Ang pagsisinungaling na may sakit ay hindi masaya, lalo na kung kailangan mong magpahinga sa bahay buong araw at wala kang kagiliw-giliw na gawin. Maghintay ng isang minuto; Sino ang nagsasabi na hindi ka maaaring magsaya kapag kailangan mong magsinungaling na may sakit sa bahay? Naglalaman ang artikulong ito ng mga ideya para sa mga aktibidad na kagiliw-giliw, kasiya-siya, at nakakarelaks, at na hindi ipagsapalaran na mapalala ang iyong kalusugan. Halimbawa, maaari kang gumugol ng oras sa pagbabasa ng isang libro, pagligo ng mainit, o paggawa ng iba't ibang mga aktibidad na malikhaing. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad na hindi masyadong masipag, matutulungan kang mapawi ang pagkabagot habang pinapanumbalik ang kalusugan ng katawan at emosyonal.
Hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggawa ng Mga Aktibidad na Nakakarelax
Hakbang 1. Subukang matulog
Ang pagtulog ay isang napatunayan na pamamaraan na napakabisa upang maibalik ang kondisyon ng iyong katawan. Upang mas mabilis kang makatulog, subukang basahin muna ang isang libro. Matulog hangga't gusto mo! Kung sabagay, hindi mo talaga kailangan gumising ng maaga kapag may sakit ka di ba?
Hakbang 2. Masiyahan sa tahimik at tahimik na mga oras
Patayin ang telebisyon at huwag gumamit ng anumang mga elektronikong aparato.
Hakbang 3. Mamahinga hangga't maaari
Gumawa ng yoga, ilaw na lumalawak, o kahit pagmumuni-muni. Huwag gumawa ng mga aktibidad na hindi ka komportable o may potensyal na lumala ang iyong kondisyon sa kalusugan.
Magpahinga sa labas! Kung ang panahon kung saan ka nakatira ay hindi masyadong malamig o mainit, umupo sa labas at tangkilikin ang sariwang hangin! Maniwala ka sa akin, ang mga aktibidad na ito ay napaka epektibo para sa pagpapatahimik ng isip; pagkatapos ng lahat, maaari kang gumastos ng oras sa pagmamasid sa kagandahan ng kalikasan na hindi napansin. Kung nais mo, umupo sa isang park bench at mamahinga ang iyong sarili
Hakbang 4. Ipunin ang mga bagay na kakailanganin mo para sa araw
Kabilang dito ang mga tisyu, patak ng ubo, meryenda, mga remote sa telebisyon, atbp. Pagkatapos nito, ihiga ang iyong katawan sa isang komportableng lugar tulad ng isang malambot na sopa at magpahugas sa buong araw! Gumugol ng oras sa panonood ng iyong mga paboritong palabas sa telebisyon; Panoorin din ang lahat ng mga karagdagang yugto na magagamit. Kung ang iyong palabas sa telebisyon ay hindi ipinapakita sa araw na iyon, subukang magrekord ng isang bagay nang maaga o panonood ng mga pelikulang magagamit sa Netflix. Kung nais mong manuod ng isang pelikula sa halip na isang serye sa telebisyon, huwag mag-atubiling gawin ito!
Magagamit ang mga palabas sa panonood sa BBC iPlayer o mga katulad na serbisyo; abutin ka sa pamamagitan ng panonood ng mga palabas na napalampas mo
Hakbang 5. Isuot ang iyong paboritong pajama
Tiyaking mananatili kang mainit (o cool) at huwag magsuot ng pantulog na masyadong mahigpit o nangangati sa iyong balat.
Paraan 2 ng 4: Paggawa ng Mga Gawain na Hindi Sayang ang Iyong Enerhiya
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang mga bagay na tumitimbang sa iyong isipan
Magtiwala ka sa akin, mas mahusay at mapagaan ang pakiramdam mo pagkatapos!
Hakbang 2. Basahin ang iyong paboritong libro
Maunawaan ang balangkas at mga tauhan sa aklat na iyong binabasa, pagkatapos ay tuklasin ang apela ng kuwento.
Hakbang 3. Basahin ang magazine
Ang pagbabasa ng Nicklodeon o National Geographic Kids ay maaaring parang bata, ngunit maaari kang magpaginhawa sa iyong pakiramdam (lalo na't hindi mo kailangang magisip ng napakahirap na digest ang impormasyon dito).
Hakbang 4. Kausapin ang iyong sarili
Kakatwa man ang tunog nito, ang pakikinig sa mga bagay na sinasabi mo sa iyong sarili ay isang kagiliw-giliw na aktibidad, alam mo!
Hakbang 5. Kung sa tingin mo pagod na pagod ka at walang lakas na gumawa ng anumang aktibidad, humiga ka lang sa sofa o kama
Habang nakahiga, ubusin ang isang inumin na maaaring magpainit sa katawan tulad ng isang halo ng honey at lemon, pagkatapos ay isawsaw ang iyong sarili sa isang tumpok ng mga lumang magasin!
Hakbang 6. Pagmasdan ang iyong alaga
Kung walang kawili-wiling magagawa, pagmasdan lamang ang pag-uugali ng iyong alaga!
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Madaling Gawain
Hakbang 1. Magbabad sa isang batya na puno ng maligamgam na tubig o tamasahin ang mainit na stream sa ilalim ng shower.
Ang pagbabad o pagligo sa maligamgam na tubig ay mabisa sa pagpapaginhawa at pagpapahinga sa iyong pakiramdam.
Hakbang 2. Gumawa ng isang kuta mula sa mga kumot at unan, pagkatapos ay matulog sa kanila
Gayunpaman, huwag gawin ito kung talagang mahina ang iyong katawan!
Hakbang 3. I-play ang laro sa computer
Gayunpaman, huwag ding gumastos ng masyadong mahaba sa harap ng computer. Kung sa tingin mo ay mas nahihilo o hindi maganda ang pakiramdam pagkatapos, ihinto ang paglalaro.
Hakbang 4. Mag-selfie o kumuha ng litrato ng mga bagay sa paligid mo
Kung nais mo, maaari ka ring kumuha ng larawan ng artikulong wikiHow, alam mo!
Hakbang 5. Alagaan ang iyong mga kuko at kuko sa paa
Masyadong mahaba ang iyong mga kuko? Gusto mo ba ng suot na nail polish? Ngayon na ang oras upang bigyan ang iyong mga kuko ng dagdag na pangangalaga!
Hakbang 6. Mamasyal o umupo ka lang sa labas
Minsan ang isang bagay na kasing simple ng sariwang hangin ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan at kondisyon.
Hakbang 7. Magputok ng isang cork bala sa iyong paboritong palabas sa telebisyon
boom! Napunta sa ulo!
Hakbang 8. Makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng text message
Hilingin sa kanila na ibahagi ang pinakabagong tsismis na napalampas mo o magreklamo tungkol sa iyong sakit sa nilalaman ng iyong puso.
Hakbang 9. I-play ang iyong paboritong laro
Pumili ng isang laro na maaari mong i-play nag-iisa, tulad ng Solitaire o kahit isang board game!
Hakbang 10. Kung ang iyong katawan ay sapat na malakas, subukang magluto ng kahit ano
Maliban sa pagiging epektibo sa paggulo ng iyong isip mula sa mabibigat na sakit, ang pagkain ng masarap na pagkain ay magpapabuti din sa iyong kalusugan, tama ba?
Hakbang 11. Abala ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-play sa iyong telepono, iPod o iba pang mga gadget
Gayunpaman, kung talagang hindi ka maganda ang pakiramdam o kahit na masakit ang ulo, huwag ubusin ang masyadong maraming mga gadget; sa halip, magpahinga at makipag-chat sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng text message o online chat sa iyong computer.
Paraan 4 ng 4: Paggawa ng Mga Aktibidad na Malikhain
Hakbang 1. Iguhit
Huwag mag-alala kung hindi ka magaling sa pagguhit; Pagkatapos ng lahat, walang huhusga sa iyong mga guhit, tama ba?
Hakbang 2. Tingnan ang mga lumang larawan
Isawsaw ang iyong sarili sa mga dating alaala at ibalik ang mga masasayang alaala.
Hakbang 3. Maghanap sa iyong family tree sa Google
Kung maaari, alamin kung sino ang ninuno na hindi mo alam ang lahat!
Hakbang 4. Makinig sa musika
Gayunpaman, huwag magpatugtog ng musika nang masyadong malakas, okay! Sa halip na pagbutihin ang iyong kalooban, ang paggawa nito ay may potensyal na gawing mas malala ang iyong kalagayan.
Kabisaduhin ang mga lyrics ng iyong mga paboritong kanta! Google ang lyrics at kantahin ang mga ito ng ilang beses
Hakbang 5. Malutas ang mga bagay na napabayaan
Ngayon ay isang magandang panahon upang ayusin ang iyong mga card ng larawan o makahanap ng ilang mga nawala na flip-flop. Gayunpaman, tiyakin na hindi mo pipilitin ang iyong katawan kung ang iyong kalusugan ay talagang nakompromiso.
Hakbang 6. Maging malikhain sa mga stack ng papel
Halimbawa, subukang gumawa ng mga eroplanong papel o maging malikhain sa iba pang mga pigura ng Origami.
Hakbang 7. Kumpletuhin ang iyong gawain sa paaralan o responsibilidad sa trabaho
Habang tiyak na mahihirapan kang mag-focus, ang pag-alam na hindi ka maiiwan ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam!
Hakbang 8. Magplano ng mga aktibidad na gagawin mo pagkagaling mula sa karamdaman
Hakbang 9. Ilarawan o ilarawan ang iyong pangarap na tahanan
Magdagdag din ng mga tukoy na detalye tulad ng pattern o kulay ng karpet na nais mo. Bilang karagdagan, maaari mo ring ilarawan o ilarawan ang balangkas ng iyong paboritong pelikula o libro; halimbawa, pintura ang iyong paboritong eksena mula sa mga pelikulang Harry Potter o isulat kung ano ang gagawin mo kung mahuli ka sa isang sitwasyon na naroon ang isang tiyak na tauhan. Maaari mo ring ilista ang mga katangian ng isang perpektong alagang hayop, kasintahan, asawa, o asawa sa isang piraso ng papel. Ilarawan din ang iyong paboritong fashion mix o pangarap na trabaho. Pagkatapos nito, lumikha ng isang kagiliw-giliw na collage sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng mga larawan o paglalarawan ng mga bagay na pinapangarap mo; Ibuhos ang buhay na iyong pinapangarap sa isang piraso ng papel!
Mga Tip
- Patayin ang ilaw. Tiwala sa akin, ang iyong katawan ay pakiramdam mas lundo pagkatapos; bilang isang resulta, ang iyong proseso ng pagbawi ay maaaring maging mas mabilis.
- Buksan ang mga bintana at hayaan ang sariwang hangin sa iyong silid.
- Panoorin ang iyong paboritong palabas sa telebisyon na marapon.
- Dumulas sa mga pabalat at pinapanood ang iyong paboritong pelikula.
- Kung mayroon kang pagkalason sa pagkain o katulad na hindi pagkatunaw ng pagkain, subukan ang peppermint tea.
- Subukang magsulat ng isang kanta o isang maikling kwento; Pagkatapos ng lahat, mayroon kang maraming libreng oras upang magawa iyon, hindi ba?
- Kahit na may sakit ka, siguraduhing regular kang naliligo at nagsusuot ng malinis na damit. Tiwala sa akin, malinis at sariwang kundisyon ang magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
- Mag-download o maglaro ng mga kagiliw-giliw na laro sa iyong laptop o mobile upang maiwasan ang pagkabagot.
- Huwag masyadong kumilos kung ayaw mong makaramdam ng pagkahilo pagkatapos.
- Linisin ang iyong ilong nang regular!
Babala
- Kung nagsusuka ka (o mayroong isang virus na maaaring magpasuka sa iyo), palaging magandang ideya na magdala ng isang lata, isang mangkok, o kahit isang basurahan na maaaring magamit bilang lalagyan ng suka. Sa paggawa nito, hindi mo gugugol ang labis na pagsisikap sa paglilinis ng suka, tama?
- Huwag maging masyadong aktibo (halimbawa, huwag maglaro ng palakasan, tumakbo sa paligid ng bahay, o gumawa ng mga katulad na aktibidad); Tiwala sa akin, pagkatapos nito ay talagang lumala ang iyong kalagayan.
- Kung ang iyong pantunaw ay nabalisa, minsan ay makakaramdam ka ng pagkahilo at patuloy na nais na magtapon kahit na wala nang ibubuga. Samakatuwid, laging maghanda ng tubig upang ma-hydrate ang katawan at mabawasan ang pagduwal!
- Subukang huwag mahawahan ang mga nasa paligid mo. Sa madaling salita, kung hindi ito ganap na kinakailangan, huwag gumawa ng anumang mga aktibidad sa mga miyembro ng iyong pamilya. Maniwala ka sa akin, ito ang pinakamakapangyarihang pamamaraan ng paglilipat ng mga virus at bakterya!
