Nakakainis ka ba? Ang pagkabagot ay maaaring maging mahirap harapin minsan, ngunit maraming mga paraan upang gawing mas kapanapanabik ang isang nakababagot na kapaligiran. Maghanap ng mga paraan upang mai-channel ang iyong pagkamalikhain sa pamamagitan ng pagbabasa, pagsusulat, o paggawa ng mga kamay. Samantalahin ang mga nakakainip na sandali sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na produktibo. Gumawa ng isang gawain na inilagay mo o natututo ng isang bagong kasanayan. Tumambay kasama ang mga kaibigan at maghanap ng mga bagong bagay na magagawa sa paligid ng bayan. Humanap ng mga paraan upang magsaya. Dahil lamang nababato ka sa bahay ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring magpahinga at tumawa.
Hakbang
Paraan 1 ng 5: Bumubuo ng Pagkamalikhain
Hakbang 1. Basahin ang libro
Ang pagbabasa ay isang nakakatuwang paraan upang makalimutan na ikaw ay nababato. Ang mga salita ng may-akda ay maaaring magdala sa iyo sa isang bakasyong pangkaisipan. Ang mga libro ng mga bata at kabataan ay mahusay para sa hangaring ito. Ang mga kwento dito ay maaaring muling pukawin ang maliit na bata sa loob mo at pukawin ang pag-usisa at nostalgia.
- Pumili ng isang genre na gusto mo. Kung hindi mo pa nasisiyahan ang science fiction, ang mga nobelang fiction sa agham ay tiyak na hindi mapawi ang iyong pagkabagot. Sa halip, pumili ng kathang-isip na kathang-isip.
- Kung wala kang mga libro sa iyong bahay, pumunta sa library o bookstore. Ang paglabas sa bahay ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkainip.
Hakbang 2. Subukan ang pagguhit, pagpipinta, o pag-sketch
Ang aktibidad na ito ay mahusay para sa paggamit ng pagkamalikhain. Makakakita ka rin ng isang magandang ipapakita pagkatapos. Maaari ka ring bumuo ng mga bagong kasanayan, na kung saan ay mahusay kapag ikaw ay nababato.
- Ang pagguhit ay maaari ring dagdagan ang katalinuhan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagguhit ay makakatulong sa iyong ituon at makinig dahil ang utak ay nakatuon.
- Kung nasisiyahan ka sa pagpipinta o pagguhit, ngunit hindi mo alam kung ano ang iguhit, subukang pumunta sa labas at pagpipinta / pagguhit ng anumang mga bagay na nakikita mo pa rin. Maaari ka ring gumuhit o magpinta ng isang bagay na kawili-wili sa paligid ng bahay.
- Maaari ka ring gumuhit o magpinta ng mga character mula sa iyong mga paboritong libro o pelikula kung nais mong gamitin ang iyong imahinasyon.
Hakbang 3. Subukan ang pangkulay
Kahit na ikaw ay nasa hustong gulang, ang pangkulay ay isang nakakatuwang paraan pa rin upang mabawasan ang inip. Subukang maghanap ng mga krayola at marker, pagkatapos ay maghanap ng isang pangkulay na libro na malapit sa iyo. Ang mga aktibidad sa pangkulay sa loob ng ilang oras ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkainip. Maaari kang magpatugtog ng musika sa likuran o i-on ang TV.
- Kung wala kang isang libro sa pangkulay, subukang kulayan ang isang itim at puting larawan sa isang pahayagan o magasin. Maaari mo ring iguhit ang isang larawan ng iyong sarili, pagkatapos ay kulayan ito.
- Kung ikaw ay may sapat na gulang at hindi alam kung paano kulayan, ngayon may magagamit na mga librong pang-pang-adulto na magagamit. Subukang bilhin ang libro sa isang bookstore at simulan ang pangkulay.
Hakbang 4. Gumawa ng isang listahan
Ang mga listahan ay isang nakakatuwang paraan upang pumatay ng oras. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga lugar na nais mong bisitahin, mga librong nais mong basahin, o mga layunin na nais mong makamit. Maaari ka ring gumawa ng mga kalokohang listahan nang walang anumang seryosong layunin.
- Gumawa ng isang listahan na hinahamon ka upang makabuo ng mga ideya. Halimbawa, subukang isulat ang 50 Christmas carol o 50 pangalan ng batang babae na nagsisimula sa titik na "A."
- Maaari ka ring gumawa ng isang listahan ng iyong mga paboritong bagay. Halimbawa, gumawa ng isang listahan ng iyong mga paboritong pelikula sa isang tiyak na genre, mga paboritong libro, o mga paboritong patutunguhan sa paglalakbay.
Hakbang 5. Sumulat ng malikhaing gawain
Hindi mo kailangang maging isang tunay na manunulat upang makapagsulat. Ang malikhaing pagsulat ay magiging napaka-hamon at maaaring mabawasan ang inip. Makakatulong ang pagsusulat na makagambala. Magtutuon ka sa iyong sinusulat, hindi iniisip na nababagot ka.
- Kung mahirap magsimula, isulat ang anumang gusto mo. Isulat kung ano ang nasa isip mo nang walang isang filter. Kung nakakita ka ng isang bagay na kawili-wili, subukang paunlarin ang ideya. Maaari ka ring magsimula sa mga salitang, "Nainis ako!" at ilarawan ang inip na iyon.
- Kung ikaw ay nasa malikhaing pagsulat, subukang sumulat ng isang nobela, tula, o maikling kwento na hindi mo kailanman naramdaman na gawin.
- Lumikha ng isang blog. Kung nakakaramdam ng kalokohan na magsulat nang walang tiyak na layunin, magsimula ng isang blog tungkol sa isang paksa na kinagigiliwan mo. Halimbawa, maaari kang mag-blog tungkol sa musika kung nais mong pumunta sa mga konsyerto.
Hakbang 6. Sumulat ng isang liham o email
Kung nababagot ka, isipin ang mga taong matagal mo nang hindi nakikita. Subukang pagsulat sa kanya ng isang liham o email. Mabunga ang pagsulat ng mga sulat dahil nakikipag-ugnay ka sa mga taong malayo at mababawasan din ang inip.
- Sabihin ang isang bagay na positibo sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Bilang karagdagan sa pagbawas ng inip, makakaramdam din ka ng pakiramdam. Halimbawa, sabihin na pinasasalamatan mo siya para sa kanyang tulong, o hinahangaan mo ang kanyang paraan ng paghawak ng isang sitwasyon.
- Pag-isipang sumulat ng isang liham sa isang sundalong naglilingkod sa ibang bansa, biktima ng isang natural na sakuna, o isang matandang tao sa isang nursing home. Mayroong ilang mga samahan na nangongolekta ng gayong mga liham at pagkatapos ay ipinapadala ang mga ito sa iyong ngalan. Kung sumali ka sa isang samahang pantao tulad nito, palagi kang may magagawa kapag naiinip ka.
Hakbang 7. Gumawa ng mga regalo para sa mga kaibigan o pamilya
Kung kaarawan o kung gusto mo, gumawa ng isang espesyal na regalo. Hindi mo kailangang maging isang master artesano upang gumawa ng isang bagay na matamis at makabuluhan para sa iyong mga mahal sa buhay.
- Subukang gumawa ng mga simpleng gawa tulad ng pagpipinta ng mga kaldero ng bulaklak mula sa luad, paggawa ng mga collage ng larawan, o paggawa ng mga kard ng pagbati sa papel at sticker.
- Kung nais mo ang pagniniting o gantsilyo, subukang gumawa ng isang scarf o arm warmers. Parehong madaling gawin at kadalasang kumpleto sa loob ng isang araw.
- Subukang mag-scrapbook para sa isang tao. Bumili ng isang scrapbook album o blangko na notebook, pagkatapos ay ilang mga larawan, papel, pandikit, at iba pang mga dekorasyon. Maaari kang lumikha ng mga pahina batay sa mga tema. Halimbawa, sa isang pahina ay nagsasama ka ng mga larawan at mementos mula sa isang partikular na holiday.
Hakbang 8. Gumawa ng mga sining mula sa mga gamit sa bahay
Kung napapagod ka na makaalis sa bahay, maraming mga likhang sining ang maaari mong gawin sa mga bagay na mayroon ka sa bahay. Ang iyong pagkabagot ay mababawasan nang hindi na gumastos ng pera o pumunta sa kung saan.
- Maaari kang gumawa ng mga natatanging ilaw sa pamamagitan ng pagpuno ng mga garapon ng mga pandekorasyon na ilaw na karaniwang ginagamit upang palamutihan ang mga puno ng Pasko. Maaari mo ring kola ang mga pandekorasyon na ilaw sa paligid ng garapon na may magandang disenyo.
- Mayroon ka bang mga sewing kit at lumang unan sa iyong bahay? Subukang tahiin ang maraming mga unan upang makagawa ng isang mahabang unan. Kung mayroon kang mga maliliit na anak, ito ay isang kasiya-siyang aktibidad para sa isang sleepover party.
- Mayroon ka bang maraming mga susi sa iyong bahay? Kumuha ng ilang nail polish at pintura ang mga tip ng bawat lock ng ibang kulay. Sa ganoong paraan, madali mong makukuha ang tamang key kapag nagmamadali ka.
Paraan 2 ng 5: Paggawa ng Mga Aktibidad na Mabunga
Hakbang 1. Kilalanin na ang inip ay maaaring makapagpahina sa iyo
Ang pakiramdam na nababato ay maaaring makaramdam ka ng pagkatamlay o walang inspirasyon. Maaari itong lumala lalo na kung sinusubukan mong makumpleto ang isang mahalagang kurso o trabaho. Upang maging produktibo kapag ikaw ay nababagot, subukang mag-focus sa layunin ng pagtatapos, na kung saan ay nakakakuha ng trabaho.
Halimbawa, kung sinusubukan mong magsulat ng isang term paper, ngunit hindi nais na gawin ito, subukang balikan ang mga dahilan kung bakit mo nais na tapusin nang maayos ang papel. Maaari mong isipin ang mga target sa kolehiyo, tulad ng pagpapabuti ng iyong GPA. O, ang pag-alala sa iyong mga layunin sa karera, tulad ng pagkuha ng isang liham ng rekomendasyon mula sa isang lektor para maipasok nang maayos ang mga lektura
Hakbang 2. Mag-ehersisyo araw-araw
Ang aktibidad ng katawan ay gagawing aktibo din sa isip. Nakakatulong ito na mabawasan ang inip. Hindi mo kailangang gumawa ng mabibigat na aktibidad, tulad ng paglalaro ng basketball. Lakad na lang ay sapat na. Ang pagsasamantala sa nakakainip na oras sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ay makakatulong.
- Pumunta sa parke at skateboard, maglaro ng basketball o soccer, mag-jogging, o maglaro ng tennis.
- Kung hindi mo gusto ang mabibigat na aktibidad o matagal kang hindi naging aktibo, maaari kang maglakad lakad sa paligid ng bloke, downtown, o sa parke. Kung ikaw ang uri ng maarte, magdala ng camera o sketchbook upang makunan ng mga kagiliw-giliw na sandali.
- Kung mainit ang panahon, subukang maglangoy.
- Kung umuulan, subukang mag-inat sa loob ng bahay. Ang pag-uunat ng ehersisyo ay maaaring gawin sa loob ng bahay at panatilihing naka-tone at malusog ang katawan.
Hakbang 3. Gumawa ng yoga
Ang yoga ay isang madaling paraan upang makabuo ng lakas. Tumutulong din ang yoga na mapawi ang pagkabagot. Ang pag-iisip ng yoga ay nakasentro sa pagtanggap at pagtamasa sa kasalukuyang sandali. Ang pagiging mas sensitibo sa iyong sarili at sa kapaligiran ay maaaring mabawasan ang inip. Maaari kang makahanap ng maraming mga video sa pagtuturo ng yoga sa internet.
- Mag-ingat kung ikaw ay isang nagsisimula. Tiyaking pumili ka ng isang programa na partikular para sa mga nagsisimula.
- Dapat mo ring pakinggan ang mga pahiwatig ng katawan. Kung sa tingin mo ay tensyonado, itigil mo kaagad ang ginagawa mo.
Hakbang 4. Alamin ang isang bagong kasanayan
Magaling ang opsyong ito kung sa palagay mo madalas na naiinip ka. Ang paglalaan ng oras sa isang bagong libangan o bapor ay mangangako ng abalang oras nang maaga.
- Kung hindi ka ang uri ng maarte, isaalang-alang ang pag-aaral na magpinta, gumuhit, o magpa-sculpt. Maaari kang makahanap ng maraming mga tutorial sa internet. Maaari mo ring matutunan na gumawa ng mga sining, tulad ng pagniniting, sa iyong sarili.
- Kung hindi ka likas na matalino sa musika, isaalang-alang ang pag-aaral na kumanta o tumugtog ng isang instrumento. Kapag naiinip ka, maaari kang magsanay ng mag-isa sa bahay.
- Kung gusto mong magluto, bumili ng isang cookbook at gumawa ng isang bagong ulam araw-araw. Subukang magluto ng ganap na mga bagong pinggan, tulad ng mga pagkaing Pranses o Thai.
Hakbang 5. Simulan ang paghahardin
Kung nababagot ka, subukang maghardin. Ang aktibidad na ito ay mabuti para sa kalusugan ng pisikal at emosyonal, at masisiyahan ka sa hardin araw-araw.
- Huminto sa pamamagitan ng isang greenhouse sa iyong lungsod upang bumili ng iba't ibang mga halaman at buto na nasa panahon. Humingi ng mga polyeto o impormasyon tungkol sa kung paano magtanim at pangalagaan ang mga punla. Maaari ka ring bumili ng mga libro tungkol sa paghahardin para sa mga nagsisimula.
- Maaari kang magsimula sa isang halamanan ng halaman. Maaari kang magpalago ng iyong sariling mga halaman, tulad ng basil, at magamit ang mga ito sa pagluluto.
- Kung wala kang bakuran, magtanim ng prutas at gulay sa balkonahe. Maaari mo ring panatilihin ang mga nakapaso na halaman sa loob ng bahay.
Hakbang 6. Gumawa ng mga plano para sa paparating na mga paglalakbay at kaganapan
Kung walang magawa, pinakamahusay na gumawa ng isang plano. Kapag nababagot, gumawa ng mga plano at kaganapan sa paglalakbay. Halimbawa, kung wala kang anumang mga plano para umuwi sa taong ito, maghanap ng flight at suriin muli ang iyong kalendaryo.
Maaari ka ring gumawa ng maliliit na plano. Halimbawa, ikaw at ang iyong mga kaibigan ay matagal nang nagnanais na maglaro ng bowling. Mag-set up ng isang kaganapan sa Facebook at mag-imbita ng ilan sa iyong mga kaibigan
Hakbang 7. Ayusin muli ang iyong tahanan
Karaniwan palaging may isang bagay sa bahay na dapat gawin. Siguro ang iyong mga libro ay hindi ayon sa alpabetikong pagkakasunud-sunod. Maaaring maraming damit na isabit sa aparador. Kung nababato ka, ayusin muli ang ilang mga bagay sa bahay. Bibigyan ka nito ng kasiyahan bilang karagdagan sa pag-overtake ng inip.
Kung kailangan mo ng inspirasyon, subukang maghanap sa internet ng mga artikulo tungkol sa masaya at malikhaing paraan upang linisin ang isang magulong bahay
Hakbang 8. Gumawa ng isang bagay na tinanggal mo na
Dapat mayroong nakabinbing gawain ang bawat isa. Ang pag-iwas sa gawaing gagawin kapag nababagot ay isang sitwasyon ng pagkawala. Maganda kung ang gawain ay tapos na. Ang iyong isip ay magiging abala, at ang iyong mga obligasyon ay makukumpleto.
- Kung nasa paaralan ka pa, tapusin ang iyong takdang aralin o takdang aralin. Ang paggawa ng takdang aralin ay isang produktibong paraan upang mapanatiling abala ang iyong sarili.
- Mayroon bang mga gawain sa bahay na ipinagpapaliban mo? Marahil ay hindi mo gusto ang paglalaba, ngunit ang tambak na maruming damit ay tumatambak. Kapag naiinip, mas mabuti kang maglinis ng labada.
- Maraming mga tao na nagpapaliban sa mahahalagang bagay, tulad ng pagbabayad ng singil. Kung nababato ka, bakit hindi mo babayaran nang maaga ang iyong mga singil sa cable, health insurance, o credit card? Mas maganda ang pakiramdam mo kapag nakumpleto ang mga obligasyon sa isang buwan.
Paraan 3 ng 5: Pakikipag-ugnay sa Iba
Hakbang 1. Maglaro ng mga online video game kasama ang ibang mga tao
Ang ilang mga uri ng laro, tulad ng chess, checkers, o monopolyo, ay nangangailangan ng mga kalaban. Kung wala kang malapit na makakapaglaro, gamitin ang telepono at mga console app upang maghanap ng makakalaro. Maaari ka ring maghanap ng mga laro sa online. Halimbawa, sa internet maraming tao ang naglalaro ng baraha.
- Subukan ang isang laro ng card. Mayroong ilang mga laro na maaari mong i-play nang nag-iisa, tulad ng Solitaire. Ang iba pang mga laro, tulad ng Uno o Slap Jack, ay nangangailangan ng mga kalaban.
- Gamitin ang iyong cell phone. Marahil ang lahat ng iyong mga kaibigan ay naglalaro ng Trivia Game sa pamamagitan ng mobile. Subukang tingnan kung ang alinman sa iyong mga kaibigan ay nais na maglaro.
- Tumawag sa mga kaibigan sa pamamagitan ng game console. Karaniwang pinapayagan ka ng mga video game console na maglaro ng mga interactive na laro sa iba pang mga manlalaro.
Hakbang 2. Sumubok ng isang simpleng laro na hindi nangangailangan ng maraming mga tool
Kung ang mga kaibigan ay bumisita sa iyong bahay, subukang maglaro. Kung wala kang kagamitan, huwag magalala dahil hindi lahat ng mga laro ay nangangailangan ng isang board o deck ng mga kard. Mayroong ilang mga laro na nangangailangan lamang ng tunog at kaunting imahinasyon.
- Maaari mong subukan ang mga laro tulad ng I-Spy, Truth-or-Dare, o 20 Mga Katanungan.
- Subukang gumawa ng isang kuwento nang magkasama. Ipapadagdag sa bawat tao ang isang linya sa kwento. Maaari itong magawa sa pagsasalita o sa pagsulat.
- Subukan ang isang improv na laro tulad ng isang skit.
- Subukang maghanap ng mga hugis sa mga ulap (o mga bato kung nasa isang malaking bato ka sa oras). Ito ay isang simpleng laro at maaaring sanayin ang malikhaing utak.
Hakbang 3. Magdala ng kaibigan sa isang coffee shop
Kung sa tingin mo ay nag-iisa at nababagot, lumabas ng bahay at makilala ang isang tao. Humanap ng kaibigan na gustong uminom ng kape. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera sa pakikipag-chat sa kape, at ang isang mabuting chat ay isang mahusay na paraan upang maibsan ang inip.
Kung walang kausap, pumunta mag-isa. Maaari kang makahanap ng ibang mga tao na umiinom ng kape nang nag-iisa at makipag-chat. Mapapawi nito ang inip at makakagawa ka rin ng mga bagong kaibigan. Maaari kang magsimula sa isang chat sa pamamagitan ng pagkomento tungkol sa coffee shop. Halimbawa, "Gustung-gusto ko ang kapaligiran ng lugar na ito."
Hakbang 4. Manood ulit ng mga lumang pelikula kasama ang mga kaibigan
Kung nakikipag-hang out ka sa mga taong kaedad mo, subukang maghanap ng mga lumang pelikula o DVD sa bahay. Ang panonood ulit ng mga pelikulang pambata o tinedyer ay isang paraan upang maalala at maibsan ang pagkabagot. Kung wala kang DVD, panoorin ito sa isang streaming service.
Kung wala kang sinumang manuod ng mga lumang pelikula, subukang magmensahe sa isang kaibigan na nais ding makita ang pinapanood mong pelikula. Nararamdaman ito nang higit pa o mas kaunti sa parehong panonood
Hakbang 5. Bumisita sa isang matipid na tindahan
Kadalasan, naiinis ang mga tao sa mga kaibigan dahil wala silang pondo upang gumawa ng kahit ano. Gayunpaman, hindi mo kailangan ng maraming pera para sa pamimili. Kung nababagot ka at walang masyadong pera, bisitahin ang isang matipid na tindahan sa iyong lungsod. Maaari kang makahanap ng iba't ibang uri ng mga bagong damit sa mababang presyo.
Kahit na hindi ka bumili ng anumang bagay, ang pagsubok lamang sa mga nakatutuwang damit na matatagpuan mo sa tindahan ay sapat na masaya
Hakbang 6. Magpanggap na isang turista sa iyong sariling lungsod
Kung ikaw at ang iyong mga kaibigan ay hindi makapag-isip ng anumang dapat gawin, magpanggap na bago sa iyong sariling bayan. Magplano ng isang araw upang bisitahin ang mga atraksyon ng turista at kumain sa mga lokal na restawran. Ito ay isang pagkakataon upang bisitahin ang mga lugar na dati mong napalampas.
- Isipin ang ilan sa mga bagay na madalas gawin ng mga turista sa iyong lungsod. Tumungo sa isang lokal na museo o subukang mag-hiking.
- Mayroon bang mga lokal na organikong restawran o stall ng pagkain sa iyong lungsod? Subukang kumain sa lugar na iyon.
Hakbang 7. Kumuha ng kunan ng larawan
Kung wala kang anumang mga ideya, maaari mong subukang magbihis at magsuot ng magagandang damit, pagkatapos ay kumuha ng litrato sa pangkat. Maaari mong gamitin ang iyong camera o telepono upang kumuha ng litrato ng iyong sarili at ng iyong mga kaibigan sa iba't ibang mga pose. Maaari ka ring maghanap para sa isang backdrop sa labas ng iyong bahay para sa mahusay na panlabas na mga larawan.
Hindi na kailangang kumuha ng isang seryosong larawan kung ang kapaligiran ay hindi tama. Maaari kang kumuha ng mga nakakatawang larawan upang pagtawanan sa paglaon
Paraan 4 ng 5: Paghahanap ng Mga Paraan upang Masiyahan
Hakbang 1. Tumingin sa nakakatawa o kaibig-ibig na mga larawan sa internet
Ang internet ay isang nakakatuwang paraan upang aliwin ang iyong sarili. Subukan ang isang paghahanap sa Google para sa "mga nakatutuwang larawan ng aso" at masasaya mo ang iyong sarili sa mga kaibig-ibig na larawan ng aso. Maaari ka ring maghanap para sa mga nakakatawang hayop o sanggol na video upang pumatay ng oras.
Kung nakikipag-chat ka sa mga kaibigan na naiinip din, ibahagi ang mga nakakatawang clip at video
Hakbang 2. Gawin ang cake
Kung nalilito ka, i-disassemble ang mga kabinet sa kusina. Marahil ay makakahanap ka ng harina at asukal. Alisin ang iyong mga panustos sa pagluluto sa hurno at tumingin sa online para sa mga recipe na madaling gawin. Ang baking cake ay isang produktibo at nakakatuwang paraan upang maipasa ang oras.
Kung ang isang kaibigan mo ay nagkakaroon ng kaarawan, subukang gumawa ng isang tart para sa kanya
Hakbang 3. Gumawa ng isang natatanging mix CD
Kung mayroon kang isang blangkong CD, subukang gumawa ng isang halo ng mga kanta. Pagkatapos nito, maaari mo itong ibigay sa isang kaibigan o para sa iyong sariling koleksyon. Halimbawa, maaari kang lumikha ng isang CD upang pakinggan habang nagmamaneho.
- Bumuo ng mga malikhaing paghalo dahil patuloy mong maiisip kung ano pa ang isasama. Halimbawa, huwag gumawa ng isang "Best Summer Song" na halo. Sa halip, subukan ang "Best 1997 Summer Songs."
- Maaari mo ring subukan ang mga paghahalo batay sa mga random na paksa o damdamin. Halimbawa, maaari kang lumikha ng isang halo ng mga kanta tungkol sa mga hayop, mga kanta na nagpapalungkot sa iyo, o mga kanta na nais mong i-rock.
Hakbang 4. Kalugin ang iyong katawan
Buksan ang ilang musika at magsimulang tumba sa sala. Hindi mo kailangang magalala tungkol sa kung nagmumukha kang tanga dahil walang nagmamasid. Kahit na hindi ka normal na bato, malamang na mas masaya ka dahil maaari mong i-rock ang iyong sarili para sa kasiyahan.
Kung interesado kang matutong sumayaw, subukang manuod ng mga video ng sayaw online at kopyahin ang mga galaw
Hakbang 5. Buksan muli ang lumang photo album
Ang mga lumang larawan ay isang kasiyahan upang tingnan muli. Halimbawa, maaari kang mabigla sa kung magkano ang iyong binago mula noong ika-2 baitang. Marahil ay tatawa ka sa mga larawan mula sa iyong unang semestre ng kolehiyo, at magtataka kung magkano ang nagbago ng iyong istilo ngayon.
Kung wala kang mga pisikal na larawan, hanapin ang mga digital photo album. Halimbawa, maaari kang mag-browse ng mga lumang album sa Facebook
Hakbang 6. Manood ng mga nakakatawang video online
Maraming mga komedyante na mayroong mga channel sa YouTube at nagbabahagi ng nakakatawang nilalaman. Maaari mo ring panoorin ang mga standup comedy clip sa internet. Kung sa tingin mo nababagot ka, subukang maghanap ng nakakatawang nilalaman sa internet. Ang pagpapatawa ay maaaring magpabilis ng orasan.
Kung hindi mo alam kung saan hahanapin, mag-type ng "mga pinakamahusay na komedyante" o "nakakatawang mga video" sa Google at makakakuha ka ng sapat na mga resulta upang mapanatili kang abala
Paraan 5 ng 5: Pag-iwas sa Boredom
Hakbang 1. Napagtanto na ang isang estado ng mataas na pagpukaw ay maaaring mag-ambag sa inip
Maaari mong iugnay ang inip sa isang nakakainip na kapaligiran o pakiramdam na inaantok at matamlay, ngunit ang mga tao ay maaari ding lumitaw na nababagot kapag nakatanggap sila ng labis na stimuli o kapag sa palagay nila napaka energetic at hindi maaaring tumutok bilang isang resulta.
- Halimbawa, maaari kang magsawa sa isang abalang cafe na may malakas na musika sa mga taong nakikipag-chat sa paligid mo. Maaaring ito ang resulta ng panlabas na pagpapasigla mula sa lahat ng mga ingay na natatabunan ka o ginulo ka mula sa gawaing nasa kamay.
- O, maaari mong isipin na ikaw ay nababato dahil sa tingin mo ay puno ng lakas at hindi nakatuon sa isang bagay nang higit sa isang minuto o dalawa. Ang labis na enerhiya na ito ay maaaring magmula sa mga karaniwang mapagkukunan, tulad ng pagkuha ng sapat na pahinga o pakiramdam ng hindi mapakali bago sumakay sa isang eroplano. Kapag naramdaman mo ang labis na panloob na pagpapasigla, maaari mo itong pagkakamali sa inip.
- Kung sa tingin mo ay nabagsak ng isang panlabas na pampasigla, subukang bawasan ito. Halimbawa, kung masyadong maingay ang kapaligiran, maaari kang gumamit ng mga headphone at makinig ng musika pati na rin ang puting ingay. Bukod sa na, maaari kang lumipat sa ibang lugar na walang maraming mga nakakaabala.
- Kung nakakaramdam ka ng sobrang sigla, subukang gumawa ng isang bagay upang maubos ang ilang lakas na iyon, tulad ng paglalakad. Pagkatapos, bumalik sa nakaraang aktibidad pagkatapos ng paglalakad.
Hakbang 2. Iwasan ang internet, computer, o ang sopa
Huwag gumamit ng TV o social media upang magpalipas ng oras, maliban kung mayroong isang palabas na pinapanood. Maaari ka nitong mapantasyahan tungkol sa ibang bagay na gusto mo pa. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang media na ito ay maaaring gawing mas matindi ang inip.
Hakbang 3. Iwasang mapantasya
Ang pag-iisip ng ibang mga lugar at mas kasiya-siyang mga aktibidad ay magpapalakas sa inip, hindi mas mababa. Napagtanto na iniisip mo lamang ay malamang na gawing mainip ang iyong kasalukuyang aktibidad, kahit na karaniwang iniisip mo ang pagdadalamhati bilang pagpapasigla.
Kung nais mong mangarap ng pangarap minsan, gawin ito habang gumagawa ng paulit-ulit na mga gawain tulad ng pagkayod sa sahig o paggapas ng damuhan. Ang mga gawaing nangangailangan ng kaunting "kamalayan" ay hindi maaapektuhan ng maling akala
Hakbang 4. Gumawa ng iskedyul para sa iyong araw
Kung napansin mo ang isang malaking puwang sa iyong iskedyul, subukang punan ito ng isang bagay na kawili-wili. Maaari kang makaramdam ng inip at bigo sa parehong oras araw-araw. Inirerekumenda namin na mag-iskedyul ka ng ilang mga aktibidad sa tagal ng oras na iyon upang maiwasan ang pagkabagot.
Hakbang 5. Subukang makihalubilo
Maaari kang sumali sa isang club ng kabataan o grupo upang magpalipas ng oras sa mga nakabalangkas na aktibidad o gumawa ng mga plano sa iyong sariling mga kaibigan. Kung sa palagay mo ay wala kang magagawa tungkol dito, walang mas mahusay na paraan upang mawala ang inip kaysa sa makisalamuha sa ibang tao. Tumawag sa iyong mga kaibigan at magplano ng isang kaganapan, o anyayahan ang iyong mga kapit-bahay na maglaro ng basketball. Kahit na napunta ka lamang sa paglalakad sa downtown o pag-inom ng kape, nakagawa ka ng bago. Kaya, subukang makipag-hang out sa iyong mga karaniwang kaibigan o muling pagkonekta sa mga dating kakilala upang baguhin ang iyong gawain.
- Ang pakikihalubilo nang harapan ay hindi maaaring mapalitan ng anupaman. Iwasang gumamit ng mga site ng social media upang mapalitan ang pakikisalamuha, at salubungin ito nang personal.
- Kamping Malapit na ba ang holiday? Break ng promosyon sa klase? Bakasyon sa Eid? Holiday? Maghanap ng isang campsite na maaari mong bisitahin sa iyong bakanteng oras
Hakbang 6. Magpahinga upang hindi magsawa ang gawain
Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan na ang mga tao na kumuha ng dalawang minutong pahinga sa gitna ng isang nakakainip na 50-minutong gawain ay nakadama ng higit na nakatuon, nakakarelaks, at produktibo matapos ang gawain ay nakumpleto. Kung nagtatrabaho ka sa isang mahabang proyekto, magbigay ng isang bagay na maaari mong asahan sa pamamagitan ng pagsasama ng isang video, kanta, o artikulo sa YouTube na masisiyahan ka bilang isang gantimpala sa loob ng dalawang minutong pahinga tuwing 30 minuto.
Lumabas ka sa lugar ng iyong pinagtatrabahuhan ng ilang minuto. Kahit na pumunta ka lang sa kusina upang kumuha ng isang basong tubig, ang mga minuto ay magiging nakakapanibago. Lumabas sa hardin at amuyin ang mga bulaklak para sa sariwang hangin
Hakbang 7. Patahimikin ang lugar ng iyong pinagtatrabahuhan
Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na ang pagkakaroon ng radyo o telebisyon sa likuran ay lumilikha ng isang nakakarelaks at produktibong kapaligiran sa trabaho. Sa kasamaang palad, hahatiin ng media ang iyong pansin nang walang malay. Mas mararamdamang lalo kang mainip kaysa kung nagtrabaho ka sa kumpletong katahimikan. Ang pagtuon sa isang solong gawain ay kumpleto, kahit na ang aktibidad ay "nakakainip," ay mas matalino kaysa sa paghati sa utak sa mga mapagkumpitensyang stimulant.
Gumamit ng musika o radyo bilang pagpapagamot, hindi isang istorbo. Ang mga sinusukat na pahinga na kinuha sa panahon ng isang nakakapagod na aktibidad ay magiging mas produktibo ka kaysa sa pagpilit sa iyong sarili na magpatuloy nang walang pahinga, ngunit iniiwan ang radyo sa background sa oras na iyon
Hakbang 8. Kontrolin ang antas ng iyong asukal sa dugo
Kapag bumaba ang antas ng asukal sa dugo, mas mahihirapan kang magbayad ng pansin sa trabaho. Panatilihin ang malusog na meryenda tulad ng mga mani o prutas sa iyong mesa upang mapanatili ang paggana ng iyong utak sa pinakamataas na antas. Gantimpalaan ang iyong sarili ng tsokolate pagkatapos matagumpay na nakumpleto ang isang partikular na mahirap na gawain o isang serye ng mga memo sa opisina.
Ang mga inuming enerhiya at iba pang mapagkukunan ng caffeine ay popular, ngunit ang "pagkaantok" na nauugnay sa mga inuming de-caffeine na may mataas na asukal ay maaaring makaapekto sa pagiging produktibo sa pangmatagalan. Iwasan ang mga stimulant na ito upang hindi ka maabutan ng inip
Hakbang 9. Magsagawa ng isang aktibong buhay
Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pagtatrabaho na nakaupo sa isang ehersisyo na bola sa halip na isang upuan sa computer, o gumagamit ng kagamitan na ergonomic office upang manatiling aktibo, ngunit hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera. Tumayo mula sa iyong upuan para sa isang maikling lakad, o gawin ang 15 minuto ng pag-uunat sa shower upang madagdagan ang iyong lakas at maiiwasan ka ng pansin.
Kung mayroon kang isang gilingang pinepedalan, subukang magtrabaho sa isang desk ng treadmill. Ang pagtayo at pagtatrabaho ay napatunayan na maging isang malusog at mahusay na paraan upang ituon ang iyong isip
Hakbang 10. Maghanap ng trabaho o boluntaryo
Kung palagi kang may maraming libreng oras, pag-isipang maghanap ng part-time o boluntaryong gawain. Ang pagtatrabaho para sa pera o pagtulong sa iba ay isang produktibong paraan upang punan ang iyong libreng oras at makapagbigay sa iyo ng kasiyahan. Narito ang ilang mga ideya upang makapagsimula ka:
- Ang mga negosyong tingi, tulad ng mga tindahan at cafe, ay mahusay na lugar upang makahanap ng mga part-time na trabaho. Ang mga nasabing lugar ay nag-aalok ng kakayahang umangkop na oras ng pagtatrabaho na ginagawang perpekto para sa mga mag-aaral o mag-aaral sa kolehiyo.
- Ang mga ospital, nursing home, sopas na kusina, at mga kanlungan ng hayop ay halos palaging naghahanap ng mga boluntaryong manggagawa. Bukod sa pagiging masaya at nagbibigay-kasiyahan sa damdamin, ang gawaing boluntaryo ay mukhang napaka-kaakit-akit sa isang CV.
- Isaalang-alang ang pagtatrabaho mag-isa. Maaari kang mag-alok na pamutasin ang damuhan ng kapitbahay, lakarin ang kanilang aso, o babysit. Kung gusto mo ng mga sining, maaari ka ring gumawa ng ilang mga piraso, tulad ng mga scarf o bag, at ibenta ito online.
Mga Tip
- Huwag maghanap ng kasalanan sa lahat. Karaniwan, masasawa ang mga tao sa buhay kung sa tingin nila ay may mali.
- Kung hihilingin sa iyo na gumawa ng isang bagay o lumahok sa isang aktibidad, sumang-ayon. Huwag magpasya ang aktibidad ay mainip bago mo subukan ito.
- Subukan ang isang pagbabago ng mood. Umupo o pumunta sa ibang lugar, karaniwang maaaring mapawi ang inip.
- Huwag magreklamo tungkol sa inip. Sa halip, ituon ang pansin sa isang bagay na kapaki-pakinabang, positibo, at malikhain tulad ng pag-aaral, paglikha ng sining, pagbuo ng mga proyekto, o pagbabahagi ng mga ideya at pagtulong sa mga kapitbahay, lalo na ang mga bata at matatanda.
- Huwag matakot na magkamali, lalo na kung sumusubok ka ng bago. Ang paggawa ng mga pagkakamali at pag-aaral mula sa mga pagkakamali ay mas mahusay kaysa sa pag-upo sa paligid na nababato at walang ginagawa.
Babala
- Maraming mga tao na may posibilidad na kumain upang mapaglabanan ang inip. Iwasan ang ugali na ito. Kung nagugutom ka talaga, pumili ng malusog na pagkain, tulad ng prutas o gulay.
- Huwag malungkot dahil nababagot ka, lahat ay nagsawa minsan. Isipin ito bilang isang hamon.
- Iwasan ang tukso na magtapon sa droga o makisali sa mga iligal na aktibidad upang magpalipas ng oras. Ang pagpipiliang ito ay napaka-counterproductive at mapanirang sa sarili.
- Subukan na huwag mairita. Ang iyong pangangati ay makakasakit sa mga nasa paligid mo. Kung naiirita ka ng inip, pag-isipang mamasyal, magbasa ng libro, o mag-yoga. Huwag ilabas ang iyong pagkabigo sa iba.
