Ang diabetes ay isang metabolic disorder na nakakaapekto sa kakayahan ng katawan na iproseso o makagawa ng insulin, na kung saan ay ang proseso kung saan ginagawang enerhiya ng asukal sa dugo. Kapag ang mga cell ng katawan ay lumalaban sa insulin o ang katawan ay hindi nakagawa ng sapat na insulin, tumataas ang antas ng asukal sa dugo, na nagdudulot ng iba't ibang mga panandaliang at pangmatagalang sintomas ng diabetes. Mayroong apat na uri ng "sugar diabetes": prediabetes, type 1, type 2, at gestational diabetes, bagaman ang karamihan ng mga kaso na nasuri bawat taon ay type 2. diabetes. Iba pang diabetes.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkilala sa Mga Kadahilanan sa Panganib ng Iba't ibang Mga Uri ng Diabetes
Hakbang 1. Suriin ang iyong sarili para sa panganib sa pagbubuntis sa diabetes
Ang gestational diabetes o pagbubuntis ay nangyayari sa mga buntis. Kung ikaw ay nasa mataas na peligro para sa panganganak na diabetes, maaari kang ma-screen sa iyong unang pagbisita sa prenatal at pagkatapos ay suriin ulit sa ikalawang trimester. Ang mga kababaihang may mababang peligro ay mai-screen sa ikalawang trimester, sa pagitan ng linggo 24 at 28. Ang mga kababaihang mayroong gestational diabetes ay nasa mataas na peligro na magkaroon ng type 2 diabetes sa loob ng sampung taon ng pagsilang ng bata. Ang mga kadahilanan sa peligro para sa gestational diabetes ay kinabibilangan ng:
- Pagbubuntis sa edad na 25
- Kasaysayan ng diabetes o prediabetes sa kalusugan ng personal o pamilya
- Labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis (halaga ng BMI na 30 o higit pa)
- Babae ng itim, Hispanic, Katutubong Amerikano, Asyano, o lahi ng Pasipiko
- Pangatlong pagbubuntis o mas mataas pa
- Labis na paglaki ng pangsanggol sa sinapupunan (intrauterine) habang nagbubuntis
Hakbang 2. Suriin ang mga kadahilanan sa peligro para sa prediabetes
Ang Prediabetes ay isang metabolic na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng antas ng glucose ng dugo (asukal) na mas mataas kaysa sa normal na saklaw (70-99). Gayunpaman, ang antas ng glucose ng dugo na ito ay mas mababa pa rin kaysa sa inirekumendang antas na ginagamot sa pamamagitan ng gamot upang makontrol ang glucose sa dugo. Ang mga kadahilanan sa peligro para sa prediabetes ay kinabibilangan ng:
- Edad 45 taon o mas matanda
- Sobrang timbang
- Kasaysayan ng pamilya ng Type 2 diabetes
- Hindi gaanong aktibo na pamumuhay
- Mataas na presyon ng dugo
- Naranasan mo na bang magkaroon ng gestational diabetes?
- Nanganak na ba ng sanggol na may bigat na 4 kg o higit pa
Hakbang 3. Suriin ang iyong sariling peligro ng Type 2 diabetes
Ang uri ng diyabetes ay paminsan-minsan ay tinutukoy bilang "buong-hininga" na diyabetes. Sa kondisyong ito, ang mga selula ng katawan ay lumalaban sa mga epekto ng leptin at insulin. Bilang isang resulta, ang antas ng asukal sa dugo ay tumaas at humantong sa mga pangmatagalang sintomas at epekto ng Type 2. diabetes. Ang mga kadahilanan sa peligro para sa Type 2 diabetes ay katulad ng para sa prediabetes, kabilang ang:
- Edad 45 taon o mas matanda
- Sobrang timbang
- Kakulangan ng pisikal na aktibidad
- Mataas na presyon ng dugo
- Kasaysayan ng gestational diabetes
- Nanganak na ba ng sanggol na may bigat na higit sa 4 kg
- Kasaysayan ng pamilya ng diabetes
- Matagal na stress
- Ikaw ay may itim, Hispanic, Native American, Asyano, o Pacific Islander na pinagmulan.
Hakbang 4. Suriin ang mga kadahilanan sa peligro para sa Type 1 diabetes
Naniniwala ang mga eksperto na ang Type 1 diabetes ay sanhi ng isang kombinasyon ng genetic predisposition at mga kadahilanan sa kapaligiran.
- Ang mga puting tao ay may mas mataas na insidente ng Type 1 diabetes.
- Ang malamig na panahon at mga virus ay maaaring magpalitaw ng pagbuo ng Type 1 diabetes sa mga madaling kapitan.
- Maagang pagkabata stress o trauma
- Ang mga bata na nagpapasuso at kumakain ng solidong pagkain sa paglaon sa buhay ay mas malamang na magkaroon ng Type 1 diabetes, kahit na mayroon silang genetis predisposition.
- Kung mayroon kang isang magkaparehong kambal na mayroong Type 1 diabetes, mayroon kang halos 50% na pagkakataon na makuha din ito.
Bahagi 2 ng 4: Pagsubaybay sa Mga Sintomas ng Diabetes
Hakbang 1. Kumuha ng isang pagsubok sa diabetes sa panganganak habang buntis
Ang mga babaeng may gestational diabetes ay madalas na walang sintomas. Samakatuwid, dapat mong palaging humiling ng isang screening na nauugnay sa pagbubuntis sa pagbubuntis kung mayroon kang anumang mga kadahilanan sa peligro. Ang gestational diabetes ay lubos na mapanganib dahil ang sakit na ito ay nakakaapekto sa iyo at sa sanggol sa sinapupunan. Ang maagang pagsusuri at paggamot ay mahalaga sapagkat ang gestational diabetes ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang epekto sa bata.
- Ang ilang mga kababaihan ay nakadarama ng labis na uhaw at kailangang umihi ng madalas. Gayunpaman, kasama rin dito ang mga pangkalahatang palatandaan ng isang normal na pagbubuntis.
- Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat na sa palagay nila ay hindi komportable pagkatapos kumain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat o asukal.
Hakbang 2. Panoorin ang mga sintomas ng prediabetes
Tulad ng gestational diabetes, kadalasang may napakakaunting sintomas ng prediabetes. Ang mga sintomas ng diabetes ay sanhi ng napakataas na antas ng asukal sa dugo, hindi ito nalalapat sa mga taong may prediabetes. Kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro para sa prediabetes, dapat kang maging mapagbantay, regular na suriin ang mga ito, at bantayan ang mga hindi nakikitang sintomas. Ang prediabetes ay maaaring maging diabetes kung hindi ginagamot.
- Maaari kang magkaroon ng prediabetes kung mayroon kang "acanthosis nigricans" sa ilang mga bahagi ng katawan. Ang "Acanthosis nigricans" ay isang pampalapot at nagpapadilim ng mga lugar ng balat na madalas na lilitaw sa kili-kili, leeg, siko, tuhod, at kasukasuan.
- Maaari kang maging komportable pagkatapos kumain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat o asukal.
- Maaaring subukan ng iyong doktor para sa prediabetes kung mayroon kang mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, o ibang hormonal imbalance, tulad ng metabolic syndrome, o kung sobra ka sa timbang.
Hakbang 3. Suriin ang pagkakaroon ng mga sintomas ng Type 2 diabetes
Kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro o wala, maaari ka pa ring magkaroon ng Type 2. diabetes. Magkaroon ng kamalayan sa iyong kondisyon sa kalusugan at bigyang pansin ang mga sumusunod na palatandaan na maaaring magpahiwatig ng pagtaas ng asukal sa dugo:
- Pagbaba ng timbang nang walang maliwanag na dahilan.
- Malabong paningin o pagbabago sa visual acuity.
- Tumaas na uhaw dahil sa mataas na asukal sa dugo.
- Tumaas na pagnanasa na umihi.
- Pagkapagod at matinding pag-aantok (antok), sa kabila ng pagkakaroon ng sapat na pagtulog.
- Isang pangingilig o pamamanhid na pakiramdam sa paa o kamay.
- Paulit-ulit o madalas na impeksyon ng pantog, balat, o bibig.
- Nanginginig o nagugutom sa madaling araw o huli ng hapon
- Ang mga pagputol at pag-scrape ay lilitaw upang mas matagal upang gumaling.
- Tuyo at makati ang balat o hindi pangkaraniwang bukol o paltos.
- Mas gutom ang pakiramdam kaysa sa dati.
Hakbang 4. Mag-ingat sa Type 1 diabetes na may biglaang pagsisimula ng mga sintomas
Bagaman ang ganitong uri ng diyabetis sa pangkalahatan ay lilitaw sa pagkabata o pagbibinata, ang Type 1 diabetes ay maaari ring bumuo sa karampatang gulang. Ang mga simtomas ng Type 1 diabetes ay maaaring dumating bigla o maipakita nang payat sa loob ng mahabang panahon, at maaaring isama ang:
- Labis na uhaw
- Tumaas na dalas ng pag-ihi
- Vaginal yeast infection sa mga kababaihan
- Labis na pagiging sensitibo sa stimuli (pagkamayamutin)
- Malabong paningin
- Pagbaba ng timbang nang walang maliwanag na dahilan
- Hindi karaniwang dalas ng bedwetting sa mga bata
- Malaking gutom
- Nararamdamang pagod at panghihina
Hakbang 5. Humingi ng agarang atensyong medikal kung kinakailangan
Kadalasang hindi pinapansin ng mga tao ang mga sintomas ng diabetes, pinapayagan ang kondisyon na umasenso sa isang mas mapanganib na yugto. Ang mga sintomas ng Type 2 diabetes ay dahan-dahang lumilitaw sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, sa Type 1 diabetes, maaaring tumigil kaagad ang katawan sa paggawa ng insulin. Mararanasan mo ang mas malubhang mga sintomas na potensyal na nagbabanta sa buhay maliban kung tratuhin kaagad. Kabilang dito ang:
- Malalim at mabilis na paghinga
- Namumula ang mukha, tuyong balat at bibig
- Ang hininga ay amoy prutas
- Pagduduwal at pagsusuka
- Sakit sa tyan
- Naguguluhan (nakakurap) o matamlay
Bahagi 3 ng 4: Sinusuri ang para sa Diabetes
Hakbang 1. Magpatingin kaagad sa doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng diyabetes
Kailangang gumawa ang iyong doktor ng maraming pagsusuri upang matukoy kung mayroon kang diyabetes. Kung positibo ka para sa diabetes o prediabetes, kailangan mong subaybayan sa pamamagitan ng pag-inom ng regular na gamot alinsunod sa mga tagubilin ng doktor.
Hakbang 2. Suriin ang glucose sa dugo
Ang pagsusuri sa glucose sa dugo, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay isang pamamaraan na ginamit upang suriin ang dami ng glucose (asukal) sa dugo. Ang mga resulta ay gagamitin upang matukoy kung mayroon kang diabetes o nasa mataas na peligro na magkaroon ng diabetes. Ang pagsubok na ito ay isasagawa sa ilalim ng isa sa tatlong mga kundisyon:
- Ang isang pag-aayuno sa pagsusuri ng glucose sa dugo ay tapos na pagkatapos mong mag-ayuno ng hindi bababa sa walong oras. Sa isang kagipitan, ang iyong doktor ay gagawa ng isang "anumang oras na pagsusuri sa glucose ng dugo" (anumang oras) anuman ang kumain ka kamakailan.
- Ang isang dalawang-oras na pagsubok pagkatapos kumain (postprandial) ay tapos na matapos mong maubos ang inireseta na halaga ng mga carbohydrates upang suriin ang kakayahan ng iyong katawan na pamahalaan ang paggamit ng asukal. Ang pagsubok na ito ay karaniwang ginagawa sa isang ospital upang ang mga manggagawa sa kalusugan ay maaaring masukat ang dami ng natupok na carbohydrates bago ang pagsusuri.
- Ang isang oral glucose tolerance test ay nangangailangan sa iyo na uminom ng mga likido na may mataas na nilalaman na glucose. Susuriin ng mga manggagawa sa kalusugan ang iyong dugo at ihi bawat 30-60 minuto upang masukat ang pagpapaubaya ng katawan para sa idinagdag na paggamit ng asukal. Ang pagsusulit na ito ay hindi isinasagawa kung naghihinala ang doktor na Type 1 diabetes.
Hakbang 3. Humingi ng pagsubok sa A1C
Ang pagsubok na ito ay kilala rin bilang isang glycated hemoglobin test. Sinusukat ng pagsubok na ito ang dami ng asukal na nakasalalay sa mga molekulang hemoglobin ng katawan. Batay sa mga resulta na nakuha, maaaring matukoy ng doktor ang iyong average na antas ng asukal sa dugo sa nakaraang 30 hanggang 60 araw.
Hakbang 4. Magsagawa ng isang ketone test kung kinakailangan
Ang mga ketones ay lilitaw sa dugo kapag ang katawan ay pinilit na basagin ang taba sa enerhiya sa ilalim ng mga kondisyon ng kakulangan ng insulin. Ang mga ketones ay naipalabas sa ihi, madalas sa mga pasyente na may Type 1. diabetes. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagsusuri para sa mga ketones sa iyong dugo o ihi:
- Kung ang iyong asukal sa dugo ay mas mataas sa 240 mg / dL.
- Sa panahon ng isang sakit tulad ng pulmonya, stroke, o atake sa puso.
- Kung nakakaranas ka ng pagduwal at pagsusuka.
- Kapag buntis.
Hakbang 5. Humiling ng regular na pagsuri
Kung mayroon ka o nasa peligro na magkaroon ng diabetes, subaybayan ang iyong kalusugan at asukal sa dugo nang regular. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa microvascular (mga micro vessel ng dugo) sa mga organo ng katawan. Ang pinsala na ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa buong katawan. Upang masubaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan, gawin:
- Taunang pagsusulit sa mata
- Pagsusuri ng diabetic neuropathy sa mga paa
- Mga regular na pagsusuri sa presyon ng dugo (hindi bababa sa taun-taon)
- Pag-check up sa bato bawat taon
- Paglilinis ng ngipin tuwing 6 na buwan
- Suriin ang regular na kolesterol
- Regular na mga pagsusuri sa isang pangkalahatang praktiko o endocrinologist
Bahagi 4 ng 4: Paggamot sa Diabetes
Hakbang 1. Lumikha ng tamang lifestyle
Ang Prediabetes at Type 2 diabetes ay madalas na nabuo dahil sa lifestyle na pinili natin, higit sa ating genetika. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong lifestyle, maaari mong babaan ang antas ng asukal sa dugo o pigilan ang kondisyong ito mula sa pagbuo.
Hakbang 2. Kumain ng mas kaunting mga karbohidrat
Kapag natutunaw ng katawan ang mga carbohydrates, ito ay ginawang asukal at ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming insulin upang magamit ito. Gupitin ang mga siryal, pasta, matamis, pagkaing may asukal, soda, at iba pang mga pagkaing mataas sa simpleng mga karbohidrat, dahil masyadong mabilis na natunaw ng iyong katawan ang mga pagkaing ito at maaari silang maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo. Makipag-usap sa iyong doktor o isang nakarehistrong dietitian tungkol sa pag-ubos ng mga high-fiber complex na karbohidrat na may mababang glycemic index upang idagdag sa iyong diyeta. Ang mga kumplikadong carbohydrates na may mababang glycemic index ay kasama ang:
- Mga legume at legume.
- Mga gulay na walang nilalaman na starch o starch (halos lahat ng gulay maliban sa mga pagkain tulad ng parsnips, plantain / saging para sa paghahanda, patatas, kalabasa, kalabasa, mga gisantes, mais).
- Halos lahat ng prutas (maliban sa ilang prutas tulad ng pinatuyong prutas, saging, at ubas).
- Buong butil, tulad ng bakal na pinutol na trigo, bran / bran, buong butil na pasta, barley / barley, bulgur, brown rice, quinoa.
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming pagkain na mataas sa protina at malusog na taba
Habang dating naisip na isang mapagkukunan ng sakit sa puso, ang malulusog na taba na matatagpuan sa mga abokado, langis ng niyog, karne ng baka, at inihaw na manok ay kinikilala ngayon bilang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na patatagin ang asukal sa dugo at mabawasan ang labis na kagutuman.
Ang Omega-3 fatty acid na matatagpuan sa mga malamig na tubig na isda tulad ng tuna at salmon ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng Type 2. diabetes. Kumain ng 1-2 servings ng isda bawat linggo
Hakbang 4. Panatilihin ang isang malusog na timbang
Ang paglaban ng insulin ay nagpapalitaw ng pagtaas ng timbang. Kapag napapanatili mo ang isang malusog na timbang, mas madali mong mapagtatag ang antas ng asukal sa dugo. Ang isang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo ay makakatulong na mapanatili ang iyong timbang sa loob ng malusog na mga limitasyon. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw upang matulungan ang katawan na maproseso ang glucose sa dugo nang walang insulin. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang at nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog.
Hakbang 5. Huwag manigarilyo
Kung naninigarilyo ka pa, huminto ka. Ang mga naninigarilyo ay 30-40% na mas malamang na magkaroon ng Type 2 diabetes kaysa sa mga hindi naninigarilyo at mas maraming naninigarilyo, mas mataas ang iyong panganib na magkaroon ng Type 2 diabetes. Ang paninigarilyo ay nagdudulot din ng mga seryosong komplikasyon para sa mga taong mayroon nang diyabetes.
Hakbang 6. Huwag umasa lamang sa gamot
Kung mayroon kang Type 1, Type 2, o gestational diabetes, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng paggamot na pang-medikal upang umakma sa iyong mga pagbabago sa pamumuhay. Gayunpaman, hindi ka maaaring umasa lamang sa gamot upang pamahalaan ang diyabetes. Dapat gamitin ang gamot upang suportahan ang mga pangunahing pagbabago na nagmumula sa iyong mga pagbabago sa lifestyle.
Hakbang 7. Kumuha ng gamot sa oral hypoglycemic kung mayroon kang Type 2 diabetes o diabetes sa pangsanggol
Ang gamot na ito ay kinuha sa porma ng pill at gumagana upang mabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo sa buong araw. Ang mga halimbawa ng mga gamot na hypoglycemic sa bibig ay kasama ang Metformin (biguanide), sulfonylureas, meglitinides, alpha-glucosidase inhibitors, at kombinasyon na mga tabletas.
Hakbang 8. Kumuha ng mga injection na insulin kung mayroon kang Type 1 diabetes
Ang iniksyon sa insulin ay ang nag-iisang pinakamabisang paggamot para sa Type 1 diabetes, kahit na ang iniksyon ng insulin ay maaari ding gamitin para sa Type 2 diabetes at gestational diabetes. Mayroong apat na uri ng magagamit na injection na insulin. Tukuyin ng iyong doktor kung alin ang pinakamabisang para sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo. Maaari kang kumuha ng isang uri lamang ng insulin o gumamit ng isang kombinasyon ng mga ito sa iba't ibang oras ng araw. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pump ng insulin upang mapanatili ang mga antas ng insulin 24 na oras sa isang araw.
- Ang mabilis na kumikilos na insulin (mabilis na kumikilos na insulin) ay na-injected bago kumain at madalas na isinasama sa matagal nang kumikilos na insulin.
- Ang maikling kumikilos na insulin (maikli na kumikilos na insulin) ay na-injected ng humigit-kumulang 30 minuto bago kumain at karaniwang pinagsama sa matagal nang kumikilos na insulin.
- Ang inter-medium-acting insulin (intermediate-acting insulin) ay karaniwang na-injected nang dalawang beses sa isang araw at kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng glucose kapag tumigil ang pag-andar ng maikling-kumikilos na insulin o mabilis na kumikilos na insulin.
- Ang matagal na kumikilos na insulin ay maaaring magamit upang suportahan ang mga pangangailangan ng insulin kapag ang pag-andar ng maikling-kumikilos na insulin at mabilis na kumikilos na insulin ay tumigil.
Mga Tip
- Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga kadahilanan sa panganib sa diabetes at humingi ng payo mula sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng diyabetes.
- Mag-ingat ng espesyal kapag mayroon kang lagnat o panginginig. Ang dalawang kondisyong ito ay maaaring dagdagan ang asukal sa dugo at makaapekto sa gamot at mga resulta sa pagsubok.
