Nararamdaman ba ng iyong buhay na walang pagbabago ang tono? Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na natigil ka sa isang nakakasawa na gawain. Gayunpaman, ang paglaya mula sa estado na ito ay hindi laging madali. Ang magandang balita ay maraming tao ang nakaranas ng parehong bagay. Bilang karagdagan, maraming paraan upang matugunan at mapagbuti ang sitwasyong ito upang gawing mas kasiya-siya ang iyong buhay!
Hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtukoy Kung Ano ang Kailangang Baguhin
Hakbang 1. Tandaan na hindi lamang ikaw ang taong nakaranas nito
Kapag nasisiraan ka ng loob at hindi na-uudyok, lahat, maliban sa iyo, ay tila gumagaling at gumaganda, habang maaari mo lamang isang manonood ang iyong sarili. Ang pakiramdam ng panghihina ng loob ay tao dahil hindi kami mga robot. Sa pangkalahatan, ang mga tao ay naramdaman na natigil sa isang gawain dahil:
- Nararamdamang nababagot o natigil sa trabaho. Maraming mga trabaho ang nadarama na lalong nakakapagod, lalo na para sa mga matandang empleyado.
- Nawalan ng interes sa mga relasyon. Ang mga relasyon na naitatag ng mahabang panahon ay may posibilidad na maging isang gawain na hindi na masaya. Nalalapat din ito sa mga kaswal na pagkakaibigan kapag ikaw at ang iyong mga kaibigan ay nahila sa isang walang pagbabago ang relasyon.
- Hindi magandang diyeta. Ang mga taong abala o foodies ay may posibilidad na pumili ng mga hindi malusog na menu ng pagkain. Mahihirapan kang sirain ang pattern ng pagkain na ito kapag naging ugali!
- Lahat ng nabanggit. Kadalasan, maraming mga aspeto na nakakabit sa iyo sa nakagawiang gawain. Ang lahat sa kanila ay maaaring lumitaw nang sabay-sabay na sanhi ng stress na mahirap harapin.
Hakbang 2. Maglaan ng oras upang malaman kung ano ang eksaktong nakakainis sa iyo
Siguro alam mo na talaga kung ano ang sanhi nito. Maging tapat sa iyong sarili. Maaari ka lamang gumawa ng isang pangako na baguhin ang mga bagay kung alam mo kung ano ang bigo sa iyo.
Panatilihin ang isang journal kung hindi mo maisip kung ano ang nakakagalit sa iyo. Huwag magdagdag ng labis na detalye o tumagal ng labis na oras. Tuwing gabi, isulat ang ilang mga pangungusap na sumasalamin sa kung ano ang nangyari at kung ano ang iyong naramdaman. Pagkatapos ng ilang oras, madali mong makikilala ang anumang mga negatibong pattern. Ipinakita ang pag-journal upang matulungan ang mga tao na makilala ang mga hindi magandang gawi at mapagtagumpayan ito
Hakbang 3. Kilalanin na ang pagtira sa nakaraan ay maaaring makapagpahina sa iyo
Huwag sisihin ang iyong sarili para sa sitwasyon, ngunit subukang gumawa ng positibong mga pagbabago. Ang payo na ito ay maaaring tunog cliché, ngunit ang pag-iisip ng isang masayang hinaharap ay maaaring maging talagang nasasabik sa iyo na mangyari ito!
Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng Mga Kasanayan
Hakbang 1. Magsimula ng maliit
Marahil ay natigil ka sa isang gawain dahil ginagawa mo ang ilang mga bagay sa parehong paraan nang paulit-ulit. Ang pagnanais na baguhin ang bawat aspeto ng buhay sa isang maikling panahon ay napakahirap at hindi makatotohanang. Mas madali mong makamit ang tagumpay sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin na maaaring makamit.
Kapag napagpasyahan mong nais mong gumawa ng mga pangunahing pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay, paghiwalayin ang planong ito sa mga layunin. Mas magiging matagumpay ka sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano. Halimbawa, kung nais mong bumalik sa kolehiyo, gumawa muna ng isang plano upang makahanap ng impormasyon tungkol sa paaralan na nagtuturo sa kurso na gusto mo. Ang maliliit na bagay ay magiging malaking hakbang sa iyong paglalakbay
Hakbang 2. Itala ang pag-unlad na nakamit
Mayroong maraming mga paraan upang subaybayan ang pag-unlad, lalo na kung mayroon kang isang sopistikadong aparato. Mag-download ng isang dapat gawin app o huminto sa isang tindahan ng supply ng opisina para sa isang kalendaryo at makukulay na mga sticker ng bituin. Mas lalo kang magiging nasasabik sa pamamagitan ng pagbabalik tanaw sa pag-unlad na nagawa mo!
- Kahit na maayos ang pakiramdam, huwag magyabang tungkol sa iyong malalaking plano hanggang sa magawa mo ito. Batay sa pananaliksik, pinag-uusapan balak upang gawin ang ilang mga bagay ay may posibilidad na pahinain ang loob mo.
- Huwag kalimutang batiin ang iyong sarili kapag naabot mo ang iyong target. Kung nais mong mawala ang 6 pounds, purihin ang iyong sarili, kahit na nawala ka lamang ng 2 pounds.
Hakbang 3. Basahin ang mga artikulo o libro tungkol sa mga taong nagtagumpay sa paggawa ng nais mo
Kung nais mong gumawa ng isang malaking pagbabago o nais lamang na makaramdam ng mas mahusay, maaaring may mga taong nakakamit ang pagnanasang iyon. Maaari mong palawakin ang iyong mga patutunguhan at dagdagan ang pagganyak sa pamamagitan ng pag-aaral sa pamamagitan ng mga karanasan ng iba.
Kung maaari, magandang ideya na sumali sa isang pamayanan kung saan nagtitipon ang mga taong may katulad na kundisyon at pagnanasa. Ang mga pamayanan na ito ay maaaring maging regular na mga pangkat ng suporta o mga forum sa online na makakatulong talagang maiwasan ang stress
Hakbang 4. Huwag sumuko
Ang pagpapalit ng mga gawain ay maaaring maging napakalaki mahirap, pabayaan ang isang gawain na matagal mo nang ginagawa. Pahalagahan ang iyong sarili sa pagnanais na subukan. Alalahanin kung gaano kalayo ang iyong narating at huwag hayaang pigilan ka ng maliliit na pagkabigo.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapanatili ng Momentum
Hakbang 1. Huwag talunin ang iyong sarili
Ituon ang pansin sa pagsulong dahil ang iyong mga layunin ay maaaring hindi makamit sa maikling panahon. Maging mapagpasensya dahil ang pagkamit ng mga positibong bagay ay karaniwang nangangailangan ng oras, habang ang pagkabigo ay nakakaantala lamang ng tagumpay. Tingnan kung ano ang nagawa mong gawin at bigyan ang iyong sarili ng kredito para sa nagawa na ito. Sa huli, papalapit ka sa misyon na nais mong tuparin.
Hakbang 2. Pumunta sa isang bagong gawain
Normal na bumalik sa iyong luma, mas komportableng gawain, kahit na hindi ka nasisiyahan. Gumawa ng isang pagsisikap upang makilala kapag nagkamali ka at ayusin ito kaagad! Huwag hayaang masira ng maliliit na pagkakamali ang iyong maayos na mga plano.
Minsan, makakagawa ka ng mga pagkakamali sa mahabang panahon. Siguro dahil nangyari ang mga bagay na hindi mo inaasahan o nawalan ka ng pagganyak. Subukang tandaan kung bakit mo napagpasyahang nais mong magbago. Ipaalala sa iyong sarili na maaari mong subukang hangga't makakaya mo, kung hindi ito gumana sa unang pagkakataon. Ang pagsisimula ng muli ay hindi nangangahulugang pagkabigo, ngunit mabibigo ka kung susuko ka
Hakbang 3. Ugaliing patahimikin ang isipan o mabuhay sa kasalukuyan.
Minsan, tayo ay magiging mas mahina laban pagkatapos gumawa ng maliit na pag-unlad. Huwag gamitin ang pag-usad bilang isang dahilan upang makabalik sa track. Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga layunin at kung ano ang iyong nagawa.
- Alamin ang tungkol sa iba pang mga pakinabang ng journal. Ang pagsubaybay sa kung ano ang iniisip mo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kamalayan, lalo na kapag na-demote ka. Ang mga ehersisyo sa pagpapatahimik ng isip ay isang mahusay na pamamaraan para sa pag-alis ng stress na maaaring lumabas mula sa pagdaan ng maraming mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Sa kabilang banda, magkaroon ng kamalayan sa mga sitwasyon na nakatuon sa iyo sa nakaraan at ituon ang iyong lakas sa pagsulong. Kung ang iyong pagtatanghal sa trabaho ay magulo, isulat ang lahat ng kailangan mo upang bigyang pansin upang mapabuti ang iyong susunod na pagtatanghal.
- Tandaan na ang pagkalaya mula sa nakagawian ay isang tuluy-tuloy na proseso. Ang isang masamang artista ay hindi nangangahulugang isang masamang artista. Ang isang tao na mayroong isang masamang linggo ay hindi nangangahulugang pagkakaroon ng isang masamang buhay.
Mga Tip
- Huwag maliitin ang kahalagahan ng pagtulog ng magandang gabi. Kung hindi maganda ang iyong araw, gumamit ng oras ng pagtulog bilang isang pagkakataon upang makapagpagaling at magsimulang subukang muli sa susunod na araw.
- Makinig sa nakakatuwang musika. Ang pagbabago ng uri ng musika na karaniwang nakikinig ka ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay!
- Huwag ihambing ang iyong sarili sa iba dahil ang nag-iisang taong nabubuhay sa iyong buhay ay ikaw.
- Gaano man katagal ka sa isang gawain, ikaw (at ikaw lamang) ang maaaring magpasya na iwanan ito.
