Ang pamumuhay kasama ang isang tao na may schizophrenia ay maaaring maging isang napaka-mahirap. Gayunpaman, mahalagang tandaan na talagang kailangan ka niya, kahit na hindi niya ito ipinakita. Mag-scroll pababa upang i-hakbang ang isa upang malaman kung paano gawin ang kanyang buhay (at sa iyo) na komportable hangga't maaari.
Hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkuha ng Impormasyon
Isa sa pinakamagandang bagay na maaaring magawa para sa kanya ay upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang pinagdadaanan niya. Sa pamamagitan ng pag-alam sa iba't ibang mga bagay tungkol sa schizophrenia, maaari kang lumikha ng isang mas mahusay na kapaligiran sa bahay o kapaligiran (para sa iyo at sa iyong mga kamag-anak / kamag-anak na mayroong schizophrenia).
Hakbang 1. Alamin ang pangunahing impormasyon tungkol sa schizophrenia
Ang Schizophrenia ay isang seryosong karamdaman sa utak na kailangang tratuhin ng gamot at therapy. Binabago ng Schizophrenia ang paraan ng pag-iisip ng mga nagdurusa, pakiramdam ng mga bagay, at (sa pangkalahatan) makita ang mundo. Samakatuwid, hindi bihira para sa mga nagdurusa na makaranas ng mga guni-guni at maling akala.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga konsepto ng guni-guni at maling akala
Ang mga guni-guni ay naging sanhi upang makita o marinig ng nagdurusa ang mga bagay na hindi nakikita o marinig ng iba. Samantala, ang mga maling akala ay sanhi ng pagtanggap ng mga nagdurusa ng maling / maling impormasyon bilang katotohanan.
Ang isang halimbawa ng isang guni-guni ay kapag ang isang tao ay nakakarinig ng mga tinig na hindi maririnig ng iba. Samantala, isang halimbawa ng maling akala ay kapag nadarama ng mga taong may schizophrenia na may nagbabasa ng kanilang isipan
Hakbang 3. Kilalanin ang ilan sa mga epekto sa schizophrenia
Bagaman ang pagkawala ng pakikipag-ugnay sa katotohanan (psychosis) ay isang pangkaraniwang tanda ng schizophrenia, hindi lamang ito ang epekto sa karamdaman. Ang mga taong may schizophrenia ay maaari ring magpakita ng pagkawala ng interes at sigasig, magkaroon ng mga problema sa pagsasalita, pagkalumbay, paghihirap sa pag-alala, at pagbabago ng mood.
Hakbang 4. Maunawaan ang mga bagay na maaaring magpalala ng mga problemang nauugnay sa schizophrenia
Ang mga sintomas na lumalala ay karaniwang lumilitaw kapag ang naghihirap ay tumigil sa paggamot. Ang mga sintomas na ito ay maaari ding sanhi ng pag-abuso sa droga, iba pang mga karamdaman, psychosocial stress, at ang mga negatibong epekto ng mga gamot na natupok.
Hakbang 5. Alamin kung paano makitungo sa schizophrenia
Bagaman hindi ito mapapagaling, ang mga sintomas ay maaaring maibsan sa wastong pangangalaga o gamot. Humigit-kumulang 50% ng mga pasyente na nakatanggap ng medikal na paggamot ang nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang paggamot para sa mga taong may schizophrenia ay nangangailangan ng higit pa sa gamot. Kapag ang paggamot ay pinagsama sa sikolohikal o psychosocial therapy, ang mga pasyente ay maaaring mas mabilis na makabawi.
Hakbang 6. Siguraduhing mapanatiling makatotohanan ang iyong mga inaasahan
Sa katunayan, kahit na ang 20-25% ng mga taong may schizophrenia ay mababawi mula sa karamdaman, ang iba pang 50% ng mga taong may schizophrenia ay magpapatuloy na makaranas ng paulit-ulit at paulit-ulit na mga sintomas (na may normal na kondisyon). Maraming tao ang nakadarama na ang kanilang pagmamahal at suporta ay maaaring pagalingin ang kanilang mga mahal sa buhay (sa kasong ito, isang kamag-anak na naghihirap mula sa schizophrenia). Habang ang pag-ibig at suporta ay may malaking papel, mahalagang tandaan na kailangan mo pa ring suriin ang mga inaasahan at tiyakin na sumasalamin sa katotohanan ng karamdaman.
Bahagi 2 ng 4: Pagkuha ng isang Aktibong Tungkulin
Hakbang 1. Alamin at kilalanin ang mga maagang palatandaan ng pag-ulit ng mga sintomas ng schizophrenia
Sa pamamagitan ng pagtuklas ng mga relapses ng psychosis at maagang pagbibigay ng paggamot, karaniwang maaari mong maiwasan ang isang pagbabalik sa dati ng mas matinding mga sintomas ng schizophrenia. Gayunpaman, kailangan mong magkaroon ng kamalayan na ang pag-ulit ng mga sintomas na ito ay pangkaraniwan at hindi ganap na mapigilan, kahit na ang pasyente ay tumatanggap ng pinakamahusay na pangangalaga. Bagaman ang mga sintomas na ito ay kung minsan mahirap kilalanin (sapagkat kadalasang hindi ito nalalapat lamang sa mga taong may schizophrenia), subukang bigyang pansin ang ilang mga bagay, tulad ng:
Menor de edad na pagbabago sa pag-uugali, nakasalalay sa gana at gulo sa pagtulog, pagkamayamutin, pagkawala ng interes sa pang-araw-araw na gawain, at mga nakababahalang kalagayan
Hakbang 2. Siguraduhin na ang iyong mga kamag-anak / kamag-anak ay patuloy na makatanggap ng pangangalaga matapos na maipasok sa ospital
Ang isang tao ay maaaring tumigil sa pagsunod sa pag-aalaga ng follow-up o gamot upang madalas, bumalik siya upang magpakita ng mga sintomas ng schizophrenia. Nang walang paggamot, ang ilang mga schizophrenics ay maaaring humantong sa magulong buhay na hindi maibigay ang kanilang sariling mga pangangailangan, kabilang ang pangangailangan para sa pagkain, tirahan, at damit. Ang ilan sa mga paraan na maaari mong sundin upang matiyak na nakukuha pa rin niya ang kailangan niya kasama ang:
- Bigyang-pansin ang paggamit ng mga gamot. Kung napansin mong hindi siya kumukuha ng kanyang gamot, sinasadya o hindi sinasadya, tiyaking patuloy niyang iniinom.
- Itala ang uri ng gamot, dosis, at epekto. Dahil ang schizophrenia ay nagdudulot ng disorganisasyon o kaguluhan sa iyong pang-araw-araw na buhay, mayroon kang awtoridad (hindi bababa hanggang sa magsimulang magkabisa ang gamot na iyong kinukuha) upang masubaybayan ang mga dosis ng gamot na kailangan ng iyong kapatid / kamag-anak na may schizophrenia.
Hakbang 3. Siguraduhin na siya ay nakatira sa isang malusog na pamumuhay
Para sa mga kadahilanang hindi gaanong malinaw, ang mga taong may schizophrenia ay mas malamang na mag-abuso sa mga droga at alkohol. Bilang karagdagan, mayroon din silang mas malaking peligro ng labis na timbang, diabetes, at mga karamdaman sa puso. Upang matulungan siyang harapin ang mga problemang ito, maaari mo siyang hikayatin na mabuhay ng malusog na pamumuhay, kasama na ang pagkain ng malusog na diyeta at regular na pag-eehersisyo. Bilang isang halimbawa:
- Maglakad-lakad sa kanya araw-araw. O kaya, dalhin siya sa gym at mag-set up ng isang pang-araw-araw na gawain para sa kanya.
- Punan ang palamigan ng malusog na pagpipilian ng pagkain. Anyayahan siyang magluto ng hapunan tuwing ilang araw at bigyan siya ng balanseng diyeta. Ang isang balanseng diyeta ay may kasamang mga prutas, gulay, mapagkukunan ng protina, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at buong butil bilang mapagkukunan ng mga karbohidrat.
- Iwasan ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing na lumampas sa minimum na limitasyon at maiwasan ang paggamit ng iligal na droga. Mas mabuti kung magpapatuloy siyang sumailalim sa mayroon nang paggamot.
Hakbang 4. Makipag-usap sa kanya sa paraang maiintindihan niya
Dahil ang schizophrenia ay nakakaapekto sa utak, maraming tao na may schizophrenia ang nahihirapang maunawaan ang iba at mabisa ang pakikipag-usap. Upang maunawaan ka niya, dahan-dahan magsalita at sa isang malinaw, banayad na tono ng boses. Pagaan ang pag-igting bago ito sumikat dahil ang tensyon ay maaaring magpalala ng kondisyon.
Kailangan mo ring ipakita ang pakikiramay at pagkahabag sa iyong tono ng boses. Ang mga taong may schizophrenia ay hindi maganda ang reaksyon sa malupit o negatibong tono ng boses, kaya ang maibiging pagsasalamin sa iyong tono ng boses ay maaaring maglaro ng isang malaking kadahilanan sa mabisang komunikasyon
Hakbang 5. Iwasan ang mga mahahabang talakayan tungkol sa kanyang mga maling akala
Ang gayong pag-uusap ay halos palaging nagpapalitaw ng pag-igting. Maaari mong pag-usapan ito, ngunit huwag subukang lumayo sa mga maling akala na mayroon siya. Alamin na mag-apply ng nakabubuo na pagtanggal ng pagkakakonekta. Sa kasong ito, dapat iwasan ang isang mahabang talakayan tungkol sa mga maling akala na kanyang nararanasan.
Hakbang 6. Ipakita ang pasensya
Minsan, parang sinasadya niyang gawin o sabihin ang isang bagay upang magalit o maiinis ka. Kapag nangyari ang ganitong bagay, panatilihin ang iyong pasensya. Napakahalagang huwag kang madaling malumbay o magalit kapag nahaharap sa kanyang mga aksyon. Ang isang kapaligiran na puno ng pag-igting ay maaaring magpalitaw ng isang pag-ulit ng mga sintomas ng schizophrenia. Sa halip, bumuo ng mga diskarte upang mapanatili ang iyong kalmado, tulad ng:
- Subukang magbilang ng sampu o magbibilang paatras mula 10.
- Ugaliin ang mga diskarte sa paghinga.
- Lumayo sa sitwasyon kaysa harapin ito.
Hakbang 7. Magpakita ng pagkahabag at pakikiramay
Mahalaga para sa iyo na ipakita na handa kang samahan siya sa kanyang pakikibaka upang makuha ang kanyang pagkakakilanlan sa pamamagitan ng iyong mga kilos at salita. Ang iyong pagtanggap sa kanya at ang kanyang sitwasyon ay hinihimok siyang tanggapin ang kanyang sarili at ang sitwasyong nasa kamay. Ito ang susi para sa kanya upang lumahok sa paggamot na kanyang dinaranas.
Hakbang 8. Panatilihing kalmado ang nakapaligid na kapaligiran o sitwasyon
Maraming mga schizophrenics ay hindi gusto ang pagiging malapit sa mga tao. Samakatuwid, tiyakin na ang mga panauhin na bumibisita ay makilala siya sa maliliit na grupo o paisa-isa. Gayundin, huwag mo siyang pilitin na gumawa ng mga bagay na ayaw niyang gawin. Ipakita sa kanya ang isang pagnanais na gumawa ng isang bagay at gawin ito sa kanyang sarili.
Bahagi 3 ng 4: Pagtugon sa Mga Sandali ng Psychotic
Ang mga sandali ng psychotic ay tumutukoy sa paglitaw ng mga guni-guni o maling akala. Ang mga sandaling tulad nito ay maaaring mangyari kapag ang isang kamag-anak na naghihirap mula sa schizophrenia ay hindi kumukuha ng kanyang gamot, o may iba pang mga panlabas na aspeto na nagpapalala ng kanyang mga sintomas.
Hakbang 1. Maging handa upang harapin ang pagsalakay
Hindi tulad ng ipinapakita sa mga pelikula, ang mga taong may schizophrenia sa pangkalahatan ay hindi masungit. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay maaaring kumilos nang agresibo bilang resulta ng mga guni-guni o maling akala na kanilang nararanasan. Samakatuwid, maaari nilang saktan ang kanilang sarili o ang iba.
Halimbawa, ang mga taong may schizophrenia ay mayroong 5% na peligro na magpatiwakal sa kanilang buhay. Ang porsyento na ito ay makabuluhang mas malaki kaysa sa porsyento ng peligro sa pangkalahatang populasyon
Hakbang 2. Huwag makipagtalo sa kanya kapag nangyayari ang isang psychotic moment
Kapag nahaharap sa sandaling ito, mahalaga na huwag mong pagtatalo ang kanyang opinyon, kahit na alam mong ang kanyang opinyon ay hindi tumutugma sa katotohanan. Para sa mga taong may schizophrenia, ang guni-guni at mga kakatwang kaisipan ay hindi produkto ng imahinasyon; ang mga ito ay tunay na mga bagay. Ang mga taong nakakaranas ng gayong mga guni-guni o maling akala ay talagang naniniwala sa mga bagay na hindi mo. Samakatuwid, subukang huwag makipagtalo tungkol sa mga maling akala o maling pananaw.
Hakbang 3. Panatilihing kalmado at ipaliwanag ang iyong mga pananaw / opinyon
Kapag nahaharap ka sa kanilang mga hindi makatotohanang opinyon / pagtingin, mahalaga na linawin mo na hindi mo ito ibinabahagi. Siguraduhing alam niya na ang ilang mga bagay ay maaaring naiiba sa kanya. Sa ganitong paraan, maaalala niya na mayroon siyang karamdaman. Gayunpaman, huwag hayaan kang makipagtalo sa kanya tungkol sa mga pananaw / opinyon na ito.
Kung sa palagay niya ay tinatanggihan mo o tinatanggihan ang kanyang pananaw, subukang baguhin ang paksa o ilipat ang kanyang pansin sa ibang bagay na hindi magpapukaw ng debate o hindi pagkakasundo
Hakbang 4. Magpakita ng matinding pakikiramay
Kapag nasa isang psychotic moment siya, mahalaga na patuloy kang magpakita ng pagkahabag, kabaitan, at empatiya. Sabihin ang mga magagandang bagay sa kanya at ipaalala sa kanya ang mga magagandang sandali na lumipas. Gayunpaman, kung siya ay agresibo, ilayo ang distansya sa kanya habang nagpapakita pa rin ng pagmamahal at suporta.
Hakbang 5. Humingi ng tulong kung kinakailangan
Bagaman hindi ito madalas nangyayari, ang mga taong may schizophrenia ay maaaring mapanganib. Sa kasong ito, makakatulong sa iyo ang pulisya na makakuha ng isang emerhensiyang pagsusuri mula sa isang psychiatrist. Kailangan mo ring isaalang-alang ang posibilidad ng isang kamag-anak na may schizophrenia na mai-ospital sa loob ng ilang araw hanggang sa makontrol ang kanyang mga sintomas.
Sa Estados Unidos (at ilang ibang mga bansa), mag-ingat kapag nakikipag-usap sa pulisya, lalo na kung ang iyong kamag-anak / kamag-anak ay lalaki at / o hindi puti. Maaaring subukang harapin ito ng pulisya sa pamamagitan ng puwersa o paggamit ng mga mapanganib na sandata. Sa ngayon, ang kanyang kasaysayan ng pagganap tungkol sa mga taong may mga karamdaman sa pag-iisip o limitasyon ay hindi masyadong positibo
Bahagi 4 ng 4: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Ang pag-aalaga para sa isang taong may sakit sa pag-iisip ay maaaring maging isang mapaghamong at may malaking epekto sa iyong sariling buhay. Maaaring kailanganin mong harapin ang maraming mga praktikal at emosyonal na problema sa iyong pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid, mahalaga na alagaan mo ang iyong sarili.
Hakbang 1. Maglaan ng oras upang masiyahan sa buhay
Kailangan mong planuhin ang iyong pang-araw-araw na buhay upang hindi mo kalimutan na samantalahin ang iyong libreng oras. Mahalaga na maglaan ka ng oras para sa iyong sarili dahil makakatulong ito sa iyo na harapin ang sitwasyon nang mas mabuti. Gumawa ng oras upang gumawa ng mga aktibidad na nag-iisa o makilala ang mga kaibigan.
Pumunta upang tingnan ang isang pelikula kasama ang mga kaibigan, magplano ng isang espesyal na oras upang masiyahan sa iyong sarili, o kumuha ng isang paminsan-minsang masahe
Hakbang 2. Pamahalaan ang iyong buhay panlipunan
Kahit na kailangan mong alagaan ang iba, kailangan mo ring mabuhay ng isang aktibong buhay panlipunan. Tiyaking nakikipag-ugnay ka sa mga kaibigan, panatilihin ang pag-ibig, at bisitahin ang pamilya kapag may pagkakataon. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na network ng mga kaibigan at kamag-anak ay maaaring makatulong sa iyo sa mga mahihirap na oras na darating.
Hakbang 3. Subukang mag-ehersisyo nang madalas at kumain ng maayos
Ang kalusugan ng pisikal at mental ay magkakaugnay. Kapag malusog ang iyong katawan, malusog din ang iyong isipan at damdamin. Regular na mag-ehersisyo at kumain ng diet na balanseng nutrisyon. Ang ehersisyo ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress at ilayo ang iyong sarili mula sa mga nakababahalang sitwasyon. Kung nagkakaproblema ka sa pagpigil ng iyong ulo, subukang tumakbo o maglakad nang malayo.
Ang yoga ay maaaring maging isang mahusay na aktibidad upang sanayin ang isip at katawan. Kumuha ng isang klase sa yoga sa iyong lungsod at magsanay upang makahanap ng kapayapaan ng isip
Hakbang 4. Sumali sa isang pangkat ng suporta
Ang isang pangkat ng suporta ay isang lugar kung saan maaari mong makilala ang maraming tao na (sa isang paraan o sa iba pa) na konektado sa mga taong may schizophrenia. Ang mga pangkat na ito ay mga lugar kung saan maaari kang tanggapin tulad mo at makatanggap ng higit na walang suporta na suporta. Bilang karagdagan, maaaring maunawaan ng mga miyembro ng pangkat ang sitwasyong iyong kinalalagyan nang walang anumang mantsa.
Hikayatin ang iyong mga kamag-anak / kamag-anak na sumali sa isang pangkat ng suporta. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng tulong sa mga miyembro ng pamilya, ang mga pangkat na ito ay maaari ring makatulong sa mga taong may skisoprenya na paunlarin ang lakas sa sarili at katatagan ng emosyonal na kinakailangan upang labanan ang sakit
Mga Tip
- Maglaan ng oras sa bawat araw na mag-isa o gumawa ng mga aktibidad sa ibang mga tao upang malinis mo ang iyong isipan at muling maitaguyod ang iyong pasensya at empatiya.
- Siguraduhin na ikaw ay manatiling kalmado kapag nagpakita siya ng mga palatandaan ng isang pagsiklab ng mga sintomas ng schizophrenia. Ang tensyon at stress ay maaaring magpalala ng sitwasyon o kaguluhan na nararanasan.
