Kung nais mong maging isang tagabantay ng layunin, kailangan mo ng iba't ibang mga kasanayan. Ang iyong trabaho ay hindi lamang upang maging isang mahusay na kasamahan sa koponan at magagawang maganyak at maging ang huling linya ng pagtatanggol, ngunit kailangan mo ring pamahalaan nang maayos ang laro at maiwasan ang mga pagkakataon na sumabay. Kailangan mo ring magkaroon ng lakas sa kaisipan at pisikal upang maglaro ng 90 minuto o higit pa. Ang pagkakaiba sa pagitan ng panalo at talo sa isang laban sa football ay madalas na nakasalalay sa tagabantay ng layunin.
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-aaral ng Mga Panuntunan
Hakbang 1. Alamin ang pangkalahatang mga patakaran ng football
Bago ka maging isang tagabantay ng layunin, alamin ang mga patakaran ng football. Ang mga patakarang ito ay tinalakay at natutukoy ng International Football Association Board (IFAB), na kung saan ay isang komite sa loob ng Fédération Internationale de Football Association (FIFA). Kinokontrol ng FIFA ang bawat aspeto ng larong ito sa internasyonal.
- Ang FIFA ay naglathala ng opisyal na libro para sa football. Ang aklat na ito ay regular na na-update at ang kasalukuyang bersyon ay may 140 mga pahina. Maaari kang makahanap ng isang kopya sa
- Natukoy at kinilala ng IAFB ang 17 pamantayan ng unibersal na batas sa laro ng football. Ito ay dahil ang mga patakaran ng FIFA ay madalas na magkakaiba para sa bawat bansa at samahan. Gayundin, ang FIFA rulebook ay maaaring masyadong kumplikado para sa mga baguhang manlalaro.
- Ang labing pitong batas na ito ay sumasaklaw sa mga sumusunod na paksa: ang larangan ng paglalaro, ang bola, ang bilang ng mga manlalaro, kagamitan ng manlalaro, mga referee, taga-linya, tagal ng laro, ang simula at pagsisimula ng laro, ang posisyon ng bola kapag nilalaro ito at isinasaalang-alang, mga pamamaraan sa pagmamarka, mga pang-offside na pangyayari, mga paglabag at pagkakamali, mga libreng sipa, parusa, mga itapon, mga kicks sa layunin at mga sipa sa sulok. Maaari mong ma-access ang mga detalye tungkol sa labing pitong pamantayang batas sa
- Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano maglaro ng soccer sa artikulong Paano Maglaro ng Soccer.
Hakbang 2. Alamin ang mga patakaran ng pagiging isang tagabantay ng layunin
Ang bawat manlalaro sa larangan, mula sa mga welgista hanggang midfielders at goalkeepers, ay may mga tiyak na patakaran patungkol sa kanyang posisyon. Ang pag-alam sa mga batas na ito ay makakatulong sa iyo upang maging isang mas mahusay na tagabantay ng layunin at kakampi.
Hakbang 3. Alamin ang kagamitan sa goalkeeping
Bilang karagdagan sa karaniwang kagamitan na kailangan ng bawat manlalaro ng putbol, kabilang ang mga spike ng sapatos, shin guard, at jersey, dapat ding sundin ng mga tagabantay ng layunin ang mga patakaran hinggil sa kagamitan na partikular sa kanilang posisyon sa larangan. Mula sa guwantes hanggang sa mga pasadyang jersey, ang kit na ito ay tumutulong sa ibang mga manlalaro na kilalanin ang goalkeeper.
- Ang mga kiper ay dapat magsuot ng uniporme, mahabang medyas, shin guard at sapatos na soccer.
- Kinakailangan ng mga patakaran sa FIFA na ang kagamitan ng tagabantay ng layunin ay magkakaiba mula sa ibang mga manlalaro at kawani ng tugma, upang ang kanilang posisyon ay madaling makilala sa pitch. Halimbawa, ang karamihan sa mga goalkeepers ay magsusuot ng mga jersey ng koponan na may ibang kulay kaysa sa kanilang mga kapantay.
- Dapat ding magsuot ng mga espesyal na guwantes ang mga kiper upang matulungan ang paghawak ng bola at protektahan ang kanilang mga kamay mula sa mga pag-shot. Maaari ka ring matuto nang higit pa tungkol sa mga guwantes na ito sa isa pang artikulo.
Hakbang 4. Bumili ng tamang kagamitan para sa isang goalkeeper
Bago ka magsimulang maglaro at magsanay bilang isang goalkeeper, bumili ng tamang kagamitan. Mula sa guwantes hanggang sa mga bota ng soccer at shin na mga guwardiya, ang bawat piraso ng kagamitan ay matiyak na handa ka nang maglaro sa pinakaligtas at pinakamahusay na posibleng paraan.
- Kakailanganin mo ang mga sumusunod na kagamitan upang maglaro: guwantes ng goalkeeper, soccer boots, shin guard, medyas at uniporme.
- Ang guwantes na tagapagbantay ng guwardya, na gawa sa makapal na katad, ay magpapantay sa mga kamay kapag nakahuli o nakaharang sa mga pag-shot. Ang mga guwantes na ito ay makakatulong din upang mahigpit na mahigpit ang paghawak sa bola.
- Ang mga sapatos na pang-kuko ay mga sapatos na partikular na ginagamit para sa paglalaro ng soccer. Ang mga sapatos na ito ay may matitigas na pegs sa ilalim para sa iyo na maabot nang mas epektibo ang korte.
- Tumutulong ang mga shin guard na panatilihin ang mga buto sa ibabang guya mula sa masipa ng mga peg sa sapatos. Kung nangyari ito, hindi ka lamang sasakit, ngunit maaari kang masugatan. Dapat ka ring magsuot ng medyas na kumpletong tumatakip sa mga shin guard, upang manatili sila sa posisyon.
- Ang mga jersey ng goalkeeper ay maaaring may padding sa mga balikat at balakang lugar upang maprotektahan laban sa direktang pag-shot. Kung naglalaro ka para sa isang koponan, ang koponan na iyon ay karaniwang bibigyan ka ng tamang jersey ng goalkeeper.
- Maaari mo ring bilhin ang lahat ng kagamitang soccer na kailangan mo sa mga tindahan ng pampalakasan o kahit na mga tagatingi sa online tulad ng Soccerpro.com.
Hakbang 5. Alamin kung saan at paano ang bola ng goalkeeper
Dapat malaman ng mga Goalkeepers ang kanilang posisyon sa paglalaro sa larangan, mula sa pagsipa ng bola hanggang sa paghagis nito gamit ang kanilang mga kamay. Ang pag-alam sa mga patakarang ito ay makakatulong na mapanatili ang goalkeeper mula sa paglabag sa mga patakaran ng laro.
- Maaaring iwanan ng mga Goalkeeper ang kahon ng layunin upang sumali sa iba pang mga manlalaro habang nagtatanggol. Madalas itong nangyayari kapag ang isang koponan ay kailangang umatake sa kalaban nang buong lakas.
- Maaaring hawakan ng goalkeeper ang bola sa kanyang penalty area. Sa ilang mga sitwasyon, tulad ng kapag ipinasa sa kanya ng isang kasama sa koponan sa pamamagitan ng isang sipa, maaaring hindi niya ito hawakan.
- Kung ang tagabantay ng layunin ay gumawa ng isang napakarumi tulad nito, ang referee ay igagawad ng isang libreng sipa sa kalaban koponan, na maaaring malapit sa layunin.
- Hindi dapat kontrolin ng tagabantay ng bola ang bola nang higit sa anim na segundo. Kung lalabag siya sa panuntunang ito, makakakuha ng libreng sipa ang kalaban na koponan.
- Ang mga patakarang ito ay isinasaalang-alang ang pagmamay-ari ng bola tuwing hinahawakan ito ng goalkeeper, o kung ang bola ay nasa pagitan ng katawan at ng korte.
- Ang siper ay maaaring sipa ang bola at lumahok sa shootout ng parusa.
- Maaaring baguhin ng mga coach ang mga goalkeepers hangga't sinusunod nila ang mga patakaran sa pagpapalit.
- Kung ang isang kalaban na manlalaro ay sumisipa ng parusa, ang tagabantay ng layunin ay dapat na nakatigil sa linya ng layunin, ngunit nasa pagitan din ng mga post. Maaari siyang lumipat hangga't hindi siya sumusulong bago pa masipa ang bola.
- Ang mga Goalkeepers ay maaaring makakuha ng isang pulang card para sa paglabag sa mga patakaran ng laro. Sa mga kasong katulad nito, maaaring kapalit ng isang regular na manlalaro o isang tagabantay ng reserba.
Hakbang 6. Alamin ang mga patakaran na tukoy sa iyong bansa o samahan
Dahil may mga patakaran na nalalapat sa mga tugma sa ilang mga bansa at samahan, alamin ang tungkol sa mga pagkakaiba kung saan ka naglalaro. Sa ganitong paraan, maiiwasan mong gumawa ng mga pagkakamali na maaaring mawala sa iyong koponan.
Halimbawa, ang ilang mga organisasyon ay maaaring mangailangan sa iyo na magsuot ng guwantes ng goalkeeper, habang pinapayagan ng FIFA na pumili ng mga goalkeepers kung nais nilang magsuot ng guwantes o hindi
Bahagi 2 ng 3: Paglalaro kasama ang isang Koponan
Hakbang 1. Panoorin ang laro
Bilang isang goalkeeper, ikaw ay nasa isang natatanging posisyon sa iyong mga ka-koponan, dahil makikita mo ang buong pitch. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa laro sa lahat ng oras, hindi mo lamang matutulungan ang iyong koponan na makakuha ng isang kalamangan, ngunit tiyakin din na handa ka upang ipagtanggol ang iyong layunin kung atakehin ito ng kalabang koponan.
Palaging bantayan ang bola, kahit na nasa kabilang dulo ito ng korte. Huwag magulat kapag ang bola ay sinipa sa iyong korte
Hakbang 2. Makipag-usap sa mga kasamahan sa koponan
Dahil nakikita ng tagabantay ng layunin ang buong pitch, dapat niyang epektibo na iparating ang nakikita niya sa kanyang mga kasamahan sa koponan. Sa ganitong paraan, alam ng lahat ng mga manlalaro kung aling mga kalaban na manlalaro ang babantayan o aling mga pattern ng paglalaro ang aasahan. Ang mga goalkeaker ay maaari ring magbigay ng pagganyak para sa mga kasamahan sa koponan na pagod o walang pagod.
- Sabihin sa mga kasamahan sa koponan ang tungkol sa mga partikular na kalaban o pattern ng laro, sa kalahating oras o sa korte. Kailangang malaman ng mga pangkat ang mga bagay na ito upang makatulong, hindi lamang kapag nasa pitch, kundi pati na rin sa pagtatanggol at pagbabantay ng layunin.
- Maaari ka ring bumuo at gumamit ng mga kilos sa kamay upang bigyan ang mga pahiwatig ng iyong kasamahan sa koponan tungkol sa iyong kalaban o iyong plano ng pagkilos.
- Huwag kang sumigaw nang madalas sa iyong mga kasama. Maging tiyak, tumpak, at mapagpasyang gumawa ng mga mungkahi, ngunit ihatid ang iyong mensahe sa isang magalang na pamamaraan. Tandaan, hindi ka coach.
Hakbang 3. Maging agresibo at asahan ang mga manlalaro na papasok sa larangan
Kung ang isang kalaban na manlalaro ay darating na mag-shoot, ang iyong trabaho bilang isang goalkeeper ay upang asahan ang mga paggalaw na gagawin niya at agresibo ang pagtatanggol sa layunin. Ang iyong reaksyon sa mga sitwasyong ito ay maaaring makagawa ng pagkakaiba sa pagitan ng matagumpay na pagtatanggol sa layunin at pahintulutan ang kalaban koponan na puntos.
- Lumapit sa manlalaro na papalapit sa layunin na gupitin ang mga sulok at gawin kang mas malaki. Kapaki-pakinabang din ang pamamaraang ito para sa pananakot sa mga kalaban.
- Ang paglipat ng iyong mga paa at pagtayo sa iyong mga daliri sa paa ay makakatulong sa iyong mabilis na makapag-reaksyon sa nagpapatuloy na diskarte ng laro. Ang ilang milliseconds ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pangwakas na kinalabasan ng isang sitwasyon.
- Ipakita ang iyong sarili na mas malaki sa layunin na takutin ang paparating na mga kalaban na manlalaro. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga bisig sa itaas ng iyong ulo o panatilihin ang mga ito sa iyong panig. Ito rin ay isang sikolohikal na trick na ginamit upang gawing hindi sigurado ang kicker sa direksyon ng sipa.
- Basahin ang wika ng katawan ng mga manlalaro sa pitch. Halimbawa, kung pinapanood mo ang isang manlalaro na naghahanda upang sipain ang bola, maaari mong asahan ang direksyon ng daanan. Ang pagtingin sa mga mata ng manlalaro ay maaari ding magbigay ng mga pahiwatig sa direksyon ng sipa.
Hakbang 4. Atakihin ang lahat ng mga bola na papunta sa iyo
Anumang bola na mapupunta sa goalkeeper ay maaaring mapunta sa layunin. Kailangan mong asahan at atakein ang lahat ng mga bola na makarating sa layunin, upang ang makasalungat na koponan ay hindi makakuha ng isang layunin. Nangangahulugan ito, kahit na ang bola ay masipa mas mataas kaysa sa iyong taas, tumalon!
Hakbang 5. I-save ang layunin sa iyong mga kamay at paa
Mayroong maraming magkakaibang paraan upang ipagtanggol ang lugar ng layunin, mula sa paghuli ng bola, pagsipa dito, o pagsuntok dito. Ang pagpili ng aling diskarte sa pagtatanggol na iyong gagamitin ay nakasalalay sa kung paano lumalapit ang bola sa lugar ng layunin.
- Abangan ang bola hangga't maaari. Sa ganitong paraan, maitatapon mo ito sa iyong mga kasamahan sa koponan upang magkaroon sila ng pagkakataong makapag-iskor.
- Kapag nahuli mo ang bola, mayroon kang dalawang mga pagpipilian para sa paglalaro nito: pagkahagis nito o pagsipa sa isang kasamahan sa koponan.
- May mga pagkakataong hindi praktikal ang paghuli ng bola, halimbawa kapag ang bola ay masipa mataas o masyadong mabilis. Sa mga kasong ito, maaari mong bounce ang bola gamit ang iyong palad o mga kamay, o suntukin ito.
- Sipa ang bola nang hindi muna nahuhuli sa isang pang-emergency na sitwasyon, halimbawa kapag ang layunin ay direktang nanganganib.
- Kung ang bola ay mababa sa korte o papalapit sa iyo sa isang pantay na anggulo, bumaba sa lupa at pagkatapos ay bumangon kaagad.
- Mabilis na bumangon pagkatapos ihulog, mahuli, o sumipa ng bola. Hindi mo alam kung kailan mo kailangang bumalik upang makatipid.
Bahagi 3 ng 3: Pagsasanay sa Katawan at Isip
Hakbang 1. Mag-ehersisyo ang cardiovascular system ng katawan
Ang soccer ay isang mabilis na isport na nangangailangan ng 90 minuto o higit pang pagtakbo. Kahit na binabantayan mo ang layunin at hindi tumatakbo hangga't sa iyong mga umaatake, kailangan mo pa ring maging fit at handa na tumakbo nang mabilis, kapwa sa kahon at sa pitch.
- Ang pagpapatakbo ay isa sa pinakamahalagang aktibidad para sa parehong mga manlalaro ng soccer at mga goalkeeper. Subukang tumakbo nang mabilis para sa hindi bababa sa 90 minuto upang matiyak na ang iyong katawan ay maaaring hawakan ang laro.
- Kailangan mo ring tumakbo nang mabilis sa lugar ng layunin upang maprotektahan ito mula sa mga pag-shot. Magsanay sa pamamagitan ng mabilis na pagtakbo. Halimbawa, maaari kang mag-sprint ng 10 beses sa loob ng 100 metro upang maihanda ang iyong katawan para sa layunin.
Hakbang 2. Gumawa ng lakas na pagsasanay
Bilang isang goalkeeper, kailangan mong maiiwas ang bola sa lugar ng layunin, kapwa sa pamamagitan ng pagsipa at pagkahagis nito. Upang magawa ito nang mabisa hangga't maaari, tiyakin na ang iyong mga guya at braso ay malakas. Maaari mong sanayin ang dalawang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng pag-aangat ng timbang.
- Ang mga ehersisyo sa cardio tulad ng pagtakbo ay magpapalakas sa iyong mga guya, ngunit ang pagsasanay sa timbang na partikular sa binti ay magpapataas ng iyong lakas. Isaalang-alang ang mga ehersisyo tulad ng squats, lunges, at press press. Ang lahat sa kanila ay gagana ang buong guya.
- Dahil ang mga goalkeepers ay kailangan ding gumamit ng kanilang mga braso at kamay, mahalaga din na dagdagan ang lakas ng itaas na katawan. Isaalang-alang ang mga ehersisyo tulad ng pagpindot sa balikat, bicep curl, chest press, at curl ng pulso. Ang paggamit ng isang pantulong na aparato tulad ng Gripmaster ay magpapalakas sa iyong mga daliri at pulso.
- Maaari mo ring isaalang-alang ang lakas at kakayahang umangkop na mga ehersisyo, tulad ng yoga. Ang nangungunang mga internasyonal na koponan tulad ng Bayern München ay nagsasanay ng yoga hindi lamang bilang isang pandagdag sa pagsasanay sa lakas, ngunit din upang mapabuti ang kakayahang umangkop at pinong mga kasanayan sa motor. Bilang karagdagan, maaaring sanayin ka ng yoga na mag-focus at magpahinga nang mas epektibo.
Hakbang 3. Magsanay ng maayos at malubhang mga kasanayan sa motor
Ang pagiging matagumpay na manlalaro ng soccer at tagabantay ng layunin ay nangangailangan ng higit pa sa kakayahang sumipa o magtapon ng bola. Tandaan, ang isang tagabantay ng layunin ay hindi naiiba mula sa anumang ibang manlalaro, maliban sa pinapayagan siyang gamitin ang kanyang mga kamay sa kahon ng layunin. Kakailanganin mong magtrabaho sa parehong pinong at kabuuang kasanayan sa motor upang mahawakan ang bola nang epektibo sa iyong mga kamay at paa.
- Upang magsanay ng malubha at pinong mga kasanayan sa motor sa iyong mga paa at guya, gawin ang mga ehersisyo na nakatuon sa aktibidad, tulad ng pagdidilig ng bola sa iba't ibang direksyon at pagsipa dito mula sa iba't ibang mga distansya na malapit sa layunin. Upang makuha ang iyong mga kicks upang mailayo ang bola mula sa layunin, pagsasanay na ilagay ang iyong katawan at paa sa direksyon na nais mong maging sila.
- Dapat mo ring sanayin ang dalawang pangunahing mga hakbang na ginagamit ng mga goalkeeper: ang shuffle at ang crossover. Ang sidewalking ay gagana ang iyong mga kasanayan sa shuffle, habang ang pagdidirekta ng iyong mga guya sa kabaligtaran na direksyon mula sa iyong balakang ay makakatulong sa iyo na mag-crossover.
- Bilang isang goalkeeper, kailangan mo ring sanayin ang iyong mga kamay upang maging mas mabilis sa paghawak ng bola. Ang paghagis at paghuli ng mga ehersisyo na ginawa sa isang coach o kasama sa koponan ay makakatulong sa iyo na bumuo ng mga kasanayan sa kamay.
Hakbang 4. Pagbutihin ang oras ng iyong reaksyon
Dapat asahan ng mga tagapagbantay ng layunin ang mga paggalaw ng mga kalaban na manlalaro at angkop na reaksyon. Ang pagsasanay ay maaaring makatulong na mapabilis ang oras ng reaksyon, na maaaring maging pagkakaiba sa pagitan ng matagumpay na pagdepensa ng layunin nang epektibo o pagkabigo na gawin ito.
Ang isang mahusay na ehersisyo upang madagdagan ang oras ng reaksyon ay upang sipain ang bola sa pader na may iba't ibang bahagi ng paa, pagkatapos ay subukang pigilan ang bounce mula sa pagdaan sa katawan
Hakbang 5. Alamin kung paano asahan ang mga galaw ng kalaban ng mga manlalaro
Ang isa sa mga pangunahing gawain ng isang tagabantay ng layunin ay upang maunawaan ang isip ng mga kalaban na manlalaro at asahan ang kanilang mga paggalaw. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano basahin ang mga paggalaw ng mga kalaban na manlalaro, mas maaasahan mo ang mga ito, na makakatulong din sa iyo na harangan ang mga pag-shot at matukoy ang kurso ng laro.
- Ang paglalaro ng soccer nang madalas ay magbibigay ng praktikal na karanasan para sa pagbabasa ng paggalaw ng iba pang mga manlalaro. Karaniwan, may mga pattern ng pag-play na maaari mong makita mula sa laro.
- Ang panonood ng mga video ng mga goalkeeper at iba pang mga manlalaro ay makakatulong sa iyo na pag-aralan ang mga karagdagang taktika, kaya magiging mas epektibo ka rin sa pag-asahan ang mga nagtatanggol at umaatake na mga paggalaw. Pagkatapos, matutukoy mo ang tamang diskarte.
- Ang isang ehersisyo na maaaring makatulong na asahan ang mga paggalaw ng manlalaro ay mga pagsipa sa parusa. Sa katunayan, ang paggamit ng maraming mga cone ng trapiko bilang isang layunin ay makakatulong din sa iyo na sanayin ang kasanayang ito.
- Ugaliing ihulog ang iyong sarili upang harangan ang bola sa isang malambot na banig o kama.
Hakbang 6. Maunawaan kung paano mapabuti ng mga prinsipyong geometriko ang iyong diskarte
Ang pagiging tagabantay ng layunin ay tungkol sa inaasahan na mga pag-shot, na maaaring dumating sa iba't ibang mga bilis at anggulo. Ang pag-unawa sa mga prinsipyo ng geometry at pangunahing matematika ay makakatulong sa iyo na matukoy ang direksyon ng bola, nang mas mabisa mo itong maasahan.
- Palaging subukang isara ang sulok upang ang kalaban na manlalaro ay walang maraming mga pagpipilian sa posisyon ng pagbaril. Halimbawa, kung lalapit siya sa layunin mula sa kanan, huwag tumayo sa gitna. Harapin ang bola sa iyong katawan at tumayo malapit sa tamang post.
- Ang isang mahusay na pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki para sa pagpoposisyon ng iyong sarili nang maayos ay upang magpanggap sa palagay mo ay may isang string na lalabas sa bola at sa gitna ng layunin. Iposisyon ang iyong sarili sa posisyong ito ng thread.
- Kung ang bola ay sinipa palapit sa iyo, huwag lamang ibaba ang iyong mga kamay. Sa halip na gawin ito, ibababa ang iyong katawan upang maaari kang tumalon sa unahan kung kinakailangan.
- Kung ang isang kalaban na manlalaro ay sumisipa ng parusa, hadlangan din ang sulok. Hanapin ang direksyon ng bola sa mata o paa upang matukoy ang anggulo upang harangan.
Hakbang 7. Palakasin ang tibay ng kaisipan
Ang paglalaro sa isang koponan ng soccer, kabilang ang bilang isang goalkeeper, ay nangangailangan sa iyo na magkaroon ng kinakailangang lakas sa pag-iisip. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng lakas sa pag-iisip, maaari mong matagumpay na mag-navigate sa lahat ng mga hadlang. Ang mga hadlang na ito ay maaaring hindi lamang lumitaw sa panahon ng laro, kundi pati na rin sa loob ng koponan.
- Alamin na walang perpektong pupunta sa isang tugma, o kahit na magsanay. Kailangan mong maging emosyonal na may kakayahang umangkop at huwag sumuko upang mabilis na makabawi mula sa pagkabigo, upang ang pagkabigo ay hindi maging istorbo sa iyong koponan.
- Ang pagiging tiwala sa iyong mga kakayahan ay makakatulong din na dagdagan ang tibay ng kaisipan. Ang ugali na ito ay maaaring magmula sa napagtanto na naging masigasig ka sa pagsasanay o mayroon kang isang napakalakas at sumusuportang koponan.
- Ang mga nagbibigay-malay na pagsasanay, tulad ng pagsasalita na may pag-uudyok sa sarili at nakikita ang positibo sa mga sitwasyon, ay nagpapalakas din sa iyong isipan at ihanda ka para sa kumpetisyon. Ang visualization, na kung saan ay naiisip mo ang isang laro nang hindi talaga ginagawa ito, ay isa ring mabisang ehersisyo.
- Ang pakikipag-usap sa isang therapist o sports psychologist ay maaaring makatulong sa iyo na makilala at mapalakas ang laro. Halimbawa, maaari kang laging makonsensya kapag natalo ang iyong koponan. Gayunpaman, ang pag-alam na ang soccer ay isang isport sa koponan at napagtanto na ang mga pagkakamali ay maaaring hindi palaging iyong responsibilidad (marahil ito ang kontribusyon ng mga tagapagtanggol) ay makakatulong sa iyo na lumago sa isang mas malakas na manlalaro.
Mga Tip
- Tandaan na walang manlalaro ang ganap na nagsisimula. Kung nais mong maging isang mahusay na tagabantay ng layunin, kailangan mong magsanay ng marami, maging matiyaga at magtiwala. Patuloy na subukan at huwag sumuko!
- Huwag hayaang sisihin ka ng ibang tao sa pagkatalo mo. Tandaan, kahit na nakagawa ka ng pagkakamali, ang bola ay nakapasa sa 10 iba pang mga manlalaro.
- Makinig sa koponan at makipag-usap sa kanila. Ang football ay isang kooperasyong isport, kaya kakailanganin mong makipag-ugnay sa iyong koponan upang magplano na ihinto ang mga pag-atake.
- Huwag matakot na lumundag. Bumili ng mga pad ng tuhod kung kinakailangan.
- Dare to jump ang susi. Alamin kung paano hulaan ang mga galaw ng iyong kalaban at panoorin ang bola at ang mga galaw nito.
Babala
- Kahit na ang pinakamatagumpay na tagabantay ng gawang gumawa ng mga seryosong pagkakamali. Kapag nangyari ito sa iyo, matuto mula sa iyong mga pagkakamali at magpatuloy, ngunit huwag panghinaan ng loob.
- Kapag naglalaro, panatilihin ang iyong ulo. Maraming mga goalkeepers ang nasugatan dahil sa one-on-one collision kapag tumungo sa bola.
