Sinusubukan mo bang bawasan ang mga epekto ng alkohol bago umalis sa bahay, o natapos mo na ba ang Budweiser at brandy? Nais mo bang malampasan ang pag-hangover sa umaga na iyon, na madalas kang tukso na lasing muli upang maalis ang sakit ng ulo? Tulad ng maraming bagay sa buhay, ang susi sa pagbawas ng mga epekto ng alkohol ay ang paghahanda at regulasyon. Bottom line: uminom ng responsableng.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Uminom ng Alkohol Nang May Pag-iingat
Hakbang 1. Kumain ka muna
Kapag uminom ka ng alak, mananatili ito sa iyong tiyan habang naghihintay na maproseso. Kung walang pagkain sa tiyan, iproseso ito ng alak nang mas mabilis at agad na sabay-sabay. Kung mayroong pagkain sa tiyan, ang alkohol ay papasok sa system ng katawan nang mas mabagal at sa iba't ibang mga rate. Sa ganitong paraan, nabawasan din ang epekto.
Ito ay lalong mahalaga kung alam mo na ikaw ay umiinom ng isang tuloy-tuloy na batayan, tulad ng kapag bumibisita sa isang bar
Hakbang 2. Dahan-dahang uminom
Tulad ng pagkain, ang pag-inom ng alak ay dahan-dahang ginagawa ay magbibigay-daan sa katawan na iproseso ito nang ilang oras. Samantala, kung direkta mong inilalagay ang maraming alkohol sa iyong katawan, mas mahirap itong iproseso.
Hakbang 3. Maingat na pumili ng inumin
Mag-opt para sa alkohol na may mas kaunting mga congener (mga sangkap na ginawa rin sa panahon ng proseso ng pagbuburo), na mas malamang na maging sanhi ng mga hangover. Ang mga mas magaan na kulay na beer at puting alak ay may mas kaunting mga congener kaysa sa mas madidilim na beer at mas mahirap na alak. Iwasan ang brandy, whisky, at red wine.
- Ang murang alak ay may posibilidad na gawing mas lasing ka. Ito ay dahil ang katawan ay gagasta ng mas maraming enerhiya sa pagpoproseso ng mga impurities na natitira sa alkohol sa murang alak.
- Ang mas malinaw na mga alkohol, tulad ng vodka, gin, at puting rum ay mahusay na pagpipilian.
Paraan 2 ng 5: Pagpapanatiling Hydrated ng Iyong Katawan
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Uminom ng tubig sa buong araw bago ka magsimulang uminom ng alak, at sa pagitan ng pag-inom mo nito. Ang isa sa mga pangunahing hangover ay ang pagkatuyot ng tubig. Ang mas maraming pagsubok mong asahan ito, mas mabuti ang pakiramdam mo. Kung lasing ka, siguraduhing uminom ng maraming tubig.
- Uminom ng 0.47 liters ng tubig bago matulog sa gabi. Sapagkat ang iyong katawan ay nagpapatuloy sa pagproseso ng tubig habang natutulog ka - kahit na kaunti lamang - magigising ka nang mas dehydrated. Ang hangover ay isang kondisyon na lumalala kapag ikaw ay inalis ang tubig. Kaya, bawasan ang epekto sa pamamagitan ng pag-ubos ng maraming tubig.
- Subukang maglagay ng isang basong tubig sa tabi ng iyong kama upang maiinom mo ito paggising mo.
Hakbang 2. Naubos ang mga inuming pampalakasan
Bilang karagdagan sa tubig, ang mga isotonic sports na inumin ay maaaring mabilis na mapunan ang mga likido sa katawan at idagdag ang mga karbohidrat na kinakailangan para sa enerhiya at electrolytes sa iyong system.
Ang mga inuming pampalakasan ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian para sa isang nababagabag na tiyan. Pumili ng isang panlasa na masarap sa lasa at hindi ka magpapahilo
Hakbang 3. Uminom ng orange juice
Ang bitamina C ay tumutulong sa pagpapalakas ng enerhiya, na kung saan ay mahalaga kapag nakaramdam ka ng pagkahumaling mula sa isang hangover. Ang fructose na matatagpuan sa ilang mga uri ng juice ay makakatulong na mapunan ang mga antas ng asukal na walang laman na sa katawan, upang maproseso ang alkohol na iyong natupok. Ang tomato juice at coconut water ay mahusay ding pagpipilian.
Hakbang 4. Iwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine
Sapagkat ang alkohol ay isang inuming nakalulumbay na makatutulog sa mga tao, iniisip ng marami na ang paraan upang harapin ito ay ang pag-inom ng kape. Gayunpaman, gagawin ka lang ng kape na mas dehydrated. Kung sumasakit din ang iyong tiyan, papalalain ito ng kape. Panatilihin ang pag-ubos lamang ng tubig. Gayundin, ang mas mabisang solusyon ay talagang nagpapahinga, hindi pag-inom ng kape.
Hakbang 5. Uminom ng mga Sprite
Sinuri ng mga mananaliksik na Intsik ang mga epekto ng 57 inumin at nalaman na ang Sprite ang pinakamabisang laban sa mga hangover. Ang enzyme na alkohol dehydrogenase ay pinakawalan ng atay kapag uminom ka ng alak. Ang tagal ng enzyme na ito sa katawan ay direktang nauugnay sa kung gaano ka katagal lasing. Tanggalin mo ito ng mabilis kung ayaw mong magtambay ng matagal. Nalaman din ng mga mananaliksik na ang Sprite ay namula sa alkohol dehydrogenase mula sa sistema ng tao nang mas mabilis kaysa sa anumang iba pang inumin. Sa kabilang banda, ang mga herbal tea ay mas matagal na pinapanatili ang enzyme na ito.
Hakbang 6. Huwag uminom ng mas maraming alkohol
Tandaan, iwasan ang panganib. Bagaman maraming mga tao na hihiling sa iyo na uminom ng higit pa, huwag makinig sa kanila. Kung gagawin mo ito, ang mga epekto ng alkohol ay tatagal. Sa maikling panahon, ang mga sintomas na iyong naranasan ay tila mawawala, ngunit pagkatapos ay lumala ang hangover sa pangmatagalan.
Paraan 3 ng 5: Kumain upang Makontra ang Mga Epekto ng Alkohol
Hakbang 1. Kumain ng mga itlog
Ang mga itlog ay isang mahalagang pagkain upang pagalingin ang mga hangover. Naglalaman ang mga itlog ng isang amino acid na tinatawag na cysteine, na sumisipsip ng mga lason na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng alkohol. Kumain ng ilang mga puti ng itlog at magsisimula kang makabalik sa normal kaagad pagkatapos.
Mga pritong itlog o scramble; alinmang pamamaraan ang pipiliin mo, lutuin nang mabuti ang mga itlog. Mayroong isang alamat na nagsasabing kumain ng dalawang hilaw na itlog pagkatapos na lumabas ka para sa isang gabi ng alkohol. Ang kadahilanan ng mucilage mula sa mga puti ng itlog na halo-halong sa mga panganib ng salmonella ay nagpapahiwatig na ito ay nananatiling isang alamat
Hakbang 2. Kumain ng mga biskwit o toast
Ang iyong unang pagkahilig ay maaaring manabik sa isang mabigat, madulas na cheeseburger. Huwag mong gawin iyan. Kumain ng isang bagay na magaan, tulad ng crackers o toast. Ang parehong mga pagkaing ito ay naglalaman ng sosa - isang bagay na kailangan ng iyong katawan upang gumana nang maayos, at isang bagay na may posibilidad na bawasan sa pag-inom ng alkohol.
Hakbang 3. Kumain ng mga pagkaing mayaman potasa, tulad ng mga saging
Dahil mas madalas kang umihi kapag uminom ka ng sobra, ang iyong katawan ay mawawalan ng mahalagang potasa. Ang kakulangan ng potassium ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod, pagduwal, at panghihina. Ang mga saging at kiwi ay mahusay na mapagkukunan ng potasa. Ang mga inihurnong patatas, malabay na gulay, aprikot, at kabute ay mayaman din sa potasa. Pag-isipang kumain ng saging pagkatapos ng iyong huling inumin. Maaaring mabawasan ng saging ang mga epekto ng alkohol.
Hakbang 4. Uminom ng sopas na mayaman sa nutrisyon
Ang stew, noodles ng manok, at miso sopas ay mahusay na pagpipilian ng sopas sa maraming kadahilanan. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan upang labanan ang mga hangover at ang nakakasuka na epekto ng alkohol. Ang sodium, cysteine, at ang rehydrating power ng tubig at sabaw ay makakatulong sa iyo ng napakalaki.
Paraan 4 ng 5: Mamahinga upang Bawasan ang Mga Epekto ng Alkohol
Hakbang 1. Matulog ka
Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang mga hangover ay ang paglipas ng oras. Dahil inaantok ka ng alkohol, maaari kang maghanap ng mga inumin na naglalaman ng caffeine. Hindi ito maganda Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang makabawi. Matulog ka na. Ang pagtulog ay ang pinaka mabisang paraan upang mapupuksa ang sakit ng ulo at gumawa ng mas maraming kaalamang mga desisyon kapag gisingin mo.
Hakbang 2. Maligo ka
Ang isang mainit na paliguan ay taasan ang iyong pangunahing temperatura ng katawan. Ang mas maiinit na temperatura ay ihahanda ang iyong katawan sa pagtulog, kaya mas madali para sa iyo na makaligtaan ang isang hangover sakit ng ulo.
Kung kailangan mong manatiling gising kapag lasing ka, makakatulong ang isang malamig na shower
Hakbang 3. Maglakad-lakad
Ang isa pang mahusay na alternatibong paraan upang makontrol ang mga epekto ng alkohol ay ang paglalakad. Ang paglalakad ay madaragdagan ang iyong rate ng metabolic, upang mas mabilis na maproseso ng iyong katawan ang nasa tiyan mo. Kaya, ang paglalakad ay makakatulong na mabawasan ang tagal ng mga epekto ng alkohol. Siyempre, pinipinsala ng alkohol ang iyong kakayahang maglakad, kaya tiyaking pupunta ka sa isang lugar na ligtas - malayo sa mga kotse at hagdan (dalawa sa mga pinaka-mapanganib na lugar kapag lasing).
Paraan 5 ng 5: Maayos na Paggamot
Hakbang 1. Kumuha ng ibuprofen, naproxen, at iba pang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)
Tutulungan ka ng mga gamot na ito na hindi maramdaman ang sakit ng ulo. Sundin ang mga direksyon sa balot. Huwag kumain ng higit pa, maliban kung sa payo ng doktor.
Huwag kumuha ng acetaminophen (Tylenol). Ang Acetaminophen ay lalong magpapabigat sa mga bato, ginagawang malambot, at maging sanhi ng matinding pamamaga
Hakbang 2. Kumuha ng mga suplemento o gumamit ng B6 injection
Makakatulong ang B6 na buhayin ang katawan. Pinapabuti ng B6 ang nagbibigay-malay na pag-andar at binabawasan ang pagduwal at pagsusuka. Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga botika o tindahan ng suplemento ng bitamina.
Hakbang 3. Kumuha ng mga antacid
Ang sakit sa tiyan at pagduwal ay karaniwang epekto ng alkohol. Ang mga antacid tablet ay makakatulong na makontrol ang antas ng kaasiman sa tiyan. Kung sa tingin mo ay may sakit, kumuha ng antacid. Ang sodium alginate, at potassium bicarbonate, na batay sa antacids, ay over-the-counter at maaaring maging kapaki-pakinabang. Tiyaking sinusunod mo ang mga tagubilin sa packaging. Huwag uminom ng higit pa, maliban kung pinayuhan ng doktor.
Babala
- Kahit na bawasan mo ang mga epekto ng alkohol, mapanganib na magmaneho kapag ang iyong katawan ay nasa ilalim ng impluwensya nito. Huwag subukang himukin ang kotse sa mga kundisyong ito.
- Kung sa tingin mo ay labis na nasusuka o nagsuka o nawala mula sa pag-inom ng labis na alkohol, pumunta sa emergency room para sa isang IV at mabuhay muli.
