4 Mga Paraan upang Mabuhay ng Masayang Buhay

2024 May -akda: Jason Gerald | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 11:43

Ang bawat isa ay nais na maging masaya sa buhay. Habang maraming mga indibidwal ang tumutukoy sa tagumpay o sumusukat sa kaligayahan nang magkakaiba, mayroong ilang mga pangunahing katangian ng isang masayang buhay na tila unibersal. Ipinapakita ng mga pag-aaral na anuman ang iyong pagkabata, ang paraan ng iyong pamumuhay ng pang-adulto ay matutukoy ang iyong panghabang buhay na kaligayahan higit sa iyong sitwasyong pampinansyal, o kahit na ang iyong kaligayahan bilang isang bata. Ang pag-aaral na mabuhay ng isang mas mahusay na buhay at pakiramdam ng mas positibo tungkol sa mundo sa paligid mo ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng isang mas masaya at mas may katuturang buhay.

Hakbang

Paraan 1 ng 4: Pamumuhay ng isang Malusog na Buhay

Hakbang 1. Gupitin ang ugali ng negatibong pag-uusap sa sarili

Ang bawat isa ay dapat magkaroon ng negatibong pag-uusap sa sarili. Habang isinasaalang-alang ng ilan na ito ay nakakaengganyo, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ugali na ito ay talagang nagbibigay ng stress, depression, at kawalan ng kakayahan na makayanan. Ang pag-aaral na makilala ang mga negatibong salita na madalas na nakadirekta sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na sinasadyang palitan ang mga ito ng mas positibong kaisipan. Ang ilang mga anyo ng mga negatibong salita na karaniwang sinabi sa iyong sarili ay:

Pagsala. Ang problema sa pag-uugali na ito ay nagsasangkot ng pagwawalang-bahala o "pag-filter" ng lahat ng mga positibong aspeto ng iyong buhay o isang partikular na sitwasyon, at sa halip ay ituon lamang ang mga negatibong aspeto. Ang isang halimbawa ay hindi papansin ang lahat ng mga nagawa na nagawa mo sa trabaho at sa halip ay ituon ang pansin sa isang problema na hindi naganap.
Isapersonal Kasama rito ang pagsisi sa iyong sarili para sa lahat ng nangyayari. Maaari rin itong kasangkot sa pagbibigay kahulugan ng kritikal na pang-sitwasyon bilang isang bagay na sisihin mo o dapat sisihin. Ang isang halimbawa ay maaaring naririnig na ang iyong mga kaibigan ay hindi maaaring pumunta sa party at ipalagay na kinansela nila ang mga plano upang maiwasan ka.
Nahuhulaan ang sakuna. Nangangahulugan ito ng awtomatikong paghahanda upang asahan ang pinakapangit na sitwasyon. Ang isang halimbawa ay ipinapalagay na ang natitirang araw mo ay magiging masama dahil sa isang maliit na sagabal sa pagsisimula ng araw.
Polarize. Kasama rito ang pagtingin sa mga bagay, tao, at sitwasyon na laging mabuti o laging masama. Ang isang halimbawa ay maaaring ipinapalagay na dahil humihingi ka ng oras para sa pahinga, hindi ka mabuting empleyado.

Hakbang 2. Mag-isip ng mga positibong bagay

Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugang hindi pinapansin ang masasama o hindi kasiya-siyang mga bagay sa buhay. Ang positibong pag-iisip ay nangangahulugang papalapit sa bawat sitwasyon sa buhay, mabuti o masama, na may positibong pananaw at isang produktibong pag-iisip. Maaari mong subukang mag-isip ng positibo sa maliliit na paraan araw-araw. Upang masimulang mag-isip nang mas positibo, subukang:

Kilalanin ang mga bagay na sa tingin mo ay negatibo, at alamin kung bakit
Suriin ang mga saloobin at damdamin sa buong araw
Maghanap ng katatawanan sa pang-araw-araw na sitwasyon at payagan ang iyong sarili na ngumiti o tumawa kahit na nababagabag ka
Mamuhay ng malusog na pamumuhay
Gumugol ng oras sa mga positibong tao (at iwasan hangga't maaari ang mga negatibong tao)
Maging banayad sa iyong sarili, ang panuntunan ay huwag mag-isip ng anuman tungkol sa iyong sarili na hindi mo sasabihin sa iba pa
Sinusubukang maghanap ng mga positibong aspeto sa mga negatibong sitwasyon
Magisip ng isang mas positibong hinaharap para sa iyong sarili, at tukuyin kung ano ang kailangan mo upang maisakatuparan ang pangitain na iyon

Hakbang 3. Magsanay ng pagiging sensitibo

Ang pagiging sensitibo ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang kamalayan sa kung nasaan ka, kung ano ang iyong ginagawa at kung paano ang pakiramdam mo sa sandaling ito. Ang paglalapat ng pagiging sensitibo ay maaaring mabawasan ang stress, makitungo sa pagkabalisa at pagkalungkot, at mapabuti ang kondisyon.

Ituon ang paghinga. Magkaroon ng kamalayan sa mga pisikal na sensasyon ng bawat paglanghap at pagbuga sa pamamagitan ng iyong ilong, ang paraan ng pagtaas at pagbagsak ng iyong tiyan, at ang pakiramdam ng iyong mga guya at paa sa isang upuan o sahig.
Pagmumuni-muni Ang mga aktibidad na nagsasangkot ng pagmumuni-muni, kasama ang mahabang mapayapang pagdarasal, yoga, Tai Chi, o espiritwal na pagsasalamin ay maaaring magbago ng isang lugar sa utak na tinawag na "insula", na kasangkot sa karanasan ng empatiya / pag-unawa sa iba. Ang pagbuo ng empatiya (pagtulong sa iba), ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas maligayang buhay.
Subukang isama ang iyong pandama sa lahat ng iyong ginagawa. Kapag kumain ka, maglaan ng sandali upang tingnan ang iyong pagkain at malanghap ang aroma nito. Maaari mong isaalang-alang ang paghawak dito upang madama ang pandamdam na pandamdam ng pagkain na kakainin mo. Subukang isipin kung ano ang magiging hitsura nito, at dahan-dahang ngumunguya upang masiyahan sa karanasan.

Hakbang 4. Kumain ng malusog na pagkain

Ang kinakain mo ay may malaking epekto sa iyong nararamdaman. Ang pag-iwas sa hindi malusog na pagkain ay hindi sapat. Dapat ka ring makakuha ng mga bitamina at nutrisyon mula sa lahat ng pangunahing mga pangkat ng pagkain, at huwag labis na kumain o kumain ng masyadong kaunti.

Karamihan sa mga may sapat na gulang ay nangangailangan ng 250 hanggang 350 gramo ng sariwang prutas o purong fruit juice araw-araw.
Dapat kumain ang mga matatanda ng 375 hanggang 600 gramo ng mga sariwang gulay araw-araw.
Pumili ng buong butil kaysa sa mga naprosesong cereal. Ang mga matatanda ay dapat kumain ng 170 hanggang 250 gramo ng buong butil araw-araw, depende sa edad, kasarian at antas ng aktibidad.
Kumain ng iba't ibang mga mapagkukunan ng protina araw-araw. Karaniwang kailangan ng mga matatanda sa pagitan ng 150 at 200 gramo ng matangkad na protina, tulad ng pagkaing-dagat, manok / itlog, tofu, beans, at buong butil.
Pumili ng mga produktong mababang pag-gatas o walang taba, kabilang ang gatas, yogurt, keso, o soy milk. Karaniwang kailangan ng mga matatanda ng tatlong baso bawat araw.
Uminom ng sapat na tubig araw-araw. Ang pangkalahatang gabay sa pag-inom sa mga mapagtimpi na klima ay ang mga kalalakihan ay dapat uminom ng tatlong litro ng tubig araw-araw, at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 2.2 litro. Kung nakatira ka sa isang mainit na kapaligiran o may napaka-aktibo na pamumuhay (lalo na kung regular kang nag-eehersisyo), dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng tubig upang mapalitan ang tubig na nawala sa pawis.

Hakbang 5. Pamahalaan ang stress sa buhay

Hindi mo maiiwasan ang mga sitwasyong sanhi ng stress, ngunit makakahanap ka ng mga paraan upang maibsan ang stress. Maaari mong gamitin ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng pagmumuni-muni, paggunita, taici, yoga, at malalim na paghinga.

Magsanay ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng paglanghap at pagbuga mula sa dayapragm (sa ilalim ng mga tadyang), hindi mababaw na paghinga mula sa dibdib. Subukan ang pagbuo ng malalim na mga pattern sa paghinga, tulad ng pagbibilang hanggang limang habang malalanghap mo ang hininga, pigilan ang iyong hininga sa loob ng limang segundo, at dahan-dahang huminga nang limang segundo.
Magsanay ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pag-upo sa komportableng posisyon na malayo sa anumang maaaring nakakaabala sa iyo. Gumamit ng malalim na mga diskarte sa paghinga at subukang mag-focus sa iyong hininga, pinapabayaan ang anumang mga saloobin na natigil sa iyong isip nang hindi hinuhusgahan o akitin ang iyong sarili sa kanila.
Gumamit ng visualization upang mapakalma ang iyong isip at bumuo ng isang mas mahusay na kalagayan. Pagsamahin ang malalim na paghinga sa pag-iisip ng mga pagpapatahimik na imahe, tulad ng mga nakakarelaks na lugar o sitwasyon.

Hakbang 6. Bumuo ng isang malusog na pamumuhay

Bukod sa malusog na pagkain, dapat ka ring humantong sa isang malusog at aktibong pamumuhay. Kung gaano kahusay ang pangangalaga mo sa iyong katawan sa isang murang edad ay may malaking epekto sa iyong kalusugan sa mga susunod na taon.

Regular na pag-eehersisyo. Inirekomenda ng mga dalubhasa ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad bawat linggo, o masipag na aktibidad ng aerobic na hindi bababa sa 75 minuto bawat linggo. Subukang dagdagan ang pagsasanay sa lakas (tulad ng pag-aangat ng timbang o paglaban) kahit dalawang beses bawat linggo para sa isang kumpletong pag-eehersisyo.
Iwasang manigarilyo, at huminto kung naninigarilyo ka. Maaari kang gumamit ng mga produktong makakatulong sa mga programa sa pagtigil sa paninigarilyo tulad ng mga nikotine gum o nikotine patch, at makakatulong ito kung dumalo ka rin sa mga pangkat ng suporta o humingi ng tulong sa mga kaibigan / pamilya.
Magsanay ng ligtas na sex sa pamamagitan ng laging paggamit ng condom at pagkakaroon ng isang eksklusibong pakikipag-ugnay na relasyon.

Paraan 2 ng 4: Paghahanap ng Pakay sa Buhay

Hakbang 1. Tukuyin kung ano ang pinakamahalaga mo

Ang bawat isa ay may ilang mahahalagang bagay sa buhay, ngunit ano ang pinakamahalaga sa iyo higit sa lahat? Huwag isipin ang tungkol sa mga pisikal at nabibilang na bagay. Sa halip, ituon ang gusto mo sa buhay at bigyan ito ng kahulugan at layunin. Ang ilan sa mga elemento na pinahahalagahan ng mga tao sa isang makabuluhang buhay ay:

Pananampalataya
Pamilya
Pakikipagkaibigan / relasyon sa ibang tao
Awa
Kahusayan
Kabutihang loob / paglilingkod sa iba

Hakbang 2. Maghanap ng isang mapaghamong karera

Ang personal na pag-unlad ay maaaring magbigay sa iyo ng napakalawak na kahulugan at layunin sa buhay. Isa sa pinakamahusay at pinakamasayang paraan upang makamit ito ay upang makahanap ng isang karera na hamon sa iyo na lumago at bumuo bilang isang tao.

Alamin kung anong mga aktibidad ang nagpapaganyak sa iyo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtatasa kung ano ang iyong pinaniniwalaan. Pinahahalagahan mo ba ang pakikiramay at pagkamapagbigay? Marahil ang isang karera na tumutulong sa iba ay magiging napakasaya para sa iyo nang personal.
Itulak ang iyong sarili upang makawala sa iyong comfort zone. Dahil lamang sa ikaw ay matagumpay sa isang trabaho ay hindi nangangahulugang nakakuha ka ng tunay na kasiyahan o kaligayahan mula rito. Subukan upang makahanap ng isang paraan upang sundin ang iyong pagkahilig sa pamamagitan ng pagboboluntaryo, at kung gusto mo ito, tingnan kung may isang paraan upang gawin itong isang propesyonal na trabaho.
Ang isang masayang karera ay malamang na bigyan ka ng higit na layunin at kasiyahan kaysa sa malaking pera. Siyempre kailangan mo ring maging ligtas sa pananalapi, ngunit ang pamumuhay na may kahulugan ay mas mahalaga kaysa sa pagkuha ng walang katuturang kayamanan.

Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagbuo ng isang espiritwal na buhay

Para sa karamihan ng mga tao, ang espiritu ay nangangahulugang relihiyon, ngunit ang ilang mga tao ay naniniwala na ang kabanalan ay hindi nangangailangan ng organisadong relihiyon. Ayon sa kanila, ang buhay na espiritwal ay mabubuhay nang hindi maiuugnay ang sarili sa relihiyon, bagaman para sa karamihan sa mga tao ang relihiyon ang pundasyon ng buhay na nagdudulot ng kaligayahan.

Simulang magnilay araw-araw. Alamin kung paano makontrol at responsibilidad ang iyong mga saloobin, salita at kilos.
Maghanap ng mga paraan upang madagdagan ang pagkahabag sa iba. Subukang tulungan ang mga taong nangangailangan, anuman ang mga pangyayari.
Subukang panatilihin ang pag-asa at isang positibong pag-uugali, kahit na sa mahirap o kalunus-lunos na mga sitwasyon.
Makisangkot sa kalikasan. Nagbibigay ang kalikasan ng napakalawak na ginhawa, at maraming tao ang nakadarama na ang pagiging likas na katangian ay nagpapadama sa kanila ng kaligayahan sa espiritu. Maglakad-lakad sa kakahuyan at mamasyal sa tuwing nasa labas ka. Maaari ka ring lumapit sa kalikasan sa pamamagitan ng paghahardin o pagtatanim ng mga bulaklak sa iyong bahay o bakuran.

Hakbang 4. Maghanap ng isang pakiramdam ng pamayanan sa pamayanan

Ang pagiging bahagi ng isang partikular na pamayanan ay isang mahalagang sangkap ng kalusugan sa pag-iisip. Maaari ka ring magbigay sa iyo ng layunin at kahulugan sa buhay. Kahit na ang mga introvert na tao ay madalas na masaya at nasasabik na maging bahagi ng isang mas malaking pamayanan.

Maghanap para sa isang pangkat na may parehong pagkahilig para sa isang bagay tulad mo.
Subukang magboluntaryo sa mga taong may pag-iisip para sa isang aktibidad.
Sumali sa isang book club. Makikipag-ugnay ka sa mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes habang nakikipag-ugnay sa iyong sarili sa pamamagitan ng panitikan.

Paraan 3 ng 4: Pagtagumpayan sa mga Hamon sa Buhay

Hakbang 1. Harapin ang iyong mga paghihirap

Ang mga hamon ay tila mas madaling iwasan kaysa harapin. Ngunit ang pag-iwas sa mga problema ay hahantong lamang sa maraming mga problema sa hinaharap at sa gayon ay pakiramdam mo ay wala kang kontrol. Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang mga hamon at kahirapan sa buhay ay upang kilalanin at harapin ang mga ito.

Huwag lumayo sa gulo. Malutas ang mga problema sa paglitaw nito, at kilalanin na nangangailangan sila ng pansin.
Mag-isip ng isang oras kung kailan mo nagawang harapin ang mga problema sa nakaraan. Walang duda na lumabas ka mula sa mga problemang iyon na may mas malaking layunin sa buhay at mas malakas ang tiwala sa sarili. Isaisip iyon kapag nahaharap ka sa bago at mas malalaking problema, at pakalmahin ang iyong sarili sa katotohanang iyon.

Hakbang 2. Tanggapin kung ano ang mayroon ka, hindi kung ano ang gusto mo

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makuntento sa mga kondisyon sa pamumuhay (gaano man kahirap ang mga ito) ay ang pagsasanay sa pagtanggap ng mga sitwasyon na katulad nila. Habang hinahangad mong mas madali ang mga bagay (tulad ng pagkakaroon ng mas maraming pera, isang mas ligtas na trabaho, o kahit na mas mabuting kalusugan), ang pagdalamhati sa wala sa iyo ay hindi magpapadali sa iyong buhay ngayon.

Tandaan na nang walang mga mahirap na oras, hindi mo talaga pahalagahan ang magagandang oras.
Ang pagtanggap sa buhay tulad ng ngayon ay ang tanging paraan upang tunay na pahalagahan ang lahat ng mayroon ka. Magpasalamat sa pagkakaroon ng mga tao sa iyong buhay gaano man kahirap ang mga bagay sa ngayon.
Alamin na sa isang paraan o sa iba pa, ang bawat isa ay may higit o mas mababa sa parehong paghihirap. Walang buhay na hindi kulay ng mga paghihirap, ngunit ang pagtitiyaga at kamalayan na ginagawang kasiya-siya at makabuluhan ang buhay.

Hakbang 3. Subukang tingnan ang mga problema bilang mga pagkakataon

Hindi madaling kumuha ng mga aralin mula sa kahirapan o mahirap na sitwasyon. Gayunpaman, sa reyalidad, ang kahirapan ay madalas na nagbubunga ng mga bagong pananaw sa sarili, mga bagong pananaw sa buhay, at kahit na mga bagong layunin.

Hindi madali tingnan ang mga problema bilang mga pagkakataon para sa paglago, ngunit sa pagkakaroon ng kamalayan at maraming kasanayan, makikita mo sa lalong madaling panahon na talagang lumalaki ka at nagkakaroon ng pag-unlad pagkatapos ng mga pagsubok.
Kilalanin at laging tandaan na ang buhay ay puno ng kahulugan. Dahil lamang nahihirapan ka (tulad ng walang trabaho o pagkawala ng isang mahal sa buhay), o kahit na pagdurusa mula sa isang pisikal / medikal na problema (tulad ng isang malalang sakit o kapansanan), ay hindi nangangahulugang ang iyong buhay ay walang katuturan.
Subukang gumawa ng mga problema upang mag-udyok sa iyong sarili. Halimbawa, ang pagdurusa sa isang tiyak na sakit ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataong sumali sa puwersa sa iba upang itaas ang kamalayan sa sakit, o kahit na sumali sa paghahanap ng gamot.
Alamin na kahit na ang problema ay hindi nalutas tulad ng inaasahan, lumalaki ka pa rin bilang isang tao at nagkakaroon ng kumpiyansa sa sarili bilang isang resulta ng pagharap sa problema at pagsubok na malaman mula rito.

Paraan 4 ng 4: Pagiging isang Mas Mahilig na Tao

Hakbang 1. Sanayin ang iyong sarili na magpasalamat

Ang bawat isa ay binigyan ng maraming bagay na dapat ipagpasalamat, ngunit sa abala sa pang-araw-araw na buhay, ang pasasalamat ay madaling makalimutan. Ang pagdaragdag ng pasasalamat sa lahat ng mga pangyayari at sitwasyon sa buhay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti at makahanap ng isang higit na layunin sa buhay.

Sumulat ng isang liham sa isang taong iginagalang mo (magulang, kaibigan, asawa, atbp.) At sabihin sa kanila na pinahahalagahan mo sila. Salamat sa kanya para sa lahat ng nagawa niya para sa iyo at ipaalam sa kanya na talagang pinahahalagahan mo ang iyong relasyon sa kanya.
Magtago ng isang journal upang isulat ang lahat ng iyong pasasalamatan. Siyempre maaari kang magsulat tungkol sa malalaking bagay na nangyayari sa buhay, ngunit magtago ng isang journal araw-araw at isulat din ang maliliit na bagay. Marahil ang mainit na kape na hinahatid nang perpekto sa iyong paboritong cafe ay ang pagpapalakas na kailangan mo upang makaramdam ng mas mahusay sa isang kulay-abong araw ng maulan. Karaniwan, ang maliliit na bagay na may malaking epekto sa pang-araw-araw na buhay.
Maglaan ng oras upang ibabad ang mga nakakatuwang lugar at ang mga bagay na nakasalamuha mo. Payagan ang iyong sarili na mag-pause at panoorin ang paglubog ng araw, o pabagalin sa hardin upang masiyahan sa mga kulay ng mga nakapaligid na dahon.
Ibahagi ang mabuting balita at masasayang kaganapan sa mga tao sa iyong buhay. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagbabahagi ng mabuting balita sa isang mahal sa buhay ay maaaring magdagdag ng kaguluhan at payagan ang taong iyon na masiyahan sa isang sandali ng kaligayahan sa iyo.

Hakbang 2. Kilalanin at gamitin ang nakabubuo na feedback

Mahirap pakinggan kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyong pagganap, ngunit ang pag-aaral na kilalanin at gamitin ang nakabubuo na feedback na iyong natanggap ay makakatulong sa iyong mabuo ang iyong mga kasanayan at gumana patungo sa isang mas masayang buhay.

Mangyaring tandaan na ang pagpuna ay maaaring maging nakabubuo o hindi. Halimbawa, kung pagkatapos ng iyong pagtatanghal ay may sasabihin sa iyo na nakagawa ka ng maraming pagkakamali at ang iyong presentasyon ay napakainip, ang kritika na iyon ay hindi nakabubuo. Nakakahamak ang pahayag at hindi nag-aalok ng pagkakataon para mapagbuti mo ang iyong susunod na pagtatanghal.
Gayunpaman, kung sinabi ng isang kasamahan na gusto talaga niya ang iyong pagtatanghal ngunit kung minsan nahihirapan itong sundin dahil masyadong mabilis kang magsalita, nakabubuo iyon ng feedback. Nakatanggap ka ng mga papuri at maaaring magamit ang impormasyon upang mapabuti ang mga presentasyon sa hinaharap.
Kung nakatanggap ka ng nakakainis na puna, subukang maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili bago gawin o sabihin ang anumang bagay bilang tugon. Maaari kang maglakad lakad, tumawag sa isang kaibigan, o gumawa ng iba pa upang makaabala ang iyong sarili. Maghintay hanggang sa humupa nang sapat ang iyong emosyon upang maiisip kung paano gagamitin ang puna upang mapabuti ang iyong sarili.

Hakbang 3. Patawarin ang iyong sarili at ang iba

Ang paumanhin ay isa sa pinakamahirap na bagay na maibibigay sa isang taong nanakit sa iyo. Mas mahirap pa rin ang pagpapatawad sa iyong sarili kung may nagawa kang mali. Gayunpaman, ang pag-iimbak ng galit, poot, o kahit pagkakasala ay maaaring maging napaka-pinsala sa sarili, kalusugan / kalusugang pangkaisipan, at mga relasyon sa iba.

Lahat tayo ay nagkakamali, at karaniwang natututo tayo mula sa kanila. Iyon ang gumagawa ng isang tao ng isang malakas at mas malasakit na indibidwal.
Ang pagpapatawad sa ibang tao ay hindi nangangahulugang nakakalimutan ang mga pagkakamali ng taong iyon. Hindi rin nangangahulugan na kailangan mong gawin ang iyong sarili na isang doormat na tinatapakan ng ibang tao. Ang pagpapatawad ay nangangahulugang pagkilala na ang bawat isa (kasama ang iyong sarili) ay nagkamali, inaasahan na may isang bagay na natutunan mula sa mga pagkakamaling iyon, at pinapakawalan ang galit at sama ng loob.
Ang mga paghingi ng paumanhin para sa mga pagkakamali ng iba ay madalas na maibibigay nang madali, ngunit mahirap ibigay para sa sariling mga pagkakamali. Huwag magtakda ng mga pamantayan na itinakda mo para sa iyong sarili na hindi mo itatakda para sa iba. Tanggapin ang iyong sarili bilang isang taong sumusubok na gawin ang iyong makakaya, at subukang alamin mula sa mga pagkakamaling iyon.

Hakbang 4. Bumuo ng pakikiramay

Ang pamumuhay nang may pakikiramay ay makakatulong sa iyo na maging isang mas mahusay na kaibigan, isang mas malasakit na tao, at isang pangkalahatang mas maligayang indibidwal. Sa katunayan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang tunay na pagkahabag at pagkahabag para sa iba ay maaari ring magbigay ng higit na pananaw sa kung paano at bakit ang ibang tao ay nabubuhay at nag-iisip.

Tingnan ang iyong sarili sa iba, at subukang makita ang iba sa iyong sarili. Ang iyong karanasan ay tiyak na hindi gaanong kaiba sa iba, at ang bawat isa ay nagnanais ng kaligayahan, kalusugan, at pag-ibig.
Bigyan ang init, katatawanan at tunay na pagkamapagpatuloy sa lahat ng tao sa paligid mo.
Subukang ngumiti sa ibang tao. Ang iyong ngiti ay maaaring ang pampasigla na kailangan ng isang tao upang dumaan sa isang mahirap na oras.
Ang bawat tao'y may mga hadlang upang mapagtagumpayan. Araw-araw natututo tayo mula sa buhay, kaya harapin kung ang isang tao ay nagkakaroon ng isang paminsan-minsang pagkakamali.
Ugaliing magpasalamat sa iba nang taos-puso. Ito ay higit pa sa pagsasabi lamang ng salamat kapag may gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyo. Alamin na pahalagahan ang pasensya, pagmamahal, at pagsisikap ng lahat sa iyong buhay, kabilang ang mga taong iyong katrabaho o para sa iyo.

Mga Tip

Ang pamumuhay ng masayang buhay ay maaaring hindi ganoon kadali. Siguro kailangan mo ng maraming pagsisikap at kamalayan. Ngunit sa huli, magiging sulit ang lahat.
Sanayin ang iyong sarili na mabuhay ng mas masaya araw-araw. Sa paglipas ng panahon, ang pagsasanay ay magiging isang ugali, at pagkatapos ay ang pakiramdam ay mas madaling lumitaw.
Magpasalamat at magpasalamat sa lahat sa iyong buhay. Pahalagahan ang lahat ng magagandang bagay at mabubuting tao sa iyong buhay, at laging tandaan na ang buhay ay magiging kamangha-mangha kung mayroon kang tamang pag-uugali at suporta.