Ang paghingi ng tawad pagkatapos ng pagkakamali ay hindi kasing simple ng pagsabi ng ilang mga salita. Ang paghingi ng tawad ay isang paraan upang maipakita na aminin mong nagkamali ka at natuto mula rito. Upang humingi ng paumanhin mula sa isang tao, dapat mong isipin ang tungkol sa iyong mga aksyon at kung paano sila nakaapekto sa taong nasaktan mo. Pagkatapos, dapat mong lapitan ang tao nang taos-puso at tanggapin ang pagtanggi. Ang paghingi ng tawad ay hindi madali, ngunit maaari mong malaman kung paano sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang. Mangyaring panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano humihingi ng paumanhin.
Hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanda ng isang Paumanhin
Hakbang 1. Pag-isipan ang ginawa mo upang magalit ang ibang tao
Bago ka gumawa ng paghingi ng tawad, kailangan mong malaman kung anong pag-uugali ang hindi nakakasama sa tao. Mahalagang malaman ang mga tukoy na aksyon na magagalit sa iyo ng mga tao. Kung hindi ka sigurado, dapat kang magtanong:
- Halimbawa ng sitwasyon 1: Pahiyain ang kaibigan ko sa pamamagitan ng paggawa ng isang eksena sa kanyang pagdiriwang
- Halimbawa ng sitwasyon 2: Sumigaw ka sa iyong kapareha at maging bastos at magalit buong araw
Hakbang 2. Maunawaan kung bakit mo ginagawa ito
Bilang karagdagan sa pag-unawa sa ginawa mo na ikinagalit ng ibang tao, dapat mo ring maunawaan kung bakit mo ito nagawa. Habang hindi mo dapat gamitin ang hangarin bilang isang dahilan, maaaring magamit ang isang dahilan upang mabuo ang isang paghingi ng tawad at tulungan kang mapanagot.
- Halimbawa ng sitwasyon 1: Nagkakagulo ako sa isang pagdiriwang dahil pakiramdam ko hindi ako pinapansin at nais ng pansin.
- Halimbawa ng sitwasyon 2: Ginagamot ko ang aking kasosyo nang ganyan para sa hindi sapat na pagtulog kagabi at pag-iisip tungkol sa maraming mga bagay.
Hakbang 3. Mahabag ka sa taong nasaktan mo
Dapat kang magkaroon ng empatiya para sa taong iyong hinihingi ng tawad. Ang pagkakaroon ng empatiya ay nangangahulugang pag-unawa kung bakit nasaktan siya ng iyong mga aksyon, dahil inilagay mo ang iyong sarili sa kanyang sapatos at akala mo ang sakit na nararamdaman. Nang walang empatiya, ang iyong paghingi ng tawad ay tunog na walang laman at hindi sinsero. Bago humihingi ng tawad, maglaan ng sandali upang magkaroon ng empatiya. Isipin kung ang parehong bagay ang nangyari sa iyo. Anong pakiramdam mo? Ano ang gagawin mo?
- Halimbawa ng senaryo 1: Kung ang aking kaibigan ay gumawa ng kaguluhan sa party na hinahatid ko, magagalit ako at ipinagkanulo
- Halimbawa ng sitwasyon 2: Kung ang aking kasosyo ay sumisigaw sa akin nang walang kadahilanan at tinatrato ako ng hindi maganda sa buong araw, masasaktan ako at maguguluhan.
Hakbang 4. Tandaan, kahit na nagkamali ka, hindi nangangahulugang ikaw ay masama
Minsan mahirap ang paghingi ng tawad dahil aminin mong may mali kang nagawa. Gayunpaman, tandaan na sa pamamagitan ng paghingi ng tawad, hindi mo tinatanggap na ikaw ay isang masamang tao. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagpapatibay sa iyong mabubuting katangian (sa personal, bago humihingi ng tawad) ay maaaring gawing mas madali ang paghingi ng tawad.
Maglaan ng ilang sandali upang mag-isa bago humingi ng tawad, tumingin sa salamin, at sabihin ang tatlong bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili
Hakbang 5. Isulat ang iyong paghingi ng tawad
Kung maraming sasabihin ka sa taong nasaktan mo, baka gusto mong magsulat ng paghingi ng tawad bago ito sabihin. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na makalabas sa sasabihin mo. Maaari mo ring dalhin ang tala bilang isang paalala kapag humihingi ng paumanhin.
- Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang sumulat ng isang paghingi ng tawad, ipinapakita mo na naisip mong mabuti ang iyong pagkakamali. Bilang isang resulta, ang iyong paghingi ng tawad ay makikita bilang higit na taos-puso.
- Mas mabuti kung humihingi ka ng tawad nang pribado. Gayunpaman, kung hindi mo siya maabot sa pamamagitan ng telepono o personal, maaari mo pa rin siyang padalhan ng isang email o isang sulat ng paghingi ng tawad.
Paraan 2 ng 3: Paghingi ng Paumanhin
Hakbang 1. Magsorry sa taong nasaktan mo
Ang unang bagay na dapat mong gawin kapag humihingi ng paumanhin sa isang tao ay upang ipahayag ang panghihinayang para sa iyong mga aksyon. Sa madaling salita, kailangan mong linawin na nagsisisi ka sa iyong ginawa. Madali itong magagawa kung magsimula ka sa pagsasabing, "Humihingi ako ng paumanhin" o "Humihingi ako ng paumanhin."
Palakasin ang iyong panghihinayang sa pamamagitan ng pagsasabi nang eksakto kung ano ang pinagsisisihan mo. Halimbawa, "Pasensya ka na gumawa ako ng gulo sa iyong pagdiriwang", o "Humihingi ako ng paumanhin sa pagsigaw sa iyo at pagiging bastos sa iyo kahapon."
Hakbang 2. Ipaliwanag kung bakit ka nagkamali, ngunit huwag makipagtalo
Sabihin ang motibasyon sa likod ng iyong mga aksyon, ngunit mag-ingat na huwag gamitin ang pagganyak na iyon bilang isang dahilan. Sabihin mo lang sa akin kung ano ang sanhi nito. Huwag talunin ang paligid ng bush at ipakita na hindi mo sinusubukan na gamitin iyon bilang isang dahilan para sa iyong mga aksyon.
Halimbawa maraming nasa isip ko, ngunit hindi mo ito kasalanan at nagkamali ako sa paglabas nito sa iyo.”
Hakbang 3. Magpakita ng pakikiramay
Bilang karagdagan sa pagtiyak na alam niya na tatanggapin mo ang responsibilidad para sa maling nagawa niya, kailangan mo ring ipakita na naiintindihan mo ang nararamdaman niya. Sabihin na maaari mong isipin o malaman kung ano ang nararamdaman niya.
Halimbawa, "Alam ko sa pamamagitan ng paggawa ng kaguluhan sa iyong pagdiriwang, napahiya kita sa harap ng iyong mga katrabaho", o "Maaaring iparamdam ko sa iyo na hindi pinahahalagahan dahil sa pagiging bastos"
Hakbang 4. Subukang ayusin ang lahat
Matapos magsisi sa iyong ginawa at aminin ang iyong mga pagkakamali, kailangan mong ayusin ang mga bagay. Sa madaling salita, sabihin kung ano ang iyong gagawin sa hinaharap upang maiwasan ang isang katulad na sitwasyon. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng paggawa ng mga plano para sa mga pangyayari sa hinaharap o sa pamamagitan ng pagsasabi na iba ang tutugon mo.
Halimbawa, "Sa susunod, kakausapin ko ang isang tao tungkol sa aking nararamdaman sa halip na kumilos na naghahanap ng pansin," o "Kung wala ako sa magandang kalagayan sa paglaon, masasalamin ko ang aking sarili at hindi ididirekta ang aking galit sa ikaw."
Hakbang 5. Ipakita na nagbago ka
Kailangan mong ipakita na naglagay ka ng oras at pagsisikap na humingi ng tawad at sinusubukan mong iwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Kung naglaan ka ng oras sa pagwawasto ng isang pagkakamali na nagawa, sabihin na naitama mo ito. Ipinapakita nito ang isang pagpayag na aminin na ikaw ay mali, pati na rin ang isang tunay na pagnanais na iwasto ang pagkakamali.
Halimbawa: "Nagbago ako mula nang maganap ang insidente. Sinusubukan kong palabasin ang aking galit sa isang produktibong paraan. Pumunta ako sa gym at nag-kickboxing. Nakipag-usap pa ako sa isang therapist upang harapin ang aking problema sa galit."
Hakbang 6. Hilingin sa kanya na patawarin ka
Pagkatapos mag-sorry, maaari mong hilingin sa kanya na patawarin ka. Marahil ito ang pinakamahirap na bahagi dahil palaging may pagkakataon na hindi ka niya patawarin. Sa katunayan, dapat mong ipakita ang pag-unawa sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng pagpipilian. Gayunpaman, tandaan na maaari mong subukang muli kung hindi siya handa na patawarin ka at subukang huwag panghinaan ng loob.
Halimbawa: "Mahal kita at talagang pinahahalagahan ang pagkakaibigan na ito. Mapapatawad mo ba ako?"
Hakbang 7. Subukang pagaanin ang pakiramdam
Bumawi sa pagkakamali sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na maganda para sa taong nasaktan mo. Sumama sa isang bungkos ng mga bulaklak o isang card ng paghingi ng tawad. Ipakita na ang iyong mga aksyon ay hindi lamang upang ipahayag ang pagkakasala, ngunit upang mapabuti ang kanyang pakiramdam. Ngunit hindi ka dapat umasa sa mga bulaklak o iba pang mga regalo kapalit ng isang taos-puso na paghingi ng tawad.
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Pagkabigo
Hakbang 1. Huwag mag-asahan ng marami, ngunit manalangin para sa pinakamahusay
Kung inaasahan mong patatawarin ka at hindi ka, tiyak na mabibigo ka. Kung hindi mo inaasahan ang marami at patawarin ka, mas magiging masaya ka. Ihanda ang iyong sarili para sa pinakamasama ngunit manalangin para sa pinakamahusay.
Hakbang 2. Ipakita ang pag-unawa
Kung hindi ka niya patawarin, magpakita ng pakikiramay. Halimbawa, sabihin na "Okay lang, hindi ako sigurado kung mapapatawad ko rin ang sarili ko. Nais ko lamang na mas malapit tayo muli ng oras. Talagang pinahahalagahan ko ang pagkakaibigan na ito."
Huwag kang magagalit kung hindi ka niya patawarin. Paumanhin ay isang pribilehiyo, hindi isang karapatan. Tandaan na ikaw ay malamang na patawarin kung kaaya-aya at maunawain pagkatapos
Hakbang 3. Maging mapagpasensya
Ang mga maliit na pagkakamali ay madaling mapatawad, ngunit ang ilang mga sugat ay tumatagal ng oras upang gumaling. Huwag asahan na madali akong mapapatawad kung talagang may nasaktan ang iyong ginawa. Kahit na ang iyong paghingi ng tawad ay tinanggihan, patuloy na subukang.
Ang paghingi ng tawad nang personal ay karaniwang pinakamahusay na pamamaraan, ngunit kung hindi posible, makipag-ugnay sa kanya sa pamamagitan ng ibang paraan ng komunikasyon. Maaari kang mag-text o mag-email, ngunit huwag sumuko
Mga Tip
- Tandaan, ang mga aksyon ay nangangahulugang higit pa sa mga salita. Suportahan ang iyong paghingi ng tawad sa aksyon sa lalong madaling panahon.
- Mabuti kung magsasanay ka muna ng humihingi ng tawad. Karamihan sa atin ay hindi maaaring humingi ng paumanhin nang natural at sa gayon kinakailangan ng pagsasanay.
- Kung galit na galit siya at pakiramdam mo ay hindi mo kakayanin ang sitwasyon, maghintay para sa mas mahusay na mga oras.
- Isipin kung ano ang mararamdaman niya at kung ano ang gagawin mo kung ikaw ay siya. Gawin ito bago humingi ng tawad. Kapag alam mo ang nararamdaman niya, mas mauunawaan mo kung bakit siya dapat humingi ng tawad.
- Isulat ang iyong paghingi ng tawad, kaya't sa oras na hindi ka mawawala sa mga salita. Ang pagsulat ng isang paghingi ng tawad ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagiging handa at kontrolado.
Babala
- Huwag gumawa ng mga dahilan para sa iyong mga aksyon. Magbibigay ito ng impression na hindi mo talaga pinagsisisihan ang iyong ginawa.
- Huwag sisihin ang sarili mo kapag humingi ka ng tawad. Kung sasabihin mong nakakainsulto sa kanyang kaakuhan, tatanggihan niya ang bahagi ng iyong paghingi ng tawad. Tandaan na maaari mong pag-usapan ang bagay sa ibang pagkakataon kung balak mong ipagpatuloy ang relasyon.
- Huwag palakihin ang pakiramdam ng panghihinayang. Magbibigay ito ng impression ng pagpapanggap. Ipahayag ang iyong mga panghihinayang nang matapat at taos-puso, ngunit huwag maging masyadong madrama.
