Kapag nasa isang relasyon, maaari mong pakiramdam na nais mong makasama ang iyong kasintahan sa lahat ng oras. Bagaman maaaring maganda ang pakiramdam sa una, ang parehong partido sa lahat ng mga relasyon ay nangangailangan ng kaunting puwang upang "huminga" at bumuo. Paano ka makakasama ng oras sa iba pang mga kaibigan o maghanda ng isang mahusay na pagtatanghal sa trabaho kung italaga mo ang lahat ng iyong oras sa iyong minamahal? Tandaan na ikaw ay hindi lamang isang kasuyo sa kanya; ikaw ay higit sa na! Panatilihin ang iyong pagkakakilanlan sa labas ng relasyon sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang mapag-isa, pamamahala ng iba pang mga relasyon at responsibilidad, at pagbuo ng isang malusog na pabago-bago sa iyong minamahal!
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Masisiyahan sa Pribadong Oras
Hakbang 1. Dalhin ang iyong oras upang masiyahan sa mga libangan, nang wala ang iyong kasintahan
Bago siya makilala, marahil ay nasiyahan ka sa scuba diving, pagbabasa ng mga libro, o pagsayaw. Pagkatapos ng isang pakikipag-ugnay sa kanya, bihira ka bang nasiyahan sa mga bagay na ito? Tandaan na ang iyong mga interes ay bahagi ng iyong pagkakakilanlan! Subukang gawin ang libangan na ito nang wala ang iyong kasuyo.
Marahil ay laging gusto mong subukan ang isang bagong libangan tulad ng yoga, ngunit hindi ito ginusto ng iyong kasintahan. Ang kailangan mo lang gawin ay subukan ang aktibidad sa iyong sarili
Hakbang 2. Magtabi ng oras upang mapag-isa araw-araw
Kung nakatira ka sa iyong minamahal o gumugol ng maraming oras na magkasama, maaaring bihira kang makakuha ng isang sandaling mapag-isa. Magtakda ng oras bawat araw upang gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili, sa kanyang kawalan. Subukang maglakad, magbabad sa mainit na tubig, o tumatakbo.
- Hikayatin siyang tangkilikin ang kanyang personal na oras! Masasabi mong, “Mahal, dapat pagod ka sa buong araw. Nais mo bang maghanda ako ng tubig para maligo?"
- Maaari mo ring itabi ang isang araw bawat linggo para sa iyong sarili o sa ibang mga kaibigan.
Hakbang 3. Subukang magnilay araw-araw
Kapag nagmumuni-muni ka, maaari kang maglaan ng kaunting oras sa iyong sarili at ituon ang iyong hininga at iyong katawan. Ang pagmumuni-muni ay ang tamang aktibidad upang matanggal ang stress na nararamdaman mo buong araw at ituon ang iyong sarili. Kung patuloy kang nag-iisip tungkol sa iyong minamahal, ang pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapahinga ang iyong isip nang ilang sandali.
Kung hindi ka pamilyar sa pagmumuni-muni, subukang gumamit ng isang app tulad ng Headspace o Kalmado
Hakbang 4. Gumawa ng isang plano nang wala ito
Ang iyong kasintahan ay hindi kailangang maging unang taong nakikita mo kapag nagising ka! Tuwing ngayon at pagkatapos, gumawa ng mga plano sa kanyang kawalan. Nais ba ng iyong mga kaibigan na tangkilikin ang bakasyon sa tag-init? Magplano ka! Nais mo bang laging makita ang iyong lola? Bisitahin mo siya!
Habang maganda kung maisasama mo ang iyong kasintahan sa iyong mga plano, tandaan na hindi niya kailangang maging bahagi ng lahat ng iyong mga plano sa lahat ng oras
Hakbang 5. Patayin ang iyong telepono tuwing ngayon
Kung kukuha ka ng iyong araw upang makipag-text o tumawag sa kanya, ano ang maaari mong pag-usapan pagdating sa bahay? Sa halip na italaga ang lahat ng iyong saloobin sa kanya kapag hindi ka magkasama, ituon ang nasa sandali. Magbayad ng pansin sa klase, kumuha ng mga tala sa isang pagpupulong, o italaga ang iyong buong pansin sa iyong personal na buhay sa labas ng mga relasyon.
Kung hindi mo nais na patayin ang iyong telepono, subukang suriin ito minsan sa bawat sandali (hal. Bawat 30 minuto). Tumawag sa iyong kasintahan minsan o dalawang beses sa isang araw kapag hindi niya ito kasama
Paraan 2 ng 3: Pamamahala sa Buhay Sa Labas ng Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Gumugol ng oras sa mga kaibigan
Magplano ng isang masayang gabi kasama ang iyong mga kaibigan at tumawag o regular na ipadala ang mensahe sa kanila. Kapag nakikipag-chat sa kanila, huwag lang pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon! Maraming mga bagay na maaari mong pag-usapan, narito!
- Maaari kang magbahagi ng mga kwento tungkol sa iyong kasintahan sa loob ng ilang minuto, at sa loob lamang ng ilang minuto. Gayunpaman, kung mayroong isang malaking sandali sa iyong relasyon, tulad ng isang pakikipag-ugnayan o isang posibleng pagkalansag, maaari mo itong pag-usapan sa mas mahabang panahon.
- Tanungin mo sila kung paano! Tandaan na upang magkaroon ng mga kaibigan, dapat mo ring maging isang mabuting pigura ng kaibigan.
Hakbang 2. Gumawa ng mga bagong kaibigan
Siguro ang dahilan na gumugol ka ng labis na oras sa iyong kasintahan ay wala kang ibang malapit na mga relasyon. Habang naiintindihan iyon, oras na para sa isang pagbabago. Gumawa ng mga bagong kaibigan sa mga lugar na madalas mong gawin, tulad ng gym, book club, o sinagoga.
- Halimbawa, sa gym, maaari kang lumapit sa isang tao at sabihin, “Kumusta! Kahapon nakita kita na suot ang jersey ng Liverpool. Isa akong malaking tagahanga ng koponan ng Liverpool! Sigurado ka rin ng isang tagasuporta ng Liverpool? " Anyayahan siyang magkaroon ng isang maliit na usapan at sa huli, subukang imbitahan siyang gumugol ng oras sa kanya.
- Kung madalas mong sinagoga, sumali sa isang maliit na pangkat upang makagawa ka ng mga bagong kaibigan. Ang ilang mga lugar ng pagsamba ay madalas na namamahala ng maliliit na grupo para sa mga pangkat ng mga batang propesyonal, kabataan, o matatanda.
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa iyong pamilya
Ang pinakamalaking network ng suporta na mayroon ka ay pamilya! Kung hindi ka pa nakikipag-chat sa iyong ina sa huling mga araw, tawagan mo siya! Kung ang alinman sa iyong mga pinsan ay may kaarawan, maaari mong makilala sila. Ang pakikipag-ugnay sa iyong pamilya ay isang mahusay na paraan upang maging sarili mo kapag nasa isang relasyon.
Hakbang 4. Ituon ang pansin sa paaralan at sa iyong karera
Maingat na gamitin ang iyong oras sa trabaho o paaralan. Tandaan na bukod sa pagiging manliligaw, empleyado ka rin o isang mag-aaral. Kung isang araw iwan ka ng iyong kalaguyo, ang iyong trabaho at edukasyon ay hindi sasama sa iyo. Maging matatag at masipag!
- Maagang pumunta sa opisina at iwanan ang lugar ng trabaho ng ilang minuto pagkatapos ng oras ng pag-iwan. Subaybayan ang mga mahahalagang bagay sa mga pagpupulong at laging may handa na listahan ng dapat gawin upang mapanatili kang magkaroon ng kamalayan sa iyong mga responsibilidad.
- Gawin ang iyong takdang aralin sa abot ng iyong makakaya, kumpletuhin ang nakatalagang takdang aralin sa pagbabasa, at mag-aral araw-araw.
Hakbang 5. Magtakda ng mga layunin na walang kaugnayan sa iyong kalaguyo
Marahil mayroon kang ilang mga layunin na nais mong makamit sa iyong kasintahan, tulad ng pagbili ng bahay o pagkakaroon ng mga anak, at ang mga pangarap na iyon ay talagang maganda! Gayunpaman, huwag kalimutan na mayroon ka ring mga layunin na walang kaugnayan sa kanila. Isulat ang mga layuning ito at gumawa ng mga hakbang upang simulang makamit ang mga ito ngayon.
- Halimbawa, kung nais mong maging isang abugado, kailangan mo munang kumuha ng degree sa kolehiyo at makakuha ng magagandang marka. Pagkatapos nito, maaaring kailanganin mong kumuha ng pagsubok sa pasukan sa paaralan ng batas at mag-apply sa paaralang napili mo.
- Kailangan mo ring magtakda ng maikli at pangmatagalang mga layunin. Ang isang panandaliang layunin na maaari mong makamit ay ang pag-eehersisyo sa gym ng tatlong beses sa isang araw. Sa pangmatagalan, maaari mong subukang makakuha ng isang promosyon sa trabaho.
Paraan 3 ng 3: Pagbubuo ng Malusog na Mga Pakikipag-ugnay
Hakbang 1. Alamin ang mga aspeto na bumubuo sa isang malusog na relasyon
Mahalaga na maiwasan mo ang hindi malusog na relasyon, ngunit maaaring nasa isang malusog na relasyon kaagad at hindi mo namalayan. Ang ilang mga palatandaan ng isang malusog na relasyon ay kinabibilangan ng:
- Damayang paggalang
- Magtiwala
- Katapatan
- Kakayahang makompromiso
- Ang kakayahang magkaroon ng sariling pagkakakilanlan
- Mabisang komunikasyon
- Mayroong pamamahala ng galit o emosyon
- Handang magtulungan sa paglutas ng mga problema
- Magkaroon ng isang malusog na sekswal na relasyon
Hakbang 2. Sabihin ang iyong mga pangangailangan
Ang iyong pagnanais na laging makasama ang iyong kasintahan ay maaaring magmula sa isang umiiral na pangangailangan o hindi nalutas na problema, tulad ng isang ugali na maging mapagtiwala. Ang ugaling ito ay tumutukoy sa hindi malusog na "pagpapakandili" sa bahagi ng isang partido sa relasyon na hindi maipagkaloob ang kanyang sariling mga pangangailangan. Sabihin sa kanya kung ano ang kailangan mo mula sa kanya at bigyan siya ng pagkakataon na ibahagi ang kanyang mga pangangailangan.
- Halimbawa, baka gusto mong makasama ka madalas dahil niloko ka na niya dati. Ipaalam sa kanya na nais mong siya ay maging mas matapat at tapat.
- Bilang kapalit, maaari kang hilingin sa iyo na magtiwala ka sa kanya at patawarin siya.
Hakbang 3. Pag-aralan ang iyong ugnayan at damdamin bawat ilang linggo
Upang masuri ang kurso ng relasyon, magsagawa ng pana-panahong pagsusuri. Maaari kang magtanong tulad ng "Masaya ka ba?" at "Ano ang kailangan nating pagbutihin?" sa kanya at sa sarili niya.
Kung kayong dalawa ay madalas na hindi nasisiyahan, maaaring ito ay isang magandang panahon upang maghiwalay
Hakbang 4. Tukuyin ang iyong mga hangganan
Ipagtanggol ang iyong sarili kung hindi ka makatarungang tratuhin. Kapag sinasaktan mo ang iyong damdamin o inabala ka, ipaalam sa kanya na ang kanyang mga aksyon ay hindi katanggap-tanggap.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, “David, nakikita kita na gusto mo ang mga larawan ng bikini sa profile ng Instagram ng iyong dating. Inabala ako nito at naramdaman kong hindi pinahahalagahan. Hihinto ka na sana sa iyong gawin."
Hakbang 5. Hikayatin siyang magpalipas ng oras kasama ang kanyang mga kaibigan
Tulad ng kailangan mo ng personal na puwang, kailangan din niya ng puwang para sa kanyang sarili. Kapag inanyayahan siya ng kanyang mga kaibigan na magkasama sa pag-eehersisyo o makipagtagpo, hikayatin siyang puntahan sila. Ang mas maraming kasiyahan na nakukuha niya, mas masaya siya. Maaari mo ring madama ang mga pakinabang o kabutihan nito.
Hakbang 6. Tandaan na ang iyong relasyon ay isang bahagi lamang ng iyong buhay
Sa huli, ikaw ay higit pa sa isang tugma para sa iyong kasintahan. Ikaw din ay isang kamangha-manghang kaibigan, manggagawa, mag-aaral, kamag-anak at indibidwal! Hindi mahalaga kung ano ang mangyari sa iyong kasintahan, palagi kang magiging sino ka! Narito kung ano ang kailangan mong tandaan.
