Ang trangkaso ay sanhi ng isang atake sa viral na napakadaling maililipat sa ilong at ilong. Ang bawat isa ay maaaring makakuha ng trangkaso, lalo na ang mga bata. Sa pangkalahatan, ang mga may sapat na gulang ay nakakakuha ng trangkaso 2-4 beses sa isang taon, mga bata na 6-10 beses sa isang taon kung sila ay regular na aktibo sa pag-aalaga ng bata o paaralan. Bagaman hindi mapanganib, ang mga sintomas ng trangkaso ay madalas na nag-uudyok ng kakulangan sa ginhawa, tulad ng isang runny ilong, namamagang lalamunan, puno ng mata, pamumula ng lagnat, lagnat, pagkapagod, pagkawala ng gana sa pagkain, maarok na ilong, at pag-ubo. Karaniwan, ang trangkaso ay nawawala nang mag-isa dahil walang gamot, kabilang ang mga antibiotics. Upang makabawi, kailangan mong alagaan ang iyong kalusugan, halimbawa sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pahinga at pagdaragdag ng iyong pagkonsumo ng tubig upang maging komportable ka habang ang iyong katawan ay nagpupumilit na talunin ang impeksiyon.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkaya sa Flu
Hakbang 1. Taasan ang pagkonsumo ng tubig
Ang inuming tubig ay kapaki-pakinabang upang mapalitan ang mga nawalang likido sa katawan dahil ang katawan ay gumagawa ng uhog o may lagnat. Samakatuwid, dapat kang uminom ng mas maraming tubig kaysa sa dati upang maging komportable at gumaling nang mas mabilis.
- Bilang karagdagan sa tubig, maaari kang uminom ng mga fruit juice, unseasoned sabaw, o walang caffeine na softdrink na walang asukal at iba pang mga sangkap.
- Huwag uminom ng kape o tsaa at naka-caffeine na softdrinks sapagkat maaari silang humantong sa pagkatuyot at gawing mas malala ang mga sintomas ng trangkaso.
Hakbang 2. ubusin ang sabaw ng manok
Kamakailan lamang, ipinakita ng mga pag-aaral na ang sopas ng manok ay isang tradisyonal na lunas sa bahay na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at sintomas ng trangkaso, lalo na ang kasikipan ng ilong. Maaari kang magkaroon ng sopas ng gulay kung hindi mo gusto ang sopas ng manok! Ang pagkonsumo ng sopas ng manok ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng trangkaso at mapabilis ang proseso ng pagbawi.
- Naglalaman ang sopas ng manok ng mga anti-namumula na sangkap at kapaki-pakinabang para sa pagharap sa kasikipan ng ilong sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng uhog sa pamamagitan ng lukab ng ilong.
- Maaari kang gumawa ng sarili mong sopas ng manok o bumili ng de-lata na sopas na manok sa supermarket.
Hakbang 3. Iwasan ang alkohol, sigarilyo, at caffeine
Ang mga produktong ito ay nagpapalala ng mga sintomas ng trangkaso. Kung mayroon kang isang sipon, ang hakbang na ito ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng trangkaso nang mas mabilis upang maging komportable ka.
Hakbang 4. Gumamit ng salt water upang magmumog
Masakit at namamagang lalamunan ay maaaring mapagtagumpayan lamang sa pamamagitan ng paghahanda ng tubig na asin, pagkatapos ay gamitin ito upang magmumog. Bagaman pansamantala ang mga benepisyo, ang hakbang na ito ay maaaring gawin nang madalas hangga't maaari upang mapawi ang mga sintomas ng trangkaso upang komportable ka.
- Gumawa ng brine sa pamamagitan ng paglusaw -½ kutsarita ng asin sa 150-250 milliliters ng maligamgam na tubig.
- Gumamit ng salt water upang magmumog, ngunit huwag lunukin ito.
Hakbang 5. Tratuhin ang namamagang lalamunan sa mga lozenges o lozenges sa lalamunan
Naglalaman ang produkto ng banayad na analgesic upang gamutin ang namamagang lalamunan. Upang matrato ang kasikipan ng ilong, gumamit ng mga lozenges sa lalamunan na naglalaman ng eucalyptus o min.
- Ang produkto ay maaaring magamit tuwing 2-3 oras o bilang direksyon ng isang doktor.
- Sipsip ang lalamunan ng lalamunan hanggang sa maubusan ito. Huwag ngumunguya ng mga lozenges o lunukin ito nang buo sapagkat ang iyong lalamunan ay maaaring manhid at maaari kang magkaroon ng kahirapan sa paglunok.
- Ang mga lozenges at lozenges sa lalamunan ay ibinebenta sa mga parmasya at supermarket.
Hakbang 6. Gumamit ng isang spray ng ilong na naglalaman ng isang solusyon sa asin
Ang isang naka-ilong na ilong ay isa sa mga pinaka nakakainis na sintomas ng trangkaso, ngunit maaari itong gamutin gamit ang isang spray ng ilong na naglalaman ng isang solusyon sa asin upang manipis ang uhog. Ang solusyon na ito ay ligtas para sa mga bata at maaaring magamit nang madalas hangga't maaari.
- Maaari kang bumili ng mga patak ng ilong sa mga parmasya o supermarket. Gumamit alinsunod sa mga tagubilin para sa paggamit na nakalista sa packaging o payo ng doktor.
- Upang gamutin ang kasikipan ng ilong sa mga sanggol, maglagay ng ilang patak ng gamot sa kanilang ilong, pagkatapos ay isa-isahin ang uhog mula sa kanilang mga butas ng ilong.
Hakbang 7. Tratuhin ang sakit ng mga gamot na over-the-counter
Ang trangkaso ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng katawan at pananakit ng ulo. Maaari kang gumamit ng mga gamot na over-the-counter (mga decongestant, spray ng ilong, o antihistamines) para sa sakit at kakulangan sa ginhawa mula sa trangkaso. Tiyaking gumagamit ka ng gamot alinsunod sa mga tagubilin sa paggamit o payo ng doktor. Tandaan na ang hakbang na ito ay isang pansamantalang solusyon lamang.
- Kumuha ng mga gamot na naglalaman ng acetaminophen, ibuprofen, o naproxen sodium upang mabawasan ang sakit.
- Huwag magbigay ng aspirin sa mga bata o tinedyer sapagkat maaari itong magpalitaw sa Reye's syndrome.
- Maglaan ng oras upang kumunsulta sa doktor bago magbigay ng gamot sa mga sanggol o bata.
Hakbang 8. Magpahinga hangga't maaari
Ang mga sintomas ng trangkaso ay maaaring mapagtagumpayan kung nakakakuha ka ng sapat na pahinga. Kung maaari, iwasan ang pagpunta sa trabaho o paaralan, lalo na kung may lagnat ka o umiinom ng gamot na nagdudulot ng antok. Pinipigilan din ng hakbang na ito ang iba mula sa pagkontrata ng trangkaso.
Hangga't maaari, magtabi ng oras para sa mga pag-idong at pagtulog ng hindi bababa sa 8 oras araw-araw upang mas mabilis kang makabawi
Hakbang 9. Maghanda ng isang kumportableng silid-tulugan
Kapag mayroon kang sipon, subukang matulog sa isang komportable, mainit-init, at bahagyang mamasa-masa na silid. Ang mga sintomas ng trangkaso ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pag-aayos ng temperatura at kahalumigmigan sa silid, pagtulog sa isang komportableng kama, at pagtiyak na may sirkulasyon ng hangin sa silid.
- Ang temperatura ng hangin sa silid-tulugan ay dapat na 21-24 ° C upang hindi ka malamig at makatulog nang maayos.
- Gumamit ng isang aparato upang madagdagan ang halumigmig ng hangin o kahalumigmigan sa silid upang gamutin ang mga ilong at ubo. Panatilihing malinis ang humidifier upang ito ay walang amag at bakterya.
- Ang paglanghap ng singaw mula sa isang mainit na shower sa banyo na nakasara ang pinto ay makakapagpahinga ng isang ilong na ilong.
- Tiyaking mayroong sirkulasyon ng hangin sa silid-tulugan sa pamamagitan ng pag-on ng fan o pagbukas ng bintana kung ang hangin sa labas ng silid ay hindi malamig.
Hakbang 10. Gumamit ng alternatibong gamot
Maraming tao ang umaasa sa mga alternatibong gamot upang maiwasan at matrato ang sipon, ngunit ang ilang pagsasaliksik ay hindi pa nakumpirma ang pagiging epektibo ng bitamina C, echinacea, at mga gamot na naglalaman ng mineral zinc bilang mga malamig na remedyo. Gumamit ng alternatibong gamot kung ito ay gumagana at gagawing mas komportable ka.
- Walang sapat na katibayan upang tapusin na ang pagkuha ng bitamina C ay maaaring mapabilis ang malamig na mga sintomas.
- Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagkuha ng echinacea upang gamutin ang mga sipon ay maaaring mabawasan ang kalubhaan at tagal ng mga sintomas ng trangkaso.
- Tulad ng bitamina C at echinacea, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mineral na zinc ay maaaring mapawi ang mga malamig na sintomas, tulad ng pagduwal at isang mapait na lasa sa bibig kung kinuha sa loob ng 24 na oras ng pagkakaroon ng trangkaso.
- Huwag ilagay ang mga gamot na naglalaman ng zinc sa ilong ng ilong dahil maaari itong makapinsala sa olfactory nerve.
Hakbang 11. Kumonsulta sa doktor
Karaniwan, ang trangkaso ay nawawala nang walang tulong ng doktor, ngunit sa ilang mga kundisyon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor, halimbawa dahil:
- Ang mga sintomas ng trangkaso ay hindi humupa pagkatapos ng 10 araw.
- Mayroon kang namamagang lalamunan at lagnat na walang sintomas ng trangkaso. Mayroong posibilidad na mayroon kang strep lalamunan dahil sa streptococcal bacteria na nagpapalitaw sa impeksyon, kaya kailangan mong uminom ng antibiotics.
- Mayroon kang mga sumusunod na sintomas: mataas na lagnat (higit sa 38.5 ° C para sa mga may sapat na gulang), lumalalang sintomas ng trangkaso, matinding sakit ng ulo, pagsusuka, sakit sa tiyan, sakit sa dibdib, paghinga, paghihingal, o paghinga. Ang reklamo ay sintomas ng sakit o pangalawang impeksyon, tulad ng pulmonya, sinusitis, o impeksyon sa tainga.
- Ang mga sanggol na mas bata sa 3 buwan na may sipon o lagnat ay dapat tratuhin ng doktor.
Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa Flu
Hakbang 1. Malaman na ang trangkaso ay walang lunas
Gayunpaman, maiiwasan ang trangkaso sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga protokol na pangkalusugan, tulad ng paghuhugas ng kamay, pagpapanatili ng kalinisan, at pagsusuot ng mga maskara upang mabawasan ang panganib na mahuli ang trangkaso.
- Hindi tulad ng kaso sa mga sakit na dulot ng bakterya, walang bakuna o gamot upang gamutin ang trangkaso.
- Hindi magagamot ng mga antibiotiko ang trangkaso dahil ang trangkaso ay sanhi ng isang virus, habang ang mga antibiotiko ay mga gamot upang gamutin ang mga impeksyon na dulot ng bakterya.
Hakbang 2. Ugaliing hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay
Ang isang mabisang paraan upang maiwasan ang trangkaso ay upang hugasan nang maayos ang iyong mga kamay. Ang hakbang na ito ay maaaring mabawasan ang pagkalat ng bakterya at mga virus ng trangkaso mula sa mga bagay na hinawakan ng ibang tao.
- Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon nang hindi bababa sa 20 segundo, pagkatapos ay banlawan sa ilalim ng tubig.
- Linisin ang iyong mga kamay gamit ang isang antiseptic solution kung ang sabon at tubig ay hindi magagamit upang hugasan ang iyong mga kamay.
- Siguraduhing hugasan mo ang iyong mga kamay pagkatapos hawakan ang mga bagay sa mga pampublikong lugar, tulad ng mga hawakan ng pinto sa pampublikong transportasyon.
Hakbang 3. Takpan ang iyong ilong at bibig ng isang tisyu
Ugaliing takpan ang iyong ilong at bibig ng isang tisyu kapag umubo ka o nabahin. Kung wala kang tisyu, ilagay ang iyong mga siko malapit sa iyong ilong at bibig kung nais mong bumahin o umubo upang ang iyong mga palad ay hindi masablig ng laway.
- Tiyaking itinapon mo agad ang tisyu, pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay.
- Ang pagtakip sa iyong ilong at bibig ay binabawasan ang panganib na mailipat ang trangkaso sa iba.
- Paalalahanan ang ibang tao na takpan ang kanilang ilong at bibig kapag umuubo o bumabahin.
Hakbang 4. Iwasan ang mga madla
Ang trangkaso ay lubhang nakakahawa, lalo na sa mga bata at mabilis na kumalat sa karamihan ng tao. Bawasan ang iyong panganib na mahuli ang trangkaso sa pamamagitan ng pagliit ng oras na ginugol mo sa mga tao.
- Huwag magkaroon ng pisikal na pakikipag-ugnay o malapit sa mga taong may trangkaso, tulad ng paghiram o pagpapahiram ng mga kagamitan sa pagsulat at mga personal na gamit.
- Kung mayroon kang trangkaso, manatili sa bahay upang hindi ka mahawa sa iba.
Hakbang 5. Malinis na mga item at silid na may disimpektante
Mabilis na kumalat ang mga mikrobyo sa mga lugar na ibinabahagi sa ibang mga tao, tulad ng banyo o hapag-kainan. Samakatuwid, panatilihing malinis ang lugar na may disimpektante upang ang ibang mga tao, tulad ng mga miyembro ng pamilya, kaibigan, o katrabaho ay hindi makakuha ng trangkaso.
- Unahin ang pagpapanatili ng kalinisan ng mga lugar na ibinabahagi sa mga tao sa paligid mo, tulad ng banyo, banyo, silid kainan, at kusina. Huwag kalimutang linisin ang hawakan ng pinto gamit ang isang disimpektante.
- Maaari kang gumamit ng mga disimpektante na ipinagbibili sa mga supermarket sa ilalim ng iba't ibang mga tatak.
