Tulad ng ibang mga ugali at bisyo, ang pagiging bastos ay isang ugali na madaling gawin, ngunit mahirap masira. Napakahirap, minsan hindi mo rin namamalayan na nasabi mo lang ang isang bastos. Gayunpaman, hangga't may kamalayan ka sa masamang ugali na ito at talagang nais na mapupuksa ito, maaari mong ihinto ang pagiging bastos. Sa pamamagitan ng artikulong ito, makakakuha ka ng ilang mga kapaki-pakinabang na tip upang mapupuksa ang masamang ugali.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Simulan ang Itigil ang Pagsasabi ng Harsh
Hakbang 1. Humanap ng mga kaibigan na makakatulong
Ang pagsasabi sa iyong mga problema o kahirapan sa isang kaibigan o kapareha ay magpapagaan ng iyong isip. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga kaibigan na makakatulong, magpapadali para sa iyo na huminto sa pagiging bastos. Gumamit lamang ng isa sa dalawang pamamaraang ito.
- Humanap ng mga kaibigan na may ugali ring maging bastos at subukang ipaalala sa bawat isa kapag sila ay bastos, o makahanap ng mga kaibigan na hindi o bihirang sabihin ang mga bastos na bagay upang paalalahanan at pigilan ka kapag sila ay bastos.
- Gayunpaman, ang pagkuha ng pangangasiwa at babala mula sa iba kapag sinabi mong bastos na bagay ay dahan-dahang pipigilan ka mula sa pagiging bastos.
Hakbang 2. Alamin at iwasan kung ano ang iyong mga 'nag-trigger'
Ang bawat isa ay may isang bagay na nagpapalitaw sa kanila na maging bastos. Halimbawa dahil sa mga jam ng trapiko, naghihintay sa pila, o marahil ay kasing simple ng pagkawala o pagkamatay sa isang video game. Kung alam mo kung ano ang nag-uudyok sa iyo na magsalita nang masakit, makakahanap ka ng mga paraan upang maiwasan ang mga pag-trigger na iyon.
Lumayo mula sa lahat ng mga sitwasyon na maaaring magpalitaw ng mga negatibong damdamin. Sa ganoong paraan, mas madali mong makontrol ang iyong pagsasalita nang mas madali
Hakbang 3. Gumamit ng pera bilang parusa o gantimpala
Maghanda ng isang alkansya o lugar upang mag-imbak ng pera na mahirap masira o mabuksan. Gawin itong isang panuntunan na sa tuwing sasabihin mo ang isang bastos, kailangan mong maglagay ng pera sa piggy bank. Nakasalalay sa iyong pananaw, ang perang ibinibigay mo ay isang parusa o gantimpala sa hinaharap.
- Tinatawag itong parusa dahil sa tuwing sasabihin mo ang isang bastos, gagastos ka ng pera. Ngunit maaari rin itong matawag na gantimpala dahil kapag ang piggy bank ay puno o sa wakas ay nasira mo ang ugali ng pagiging bastos, maaari mong buksan ang piggy bank at gamitin ito upang bumili ng mga bagay o ibigay ang mga ito.
- Magandang ideya na kunin ang ibang mga tao na may parehong ugali na sumali sa parusang 'laro' na ito. Siguraduhin lamang na ang bawat isa ay handang maglaro ng matapat. Kung ang piggy bank ay puno o lahat ay nagawang masira ang ugali, maaari kang bumili ng isang bagay upang ipagdiwang.
Hakbang 4. Bigyan ang iyong sarili ng parusang pisikal
Kahit na ito ay masakit at masakit, magandang ideya na magbigay ng isang murang pisikal na parusa sa tuwing sasabihin mo ang isang bastos. Maaari mong matukoy ang anyo ng parusa sa iyong sarili, simula sa pagsusuot ng isang goma sa iyong pulso at paghila pagkatapos ay bitawan ito upang maabot nito ang iyong kamay, o simpleng kurutin mo ang iyong sarili.
- Sa ganitong paraan, magsisimulang isipin mong ang pagiging bastos ay hahantong sa sakit, at unti-unting titigil ka sa pagiging bastos.
- Kung talagang kailangan mo at / o nais mo, maaari mong hilingin sa iyong mga kaibigan na parusahan ka. Ngunit ang parehong partido ay dapat palaging tandaan na ito ay para sa iyong sariling kabutihan.
Hakbang 5. Isipin na malapit sa iyo ang taong mahal mo o kinakatakutan mo
Ang isang paraan upang ihinto ang pagiging bastos ay isipin na may makakarinig sa iyo sa tuwing balak mong maging bastos. Ang taong ito ay maaaring maging sinumang kinakatakutan o pinapahalagahan mo; lola, boss sa trabaho, o isang bata at inosente na miyembro ng pamilya.
Sa tuwing sasabihin mo ang isang bagay na bastos, isipin ang taong nakatayo sa tabi mo at ang kanilang ekspresyon na magulat, malungkot, o matatakot kapag sinabi mong may bastos
Hakbang 6. Iwasan ang mapang-abusong media o nilalaman
Maraming ugali ng mapang-abuso, lalo na sa mga kabataan, ay nagmumula sa impluwensya ng nilalaman ng publiko tulad ng musika, pelikula, o TV. Kung talagang gusto mo ang pagiging bastos dahil sa impluwensya ng iyong paboritong rapper, pagkatapos ay magkaroon ka ng katinuan! Sila mismo ay hindi gumagamit ng mga salitang iyon sa totoong mundo. Kung madali kang maimpluwensyahan, baguhin ang musikang nakikinig sa iyo, o hanapin ang iyong paboritong censored rap song.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Saloobin
Hakbang 1. Kumbinsihin ang iyong sarili na ang maruming pagsasalita ay isang hindi magandang bagay
Nagsisilbi ang mga masasamang salita ng maraming layunin o pag-andar - upang ipahayag ang galit, upang bigyang-diin ang isang bagay, o bilang isang biro. Ngunit anuman ang dahilan o hangarin, ang pagiging bastos ay masamang ugali pa rin, sapagkat maaari kang magmukhang tanga o walang pinag-aralan, manakot, manakit ng loob sa iba, at gawing hindi ka respetuhin ng iba.
- Ang iyong ugali ay maaaring lumago mula sa iyo bilang isang miyembro ng iyong sariling pamilya, o bilang isang tinedyer, kapag naramdaman mong ang astig na mga salita ay cool.
- Anuman ang dahilan at kung sino man ang maaaring maging sanhi, ang pinakamahalagang bagay ay alam mo ang masamang ugali na ito at nais mong mapupuksa ito.
Hakbang 2. Mag-isip ng positibo
Ang positibong pag-iisip ay mahalaga upang ihinto ang pagiging bastos, sapagkat ang mga tao ay karaniwang nagsasabi ng masungit na mga bagay kapag nagreklamo sila tungkol sa isang bagay, nasa masamang pakiramdam, o sa katunayan ay madalas na nag-iisip nang hindi maganda. Sa pamamagitan ng positibong pag-iisip, maaari mong alisin ang dahilan ng pagiging bastos sa sarili. Totoo, ang pag-aaral na mag-isip ng positibo ay hindi madali, ngunit hindi bababa sa subukan; huminga ng malalim kapag ang mga negatibong damdamin at ang hangaring sabihin ang mga bastos na bagay ay nagsisimulang lumitaw at tanungin kung "ano ang mali?"
- Halimbawa, tanungin ang "paano kung huli ka ng ilang minuto para sa isang pagpupulong?" o "paano kung hindi mo makita ang remote control at kailangang baguhin ang mga channel sa pamamagitan ng mga pindutan sa TV?" Ang pagdadala ng mga bagay sa isang mas positibong pananaw ay maaaring makatulong sa iyo na huminahon at maiwasan ang mga negatibong damdamin.
- Gayundin, isiping positibo ang iyong mga pagsisikap na itigil ang pagiging bastos. Kung ikaw ay pesimista at pakiramdam na ang iyong ugali ay hindi mawawala, kung gayon hindi. Tandaan, kung ang ibang tao ay maaaring gumawa ng mas mahirap na mga bagay tulad ng pagtigil sa paninigarilyo o pagkawala ng sampu ng kilo ng timbang, kung gayon ang pagtigil sa mga malupit na salita ay hindi dapat maging mahirap.
Hakbang 3. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili
Ang mga masasamang salita ay maaaring maging ugali mo sa loob ng maraming taon at ginagawa araw-araw, at ang pag-aalis ng mga ito ay hindi maaaring magawa nang magdamag. Ang proseso ay maaaring mahaba, ngunit kagaya nito o hindi dapat gawin ito. Tandaan kung bakit mo ito nagawa, at isipin kung ano ang mararamdaman kung ang ugali na ito ay tuluyang nawala.
- Isipin kung bakit tumigil ka sa pagiging bastos. Marahil ay nais mong gumawa ng isang mabuting impression sa trabaho at hindi nais na magtakda ng isang hindi magandang halimbawa para sa iyong anak. Anuman ang dahilan, gawin itong pagganyak.
- Huwag kang susuko. Laging subukan at maniwala na magagawa mo ang talagang gusto mo.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Mga pattern ng Pagsasalita
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa iyong mapang-abusong gawi sa pagsasalita
Ang pagsasabi ng mga malupit na salita sa bawat ngayon at pagkatapos ay maaaring maging okay, ngunit kung madalas mong masasabi ang malupit na salita, dapat mong alisin ang mga ito. Ang unang hakbang upang mapupuksa ang isang ugali ay ang magkaroon ng kamalayan at malaman ang ugali mismo. Kanino ka magsalita nang masinsinan? Anong malupit na salita ang madalas mong ginagamit? Alamin ang mga dahilan para sa iyong mga salita at ang pag-andar ng mga salita mismo sa mga pangungusap na iyong sinasalita.
- Sa sandaling mapagtanto at makilala mo ito, maaari kang mabigla sa iyong ugali ng pagsasalita nang masakit. Huwag magalala, ang pagkilala ang unang hakbang upang ihinto ito.
- Sa sandaling magkaroon ka ng kamalayan sa masamang ugali na ito, hindi mo namamalayan na makikilala ang parehong ugali mula sa ibang mga tao. Sa pamamagitan nito, malalaman mo kung gaano ka hindi kasiya-siya ang marinig ang mga maruruming salita at kung anong hindi magandang impression ang maaaring maging sanhi nito.
Hakbang 2. Gumamit ng iba pang mga salita bilang kapalit ng mga bastos na salita
Kapag nakilala mo na ang iyong mapang-abuso na gawi sa pagsasalita, maaari mong simulang alisin ang mga kaugaliang ito mula sa iyong pang-araw-araw na pag-uusap. Maaari mong madalas na gumamit ng mga mapang-abusong salita bilang hindi kinakailangang mga extra - hindi upang ipahayag ang galit - ngunit sa halip na gumamit ng mga malupit na salita, maaari mong simulang palitan ang mga ito ng ibang mga salita na hindi gaanong mabagsik at nakakasakit.
- Palitan ang mga salitang mapang-abuso sa ibang mga salita na may parehong paunang titik. Sa una maaari mong maging kakaiba na sabihin ito, ngunit sa paglaon ng panahon masasanay ka na rito. Sa katunayan, maaari mo ring alisin ang mga salitang iyon dahil sa palagay mo hindi nila ito kinakailangan.
- Kung hindi sinasadyang nasabi mo ang isang mabagsik na salita, ulitin ang iyong pangungusap sa pamamagitan ng pagpapalit ng mapang-abusong salita na binigkas. Dahan-dahan masasanay ang utak mo.
Hakbang 3. Palawakin ang iyong bokabularyo
Minsan, pinangangatuwiran ng mga tao na "walang mas mahusay na salita" kaysa sa isang malupit na salita upang ipahayag ang isang bagay. Ngunit ang totoo, maraming mga hindi mapang-abusong salita na maaaring gawin iyon. Sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong bokabularyo at pagpapalit ng iyong madalas na ginagamit na mga salitang mapang-abuso sa ibang mga salita, madali mong masisira ang iyong ugali ng paggamit ng mga mapang-abusong salita.
- Gumawa ng isang listahan ng mga mapang-abusong salita na iyong ginagamit, pagkatapos buksan ang diksyunaryo upang makahanap ng mga kapalit para sa kanila. Ang Indonesian ay may iba't ibang mga salita na natatangi at marahil ay bihirang marinig, ngunit may mga kahulugan na hindi bababa sa katulad ng mga malupit na salitang ginamit mo.
- Maaari mo ring mapalawak ang iyong bokabularyo sa pamamagitan ng pagbabasa ng maraming mga libro o pahayagan. Itala ang mga salitang nahahanap mo na nakakainteres at maaaring magamit bilang kapalit ng mga bastos na salita at subukang gamitin ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay. Subukan din na gayahin ang mga hindi mapang-abusong salita o expression na ginamit ng ibang tao.
Mga Tip
- Maging isang mabuting halimbawa para sa mga bata. Kung nakikita ka nilang bastos, maaari nilang gayahin ito.
- Kontrolin ang iyong galit at damdamin. Mapipigilan ka nitong makipag-usap nang sobra, pabayaan ang mga masasakit na salita, at mapanatiling malinis ang iyong isip at katawan.
- Kung hindi ka maiiwasang magalit at may sasabihin ka ring walang pakundangan, huminga ng malalim at maghintay ng 10 segundo. Sa ganoong paraan makakalimutan mo ang iyong galit.
- Ang pag-iwas sa nakagawian ng malupit na salita ay hindi nangangahulugang hindi mo na ito gagamitin sa habang buhay. Mayroong ilang mga bagay na gumawa ng sinumang masasabi na bastos na gusto. Ang pag-iwas sa nakagawian ng bastos na pananalita ay nangangahulugang pag-aalis nito mula sa iyong pang-araw-araw na mga saloobin at salita sapagkat ito ay hindi kinakailangan at hindi nagdudulot ng anumang pakinabang.
- Kung ang iyong ugali ay talagang masama, tanungin ang iyong kaibigan na paalalahanan ka sa tuwing sasabihin ang isang masungit na salita. O maaari mo ring gamitin ang isang aparato na may teknolohiya sa pagkilala sa boses.
- Maraming tao ang nagsasabi na sa paggawa o pagtigil sa paggawa ng isang bagay sa loob ng 21 araw, magkakaroon ka ng isang bagong ugali. Subukang ihinto ang pagiging bastos sa loob ng 21 araw, at tingnan kung ano ang mangyayari.
Babala
- Sa ilang mga bansa o lungsod, ang pagsasalita nang walang kabuluhan ay maaaring makapagmulta sa iyo o kahit na makulong.
- Ang ilang mga kumpanya ay maaaring hindi gusto ang mga tao na nais na sabihin masungit. Huwag matanggal para sa iyong sariling mga salita.
- Ang paggamit ng mga malupit na salita sa internet, maging ito man ay isang online game o isang website, ay maaaring hadlangan kang ma-access ang laro o website ng manager.
