Minsan, ang isang tugma sa football ay maaaring matukoy ng isang kaganapan sa laro. Kung nakakuha ka ng isang pagkakataon na puntos sa isang sipa ng parusa, nangangahulugan ito na mayroon ka ng pinakamataas na kamay ngayon. Ngunit nakalulungkot, ang karamihan sa mga pagsipa sa parusa na nakakaligtaan ang isang layunin ay hindi resulta ng napakatalino na nagse-save mula sa goalkeeper, ngunit sa halip ang resulta ng isang pagbaril na malawak at nakakaligtaan ang target. Huwag mong hayaan na gawin iyon. Alamin na mag-shoot ng mga penalty na may mahusay na katumpakan at magsanay sa tamang paraan upang ang iyong koponan ay makatiwala sa iyo kapag kailangan ka nila.
Hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha ng isang Sipa sa Penalty
Hakbang 1. Tiyaking inilalagay mo ang bola sa iyong sarili
Huwag hayaan ang referee, goalkeeper o sinumang maglagay ng bola. Ikaw ang sasipa, kaya ikaw ang dapat na maglalagay ng bola sa lugar ng parusa. Suriin ang damo sa harap ng bola, tiyakin na walang mga bundok ng dumi, bato, o sanga na maaaring makaistorbo sa iyo, pagkatapos ay ilagay ang bola sa pinakamataas na posisyon sa damo.
Sa isip, ang bola ay dapat mailagay nang bahagya sa itaas ng damo upang mas madali para sa iyo na sipain ito nang maayos. Kung ang pahiwatig sa bola ay mukhang nagsisimulang maglaho, huwag mag-alala ng sobra, ang pagsipa sa bola sa itaas ng lupa ay isang pagbaril na may mataas na posibilidad ng pagmamarka ng isang layunin. Kapag sumisipa, tiyaking naiisip mo rin ang taas ng bola
Hakbang 2. Bumalik ng ilang hakbang
Iposisyon ang bola, kumuha ng ilang hakbang pabalik, pagkatapos ay gumawa ng isang hakbang sa gilid patungo sa iyong di-sipa na paa. Ang distansya na kailangan mong sipain ay hindi masyadong mahaba, at ang karamihan sa mga manlalaro ay nangangailangan lamang ng isang hakbang upang makalapit at isa pang hakbang upang suportahan kapag malakas na sumipa at sa wakas ay nagmamarka. Karaniwan ang isang mas malaking bilang ng mga hakbang ay hindi kinakailangan, ngunit gawin kung ano ang komportable para sa iyo. Magsanay ng ilang iba't ibang mga diskarte at makita kung alin ang gagana para sa iyo.
Iniisip ng ilang manlalaro na ang pagpapatakbo ng mahabang distansya ay magreresulta sa isang mas mahirap na sipa. Magmumukha itong nakakatakot, ngunit sa totoo lang kailangan mong bumagal habang papalapit ka sa bola upang hindi ka makaligtaan ng isang pagbaril. Ang pagkuha ng isang mahabang distansya upang sipa ang isang parusa ay walang magawa kundi pagod ka
Hakbang 3. Manalo sa larong sikolohikal
Iwasan ang mga bagay tulad ng pagtingin sa goalkeeper, pakikinig sa daldal ng kalaban, o pagbibigay pansin sa sinasabi ng ibang tao. Patahimikin ang pitch, tingnan ang bola, at isipin kung ano ang gagawin. Sa ngayon, ang mahalagang bagay ay makuha ang bola sa layunin. Siguro ang goalkeeper ay tatalon, magbihis at magmukhang tiwala. Ito ay dahil alam ng tagabantay ng layunin na makakakuha ka ng puntos. Manatiling nakatuon at manatiling kalmado, at ikaw ay magiging isang hakbang na mas malapit sa pagmamarka ng mga layunin.
- Kung sa tingin mo ay tiwala ka, tumingin nang direkta sa goalkeeper sa mata. Tumingin sa kanya na may buong kumpiyansa na talagang makakakuha ka ng puntos. Patayin ang kalaban.
- Sa istatistika, mas maraming mga pagsipa sa parusa ang hindi nakuha kaysa na-save ng mga goalkeepers. Ang iyong pinakamalaking kalaban sa lugar ng parusa ay hindi ang goalkeeper, ngunit ang iyong sarili. Tandaan mo.
Hakbang 4. Pumili ng isang punto bilang isang layunin at huwag baguhin ang iyong isip
Aling punto ang pinakamahusay para sa mga pagsipa sa parusa? Kahit saan maginhawa para sa iyo. Alinmang puntong pipiliin mo, sipa lamang patungo sa puntong iyon. Ang mga pagkakataong magpatuloy mula sa isang sipa sa parusa ay mataas, ngunit ang pag-iisip ng labis ay makakasira sa konsentrasyon ng mga manlalaro sa pagsipa ng parusa, magbabago ang kanilang isip sa huling segundo. Huwag hayaan itong mangyari. Pumili ng isang puntong punta at tiyaking tama ito.
- Sinasabi ng mga istatistika na totoo ito, maraming mga pagsipa ng parusa ang nakakuha ng puntos sa ibabang kaliwang sulok ng layunin. Ang pangalawang pagkakasunud-sunod ay nasa itaas na kaliwang sulok, at sa wakas ay sa ibabang kanang sulok. Ito ay dahil ang karamihan sa mga manlalaro ay mas ginagamit ang kanilang kanang paa at natural na sinisipa nila ang bola sa kaliwa.
- Kung ikaw ay may pag-aalinlangan, hangarin ang bola na mababang pahalang sa layunin. Ang mga sipa na nakadirekta sa tuktok na sulok ng layunin ay bihirang napalampas ng goalkeeper, ngunit madalas ay wala sa target. Kung ang iyong pagbaril ay sapat na tumpak, pagkatapos ay subukang pindutin ang tuktok na sulok ng layunin dahil ang isang tamang pagbaril patungo sa tuktok na sulok ay napakahirap at bihirang i-parried ng goalkeeper; ngunit sa istatistika mas malamang na makaligtaan ang iyong sipa.
Hakbang 5. Huminga nang mahinahon
Kapag inilagay mo ang bola at napagpasyahan kung aling paraan ka sisipa, magpahinga ka lang. Ipunin ang iyong kumpiyansa. Mahigit sa 70 porsyento ng mga pagsipa sa parusa ang natapos sa mga layunin. Ituon ang pansin sa dapat gawin, isipin ang tungkol sa mekanika ng iyong nais na sipa, at hintayin ang sipol ng referee. Sabihin sa iyong sarili na makakakuha ka ng puntos.
- Gumuhit ng isang larawan sa iyong isipan na ang bola mula sa iyong sipa ay kinunan ang tagapangasiwa at papunta sa layunin. Isipin ang iyong sarili na kicking ang bola nang husto at tiyak, at sa wakas pagmamarka ng isang layunin para sa iyong koponan.
- Kapag tumunog ang sipol ng referee, dapat mong simulan kaagad ang pagsipa; huwag mag-isip ng masyadong mahaba upang hindi mo mabago ang iyong isip at magtapos sa paggawa ng maling desisyon. Hindi mo na kailangang subukang takutin ang goalkeeper. Ang oras ngayon.
Hakbang 6. Sipa ang bola gamit ang loob ng paa
Ilagay ang iyong di-nangingibabaw na paa ng ilang pulgada mula sa bola at sipain ito ng malakas gamit ang loob ng iyong nangingibabaw (kicking) na paa. Bibigyan ka nito ng pinakamahusay na kontrol sa bola, ididirekta nito ang bola patungo sa iyong napiling puntong target, at patungo sa layunin. Itulak hanggang sa sipa, kaya't ang paa ay tatayo at ang daliri ay nakaturo patungo sa layunin ng bola.
- Ang ilang mga manlalaro ay ginusto na sipa sa tuktok ng paa para sa isang mas mahirap sipa; Magagawa mo rin ito. Bawasan nito ang kawastuhan ng direksyon ng bola, ngunit tataas ang lakas ng sipa.
- Kung nais mong ang bola ay maging mataas (hindi patag), sipa nang direkta sa likod ng bola at sundin ang paggalaw sa pamamagitan ng pagsandal ng iyong timbang sa bola upang hindi ito masyadong mataas. Kailangan mong gawin ito kung nais mong makuha ang bola sa tuktok na sulok ng layunin.
- Kung nais mo ang bola na mababa (bahagyang sa itaas ng lupa), gamitin ang loob ng iyong paa at sipain nang malakas ang bola, hindi nais na matumbok ang target nang sa gayon ay bumagal ka. Hindi kailangang maging masyadong tumpak sa ibabang sulok ng layunin, sapat lamang; Ang mahalaga ay ang bola ay mapupunta sa layunin.
Hakbang 7. Hayaan ang iyong mga kasamahan sa koponan na matugunan ang bounce ball (spit ball)
Kung nabigo kang sipain (hal., Hindi tama ang sipa kaya't ang bola ay gumulong lamang), huwag maging masyadong nagmamadali sa paghabol sa nagba-bola na bola. Ang iba pang mga manlalaro, maging mga kasamahan sa koponan o kalaban na mga manlalaro, ay dapat sipain ang bola sa harap mo. Kung ang tagapangasiwa ay nagawang i-parry ang iyong sipa ngunit ang bola ay naglalaro pa rin, tumakbo nang mas mabilis hangga't makakaya mo at sipain ang bola sa layunin. Kung ang iyong sipa ay tumama sa crossbar, wala kang karapatang sipain ang rebound sa labas ng bar; dapat munang hawakan ng ibang manlalaro; kung sipain mo ang nagba-bounce na bola, nakakagawa ka ng isang foul.
Bahagi 2 ng 2: Magsanay sa Pagkuha ng Mga Sipa sa Penalty
Hakbang 1. Paunlarin ang iyong pagpipilian ng uri ng sipa
Sa pagkuha ng isang penalty kick palaging may tatlong mga uri ng mga pagpipilian na maaari mong gawin. Huwag gawin itong mas mahirap. Magsanay ng pagkuha ng tatlong magkakaibang uri ng mga sipa ng parusa na may iba't ibang mga target na pagkakalagay upang mayroon kang mga pagpipilian sa aktwal na tugma. Perpekto ang lahat ng mga uri ng mga kicks upang sa isang tugma, maaari kang gumawa ng iyong mga pagpipilian at maaaring puntos ng mga layunin mula sa isa sa tatlong magkakaibang mga puntos. Pagsasanay sa pagsipa patungo sa mga puntong punta na sa palagay mo ay pinaka komportable ka sa mga layunin sa pagmamarka, panatilihin ang pagsasanay ng iyong mga kicks sa mga puntong iyon at huwag mag-isip tungkol sa iba pang mga pagpipilian.
- Karamihan sa mga goalkeepers ay tatalon pakanan o pakaliwa nang walang isang tiyak na system (random), ginagawang mas mahirap para sa kicker na hulaan ang kanyang paglipat. Napakabilis na nangyari nito, palagi kang mahaharap sa iba't ibang mga posibilidad. Kung alam na at binabasa ng tagabantay ng layunin ang iyong laro, magandang ideya din na magkaroon ng isang bilang ng mga pagpipilian na maaaring magamit kahit kailan kinakailangan. Tandaan na mas maraming pagsipa ng parusa ang mawawala kaysa sa nai-save ng goalkeeper, kaya ikaw ang may mas malaking papel na gagampanan sa pagmamarka ng isang layunin sa parusa.
- Higit pang mga nai-save ng mga goalkeepers ay naganap sa kanang sulok sa ibaba ng layunin. Maraming mga tagabantay ng layunin ang nag-iisip na ang mga manlalaro ng paa ay susubukan na linlangin ang bola sa pamamagitan ng pagsipa sa bola sa isang hindi karaniwang direksyon. Mas mabuti na lang na magpahinga at hindi gawing komplikado ang mga bagay. Sipa lang ang bola sa direksyon na sa palagay mo ay pinakaangkop.
Hakbang 2. Sipa ang isang penalty na pagod
Sinuman ay maaaring makuha ang bola sa net, ngunit paano kung tumatakbo ka sa pitch ng kalahating oras, nakikipaglaban para sa bola, kumukuha ng mga sulok, atbp. Ang iyong mga binti ay makakaramdam ng pagod, ikaw ay pawisan at pagod, at biglang lahat ng mga mata ay nakatingin sa iyo. Ang iyong mga binti ay maaaring makaramdam ng mabigat talaga, ngunit kailangan mo pa ring puntos ang mga layunin na mailalagay ang iyong koponan sa unahan. Sanayin ang tamang paraan. Sipa ang bola (parusa) kapag pagod ka at subukang mag-relaks at kalmahin ang iyong sarili, na nakatuon sa iyong mekanika ng pagsipa at paggalaw upang matulungan kang puntos ang mga layunin.
Hakbang 3. Sukatin ang iyong diskarte at magsanay ng iba't ibang paraan ng paghakbang
Para sa ilang mga manlalaro, ang isang dalawang hakbang na diskarte ay sapat upang makagawa ng lakas ng sipa na kailangan nila. Ang iba ay maaaring mangailangan ng higit na distansya, o maaaring nais na subukang linlangin ang tagabantay ng layunin sa isang nakakalito na diskarte. Ang pamamaraang ito ay hindi ipinagbabawal at maaaring magawa. Ugaliin ang iyong diskarte sa pagbaril mula sa maraming magkakaibang distansya at tingnan kung aling diskarte ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Ang ilang mga manlalaro ay ginusto na kumuha ng mas mahabang distansya upang maisagawa ang mga stutter na hakbang, maliit, mabilis na mga hakbang na kinuha bago tuluyang sipain ang bola. Maaari nitong talakayin ang tagabantay ng layunin, maaari siyang tumalon nang masyadong maaga, nangangahulugan ito na maaari mong sipain ang bola nang diretso sa layunin nang walang anumang hadlang
Hakbang 4. Ugaliin ang paggambala
Madaling sipain ang bola sa isang walang laman na lambat. Magsanay kasama ang isang tagabantay ng layunin na masungit na nagsasalita. Magsanay habang tinatawanan ka ng iyong kapatid mula sa likuran at sinabi na ang iyong sipa ay tiyak na makaligtaan. Magsanay kapag malakas ang pagtugtog ng musika, lumilipad ang mga insekto, at umuulan. Magsanay sa mga pinakapangit na sitwasyon at kundisyon, at sa wakas handa ka nang harapin ang sitwasyon sa totoong tugma.
Hakbang 5. Magsanay na nakapikit
Ngayon na ang oras upang huminahon at mag-concentrate sa pagkuha ng penalty kick. Kung nais mong gawin talaga ang iyong mga kasanayan sa sipa sa parusa sa isang mas mataas na antas, pagsasanay na nakapikit. Ang distansya sa pagitan ng spot penalty at ng layunin ay palaging magiging pareho. Nangangahulugan ito na ang iyong diskarte, mekanika ng sipa at paglalagay ng sipa ay dapat natural na gawin sa parehong paraan. Dapat mong magawa ito nang nakapikit. Walang pinsala sa iyo na subukan ang tama?
Mga Tip
- Pumili sa pagitan ng pagsipa sa loob ng paa o sa tuktok ng paa - huwag kahalili sa dalawa.
- Alalahaning magpahinga, huminga ng malalim. Mag-isip ng mga paraan upang makatulong na kalmahin ang iyong puso at isip, halimbawa: naisip na ang tagabantay ng layunin ay nakasuot ng malaking pantalon at may brick sa kanyang ulo - nasa ilalim siya ng maraming presyon!
- Ginagawang perpekto ang pagsasanay - good luck.
- Hindi mo kailangang durugin ang bola (masyadong malakas na sipa) - Magsanay ng dahan-dahan sa pagsipa hanggang sa komportable ka sa sipa ng bola, pagkatapos ay mas malakas na sipain.
- Ugaliing laging sumipa sa parehong punto nang paulit-ulit.
