Ang pagbuo ng isang malakas na pakiramdam ng self-nagkakahalaga ay maaaring makatulong sa iyo na i-maximize ang iyong potensyal, bumuo ng malusog na relasyon, at gawin ang bawat tao sa paligid mo na makita ka bilang isang taong karapat-dapat igalang. Kung talagang nais mong igalang ang iyong sarili, kailangan mong tanggapin ang iyong sarili, at magtrabaho patungo sa pagiging taong pinapangarap mong maging. Subukang unawain kung paano maging masaya sa iyong sarili at pakitunguhan ka ng wasto ng iba.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkakaroon ng Tamang Pag-iisip
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong sarili
Lalo mong naiintindihan ang iyong sarili, mas makikita mo at pahalagahan kung gaano ka kakaiba, at mas igagalang mo ang iyong sarili. Tuklasin ang iyong mga prinsipyo sa buhay, pagkatao at talento. Ang proseso ng pagtuklas sa sarili ay magtatagal, ngunit makikita mo sa lalong madaling panahon kung gaano ito kapakipakinabang.
- Gumawa ng isang listahan ng mga bagay, tao, damdamin at aktibidad na mahalaga sa iyo. Tutulungan ka nitong makilala kung ano talaga ang gusto mo at kailangan mo sa iyong buhay.
- Subukan ang iba`t ibang mga aktibidad. Bibigyan ka nito ng isang pagkakataon upang makita kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto.
- Subukang i-journal. Isipin na nakikipag-usap ka sa iyong 99 taong gulang at humihingi ka ng payo sa kung ano ang dapat pagtuunan ng pansin sa iyong buhay. Maaari ka ring magsimula sa pamamagitan ng pagsulat ng, "Anu-anong mga bagay ang dapat kong iwasan na magsulat?" Magsisimula ito ng matapat na pag-uusap sa iyong sarili.
- Gumugol ng oras sa iyong sarili na nagkukunwaring nililigawan mo ang iyong sarili. Subukan ang mga bagong restawran sa paraang nais mong gawin. Maaari kang magbigay sa iyo ng pagkakataong makipag-ugnay sa iyong sariling damdamin at opinyon.
Hakbang 2. Patawarin ang iyong sarili
Kung nais mong igalang ang iyong sarili, kung gayon kailangan mong patawarin ang iyong sarili para sa mga bagay na nagawa mo sa nakaraan na hindi mo ipinagmamalaki. Aminin mong mali ang ginawa mo, humingi ng tawad sa ibang tao kung kinakailangan, at magpatuloy muli. Kung napakahirap mo sa iyong sarili para sa paggawa ng maling desisyon o pagsasabi ng isang bagay na nakasasakit, hindi ka na makakagawa ulit. Malaman na ikaw ay tao. Ang bawat tao'y nagkakamali at ito ay kung paano tayo natututo, kaya tanggapin iyon at patawarin ang iyong sarili.
Hakbang 3. Tanggapin ang iyong sarili
Ipadama sa iyong sarili ang iyong sarili, alamin mong mahalin at tanggapin ang iyong sarili na katulad mo. Hindi ito nangangahulugang iniisip mong perpekto ka, ngunit kailangan mong malaman na tanggapin ang iyong sarili. Maging masaya sa lahat ng gusto mo tungkol sa iyong sarili, at tanggapin ang mga bahagi mo na mas mababa sa perpekto, lalo na ang mga hindi mo mababago.
Ihinto ang pagsasabi na gugustuhin mo ang iyong sarili kung nawala ka lamang ng 10 kg, at mahalin ang iyong sarili mula rito hanggang sa
Hakbang 4. Buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili
Ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay napakahirap kung hindi ka nasisiyahan sa kung sino ka, kung paano ka magmukha, o kung ano ang ginagawa mo. Ang pagtataguyod ng kumpiyansa sa sarili ay nangangailangan ng maraming trabaho, ngunit ang paggawa ng ilang simpleng bagay araw-araw ay maaaring makapagsimula ka.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagpapanatili ng positibong wika ng katawan at magandang pustura, mas nakangiti, at pag-iisip ng hindi bababa sa tatlong magagandang saloobin tungkol sa iyong sarili bawat oras.
- Kung may papuri sa iyo, tanggapin ang kanilang pahayag sa pagsasabing, "Salamat."
Hakbang 5. Panatilihin ang isang positibong pag-uugali
Ang isang positibong pag-uugali ay maaaring gumawa o masira ang iyong tagumpay, pati na rin ang iyong mga saloobin tungkol sa iyong sarili. Kahit na hindi maging maayos ang mga bagay, gantimpalaan ang iyong sarili sa katotohanang may magandang mangyayari sa paglaon. Live ang iyong pang-araw-araw na buhay at lahat ng mayroon ito upang mag-alok sa iyo ng kasiyahan. Kung sa tingin mo ay masyadong negatibo tungkol sa lahat at akala mo lamang ang pinakamasama sa lahat ng mga sitwasyon, nakalaan ka na hindi nasiyahan sa iyong sarili o bigyan ang iyong respeto sa nararapat.
Halimbawa, kung nag-a-apply ka para sa trabaho na gusto mo talaga, huwag sabihin, “Walang pagkakataon na makuha ko ito. Maraming iba pang mga kwalipikadong aplikante. " Sa halip, sabihin mong, “Masarap makuha ang trabahong ito. Kahit na hindi ako hiningi para sa isang pakikipanayam, ipinagmamalaki ko pa rin ang aking sarili sa pag-apply.”
Hakbang 6. Itigil ang pakikipagkumpitensya sa lahat
Isa sa mga kadahilanan na maaari mong kawalan ng respeto sa sarili ay dahil sa palagay mo ay malas ka na ikaw ay walang asawa habang ang lahat ng iyong mga kaibigan ay nakikipag-ugnayan, o na sa palagay mo ay hindi ka sapat na matalino dahil hindi ka nakakakuha ng mas maraming pera tulad ng ibang mga kakilala mo. Panatilihin ang iyong mga pamantayan at magtrabaho patungo sa pagkamit ng iyong ninanais na mga layunin. Huwag sayangin ang iyong oras sa paggawa ng sa tingin mo ay mapahanga ang iyong mga kaibigan sa Facebook o bibigyan ka ng pagkakataong magyabang. Mas magiging kahanga-hanga kung magtagumpay ka sa pamamagitan ng paggawa ng nais mo kaysa sa pagsunod sa landas na nagawa na ng iba.
Hakbang 7. Tanggalin ang iyong inggit
Itigil ang pagnanais na magkaroon ka ng kung ano ang mayroon ang ibang mga tao at magtrabaho patungo sa pagkamit ng talagang gusto mo. Ang mapait na damdamin at hinanakit na nagmumula sa paninibugho ay magagawa lamang na hindi mo magustuhan ang iyong sarili at hilingin na ikaw ay ibang tao. Tanggalin ang inggit at magtrabaho patungo sa kung ano ang magpapasaya sa iyo.
Hakbang 8. Magtiwala sa iyong pasya
Kung nais mong igalang ang iyong sarili, kailangan mong maniwala sa mga desisyon na iyong gagawin. Mahigpit na hawakan ang iyong mga paniniwala at subukang unawain ang iyong sarili upang malaman kung ano talaga ang nagpapasaya sa iyo. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa magagandang desisyon na nagawa mo at manatili rito, gaano man kahirap ito.
Mabuti na humingi ng payo sa ibang tao, at makakatulong ito sa iyo upang makakuha ng mas balanseng pananaw, ngunit huwag gugugol ng oras na pagdudahan ang iyong sarili, iniisip na mali ang ginagawa mo, at hinahangad na may iba kang ginagawa
Hakbang 9. Alamin na tanggapin ang pagpuna
Upang tunay na pahalagahan ang iyong sarili, dapat mong malaman kung sino ka talaga. Kung ang isang tao ay nagbibigay ng kapaki-pakinabang at nakabubuo na feedback, suriin kung ano ang sinabi nila sa iyo. Magagamit mo ang feedback na iyon upang mapagbuti ang iyong sarili. Ang nakakatulong na pagpuna ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin na maging isang mas mahusay na tao.
- Maaaring sabihin ng iyong kasintahan na maaari kang maging isang mas mahusay na tagapakinig kapag kailangan ka niya ng higit, o maaaring sabihin ng iyong boss na ang iyong ulat ay maaaring maisulat nang mas mabuti.
- Kung ang isang tao ay may mapanirang hangarin o sinusubukang saktan ka, huwag mag-abala. Minsan maaaring mahirap sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng isang tao na nagsasabi sa iyo ng isang bagay na totoo sa isang bastos na paraan at ng isang taong nagsasabi sa iyo ng isang bagay na hindi maganda ngunit sa isang "magandang" paraan. Suriin nang matapat at maingat ang pagpuna.
Hakbang 10. Huwag hayaan ang ibang tao na pasimukin ka
Bagama't imposible itong gawin, ang iyong respeto sa sarili at kaligayahan ay dapat magmula sa iyong sarili, hindi sa ibang mga tao sa paligid mo. Siyempre, ang ilang mga papuri o gantimpala ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam, ngunit sa huli, ang kaligayahan at kasiyahan sa sarili ay dapat magmula sa loob mo. Huwag hayaan ang ibang tao na sabihin sa iyo kung sino ka, iparamdam sa iyong maliit, o gawing kuwestiyonin mo ang iyong mga paniniwala. Kung nais mong igalang ang iyong sarili, pagkatapos ay dapat kang maniwala na nakagawa ka ng tamang desisyon, at matutong pahintulutan ka ng mga namumuhi sa iyo.
Kung palagi mong pinapayagan ang ibang tao na baguhin ang iyong isip o pag-isipang muli sa mga desisyon na iyong nagawa, sa gayon iisipin ng iba na wala kang matibay na paniniwala. Kapag nakakita ka ng isang bagay na talagang pinaniniwalaan mo, mahihirapan ang mga negatibong tao na maimpluwensyahan ka
Bahagi 2 ng 4: Pagkuha ng Mga Pagkilos na Magalang sa Sarili
Hakbang 1. Tratuhin ang iyong sarili nang may paggalang
Madalas nating ginagawa ang mga bagay sa ating sarili na hindi natin inakalang gagawin sa isang taong nagmamalasakit sa atin. Halimbawa, kailan ang huling beses na tinawag mo ang iyong mga kaibigan na pangit, sinabi sa kanila na hindi sila sapat na mabuti, o pinanghinaan sila ng loob na ituloy ang kanilang mga pangarap? Anumang maniniwala ka na iginagalang, ilapat sa iyong sarili. Huwag mong insulahin o saktan ang iyong sarili, gaano man kasamang pakiramdam ang nararamdaman mo. Ang ganitong uri ng paggamot ay magpapasakit lamang sa iyo. Narito ang ilang iba pang mga paraan upang tratuhin ang iyong sarili nang may paggalang:
- Huwag magnakaw mula sa iyong sarili, tulad ng pabaya na pagbili ng lahat sa kredito; ito ay karaniwang tulad ng pagkuha ng pera mula sa iyong hinaharap na sarili, dahil sa huli kailangan mo pa ring bayaran ito.
- Maging matapat sa iyong sarili at huwag tanggihan ang iyong sarili kung ano talaga ang gusto mo.
- Mag-isip para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbuo ng mga mapagkukunan ng kaalaman at paggawa ng iyong sariling pagsasaliksik, hindi lamang pagsunod sa mga opinyon ng ibang tao.
Hakbang 2. Alagaan ang iyong katawan
Kapag sinubukan mong panatilihing maayos ang iyong katawan, hindi lamang pisikal ang pakiramdam mo, ngunit ipagmamalaki mo rin ang iyong sarili. Ang paggalang sa iyong katawan ay nangangahulugan din ng hindi pagpapabaya dito. Subukang manatiling malusog at malusog, ngunit huwag sisihin ang iyong sarili sa mga bagay na hindi mo mapigilan, tulad ng hugis ng iyong katawan. Ituon ang pansin sa isang bagay na maaari mong baguhin at pagbutihin, at gawin ito dahil maganda ang pakiramdam mo rito, hindi dahil sa hindi mo naramdaman na "sapat na mabuti."
Hindi ito nangangahulugan na ang pagpunta lamang sa laro at pagtingin sa kahanga-hangang ay awtomatiko mong pahalagahan ang iyong sarili. Talagang nangangahulugan ito na kung hindi ka maglalaan ng oras o walang pakialam sa iyong hitsura, sa gayon ay magsisimulang mawalan ka ng respeto sa iyong sarili
Hakbang 3. Tukuyin ang mga aspeto para sa pagpapabuti
Ang paggalang sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang pag-iisip na ikaw ay isang perpektong tao at wala nang iba pang kailangan mong pagbutihin o pagbutihin. Sa kabaligtaran, nangangahulugan ito na matanggap ang mga bagay na hindi mo mababago tungkol sa iyong sarili, habang sinusubukan mong malaman kung ano ang kailangan mong pagbutihin. Maglaan ng ilang oras upang talagang isipin ang tungkol sa iyong sarili at isaalang-alang ang mga aspeto na talagang nais mong pagbutihin; marahil nais mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikinig, hawakan nang mas mahusay ang mga stress sa buhay, o nais na mas ma-balanse upang ang mga nasa paligid mo ay pakiramdam na masaya nang hindi ikompromiso ang iyong sariling mga pangangailangan.
- Gumawa ng isang plano upang gumawa ng kaunting pag-unlad sa mga lugar na ito, at magiging mas respeto ka sa sarili. Gumawa ng isang listahan ng kung anong mga aspeto ang nais mong pagbutihin. Itago ang isang talaan ng anumang mga pagpapabuti na nagawa mo, gaano man kaliit. Kailangan mong i-record ang bawat panalo, maliit at malaki.
- Siyempre, ang pagbabago ng pag-uugali, saloobin at damdaming nauugnay sa mga pag-uugali na ito ay magtatagal, ngunit nangangailangan ito ng isang mataas na antas ng pangako at pagtitiyaga. Ngunit ang paggawa ng unang hakbang patungo sa pagiging isang tao na higit mong pinahahalagahan ay magpapagtiwala sa iyo.
Hakbang 4. Pagbutihin ang iyong sarili
Ang pagpapabuti ng iyong sarili ay nangangahulugang pagkuha ng mga hakbang upang subukan ang mga bagong bagay at buksan ang iyong isip sa mga bagong posibilidad.
Ang pagpapabuti ng iyong sarili ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng mga klase sa yoga, pagboboluntaryo, paggastos ng mas maraming oras sa pag-aaral ng isang bagay mula sa iyong minamahal, pag-aaral na makita ang mga sitwasyon mula sa maraming pananaw, pagbabasa ng balita, at pagsubok na malaman ang mga bagong bagay
Bahagi 3 ng 4: Pakikipag-ugnay sa Iba
Hakbang 1. Igalang ang iba
Kung nais mong igalang ang iyong sarili, kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng paggalang sa mga tao sa paligid mo, hindi lamang sa mga may mas maraming karanasan o mas matagumpay, ngunit sa lahat ng mga tao sa mundo na hindi ka pa sinasaktan. Siyempre, may ilang mga tao na hindi karapat-dapat sa iyong paggalang, ngunit dapat mong subukan na tratuhin ang iba sa paraang gusto mong tratuhin ka, nakikipag-usap ka ba sa iyong boss o pinapanood ang batang babae sa iyong grocery store. Narito ang ilang mga paraan upang igalang ang iba:
- Maging matapat sa ibang tao.
- Huwag magnakaw, manakit, o mang-insulto sa kanila.
- Makinig sa sasabihin nila, isaalang-alang ang kanilang opinyon, at huwag abalahin sila.
Hakbang 2. Kilalanin kung hindi ka igagalang ng iba at gumawa ng aksyon upang pigilan sila
Ang isang tao na iginagalang ang kanyang sarili ay hindi papayag sa iba na pakitunguhan siya ng masama, at ginusto na hindi makitungo sa isang taong walang galang. Ito ay maaaring mukhang halata, ngunit maraming beses na tinatanggap namin ang ginagamot nang hindi maganda (sa parehong maliit at malalaking paraan) dahil naniniwala kami na ang tao ay hindi alam ang isang mas mahusay na paraan, dahil hindi namin nais na iwan kami ng tao, o dahil ay masyadong mapagpakumbaba upang tanggapin ito. maniwala na karapat-dapat kaming tratuhin nang mas mabuti. Kapag hindi ka iginagalang ng isang tao, panindigan mo ang iyong sarili at sabihin sa tao na pakitunguhan ka nang mas mabuti.
- Kung may isang taong patuloy na walang respeto sa iyo, pakawalan mo sila. Walang nagsabi na madali itong iwanan ang isang tao na malinaw na walang respeto sa iyo, kung talagang nagmamalasakit ka sa taong iyon. Ngunit sa oras na talikuran mo ang masamang ugali ng pakikisama sa isang tao na pinaparamdam mo sa iyo, madarama mo pa ang pagtaas ng iyong kumpiyansa sa sarili.
- Alamin na makilala ang pagmamanipula o pagkontrol ng mga relasyon. Maaaring mahirap sabihin kung ang isang taong malapit sa iyo ay hindi magalang, lalo na kung ginagawa nila ito nang banayad, malinlang at sa mahabang panahon.
Hakbang 3. Alamin na magsanay ng hindi marahas na komunikasyon
Kapag nakitungo ka sa isang tao sa kanilang hindi paggalang na pag-uugali, subukang manatili sa positibo at produktibong mga alituntunin sa komunikasyon:
- Huwag tuluyang sumigaw o mang-insulto sa ibang tao. Ang mga kilos na tulad nito ay magsisimula sa isang mapanghusga at hindi produktibong pag-uusap.
- Kilalanin ang iyong damdamin. Maging matapat tungkol sa iyong nararamdaman, at responsibilidad ang mga emosyong iyon.
- Malinaw na sabihin ang kailangan at gusto mo mula sa isang sitwasyon. Maaari mong sabihin na, "Kailangan ko ng isang bagong imahe ng aking sarili, at ayokong makarinig ng mga negatibong komento tungkol sa akin."
Hakbang 4. Huwag masyadong umasa sa iba upang maging maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili
Kadalasan sa pakikipag-date o pagkakaibigan, maaari nating isakripisyo ang ating sariling mga pangangailangan at pahintulutan ang ating sarili na kontrolin ng iba sapagkat takot na takot kaming mawala sa kanila. Maaari mong makita ang kanilang opinyon na mas mahalaga kaysa sa iyong sarili. Bilang karagdagan, ang pagbibigay pansin sa mga pangangailangan ng iba nang hindi binibigyang pansin ang kanilang sariling mga pangangailangan ay isang tanda ng mababang pagtingin sa sarili. Sa halip, maniwala sa iyong sariling opinyon at unahin ang iyong mga pangangailangan. Alamin na hindi mo kailangang umasa sa iba para sa iyong sariling kaligayahan.
- Ang isang mabuting paraan upang magsimula ay upang malaman kung ano ang maaari at hindi makontrol. Halimbawa, hindi mo mapipigilan ang mga kilos ng ibang tao (maaari mong impluwensyahan sila, ngunit hindi makontrol ang mga ito), at hindi mo makontrol ang panahon. Ngunit makokontrol mo kung ano ang reaksyon mo sa ibang tao kahit na sa masamang sitwasyon, at makokontrol mo ang nararamdaman mo.
- Maaari ka ring gumawa ng pagkilos upang mapabuti ang paraan ng iyong paghawak sa iba't ibang mga sitwasyon sa relasyon, tulad ng pag-aaral na maging mas mapilit, pag-aaral tungkol sa malusog na mga hangganan, kung paano ipatupad ang mga ito, at kung paano ito ipamuhay. Tutulungan ka nitong malaman ang malusog na mga pattern ng pag-uugali na hikayatin ang iba na pakitunguhan ka nang maayos at dagdagan din ang iyong kumpiyansa sa sarili.
Hakbang 5. Patawarin ang ibang tao
Kung nais mong igalang ang iyong sarili, dapat mong malaman na magpatawad sa iba na nagkamali sa iyo. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong maging matalik na kaibigan sa kanila, ngunit nangangahulugan ito na patatawarin mo sila sa kanilang kaisipan at alamin na kalimutan sila. Kung gugugol ka ng oras sa pag-iisip tungkol sa lahat ng mga galit at poot, hindi ka makakapag-isip ng malinaw o mabuhay sa sandaling ito. Samakatuwid, maging isang mapagpatawad na tao upang magpatuloy kang sumulong.
- Kahit na may nakasakit sa iyo, subukang kalimutan ang karanasan pati na rin ang tao. Hindi mo maaaring payagan ang iyong sarili na magalit at magalit sa tao magpakailanman.
- Ang pagpapatawad sa iba ay isang regalong maaari mong ibigay sa iyong sarili, at isang aksyon na gagawin mo upang pagalingin ang iyong sarili. Okay lang na makaramdam ng galit sandali, ngunit kung tumatagal ito, makagambala sa iyong buhay at kaligayahan. Napagtanto na kapag ang ibang tao ay tratuhin ka ng masama, ito ay dahil walang sinuman sa kanilang buhay ang mahusay na tinatrato sila, kaya masama ka nila. Kaya't patawarin ang kanilang mga pagkakamali at pagmamaltrato, at ang taong higit na makikinabang dito ay ikaw.
Bahagi 4 ng 4: Maging isang Mabuting Tao sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Huwag maliitin ang iyong sarili
Kung nais mong igalang ang iyong sarili, dapat mong ihinto ang pagbaba ng iyong sarili, lalo na sa harap ng ibang tao. Maaari mong pagtawanan ang iyong sarili, ngunit hindi na kailangang sabihin na, "Mukha akong mataba ngayon," o "Mayroon bang gustong makipag-usap sa akin?" Kung ilalagay mo ang iyong sarili, magiging sanhi lamang ito ng iba.
Tuwing mayroon kang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, isulat ang mga ito sa halip na ipahayag ang mga ito. Kung gagawin mo ito, malamang na isipin mong totoo ito
Hakbang 2. Huwag hayaang makita ng ibang tao na gumawa ka ng isang bagay na pagsisisihan mo mamaya
Subukang mag-focus sa paggawa ng isang bagay na ipinagmamalaki mo ang iyong sarili, hindi lamang isang bagay na bumubuo ng isang sandali ng pagtawa o pansin. Lumayo mula sa pag-uugali na maaaring magsisi sa iyo, tulad ng paglasing at kumilos nang walang habas sa publiko, o ang pakikipag-ugnay sa isang tao sa isang bar upang makakuha lamang ng pansin.
Subukang mapanatili ang isang pare-pareho na imahe ng iyong sarili. Mahirap para sa iba na igalang ka bilang pinakamatalinong tao sa klase kung sumayaw ka kasama ang lampshade sa itaas ng pista kagabi
Hakbang 3. Makitungo sa sobrang emosyon
Mas okay na mawalan ng kontrol kung minsan, ngunit kung kumilos ka ng ganyan madalas sa mga walang kuwentang kadahilanan, gagawin lamang nito ang iyong kumpiyansa sa sarili na harapin ang mga stress ng buhay. Subukang maglakad upang mag-cool off, huminga nang malalim, at bumalik kapag naramdaman mong mas kalmado ka. Ang pagharap sa buhay na may isang kalmadong isipan, sa halip na may mataas na damdamin, ay magbibigay sa iyo ng higit na kontrol sa iyong sarili at mas mahusay na kakayahang makaya ang mga pang-araw-araw na sitwasyon, na magpapasaya sa iyong sarili sa iyong sarili.
Kung sa tingin mo ay galit, lumayo mula sa sitwasyon at mamasyal, kumuha ng sariwang hangin, o tumawag sa isang tao na mas makapagpahinga sa iyo. Maaari mo ring subukang pagnilayan, pag-journal, o pakikipag-usap sa isang tao tungkol dito
Hakbang 4. Aminin na nagkasala ka
Kung talagang nais mong igalang ang iyong sarili, dapat mong masabi kung nagkamali ka. Kung nagkagulo ka, ipaalam sa ibang tao sa pamamagitan ng pagpapakita na tunay kang humihingi ng paumanhin at magkaroon ng kamalayan na hindi mo na gagawin ang parehong bagay sa hinaharap. Ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong ginawa at paggawa ng iyong makakaya upang mabago ay makakatulong sa iyo na makaraan ng mga pakiramdam ng pagkakasala sa paggawa ng pagkakamali, makakatulong din ito sa iyong paggalang sa sarili, dahil malalaman mo at maipagmamalaki ang katotohanang ginawa mo ang iyong makakaya kahit na hindi naging tama ang mga bagay.kasing perpekto tulad ng aasahan mo. Bigyan ang iyong sarili at ang mga nasa paligid mo ng sapat na paggalang upang aminin na ikaw ay tao lamang.
Kung matutunan mong aminin na mali ka, igagalang ka at pagtitiwalaan ng iba
Hakbang 5. Gumawa ng mga aktibidad sa mga taong pinahahalagahan ka
Ang pagiging malapit sa mga taong pinaparamdam sa iyo ay magpapababa ng iyong kumpiyansa sa sarili, dahil masama ang pakiramdam mo hindi lamang dahil sa sinabi ng tao, ngunit sa kaibuturan, magagalit ka rin sa iyong sarili para sa pagpapaalam sa taong nasa paligid mo. Maghanap para sa isang tao na nagpaparamdam sa iyo ng positibo, nagpaparamdam sa iyo ng mabuti tungkol sa iyong sarili pati na rin tungkol sa mundo, at isang taong talagang gumugugol ng oras upang makinig at makatulong na malutas ang iyong mga problema.
Totoo ito lalo na sa bawat relasyon. Ito ay halos imposibleng tunay na igalang ang iyong sarili kung nakikipag-date ka sa isang tao na pinaparamdam mo sa iyo na walang halaga
Hakbang 6. Manatiling mapagpakumbaba
Iniisip ng ilang tao na ang pagsisinungaling tungkol sa kanilang mga nagawa ay higit na magugustuhan ng iba. Ang paggawa nito sa totoo lang ay magmumukha kang insecure. Kung nais mo talagang igalang ka ng iba, magsanay ng kahinhinan at kababaang-loob, na ipapaalam sa iba kung gaano ka dakila.
Mga Tip
- Bumuo ng isang natatanging at tunay na paraan ng pagpapahayag ng iyong opinyon at pagiging isang mahusay na tagapakinig nang sabay.
- Ang ideya ng paggalang sa iyong sarili ay malapit na nauugnay sa kumpiyansa sa sarili, ngunit ang paggalang ay higit pa sa iyong ginagawa habang ang kumpiyansa ay higit pa sa iyong nararamdaman. (Siyempre, ang dalawa ay maaaring suportahan ang bawat isa.)
- Huwag matakot na maging sarili mo.
- Tumayo sa kung paano mo dapat tratuhin ang sinuman sa pinakamahusay na paraan. Sa parehong oras, isipin na karapat-dapat ka ring pakitunguhan sa parehong paraan.
