Ang kapaligiran ng klase ay malabo at ang tinig ng guro ay parang musikang lullaby upang makaramdam ng pag-inip at pag-aantok ng mga mag-aaral, lalo na kung pagod ka, nagpuyat, o hindi makatulog ng maayos. Upang manatiling gising, lumahok sa klase, maghanda ng meryenda, at gumawa ng mga malikhaing bagay.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikilahok sa Klase
Hakbang 1. Umupo sa harap na bench
Mas magiging gising ka kung nakaupo ka kung saan makikita ng guro. Bilang karagdagan, mas madali mong pagtuunan ang pansin at lumahok sa klase dahil nakaupo ka sa harap na hilera. Sa ganoong paraan, makaupo ka malapit sa mga aktibong mag-aaral upang ang iyong tinig ay nagpapanatili sa iyo ng gising.
Hakbang 2. Makilahok kapag mayroong isang pagkakataon para sa talakayan
Bilang karagdagan sa pagbibigay pansin sa materyal na ipinapaliwanag, tanungin ang guro ng mga katanungan at sagutin kung nagtanong ang guro. Gawin ito sa ganitong paraan kung sa tingin mo ay pagod o inip ka sa pakikinig sa paliwanag ng guro dahil maaari kang makakuha ng isang detalyadong paliwanag sa pamamagitan ng pagtatanong. Ang pakikipag-usap ay nagpapanatili sa iyong aktibo at gising.
- Bago pumasok sa klase, balak na sagutin ang mga katanungan ng guro o magtanong ng hindi bababa sa 3 mga katanungan para sa bawat paksa.
- Upang ang guro ay huwag makaramdam ng pagkabalisa, magtanong ng mga katanungan alinsunod sa paksang tinalakay. Halimbawa, sabihin sa guro, "Sir, hindi ko maintindihan ang paliwanag sa huling bahagi ng katibayan. Handa ka bang ipaliwanag ito nang mas detalyado?"
Hakbang 3. Aktibong makinig sa materyal na ipinaliwanag
Ang aktibong pakikinig ay nagpapanatili sa iyo ng gising sapagkat ito ay pumapaloob sa isip at katawan. Kahit na hindi ka nakakakuha ng mga tala, mananatili kang gising kung nakikinig ka ng aktibo sa panahon ng aralin.
Upang makinig sa materyal na ipinaliwanag, makipag-ugnay sa mata sa guro, tumingin sa guro, ituon ang iyong pansin, mailarawan ang materyal na ipinaliwanag, magtanong ng mga katanungan kapag tumigil sa pagsasalita ang guro, sumagot ng mga katanungan, gumamit ng kilos o body body na nagpapahiwatig na naiintindihan mo kapag ang guro ay naghahatid ng mahalagang impormasyon
Hakbang 4. Makipag-ugnay sa mga kaibigan
Ang mga talakayan sa mga pangkat ay isang magandang panahon upang makipag-ugnay sa mga kaibigan upang hindi ka makatulog. Sumali sa pag-uusap at magbigay ng mga kapaki-pakinabang na opinyon. Humanap ng isang upuan sa tabi ng isang kaibigan na aktibong lumahok sa klase at maraming paguusap sa panahon ng talakayan.
Hakbang 5. Itala nang detalyado ang materyal na itinuro
Ang pakikinig nang mabuti at pagkuha ng detalyadong mga tala ay mabisang paraan upang ituon ang iyong pansin at manatiling aktibo sa klase. Gumamit ng bolpen at iba pang kagamitan sa pagsulat upang markahan ang mahalagang impormasyon. Markahan ang paggamit ng iba't ibang kulay upang mapanatili ang pagtuon ng iyong isip.
Para sa mga mag-aaral na mas madaling maintindihan ang aralin nang biswal, gumuhit ng isang doodle sa pahinang pinag-aaralan. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng mga asno na tulay, larawan, at flowchart kapag
Hakbang 6. Pumili ng isang upuan na may mas maliwanag na ilaw
Kung inaantok ka pa rin kapag pumapasok ka sa paaralan at maaaring pumili ng isang upuan, umupo sa isang mas maliwanag na lugar, maliban kung magturo ang guro gamit ang PowerPoint o maglaro ng pelikula dahil sa oras na ito, ang mga ilaw ay karaniwang napapatay.
Hakbang 7. Humingi ng tulong sa isang kaklase
Umupo sa tabi ng kaibigan na hindi madaling makatulog. Bago magsimula ang klase, tanungin kung nais niyang tapikin ka sa likod o i-rock ang iyong upuan kung nakatulog ka. Manatili kang gising kung may ibang tumulong.
Paraan 2 ng 3: Paghahanda ng Pagkain at Inumin
Hakbang 1. Uminom ng kape o tsaa na may caffeine bago ang klase
Ang isang tasa ng kape o tsaa ay maaaring mapawi ang pag-aantok kung kinuha bago magsimula ang klase, lalo na kung ang aralin ay magiging sapat na. Kung maaari, maghanda ng isang tasa ng kape o tsaa at ilagay ito sa isang bote dahil ang caffeine ay nagpaparamdam sa iyo na sariwa muli sa walang oras!
Hakbang 2. Magdala ng inuming enerhiya upang mai-refresh ang iyong sarili
Kung hindi mo gusto ang kape, magdala ng inuming enerhiya na inumin sa mga pagpapahinga o pagbabago sa klase. Gayunpaman, maging handa upang maranasan ang isang drop sa mga antas ng asukal sa dugo ng ilang oras sa paglaon.
Ang mga inuming enerhiya ay hindi dapat ubusin nang regular sapagkat naglalaman ang mga ito ng maraming caffeine at asukal. Ang regular na pagkonsumo ng mga inuming enerhiya ay mabilis kang napapagod
Hakbang 3. Uminom ng malamig na tubig
Magdala ng malamig na tubig sa isang bote. Bilang karagdagan sa pagpapanatiling hydrated ng katawan, makakakuha ka ng kaunting paggamit ng enerhiya mula sa lamig kapag uminom ka ng malamig na tubig. Sa ganoong paraan, mananatili kang gising, makapag-concentrate, at hindi madaling mapagod.
Hakbang 4. Masanay sa pagkain ng 3 beses sa isang araw
Kahit na kumuha ka ng mga aralin sa umaga, hapon, o gabi, ugaliing kumain ng balanseng menu araw-araw upang maiwasan ang pagkapagod. Ang pagkain ay mapagkukunan ng enerhiya na nagpapanatili sa iyo ng gising. Huwag kumain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat, tulad ng pasta bago magsimula ang klase dahil mag-uudyok ito ng pagkaantok.
- Pumili ng isang malusog na diyeta, tulad ng prutas, gulay, protina, kumplikadong carbohydrates, at malusog na taba.
- Bilang isang menu ng agahan, maaari kang kumain ng Greek yogurt na sinablig ng granola, bran cereal, at mga strawberry.
Hakbang 5. Magdala ng meryenda bilang mapagkukunan ng paggamit ng enerhiya
Sa mga pahinga o pagbabago ng mga aralin, magkaroon ng meryenda upang mapanatili ang iyong gising. Ang pagkain ng meryenda ay nagpapanatili sa iyong lakas at may mga aktibidad na dapat gawin, sa halip na magtuon lamang sa pakiramdam ng pagod at antok.
- Maghanda ng malusog na meryenda sa kahon ng tanghalian, tulad ng mga mani, pasas, prutas, o gulay, tulad ng mini carrots o celery sticks.
- Huwag maging maingay habang kumakain ng meryenda upang hindi ito maakit ang iyong atensyon at ang iyong mga kaibigan ay huwag makagambala.
- Huwag kumain ng mataba, matamis, o maalat na pagkain upang hindi ka mabilis mapagod.
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatiling Malusog sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Masanay matulog ng hindi bababa sa 8 oras araw-araw
Ang pagkuha ng sapat na pagtulog sa gabi ay ang pinakamahusay na paraan upang manatiling gising sa klase. Maraming mga mag-aaral ang nakatira sa kanilang pang-araw-araw na buhay nang maayos dahil sa 8 oras na pagtulog sa isang gabi, ngunit maaaring kailangan mong matulog nang mas matagal kung kinakailangan. Ang ugali ng pagtulog nang sabay sa bawat gabi ay isang paraan upang sanayin ang iyong katawan na bumuo ng isang pattern ng pagtulog na ginagaya ka ng antok at gumising ng maaga sa isang tiyak na oras.
- Bago matulog sa gabi, maglaan ng oras upang makapagpahinga at makapagpahinga nang hindi binubuksan ang iyong telepono, gumagawa ng takdang aralin, o iba pang mga stress.
- Bilang karagdagan sa regular na pag-eehersisyo at pagkain ng isang malusog na diyeta, ang sapat na pagtulog sa gabi ay maaaring maiwasan ang pagkapagod sa maghapon.
Hakbang 2. Subukang umupo patayo at nagpapahaba ng kalamnan habang nakaupo.
Pinapanatili ka ng wastong pustura at gising ang iyong katawan. Gumawa ba ng ilaw upang makaramdam ng pag-refresh, halimbawa sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong pulso, balikat, at leeg.
- Hamunin ang iyong sarili na maiiwas ang iyong katawan. Ayusin ang iyong pustura sa pamamagitan ng upo muli tuwing nagsisimula kang yumuko.
- Kung maaari kang pumili, umupo sa isang upuan o gumamit ng isang hindi gaanong komportableng mesa upang hindi ka magtampo.
Hakbang 3. Maglakad-lakad bago at pagkatapos ng aralin
Ang pisikal na aktibidad ay isang paraan ng paghahatid ng impormasyon sa katawan na hindi ngayon ang oras para matulog. Magpahinga sa pamamagitan ng paglakad ng lakad, pag-iiwan ng klase kung pinapayagan ng guro, at pagsali sa mga aktibidad upang madagdagan ang daloy ng dugo upang mapanatili kang gising. Makakaramdam ka ng pagod pagkatapos, ngunit sulit pa rin ito.
- Kung sa tingin mo ay inaantok habang nasa klase, humingi ng pahintulot sa guro na pumunta sa banyo at pagkatapos ay bumalik kaagad sa klase. Mas maa-refresh ang pakiramdam mo kahit na maigsing lakad lamang ito.
- Gumamit ng mga hagdan kung ang klase ay nasa isang itaas na palapag dahil ang pamamaraang ito ay maaaring mapabilis ang ritmo ng rate ng iyong puso at gawing mas gising ka.
Mga Tip
- Upang hindi makaramdam ng pagod kapag kumukuha ng mga aralin sa umaga, ugaliing makatulog ng 8 oras bawat gabi.
- Samantalahin ang oras upang makatulog kung mayroong isang mahabang sapat na oras ng pahinga.
