Nauubusan ka na ba ng oras? Ang pera sa iyong natipid ay patuloy na nauubusan? Ang iyong sasakyan ay madalas na naubusan ng gas, habang ang iyong basurahan ay masyadong puno? Kung gayon, mukhang nagdurusa ka mula sa pagiging "abala" - walang anumang libreng oras, kasama na ang makapagpahinga. Huwag magalala, may gamot: Mga setting ng buhay! Sundin ang ilang mga simpleng hakbang na ito, at tiyak na maaari kang makapagpahinga at masiyahan sa panloob na kapayapaan.
Hakbang
Paraan 1 ng 2: Pamamahala sa Mental
Hakbang 1. Tukuyin ang sanhi na hindi mo gaanong namamahala
Bakit parang claustrophobic ang pakiramdam mo? Para sa ilang mga tao, isang abalang iskedyul ang sanhi. Para sa iba, maaaring ito ay isang kakulangan ng pagganyak o kamangmangan. Ano ang dahilan mo? Bago simulang ayusin ang iyong buhay, sagutin mo muna ang katanungang iyon. Pagkatapos ay magpasya na baguhin ito.
Hakbang 2. Isipin kung ano ang kailangang isaayos
Bagaman madali itong sagutin, "Lahat!" Siyempre, ang ilang mga aspeto ng buhay ay mas magulo kaysa sa iba. Aling aspeto ang nakikita mong pinaka-magulo? Isipin ang iyong mga kasanayan sa pagpaplano, paglilinis ng bahay, o paghawak ng negosyo. Ano ang pinaka nalulumbay sa iyo habang sinusubukang gawin ito? Isipin ang tungkol sa iyong karera, pagkakaibigan, at maging ang iyong mga proseso ng pag-iisip.
Hakbang 3. Punan ang kalendaryo
Kung mayroon kang isang mahigpit na iskedyul, o wala man lang iskedyul, bumili o lumikha mismo ng isang kalendaryo. Pagkatapos ilagay ang kalendaryo sa isang madaling makita lokasyon. Maaaring malapit sa iyong mga susi. Maaari mo ring idikit ito sa pintuan ng ref. O, inilalagay mo ito sa iyong workspace sa bahay. Gumugol ng ilang minuto sa pagtala sa kalendaryo mahalagang mga paparating na mga petsa at kaganapan.
- Iwasang punan ang iyong kalendaryo ng mga regular na aktibidad. Itala lamang ang mga nakapirming plano, tulad ng mga klase, iskedyul sa trabaho, pagbisita sa doktor, at mahahalagang kaganapan tulad ng kasal at libing.
- Suriin ang kalendaryo na iyong napunan, at bigyang pansin ang iskedyul ng lingguhan. Kailan ka makakapagpahinga? Mayroon bang isang maikling pagkaantala ng oras sa pagitan ng mga kaganapan na maaari mong samantalahin? Kailan ang iyong pinakaabalang araw?
Hakbang 4. Magkaroon ng isang mahusay na libro ng agenda
Pagkatapos ng kalendaryo, kailangan mong magkaroon ng isang to-do book na may listahan ng mga pang-araw-araw na aktibidad. Ang paggamit ng isang agenda book ay maaaring nakakatawa, ngunit sa katunayan, ito ang "sandata" ng organisadong tao. Sa tuwing nagpaplano ka ng isang kaganapan, bibigyan ka ng isang opisina o proyekto sa paaralan, o kailangang subaybayan ang iba't ibang mga gawain at gawain, isulat ang lahat sa iyong libro ng agenda.
- Gumamit ng maraming kulay upang higit na maayos ang iyong aklat na dapat gawin. Gumamit ng isang kulay upang markahan ang isang tukoy na gawain, tulad ng paggawa ng takdang-aralin o pagpunta sa tindahan. Gumamit ng maraming mga kulay upang markahan ang mahahalagang puntos, tulad ng pula para sa isang gawain na kailangan mong kumpletuhin sa oras.
- * Magdala ng isang libro sa agenda saan ka man pumunta. Walang silbi ang pagkakaroon ng isang libro ng agenda kung iniiwan mo ito sa bahay o inilagay lamang ito. Upang manatiling maayos, itago ang aklat na dapat gawin sa iyong bag, sa iyong kotse, sa iyong mesa, o sa anumang madaling maabot na lokasyon.
Hakbang 5. Lumikha ng isang listahan ng dapat gawin
Siyempre, ang isang listahan ng dapat gawin ay katulad ng isang aklat na dapat gawin; parehong makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul. Ngunit, sa isang listahan ng dapat gawin, pinaghiwa-hiwalay mo ang araw sa mas maliit, mas madaling pamahalaan na mga tipak. Huwag maglista ng malalaki, mahuhusay na proyekto, tulad ng paglilinis ng bahay o pag-eehersisyo pa. Kailangan mo ng mas malinaw na direksyon. Hatiin ang proyekto sa mga gawain na mas madaling makumpleto sa mas kaunting oras. Halimbawa, paglilinis ng kusina, pagsisipilyo sa banyo, at pagpapatakbo ng isang milya.
- Magdagdag ng isang maliit na kahon sa tabi ng bawat gawain kahit na mukhang hangal ito. Maglagay ng isang tick sa mga kahon habang dumadaan sa maghapon. Nakakakita ng maraming at higit pang mga ticks, maaalala mo kung gaano ka nagsumikap. Tiyak na sa palagay mo ay mayabang at nasiyahan!
- Ilagay ang iyong listahan ng dapat gawin kung saan mo ito madalas nakikita upang maalala mo ang mga gawaing kailangang gawin. Okay lang din kung nais mong ilagay ito sa agenda book.
- Kumpletuhin ang pinakamalaking proyekto sa iyong listahan ng dapat gawin bago ka magsimulang magtrabaho sa mas maliit na mga proyekto. Halimbawa, tapusin ang "paglilinis ng palamigan" bago "pag-uuri-uriin ang mail"; Makakakuha ka ng momentum at magiging mas produktibo.
Hakbang 6. Itigil ang pagpapaliban
Marahil ang pinakamahirap na gawain sa listahan ay ang pag-iwas sa pagpapaliban. Ang ugali na ito ay sumisira sa pagiging regular ng iyong buhay. Pilitin ang iyong sarili na tapusin ang mga bagay nang hindi nagpapaliban. Sa tuwing pinaghiwa-hiwalay mo ang isang gawain sa mas maliit, mas madaling pamahalaan na mga hakbang, kung mayroong isang bagay na maaari mong tapusin sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti pa, gawin mo ito kaagad.
- Magtakda ng isang timer para sa 15 minuto, pagkatapos ay gumana nang mas mabilis hangga't makakaya mo. Huwag makagambala. Wag kang magpapahinga Huwag tumigil sa anumang kadahilanan maliban sa emergency hangga't hindi tumitigil ang timer. Pagkatapos, huminto kaagad sa oras na huminto ang timer. Marahil ay nagpatuloy ka lamang sa pagtatrabaho; Panghuli, ang proyektong iniiwasan mong gumawa ng pag-unlad.
- Tanggalin ang mga nakakaabala, anuman ang mga ito. Maaaring ito ay internet, iyong cell phone, pagtulog, o kahit isang nakawiwiling libro. Anumang maaaring makagambala sa iyo, magtakda ng isang haba ng oras kapag nagtatrabaho ka sa proyekto nang walang mga nakakaabala.
Hakbang 7. Magsimula nang tama ang day off
Sa lalong madaling paggising mo, malusog na agahan, maligo o maghugas ng mukha, pagkatapos ay isusuot ang iyong damit at sapatos. Gawin ang mga aktibidad na karaniwang ginagawa mo araw-araw, na parang pupunta ka sa opisina. Ang trick na ito ay nagbabago ng iyong pang-unawa sa kaisipan. Sa pamamagitan ng paghahanda at pag-ayos ng iyong sarili, handa ka na para sa tagumpay. Ang pagtitiwala sa sarili ay tumataas dahil alam mo na handa ka para sa anumang bagay, at iyon ang dahilan kung bakit maaari kang makagawa ng trabaho nang mas may layunin at sa isang maayos na pamamaraan.
Hakbang 8. Itala ang lahat
Tuwing may naiisip kang mahalagang bagay, alalahanin ang isang bagay na hindi mo dapat kalimutan, o matandaan ang isang bagay na kailangan mong gawin, isulat ang lahat. Maaari mo itong gawin sa iyong agenda book o sa ibang kuwaderno na palagi mong bitbit. Itala ang lahat ng mga rambling upang hindi mo lamang maiisip ang iyong pag-iisip (upang panatilihing malinis ang iyong kamalayan), ngunit ilagay din ito sa isang lugar kung saan maaari mong tingnan ito paminsan-minsan.
Hakbang 9. Huwag subukang makumpleto ang napakaraming mga gawain
Kung maikli ka sa oras at mahigpit ang iyong iskedyul, subukang kanselahin ang ilang mga gawain o tipanan mula sa iyong pang-araw-araw na plano. Sigurado ka bang kailangan mo talagang magkaroon ng kape sa mga kaibigan ngayon? Kumusta naman ang iyong hangarin na gawin ang mga gawain sa opisina sa labas ng oras ng pagtatrabaho? Kung gumawa ka ng masyadong maraming mga bagay nang sabay-sabay, walang alinlangan, nakakaramdam ka ng gulo at madaling pagkabalisa. Kanselahin ang mga plano kung kinakailangan upang bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang mag-isip.
- Alamin na magtalaga ng mga proyekto. Kung alam mong kailangan mong pumunta sa tindahan ng kaginhawaan upang bumili ng mga groseri, ngunit abala sa pag-iisip tungkol dito, tanungin ang pamilya o mga malalapit na kaibigan na pumalit sa iyo. Hangga't hindi ka nagpapaliban sa isang malaking gawain, o hilingin sa iba na gumawa ng isang gawain na mahalaga sa iyo, malusog ang delegasyon.
- Huwag sumang-ayon sa anumang hinihiling sa iyo ng ibang tao kung alam mong wala kang oras para dito. Hindi ka kamuhian ng iyong mga kaibigan. Hindi aakalain ng boss mo na tamad ka. Malalaman din ng iyong kapareha na kailangan mong mag-isa upang makumpleto ang iyong personal na mga gawain at kaayusan sa buhay.
Hakbang 10. Huwag maging isang perpektoista
Kung sa palagay mo, ang gawain ay nakukumpleto lamang pagkatapos ng "perpekto", maaaring ito ay maraming mga hindi natapos na gawain, na nagsisiksik sa iyong buhay. Kung hindi mo nais na simulang magtrabaho sa isang gawain bago ka handa sa pag-iisip, mabuti, maghihintay ka ng mahabang panahon!
- Huwag nang ipagpaliban ang iyong proyekto. Napagtanto kung ang proyekto ay sapat na karapat-dapat upang makumpleto at maaari kang umalis. Kapag nakarating ka sa puntong "sapat na mabuti", pakawalan ito. Pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na proyekto.
- Kung ang isang tiyak na proyekto ay tila napakahirap upang ganapin, subukang magpahinga mula sa proyektong iyon. Maaari mo itong gawin muli pagkatapos makumpleto ang ilang mas maliit na mga gawain. Sa parehong oras, higit pa ang maaaring makamit. Hindi mo rin maramdamang nababagot at gumugol ng oras sa isang gawain lamang na hindi perpekto.
Paraan 2 ng 2: Pagsasaayos ng Buhay sa Bahay at Trabaho
Hakbang 1. Gumawa ng puwang para sa lahat
Kung ang iyong bahay ay gulo, malamang na ang iyong mga pag-aari ay walang isang lugar na sarili nila. Huwag maglagay ng mga bagay sa anumang puwang o lugar. Ang lahat sa iyong tahanan ay dapat na nasa isang tiyak na lokasyon.
- Huwag magtambak ng anuman sa bedside table. Maghanda ng isang espesyal na silid para sa item. Gayundin ang iba pang mga item sa iyong bahay; Huwag hayaan ang anumang mahulog nang malabo.
- Maglagay ng isang basket o maliit na mesa malapit sa pintuan upang ilagay ang mga bagay na kailangan mong pagtrabahoan kapag mayroon kang libreng oras. Maaari itong mga sulat, padala mula sa mga tindahan, paaralan, o tanggapan.
Hakbang 2. Mag-ayos ng silid sa pamamagitan ng silid
Pumili ng isang araw ng linggo kung mayroon kang maraming libreng oras. Pagkatapos, pumili ng isang aspeto ng iyong buhay na magulo at kailangang ayusin. Halimbawa, ang silid ng iyong bahay, iyong kotse, o iyong opisina. Pagkatapos, gamitin ang oras na iyon upang matanggal ang lahat ng bagay na hindi mo kailangan, na kumukuha ng puwang sa aspetong iyon ng buhay.
- Maghanda ng mga lalagyan, folder, o kahon upang hawakan ang mga bagay habang inaayos mo ang iyong bahay o opisina. Maaari mo itong bilhin sa isang tindahan ng muwebles o department store. Kung nais mo, maaari ka ring gumawa ng sarili mo. Maaaring mula sa mga tasa, kahon ng sapatos, at plato. Gawing mas kaakit-akit ang lalagyan gamit ang pintura o tela.
- Isipin, kailan mo huling nagamit ang mga bagay na iyong naayos? Kung ang sagot ay buwan o taon na ang nakakalipas, paano mo na lamang itong itapon?
Hakbang 3. Tanggalin ang mga bagay na hindi mo kailangan
Sigurado ka bang "kailangan" mo ang lahat ng mayroon ka? Ang isang magulong bahay ay karaniwang puno ng mga bagay na hindi mo kailangan. Humanap ng mga item na palaging ginagawang kalat ang iyong tahanan, at kilalanin kung ano ang magagawa nila para sa iyo. Hindi pa nagamit ito sa mahabang panahon? Bihira mong gamitin ito? Ayoko na? Hindi na kailangan? Itapon mo na lang!
- Paghiwalayin ang iyong emosyon mula sa mga bagay na iyong pinagsunod-sunod. Kahit na ang mga porselana na trinket ay mga regalo mula sa iyong minamahal na tiyahin, ang mahalaga, kailangan mo ba talaga sila? Maaari mong mapupuksa ang mga bagay na tulad nito nang hindi nakokonsensya.
- Ayusin ang mga item na nais mong mapupuksa sa maraming tambak, tulad ng basurahan, mga donasyon, at ipinagbibiling. Pagkatapos, iproseso ang bawat stack ayon sa layunin nito.
- Maghawak ng isang benta sa garahe upang kumita ng pera sa mga item na natatanggal mo. Maaari kang magbenta ng malalaki, tulad ng mga produktong kasangkapan o elektronikong, sa pamamagitan ng mga online na tindahan tulad ng eBay, Tokobagus, Tokopedia, at Kaskus na pagbili at pagbebenta ng mga forum. Bilang isang resulta, hindi mo kailangang magkaroon ng isang napakalaking pagbebenta upang kumita ng pera.
Hakbang 4. Huwag magdagdag ng mga item na hindi gaanong mahalaga
Huwag sirain ang proseso ng pag-aayos ng iyong buhay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bagay na hindi mo kailangan. Ang mga diskwento ay nakakaakit. Ang problema ay, dahil sa tukso na iyon, maaari kang mapunta sa pagbili ng mga bagay na hindi mo talaga kailangan o gusto, dahil lamang sa hindi mo nais na makaligtaan ang napakaraming bagay.
- Kapag namimili, isipin, saang silid mo ilalagay ito? Mayroon bang isang tukoy na lokasyon kung saan ang item ay maaaring magpakailanman?
- Kapag nagpunta ka sa tindahan, magdala ng isang listahan ng mga item na iyong hinahanap. Pagkatapos, habang hinahanap ang mga item na iyon, huwag maligaw sa listahan. Umuwi ka na may lamang kailangan, hindi sa tingin mo kailangan mo.
- Isipin ang pera na maaari mong makatipid sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga diskwento. Kahit na ito ay isang mahusay na presyo (dahil na-cut na), gagastos ka pa rin ng pera sa item, na maaaring hindi mo kailangan.
Hakbang 5. Agad na ibalik ang bawat item sa lugar nito
Halos lahat ay gumagawa ng katulad nito: Kumukuha ng panulat sa isang drawer, kumukuha ng mga tala, pagkatapos ay inilalagay ito sa mesa ng kusina. Habang ang paglalagay nito kahit saan ay mabilis at maginhawa, magandang ideya na maglaan ng sandali upang ibalik ito sa tamang lugar.
- Kung ang aktibidad ay maaaring makumpleto sa loob ng dalawang minuto o mas kaunti pa, gawin lamang ito. Ang iyong tahanan ay mananatiling malinis dahil dito. Kung magpapaliban ka, gagawing mas mahirap ang iyong pagsisikap na ayusin ang bahay.
- Kapag nakakita ka ng maraming mga item na nakahiga sa isang lokasyon, tumagal ng ilang minuto upang ibalik ang mga ito sa kani-kanilang lugar. Huwag hayaang maging mas magulo at mas mahirap hawakan ang iyong bahay.
Hakbang 6. Hatiin ang mga gawain sa bahay
Ilang beses na magmukhang kalat ang iyong bahay dahil hindi mo ito nalinis? Habang ito ay tungkol sa pagpapaliban, maaari kang lumikha ng isang mas madaling pamahalaan na listahan ng dapat gawin sa paglilinis. Ang bilis ng kamay ay upang hatiin ang mga gawain sa mas maliit. Pumili ng isang gawain, tulad ng alikabok. Tumukoy ng isang tukoy na araw at oras upang magawa ito. Kung nakumpleto mo ang lahat ng mga gawain sa bahay sa ganitong paraan, ang buong silid ay laging malinis kahit na hindi mo ginugol ang oras sa paglilinis nito.
Hakbang 7. Mag-apply ng isang label
Mayroon ka bang mga kahon at drawer na puno ng mga mahiwagang item, na matagal nang nakalimutan? Ilabas ang iyong sticker sticker. O, gumamit ng isang marker. Pagkatapos ay ilagay ang isang label sa lahat ng pag-aari mo. Panatilihin ang mga item sa parehong lugar upang gawing mas maayos ang proseso ng pag-label na ito.
Mga Tip
- Ang paglilista ng ilang mga gawain sa isang "paboritong" listahan ay dapat makatulong. Ang lahat ng mga gawain sa negosyo o opisina ay nakolekta sa isang listahan, habang ang ilang mga libangan ay nasa isa pa.
- Makinig ng musika, klasikal man, walang imik, pagtukar ng etniko, kulog … Pinakamahalaga, subukang magpahinga. Ayusin ang pag-iisip mo. Sa ganoong paraan maaari kang tumuon sa mga bagay na mahalaga.
- Hayaan ang mga saloobin na dumating at umalis. Huwag mag-isip sa isang pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, ang pag-iisip ay babalik sa oras.
Babala
- Huwag subukang gumawa ng maraming mga aktibidad nang sabay-sabay. Pumili ng isa, paganahin ito hanggang sa makumpleto, at i-cross ito sa iyong listahan. Kung hindi mo, maaari kang mapunta sa plagued ng maraming maliliit, hindi natapos na gawain, upang ang iyong moral ay lumamon. Iwasan ang mabisyo na bilog na ito!
- Ang pag-iisip tungkol sa paggawa ng mga gawain sa listahan ay hindi pareho sa pagtatrabaho sa mga ito. Kung mahuli ka sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang gagawin, hindi mo lang gagawin. Ang iyong enerhiya ay pinatuyo ng proseso ng pag-iisip na iyon. Subukan ang 15 minutong trick na inilarawan sa itaas.
