isang anak, at ang kasosyo ng babae ay dapat ding magdusa ng isang malaking pagkawala. Kahit na hindi mo gaanong kilala ang kapareha ng iyong kaibigan, dapat mo pa ring ipahayag ang iyong pakikiramay, kahit na sa anyo lamang ng isang kard na maaaring maipasa sa iyong kaibigan. Maaaring mangahulugan ito ng malaki sa kapareha ng iyong kaibigan, lalo na kung kakaunti ang mga taong sumusuporta sa kanya.
Hikayatin ang iyong kaibigan na kausapin ang kanyang kapareha kung hindi pa niya nagagawa. Ang iyong kaibigan ay maaaring pakiramdam tulad ng hindi niya maaaring makipag-usap tungkol sa kanyang pagkawala sa kanyang kasosyo. Maaari din niyang hindi maintindihan at ipalagay na ang mga kalalakihan ay nagdurusa sa iba't ibang paraan, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi naman sila nagdadalamhati. Hikayatin ang iyong kaibigan na bigyan ang kanilang kasosyo ng isang ligtas na lugar upang ipahayag ang kanilang kalungkutan. Ang pagbisita sa tagapayo ng asawa ay maaari ding makatulong
Bahagi 4 ng 4: Tulungan silang Makahanap ng Makatutulong na Sanggunian
Hakbang 1. Tulungan silang makahanap ng isang pangkat ng suporta
Lalo na magiging kapaki-pakinabang ang pangkat na ito para sa mga taong nakakaranas ng kalungkutan o kumplikadong mga isyu tulad ng pagkalaglag. Sa pamamagitan ng pagsali sa isang pangkat na tulad nito, ang iyong kaibigan ay maaaring makakuha ng mga mungkahi at makita na hindi lamang siya ang dumaan sa masakit na karanasan na ito. Maaari kang makahanap ng impormasyon sa mga pangkat ng suporta para sa mga katulad na sitwasyon sa pamamagitan ng iyong lokal na ospital. Ang ospital ay nagpapanatili ng isang listahan ng mga lokal na grupo ng suporta pati na rin ang isang listahan ng mga serbisyo sa pagpapayo.
- Mga forum sa Internet. Kung walang mga pangkat ng suporta sa iyong lugar, maaari kang makahanap ng isang internet site na gumagawa ng parehong bagay. Ang internet forum ay puno ng mga ina na nakaranas ng katulad na pagkalugi, at marami sa kanila ang nakalusot.
- Sumabay sa kanila. Minsan, ang pagpunta sa mga pagtitipong pangkat at pagpupulong sa mga hindi kilalang tao upang pag-usapan ang napaka-personal na damdamin ay maaaring maging nakakatakot. Maaari kang mag-alok na makasama ang iyong kaibigan para sa karagdagang suporta sa emosyonal. Matapos mapagtagumpayan ang paunang sagabal ng paggawa ng isang bagay na hindi pamilyar, sa paglaon ay magiging mas komportable silang lumabas nang mag-isa.
Hakbang 2. Tulungan silang makahanap ng isang tagapayo na tumutulong sa isang tao kapag sila ay nagdadalamhati
Ang tagapayo na ito ay katulad ng isang pangkat ng suporta ngunit isang propesyonal na may mga taon ng pagsasanay at karanasan sa pagtulong sa mga tao na makayanan ang sakit na kanilang nararanasan. Ang tagapayo ay magkakaroon ng maraming mga tool upang makatulong at direktang makakatulong sa iyong kaibigan na makabalik sa normal. Karaniwan kang makakakuha ng mga sanggunian sa mabubuting tagapayo mula sa iyong lokal na ospital o simbahan.
- Ang mga propesyonal na tagapayo sa pangkalahatan ay naniningil ng isang bayarin. Maaari mong ipakita ang iyong suporta sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagbabayad para sa isang session o dalawa. Kung nakita ng iyong kaibigan na kapaki-pakinabang ang sesyon ng pagpupulong, maaari siyang mag-isa.
- Kung ikaw at ang iyong mga kaibigan ay hindi kayang bayaran ang serbisyo, maaaring may mga pagtalikod sa pananalapi o tulong na maaari mong samantalahin. Makipag-ugnay sa iyong lokal na kagawaran ng kalusugan para sa karagdagang impormasyon. Maaari ka ring makakuha ng mga katulad na serbisyo mula sa iyong lokal na simbahan.
Hakbang 3. Kilalanin sila sa iba pang mga kaibigan
Kung may kilala ka na dumaan sa isang katulad na karanasan, maaari kang mag-ayos ng pagpupulong sa pagitan ng dalawa. Hindi ito nakakatakot tulad ng isang pangkat ng suporta at maaaring maging kapaki-pakinabang. Mag-ayos upang matugunan ang dalawa kahit isang beses upang ipakilala sa kanila nang harapan. Gayunpaman, kailangan mong mag-alok na iwan silang mag-isa at bigyan sila ng ilang privacy upang mag-usap.
Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Mayroon akong isang kaibigan na dumaan sa isang katulad na bagay. Mas mahusay siya ngayon. Kung nais mong makipag-usap sa kanya at makakuha ng payo, masisiyahan akong yayain tayong dalawa na maghapunan kaya kayo ang dalawa ay mayroong masarap na tahimik na oras upang makausap."
Hakbang 4. Maghanap sa kanila ng ilang mga kapaki-pakinabang na libro kung paano makitungo sa pagkalaglag
Ang ilang mga tao ay mas lihim tungkol sa kanilang kalungkutan. Kung alam mo na nahihirapan ang iyong kaibigan na ipahayag ang kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa ibang tao, ang isang libro ay maaaring isang mas mahusay na pagpipilian. Pinapayagan ng mga libro ang iyong kaibigan na harapin ang kanilang kalungkutan sa kanilang sariling bilis at sa isang lugar kung saan sa tingin nila ligtas sila. Narito ang ilang magagandang halimbawa ng mga libro sa paksa:
- "Surviving Pregnancy Loss" ni Rochelle Friedman
- "Pagkalaglag: Mga Babae na Pagbabahagi mula sa Puso" ni Marie Allen
- "I Never Held You: Pagkalaglag, Kalungkutan, Pagpapagaling at Pagbawi" ni Ellen M. DuBois
