Sabihin na nahulog mo ang paboritong item ng iyong kapatid na babae o nagsabi ng isang bagay na nakasasakit habang hindi maganda ang araw. Ikaw at ang iyong kapatid ay maaaring mag-away ng maraming at hindi alam kung paano ayusin ang iyong relasyon. Ang paghingi ng tawad ay maaaring maging isang mahirap, ngunit maaari mong ipakita ang iyong pagsisisi sa pamamagitan ng pagpapahayag ng isang taos-pusong paghingi ng tawad at pagkuha ng mga hakbang na sumasalamin sa iyong paghingi ng tawad at responsibilidad. Gayundin, isipin kung paano maiiwasan ang salungatan sa kanya sa hinaharap upang hindi mo na kailangang humingi ng paumanhin sa kanya sa lahat ng oras.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpapahayag ng isang Taos-pusong Paghingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Maghanap ng isang tahimik at saradong lugar
Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang tahimik na lugar sa iyong bahay upang makausap ang iyong kapatid nang pribado. Maaari mong gamitin ang isang shared room o ang silid ng iyong kapatid na babae. Sa pamamagitan ng paghingi ng paumanhin nang pribado sa isang tahimik na lugar, ipinapakita mo na seryoso ka sa iyong paghingi ng tawad at nais mong tugunan ang isyu nang hindi alam ng sinuman.
- Taimtim at direktang ipahayag ang iyong paghingi ng tawad (harap harapan). Ang mga paghingi ng paumanhin sa pamamagitan ng teksto o email ay hindi matapat at walang parehong emosyonal na epekto bilang isang direktang kahilingan.
- Kailangan mo ring pumili ng pinakaangkop na oras para sa iyong kapatid. Huwag humingi ng paumanhin kapag nagmamadali siya at aalis na, o kapag nagkakatuwaan kasama ang mga kaibigan sa bahay. Pumili ng isang sandali kapag siya ay nag-iisa at maaaring tumuon sa iyong paghingi ng tawad.
Hakbang 2. Kilalanin at tanggapin ang damdamin ng iyong kapatid na babae
Simulan ang iyong paghingi ng tawad sa pamamagitan ng pag-amin na nasaktan mo ang kanyang damdamin at nais mong aliwin ang kanyang nasaktan. Huwag sabihin na "kung" o "ngunit" kapag kausap siya. Magsalita ng matapat at aminin na ang iyong kapatid ay nasaktan o naguluhan.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Naiintindihan ko ang nararamdaman mong saktan kapag binasa ko ang iyong talaarawan nang walang pahintulot," o "Alam kong nasaktan kita kapag sinabi ko ang mga masasakit na bagay sa harap ng iyong mga kaibigan."
Hakbang 3. Magkaroon ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon
Kailangan mong maging handa na aminin ang iyong mga aksyon at pagkakamali. Sa pagiging responsable, ipinapakita mo na alam mo ang iyong masamang ugali at nais mong pagbutihin ang iyong saloobin sa iyong kapatid.
- Huwag pag-usapan ang ugali ng iyong kapatid at huwag siyang sisihin o iparamdam na mababa siya sa iyo. Dapat kang humingi ng paumanhin para sa iyong mga aksyon, at huwag siyang gawing nagkasala para sa kanyang mga aksyon. Ang pagsisisi sa kanya ay lalo lang siyang magulo.
- Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong masama ang ugali ko nang basahin ko ang iyong talaarawan" o "Alam ko kung ano ang sinabi ko sa iyo na nasasaktan at hindi patas." Maaari mo ring sabihin na, "Galit na galit ako sa iyo, ngunit hindi kita dapat sumigaw sa iyo."
Hakbang 4. Gamitin ang salitang "Ako" sa iyong paghingi ng tawad
Siguraduhin na aminin mo ang iyong pagkakamali sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Ako" sa iyong paghingi ng tawad. Sa ganitong paraan, maipapakita mong paninindigan mo ang iyong sasabihin at handang aminin ang iyong mga pagkakamali o masamang ugali sa kanya.
- Kailangan mong sabihin "paumanhin" nang isang beses sa iyong kapatid na taos-puso at may damdamin. Huwag sabihin ang "paumanhin" nang maraming beses dahil ang iyong mga salita ay walang tunog matapos mong sabihin ito minsan. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa kanya kapag humihingi ng tawad. Sa ganitong paraan, maipapakita mo na seryoso ka at taos-pusong humihingi ng tawad sa kanya.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Humihingi ako ng paumanhin para sa ginawa ko sa iyo" o "Humihingi ako ng paumanhin para saktan ang iyong damdamin at hindi patas."
Hakbang 5. Bigyan siya ng oras upang tanggapin ang iyong paghingi ng tawad
Huwag asahan na patawarin ka agad ng kapatid mo. Maaari niyang tanggapin ang iyong paghingi ng tawad, ngunit mapataob pa rin, o hindi talaga tumugon sa iyong paghingi ng tawad. Kailangan niya ng oras upang maproseso ang kanyang galit at tatanggapin ang iyong paghingi ng tawad kapag handa na.
- Tandaan na ang iyong kapatid ay walang obligasyong tanggapin kaagad ang iyong paghingi ng tawad (o tanggapin ito talaga). Dapat mong igalang ang kanyang desisyon at bigyan siya ng oras upang patawarin ka.
- Kung tumugon ang iyong kapatid sa iyong paghingi ng tawad na may puna o mga puna tungkol sa iyong pag-uugali, makinig sa sasabihin niya nang hindi hinuhusgahan siya. Magpakita ng kahandaang makinig sa sasabihin niya at gamitin ang kanyang puna upang mapagbuti ang iyong saloobin sa kanya sa hinaharap. Huwag gumanti o maiinis kung tumugon siya sa iyo sa mga komento o puna.
Paraan 2 ng 3: Pagpapakita ng Pagsisisi
Hakbang 1. Sumulat ng isang liham ng paghingi ng tawad
Minsan mahirap humingi ng paumanhin nang personal, lalo na kung nasaktan mo o nasaktan mo ang iyong kapatid. Gayundin, ang paghingi ng tawad sa iyong kapatid ay maaaring maging "nakakatakot" sapagkat maaari mong tingnan ang mga ito bilang mga huwaran. Kung natatakot kang humingi ng paumanhin sa iyong kapatid nang personal, subukang sumulat ng isang liham ng paghingi ng tawad at bigyan ito sa kanya upang mabasa kapag mayroon siyang libreng oras.
- Maaari mong simulan ang iyong liham sa isang pagbati tulad ng "Kumusta, Sis!", Pagkatapos ay isulat ang iyong paghingi ng tawad. Una, tanggapin at kilalanin ang damdamin ng iyong kapatid, pagkatapos ay ipakita ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon.
- Maaari mong tapusin ang liham sa isang bagay tulad ng "Humihingi ako ng paumanhin para sa aking ginawa" at ipaliwanag na naiintindihan mo na kailangan niya ng oras upang tanggapin ang iyong paghingi ng tawad. Maaari mo rin siyang kausapin nang personal kapag hindi gaanong galit, pagkatapos ay wakasan ang liham na "Mahal kita" upang maipakita na nagmamalasakit ka pa rin sa kanya.
Hakbang 2. Sumulat ng tulang patawad
Ang isa pang paraan upang maipakita mo ang iyong pagsisisi sa iyong pag-uugali sa iyong kapatid ay ang pagsulat ng isang tulang patawad. Maaari itong maging isang mahusay na pagpipilian kung sa palagay mo ay mas komportable ka sa pagpapahayag ng iyong damdamin sa isang mas malikhaing paraan at ayaw mong gumamit ng isang liham sa isang mas pormal na format.
- Maaari mong pangalanan ang iyong tula na "Apology for My Brother". Gumamit ng mga free-line form kapag sumusulat ng tula upang ipaliwanag ang damdamin ng iyong kapatid na babae at kilalanin ang iyong mapang-abuso na pag-uugali.
- Maaari mong tapusin ang tula sa isang simpleng linya tulad ng "Humihingi ako ng paumanhin para sa aking pagkakamali". Pagkatapos nito, pirmahan at idagdag ang petsa sa tula, pagkatapos ay ibigay ang tula sa iyong kapatid upang mabasa niya ito nang pribado.
Hakbang 3. Magbigay ng regalo sa paghingi ng tawad
Maaari mo ring paganahin ang kanyang galit sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng isang espesyal na regalo bilang isang paghingi ng tawad. Mag-isip ng isang natatanging regalo na nagpapakita na humihingi ka ng paumanhin para sa kung paano mo siya tratuhin at nais mong pagbutihin ang relasyon o magbayad para sa iyong mga pagkilos.
- Halimbawa, kung nakawin mo ang talaarawan ng iyong kapatid na babae, maaari mo siyang bigyan ng bago na may mas mahusay na lock at lock system. Kung napinsala mo ang paboritong item ng iyong kapatid na babae, maaari kang makahanap ng isang katulad na item at ibigay ito bilang isang regalo.
- Maaari mo ring kumpletuhin ang iyong regalo sa isang taos-pusong paghingi ng tawad. Sabihin ang iyong paumanhin, pagkatapos ay bigyan siya ng isang regalo upang makuha ang kanyang puso. Mayroon kang isang mas mahusay na pagkakataon na makakuha ng kapatawaran mula sa kanya kung nakumpleto mo ang iyong regalo sa isang paghingi ng tawad.
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Pakikipag-ugnay sa Hinaharap
Hakbang 1. Alamin ang mga diskarte sa pamamahala ng galit
Kung nagsimula kang makagalit, magandang ideya na huminahon ka bago makipag-usap sa iyong kapatid. Kung isang araw nagkakaproblema ka sa kanya, subukang kalmahin ang iyong sarili sa loob ng 15 minuto bago kausapin siya. Ang ilang mga pamamaraan upang subukang isama ang:
- Malalim na paghinga.
- Pagmumuni-muni
- Progresibong pagpapahinga ng kalamnan.
Hakbang 2. Ituon ang positibong aspeto ng iyong kapatid
Karaniwan, ang magkakapatid ay nakikipaglaban sa isa't isa dahil sa walang gaan at seryosong bagay. Marahil ay madalas kang nakikipaglaban sa iyong kapatid, kahit lumaki na. Maaari mong maiwasan ang salungatan sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang ituon ang mga positibong aspeto nito. Kadalasan, mas madali para sa isang tao na huwag pansinin ang mga positibong aspeto at ituon lamang ang negatibo.
- Halimbawa, marahil ang iyong kapatid na babae ay nagrereklamo at nagngangalit tungkol sa iyong mga pagpipilian sa buhay. Subukang ituon ang iyong isip sa mga positibong aspeto ng kanyang saloobin. Halimbawa, baka magalit siya dahil nag-aalala siya sa iyong mga pagpipilian at nagmamalasakit sa iyong kalagayan.
- Kailangan mo ring tandaan na kahit na nasaktan ka niya, nagbibigay siya ng kanyang presensya upang suportahan ka kapag nakakaranas ka ng pagkabigo o isang masamang sandali. Ang mga positibong aspeto ay maaaring mas malaki kaysa sa mga negatibong aspeto, lalo na ang mga nauugnay sa kung paano ka niya tinatrato.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pananaw
Subukang makita ang sitwasyon mula sa kanyang pananaw at huwag agad na nagtatanggol. Marahil ang iyong pananaw sa isang sitwasyon ay naiiba sa kanya, at nag-uudyok ito ng salungatan. Maaaring ang iyong diskarte sa isang problema ay tila mali sa kanyang pananaw. Magpakita ng kahandaang isaalang-alang at igalang ang kanilang pananaw, kahit na hindi ka talaga sumasang-ayon dito.
Halimbawa, maaari mong maramdaman na ang iyong kapatid na babae ay madalas na ginintuang anak bilang isang bata at na nakakakuha siya ng mas mahusay na paggamot kaysa sa iyong kasalukuyang mga magulang. Maaari mong makita ang iyong pagkabata mula sa kanyang pananaw at mapagtanto kung gaano ang presyur at inaasahan na dapat niyang dalhin sa paglaki niya. Sa ganitong paraan, maaari kang magpakita ng higit na empatiya kapag nakita mo ang sitwasyon mula sa kanyang pananaw
Hakbang 4. Subukang gumawa ng mabubuting bagay para sa kanya
Subukang gawin kahit isang magandang bagay para sa kanya. Maaari kang gumawa ng maliliit na bagay, tulad ng paglalagay ng toothpaste sa kanyang sipilyo sa umaga o tanungin siya kung kumusta siya sa paaralan. Ang mga maliliit na kabaitan tulad nito ay nakikita ka niya bilang isang mabuting kapatid, at tumutulong na bumuo ng higit na mapagmalasakit at isang pakiramdam ng pagbibigay sa iyong relasyon sa kanya. Kayong dalawa ay hindi makikipagtalo o makikipaglaban nang madali kung tratuhin mo ang bawat isa nang may paggalang at pag-aalaga.
